تمارين كيجل/الطريقه الصحيحه لأداء تمارين كيجل للرجال والنساء والاطفال/تقوية عضلات قاع الحوض

[@احمدالاحمدي-م9ي]

كلما اختصرت الشرح و وقت الفيديو اكثر زاد عدد المشاهدين اكثر وجهة نظر لا اكثر ولا اقل

[@noufamri7698]

فعلاً

[@mohamedsabry9765]

لازم الوقت يبقى كبير علشان يعرف يكسب برضو من اليوتيوب لان كل ما الفيديو مدته زادت كل ما الإعلانات وارباخ الفيديو زادت

[@mohamedsabry9765]

ارباح*

[@dodemizo2108]

لو سمحت لو حصل سقوط للرحم هل التمارين دى ممكن تفيد بدون إجراء عمليات

[@soxs65]

.....يا دكتور دي حاجه مش مضره😊

[@shamekh_]

انا متابعه من السعوديه هذا الانسان طبقة تمرين خشونة الركبه بسبب الصابونه وجابت نتيجه ممتازه الله يبارك في علمك

[@أميرالولي-و8ض]

حلو

[@Qwer-1234Qwer]

حتى أنا طبقت تمارين عرق النساء وحققت فائدة ، اصبحت اثق بالدكتور خالد وابحث عن فيديوهاته

[@ahmeedahmeed9378]

انا من اليمن عملت تمارين الركبه جابت نتيجه ممتازه جدن الله يجزيك خير اول باتعب في الصلاه في التشهد ولان الحمد لله

[@linolino5166]

البعض بيتخيل الشرح طويل لكن في الحقيقة شرح جميل وتفصيلي

[@MarwaMohamed-qf1ni]

شرح رائع ومفصل لأن مفيش حد طفل او حتى كبير هيفهم هى فين العضلات دى إلا بالشرح دا ربنا يبارك لك

[@أبوزيدالصلاحياليماني]

إنتبهوا عند كتابة هذه الكلمات : إنشاء الله ❌ إن شاء الله​ ✔ لأن إنشاء اللَّهَ تعني تأسيس اللَّهَ وَبنيانه لَكِنْ إن شاء اللَّهَ تعني إِذَا أراد اللَّهَ الله وأكبر ❌ الله أكبر ✔ لأن اللَّهَ وأكبر تعني اللَّهَ وَشخص اسمه أكبر لأن الواو حرف عطف لَكِنْ اللَّهَ أكبر تعني ٱلله أكبَر مِنْ كُل شيء . ����​‏​‏​‏​‏​‏​‏​‏​​​​​​اللهم صلي على محمد ❌ ‏​‏​‏​‏​‏​‏​‏​‏​​​​​​اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد ✔ لأن صلي فيها الياء والياء ياء تأنيث وَاللَّهَ لَيْسَ مؤنث . والحمد لله رب العالمين

[@آرثرمورقان-ص3ث]

بارك الله فيك ان شاء الله تحسب في ميزان حسناتك

[@ustazfustoq1697]

ملحوظات و معلومات ممتازة. جزاك الله خيراً و نفع بك. حاول أكرمك الله نشر تعليقك هذا علي نطاق واسع حتي ينتشر هذا الخير. جزاك الله خيراً.

[@amalessaidi9742]

شكرا

[@skwtskw8564]

ونعم الاخلاق ونعم التربيه وزادك الله علما ونفعا لامتك ورحم الله والديك علي المجهود والتفاصيل والاختصار الله يسعدك ويرزقك ووالديك 🙏

[@lindakasim6632]

تمارين فعلا شديدة الاهمية لكل الأعمار. شكرا لخدماتك الجليلة .

[@akramnas1901]

هيدا ملك بي التمارين خلصنيي من عمليه بي الركبه الله يوفقك يارب العالمين يا حكيم والله ما بعرفوا وانا ساكن بي كندا

[@malik_Bader]

ماشاء الله عليك الله يزيد من نعمه و وبعلمه التفوق والاذكار اللهم امين وصل الله عليه وسلم

[@MM-zx9hw]

نً

[@akramnas1901]

God bless you doctor every patient listen for his. Advice

[@salehalmoosa6730]

تسلم يادكتور خالد أشرف على ايصال المعلومة بطريقة واضحة 👍🏻🙌🏻👌🙏🌺🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🥀🍀🥀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

[@KAld-1391]

(اللهُمَّ مَا أَصْبَحَ بِي مِنْ نِعْمَةٍ أَوْ بِأَحَدٍ مِنْ خَلْقِكَ، فَمِنْكَ وَحْدَكَ لَا شَرِيكَ لَكَ، فَلَكَ الْحَمْدُ وَلَكَ الشُّكْرُ.) من قالها فقد ادى شكر يومه ❤❤❤

[@HamzaZoghibi]

فرج الله كربك وأزال همك وسدد دينك وستر عيبك ونفع بك البلاد والعباد

[@gamalalsayed4361]

احسنت جعله الله فى ميزان الحسنات

[@hsh3104]

بارك الله فيك ممتاز الشرح وبسيط ..وبساعد اي حدا يفهم الحالة المرضية وطريقة التمارين اسلوبك رائع بالتوضيح شكرا لك🎉

[@googleeplayy1518]

اللهم صل على محمد و على آل محمد كما صليت على ابراهيم و على آل ابراهيم و بارك على محمد و على آل محمد كما باركت على ابراهيم و على آل ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد اللهم اشف كل مريض و اشفنا شفاء لا نسقم بعده

[@AaM-mi2uh]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد الحمد لله الله اكبر استغفر الله العظيم واتوب اليه لا إله إلا الله وحده لا شريك له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@RabiaaAbidi-dk1eu]

يا ريت تمارين لتقوية العصلات علاج صعوبة التبرز رغم ليونة البراز

[@f-1655]

وش حل خروج سائل زي الماء لاكنه لزج

[@sure7B]

ممكن يكون هبوط المستقيم

[@drleys4335]

أحسن شرح في اليوتيوب، شكرا دكتور

[@id9213]

دكتور .. انت شرحت اكثر من تمرين .. اكم تمرين لازم نمارس يوميا هل تمرين واحد كافي مع تكراره ثلاث مرات يوميا ؟؟ .. وهل فينا نحافظ يوميا على نفس التمرين او لازم التنويع ؟

[@aishaail7921]

جزاك الله كل خير وكل ماتقدمه للناس من نفع في ميزان اعمال بأذن الله 🌹🌹🌹

[@awata6136]

الله على ذكاء المصريين و كرمهم❤

[@dr.muhammadalhusseini8504]

لا ياشيخ

[@motazalmtory6015]

بارك الله فيك اخي الكريم على هذا الفائده وجعلها الله في ميزان حسناتكم

[@monal2741]

بالعكس الشرح احسن الله يجزاك خير

[@azzahalshamrani2223]

اختصرتلكم الطريقة كتابة سوو لايك وارفعوا التعليق 🌟طريقة تمارين كيجل 🌟 اول يوم : [ الوضعية:تنسدح على ظهرك وتثني ركبتك ] - ١٥ عدة كل عده ٥ ثواني الى ١٠ ثواني قبض فتحة المهبل والشرج (كانك تمسكين البول)مع التنفس وارخاء باقي العضلات وتريح شوية وتكمل لين تخلص العدات * الرجل فقط قبض فتحة الشرج - في ثلاث مرات باليوم ثاني يوم تبدا تسوي التمرين كامل وتستمر عليه باقي الايام : ثلاث مرات باليوم كل مرة اربع وضعيات : [ الوضعية الاولى نفس الاولة ] [الوضعية الثانية] : تنسدح على ظهرك وتثني ركبتك اليمين وتميلها على اليمين قد ماتقدر - ١٠ عدات تميلها وترجعها عدة؛ لحد ماتكمل العدات ، تسويها مع قبض فتحة المهبل والشرج والتنفس بشكل طبيعي وتستريح ١٥ ثانية وتكمل- ١٠ عدات للركبة اليسار ثم تعيد ١٠ لليمين و ١٠ لليسار حتى تكتمل ٤٠ عدة لكلا الركبتين بعدها تستريح شوي [الوضعية الثالثة] :تنسدح على ظهرك وتثني ركبتك اليمين وتمدها للامام - ١٠ عدات تمدها وترجعها عدة؛ لحد ماتكمل العدات ، تسويها مع قبض فتحة المهبل والشرج والتنفس بشكل طبيعي وتستريح ١٥ ثانية وتكمل👇 - ١٠ عدات للركبة اليسار ثم تعيد ١٠ لليمين و ١٠ لليسار حتى تكتمل ٤٠ عدة لكلا الركبتين مع الاستراحات بينهم بعدها تستريح وتكمل الوضعية اللي بعده [الوضعية الرابعة والاخيرة] : تنسدح على ظهرك وتثني ركبتك وترفع مؤخرتك على فوق مع قبض فتحة المهبل وفتحة الشرج والتنفس بشكل طبيعي _ كل رفعة ثانيتين بعدها استراحة ثم تكمل ١٠ عدات ثلاث مرات بمعدل ٣٠ عدة وبكذا خلصت التمرين كامل التزم فيه كل يوم ثلاث مرات والنتيجة تبان بشكل ملحوظ بعد شهرين

[@nana-yw3wh]

ليش المصري يطول بالشرح؟!؟؟؟

[@ahmedalshehhi3805]

😂😂😂😂 فعلا

[@tlemcenDZ1]

😂😂😂😂😂😂 طبيعة شعب

[@حسنآلمحمدعليالخفاجي]

حتئ تفتهم عدل

[@salem88103]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@mohamad1639]

مختصر مفيد

[@Nana-z7w1e]

توضيح دقيق واستفدنا منه يعطيك العافيه

[@fatmat-jf1by]

هذه التمارين تصلح أيضا للنساء اللواتي تعانين من يلي البول . أمي علمتني إياها من زمان كنت أعاني من السلس ❤

[@KAld-1391]

(اللهُمَّ مَا أَصْبَحَ بِي مِنْ نِعْمَةٍ أَوْ بِأَحَدٍ مِنْ خَلْقِكَ، فَمِنْكَ وَحْدَكَ لَا شَرِيكَ لَكَ، فَلَكَ الْحَمْدُ وَلَكَ الشُّكْرُ.) من قالها فقد ادى شكر يومه ❤❤❤

[@coIIpase]

وبعد م جربتي هاذي التمارين أتخلصتي من مشكلة السلس؟ أتمنى تردين.

[@ايمانمحمد-ع9ك]

اللهم ما اصبح بي من نعمه أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لاشريك لك.فلك الحمد ولك الشكر

[@ommohammedkrar814]

شكرا جزاكم الله خيرا على هذا الشرح الرائع

[@abeerabdelsalam8548]

شكراً جزيلاً على الشرح المبسط الوافى باذن الله هبتديها

[@ozcankocak9238]

يارت لو تذكر الفيتامينات والمراهم المهمة لعضلات الحمض

[@MimiAkachat]

شرح مفصل بارك الله فيك

[@عبدالعزيزالبلوشي-ت2ه]

اللهم صل على محمد

[@طالبسادسِ-ف7ل]

اللهم صلي على محمد(((((( وال محمد )))))

[@basmaelazawee3139]

لو سمحت يا دكتور هل هذا التمارين مفيدة للتخلص من غازات المهبل وشكرا جزيلا

[@hasanalsajour1649]

لماذا الظلمات جمع والنور مفردة في القرآن الكريم ؟ يقول ابن القيمـ : هذا من إعجاز القرآن لأن طريق الحق واحد ، وطرق الباطل متعددة

[@TranquilityH]

واو شكرا ع المعلومه. جزاك الله خير 💖

[@Theking-lu5zj]

السلام عليكم شباب اني عندي مشكله سقوط قطرات من البول بعد التبول هل هذا التمرين علاج لهذي المشكله؟ ارجوا الرد

[@hananeelkoubi]

شكرا ليك هذه التمارين مهمة لمشكل عضلات الحوض والسلس البولي

[@tikatika-e7u]

دكتور أمارس تمارين رياضة بالآلات وعندي مشكل أحس بضغط في لمهبل أثناء ممارسة تمارين ما هو سبب؟؟؟؟

[@أبوعثمانمروان]

يا دكتور هل تؤثّر تمارين كيجل على من عنده انزلاق غضروفي أو ضعف في فقرات الظهر ؟ أفيدونا جزاكم الله خيراً .

[@benhadidyahia206]

مهتمة

[@soadgaber7812]

يسلم زوقك وشرحك المبسط الجميل

[@جودِي-ب1ذ]

دكتور هل تعمل على شد وتضييق عضلات المهبل والشفرات؟؟؟

[@redharedha275]

انا مارست التمرين و زادت عندي الرغبة الجنسية بشدة، أما بخصوص تضييق الشفرين و المهبل فعليك بحجر الشب الأبيض

[@زيدزيد-ق8ط]

@@redharedha275 شلون استخدامه الشب بلا زحمه

[@riillxx]

@@redharedha275 شنو هو الشب الابيض

[@k.s.a7865]

@@redharedha275 لوسمحتي ممكن خاص

[@هلا-ق6ت]

استغفرالله♥️ سبحان الله ♥️ الحمدالله ♥️ الله اكبر ♥️ لا اله الا الله ♥️ سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ♥️ لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ♥️ اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله ♥️ لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحي ويميت وهو على كل شيء قدير♥️ اللهم صل وسلم عل نبينا محمد ♥️

[@كبتنابواحمد]

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد

[@mostafagamal8965]

عليه أفضل الصلاة والسلام علي سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صلي الله عليه وسلم

[@dr.awatifabd3866]

بارك الله فيكم و جعله في ميزان حسناتكم .

[@ايمانابراهيم-ب3ل]

شرحك ممتاز بجد جزاك الله خيراً وبارك الله فيك

[@سجادمجيد-و9ه]

هل إن لهذه التمارين أي فائدة لحالة هبوط المستقيم، أو هل يمكن أن تعالجها ؟

[@moryaelmorya6354]

شكرا جزيلا هل عضلات قاع الحوض يعني المنطقة حول فتحة الشرج ؟

[@alawaalawaa9933]

هي بالضبط

[@zeinabsadek2839]

جزاك الله خيرا يارب الكل ينفذ الكلام ده

[@6-starsgaming]

شكرا دكتور انا بصير معي احتقان في المثانة وبدي أعالجه ان شاء الله يمشي الحال❤

[@mahmoudsharaf881]

دكتور اشكرك جدااا كتر الله خيرك انا اخدت تمرين لظهري من فيديوهاتك و الالم بدا يخف

[@Maha1J]

شكراً دكتور🩶 موضوع مهم و كفيت و وفيت الرب يباركك

[@مصطفىالكاظمى-ث2ر]

انا عندي مشكله اذا اسوي تمارين ماكدر اخذ نفس وارجع نفس ابقه قاطع نفس وتمرين. مشتغل

[@zahratalfarouk954]

من فضلك في حاله الشعور بالألم. والحاجه الملحه لدخول التولت وتكرار عدد مرات التبول بالذات أثناء الليل ولكن بألم وقطرات قليله. هل يكون التمرين بنفس الطريقه

[@عبدهالطباخ-ش7ض]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

[@فاطمةالزهراني-ك8ق]

شكرا لك شرحك جميل والتمارين سهله

[@MohamedAlkary-nv3fq]

نصف ساعه مشي هتعمل كل هازيه التمارين شكرا على كل الشرح

[@hamodatarzi7380]

هل ينصح به لمرضى التهاب البروستاتا المزمن

[@انسحليم-ر8و]

اعتقد لا ، لأن شفت فديو اعتقد ذاكرين ما يصير تأكد

[@khalidalshami2119]

القرنفل على الريق في الحليب الصباح على الريق ربع ملعقه صغيره في كأس حليب حار ويغلق حتى يبرد ويشرب على الريق مدت شهر او شهرين وبألشفاء أن شاء الله

[@yasser9442]

@@khalidalshami2119 زيت القرنفل

[@mohamedtanabene6549]

شكرا، اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@M_S_A90]

انت عسل واعطيتنا كل التفاصيل المفيده بارك الله فيك. 🌺

[@hasanhutham531]

شكرآ لك دكتور

[@النميحيتي]

هو مجرد تبن ما في شي مفيد في يلي يقوله🗣😁❓

[@yaagfree7572]

احسنت خير الناس من نفع الناس

[@لللات-ث9ع]

سبحان الله والحمد الله ولااله الا الله والله أكبر

[@fatm8753]

‏‪2:25‬‏ بداية التمارين 🙂👍🏻

[@FAHADALMUTAIRI-tu8xo]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@بفاطمةالزهراء]

بداية التمرين الدقيقة 2:26

[@asaheen3148]

جزاك الله خيرا

[@nvsvxkhxgkxo4687]

جزاكم الله تعالى خيرا وبارك فيكم جميعا وأحبابكم

[@malik_Bader]

جزاك الله خيرا ويجعله من ميزان حسناتك

[@محمدحموي-ك9م]

اخي لازم اعمل كل هدوا التمارين بل يوم ولا بس تمرين واحد اعملو بل يوم

[@alaaosman3644]

تؤتؤ انا عندى وجع شديد رغم انى روحت للدكتور واخد علاج كتير وعملت تمرين بس بتوجعنى جدااااا

[@عبدالله-ظ4ر4ط]

هل تعرفت على مشكلتك؟

[@AbdesalemBoukachacha]

من فضلك دكتور كيف نشد عضلات الحوض.؟ هاذي الي منيش فهمها .

[@superjunior6428]

ماشاء الله جميل هالتمرين

[@hibakarmos6166]

بارك الله فيك شرحك رائع

[@mohamedamged3868]

والله شرحك جميل

[@خاتونخاتون-ط7ر]

جزاكم الله خيرا هل هذه التمارين مفيدة لعلاج حصرالبول ؟ وكم مرة في الأسبوع نعمل التمارين؟ كيف نشد عضلات الحوض؟

[@yasso6007]

سويها 3 او 4 مرات في اليوم + لو تبي تشد عضلات الحوض لما تكون تتبول ركز على الجزء بين المؤخرة و القضيب و اوقف البول ورح تحس انو في عضلات تتحرك بداك المكان و هكذا رح تصير تعرف كيف تشدها

[@fatmakamel9629]

ربنا يبارك فيك ويجازيك خيرا كثيرا

[@tabark8273]

بدايه جديده هدف جديد الحياه حلو لتوكفها ع ندبه سيئه بعمرك وتعيش كل عمرك ضايع اشتغل ع نفسك لحتى ايامك الجايه الصعبه تزول

[@tabark8273]

2023/3/18 1.✅🦾

[@mounirbakkali8573]

19/12/2023✅

[@badrbelfakir9782]

دكتور هاد التمارين ممكن تستعمل بالنسبة للنساء العاملين عملية قيصرية

[@محمدعوض-ل1ي]

دكتور بتسائلك ايش السبب اننا لمن اقوم بضغط علي عضله الحوض ماستطيعش اقبضها سو ي ثانيتين بس

[@daliadalia662]

إذا كانت هنالك صعوبة في اداء التمارين وعدم ثبات العضلات على الشد لاكتر من ٣ ثواني؟ هل ذلك يعني ضعف العضلات؟

[@منوعاتامفرح-ط2خ]

عندي احساس بين فتره وفتره ان في شي راح ينزل من الرحم هل التمرين يفيدني استمر عليه

[@alaagalal564]

سؤال يا دكتور لو تكرمت هل هذا التمرين مقيد ام ضار لحالات الانزلاق الغضروفي والتزحزح الفقاري L5S1

[@ابراهيمالسبيعي-ه2م]

اللهم صلي وسلم ع سيدنا محمد كابتن حتى اﻷن تمارين سهله هل التمارين اللي ذكرتها ونشرتها عبر الفييديو تناسب الذين تجاوزوا ال 58 وباﻷخص الذين عملو عملية تثبيت عظمة الورك؟ أرجو الرد ولكم كل التقدير واﻷحترام

[@joafelx6988]

ربنا يكرمك

[@ahmedabrahim3186]

دكتور شكرا لك انا كفيف البصر ارجو ان تكتب لي الخطوات كتابة

[@نهىحافظحمدنالله]

يراااااااااجل

[@الحياةحلوة-ذ3ت3ح]

@@نهىحافظحمدنالله بالمناسبة انا ما ادري لو صاحب التعليق صادق بس انا اعرف بنت اعمى وتستخدم جوال وفي بعض البرامج مخصصة لهم تساعدهم باستخدام الجوال

[@نهىحافظحمدنالله]

@@الحياةحلوة-ذ3ت3ح لله العلم

[@lucealqarni.2764]

انسدح على السرير بدون مخده تحت راسك ارفع رجلينك من جهة ركبتك ثني عادي بعدها تبدا التمرين زي " تمسك نفسك عن الحمام ، اول مره ٥ عدات وكل يوم تزيد" . الثاني نفس الاول بس تلف رجلك يمين ويسار مع ثنيها من الركبه .

[@ahmedabrahim3186]

@@lucealqarni.2764 ممنون منك

[@MahmoudAmmar-u1r]

مصر ام الدنيا الله يفتح عليك يا دكتور

[@omarzitoon6030]

جزاك الله كل خير ❤️

[@rabasires121]

شكرا دكتور خالد هل تفيد هي التمارين بالنسبة لضعف عضلات المقعد

[@OmanEr-ub1fc]

ممكن يا أخوان توضحو كيف الطريقه بارك الله فيكم

[@sarahahmed1040]

شرح واضح وجميل . شكرا جزيلا 😊

[@النميحيتي]

و حمقأ كبيره

[@kurdokurdo3771]

انا مش فاهم عليه كتير يعني لازم اشد عضله العضو؟

[@larbibenkhira111]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور خالد عندي سرعة القدف وعندي فشل في القذيب وعندي مرض سكر والضغط الدم عمري 53عام

[@omar.abuseir5614]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[@Sword_sword-o3o]

كم المدة التي يجب ان نستمر بها في هذه التمارين حتى نجد نتيجة

[@أبوزيدالصلاحياليماني]

سبحان الله والحمد لله ولا إله إلّا الله والله أكبر ولا حول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ونستغفر الله الذي لا إله إلّا هو الحي القيوم ونتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم صلِّ على محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين وعنا معهم يا ذا الجلال والإكرام ياحي ياقيوم

[@zozazozazooz8307]

شكرا جزيلا بارك الله بجهودك شرحك وافي ومفصل ومفهوم احسنت

[@kokykoky3182]

انت شخص محترم ربنا يزيدك من علمه

[@mohammedgj8677]

د. رجاء اذا ممكن في تمارين توسع المثانه شكراااا جزيلااا

[@asmaakhalil1366]

الافضل هو bladder training لزيادة قدرة المثانة ع التوسع وتخزين كمية اكبر من البول

[@hepaali4933]

دكتور هل تفيد هذه التمارين لسلس البول نتيجه الكحه الشديده

[@alaaalhmod4488]

بارك الله فيك..🌹 عندي الم في الاورك في الجهة اليسار مع العلم انا عندي انزلاق الغضروف بل الجهة اليمنى نازل عل الساق كاملة يعني عرق النسا . ما سبب الم الاورك ؟؟.. ياريت تنزلنا فيديو عن علاج الورك

[@نوسهالنسنوسه-ط9ق]

عندي مشكله اقبض انا العضله واحسها تفك من نفسها

[@youssefismail761]

ضلك حاول عشان كدا اتعمل التمرين

[@heir5896]

شرح واضح وممتاز

[@EgyptCanada]

شكرا جزيلا. شرح رائع ومفيد وواضح.

[@KarimHakimo-e5t]

انا لم أفهم منك شيئا يا أخي، كيف يكون شد عضلة قاع الحوض ??

[@abodymody8178]

هل دا مفيد المثانه عصبيه مع ارتجاع ع الكليتين؟؟