تمارين احماء كامل الجسم فقط 6 دقائق | تسخين قبل الرياضة | WARM UP

تمارين🔥 الإحماء او ا لتسخين قبل الرياضة من التمارين المهمة جدا قبل البدء بأي نشاط رياضي لكي تتجنبي الاصابات والاضرارا لجسدي
يساعد هذا الإحماء على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم وهو رائع للاستخدام قبل التدريبات عالية الارتفاع!
⭐⭐⭐⭐هذه التمارين مناسبة كذلك ككارديو للمبتدئين ⭐⭐⭐⭐
كارديو خفيف #
تمارين الإحماء#
تمارين التسخين#
#warm up exercise
Warming up is so important and you should be warming up before EVERY single workout!
This warm up helps to improve circulation throughout the entire body and is great to use before all kind of workouts!
♥︎ MY MUSIC: www.epidemicso...
♥︎ CONTACT ME: [e-mail]
♥︎ ABOUT ME: I´m a mom of 3 kids (15 , 11 & 1 years). I live in Sweden and I am over 35 years. I love to help other moms to get fit after pregnancy with short and effective workouts.

[@user-nn2mm7ws2c]

❤الباقيآت الصالحات❤ ١- *سبحان الله* 💛 ٢- *والحمدلله* 💙 ٣- *ولا اله الا الله* 💚 ٤- *والله أكبر* 💜 (إذكروني بدعوة وأسأل الله ان يرزقكم أضعافها❤

[@tbbyy4205]

انا جربت تمارين بدون احماء وجسمي كله تشنج لكن عملت تمارين احماء وجسمي ما تشنج شكراً كثير + الجو كثير حلو والمكان يجنن والمسيقه يسلمو حبيبتي (◍•ᴗ•◍) ❤

[@user-bf4is2qo7w]

شكرا التمارين كلش ممتعه راح اسوي كل يوم قبل ما ابدي بالتمارين الرياضيه لان البارحه سويت تمارين بدون احماء واحس جسمي كله متشنج كلش شكرا على هذا الاحماء استمري ❣️

[@baddouatmane4095]

😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😄🤠🤠🤠🤠🤠🤯🥳🤯😵🥴🤯🥴🥶😱😭😢😟

[@baddouatmane4095]

Ghhuu8iiik

[@3nos]

اذا سويت احماء قبل التمرين ميجيني تشنجات؟ + قبل التمرين بشكد احمي

[@5sxqe]

@@3nos برضو الاحماء يعطي نتيجة احلى

[@BLINK-qr1cc]

اني هماتين الحمدالله وحده ارمي نفسي ههههههه

[@manal7309]

تحمست قبل التمرين حرفياً الحركات ممتعه😂🥺

[@rabdullah8882]

منجد وانا كمانننن

[@aghaghaizakaria2791]

اي وانا حبيتها

[@abdulrahmanf8444]

الله يحفظج بنيتي

[@user-jr6de1ot6e]

@@abdulrahmanf8444 هههههههههههههههههههه

[@Lulu-uu7sp]

انا تعبت قبل التمرين هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@yaya-fv9eg]

ما حسيت بمتعة بحياتي مثل متعة ممارسة هذه التمارين جد جد متعة رائعة شكراً جزيلاً كابتن 💜

[@user-sn7fc7co4x]

جنت اسوي هذني التمارين وياج من جنت خامس علمي وحاليا سادس وشكد دورت ع الفيديو وملكيته واني عندي ربوا وهلتمارين ميأذني شكرا الج ❤

[@user-cn3vu1be9u]

كم جوله التمارين

[@user-lx7wb1zy6b]

جدا شكرا من القلب لان بعدو يصير التمارين سهله وانتي كمان حمستينا 😭☺️💜💜

[@maha.14.]

راح اعتمدها يوميا ان شاءالله 👍🏻 شكرا لك ياعسل ❤️

[@tawhida436]

ممكن تصويري فيديو كيف تخلص من ترهلات الأرداف بالرياضة وشكرا ليكي❤❤❤

[@joud8783]

شكراً وان شاء الله ما راح يجي العيد الا وانا نحفت

[@joud8783]

نقصتي ٧ كيلو يا بطله باقي ٧ كيلو ثانيه 💪🏽

[@reemalazmi7671]

اول مره اجرب احماء ممتاز تمارينج مختصره وسريعه وسهله واهم شي هادئه ماتتكلمين واجد نفس الاغلبيه👍🏻

[@user-yb4nh6ne6w]

✅✅✅💙

[@mariamnaji8355]

الفيديو يجنن 💙ونغمة والجو حماس بيرفكت ❤👌

[@user-mshmsh96]

شكرا جزيلا تمارين جد حلوة وتنشط كامل الجسم ❤❤

[@melek8246]

الصراحة انا سوي هي التمارين لمدة اسبوع والصراحة ماتوقعتتتتتتتتتت نزلت خمسة كيلو يانااااس صار وزني50احلى كروم وربي

[@Meme.737]

صدق بليز لا تكذبين حبيبتي

[@user-pz7lo9gj6x]

@@Meme.737 ههههههه

[@6wuz]

ليش الكذب حرام ترا

[@Mira_land1]

الكذب في تعليق

[@user-gs1ol9gv9o]

مره تمارين تجننن بسويه لانها ممتعها

[@miamyee]

التمارين ممتعة خلصتها ✅

[@mariameait5606]

شكرا على فيديوهاتك الرائعة اللى كتزيدني حبا بالرياضة وتبارك الله عليك على جودة التصوير والاتقان في انتظار المزيد من الفيديوهات وبرامج رياضية للتحديات

[@karimamamafitness6734]

Merci الحبيبة ديالي 🥰🥰🥰

[@_bmh1_]

@@karimamamafitness6734 ايمتى رح تعملي تمارين لتنحيف الوجه😔😔

[@nadjaouizako9509]

عندي عامين ونص كنت نديرهم بمثابة كارديو عالي الشدة مدتة 25 دقيقة صراحة مالقيتش احسن منو وحاليا راني رجعت ليه ❤ انت روعة كريمة والله شكرا على هذا الدعم من خلال التمارين الي تحطيهم

[@user-ws2ml7nu3l]

شكرا على التمارين سويتها قبل مااروح للعدو وفادتني

[@Abada167]

أنا من شهر معتمدا على هل تمارين احماء قبل رياضة شكراً ألك كلك حماس ❤

[@dfvd5967]

ماشاء الله التمرين ممتع بشكل مو طبيعي

[@carla-ov6lr]

دخيل ربك شو بحبك انتي وتمارينك ياريتك قريبة كنت سجلت عندك وبقيت معك لحقق حلمي احلا كوكو😍😍

[@i3mdlk199]

وش يعني كوكو ؟

[@carla-ov6lr]

@@i3mdlk199 مختصر اسم كريمة دلعها يعني

[@user-vz2fy1xg5d]

بما اني مبتدئه ، راح ابدا بهالتمارين ك كارديو وبعدين اعتبرها احماء وتسخين لي قبل الكارديو وتمارين المقاومه شكرا كوتش كريمه ❤

[@5sxqe]

حلو وش صار معاك

[@Loli1.]

هالانسانه وساره يحمسون بشكل اوهه يهبلون 😂☹️💗💗.

[@msawa-wf7wo]

بعتمد احماائك يجننننن حبيييت😩😤

[@salmamansour9067]

الفيديو التمرين والمكان والموسيقي كلهم رائعين شكرا جدا❤️❤️❤️

[@noora726]

روعه طرق الاحماء ذي افضل شيء لمستواي لاني مبتدئه ❤

[@almarcheasa506]

شكرا جزيلا اشعرتني هذه التمارين بحسن المزاج من العراق

[@ward6659]

أفضل احماء عملته والله 🤍 الف شكر لك كوتش

[@alhanufalotibi2066]

احلى إحماء ❤❤❤❤

[@nourymbounabi7573]

شششششششكرررررراااااا👏👏👏👏👏👏👍👍عنجاد متشكتك وراماعملت التمارين رحت لعبت كرة القدم 💕💖❤💙💋👄💜💛💚💗💞💟💝💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

[@abeerali1902]

شكرا لك دائم بعمل تماريني الرياضيه معك 😁❤❤❤❤.

[@star-rm4wz]

ما كنت اعتقد انه هذه الحركات البسيطة ممكن تعمل تسخين شكرا جزيلا لك 😙🤗

[@alhanoufsulaiman8239]

شكراً التمارين ممتعة 👍🏼

[@nafissanafi2061]

Thank you I just finished this round with you

[@H7mz2_Dab]

اللهم صل على محمد وآل محمد...

[@zainabalshammari4210]

يارب استمر بالرياضه

[@alanod9350]

مره ممتع الاحماء ومايتعب ابدد💖😩

[@sagoan5743]

شكرا عملتها مع الفديو وحاليا جالسه وقلبي وتنفسي كثير سريع

[@mimaadem7408]

حبيبتي راني نتبع معاك روووووعة كل يوم ندير فيديوات تمارين الاحماء و الكارديو و تمارين البطن و المؤخرة بديت نتعود و بداو يسهالو شكراااااا. مع العلم كنت 88كغ من اسبوع مع الاكل الصحي و التمارين راني 86.2 كغ

[@karimamamafitness6734]

برافو mima والله ممتاز، استمري و راح تلاحظين الفرق. نصيحتي لك لا تركزي كثيرا على قياس وزنك بالميزان. اذا انت بس تركزين على اكلك و التمارين و مع مرور الوقت ستلاحظين ان الميزان ليس معيار اساسي للياقة و الجسم المتناسق. اذا تاخذين شخصين رياضي ذو عضلات و نحيف وزنه مثل شخص سمين لكن جسميهما مختلف

[@mimaadem7408]

@@karimamamafitness6734 شكراااا حبيبتي و الله حفزتيني اكتر راح نكمل ان شاء الله و نوصل للجسم الي انا حابته

[@5sxqe]

@@mimaadem7408 وش صار

[@mimaadem7408]

@@5sxqe انا كملت رياضة و ريجيم لكن ماكملت مع ماما فيتنس و الحمد لله نقصت 13 كغ في 3 اشهر و مازال مكملة حتى اصل ل 70كغ باذن الله

[@user-bo7pk9fy7w]

للمعلومية انا شايفه فيديو لنحف باسبوعين وقبل لازم تسوين تحميه انا راح اسويه واذا نفع معاي راح اعطيكم الفيد اشن اذا استفدت تستفيدون انتو كمان♥️اذا شفتو تعليقي بعد اسبوعين ذكروني بلايك👍.

[@Salam988]

نفع معاكي؟

[@nrgguk]

ايش صاؤ

[@000ftm]

تمارين ممتااازة اخر تمرين سويته مرتين و عجزت اكمله 😭 شكرا لكم

[@karimamamafitness6734]

برافو عليكي يا فاطمة، والله اسعد لما احس هيك نشاط و حيويه و عزيمة د ان شاءالله تشوفين نتائج طيبة و توصلين للجسم الي تتمنيه 😉😊

[@alhanufalotibi2066]

واو انتعاش طاقة ❤❤

[@nihadnounou6043]

شكرا جزيلا على هذا الفيديو 💓💕.عمري 15قامتي 165سم ،سأبدأفي ممارسة الرياضة لزيادة طولي انصحيني بحركات لزيادة الطول .وهل استطيع ان أُقلص من مدة الحركات الإحماء؟❤

[@chourouk-gr9qg]

مشكورة تحمست للتمرين

[@achouak4140]

Thank you so much

[@Yuki-d2b]

تمارين ممتعة وسهلة

[@fatmaalzahra6719]

بتعرفي انو انا منزله هالفديو عندي وبعمله كل مره قبل ما اتمرن وبالفعل جدا فعال تسلمي ♥️ ♥️ ♥️

[@SarahIssa-i8e]

يَوْمَ تَشْهَدُ عَلَيْهِمْ أَلْسِنَتُهُمْ وَأَيْدِيهِمْ وَأَرْجُلُهُم بِمَا كَانُوا يَعْمَلُونَ} [النور:٢٤] احذر يكون حسابك شاهد عليك يوم القيامة بسبب صور النساء المتبرجات الغير محتشمات والاغاني او اي شيء يفتن ومُحرم نشرته فيه ولا يجوز تشبه الرجال بالنساء نصيحة لا تتهاون بالذنوب وأحذف كل شيء مُحرم في حسابك وانشر ما ينفعك لأخرتك ولا يجوز لبس الضيق حتى امام النساء ولا يجوز ان يظهر أسفل ذقن المرأه حتى بالصلاة ولا يجوز ان يحدد صدرها ،أعتذر إن أزعجكم كلامي، في أمان اللّٰه

[@ghtghtght8733]

اليوم الثالث في القيام بها قبل التمرين. واللياقة ترتفع

[@kawtharbicho7738]

شكرا جزيلا

[@folohjkl1095]

طبعاً ربي يحميكي على هالترتيب بالتصميم والرياضه الجميله شكرا من قلبي

[@Guhan06]

حلوه اختيارك للاغنيه

[@user-ze1yu6yt8e]

قال رسول اللهﷺ صِنْفانِ مِن أهْلِ النَّارِ لَمْ أرَهُما، قَوْمٌ معهُمْ سِياطٌ كَأَذْنابِ البَقَرِ يَضْرِبُونَ بها النَّاسَ، ونِساءٌ كاسِياتٌ عارِياتٌ مُمِيلاتٌ مائِلاتٌ، رُؤُوسُهُنَّ كَأَسْنِمَةِ البُخْتِ المائِلَةِ، لا يَدْخُلْنَ الجَنَّةَ، ولا يَجِدْنَ رِيحَها، وإنَّ رِيحَها لَيُوجَدُ مِن مَسِيرَةِ كَذا وكَذا.

[@user-my4cz4yf7s]

شكرا لك حبيت الحماء رائع جدا ❤😊

[@nosaaldori]

انت اكثر من رائعه وانا حبيت التمرين معك موفقه دائما ان شاء الله

[@hamdiay26]

جدا ممتع مشكورة ❤️

[@user-kg2uz2ns5j]

شكرااااا

[@Love_hardwork]

مبدعه تحياتي الج، جنت محتاجه تنارين احماء علمود اسوي تمارين رياضيه وما اواجه تورم عضلي .

[@Salam988]

يلا انا قررت اسويها لمدة أسبوعين بعدين راح اقول النتيجة 💪🏼💞💞 اليوم الاول✅ ملاحظة:مو اول مرة اسويها لي فترة اسوي التحمية بس من دون انتظام لكن لما سويتها اول مره منجد حسيت بفرق و كان التمرين اسهل💜💪🏼 اليوم الثاني✅ اليوم الثالث ✅ اليوم الرابع ✅ اليوم الخامس✅ اليوم السادس ✅

[@ML-ex3nk]

بالنسبه لي هذي تمارين بحد ذاتها

[@user-mm1ho9un2y]

شكرا على التمارين الحلوة

[@user-ji1bb8pi6v]

اول مرة اشوف فديواتج بس حبيت التمارين روعة اني من العراق اني كان وزني ٤٤ و طولي ١٦٣ و كنت متابعة للكابتن محمود السرنجاوي بس شفت فديواتج حبيت الرياضة اكثر اني حاليا سمنت تقريبا ١١ كيلو و اريد اسمن بعد اشوية بس حسيت انه وزني توقف لل ٥٥ كيلو اريد اسمن بعد و حتى و دا اسوي شد للمؤخرة و ديصير شد المؤخرة عندي جدا بطيء و هل هذه التمارين الحمية اعملها لو في فديو ثاني للسمنة و تكبير و شد المؤخرة اسفة طولت بأسئلتي و شكرا

[@user-wk6yg9ue9l]

كيف سمنتي حبيبتي ابي اسمن نفسك💔💔

[@minachyati4228]

كنموت عليك حبيبتي بنتي

[@doaamca6914]

وانا

[@asmali123]

بجنننن احلا دوا للاكتئاب والشعور بالحزن شكرا كتير يا احلا كوتش i do it right now and really sport is the best

[@suhailaessam6724]

نا بحب اتفرح ع الفديوهاات اوووي ووعالطول بقوم اعمل زيك ما اعلم وزن حلو بس نا بحب اعمل رياضيه عالطول علشان مش تخنيت💜

[@user-oz4mz3tr4k]

اجمل مدربه 🤍

[@bibiyaboubou2463]

احسن تمرينات تسخين

[@arwa5188]

شكرا للمقطع الجميل , كل شي تمام لكن داائما افشل بتمارين الضغط نفس التمرين الاخير ماعرفت له كويس بس بحاول الى ما اضبطه ان شاءالله

[@mrei.y9194]

الاحماء لحاله يتعب

[@user-xi9dk8md7g]

بس اخر حركة ما قدرت اسويها🥲🥲 لافيو 💕🎻

[@Fatima_675]

احماء ممتع✨

[@lliio0]

دخيلك يا عليييي اشو صعبة

[@thfounathfouna6296]

شكر حبيبتي 🥹🫶

[@d_6777]

بعيداً عن التمارين الي ابيها بس هذي اهلكتني

[@user-uu2xn1xe4p]

تحياتي اختي فديو كنت في أمس الحاجة ليه شكرا لك .مبدعة دائما .ممكن تشرحيلنا مامعنى body atake بودي انام..لك كل الاحترام

[@karimamamafitness6734]

بدي اتاك body attack هو نوع من تمارين الهيت العالي الشدة. على حسب علمي هو من اكتشاف les Mills. اذا في اهتمام ممكن احط فيديو احكي فيه عن مختلف التمارين cardio, tabata Hiit body attack bodypump etc...

[@user-uu2xn1xe4p]

@@karimamamafitness6734 شكرا على الأجانب ننتضر فديو يشرحلنا أكثر ..بوركتي

[@mmra3411]

شكرا أستاذة 🌹😘💋 بالتوفيق ❤️

[@karimamamafitness6734]

شكرا كتير على تعليقك و تشجيعك. الله ما يحرمني منك 😘😘😘💕💕💕

[@mmra3411]

@@karimamamafitness6734 ولا يحرمنا منج💋♥️

[@bimbopinki5251]

انا مستنيه فيديو لانفصال عضلات البطن بعد الولاده ضرورى من فضلك انا كمان عندى scoliosis

[@user-zy5mf2vg3u]

شكرا تمارين صباحية بتنشط كنت فشلانة

[@tasnimhifni402]

تمارين تحفة ❤

[@rajaraha5877]

Kat3ajboni harakatk twajhak

[@yamnanina372]

شكرا جزيلا تمارين متناسقة

[@houriamajid3846]

مكان جميل يشجع على الرياضة

[@user-yh3iy8re4m]

شكرا حبيبتي

[@raniaoutafat5842]

واو راءع تستمري

[@hafsahafsa7187]

اروع و افضل تسخين في العالم ❤👍🏋‍♀️🏋‍♀️🥰🥰

[@zahraroze8830]

merciiii

[@algeriangirl109]

شكرا ممتع كثيرا

[@user-nh8dw2bf1x]

احلى وأفضل وارع تمارين مع النجمة الحلوه كريمااا بشكرك على هيدا الإبداع يا اسطوره

[@alaanafa6346]

السلام عليكم الحمدلله اني داسوي هذا الاحماء😍 بعدين ابدي رياضه 💖

[@karimamamafitness6734]

ايه الاحماء مهم لتجهيز الجسم الرياضة و كذلك تفادي الإصابات.

[@alaanafa6346]

@@karimamamafitness6734 شكرا على الرد 😍💖

[@user-nu1rp3nh1g]

يجننن اني مستمرة علة تمارينج و ما ابدلهت ❤

[@user-uw1eo9sk6e]

مراا حبيت الفيديو سهل وواضح

[@asmasmaili5054]

شكرا

[@Aroud800]

احب اسوي تمارين عشانه

[@zina1mahdjouba]

رائع و ممتع الاحماء

[@fatimzhra6727]

Tbarkllah llah 3lik

[@pppooiiuuyyytreeeescv9951]

تمارينك ممتعه جدا

[@user-xm2rx5gv1f]

شكرا التمارين ممتعه❤

[@user-sl4qe3rs1m]

شكرًا ✨

[@ghanona_magnona]

ممتاز تم 💪🏻