٦ دقائق إحماء " تسخين" للجسم كله قبل اي تمرين للمبتدئين ومن غير قفز🔥🔥 |WARM UP FOR BEGINNERS
Рет қаралды 3,830,220
2 жыл бұрынمش هنحتاج بس غير ٦ دقايق للتسخين او الاحماء قبل اي تمرين👌🏽
وبحركات سهله و بسيطه و من غير نط و مناسب جدا لو لسه بادئه تتمرني 🦾🦾
بكره ان شاء الله يابنات اول تمرين في تحدي شهر ٩ للمبتدئين هستناكوا بكره
ان شاء الله الجدول هينزل بكره ♥️
يلا قولولي مستعدين ؟!🔥🔥🔥
٦ دقائق إحماء للجسم كله قبل اي تمرين للمبتدئين ومن غير قفز🔥🔥 |FULL BODY WARM UP FOR BEGINNERS
@user-tk2id5fb5d 4 күн бұрын
هذا اول احماء لي و اول خطوه لي في الرياضه ، ان شاء الله ارجع لهذا التعليق و انا عندي أفضل جسم من غير شر 👍🏻😉
@KokoMm-fv4fe 4 күн бұрын
تم معاك
@dohadergham 3 күн бұрын
اكيد 💯 ان شاء الله
@wafaalafary 7 ай бұрын
المصيبة تعبت من هذي التمارين وهي لسه احماء .. خلاص اليوم حميت وبكرة اتمرن 🤣🤣
@Isolairi 7 ай бұрын
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
@lama.basurrah 4 ай бұрын
حتى انا والمشكلة التمارين حق كلوي تينغ متعبببه😭
@ameera713 4 ай бұрын
تكفين حتى دقات قلبي صارت مليون ومقدر اتنفس زي الناس😭😭😭😭😭😭@@lama.basurrah
@lama.basurrah 4 ай бұрын
@@ameera713 ايوهه😭
@yasminMahmoud-hr5pm 4 ай бұрын
😂😂😂😂وانا والله
@hanoufalshammari2386 4 ай бұрын
هاذا ثاني يوم لي و نقصت كيلو و ان شاء الله مع الاستمرار بنقص اكثر ادعو لي بالله عليكم وااله امنيتي انحف
@GN-zl9po 4 ай бұрын
بتعملى تمارين اي ؟
@9gt.i 3 ай бұрын
انتبهي على صحتك مايصير تنزلين وزن كبير بفتره قصيره 🫶🏼
@user-wy7qv6wi8d 3 ай бұрын
الله يعطيك ماتتمني
@mgfire8341 3 ай бұрын
ذا احماء
@i96ar 3 ай бұрын
احسك مستعزلة 😂
@assel591 25 күн бұрын
نقصت اربع كيلو بسبوع ونص وان شاءالله استمر على هالشي واوصل للوزن المثالي
@revana1418 15 күн бұрын
امين يارب توصلين لهدفك ان شاء الله بس عادي تقولي لي انتي ماشيه على نظام غذائي وهل فيه تمارين غيرها تسويها؟
@user-yt6yy7tf8e 11 күн бұрын
اول شي هاذه مو تمرين هاذه احماء + هيه جذابه ما كو شخص ينقص 4 كيلو باسبوع ونص@@revana1418
@Ressetaa 10 күн бұрын
ان شاء الله كلنا❤
@rryeoof 10 күн бұрын
جربي الصيام المتقطع وتمارين كلوي تينغ مررررا فادتنييي بس صعبه شوي اذا جسمك م يتحمل جربي تمارين وونيونق اما بالنسبه النظام الغذائي الصيام وكولي اشياء بس بكمية محدوده وقلييييله @@revana1418
@justalive. 3 ай бұрын
نصيحة مني لكم افضل وقت تسوون فيه التمارين هو في الصباح لان الجسم راح يسخن ومعدل ضربات القلب بيزيد ف طول اليوم راح تحرقون
@Lona_db 26 күн бұрын
قبل الاكل لو بعد الاكل نتمرن ؟؟
@justtmeee2585 26 күн бұрын
قبل الفطار @@Lona_db
@justalive. 18 күн бұрын
@@Lona_db قبل عشان لو تمرنتي بعد بتسمني ومارح تحرقي غير الاكل بس
@revana1418 15 күн бұрын
يعني مارح يكون فيه نتيجه باليل؟
@justalive. 14 күн бұрын
@@revana1418 اهم شي وقفو زيوت ومقالي وحلويات واذا بدك ممكن كمية قليلة الدوام راح يسوي نتيجة
@norah1585 2 ай бұрын
قبل كل تمرين ادخل هالمقطع ولما انتهي اعمل استطاله معك تمارينك فعاله وبسيطه شكراً من القلب ضحى🩵💖💖
@lalala622 2 жыл бұрын
شكرررررا لك . بعد تكسير تمرين امس ، قررت هذا الفيديو مرجعي في الاحماء قبل اي تمرين 👍🤍 شكرا لك
@basma_fouad Жыл бұрын
وانابردو شكرا كتير
@user-rm4cm3br1h Жыл бұрын
وبعد اي تمرين اعملي اطالة تريح جسدك
@user-hp1dt6vh9m 11 ай бұрын
شو دينك انتي عفون اريد ان ابق صديقتك😊
@user-hp1dt6vh9m 11 ай бұрын
انا الاسلام بلدي 🇱🇾🇱🇾🇱🇾🎉🎉❤
@qpqppppqpqp8596 8 ай бұрын
@@user-hp1dt6vh9m الله يثبتك على الاسلام
@hallwaginay5562 Жыл бұрын
والله لو علي بتستاهلي مليارات المتابعة و الايكات بجد فيديو سريع ومفيش دوة وللمبتدئين احسن من الي نبيه 🫂❤️
@L3vi_.7 Жыл бұрын
انتبهي لا تحطي موسيقى بالفيديو لأن كل ما أحد يسمعه بتاخذين ذنب⚠️ .. حبيت أنصحك بس🫶🏻💞✨
@_asmaamahmood5450 Жыл бұрын
جزاك الله خيرا
@ahre_2277 Жыл бұрын
@تقى على كيفك تعدين سيئاتها معليش هذا عمل رب العالمين احنا ما لنا شغل فيه احنا علينا النصيحة والدعاء للغير بالهداية ولأنفسنا ما علينا نعد ذنوب غيرنا مع احترامي
@ISTANDWITHPALESTINE143 Жыл бұрын
@تقى لا هي مو فعليا حصلت كل هذا لان ماتقدرين تضمنين ان كل احد شاف المقطع كان مطول على الصوت
@user-bi5rg1ip5x Жыл бұрын
انت اذا انسان شكو دخلت عليها تشاهد فديواتها وهي مو محجبه ؟؟؟؟؟؟؟
@L3vi_.7 Жыл бұрын
@@user-bi5rg1ip5x أنا مثلها بنت وش اللي يحرمني اشوفها؟؟؟!! .. اتوقع انك فاهمة غلط💀💔! .. واذا تتكلمين عن انها م محجبة م يكفي الحجاب فقط تجب على المرأة ستر عورتها كاملًا وبأشياء واسعة .. يمكن م ينفع تطلع باليوتيوب قدام العلن قذا حتى..
@user-rm1oh8fb2r Жыл бұрын
بدي اخلي ذكر اشوف حالي بعد اسبوع او سبوعين هاد اول اجماء الي وهسه راح اعمل تمرين رجعوني بع اسبوع وادعولي استمرر
@user-bs5co4ue8l 11 ай бұрын
ان شاءلله تستمرين وتنحفين من غير شر قوليلي كيف الاحماء قبل تمرين مفيد وماحسيتي في الم تمرين بعدها
@user-rm1oh8fb2r 11 ай бұрын
ييي والله كولش هوائيه مفيد وذاك اليوم لان ماسويت احماء حسيت اكو الم بمنطقه الافخاذ@@user-bs5co4ue8l
@hananalshaman2863 9 ай бұрын
بالتوفيق ونا الان بدات😢بتاخذ قراري بان الرياضة لزم تكون جزء مهم ‼️ من نشاطاتي اليومية وقدرت بفضل الله ثم ارادتي اترك السكر والخبز الابيض ون شالله عقبال اترك الكبسة 😢الانها مره تنفخ البطن وهدفي حاليا اركز على ان اعود وهيئ رغبتي النفسية لرياضه ابيها رغبة واردة عالية😢ونا أتمرن لزم اكون اتمتع بهالشي نفسيا مو بس شي اسويه ومالي نفس لزم اني اصر على حالي بالارادة النفسية الاتها اهم شي ان شالله اقدر وراح اقدر حبه حبه وباصل دعواتك لي
@user-vg8rn4sq2l 4 ай бұрын
ها بشري نزلتي وزن؟
@Mymy-vl9we 4 ай бұрын
@@user-vg8rn4sq2lقبل ساعتين!😭
@user-fw5nu6pt9g 11 ай бұрын
هاذا اول يوم ليًا رياضه ل اول مره ف حياتي كل يوم حتفرج مقطع من المقاطع حقها وابدا من تحت
@blackx5499 10 ай бұрын
هاا بشري كم نقصتي من تمارينها وهل نفعت ؟
@sarahkevin8751 2 жыл бұрын
😅الله يسعدك ياضحى انا اعتبر انه هذي تمارين اساسيه مش احماء ههههههه بصراحة مقتنعه انحف بالاسبوع كيلو راضيه نعمة والحمدلله 🤗 مع انه المشوار طويل وربي يعين ويسهل الامور
@shomo3elsa3y86 2 жыл бұрын
لسة مستمرة؟!
@asmaalsayed3 2 жыл бұрын
تعليقك قبل ٤ شهور يعني لو نقول كيلو بالاسبوع يعني الان نحفتي ١٦ كيلو شو صار معك ؟
@sarahkevin8751 2 жыл бұрын
@@asmaalsayed3 😂 والله تذبذب آخر شي خسرت ٤ كيلو بس والحمدلله رب العالمين❤🌻
@asmaalsayed3 2 жыл бұрын
@@sarahkevin8751 حلووو ٤ كيلو يعتبر تقدم ارجعي عيدي نفس يلي سويتيه و تخسري كمان ٤ يصير نازلة ٨ كيلو 👏🏻👏🏻
@hmoodsaad4717 Жыл бұрын
@@sarahkevin8751 النزول البطيء افضل لجسمك يبعد عند ترهلات وعلامات التمدد
@user-nuay 10 ай бұрын
توني بديت الحمدالله وبواصل معاك ربي يسعدك تمرين ناسب جسمي جدا الله يوفقك وينور حياتك ياااربببببب 💗💗💗💗💗💗
@AaAa-ew5lx 9 ай бұрын
كم صار وزنك
@2qr7i 8 ай бұрын
ها بشري شخبارج
@GanaHaitham_29 7 ай бұрын
وت انتو منجدكم؟ احماء يعني مايسوي اي شي ابدا بس تسونه قبل التمارين الاساسيه منشان ماتتعبون بعدين ولازم تسون بعد الاحماء ثم التمارين ثم الاطاله!
@GanaHaitham_29 7 ай бұрын
@@AaAa-ew5lxوت انتو منجدكم؟ احماء يعني مايسوي اي شي ابدا بس تسونه قبل التمارين الاساسيه منشان ماتتعبون بعدين ولازم تسون بعد الاحماء ثم التمارين ثم الاطاله!
@GanaHaitham_29 7 ай бұрын
@@2qr7iوت انتو منجدكم؟ احماء يعني مايسوي اي شي ابدا بس تسونه قبل التمارين الاساسيه منشان ماتتعبون بعدين ولازم تسون بعد الاحماء ثم التمارين ثم الاطاله!
@hebasabry5179 24 күн бұрын
تعبت من الاحماء رح اكتفي بالاحماء واعتبره هوه التمارين 😂
@DeemaAlhosni-pt7bl 20 күн бұрын
افا 😂😂
@saraisaac1929 19 күн бұрын
😹😹😹+1
@alialgubory9043 13 күн бұрын
😂
@shahad4128 Жыл бұрын
اشكرك على تمارين فعلا ساعدتني قبل استخدام اجهزة
@dlalskik80 Жыл бұрын
والله التمرين نـِِـِـآر 🔥 بيسطل بتسطل والله كثير تبعت لهيك شي هاي بتجننن ❤️❤️❤️❤️❤️
@soulllona 2 ай бұрын
شكرا لك يا عسل 🍯 ابتسامتك تشجيعك بوسط التمرين يفتح قلبي ويمدني بالحياة والحيويه والجمال 💛💐شكرا بجد اتمنى لك كل ماتتمنين🌊🍃🌸
@user-pk5eo5cp8p Ай бұрын
سؤال، عادي الي جسمهم ضعيف يساووا التمارين يعني أنا أريد انو أصير نشيطة اكثر مو حتى انقص وزن
@zeeralzeer7238 Ай бұрын
حبيبتي سوي عصاير طبيعية هيَ تنشط الجسم وتفيد البشر والجسم بحثي عنهن كولش يفيدنج🙈🎀.
@-faslina1119 Ай бұрын
سوي يوغا وتمارين لتنشيط 🥹🤏🏻
@KenoKqoy Ай бұрын
اي اكيد عادي
@user-kl5cc2jq9d Жыл бұрын
مرة شكرا احبببك جد فادني واول مره اكمل مقطع كامل
@user-jp1mj5fl6b 4 ай бұрын
دخت من الاحماء ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
@Deneiiz 3 ай бұрын
اتوقع عشانك طولتي ماسويتي تمارين عشان كذا جسمك تعود على الكسل😭
@Dalaa_fushiguro 2 жыл бұрын
شكرا مره يا ضحى لأنك ساعدتينا في الإحماء لأن في كثير كانو ما يعرفو الإحماء و انا من ضمنهم و شكرا جزيلاً😘❣
@assilassoula3856 2 жыл бұрын
اي عندي اعتراض 🤣🤣🤣😂😂😂 امزح
@Dalaa_fushiguro 2 жыл бұрын
@@assilassoula3856 عادي تعودت على اللي يقولون كذا🌚💔
@assilassoula3856 2 жыл бұрын
@@Dalaa_fushiguro 🤨🤨🤨
@user-tb5lo7ky3v Жыл бұрын
يعني هاي التمارين انسويه كل منسوي تمارين لو شلون
@user-jk3tw4je9b Жыл бұрын
@@user-tb5lo7ky3v قبل اي تمرين تسوين هاي التمارين
@nfjsnhxb7238 2 жыл бұрын
بحبك أووي وشكرا أووي تمارين بجنن بكد نتائك ملحوضه +ربنا يسعدك بحبك ❤️❤️❤️
@user-hi5is1iw6d 2 жыл бұрын
يعطيك الف عافية يكوتش ضحي بطله
@norahali3614 7 ай бұрын
شكرا جزيلا على الفديو جعله الله لك ذخر في اللعمال الصالحه من عمل ينتفع به
@MaryMohammed-ef9nr 4 ай бұрын
واخيرا احد يسوي تمارين بملابس شوي لائقه❤
@user-jm4ew5rp5i 9 күн бұрын
إحماء جيد جدااااااااااااااا جدااااااااااااااا ❤❤❤❤
@foofaasire8590 Жыл бұрын
سبحان الله الحمدلله لا اله الا الله الله اكبر اللهم صلِ وسلم على محمد وال محمد استغفر الله الحمدلله رب العالمين
@user-gw8qo9op4s Жыл бұрын
يسعدك ربي احسن تمرين ❤❤❤❤❤❤❤
@user-ym3sz4be9g Жыл бұрын
انتبه من المقاطع التي فيها اغاني و موسيقى و لحن او مشاهد غير لائقة فانها ذنوب جاريا ليوم القيامة اذا لم تحذفها او تزيلها لأن كل شخص سيسمع الاغنيه او الموسيقى او المشهد بياخذ هو ذنب وانت بتاخذ ذنب ايضا لأنك سبب في نشرها
@user-mu8gl7kc1s 10 ай бұрын
ممكن فديو تعليمي عن طريقه تقسيم التمارين يعني مثلا يوم لجزء سفلي او العلوي ويوم خصر وهكذا وافضل وقت ونظام صحي كابتن😍فديواتك رائعه
@user-nc2ed3kd3m 8 ай бұрын
السلام عليكم يا حلوه 🫶 بس اني حبيت انصحك انك تلبسين الحجاب الإسلامي لأنه الدنيا ما تسوى تخذني ذنوب عشنها و المكياج نفسي الشي و الله يهدينا جميعا و دخلنا الجنة
@marwar5319 Жыл бұрын
يعطيك العافيه مجهود رائع حبيته جده 😻
@user-fc6gn4zq9z 2 жыл бұрын
الله يسعدني سعاده ابديه دنيا وآخره ، القادم اجمل بذات لشباب لانكم رايقين دايم ، البنات مالكم دخل 😎💗
@hala6250 Жыл бұрын
؟
@user-te1gw4th5n 11 ай бұрын
احلى تمرين شفتو بحياتي شكرا لي اسبوع تعبت بس كتير حلوه احسن من النادي بكثير😂❤❤
@user-ek4bl7go8y 11 ай бұрын
بقيتي مستمره بس على هذن التمارين يعني بس على هل فيد اسبوع كامل؟
@user-zz5rv7zg3s 11 ай бұрын
@@user-ek4bl7go8y+++
@nal1522 10 ай бұрын
@@user-ek4bl7go8y هذا تسخين يعني تسوينه كل يوم بعده تبدائين تتمرنيين وبعد التمرين سوي اطاله عشان ماتجيك شد عضلي او اصابه (تسخين) + تمرين + (اطاله)
@lamaharb 8 ай бұрын
@@nal1522 عادي يكون تمرين كارديو؟
@hanan4049 2 жыл бұрын
شكرراااا يعطيك العافية ياضحى❤
@i96ar 3 ай бұрын
❤😂 عفوا
@lamar744 Жыл бұрын
شكرا والله مره استفدت من التمارين الله يسعدك
@user-nk8ed3dd2u 2 ай бұрын
السلام عليكم لا يجوز نشر صور او فيديوهات نساء متبرجات كاشفات تاخذين ذنب كل من شافها(رجل)تاخذين لايجوز نشر مثل هذه الصور انصحك بحذفها و وضع مايشهد لك مو عليك و السلام عليكم🤍
@user-nk8ed3dd2u 2 ай бұрын
ولا يجوز حب مثل هؤلاء الكفار من مغنيين كوريين او غيرهم و ابحثي بالحكم تحشرين معهم!احذري و جزاك الله خيراً
@user-on2vq2mq8o Жыл бұрын
حبييييييييت شكرا شكرا لك
@Kay-rz7mg Жыл бұрын
انتبهوا من الاغاني والتبرج لأنها ذنوب جارية🤍
@user-ps8ir9zw4j 9 ай бұрын
ياريت هم تنبته من زواج الاطفال
@ii94ae 9 ай бұрын
@@user-ps8ir9zw4jليه حرام ؟
@user-ps8ir9zw4j 9 ай бұрын
@@ii94ae لا حلال 😂 عادي بكيفك مازل مسلم تقدر تتزوج طفله كما تزوج قدوتك
@ii94ae 9 ай бұрын
@@user-ps8ir9zw4j انا مابا اعرس لاكن استغربت يوم قالت ان تتكلم عن الزواج المبكر
@Looleeta2345 9 ай бұрын
@@user-ps8ir9zw4j اقرأي قبل تسمعي من النت شوي ثقافه👌🏻 اطفال يشوهون صورة الرسول لمجرد الفلسفه
@fatimamustafa4002 Жыл бұрын
شكراً قلبي🫶🏻
@ceres4712 7 ай бұрын
تمارينج بسيطة حلوة مشكورة قلبي 😊
@user-hr4tz6re7q Ай бұрын
عملته اليوم استفتح بيه الاجازة😍😍❤
@user-lc1jk2do1g 11 ай бұрын
مشكورة يا قلبي على التمارين الرهيبة
@user-lc1jk2do1g 4 ай бұрын
@MaryamMohamed-wp3gg والإحماء هو تمرين من الأصل 😂
@khadijaaskam8756 2 жыл бұрын
شكرًا 🙏 حركات جميلة وسهلة 😘
@rorofouad2918 Жыл бұрын
حبيبتي بلاش الإيموجى ده 🙏 عشان ده تبع العقيدة البوذية
@user-xe2br9yr4q Жыл бұрын
الله يسعدك يارب وشكرا
@KanzaZarrik 26 күн бұрын
شكراً جزيلاً على ما قدمته
@user-hr4tz6re7q Ай бұрын
رائعه عملتها اليوم ❤❤❤
@dr_baneen8926 Жыл бұрын
ثانكيو تمارين رائعه
@I_Fatoom 13 күн бұрын
الفديو المعتمد عندي قبل كل تمرين 💪🏻
@user-mg6ey5bf8o Ай бұрын
عجبني جداً التمرينات وخصوصا انها سهله وبسيطه❤❤❤❤
@aminamaryam3093 3 ай бұрын
شكرا لك على هده تمارين
@alimrai2554 Жыл бұрын
التمارين مفيدة و جيدة للصحة و شكرا لتعبك
@user-ye3uf1gd6v 22 күн бұрын
اطلق قناه بالحياة
@user-lu4bs9kv5b Жыл бұрын
اني طالبه سادس احيائي وحاليا بفتره مراجعه وصار عندي اكتئاب مو طبيعي وضليت لمده 3 ايام نايمه وماتحرك وصرت هيج لمدة 3 اسابيع وامي دساعدني دكومني من نومي تكلي سوي رياضه ماعرف بس احس روحي احسن شوي ادعولي ميوكف بوجهي اي شي وجيب طبيه 😎
@sara20055 Жыл бұрын
اني هم طالبه سادس بس دفعخ24 وبسبب الضغط النفسي قررت ابلش رياضه واستمر عليها لان تحسن النفسيه. انتي ضعفتي لو بس تحسنت نفسيتج
@Soulreemoo Жыл бұрын
شكراً ❤
@user-pr2tu7hr2v 8 ай бұрын
هاي التمارين جداً موفيده😘
@user-by2er6bq3s Жыл бұрын
شكرا لقيت فرق 👏
@monanas4638 Жыл бұрын
شكراً ضحى رح اعتمد تمارينك ب الاحماء دائماً انتي دايم مرجع لي 💓💓💓
@ButterflyHope Жыл бұрын
تشغليهن وتلعبين رياضة
@monanas4638 Жыл бұрын
@@ButterflyHope اي
@99aj315 Жыл бұрын
@@monanas4638 شصار وياج
@sm__jk20 11 ай бұрын
@@99aj315بنسوي الاحماء من شان مايصير لنا ضرر لما نسوي رياضة
@99aj315 11 ай бұрын
@@sm__jk20 انا دخلت نادي بس معرف اسوي جدول وهسه جايه ابحث جدول يناسبني لان انا من ادخل الجم كل شيء اتمرن
@rawan23_ 8 ай бұрын
يجنن مره
@n_r_j_s2.58 Жыл бұрын
يعطيك العافية
@Hamad_lsloom 5 ай бұрын
انا شاب واستخدم هذا الاحماء دائمآ لأنه الافضل من تجربة شخصية والاكثر شمولية
@user-md9be4nh3k Ай бұрын
شاي اخضر لو احمر
@Hamad_lsloom Ай бұрын
@@user-md9be4nh3k احمر اكيد
@sondosalahmar6361 2 жыл бұрын
مستنيا التحدي ي احلي ضحي ف الدنيا💋♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
@salwasalem6636 2 жыл бұрын
تحفه أجمل كوتش
@user-fw9ys1rq3h 2 жыл бұрын
افضل احماء جربته للان 👌👌🔥🔥🔥
@rafalhaider4741 Жыл бұрын
وره الاحماء بسرعه تتمرنين لو تاخذين استراحه لان اتعب اني من الاحماء ما اكدر ابلش تمرين
@zuh0urr Жыл бұрын
@@rafalhaider4741 ها عرفتي؟
@sarahM-fi3km 2 жыл бұрын
رهيبه لي اسبوع مستمره عليها + تعبت من الم الركب 😢💔
@user-vc9hq7zv9m 2 жыл бұрын
كيف تعبتي من الم الركب؟!
@user-eq4vs2ro3o 2 жыл бұрын
زين هاذ الاحماء مايسوي اصابه
@user-vc9hq7zv9m 2 жыл бұрын
@@user-eq4vs2ro3o ممكن هي بتعاني بالم الركبه من قبل كدا
@user-bq7bx1dw6g 2 жыл бұрын
تمرين السكوات الي جاي اسوي غلط لاز متغطين على ركبج انتبهي دوري عل تمرين الصحيح بل يوتيوب
@alaaaaa4132 2 жыл бұрын
نقعي جسمك بماء دافي وحطي ملح الأبسوم
@user-ls9bs7ts7r Жыл бұрын
شكراً لك من القلب وأخيرا تعلمت الطريقة الصحيحه
@dohadergham Жыл бұрын
حببتي 😍😍😍
@x.7e9j 11 ай бұрын
شو هي نتائجه❤❤❤❤😢
@user-dc7vz5sw7t 6 ай бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. إيش أهميه الإحماء ومتى يكون بالضبط؟
@hasalim4476 Жыл бұрын
شكرا لكي كثيرا طريقه مره جميله تشكرت
@dohadergham Жыл бұрын
حببتي عفوا 😍😍😍😍
@Noor-mj8wx Жыл бұрын
روعه اول يوم معك ❤
@randzeki4956 Жыл бұрын
ممتازة شكرا
@someone_out_there330 2 жыл бұрын
Part of tomorrow's workout 💪🏻🔥
@MennaAhmed-uq2cl 2 жыл бұрын
O
@totojjk Жыл бұрын
حلو افضل وحده تسوي رياضه 🥹❤️🔥🫶
@AfafAdel Жыл бұрын
❤❤❤❤❤جربتها وفعلا تسخين راااااائع
@aseelmuhamed5202 10 ай бұрын
قبقفففقلببب.ب..يفاببيب. ..ببفقققققفببثق.
@user-mp9fl5uk1v 4 ай бұрын
تسخين كتير فين الرجل بق
@ameeraz1364 Жыл бұрын
مره حلوه التمارين
@i96ar 3 ай бұрын
أسمتري 😂❤
@rewaalazmeh1516 8 ай бұрын
اكتر شي بيعجبني بفيديوهاتك انك مسترة
@qiii-cm3jz 8 ай бұрын
شكرًا ضحى صارلي ب٣ سنوات ممتمرنة هسة رجعت🎉🎉الحمدلله فعلًا الرياضة نشاططط
@saidakemassi7778 2 ай бұрын
اتمنى لكل كل النجاح و التالق
@STAY00 Жыл бұрын
ضحى الله يسعدك ممكن تمارين شد جسم كامل ؟
@user-jw8xr7ni2q 2 жыл бұрын
حلووو انتي طاقه ايجابيه ❤️❤️💖
@dohadergham 2 жыл бұрын
ياحببتي 🙏🏼
@TheM7016 Жыл бұрын
شكرا جزيلا
@akiro816 Жыл бұрын
انا جسمي جدًا جدًا ضعيف وثقيل مافيني قوه ولا مرونه ، هل هذي التحميه بتساعدني اتقوى وابدأ في الرياضات القويه ؟
@truelove3228 Жыл бұрын
صديقي هذا احماء قبل التمرين حتى ما تشنج عضلاتك اثناء التمرين فهمت يعني مو تمرين ثاني شي انت ظعيف التزم بنظام غذائي يخليك تبني الياف وعضل بعدها تمرن
@sarahali1409 3 ай бұрын
رهيبه ❤
@ban.hussien5664 2 жыл бұрын
احله كابتن استمري
@ayah6186 2 жыл бұрын
ممكن يا ضحى تعملى تمارين لعضلات الصدر❤️❤️
@wafarowaily6129 Жыл бұрын
ضحى يا ريت حبي تعملي تمارين ارجل للمبتدئين وسهله مره افضل قناتك عن البقيه♥️صعب عليا اعمل تمارين ارجل من ضمن فيديوهاتك حاوي تساعديني
@jasminebou8607 Жыл бұрын
حركات بسيطة و جيدة ف نفس الوقت واي شخص يستطيع القيام بها شكرا لك ♥️♥️
@truelove3228 Жыл бұрын
انتي غبية ؟!! هذا احماء قبل التمرين حتى مايحصل تشنج للعضلات مو تمرين افتهمي يابشة
@sadeennizami9072 Жыл бұрын
رهيييبه🎉❤❤
@qa3633 Жыл бұрын
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم.
@Kosdfr 4 ай бұрын
تمارين روعه
@abeerkhalifa4733 7 ай бұрын
جميل تسلمى يا ضخى 💪👏👏👏
@fatimahnasser3612 2 жыл бұрын
يعطيك العافيه حبيبتي لاكن متى بينزل التحدي ؟
@bad6iip679 2 жыл бұрын
شكرا جزيلا 🌈💙
@Mryam236 5 ай бұрын
ماشاءالله انتي جميله وتعجبيني ❤❤❤❤
@heba2319 10 ай бұрын
Thank you ❤
@user-kq9kt9cg2m Жыл бұрын
حلو تمارين
@mallilhi321 Жыл бұрын
شكرا على كل شيء كوتش♥️♥️♥️
@MajeedShiha Жыл бұрын
شكراااااااا❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@memo20202 2 ай бұрын
كل هذا وللمبتدأين بصراحه تععب طيب وش نسوي اذا تعبنا؟ معليش راعو الي وزنهم شوي كثير يتعبون بسرعه
@Tamahoumy Ай бұрын
كيفك نفس مشكل ولكن لم ابدأ بعد 🙂🤌
@memo20202 Ай бұрын
@@Tamahoumy استعيني بالله وابدأي بالتدريج لين الجسم يتعود على الرياضه الله يعيننا🤕
@FARAH._.60 Ай бұрын
يا عيوني انتِ حاولي تتنفسين زين وبطريقة صحيحة ولما تتمرنين لا تسوين التمرين بقوة لأن ممكن يزيد التعب شوية ولما تتمرني اشربي موية لأن السوائل اكيد بتنقص وقت التمارين
@FARAH._.60 Ай бұрын
ولا تبدأين بوقت كثير وتمارين صعبة حاولي مرة ومرتين لين يتعود الجسم، وانا برضو وزني يعتبر كثير لعمري وطولي بس بكل صراحة اشوف ان هذا مجرد إحماء (قبل التمارين) عشان الجسم ما يصاب بشد عضلي او إصابة لا سمح الله
@user-yi1ny3lu2j 6 ай бұрын
معلمت البدنيه حلبت الرياضه حلب 😂😂😂😂 كملي استمري مره حلو❤❤❤
@foofaasire8590 Жыл бұрын
اللهم صلِ وسلم على محمد وال محمد
@caphamada2613 10 ай бұрын
جميل جدا ❤❤❤
@goodgirl6082 Жыл бұрын
شكرا
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 1,2 МЛН
افضل ١٠ تمارين لشد البطن و نحت الخصر بحركات سهله |تحدي البطن المسطحه في ٣٠ يوم |flat tummy challenge
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 2 МЛН
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 1,5 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 3,8 МЛН
Walk at Home
Рет қаралды 65 МЛН
Nobadaddiction
Рет қаралды 13 МЛН
Karima Mama Fitness ماما فيتنس
Рет қаралды 1,4 МЛН
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 509 М.
LP FILMS
Рет қаралды 586 М.
Қазақ боксшылдарына жасалған қастандық па бұл? Неге әділ төрелік болмады? IBA-ның қатысы қаншалықты?
Қазақ Батырлары
Рет қаралды 56 М.