تمرینات زیربغل و جلوبازو و شکم در منزل با تی آر ایکس و دمبل

[@niloofarmasoomi4077]

عالی بود، ممنون از زحمات شما ❤

[@alishamiani]

خیلی عالی میشه اگه این ویدیوهارو برای بقیه عضلات هم بسازید

[@nasimhabibi_official]

خیلی نکته خوبی داشت اون ستی که گفتید ست اول ...که عموما پِرته برای من.. دیگه حسابش نمیکنم..مخصوصا برنامه جدیدم که تعداد حرکت در یک ست کمه.. ‌‌به اون آر آی مد نظر نزدیک نمیشم ..باید با دقت بیشتری کار کنم.. مرسیییی❤

[@MosyGym]

سپاسگذارم برای توضیح کامل 🤚💪

[@Hoomanrahmanii]

💪🏾😍

[@مستوده]

استادم😍😘

[@Hoomanrahmanii]

❤️

[@Khaymal_nabash]

عزیز، سلام خسته نباشی. من باشگاه نمیرم. تو خونه درحد معمولی و برای تحلیل نرفتن عضلاتم، شش ماهیه دمبل و هالتر میزنم. ولی توی حرکت جلوبازو دمبل کلاسیک، حس میکنم خیلی زاویه مرده ایجاد میشه یه برنامه برای تنش عضلات و درگیرشدن بهتر تارها بذاری عالی میشه🙏🤝

[@nahid210]

👌👌👌🌷

[@Hoomanrahmanii]

💪🏾

[@Jawed20821]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️👍

[@atapoorkhalil]

زاویه جلوبازوچکشی درست اجرامیشه؟

[@marysharifi7754]

👌💪💪🥰

[@Hoomanrahmanii]

😍❤️

[@Unknown-gh3bf]

❤

[@Hoomanrahmanii]

🌺

[@nasimhabibi_official]

وااای در😅😅😅😅😅😅

[@faranakheidarian6414]

استاد چطور ميشه از شما برنامه بگيريم ؟

[@Hoomanrahmanii]

۰۹۳۵۳۱۴۷۵۸۱ به این شماره تلگرام بدید براتون شرایط دریافت برنامه ارسال بشه

[@msr60215]

سلام. اینکه زیاد عضلانی نیستید انتخاب خودتونه یا دلیل دیگه داره

[@Hoomanrahmanii]

سلام انتخاب بابامه

[@msr60215]

@@Hoomanrahmanii یعنی ژنتیکه 😂

[@Khaymal_nabash]

داش من گفتم هرلحظه در جفت‌پا میاد رو صورتت😂

[@Hoomanrahmanii]

🤣🤣🤣

[@amirreza__za839]

ما دمبلم نداریم داداش 😂

[@Khaymal_nabash]

با ذهنت بزن😂

[@Hoomanrahmanii]

😁

[@nahid210]

آقادوره کرونابابطری آب وبطری های موادشوینده بجادمبل حرکت میزدیم😅

[@Hoomanrahmanii]

دقیقا😄