تمرين التنفس البطني العميق لإزالة القلق،التوتر و الإكتئاب - تعلم التنفس الصحيح

فيديوات أخرى :
- علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة واحدة فقط
• علاج كثرة التفكير و ال...
- لماذا يقع الاشخاص الطيبون ضحية للاضطرابات النفسية
• لماذا يقع الاشخاص الطي...
- اخطر 10 قناعات مشوهة تدمر حياتك
• اخطر 10 افكار سلبية ت...
- لماذا مخاوفك و مشاكلك ليست بهذا السوء الذي تتخيله ؟!
• طريقة تفكير تمنعك من ش...
- هل تشعر بالتعب النفسي و الجسدي ؟ اليك السبب
• هل تشعر بالتعب النفسي ...
- توكيدات ايجابية لزيادة الشجاعة
• ساعدوني ! القلق و الخو...
✔ شكرا على إشتراكك بقناتي 🙏
✔ السناب : / mohamed_nadjmo
✔ الانستغرام : / nadjmo_awake
✔ الفيس : / mohammednadjmo
✔ التيلجرام : t.me/mohamedna...
التنفس البطني كان له دور كبير في ان اتعافى من القلق و نوبات الخوف
اذا كنت تعاني من ضيق التنفس ، اذا كنت تتوتر بسرعة ، اذا طالت معاناتك مع الاكتئاب و القلق ، اذا كنت تجد صعوبة في النوم ، اذا كنت تشعر بالتعب و الارهاق البدني ، اذا كنت تجد صعوبة في التركيز ، اذا كنت سريع الغضب .. فبالتأكيد انت تتنفس بطريقه خاطئة (تنفسك سطحي علوي صدري ) هذا الفيديو سيعلمك كيف تتنفس بعمق عن طريق بطنك بمساعدة العضلة التنفسية رقم 1 (الحجاب الحاجز)
اهم مهارة لازالة الاكتئاب و القلق و التوتر هو التنفس من البطن
التنفس العلوي السطحي هو سبب ارتفاع ضغط الدم و تسارع نبضات القلب .. نحن لا نأخذ ما يكفي من الاوكسيجين لتعمل ادمغتنا و اعضاؤنا بكفاءة
و في نفس الوقت نستعمل العضلات الصدرية الغير مصممة لعملية التنفس من اجل اخذ الهواء و هذا ما يجعل العضلات الصدرية تتوتر و نشعر حينها بضيق التنفس الذي يشتكي منه العديد من الناس تمارين التنفس التنفس عند الانسان التنفس الصحيح العميق

[@MohamedNadjmo]

الناس الذين يعانون من القلق و الإكتئاب ، احلى ناس والله .. احبكم بعدد انفاسكم ..عسى هذا الحب يجبر بخواطركم المكسورة و يطيب جراحكم ، اذا كنت تقرأ هذه الرسالة فانا احبك من اعماق قلبي💚

[@user-jr1rv3yw4h]

حتى انا احبك

[@kabiraaitlacaid7124]

Mohamed Nadjmo احبك الله ورفع مقامك

[@xaidzaid]

انا اغاني اخي من قلق شديد خوف كبير فقدان شهيه لااستطيع تغير تفكير تفكير مستمر تعب ارهاق كل شي كرهت حياتي معاي مرض قلق مزمن قلق دايمن لايتوقف مالحل لااستطيع تغير تفكيري

[@mjd_ya]

zayd syr انصحك ببرنامج ترويض العقول لعبدالله المحيميد في موقعه الخبير النفسي 2

[@ghhccxxnv6802]

لاحول ولاقوه الا بالله

[@raidz321]

الناس التي تشعر بالقلق والكتئاب أنا احبكم ❤❤ انت يالي حاس مثلي شاركني بجام ودعوة لي ولكم بالشفاء

[@user-kb9tw2bv9r]

الله ايشافينه وايشافي كل مريض ان شاء الله

[@user-od3oo1fw7g]

اللهم امين

[@rfdahan771]

ربنا يفرج همك فنحن زملاء معا في هذه القناة الجميلة والمفيدة ولذا محبوبنا جميعا الاستاذ محمد نجموووو ربي يحفظه

[@user-zq2ry5hp2k]

الله يشفيك ويعافيك ويرجعك لصحتك العاديه ويشفيني ويعطيني الصحه والعافيه

[@user-tf9sq2pg5x]

الله يشفي كل مريض

[@nadiasaad2933]

انا أخصائية نفسيه من ضمن برامجي للحالات التي أعالجها التنفس اخيرا وجدت من يتحدث نفس طريقتي بارك الله فيك وتقبل تحياتي 🇸🇦

[@MohamedNadjmo]

مرحبا بك أختي نادية

[@inasinas6746]

@@MohamedNadjmo khoya ana 3ndi mochkila f ra9aba tachanoj e dokha e lkhawf

[@user-oj3ym6fv8z]

Nadia Saad من فضلك انا اختك من الجزائر هل يمكن ان تساعدينني

[@daoudhamide6500]

maha maha انا تاني عندي مشكلة في الرقة والكتفين واظن انه ناتج من التوتر والعصببة والقلق ودواءها الاسترخاء والتنفس الصحيح كما جاء في الفيديو وايضا ممارسة الرياضة اذا امكن وشرب الماء بكميات كبيرة في فترة الصباح و خاصة في الصيف

[@daoudhamide6500]

نسائم الخير سلام عليكم انا ايضا من الجزاءر وممكن تساليني ربما استطيع المساعدة اذا شاء الله الر حمن

[@user-hj6yd6sf2w]

مرض الاكتئاب والوسواس ..عالم مختلف يعيشه المريض لاكنه يجعل المريض يغير نظرته للعالم والناس فيصبح اكثر احساسا بالناس وتقديرا للنعم .....

[@mimisworld2834]

هل شافااك الله

[@seifking8320]

هذا مرضي

[@seifking8320]

نتمنى نشفا

[@ghadeer8834]

انصحك بالاستغفار... اقرا عن قصص من داوم على الاستغفار

[@emadomer1784]

والله صدقت

[@visuel3575]

*الأخ محمد هذا المقطع سوف يكون سببا لتنهال عليك الدعوات والمدح من من يعانون من هذه المشكلة شكرا لك وجعلها في ميزان حسناتك لقد استفدت حقا وسوف أطبق ما جاء على لسانك وهذا التمرين*

[@MohamedNadjmo]

ممتن لك 🙏💚

[@user-qu4yi5qx2t]

من أجمل الصفات هو حب مساعدة الناس من ألم كنت أنت تعاني منه وتعلم مراراته❤❤ الله يبارك فيك ويكثر من امثالك

[@user-zu8ne2pg2m]

ىقة

[@mohamin3641]

اقرا القران بالتجويد يوميا وستتخلص باذن الله من القلق وما لغير ذلك .. دعوة من اخ الى اخيه

[@Salehatef.]

سبحان الله القراءة بتجويد وترتيل فعلا هي مثل تمارين التنفس العميق

[@jihadadwan6040]

قال رسول الله ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لهوائك اللهم صل على محمد طبيب القلوب وحبيبها شكرا أخي محمد على جهودك الطيبة

[@user-sn3vp9io6f]

عليه الصلاة والسلام وعلى آله الطيبين الطاهرين

[@haninnina6803]

عليه الصلاة والسلام طبيبنا و حكيمنا و شفيعنا اللهم ثبتنا على دينه واحشر معه في زمرته

[@idrissikamal4859]

آللـــھمِے صَّلِ وَسُـُلْـﻤ 🌸وٌبـ̨̥̬̩ـارگ عَلے🌸 مُــُحـمـ̨̥̬̩ـد🌺 عَدد مَا ذگرهُ ألذَاكِرونّ🌸 وغَفِلَ عن ذِكِرهِ🌸 ألغَافِلونّ 🌺 ‏آلُلَُّـہِــم صٍَلُِّ ۆَﺳَ̭͠ـــلُِّم ۆَبَْآرِگّْ🌸 علُﮯنَْبِْيَِّنَْـــآ🌺 مُحٍمَّدِ ۆِأّلَُـﮧِ ۆِصٌٍحٌٍبِْـﮧِ🌸 أّجٍِمَعٌيَِّنْﷺِ 🤍🕊️🤍🕊️🤍 عدد ما ذكره الذاكرين وغفل عن ذكره الغافلون 🌱🌷 صلاه تنحل بيها العقد 🌱🌷 وتنفك بيها الكرب 🌺🌱سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولاقوة الا بالله،عددخلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته،🍁 🍀 لا اله الا الله محمد رسول الله🍀 اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا وشفيعنا سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا الى يوم الدين، عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه ،ومداد كلماته،🤲🏻🌹🌴 استغفر الله العظيم الذى لا اله الا هو الحى القيوم واتوب اليه، عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشة ومداد كلماته، 🤲🏻 لاحول ولا قوة الا بالله،العلى العظيم،🤲🏻🌹🍀

[@phantom8611]

الله يعطيك العافية واّلله البارحة لم استطع النوم كنت مخنوق وبعد ماعملت هذا التمرين اشهد بالله نمت بسرعة والحمد لله جعله الله في ميزان حسناتك

[@dohablghiti9762]

هذا علم نادر اسمه علم الأصوات ندرس خاص بعلم التجويد ومن شروط قرءاة القرءان التنفس الصحيح وهذا كله يلزمه التركيز وعدم التشنج كي يكن تنفس صحيح وتكن قرءاة ليس فيها تعسف ولا تكلف ..وتكن قرءاة سليمة مأجورة والحرف مخرجه سليم حرفا وصفة وحركة وصوتا لقوله تعالى ورتل القرءان ترتيل وفقكم الله

[@user-ov2he1qe5h]

احبك في الله انت عطيتني املً لما عرفت انك كنت تعاني من قلق لمده ٨ سنوات واناً سنتين. حسيت املً كبير انني بأتعافى. وبدون علاجات ♥️

[@ahmedmez7213]

M ٩٩٩واناايضا مثلك

[@abdalazizbahassan8607]

كل من عنده إكتئاب قلق أي مرض نفسب عليكم بسورة البقرة البقرة البقرة والله أنا مجرب تزيل الأحزان تجلوالهموم كيف لا والرسول صلى الله عليه وسلم قال ( اقرائوا البقرة فإن أخذها بقرة وتركها حسرة ولاتستطيعها البطلة )

[@imanderou8973]

اخدها بركة

[@user-lp9zy3pj6n]

أللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد واعلى آله وصحبه أجمعين ❤

[@loloyuy1824]

شكراً من كل قلبي جتني النوبات من عشر ايام بسبب موقف زعلني وضيعت فلوسي ع دكاتره وادويه ومافادوني كثر تمرينك الحمدلله انا احسن بكثير شكرا لك من كل قلبي 🤍

[@ameloumsouhaib3478]

ماشاء الله اللهم بارك. احسست بالراحة والشعور بالرغبة في النوم مباشرة عند قيامي بالتمرين .وهذا الاحساس لم تحسه منذ مده طويلة. بارك الله فيك ونفع بك الامه يا بني

[@kimyuri3413]

ماذا استطيع ان افعل كي اشكرك يا اخي محمد لقد ساعدتني بطريقة ضخمة و عالية لا توصف و كل كلامك اصبح اسمه باب الراحة شكرا تستحق متابعت كل العالم 😍😍😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘😚😚😚😚😚

[@worldvision1699]

كيف كانت النتيجة معك ؟؟

[@kimyuri3413]

@•Min Joye• اه😋

[@kimyuri3413]

@@worldvision1699 رائعة

[@halla6377]

اختي ممكن نتواصل

[@user-pj8ns8vf4w]

التنفس للي عندهم مخاوف وقلق خوف رهاب اجتماعي خجل هم ضيق توتر عصبيه التنفس رووووعه رووووعه بشرط انك تعمله كجلسات في اليوم اربع جلسات وزعها كما تشاء وكذلك بمجرد ظهور مشاعر الخوف أو القلق أو التوتر مباشره اعمل التنفس العميق البطني راح تشعر براحه ما تصورها وكل يوم تكتشف انك تخلصت من مشاكلك وكل يوم راح يكون أفضل من قبل البعض إذا تحسن ينسى الطريقه ويتركها لا استمر عليها لو جلستين في اليوم ومع وجود وحين تظهر عليك النوبه وهو مفيد جدا للي عندهم هلع شديد وقلق. طبعا سوي في الجلسه الواحد 15،مره او حتى شعر انك ارتحت تماما وهكذا وكذلك سهل تقدر تسويه في السياره البيت العمل مع الناس حتى وانت واقف لكن لا تتنفس بشكل مستمر لا جلسات وحين ظهور الأعراض والمخاوف والقلق. كذلك يجب تغيير الأفكار إلى أفكار ايجابيه حسب حالتك ومع الصور والخيال خاصه الرهاب الاجتماعي الخجل ولجميع المخاوف يتخيل اللي عنده رهاب انه وسط الناس خاصه اللي يقابلهم يتخيل الصوت والصوره والألوان وكأنه حقيقه ويتكلم معهم وكأنه حقيقه واقعيه ويعمل جلسات في اليوم واحده بعد أذكار النوم تسويها وتدخل في حاله استرخاء واسرح بخياليك وتخيل ونام وعقلك راح يتبرمج على ذلك مع الوقت وكذلك مثل واستشعر انك بأحسن حال في سائر وقتك ولا تسترسل مع فكره أو تخيل سلبي في موضوعك وغير حركاتك وتصرفات وارفع راسك وابتسم بثقه ولو ما اقتنعت من الداخل كل يوم تكتشف انك مسيطر أهم شي يوميا يوميا واجعله اسلوب حياتك وراح تفاجئ انه حقيقه صارت تلقائيه لا انه التخيل هو ماجعلك تخاف أو تغضب تخجل أو تتوتر والعقل الباطن لايفرق بين الحقيقه والخيال الا تكرره كثير راح يتكون في شخصيتك والعقل الباطن عشان تغيير فيه وتبرمج عقلك الباطن يشتغل في حاله السرحان أكثر وكذلك التكرار التكرار التكرار التكرار تعلموا جلسات الإيحاء الذاتي وكذلك الاسترخاء العضلي مع التنفس العميق البطني وكذلك برمجه العقل الباطن اللاواعي وتقنيه الحريه النفسيه روعه روعه روعه روعه جدا لكل شي مخاوف فقدان قلق عشق رهاب خجل فوبيا هلع توتر وساوس مرض موت غضب مواقف قديمه محزنه أو توترك أو تصيبك بغضب عارم احراج حتى للتعب الجسدي والإرهاق خيانه اي شي حتى لمواقف قديمه أو مواقف راح تتعرض لها لأي مشاعر سلبيه غصه ألم ارتباك توتر في البطن اشيا كثيره ولا استعمالها نصيحه مفيده أيظا اخذ جرعات من الماء بين كل دوره ودوره اي خلال الجلسه الواحده وأفضل عمل دورتين ثم تقيم الحاله ولقوتها استعملها يوميا أو عند الشعور السلبي أهم شي الاستمرار الاستمرار الاستمرار حتى بعد الشافي وقبل كل شي حسن علاقتك مع الله عزوجل وأكثر من الاستغفار ولكن استغفار فعلى كذلك من الذنوب استشعر ذلك وانت تستغفر وقصص المستغفرين على قوقل واليوتيوب تابعوها وكذلك الدعاء أوقات الاجابه وكذلك في الثلث الأخير من الليل وأما قيام الليل فهو أقوى علاج لكل ماسبق يجعلك انسان اخر قوه عزه هيبه جراءه ثقه قوه إيمان بالله عزوجل سوف تجد أن الكل طوع يديك في كل خير تريده الله يوفق الجميع يارب دعواتكم لي

[@MohamedNadjmo]

فخور بك اخي موسى

[@user-pj8ns8vf4w]

Mohamed Nadjmo شكرا لك كلامك وسام على صدري

[@zeezozeezo3944]

اخي انا عندي اختلال الانيه ياترى عندك حل

[@user-yc5bw6sb4p]

موسى العسيري الله يجزيك كل الخير

[@user-hn9fv8jp9c]

جزاك الله خير

[@user-yv8qk9qu7e]

الله يعطيك العافيه اخوي الغالي والله الان حسيت بقلق وعملت أتنفس البطني مشالله جاب نتيجه الله يشفي كل مبتلا تحياتي لكم إياها اصابرون على هذا البلاء انشالله بات شوفوا العافيه قريب ،

[@samiimad9088]

بغيت غير شي 40 وجه الخير أدعو معايا، حالتي محنة الله لعالم بيا

[@RirjhhRirjhh]

ربي يرجعلك الروح كما رجعتهالي. منذ شهر. وانا. مصاب بضغط وسعلة وضيق. في. التنفس. والله جربت طريقتك واستفدت منها ونفعتني. وشفيت من السعال. مع. انه اصبح تنفسي سهل. ورائع وصرت اتنفس بدون صفير. ولا. جهد. الله. يرجعلك الروح كما رجعتهالي. يارب

[@MohamedNadjmo]

سعيد من اجلك

[@nassralazghem1327]

اللهم اميييييين كنفرح فاش كنشوف هاد الامتنان ديال ناس

[@loubnahamouti5894]

Ina tari9a jarabti akhti ?

[@maysalsaadi1646]

اخي هل قمت بلتنفس بشكل مستمر طول بومك يعني غيرت من طريقة تنفسك ؟ ام فقط تمارسه بضع دقائق بليوم

[@malakferdaouss2474]

@@MohamedNadjmo لقد زرت قناتك الجميلة بفضل اكرام بيلانوفا و بعد الشكر اود ان اسألك عن وتيرة تطبيق هذا التنفس اي كم هي المدة الزمنية المنصوح بها وكم من مرة في اليوم او الاسبوع و هل هو عادي ان نحس بقليل من الدوار بعد تطبيق هذا التمرين لمدة 10 دقائق

[@SDOOO]

والله اني اشكرك شكر مايعلم به الا الله الله يسعدك خليتني اتخلص من التوتر المستمر من كثر هذا التمرين شكراً ♥️♥️♥️

[@sadiq_7_7]

*صدقني رؤيتك وكلامك هو من يخفف القلق والاكتئاب صديقي* ❤

[@itzyellow_cat4430]

شكرا لك أنا كنت أعاني من الإكتئاب بعد أن تابعت برامجك تحسنت ولله الحمد والآن عدت كما كنت وأنا الآن أتابعك من جديد بارك الله فيك وجزاك الله خير 'من ألمانيا

[@halla6377]

ممكن نتواصل

[@molodmolod2760]

اختي كنتي تشعري بالدوخة

[@molodmolod2760]

اختي كنتي تشعري بالدوخة

[@itzyellow_cat4430]

نعم من أعراض الإكتئاب الدوخة ومرات إرتفاع الضغط ومرات هبوطو والحمد الله .

[@rayanemimouni3153]

​@@itzyellow_cat4430 اي نوع من الاكتىاب كنتي تعاني منه اختي انا عندي اكتىاب حاد بعد الولادة ودخلت بوساوس الجنون

[@hanaakamal8492]

انت انسان علي درجه كبيره من الصدق والأمانة ونحن نحبك ونحب فيديوهاتك لانك تفيد الناس وتنفع الناس . بارك الله فيك ونفع بك

[@muhammadomar6140]

اجمل شيء في الفيديو القرآن الكريم من خلفك 🌹

[@user-fj4jw2kc6m]

انا من الكويت اشكرك جزيل الشكر على فيديوهاتك ؛ ايضا انا اعاني منذ سنه من الاكتآب والقلق واريد ان اطبق كلامك انشاالله في ميزان حسناتك

[@MohamedNadjmo]

+ايمان اشكرك على المتابعة اختي ايمان تحية لك و لاهلي الكويتيين جميعا

[@hananehanane1857]

Mohamed Nadjmo سلام اخي اعاني من اضطربات نفسية و بطني ينتفخ احس بتسنوجات قوية مما يجعلني متوترة مع نوبات بكاء قوية اريد نصيحة منك يا اخي انا تعبانة كتيرا و اخاف كتيرا من الموت التي لا تفارقني كلم احسست بالم ارجوك اخي ساعدني ارغب لمكالمتك عبر الهاتف لارتاح و شكرا

[@wahabcent8201]

Hanane Hanane نفس الحاله

[@mohamedjamal442]

سكراب الكويت يوجد جميع قطع غيار السيارات الواردبراه وانا علي اتم الاستعداد لتوفير وتوصيل طلباتكم من جميع قطع غيار السكراب لجميع السيارات وموديلتها مع ضمان كفالتها وتركيب جيرات مكاين جيرات وكذلك شراء السيار ات المدعومه والسكراب مع تحمل كافه المصروفات معاكم اخوكم محمد 96598545176

[@ninaricci9234]

كيفك مع الاكتئاب اختي ؟

[@kabiraaitlacaid7124]

بارك الله فيك ...هذا الفيديو جاء في وقته لانني انتهيت للتو من جلسة الاسترخاء والتنفس من البطن وطرحت على نفسي اسئلة عن كيفية التنفس عن طريق البطن فجائتني الاجابة في التو شكلا لك في ميزان حسناتك

[@MohamedNadjmo]

Kabira Aitlacaid اشكرك من قلبي

[@hanyshokry2355]

Kabira Aitlacaid اخى اتنفس من الانف واخرج النفس برده من الانف مظبوط كده ولا انا فاهم غلط

[@hhhhhhh2327]

تاخذ النفس مع الانف وتخرجه مع الفم . هذي الطريقه الصحيحه .

[@user-ue5fy5bp2z]

@@MohamedNadjmo شكرا

[@user-wv9vu3wo6k]

​@@MohamedNadjmoبالنسبة لاخراج النفس لمادا لايكون من الفم وجزاك الله خير

[@user-pd1ty6pk1s]

لا تعليق اجمل قناء واجمل شخص ينصح ويعلاج الناس لك جر عند الله تعالى وانت في الجنة تعلاج الناس ببلاش

[@minabilbao4223]

جزاك الله خيرا اخي محمد انا ليوم تابعت تقريبا كل حلقاتك لانني كنت بحاجة إليها لدي خوف كتير من المستقبل و قلق اكتئاب وضيق في التنفس احاول باءدن الله ان اشفى اطلب من الله ان يشفيني وشكر شكرا كتير لي لقيتك في طريقي

[@MohamedNadjmo]

+nusa kousa شكرا لك اختي نوسه متابعتك تسعدني و تشرفني

[@user-xb2zy7sg6h]

هل تعافيت اختي

[@user-fz7rm7vm3k]

🇩🇿🇩🇿👍👍بارك الله فيك أخي واصل..أضف في كل نفس عميق تسبيحة..الحمد لله الحمد لله✋🏻دكتورة مرت من هنا

[@fivetem7267]

التنفس البطني : هو أهم مهارة يمكن تعلمها لإدارة التوتر الغضب وحتى الاكتئاب وسوف يساعدك بالشفاء بنسبة 80إلى 90 للتخلص من هذه الأمراض والتنفس البطني هو أن تتنفس من بطنك أي يجب أن ترتفع بطنك عند الشهيق وتنخفض عند الزفير ويجب تمرين منطقة الحجاب الحار على التنفس الصحيح كلما كان تنفسك من البطن سوف تشعر بالراحة والهدوء والطمأنينة وكلما كان تنفسك من الصدر سوف تشعر بالتوتر والقلق والهلع صدق رسول الله ص (المعدة ثلاث لطعامك وشرابك ونفسك )إذا التنفس يجب أن يكون من البطن عضلة الروح هي المسؤولة عن شعورنا بالأمان ومن الصعب الوصول لعضلة الروح لأنها في أعمق نقطة في الجسم وهناك تمرين سوف يساعدك على إرخائها بشكل رائع وهو أن تحضر كرسي تستلقي على الأرض وترفع رجليك على الكرسي وتملأ بطنك بالهواء وتملأ صدرك بالهواء وأن تكون كمية الهواء في بطنك ضعفي كمية الهواء في صدرك وتنفس الشهيق والزفير من أنفك وليس من فمك لأن التنفس من الفم يدخلك في وضعية الهروب والقتال وسوف تتعرض لنوبة قلق وخوف وتأخذ وقت خمس ثواني عند الزفير تمرين التنفس البطني نقوم به مرتين في الْيَوْمَ مرة صباحا عند الاستيقاظ ومرة مساءا عند النوم لمدة عشر دقائق ملاحظة :لتحسين النوم يجب إرخاء عضلة الروح وذلك بوضع وسادة تحت الركبتين عند النوم

[@user-xg8vh7my9i]

شكرا لك اخي

[@yassmine704]

جزاك الله خيراا

[@mustaphatiflt6959]

جزاك الله خيرا

[@fivetem7267]

Med Tetuani التنفس من الأنف

[@fivetem7267]

Med Tetuani يعد الشخص للخمسة تصبح خمس ثواني

[@user-op7ll8qk9r]

أنا عالجت نفسي بهذه الطريقة شاهادت فيديو يشرح طريقة التنفس بملئ البطن بالتنفس ثم اخراج النفس والله شفيت.كانني كانت صخرة على صدري

[@FatiFati-hb5js]

مادا كان مرضكي

[@user-op7ll8qk9r]

@@FatiFati-hb5js كانت عندي نوبات الهلع بسبب القولون العصبي المنتفخ وكذلك ضيق التنفس..والم في الصدر

[@saidsghir3704]

@@user-op7ll8qk9r فرحت لك وهل تشافيتي من وسواس وقولون وكم حتى ضهرت نتيجة واسف على كثرة الأسئلة

[@user-op7ll8qk9r]

@@saidsghir3704 نعم ولله الحمد في الأول عانيت لاكن.بفضل الله.اول شيء الدعاء.....واكثرت من شرب الماء و شرب مغلي زريعة البسباس.ولويزة.باليل.ومغلي.النعنع.والتنفس.الباطني.. والاستغفار والصلاة على سيدنا محمد صل الله عليه و سلم.... الله يشفي الجميع

[@user-lk3ro3kz6e]

الحمد لله على شفاءك اختي من فضلك كم دام مرضك.. انا عندي ضيق التنفس النفسي بسبب هلع وصدمة نفسية.

[@mahmoudalhawamdeh9022]

جزاك الله عني كل خير خير يا اخي الكريم اسال الله الكريم ان يجعل هذا الفيديو في ميزان حسناتك يوم تكون الحسنة هي السلعة الغالية ولا سلعة غيرها الا رحمه رب العالمين اجزلت بشكرك ودعوتك لك من كل قلبي لانك وضعت يدك على وجعي ولن أتوقف عن التمرين حتى تتلاشى كل اوهامي وقلقي المستمر

[@kaderdraoui9466]

هو مسيحي

[@mazenmagdy155]

@@kaderdraoui9466 مسلم يا أخ

[@sarrahjefferson8676]

جربت التمرين وهذا يومي الثالث وفعلا شعرت بتغيير وتحسن وهدوء في نفسيتي وثبات وعدم انفعال والمذهل انه بعد ثلاثة ايام فقط ......سبحان الله فعلا لكل داء دواء فعلا شكرا من القلب أستاذ محمد على كم المعلومات المجاني والمفيد .

[@user-my7sc3yg5o]

تعملي صبح وقت نوم

[@sarrahjefferson8676]

@@user-my7sc3yg5o انا أعمل ثلاث مرات في اليوم الصبح بعد الإفطار في مكان هادئ وبعد العصر وبعد وجبة العشاء بساعات ...يعني من المحبذ يكون التنفس على معدة شبه فارغة لكي تكون عملية التنفس البطني سلسة ومريحة

[@user-my7sc3yg5o]

@@sarrahjefferson8676 انا صارلي شهر ونص اعاني من خوف وتوتر وسواس اذا اسمع صوت مثل بكا يصير معي تسرع بلدقات قلب وخفقان هلا خفقان ماكو بس ضيق يعني نفس يتعب وخاص من انام عل ضهري صعب تنفس ومن اكعد طول في الكعده يكون الم بلضهر وهم يسوي ضيق

[@user-my7sc3yg5o]

@@sarrahjefferson8676 هل هاذي حاله اكتئاب

[@user-hw9rx3ek6u]

احمد الشهباني اعراض نوبات هلع اخي

[@mahmoud_sobhy2020]

بارك الله فيك اخى محمد ،، ولا تحرمنا من فديوهاتك ،، والله العظيم فديوهاتك هى اللى بتهون عليا الحياه ونوبات الهلع والإكتئاب ،، حاول تعمل كل اسبوع فيديو ..

[@MohamedNadjmo]

mah sob باذن الله انا مستمر اشكرك على لطفك .. وامتن لك من قلبي

[@linakhaled524]

استاذ لما اخذ نفس تنتفض بطنى تهتز بطنى هل طريقة صح

[@AliAli-ov4pz]

لطالما تكون المقدمات في جميع فيدهوات اليوتيوب ممله وخارج عن الموضوع الا مقدماتك المبهرة التي تدل على الموضوع وتمهد له بطريقه رائعه وحتى اني لاحظت وجود الصليب الى جانب القرأن الكريم مما يدل على الانسانيه والاخلاق التي نفتقرها بارك الرب اخي واتمنى الله ان يرزقك اضعاف ما ارزقتنا من راحة البال والهدوء

[@sofiazerzer4421]

الان الوقت مبکر و قمت بحاله هلع و سبحان الله دخلت فیدیوهاتک وسبحان الله وجدت الحل هنا بارک الله فیک لقد نجحت نوعا ما فی التحکم فی الازمه

[@MohamedNadjmo]

رائع صوفيا

[@mustaphatiflt6959]

طريقة صحيحة ومجربة. أحسست بتحسن بارك الله فيك وجعلها الله في ميزان حسناتك إن شاء الله

[@user-cu8ix7sq8d]

ماكو كلمه توصفك انت عضيم اقسم🌸 بالله اعضم شاب عرفته❤❤❤

[@samiades3607]

شكرا لانك تسخر وقتك وجهدك لترشدنا لتخلص والتحرر من هذا الالم شكرا لانك لم تكتفي بان تنجو وحدك 💛.

[@user-eb6jj6ir8t]

صراحة أحببت شخصيتك كثيييييراااا جزاك الله خيراا ❤❤ ساعدتني وتغلغلت في تفاصيل نفسي الشكر لله ثم لك واصل فأنت على الصراط المستقيم أنصحك بكتاب الكلم الطيب لابن القيم الجوزية كتاب رائع

[@ahmadaldous8914]

ياخي انت عم تحل كل مشكلي بالحياة 😭 كنت مفكر اني مافي مني امل بس الحمدالله لي لقيت قناتك فعلا اشكرك ❤

[@MohamedNadjmo]

+Ahmad Aldous تستحق كل خير احمد

[@wafiabrg2757]

Ahmad Aldous يعطيكالصحة😍😍😍😍😍

[@user-uf7go9cp5i]

كمان معك ضيق نفس

[@user-tr8qj3cx1s]

😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢انا خاإف أن أموت ادعوني بي الشفاء

[@nihad-princesse9835]

لن تموت حتى يريد الله تعالى أن تذهب عنده لا تخف سنكون في مكان أفضل صدقني شاهد فيديوهات عن مراحل موت المؤمن و عن الجنة و اعمل صالحا لتلقى ربك 🌸❤🌟🌹

[@sarraalgerie1999]

هذا وسواس...انصحك بمتابعة للمعالج مثنى عطار على اليوتوب اكتب وسواس الموت مثنى عطار...ستتحسن كثيرا باذن الله تعالى..اسال الله العظيم ان يشفيك شفاءا تاما عاجلا غير اجل يا الله أمين يارب العالمين

[@cprandbls]

ابشركم الحمدلله وفضله تخلصت من الهلع دعواتكم لي وبدون ادويه بعد معاناة طويله

[@mohammedelamine4245]

سرور شجاع هل اصبت باضطراب الانية والخوف من الموت وكم دامت المدة

[@user-iv6ei4hq1f]

امانه تخلصتي من هلع منوو

[@amsaamsa-co4mr]

السلام عليكم اخي محمد حفظك الله من كل جنب وادام علينا وعليك ستره وعافيته وجزاك الله خيرا على ماتقدمه لاخوانك وانا اول المستفيدين .. عند ملاحظة لا بد تربط المتابعين بها حتى تكتمل الفائدة بإذن الله وهي أهم الامور وهي تذكير الناس بالقرب من الله والصلوات والاذكار الصباحية والمسائية وهذه لها اثار عظيمة على نفس المسلم مع ماتقدمه وفقك الله واسعدك واكرمك بالفردوس الاعلى ووالديك ومن تحب 🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@MohamedNadjmo]

smmrjy An اقتراحك رائع لكن اعتقد بان هذا دور الدعاة و انا لست داعية

[@MohamedNadjmo]

smmrjy An اقتراحك رائع لكن اعتقد بان هذا دور الدعاة و انا لست داعية

[@Waalidd]

@@MohamedNadjmo لا يشترط أن تكون شيخا، بل الدعوة تكون من كل أفراد المجتمع في حدود علمهم، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (بلغوا عني ولو آية) بوركت.

[@yzyhzu6812]

تنفس قبل النوم .

[@yzyhzu6812]

شكرا.جزيلا.لك

[@farasanilands]

اقسم بالله انك رهيب ماشاء الله تبارك الله عليك

[@user-omanas98]

ماشاء الله..هل توصلت الى طبيعة الروح وغلبت النبي صلى الله عليه وسلم؟(وَيَسْأَلُونَكَ عَنِ الرُّوحِ ۖ قُلِ الرُّوحُ مِنْ أَمْرِ رَبِّي وَمَا أُوتِيتُم مِّنَ الْعِلْمِ إِلَّا قَلِيلًا (85)الاسراء)..هداك الله واصلح حالك وألهمك رشدك ووقاك شر نفسك.

[@adelbadr7501]

و علاش كاشمة غلط باه تقوليلو هاذ لكلام

[@Dody398]

الحمدلله خفيت بعد هذه التمارين اخي الكريم شكراً لك على هذا المجهود الرائع وجزيت خيراً 💚

[@ramiabd5427]

Salamtak habebe mohamad allah yehme ahelna fe gaza alhabeba

[@user-pg5cl7cu8r]

هذا من احسن ماسمعت في تفصيل التنفس هذا الشيئ اعانيه لا ارادي عند ما اكون وحدي اتنفس عادي اما عندما اكون مع الناس او في مكان فيه اناس تتقلص بطني

[@user-kb5uk8co6i]

ياريت الفديوا يكون اقصر العبارات مركزة لان الشخص المريض لا يقدر سماع محاظرة تصل الى 16 دقيقة

[@kamilliakami4647]

لا بالعكس كلما كانت الفيديوهات أطول كانت الفائدة أكثر 😊

[@user-gd3dl5os4y]

الخلاصه . التنفس البطني هو القيام بسحب نفس عميق وذلك عند الشهيق يكون ارتفاع للبطن وملئها بالهواء وفي حاله الزفير أن تنخفض للاسفل . يساعد هذا التنفس على التخلص من التوتر والقلق وبعض المشاكل الأخرى

[@hocine3569]

الخوف هو شيء فطري في البشر أما الخلعة أو الهلع فسببه في اغلب الاحيان تعرض الشخص في الصغر لصدمة قوية كتعرضه لهجوم من طرف كلاب شرسة أو هجوم من مجرمين أو مجانين ، وربما كذلك مشاهدته لشخص يحبه مقتول وغيرها من الاسباب ، واظن أنك وفقت في متابعتك لهذا الموضوع ، أما القلق فغالبا يكون سببه الفراغ والبطالة فملأ الوقت بالعمل والدراسة والرياضة وفعل الخير سيطرده وتحدث السعادة أما التنفس البطني هو التنفس الصحيح والطبيعي الذي يجب على الانسان الحفاظ عليه ، فكبار معلمي فنون القتال ينصحون بذلك أما الخلعة فأنصح من تأرقه هذه المشكلة أن يواجهها بشجاعة ويبحث عن مخرج منها فإن كان يعلم الأسباب فعليه علاجها وإن كان لا يعلم فالذكر والتسبيح وقراءة القرأن وكتب الرقائق وكذلك الحجامة والتأمل أتر كبير في التعافي وكذلك الخوف من الله سيجعل القلب لا يهاب سواه أتمنى لك التوفيق

[@khadijamhmaroc8250]

Abou jawad انا اعاني من الخوف الشدييييد خاصة الخوف من الجنون اعاني من تشتت الافكار بشكل مهول و حالة الهلع

[@mariyasondos7139]

انا عندي خلعة من الشجارات بين الأهل أو في الشارع فكيف أقضي عليها

[@ibrahim6678]

Abou jawad خ

[@bentrarimajid4479]

انها اعراض اكتئاب انا ايضا عانت منها حتى وصلت الى مراحل اني نحس بالياس والان الحمد لله انا في تحسن اكثروا اخوتي من الاستغفار وقراءة القران الصلاة في وقتها وتقبل الامر الواقع لانه مااصابنا ماكان ليخطئنا وما اخطانا ماكان ليصيبنا وقدر الله وماشاء فعل وفي النهاية كلنا نموت

[@user-mu8rs8km8g]

الخلعه لها تمارين تمدد عضلة الروح تمارين التمدد واليوجا ومساج البطن الى الفخذين ٣ اشهر وتشفى

[@thaermahmood5455]

ابدأ من 7:35

[@noahabdullah9867]

والله فعلا التنفس البطني مفيد جدا جدا واخرجه التنفس عبر الانف وكتمه لمده ثمان او ست ثواني حسب الاستطاعه واخراجه من الفم والله مفيد جدا

[@user-mz7lb9lt1d]

سلام ، حسب ما فهمت في الفيديو ، قال انه لا يجب اخراج التنفس من الفم بل يجب اخراجه من الأنف ...

[@mazenmagdy155]

@@user-mz7lb9lt1d يصح إخراجه من الفم عادى

[@user-mz7lb9lt1d]

@@mazenmagdy155 شكرا اخي ...

[@mazenmagdy155]

@@user-mz7lb9lt1d العفو

[@totomaz6898]

وفقك الله بني. انت على المسار الصحيح تغيرت كثيرا نحو الافضل طبعا . دمت متألقا ⭐⭐⭐

[@hudahammed949]

ساعدتني هذه الطريقه بالتخلص من الخفقان اشكرك اخ محمد

[@mymathtutoreg2628]

اشكرك جدا على هذا الفيديو وارجو من الله ان يجعل الله فيه فائدة ليخلصنى من كثير من التوتر

[@emanalanazi1092]

اشكركك من كل قلبي انا كل ماشوفك اتطمن واحسفي احد مر بالي مريت فيه ويعبر عني وصار عندي امل ممتنين لوجودك في هذه الحياه روحك مرسله من الله لتنقذ ارواح عانت 💔

[@lhnichiabdlwahd7366]

انا احس باني اموت احساس مخيف جدا تعبت والله يارب شافنا انت الشافي لا شفاء الا شفاؤك

[@rfif2]

كيف صرت

[@sundosdxn]

ربنا يحميك لشبابك ويحفظك يارب والله صارلي مدة شهرين بعاني من اوجاع مستمره وكل فحوصاتي كانت تطلع سليمه وراح ان شاء الله اعمل بطريقتك والله يجزاك كل خير

[@MohamedNadjmo]

اشكرك اختي سندس

[@nezarsherwani]

تحسنت إن شاء الله ارجو الرد نفس حالنك

[@bouchrazra1240]

شكرا ❤️شكرا ❤️ شكرا ❤️ على المعلومات القيمة انا جد متحمسة لتجربتها 🥰 متأكدة انها راح تكون فعالة جدا❤️

[@nadiacharaf5396]

شكرا جزيلا لك اخي انا كنت دائما اتنفس من العلى وليس من البطن وهدا ادى بي للقلق ودقات سريعة في قلبي وكنت دائما اختنق شكرا لك استفدت منك واتمنى ان اواضب على هده التمارين

[@fatnamaissra9252]

شكرا.اولدي اكتشفت القناة ديالك سابدا بهدا التنفس لاني اعاني.من الاكتىءاب والقلون العصبي

[@MohamedNadjmo]

Fatna Maissra مرحبا بك اختي ، القناة قناتك و البيت بيتك اتمنى انك تجدين القيمة و الفائدة في فيديواتي

[@aurikatarinastories3775]

انا كذلك اعاني من الخوف الشديد و التوتر و القلق ادعولي بالشفاء

[@user-kb9tw2bv9r]

@@aurikatarinastories3775 الله ايشافيج ويشافيني ويشافي كل مريض إن شاء الله ابجاه هذا اليوم

[@khaledkhaled-sg4xh]

كيف اصبحتو

[@mahmud3754]

جزاك الله خيرا اخي محمد .سؤال أليس شهيق من الأنف. والزفير من الفم أفضل؟

[@mazenmagdy155]

يصح ذلك

[@rokiaebrahim9678]

شكرا ليك حضرتك شخص محترم و باين جدا انك بتحب تنفع الناس ربنا يجازيك خير علي روحك الطيبة 👌🌸🌸

[@user-yl4jx8kt5m]

الله يديم الك الصحه والعافيه

[@faisalzhrani3715]

جزاك الله عني كل خير كلامك صحيح اخي كان عندي حاله نفسيه عصيبه وعندما اخذت الطريقه هذي تخلصت منها كان احساسي داخل بطني اما الان فالحمد لله

[@siwar6709]

و انا في مثل حالتك الان

[@Abdullah_k1]

شكراً جزيلاً طبقتها اليوم و هدأتني كثير .. الله يكتب اجرك

[@user-om8rz4nl4u]

ما فهمت الطريقة

[@mouronnigro5666]

اخي محمد صدقني انت رائع حقا بدون مجاملة هههه خاصة عندما زل لسانك ونطقت ( آلام البطن ) بدل ان تنطق (الام الظهر) جعلتني ابتسم حقا 😁😁😜 ولم اسمح لنفسي بان ابخلك بهذه الطاقة مهما كانت بسيطة فلله ولك الفضل في تغيير الكثير في حياتي شكرا 😁👌

[@MohamedNadjmo]

هههههههههههه

[@kissatitir1713]

كلنا نتنفس بطريقه خاطءه ونستعمل الجزء العلوي فقط من الجسم وهو النصف الاول من الرءه اما النصف الثاني فهو في الجزء المقابل للبطن فيجب عند التنفس دفع الهواء للبطن وهذه افضل طريقه للتنفس

[@zahormeslem5897]

شكراا جاء في وقته

[@mohammedessamet675]

شكرا أخي والله عندما أرى مقاطعك أزداد أمل بارك الله فيك .. أخي أنا أعاني مند سنة من الرهاب اﻹجتماعي هل سيدوم علي هدا المرض ...صراحة أنا والله كرهت هدا الشعور ... بمادا تنصحني ... وشكراً جزيلا

[@MohamedNadjmo]

MOHAMMED ESSAMET اشكرك اخي محمد ..انا كذلك عانيت من الرهاب الاجتماعي بشده ..و ما ساعدني هو انني صرت اواجه الناس و اتكلم معهم .. اخطأ و اتلعثم في الكلام و يحمر وجهي و اشعر بالاحراج و الخوف و مع ذلك اتحدث معهم و تحررت في النهايه الحمد لله لا تجلس في البيت و تغلق على نفسك و تتوقع ان تتحرر من الرهاب الاجتماعي واجه الناس

[@user-pq2wq9ji4t]

اخي تغلب عليه بسرعة قبل ان يجرك الى الاكتءاب المرضي لا سمح الله

[@KhaledKhaled-xg3gb]

هذا جد مفيد لاختلال الانية عن تجربة

[@ahmadthaher6661]

احكيلنا عن تجربتك كم وقت مارست التمرين حتى استفدت للاختلال

[@takwa11112]

جزاكم الله خيرا تعلمت منك طريقة صحيحة أن أخرج تنفس من انفي احسن من الفم جربتها الان ممتاز زادكم الله فضلا

[@ahmedmsila6578]

كم يوم حتى تحسنت ممكن تجاوبني أختي

[@amelamel8452]

جيت اتعلم الطريقة بعد ما قريت عنها في كتابك جرعة أدرينالين 😊😊

[@MohamedNadjmo]

برافو عليك

[@Nipalamaroc]

ماشاء الله المغاربة مبدعون و متميزون هذه حقيقة 🇲🇦🇲🇦🇲🇦♥️💚👍👍

[@fellamessaadia7088]

هو جزائري ، بصح بحال بحال 😊

[@brahimben7235]

شكرا على مساعدتك و ننتظر المزيد

[@MohamedNadjmo]

brahim ben شكرا ابراهيم

[@user-ld4hi6lz9q]

يارب تنال شفاعة سيدنا محمد صلى الله عليه و سلم

[@FatiFati-hb5js]

والله جربتو احسست بالراحة شكرا نجمو

[@FatiFati-hb5js]

Cc

[@pissops3720]

محمد لما كنت تعاني من القلق و الخوف كيف كانت مشاعرك او روئيتك للمستقبل ! كنت متوقع انك بتطلع منها او مستسلم لمشاعرك السلبيه ؟

[@MohamedNadjmo]

+Pisso Ps حقيقة كنت فاقد للامل و في اشد درجات يأسي حتى قررت ان انهض .. سقطت بكثرة .. لكنني كلما اسقط انهض من جديد و هذا هو سر الشفاء

[@pissops3720]

Mohamed Nadjmo طيب الايام اللي حسيت انك فيها متعافي او طلعت من التعب اللي كنت فيه ، هل حسيت انك جديد على الحياة او بصعوبه لفهمك لها !

[@haydiabdou1945]

العفو اخي محد وننتظر منك المزيد جزاك الله الف خير😊😊😊😊

[@sorama777rillani8]

ماشاء الله لغتك العربية قوية أخي نفتخر بتحدثك بها والله يوفقك ملاحظة إذا سمحت خلفية الأوراق التي وراءك كزينة تبدو كصليب فللوهلة الاولى ظننته كذلك وكنت ساأخرج من فوري. فهذا يخدم مصلحة الجميع بإزاحته

[@Dara-hi9fx]

ماشاء الله كفّيت ووفّيت الله يعطيك العافية فيديو متكامل.. جزاك الله خيرًا 🌺.

[@mohamedamraoui5551]

Merci mohamed, détendre le muscle de psoas et très important pour la santé mental et équilibre de corps en général

[@calledziyadsmom6519]

سلام اخويا محمد. انا سارة من المغرب مقيمة بايطاليا. اول حاجة انا نموت على دزاير ⁦❤️⁩ ناس ضرافة والله. ثاني حاجة كنسول راسي كيفاش واحد بحالك نتعرف عليه غي مؤخرا !!!! و عن طريق بلانوفا.. وهاد الكلام ديجا قلتو ليك. و من كترت ما عجبني المحتوى مكرهتش نشوف كل الفيديوهات ف نهار واحد هههههههه حتى فيديو ممديور على اعتباط !! كنهنيك كلشي فالمستوى. Best of luck dear friend and I'd like to thank you so much for every effort, every single minute you give us . If I'm not what I am now, i would be a psyco-analysist as well, I love psycology

[@MohamedNadjmo]

كل الشكر لك

[@jawadchamou5649]

Sara ana jawad min Italia momkin tawasl m3k chokran jazilan

[@azzadoul945]

يرحم والديك طبقت هاد التنفس و الحمد لله سؤواظب عليه إن شاء الله

[@mr_mohammadjo]

كيف صرت اخي؟

[@siwar6709]

فعلا يا جماعة لا تتنفسوا من الفم بل من الأنف حتى لا تدخلوا في حالة الهروب او القتال بدل الاسترخاء. و رددوا للخوف و القلق "اللهم استر عوراتنا و آمن روعاتنا"

[@wasila5651]

والله اجمل شئ بعث في قلبي الطمأنينة لمن قلت أنو الناس العندها قلق واكتئاب احلا ناس وانا بحبهم هزه الكلام الحلوه يريح كل شخص مكتئب صراحه ياريت اى شخص عندو اكتئاب أو قلق الناس ما تنظر له انو عديم الفائده أو مصنف يعنى ازكاء علماء العالم كأنو يعانون من الاكتئاب والقلق والتوتر انا بفتكر اى إنسان عندو اكتئاب وقلق له أفكار عميقه وقيمه وطموحات عاليه جدا واهداف قيمه وبى مرور الوقت ان شاء الله بيحققه

[@MohamedNadjmo]

اشكرك حبيبي

[@user-uk8lo3tz7v]

صح لسانج والله لاحظت كل مصاب بالقلق والتوتر انسان مبدع

[@lululolita1942]

هذا ما كنت ابحث عنه حل فعال كالسحر.. في الفترة الاخيرة من حياتي اصبحت لا استحمل بكاء 3 اطفال صغار على رؤوس بعضهم كل يوم اصب غضبي عليهم بالصراخ اشعر ان شيئا داخلي كالغليان كل ما سمعت صوت بكاء بحثت عن كل الحلول .. كلها نظرية ولم استفد منها الا زيادة الشعور بالندم حتى تمارين تنفس الاسترخاء لم استفد منها كانت تعتمد على ادخال الهواء من الانف واخراجه من الفم ببطء فعليا تنقس صدري فقط لكن التنفس من البطن له سر عجيب الان ومنذ 4 ايام وانا لم اصرخ بوجه طفل من اطفالي نعم اشعر بأني رجعت تلك الام المثالية التي تتصرف بحكمة جزاك الله عني وعن اولادي كل خير

[@user-ir9rv4it4p]

الله حلو 😍 طيب تسوينه قبل النوم وبعد النوم؟

[@user-wo6tc3vx5m]

عليك بالقرآن والشرقية الشرعية

[@user-uf7go9cp5i]

احكينا شو عملتي بلتفصيل

[@user-pp2gc8zv5b]

أخي محمد أرجو الرد فضلاً وليس أمراً ❤ أخي انا كنت بحالة أكتئاب و ضيق و قلق و خوف لكن الحمدلله يلي أستفدت منه هو هذا الفيديو عطاني الفارق الكبير بساعات قليلة شاهدت هذا الفيديو و من بعد الفيديو بدائت بالتنفس البطني بلشت أتنفس من أنغي لكن في شعور بالضيق النفس شعور بسيط لكنه مزعج نوعا ما هل هذا طبيعي أخي محمد 🌷❤ ولك كل الحب

[@jijimarmar7592]

بارك الله فيك جعلها الله في ميزان حسناتك إنشاء الله ربي يحفظك ويخليك لينا بإذن الله الرحمان الرحيم شكرا جزيلا لك على كل ما تقدمه لنا جزاك الله كل خير بتوفيق إنشاء الله 🙏🙏🙏🤲🤲🤲🤲💚👍

[@soadamin8737]

لو حبذا اخ محمد تعمل حلقه عن توازن الجسم وكيفيه تقويتها مع جزيل الشكر

[@ebtesamss6620]

جزاك الله خير على ماتقدمه .. استمر 👌

[@MohamedNadjmo]

+EBTESAM SS اشكرك ابتسام

[@user-wv9vu3wo6k]

​@@MohamedNadjmoالسلام عليكم هل هده الطريقة في التنفس لها نفس مفعول طريقة التنفس 4شهيق 7ثواني حبس النفس8ثواني زفير مع العلم عندي مرض بومزوي دالك النبض القوي في البطن لا يتوقف ابدا سبب لي مشاكل صحية كبيرة طريقة التنفس البطني ايهم احسن؟وجزاك الله خيرا على هده المعلومات

[@sofianezitouni758]

زادك الله علما ونفعا وخدمة لغيرك . جزاك الله خيرا وبلغك مما يرضيه عز وجل آمالك ورفع درجتك في عليين . آمين.

[@ramotayachi5708]

Ok

[@omiomri4673]

انا اعاني من الاكتئاب و القلق المزمن و لجات الى مضادات الاكتئاب و لكن بعد ما انتهت مدة العلاج و توقفت عن الدواء رجعت لحالتي الاولية ..... تعبت كثيرا و الحمد لله لانه بلاء من عند الله و حتى البلاء ناجر عليه

[@roujatunisie862]

شكون اللي مثلي جاء من فيديو الأستاذة هند محمد 😍

[@MohamedNadjmo]

مرحبا بك

[@roujatunisie862]

@@MohamedNadjmo يعيشك merci😊

[@rahmarahmahoma9551]

انا جيت الان مرحبا

[@user-ps1dl3xb2z]

اتابعك من كردستان العراق بارك الله فيك أخي محمد وجزاك الله كل خير

[@hanyshahat4115]

انا مش عارف كلامك صح ولا لا بس انت محترم وعندك قبول ربنا يوفقك

[@saidmeguellati7866]

استفدت منو بشكل راءع يرحم والديك

[@mr_mohammadjo]

كيف صرت اخي؟

[@saidmeguellati7866]

@@mr_mohammadjo الحمدلله بديت نلعب بالطاقة

[@mr_mohammadjo]

@@saidmeguellati7866 شنو كان مرضك؟

[@abdulkaderamortale5191]

خير الناس من نفع الناس ،، جزاك الله خير

[@yasminesedrati7893]

اشعر بصداع في راسي 😭 انا اشعر للقلق واالتوتر 😭 ويجب ان ابدا المذاكرة😭 ساعدوووووني😭💔

[@user-um4wh1fu9h]

الله يشفيك ياختي أكثري من ذكر الله وقراءة القرآن وحافظي على الصلاة في وقتها وتوكلي على الله

[@ameenaalhabeeb384]

الله يجزيك جنه عرضها السماوات والارض

[@tubaz1996]

جزاك الله خير وبارك لك في صحتك ومالك ووقتك تحياتي لك من السعوديه