Рет қаралды 494,379
فيديوات أخرى :
- علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة واحدة فقط
• علاج كثرة التفكير و ال...
- لماذا يقع الاشخاص الطيبون ضحية للاضطرابات النفسية
• لماذا يقع الاشخاص الطي...
- اخطر 10 قناعات مشوهة تدمر حياتك
• اخطر 10 افكار سلبية ت...
- لماذا مخاوفك و مشاكلك ليست بهذا السوء الذي تتخيله ؟!
• طريقة تفكير تمنعك من ش...
- هل تشعر بالتعب النفسي و الجسدي ؟ اليك السبب
• هل تشعر بالتعب النفسي ...
- توكيدات ايجابية لزيادة الشجاعة
• ساعدوني ! القلق و الخو...
✔ شكرا على إشتراكك بقناتي 🙏
✔ السناب : / mohamed_nadjmo
✔ الانستغرام : / nadjmo_awake
✔ الفيس : / mohammednadjmo
✔ التيلجرام : t.me/mohamedna...
التنفس البطني كان له دور كبير في ان اتعافى من القلق و نوبات الخوف
اذا كنت تعاني من ضيق التنفس ، اذا كنت تتوتر بسرعة ، اذا طالت معاناتك مع الاكتئاب و القلق ، اذا كنت تجد صعوبة في النوم ، اذا كنت تشعر بالتعب و الارهاق البدني ، اذا كنت تجد صعوبة في التركيز ، اذا كنت سريع الغضب .. فبالتأكيد انت تتنفس بطريقه خاطئة (تنفسك سطحي علوي صدري ) هذا الفيديو سيعلمك كيف تتنفس بعمق عن طريق بطنك بمساعدة العضلة التنفسية رقم 1 (الحجاب الحاجز)
اهم مهارة لازالة الاكتئاب و القلق و التوتر هو التنفس من البطن
التنفس العلوي السطحي هو سبب ارتفاع ضغط الدم و تسارع نبضات القلب .. نحن لا نأخذ ما يكفي من الاوكسيجين لتعمل ادمغتنا و اعضاؤنا بكفاءة
و في نفس الوقت نستعمل العضلات الصدرية الغير مصممة لعملية التنفس من اجل اخذ الهواء و هذا ما يجعل العضلات الصدرية تتوتر و نشعر حينها بضيق التنفس الذي يشتكي منه العديد من الناس تمارين التنفس التنفس عند الانسان التنفس الصحيح العميق