تمرين تحدي 30 دقيقة 30 يوم لخسارة 10 كيلو //بدون قفز

التمرين رائع وستلاحظين فرق كلير خلال وقت قصير
لحرق الدهون المخزنة في الجسم يلزم اتباع نظام غذائي منخفض السعرات
نظام عذائي مجاني 14 يوم 👇🏻👇🏻👇🏻
• نظام غذائي وجدول تماري...
------
نصائح لنزول الوزن :
١-تنزيل نسبة النشويات يلي عم تتناوليها يومياً للنصف
٢- البدء بتناول طبق سلطة عند تناول الطعام ويفضل إضافة ملعقة خل تفاح للطبق
٣- تناول الطعام بين الساعة ١١ صباحاً والساعة ٧ مساء (التوقف ٨ ساعات خلال اليوم والتوقف عن تناول الطعام قبل النوم ب ٤-٥ ساعات
٤-تناول ٥٠-٧٠ غرام بروتين يومياً علما ان البيضة تحتوي على ٧ غ بروتين ونصف صدر الدجاج على ٣٥ غ بروتين
٥- الابتعاد عن السكر الابيض واستبداله بسكر البديل وتناول الفواكه
٦-شرب المشروبات التي ترفع الحرق بالجسم
٧-النوم من ٨-١٠ ساعات يومياً
٨-شرب ٣ لتر ماء
٩- الابتعاد عن التوتر
١٠- أهم شي ممارسة التمارين الرياضية مع كوتش نينو 😊
لا تنسى اكتبولي بالتعليقات وزنكم وقياساتكم قبل وبعد ٢٠ يوم من الالتزام وكل فترة رح اختار وحدة وأهديها كورس رياضة لايف مجاني ونظام عدائي لتنزيل الوزن مع نينو
مع كل المحبة ❤️
كوتش نينوفيت
----------
---
مع كل المحبة ❤️
كوتش نينوفيت
----------
---
صفحتي الانستغرام الرياضية
/ coach_ninofit
صفحتي الانستغرام المنوعة
...
صفحتي التيك توك الوحيدة
vm.tiktok.com/...
صفحة الفيس بوك
www.facebook.c...
---------------------

[@تائبةلله-ذ3ب]

باانتظارك كوتش ❤معك صارت حياتي غير مدة شهر ونص او شهرين صرت نازلة 14كيلو حرفيا ❤جسم احلى ورشاقة اكتر وراحة وسعادة لاتوصف غيرتيني ❤🎉🎉

[@samiabiradia9877]

ما هي التمارين التي خلصتك من الوزن

[@user-hanoo22]

وش التمرين يلي سويتيها وناسبتك ؟

[@MEMO-e8k]

شو التمارين الي تساويها

[@تائبةلله-ذ3ب]

​@@MEMO-e8kkzbin.info/www/bejne/pKbXonqDpMmqbrcfeature=shared هاد التحدي كتير رررررر رائع عملتو وبلشت انزل عليه

[@تائبةلله-ذ3ب]

​@@MEMO-e8k kzbin.info/www/bejne/lWW4k3xvprWLjLMfeature=shared وهاد ماشية عليه حاليا

[@33nsya]

احلى كوتش بالعالم انا مش تخينه بس بحب الرياضه وبعتبرها جزء من روتينى اليومى ومش بعرف اروح جيم وانتى بجد وفرتى عليا وجودك جنبنا نعمه والله ❤

[@nawellaiche4178]

شكرا حبيبتي على كل المعلومات القيمة و على الجهد متابعة من الجزائر 🇩🇿 🇸🇾 إن شاءلله ربي ينصر اهل في فلسطين 🇵🇸💔 الحبيبة

[@asmaabadwy550]

‏‏اللهم نستودعك ⁧‫#فلسطين وأهلها ، أمنها وأمانها ليلها ونهارها أرضها وسماءها رجالها ونساءها شيوخها وأطفالها وشبابها.. اللهم فاحفظهم من كل شر اللهم ثبت أقدامهم وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا ناصر المستضعفين🤲🤲💙

[@imeneimi5663]

انا دخلت بتحدي اليوم وزني 85 كلغ شجعيني كوتش نينو😢😢ديما بخسر وزن وافشل وارجع اسمن ياربي هاي المرة ما افشل بدي نزل وزني

[@طاهررطاهرر-ف9ظ]

شو صار

[@boufermalakhalboufermalakh7160]

شكرا كوتش أدعو لاخوانا فلسطين الله ينصرهم😭😭😭

[@jtbloxian]

يارب

[@حنانحسينالخزانالخزان]

اول مره اتابعك واول تمرين اسويه معاكي وزني ٨٨ بإذن الله ارجع لكي بعد شهر❤

[@زوزهاحمد-د4ج]

احلا كوتش نينو بديت بيه اليوم ١٠/١٩ و وزني ٨٧ك راح استمر ع التمرين شهر واشوف شكد نزلت 🩷 ادعولي اوصل للوزن يلي اريده بنات 🥹🫶🏻

[@AhlemAbida]

وانا مثلك ❤واليوم بديت هذا التمرين

[@hjkkjh6531]

ان شالله تضعفين.

[@berivan-rz9ee]

شو صار نحفتي❤

[@fryabAsman-zf8ce]

وانا كمان نفس الوزن البوم راح بلش

[@berivan-rz9ee]

@@fryabAsman-zf8ce شو صار معك

[@sabaaalhadithy4809]

تمرين بيجنن حبيتوو رغم مشغلة تكييف ومروحة الا اني عرقت والعرق يصب مني😂♥

[@nanijelo3644]

شكرا الك كوتش نينو انا بلشت اليوم اول يوم معك بس من قبل مجربة كذا تمرين واستفدت كل الاحترام الك💚

[@qwqwqw5799]

هاا هم نزلتي بل وزن

[@imenmesbahi8439]

امس بلشت التمرين حسيتهم حلويين وسهلين بعدين اليوم مش قادرة اتمشى 😂😂 شكرا كوتش ❤

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍😍

[@anmaraziz6517]

شنو هالجمال والطاقة الايجايبة والحلاوة باللون الاخضر 💚😍😘

[@jtbloxian]

حبييييت الاخضر❤❤❤

[@azozz.mongy100]

●فوائد الرياضة للنساء المتزوجات ● 1_ تحسين الصحة العامة و تقليل مخاطر إصابة بأمراض القلب و السكر و أمراض الكلى و غيرها من أمراض أخرى 2_ تحسين اللياقة البدنية من خلال تحسين القدرة البدنية و اللياقة البدنية مما يسهل القيام بى أنشطة اليومية بكفاءة أكبر 3_ تقوية العضلات و العظام حيث تساعد ممارسة الرياضة على بناء العضلات و تقوية العظام مما يساعد فى الوقاية من إصابات العظام و المفاصل و تحسين الحركة و التوازن 4_ التحكم بالوزن تساعد التمارين الرياضية فى حرق السعرات الحرارية و الحفاظ على وزن صحي 5_ تحسين المزاج و الصحة النفسية حيث تساعد التمارين الرياضية على تحسين المزاج و الصحة النفسية 6_ تقوية العلاقة الزوجية تعتبر الرياضة نشاطا ممتعا و مفيدا يمكن للزوجين ممارستة معا مما يساعد على تقوية العلاقة الزوجية و زيادة الانسجام بينهما كلام كابتن عزوز منجى

[@sihembenaziza2457]

شكرا يا كابتن علي النصيح 🤗🤗🇹🇳

[@azozz.mongy100]

@@sihembenaziza2457 الله يخليكى يارب أنتى طلعتي من تونس دة أنا بحب تونس جدا بصراحة

[@azozz.mongy100]

@@sihembenaziza2457 أتمنى تعجبك فديوهاتى على اليوتيوب و على استقرام و على تيك توك

[@عباسالقيسي-م3ج]

شكرآ كابتن عل نصايح كابتن اني متابعتج من العراق وحابه اسلوبج وطيبت قلبج وزني ٨٢ عمري ٢٨ طولي ١٥٠ واتمنه ساعديني وترديين عليينه

[@azozz.mongy100]

@@عباسالقيسي-م3ج أتمنى تعجبك فديوهاتى

[@ArRzooke]

كوتش تمارين مشي 40 دقيقة تناسب الجميع لحرق دهون وشد الجسم ❤❤لاتنسيناا

[@kimSoSoARMY]

ووورعه عندي 4ايام بديت اتابعك. واليوم اول كملت معكي الاخر انا فرحنننننننن شكراا كتتتير اختك من الجزائر 🇩🇿🇯🇴❤️❤️

[@meedo19955]

استمريتي وشو صار ؟

[@chameschames-xi5zx]

وشخال نقصتي اختي

[@ayoubkhouidmi3896]

شكرا حبيبتي الغالية على كل شي انا قبلت التحدي انشاء الله راح اكمل بحبك كتير ام ايوب من الجزائر 🇩🇿❤❤❤❤❤❤❤

[@alaaobeidat8672]

دخلت التحدي، شكرا لك ، مع تمارينك لأول مرة بكمل 30 دقيقة😍 رح استمر ان شاءالله

[@CoachNinofit]

😍😍😍👏🏻👏🏻

[@ملاذالروح-ذ5د]

يسعدك ربي كوتش نينو بدأت التحدي قبل اسبوع وزني 82 وطولي 165 والفيديو جدا جميل وان شاء الله اشوف نتائج مبهرة 👏

[@طاهررطاهرر-ف9ظ]

نزلتي

[@KararKarar-zc1yg]

احلى كوتش بالدنيا بلشت اليوم الثاني❤ بالتحدي

[@ياسمينهنقاء]

تمارين جدا رائعة😍 انا بديت اليوم التحدي وزني ١٠٢ وباذن الله بعد ٣٠ يوم ارجع اكتب كم نازله كيلو 🥰

[@assiljana3953]

توكلت على الله 🤲🏻 دخلت التحدي ليوم نشالله نواصل ونستمر يارب ❤🎉

[@Xll8az]

وشصار عليك

[@مازن.احمدعيلة.الفيل]

انا وزني كان 90 وبمشي معاك على الرياضه وخسيت وان شاء الله هكمل معاكي شكرا يا كوتش نينو

[@طاهررطاهرر-ف9ظ]

نزلتي

[@amarifatma376]

دخلت بالتحدي وزني 63 مريضة بمتلازنة تكيس المبايض باءذن الله راح واصل كل يوم عالتمارين لحتى اوصل لوزن 47 وحقق حلم اني اكون ام يلي يشوف تعليقي يدعيلي اختكم من الجزائر 🇩🇿

[@CoachNinofit]

😍💪🏻💪🏻💪🏻

[@fatineben4400]

Merci coach je vous suis très bien ❤❤❤❤. J'étais à 69 kilos fin septembre aujourd'hui je suis à 67.5 kilos grâce à vos conseils et ce programme je vous suis partout sur les réseaux sociaux ❤❤❤. Mon objectif d'atteindre 62 kilos pour mon bien être inchallah je vais réussir merci beaucoup 😊😊😊😊😊

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@محمدمحمد-ت7ث9ص]

حلو كوتش نينو اعتمدي لنا تمارين نفس هيك تمرينات بلا توقف احسها جدا حماسية

[@CoachNinofit]

😍😍😍

[@maramhussen7364]

مبين تمارين حلوة راح ابدي واستمر عليها ان شاء الله ادعولي اتفوق بها بعون الله شكرا لك كوتش

[@pnarcicek5673]

تمارين روعة شكرا على مجهودك هسة خلصت تمرين انشالله بديت من اليوم تحدي عندي ١٠ كيلو زائد

[@umaldana95]

شو صار معك نزلتي كم؟

[@doudoumounira2306]

انا من تونس بدأت اتابعك من يومين تمارين حلوة وفي المتناول وان شاء الله احصل على النتيجة المرجوة شكرا لك.كوتش نينو على مجهودك وتشجيعك .😘🥰

[@عباسالقيسي-م3ج]

دعواتكم الاهل غزة اللهم انا نستودعك غزة وعندك الاتضيع الودائع

[@maihussien2834]

كنت بدااات تحدى المبتدئين لخامس حلقة. وبدات الفيديو دة اليوم . ان شاء الله اكمل .

[@tadjoyakhou2401]

حامل وعملت التحدي بشووووويش 💪♥️♥️♥️

[@مصطفي-ف7خ7ق]

عنجد واو التمارينات كتير مناح ومشالله عم استفاد عليها كتييير ❤❤❤شكران اليك كوتش

[@soudamer2512]

الله يجزاك الخير بحبك من كل قلبي لانك انسانه ناجحه وتمارينك بتراعي الي عندهم مشاكل بالمفاصل بشكرك من كل قلبي ، كم سعره حرارية نفقد بهذا التمرين ؟؟❤❤

[@CoachNinofit]

حسب كل جسم بس اكيد بتلاقي نتايج تعجبك

[@norahalakilbi1012]

تممممم كوووتششش يااجمممل كوووتش دخلت ونحنا معك اجمل واسعد بنحبك كثيررر ♥️♥️♥️♥️

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@Anawa1975]

ان من المشجعين لنينو ومن المتتبعات لك اليوم تابعت معك التمارين واتمني اكون كل يوم معك ومع طاقتك الاجابية 🫶👍

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@AliAli-r3t6w]

احلى كوتش بالدنيا راح اعمل التحدي من اليوم 12/9

[@hayetlam5164]

انا لي كتبتلك في الخاص كوتش عمري 41 وزني 95 وطولي 170 هل اطبق هاد تمارين ممكن تمارين مقاومة الذراعين الارداف البطن من فضلك ❤❤❤

[@mayada-js1iy]

داىما تسهلين علينا الرياضه وتحببينا فيها يااحلى نينو ❤

[@fatiha502]

والله تمرين كتير حلو كل وقتي معك بهذا التمرين ببتسم وحس بطاقة الايجابية حبيتو بليز حطي موسيقى حماسية بالفيديوات

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@rymyfarymyfa7257]

شكراً جزيلا كوتش. مرت 30د دون عناء ❤❤❤

[@5252RoRo]

ف انتظارك يا كوتش يعطيكي الف صحه وعافيه يارب يارب ❤❤

[@الشمري-ذ1ر]

انا عندي خواصر عملت تمرين سلسله روز كملت نتيجه حلوه بس بقى شوي خواصر شو اعمل بدي تنصحين بتمرين يستهدف الخواصر الخلفيه والجوانب 😢 شكرا على مجهودت ياحلا كوتش ❤ وزني ٥٧

[@RitaRitag-u2e]

شكرا كوتش احسن كوتش شفتها بحياتي

[@nadafairs9773]

النهاردة اول يوم التحدي..إن شاءالله استمر كل يوم لمدة ٣٠ يوم ...ان شاء الله خير ما احلي كوتش

[@CoachNinofit]

😍😍😍

[@nadafairs9773]

كابتن هو ينفع لو محلقتش العب التمارين في الصباح العبها في المساء

[@SheelanHusen]

عاشت ايدك يا احلى كوتش 🥰🥰🥰يجنن التمرين وان شاء الله كد التحدي

[@ZhianKhorany]

ممتنة لكي كل الحب والشكر لكي مستمتعة معك اكثر ماتتصورين ربنا يوفقك❤❤❤

[@NiHal-wq8pe]

مستمرة ياكوتش مع هذا التمارين اليوم 7 يعني صرلي اسبوع اسوي التمارين مع النظام الغذائي واحس الفرق جدا واضح

[@CoachNinofit]

😍😍😍♥️♥️♥️

[@ayatdjmek8899]

دخلت التحدي، قناتك كلها طاقة إيجابية، ربي يبارك ويزيد

[@merollasameh8753]

انا مجربتش بس هبدأ انهاردة يارب اشوف نفسى فى المرايه الاقى جسمى صغر و مفيش دهون. انا بحبك اووووووى

[@hebaraafat9996]

دخلت التحدي ويجننننننننن😍😍😍

[@bnflower]

والله ياكوتش مالنا قلب لرياضه وغيرها حزنا على شهداء فلسطين وحزنا على مجزره المشفى والمدرسه الان هم يقتلون جوعا وقصفا فكيف سننسي ذلك لانستطيع ياكوتش لأننا انسان والإنسان يجب أن يكون بانسانيته

[@naimamankai8212]

عندي نهارين نعمل فيه اما كل مرة نعمل تمارين رياضية من لخرين شكراً كوتش ❤❤❤❤

[@Ketty-hw7cj]

وزني ٦٤ طولي ١٦٤ الهدف النهائي ٥٠ الهدف لأول شهر ٦١ ح التزم بكذا فيديو ليكي و امشي قدر الامكان حوالي ال١٠ الاف خطوة باليوم مع الالتزام بنظام غذائي صحي 💞💞 اليوم الاول : ☑️

[@hayatwarda215]

اختي هل توجد نتيجة

[@Ketty-hw7cj]

@@hayatwarda215 حبيبتي تركت مكدرت اكمل

[@NabilaKadi-w3b]

ممتع جدا ورائع احس اني اطير شكرا لك كثيرا علي مجهوداتك ❤

[@emanalkhaledi5720]

حبيبتي الحلوه الطيوبة اليوم ان شاءالله اول يوم ممارسة هذا التحدي الجديد اشكرج من كل گلبي على المقاطع الرياضيه اللي كثير منا استفاد منها وهذا بسبب صدق نواياج وبساطتج وتلقائيتج اشكرج ياأحلى وأطيب كوچ نينوا❤️❤️💐💐

[@CoachNinofit]

❤️💪🏻💪🏻💪🏻

[@jawadjeknaan5152]

ھل ینفع ھذا التمارین لانقاص الوزن مع نظام صیام متقطع وجبتین فی الیوم وجبت الاول ساعہ ۱۲ ظھر بیضتین مسلوقہ مع سلطہ خس وجبت العشاء ساعہ ۸مساء سلطہ خس مع سمک مشوی بزیت الزیتون مع شرب ۳لتر ماء یومیا ❤❤❤❤❤❤❤

[@CoachNinofit]

اي بتساعدك حبيبتي انشاء الله

[@عمرالمحمد-ث9م]

شكرا كتير الك على الجهد اللي بتبذلي لتغيير حياة الناس وتسعدينهم متابعتك من سوريا بدي اسألك كوتش أنا مركبة لولب فيني اعمل هل تمارين

[@CoachNinofit]

اي بتقدري حبيبتي

[@عمرالمحمد-ث9م]

😘😘شكرا كتير الك

[@amarifatma376]

​@@CoachNinofitكوتش كم مرة في ليوم لعمل تمارين وهل مناسبة للمصابين بتكيس المبايض

[@KararKarar-zc1yg]

انا كان وزني 83 وصلت معاكي للسبعين بس تركت وهلا رجعت معاكي ❤

[@YassmenYasso-e6z]

كوتشي واحشتيني وواحشتني تمرينك الرائعه توقفت لاسبوعين كنت تعبانه جدا انتي بجد بتشجعيني جدا ع الرياضه معاكي عااااش ياكوتش

[@CoachNinofit]

يلاه اهلا وسهلا فيكي

[@맛있는한국음식-x4z]

مرحبا كوتش انا كتير بحبك وحابة تساعديني انا وزني 87 وحابة نزل وزني لل60 بصراحه انا من نوع الي بحب الاكل والحلويات وحابة تعطيني نظام غذائي يكون ينزل من وزني وبنفس الوقت مافيو جوع وكل مابدي اعمل رياضة وريجيم برجع باكل اكتر من اول وبلعب اسبوع وبرجع بوقف ياريت ياكوتش تساعديني​@@CoachNinofit

[@zainabal-shukaili4674]

8 ايام م بديت هالتمرين واحس بخفه الحمد لله

[@aabb-xh4us]

اليوم بلشت وزني 74 رجعوني بعد شهر

[@aabb-xh4us]

اليوم الثاني شكرا كوتش نينو كتير حلو التمرين

[@CoachNinofit]

😍💪🏻💪🏻

[@عليالجشعمي-ك9غ]

كل الحب والتقدير ❤اني كسبت الكورس المجاني اولا بكل الحالات اني كسبانة مع نينو أحبك ❤❤❤

[@amnamokhtar136]

ا❤لسلام عليكم انا اليوم راح ابدأ بالتحدي لاني لقيت ألشي مناسب ليه بإذن الله ادعولي علي الثبات لاني وزني زايد فوق الميه يارب ربي ساعدني😂😂

[@amaniabdula1938]

اللهم امين ربي يساعدك باذن الله طالما عندك نيه تضعفي

[@hanaasroji1079]

شكرا لك يا كوتش تمارينك كلها ممتعة ومفيدة يعطيك الف عافية حبيبتي االبي ❤❤❤👍👍👏👏😘

[@hjkkjh6531]

راح ارجع بعد شهر. من اليوم بلشت وزني 75وطولي 153شكرا يااحلا كابتن

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@مريممريم-ر6ك5ث]

بسببك اول مره احب رياضة

[@salyjuma205]

اليوم بلشت بالتحدي لهذا الفديو وأحلى تحدي ماحسيت معك بالوقت أبداً جميل ومريح لظهري ومفاصلي وماتوقفت ولاشربت مي مرو النصف ساعه بسرعه ماحسيت بيهم وان شاء الله استمر لمدة شهر ومن السبت راح اضيف مع هذا الڤديو سلسلة الست ايام اللي حتنزليها حفظة اول ڤديو بيهم احبك كثير نينو متابعتك من العراق وان شاء الله ابشرك بعد ماانهي هذا التحدي لمدة شهر وتحدي تمارين الاسبوع لمدة شهر ❤❤❤

[@CoachNinofit]

😍💪🏻💪🏻💪🏻

[@salyjuma205]

🥰😘💞

[@Umhamdan777]

انا في اليوم الخامس اشرب زنجبيل بالليمون واكل فطور جبن خبز توست جبن حلوم الحمد لله اليوم التمرين كان العرق اشد سويت التمرين بعد الفطور وبعد شرب شاي ماتشا

[@CoachNinofit]

😍💪🏻💪🏻💪🏻

[@KararKarar-zc1yg]

مرحبا كوتش انا لعبت معاكي اليوم من جديد كنت العب معاك قبل 11 شهر وتركت❤

[@CoachNinofit]

😍😍😍

[@وائلمرزوق-ح8ع]

سلام عليكم ورحمه الله وبركاته انااتدرب معك لي ثلاث ايام من تحدي، ثلاثين يوم عندانزلاق غظلفوي والحمدلله رياظه ممتعه ربي يجزيك خير ياقلبي❤

[@dalajkjj1309]

رح ابدأ اليوم التمرين وان شاءالله ل ٢٦ /١٢ رح برجع للفيديو ، 😊

[@صفاجابريه]

ها شني الاخبار كملتي

[@fo2954]

دخلت بالتحدي من اول الاسبوع بوزن ٦٦ الهدف ٥٨ ورح استمر شهر وارجع حط النتائج

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@berivan-rz9ee]

شو نحفني❤

[@rash-lk8xw]

بديت معك من امس وان شاء الله اشوف نتيجه حلوه

[@nadiaomar7552]

وزني 64 و طولي 151 و إن شاء الله أوصل للوزن المثالي ❤️

[@mony_moon318]

بدأت اليوم بالتمرين وزنى ٦٥ بعد شهر هقولكم النتيجه احلى كوتش نينو والله ❤

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@mony_moon318]

​@@CoachNinofitكوتش انا اليوم صاير وزنى ٦٢ فقط اتبع نصايحك مع التمرين كل يوم شكرا احلى كوتش نينو❤

[@aeatalhosen7679]

كوتش انتي عسل ومافي منك وتمارينك جد فعالة انا اليوم مالعبت وصرلي شي ست ساعات مااكلت يعني اجا بوقتو التمرين رح بلش معك هلأ بس هوة نفسو التمرين بدي عيدو لمدة شهر ولا بدك تنزلي غيرو 🥰🥰

[@CoachNinofit]

التزمي حبيبتي 😍

[@LamiaLamou-n4n]

الاميه من الجزائر جاهزا للتخدي 30يوم وزني 78كغ وطولي 1م58 كغ راح اتابعك مده 30يوم yee الف شكر ❤

[@أمأمير-ص5ي2ز]

اني متابعة جديدة من العراق اني صارلي سنتين مسويه دايت وخبز ابيض ماكله وسكر كطعته بدلته بسكر ستيفيا ودهن زيت الزيتون استعمله ولعب رياضه مستمره وزني مجاي ينزل راح اجن بس المقاسات تغيرت بس مو هواي اني جان وزني ١٠٥ ولحد لان منزل هواي صار وزني ٩٥

[@صالحعلا-ز3ذ]

اذهبي عند دكتورة اخصائية تغذيه

[@sousouyamlahi1156]

في انتظارك يا احلى كوتش بالدنيا كلها ❤❤❤

[@ريانريان-م2ث]

وزني 85 وطولي 174حابة كتير التحدي وبشكرك من جوا قلبي انا بتفرج عافيديوهاتك بشعر بالأمل 😊 بس عندي انفصال بعضلة للبطن وعندي تمزق غضروف بركبتي وعندي دسك بضهري😢 بتمنى ابدأ معكم واخلص من كرشي محيط الخصر 100😢

[@CoachNinofit]

بلشي بتمارين الانفصال حبيبتي

[@عليخضر-غ1م]

شكرا الك يا كوتش نينو ❤❤❤❤❤❤ يعطيكي العافيه عنجد جسمي احلى من بنت عمي ❤❤❤❤❤

[@mohamoh605]

شكرا كثيييييير اليوم بدأت التمرين

[@AhlemNaili-j6g]

تمرين في القمة يعطيك الف صحة وعافية انا طولي 1.65وزني 84وان شاء اوصل لهدفي وشكرا بحبك كتير

[@user-zm2ql9op2u]

معك فى التحدى 👍🏻

[@khadija.m8226]

ولك بحبك كثير أنا شكرا من الاعماق قلبي شكرا على كلشي بجد مفي منك بحبك منار حبيبتك فل انستاء ❤❤❤

[@safaarihani2929]

انا بدي بلش معك بس بعد اسبوع رمضان ان شاءالله الله يقويني استمر معك😢😢❤

[@Umhamdan777]

كوتش وقفت عشر ايام عشان البيريود والحين رجعت ثلاث ايام نزل وزني 1كيلو اكلي اخف جسمي فيه اغبر بسيط الحمد لله صحه اهم

[@CoachNinofit]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@owaisslokmen5906]

سلام كوتش انا اخت نوال من الجزائر بديت معك بتحديد اليوم عندي 4ايام❤❤❤❤❤

[@منى-ه7ش]

والله احلا كوتش كتير تمارينك روعه

[@Sarasellai]

كوتش نينو انا من الجزائر اتابعك واحبك واليوم بديت تحدي معك شكرل اليك

[@CoachNinofit]

😍👍🏻👍🏻👍🏻

[@shemomaher9440]

اليوم عملت معك اول مره هالتمرين يارب سهل

[@hjkkjh6531]

بشكرك كتير يااحلا كابتن وزني 75وطولي 156وراح ابلش من بكره. وره شهر ارجع. 👋🌷

[@dhawmchoul6757]

دخلت التحدي معك اليوم المواقف ل 28/10/2023 وزني 98كغ وعمري 46 عاما شكرا لكي بحاجة لحد احفزني لكي انزل في الوزن

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@whitegold7703]

كوتش زينو هذا التمرين مناسب للي عندهم هبوط بالرحم أتمنى تجاوبيني كوتش؟

[@CoachNinofit]

اي بدون قفز

[@claudiajabra7965]

اليوم الاح. عملت هالتمرين كتير حلو بكرة ان شاءالله اعيد تمارين تحدي تبع الاسبوع الماضي ع ببن ما ترجعي بالسلامة من دبى😂❤

[@أمسند-ح9ز]

يعطيكي لعافي يا احلا كوتش نينو

[@naremannaser8309]

انا معك في التحدي اكيد

[@ghufrantaheer2258]

الله يعطيكي الف عافيه يكوتش بس ممكن تنطيني بروتين بدل اللحوم ربي يحفظج

[@CoachNinofit]

حسب المتوفر عندك ما مشكلة

[@اسماءخالد-ص8س]

ربنا يجازيكي خير عننا ياقمرايه

[@drasmaaali]

احلي كوتش في الدنيا بجد جزاك الله خيرا ❤❤❤❤