أسهل و أسرع تحدي لخسارة الوزن 20 دقيقة /20 يوم لخسارة 7كيلو

تمارين رائعة لزيادة الحرق بالجسم ولكن ضروري اتباع نصائح غذائية مع التمارين لحتى تلاقى نتيجة حلوة …
نصائح لنزول الوزن :
١-تنزيل نسبة النشويات يلي عم تتناوليها يومياً للنصف
٢- البدء بتناول طبق سلطة عند تناول الطعام ويفضل إضافة ملعقة خل تفاح للطبق
٣- تناول الطعام بين الساعة ١١ صباحاً والساعة ٧ مساء (التوقف ٨ ساعات خلال اليوم والتوقف عن تناول الطعام قبل النوم ب ٤-٥ ساعات
٤-تناول ٥٠-٧٠ غرام بروتين يومياً علما ان البيضة تحتوي على ٧ غ بروتين ونصف صدر الدجاج على ٣٥ غ بروتين
٥- الابتعاد عن السكر الابيض واستبداله بسكر البديل وتناول الفواكه
٦-شرب المشروبات التي ترفع الحرق بالجسم
٧-النوم من ٨-١٠ ساعات يومياً
٨-شرب ٣ لتر ماء
٩- الابتعاد عن التوتر
١٠- أهم شي ممارسة التمارين الرياضية مع كوتش نينو 😊
لا تنسى اكتبولي بالتعليقات وزنكم وقياساتكم قبل وبعد ٢٠ يوم من الالتزام وكل فترة رح اختار وحدة وأهديها كورس رياضة لايف مجاني ونظام عدائي لتنزيل الوزن مع نينو
مع كل المحبة ❤️
كوتش نينوفيت
----------
---
صفحتي الانستغرام الرياضية
/ coach_ninofit
صفحتي الانستغرام المنوعة
...
صفحتي التيك توك الوحيدة
vm.tiktok.com/...
صفحة الفيس بوك
www.facebook.c...
---------------------

[@شهدعباس-ن1د]

تسلمي على التمارين صارلي شهر ونص اعمل تمارين مع الرجيم نزلت من 84 الى 72 شكراً شكراً ❤

[@عليالجشعمي-ك9غ]

بلا زحمة اي رجيم مشيتي عليه

[@همسةحب-و8ف]

بدون زحمة اي رجيم استخدمتي ربي يوفقك ❤

[@CoachNinofit]

😍❤️❤️❤️❤️

[@مزيونةنوفمبر]

وش من ريجيم عملتي

[@مزيونةنوفمبر]

ايش عملتي من رجيم

[@maha_ho.or.2089]

رااائع عنجد ماتوقعت أعرق لهل درجة ورح بلش معك ووزني حاليا 76 بعد عشرين يوم رح خبرك شقد رح يصير شكرا ❤

[@surroor313]

كم صار وزنك بشرينا

[@يوسفخطاطبة-ك8م]

😊😊😊. كم.

[@ahlemahlemou5910]

كيف النتيجة

[@روحخجولة-و4ر]

مشكوووره على جهودك الي تبذليها عشان نغير حياتنا ونحافظ ع صحتنا انا لي سنتين متابعتك وكان وزني 77 والحمدلله مشيت على نظام صحي وتمارينك والان وزني 58 ولو وصلت للوزن المثالي مااقدر اوقف الرياضه اصبحت ادمان وروتين يومي وانتي السبب حببتينني فيها ❤❤❤

[@ايمانالياسري-ص6ب]

فدوة شنو الرجيم المشيتي علي فدوه وزني 75 وعمري صغير أريد الضعف 🥺😔

[@karimahouri5138]

انا مثل وزنك تمام وبدي صير 60 شو عملتي؟؟؟؟؟؟؟ 🥺🥺🥺

[@linamiral3036]

شكراً لك على هذا التمرين❤ولكن لو ما تعملي موسيقى حتى نسمعك أو تضعي اناشيد حتى لا نكسب إثم سماع الموسيقى ❤

[@غاردينيا-ض6و]

كوتش ممكن تعملي فيديو للصيام المتقطع لمدة اسبوع شو نفطر ونتغدا ونتعشا ❤

[@raniaghazala1505]

صباح الخير ياعسل انا مشيت مع تمارينك ٢٦ خسارة خمسة كيلو وشد جميل جدا تحياتي لشخصك الجميل

[@M-Sh2023]

انا اليوم بالنسبة لي أول يوم أعمل تمارينك هذي بعد انقطاع اسبوعين بسبب وعكة صحية. ان شاء الله أوافيكم بالنتيجة بعد فترة 🤩😍

[@CoachNinofit]

😍👍🏻👍🏻👍🏻

[@farahalkhateeb6372]

كيف النتيجه

[@IkramIkram-t3z]

كيف النتجية

[@HeBa.89]

بعيدا عن روعة التمرين و الحماس اللي فيه و الطاقة الأيجابية اللي بناخدها من كوتش نينو حد شاف القمر اللي عدت وراها ♥ سكرة ما شاء الله 🥰

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@use1vs]

مسيوووو كوتش اخيرآ شفت لك مقطع جديد من محبين تمارينك وكثير صراحه اول يوم اسوي التمرين جدآ سهل وجبار🥺💪🔥

[@محمدالبدن-س5ه]

يسعد قلبك يارب دايما انشاء الله في ميزان حسناتك أختك من القدس لكي منا كل الحب والتقدير والاحترام ❤😊

[@maziz6533]

أجمل مدربه وأحلى تمارين مع ارقى كوتش❤️❤️❤️❤️❤️🦋😘😘😘😘😘

[@CoachNinofit]

❤️😍😍😍😍

[@تهانيسالم-ج5ك]

كيفك كوتش نينو ❤أنا مبسوطه منك كتير كتير كتيييييييييييييير إنك رجعتي من جديد تنزليلنا فديوهات فيها تمارين وتحديات تحمسينا وتشجعينا إنه نعمل زيك ❤وأنا بدأت معك من أول يوم كمبتدئه❤😊😘😘شكرا ليكي 🌹

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@محمدالبدن-س5ه]

اختك من القدس بحيكي وشكرا لك على هاد المعروف في التمرينات عرء مو معؤل وتعب وإنشاء الله بينزل وزني والتمرين سهل بس في نتيجة بترضي مع الاكل الصحي ❤😊

[@CoachNinofit]

😍😍😍

[@charifaalaoui8190]

شكراً كوتش على مجهودك معنا كان عندي 76 كيلو والان 62 في شهرين

[@shahadmohammed5893]

عل اي تمارين عتمدتي وشو نضامك ❤

[@Aya-m8z5r]

شو نظامكِ وياتمارين عملتي؟💗

[@b.doudoub.doudou9521]

تمرين رائع يا احلى كوتش.ياريت تعملينا تمارين شد فخذ داخلي وتكون فعالة وسريعة

[@CoachNinofit]

😍👍🏻👍🏻👍🏻

[@أميرةالجمال-ق7ن]

❤❤❤ التمرين روعة وانتي بتجنني وطبعا بعد التمرين طاقه ونشاط وسعاده

[@anoussejouri673]

❤❤❤من الجزائر ربي يحفظك ويخليك بفضل تمارينك تغير شكلي 😊😊😊

[@dinaeid7832]

تمارينك كلها جميييل اوى ي احلى كوتش ❤❤ ربنا يبارك فيكى ❤😊

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍😍

[@radiadjellal7361]

ف تمرين ما قبل الاخير اي الجري السريع حسيت نفسي و كانو هاتف يرن هه تلميدتك من الجزائر كوتش

[@sanaasanaa6740]

تسلمين احلى شي بتمارينج سهلة ومتستخدمين ادوات اني بس عليج اسوي تمارين احبج هوايه من العراق

[@norahalakilbi1012]

رووووعه التمررررين تسلمي كوتش يس ممكن تنزلي الجدول واذا كان فيه مباشر تعطينا خبر بحبككككك كثيرررر كوتش 💪🏻💪🏻💪🏻نحنا معك استمررررررري ♥️♥️♥️♥️

[@ياسمينالشام-ب5ظ3ط]

كوتش حبابة سؤال لو سمحتي نفس هدول التمارين منعملهن كل يوم لمدة ٢۰ يوم بتمنى تجاوبيني

[@CoachNinofit]

اي نفسن 😍

[@RoaaAli-r7c]

بتجننني وكتير شد جسمي على تمارينك ❤️🫶🏻❤️🫶🏻

[@Ritadj04]

مشكورة كتير حبيبتي الله يعطيك العافيه تمارينك بتناسب الكل الله يقويكي يارب 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@daliamohammed9834]

احلي صباح علي احلي كووتش ❤ تمارين اكتر من رائع ❤بس التمارين دي نعملها ل مدة ل 20 يوم ولا في تمارين ثانيه

[@CoachNinofit]

اي بتكفي حبيبتي

[@KurdaJwamer]

اتمنى لك التوفيق والنجاح الدائم يأرب نزلت 2 كيلو خلال 3 أسابيع

[@أميرةالجمال-ق7ن]

مشكوره كوتش ع جهودك طبعا فرق كبير نفسيا وجسديا وحابه اكمل معك

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@يوسفخطاطبة-ك8م]

😢😢😢

[@ميثمالرووح-س2ط]

أحلى كوتش منورة انبسطنا بسماع صوتك

[@امغمازه-ظ7ي]

〈 -واللـۿہٰ 💌💕، احلى تمرين

[@Fjje-k3d]

تمرين بالنسبة الي انطاني طاقه ايجابيه وراحه نفسيه من العراق متابعتج ام جنات

[@ayas920]

اول يوم الي تسلمين جد حسيت التمرين جدا سهل وماتبع نظام غذائي صراحة لكن مقللة اكلي ان شاء الله استمر و اشوف نتائج حلوة

[@suadameen8010]

ثالث يوم اعمل التمرين.. مره ممتع شكرا نينو❤️❤️❤️

[@aljannagayati]

صار تغير عندك؟

[@suadameen8010]

@@aljannagayati للأسف ماستمريت..

[@aljannagayati]

@@suadameen8010 والله انا صار رابع يوم واكو فرق ما شاء الله بس ما بدي استمر 😔💔 زعلانة على صديقتي مريضة سكري 😔💔

[@Ss___9]

اليوم الثاني اسوي هل تمرين ان شاء الله استمر ...تذكير لنفسي ❤

[@كمالبوطبة-ف5ل]

والله ما ادرت اني ما علق برافو برافو يا نيرو على هذا التمرين تمارين في روعة القمة وااااو انا كتتتتتتتير مبسوطه برافو بحبك نيرو❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@AhmadAhmadabd]

شكراً حبي ع تمارين كلش ممتازه قررت ابدا من اليوم بنظام غذائي ورياضه وزني 70 اتمنى انزل الى 60 ❤

[@CoachNinofit]

😍👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@امغمازه-ظ7ي]

بشرييي نزلتي ع هذا الفيديو

[@alirachediradoi3438]

راح ارجع اتابع معاك بادن الله بعد انقطاع سنة كاملة

[@omlbanat7899]

اليوم الاول يوم 1 انا 85 وبدي انزل ب 10 كيلو انشاء الله اتوفق رح ارجع بع شهر وحط نتيجة❤❤❤

[@umabdullam8372]

تمرين جبار تشكرين عليه ❤ ٢٧ فبراير ٢٠٢٤

[@غاردينيا-ض6و]

كوتش أنتي أحلى الشي مرق بحياتي 😍😍😍 أنتي للدعم النفسي غير شكل ❤

[@امكرارالجبيلي]

تسلمي كوتش على هاي التمارين حسيت بنشاط بجسمي من اول يوم

[@leinomas4358]

الحلو بتمارينك سهلة وممتعة وان شاء الله يكون في نتيجة يعني بظرف ٢٠ يوم بخس ٧ كيلو انجاز😮❤😊👍

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@leinomas4358]

كل يوم الصبح بكير العبها ❤

[@ألأسہوديہليہقبہي-ث3ج]

اديش انزل وزنك

[@leinomas4358]

@@ألأسہوديہليہقبہي-ث3ج ماشفته لكن حسيت بتغير

[@اممالكعبود]

انا فعلا بعمل تمارين اللي حضرتك بتعمليها ممتاز وبتشد الجسم 🎉

[@hasnanoumeir9417]

كتيير حلو هالتمرين بتمنى ارجع تابع الرياضة معك ❤❤❤

[@CoachNinofit]

يلاه ارجعي

[@zahira904]

تمرين روعة. الله يسعدك احلى كوتش ❤❤

[@هناءطقاطقه-غ3ف]

يا صباح العسل عليكي احلى كوتش ان شاءالله معكم في التحدي من اليوم

[@CoachNinofit]

❤️😍😍😍😍

[@ghadakhrema6485]

عن جد هالتمارين بنحفو لسه ماجربت بس سهلين

[@CoachNinofit]

بلشي حبيبتي وخبريني بالنتيجة 😍

[@امغمازه-ظ7ي]

يجنن التمرين صح متعب بس يعرق كلش

[@MarwaHussin-h1c]

انا اعتمدت التمرين ده خلاص فاخر من الاخر يا احلي كوتش

[@CoachNinofit]

😍👍🏻👍🏻👍🏻

[@muhammadbahjat7644]

شوكرن الج حياتي اني هم اسوي رياضه وياج لا تنزلين رياضه اني اسوي جان وزني ٧٥ هس وزني ٦٣ احبج اهواي اريد وزني يصير ٦٠ وزن المثالي ❤❤

[@CoachNinofit]

😍💪🏻💪🏻💪🏻

[@hendalqady822]

كوتش نينو القمر بعد اذنك التحدي يعتبر كم خطوات مشي؟؟ مستمتره عليه من فتره والنتائج ممتازة😍

[@Omawladi-c9v]

بليز نينو تساعديني عندي 7اشهر من ولادتي القيصرية فيني بلش رياضة وزني زاد كتير مع الرضاعة تخيلي وزني98😮😮كارثة عنجد هل فيني اعمل معك بهادا الفيديو ❤

[@CoachNinofit]

بلشي بالتمارين الخفيفة والمشي حبيبتي

[@hamdiqayedabdelrabrational6976]

😢😢😢

[@siranhaddad]

صباح النشاط ❤ يعني الا تركضينا وياكي عالدكان 😅 اطلعي قبل ساعةً ما يسكر 😂😂😂 احلى الواحد يسوي رياضة وبعد يسمع تشجيع وضحك 😍

[@moaazibrahem4573]

كم يوم اقوم بعمل الكارديو هل اقوم به يومياً بدون استراحة وياريت ياكوتش الله يسعدك نظام غذائي مناسب معايا وزني ٨٠ وطولي ١٥٩ اتمني وزني يوصل ل٦٥

[@CoachNinofit]

بتقدري ٣ ايام بالاسبوع

[@امغمازه-ظ7ي]

اليوم ال7💪❤️‍🔥🏃‍♀️

[@hmidamouffek7124]

اهلين حبيت تمريناتك كلها إيجابية ومحفزة وأنا من محبين الرياضية وبخاف كثير من السمنة

[@ikramben2941]

احسن coach ❤❤❤من الجزائر 🇩🇿

[@oum47]

اختك من ولاية تيبازة

[@aeryehaltawwel]

يعطيكي الف العافيه كوتش نينو كتير حلو فيديو بوجود صوتك احلى من موسيقى ❤❤❤❤❤

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@Rose-fo1fr]

ممكن تمارين لتكبير السيقان بشكل ملحوظ خصوصا هذا الشي جيناتيآ

[@ghitamehdi8054]

اليوم الاول تم بنجاح ❤عمري 51 طولي 169 وزني 78😢الهدف بعد 20 يوم 70 🎉🤸🏃🏋️🧚🧜❤

[@labelle.colombe]

هل نتدرب في كل وقت من اليوم ؟؟؟ التمارين ولو بعد الاكل ؟؟

[@CoachNinofit]

الافضل قبل الاكل

[@بسمةبسمة-ق6خ]

نينيو الجميلة نعمل تمارين مقاومة قبل ولا بعد هدي التمارين؟

[@kawthorasa3713]

تمارينك كتير حلوة وممتعة انا عملت التمارين اليوم ورح ضل ملتزمة لشوف نتيجة يعطيكي العافية ❤❤

[@CoachNinofit]

❤️❤️😍😍😍

[@غبانىلباتتى]

@@CoachNinofit كوتش انا عند خفسة وفخادذ ومؤخرة وزني 52 وحابه يصير وزني 49 وجسمي متناسق بليز حل مهم احسن استمر برجيم ولا رياضه😯😯

[@منى-ه7ش]

تمارينك روعه حبيبه قلبي عامله تمارين في رمضان

[@kiknon7558]

تسلمي لي حبيبتي على هذا التمرين كتير رائع ❤

[@dode320]

هسه كملت التمرين لليوم الاول عنجد واووو واااووو وووااوو الكتف + الافخاذ + عضلات البطن الامامي حررريقققةةة 🔥🔥🔥 رغم التمارين سهلة وبسيطة لكن التنفس فضيييغ وضربات القلب مشعللة تسلمي يا نينو ❤

[@dode320]

day 2 check 👍🏻👍🏻👍🏻

[@dode320]

day 3 check 👍🏻 رغم اليوم جنت تعبانه وعندي نزلة برد وجسمي مكسر بس تحديت نفسي وعملت التمرين وكملته الحمدلله ❤

[@dode320]

day 4 check رغم المرض لكن مستمرة 👍🏻👍🏻

[@dode320]

day 6 👍🏻👍🏻

[@iphonesplus4218]

@@dode320فدوه ممكن جاوبيني كم كيلو نزلتي خلال لاسبوعين

[@N.93144]

اليوم راح ابدا ادعموني استمر صارلي شهر احاول التزم بس اسحب وما التزم بس اليوم قررت التزم شهرين واقولكم الفرق 🫶🏻

[@CoachNinofit]

😍👍🏻👍🏻👍🏻

[@karimmostfay6739]

اول يوم بتمرين كوتش تسلميلي معكي 20يوم🎉🎉🎉🎉🎉

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@ZhianKhorany]

ربنا يعطيكي الصحة ومشكورة علي كل الي بتقدمي ❤❤❤❤

[@noorhassan5431]

عاشت ايدج عالتمارين راحه نفسيه

[@labelle.colombe]

جسمي شكل كمثرى هل ممكن تفيديني اي فيديو من فيديواتك اتبعها يوميا لانقاص الوزن 😢 وشكرا

[@CoachNinofit]

kzbin.info/www/bejne/g3-Tg6RppZqhgposi=EDvhYYBJFaJgnKpb هالتمرين بساعدك

[@نوفاحمد-ص5ت]

كوش نينو لو سمحتي ممكن تمارين بالكره السويسرية الاطاله والمقاومة سهله وسريعه

[@rehammerian]

هاي اول يوم بالتمرين هاد ورح كمل ان شاء الله واشوف الفرق ان شاء الله كنت متابعه معك ع تمارين الجلوس لانه كنت مريضه بس هلأ احسن الحمد لله وان شاء الله أكمل التحدي واشوف نتيجه مسره تمارينك حلوه يعيطكِ العافيه

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@يوسفخطاطبة-ك8م]

اه. شو كم. نزلتي

[@relaxingwithdal6129]

نينو بسالك معليش ايش يعتبر كارديو ومقاومه ؟ ولكل الجسم طيب المفروض انو نترك العضله ترتاح ما واح يكون اجهاد للعضله واحنا نمرنها نفس التمرين كل يوم ل ٢٠ يوم ؟

[@CoachNinofit]

التنين سوا حبيبتي

[@الحمدللهدئماوابدا-ش7و]

كثير حلوة التمارين❤❤❤

[@s.m5337]

انا معك باذن الله بلتحدي هاد وبتمنى اربح وبس تخلص المدة رح اكتب المقاسات قبل وبعد والوزن باذن الله حاليا وزني ٩٧

[@منالوهبي-ق8د]

تمارينك كلها حلوة وجميلة ومفيدة للجسم عن تجربة

[@lawyernouf3431]

كوتش نينو بعتقد قي خطأ بالفيديو لأنه مع نهاية الفيديو طلعت كلمة احماء مش الاحماء المفروض يكون بالبداية مش بالنهاية؟

[@MayarMimi-o5e]

شكرااا ألك احسن كوتش

[@fofokhnz1576]

بدأت قبل يومين مع صيام متقطع اظعولي اتم مستمرة

[@fofokhnz1576]

دعولي

[@dode320]

انت قدها يا عمري ❤

[@nadaali3652]

مرحبا تمارين رائعة اول تشكري على جهودك

[@totorashed4706]

ممكن تمارين لتنحيف للخصر والذراعين مع نصائح للدايت ♥️

[@CoachNinofit]

kzbin.info/www/bejne/b6m5naesgt2Dicksi=A-Vrs8hgb-q_bHJt هالتمرين بساعدك

[@AhmedSalah-ib6rm]

​

[@nasmanasma3828]

شكر ليك كوتش على جميع مجهودتك انا اول مرة نجرب تحدي نار شكر حبيبتي 🇩🇿 جزائرية مع فلسطين 🇩🇿🇩🇿🇦🇪🇦🇪 اللهم احمي اخواننا في فلسطين و نصرهم على قوم الكافرين 🇩🇿

[@jawadjeknaan5152]

حبیبتی ھل ینفع نی ھذا التمارین لانقاص الوزن مع نظام صیام متقطع وجبتین فی الیوم وجبت الاول ساعہ ۱۱ 6 ملاعق شوفان مع کوب حلیب و حبہ موزہ وجبت العشاء سلطت ملفوف ابیض مع جزر وخیار وفلفل مع سمک مشوی جاوبنی شکرا وزنی 95 وطولی 150 عندی 40 کیلو زیادہ ساعدنی حبیبتی نینو

[@CoachNinofit]

اي بساعدك انشاء الله

[@طيبةة-ل3ح]

الوزن 77 الهدف 60 اول يوم تمرين يارب الثبات ❤❤ وشكراا كلشش ع مجهودج متابعتج من العراق 🫂

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@labelle.colombe]

نفس الهدف 🎯 معاكم

[@طيبةة-ل3ح]

@@labelle.colombe ب الاتوفيق 💙

[@ماياالخال]

وانا كمان ادعولي انزل وزني من ١٠٠ ل ٦٠😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨

[@El2006-v8s]

رح بلش من بكرا ان شاء الله مع صيام متقطع وقطع السكر وتخفيف النشويات شجعوني كم ممكن انحف بالشهر ؟🙂

[@CoachNinofit]

حسب كل جسم بس اكيد بتلاقي نتايج تعجبك

[@rawaane]

باجر حبدي بالتمارين حسويها لمده ١٠ ايام واشوف النتيجه الوزن الحالي 60.75

[@deemaqarouni2272]

اول يوم بعملو..ولدانه جديد وعم حط البيبي ادامي واتمرن ادعولي استمر

[@عبداللهحسنينكنعان]

عاشت ايدج الفيدوه لي تحكين بيه احله ويشجعنه❤

[@anisaniis4962]

برافو عليك شوف بعمل اسكوصحي ولا شوبغلط اعملو لانووزني زيداشوي اناديرافطرصباح خيارطماطم حب تفاح وجنبها يغورت طبيع بلقرانل اشوفان ومااكل حتي العصرشورب حالحارق وجنبها خذرجزربطاط بسباس ولكن شرب فيهاغير الملفوف ولبصل قرع الاخضر اتوابل كتالي كمون وزنجبيل اشيوي من ازيت ازيتون فيها اشورب اسبانخ صحيح اوخط

[@CoachNinofit]

خليكي ملتزمة بالتمارين حبيبتي

[@anisaniis4962]

@@CoachNinofit انا ملتزم هذتميرن لي اتمرتو ساعدني سورتو علي الضيراع غداخرج اتمش في المساء اتمنو مرتي ممكن

[@rorosy1259]

😢 اليوم الخامس.... انشالله استفاد

[@عبداللهعبداللهالغالي]

كيفك حبيبي نينو الحمدلله بفضلك وزني بدا ينزل شوي شوي مع انو عندي الغدة الدرقية حبيبتي اريد منج تمرين لبناء عضلة بصدر اربد رفع وشد الصدر عندي ترهل حيل بصدري وكون ممنونة تحياتي الج من العراق

[@CoachNinofit]

kzbin.info/www/bejne/eXa5moRsqLSajaMsi=IOP3LfOBvNDxD57k هالتمرين بساعدك

[@عبداللهعبداللهالغالي]

@@CoachNinofit اشكرج حبيبي من كل كلبي

[@Shahad-hh7gw]

تمارين روعه الله يسعدك ❤

[@عليعمران-غ8ح]

شكرن حبيبتي اني وياج بلتمارين استمري احبج 😘❤❤

[@hanen30]

صباح الخير اليوم الأول لاالي بل تمرين جسمي صارمتل النااار يارب احسن استمر ٢٠ يوم هلق وزني ٨٢ يارب اصير ٧٢😭😭😭ولدنه جديد بدي انحف

[@CoachNinofit]

😍👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@hanen30]

كوتش انا صرلي ٧ ايام عم العب التمرين هاد الفرق واضح جدان بي البسي والناس عم تقلي نحفانه بس عل ميزان عم اطلع نزله بس ١كيلو واحد يعني عل فرق يلي صير لازام اقل الشي اكون نزله ٥ كيلو كيف كل هل فرق وبس كيلو عندك شي فكرا ليش هيك😭😭​@@CoachNinofit

[@ابوصالح-ذ2س7ه]

لو سمحتي وزن 72 شو بعمل لو سمحتي جاوبيني كيف بدي اقدر لحالي اول قدرت لحالي منيحه شو بدي اعمل لاني دائما يا راسي 10 كيلو

[@CoachNinofit]

بلشي بسلسلة كيف تبدا على قناتي باليوتيوب بتساعدك

[@وردةالرمان-ح7ظ]

مرحبا اني اليوم بلاشت بهاذا التمرين وزني 80راح اگلكم بعد عشرين يوم

[@ثقتيبالله-ع6ق]

السلام عليكم اختي الغاليه المدربه الرائعه انه صار شهر ولدت عمليه قيصريه هل يوجد نظام غذائي للمرضع وتوجد رياضه خاصه بعد العمليه لان الكرش واصل الارض 😢😢😢😢

[@CoachNinofit]

الافضل البدء بالتمارين الخفيفة بعد ٦ اشهر من الولادة

[@ثقتيبالله-ع6ق]

@@CoachNinofit الف شكر ياسكره انت

[@ثقتيبالله-ع6ق]

@@CoachNinofit هل يوجد مشروب للمرضع او نظام غذائي ينزل الوزن

[@claudiajabra7965]

هلأ خلصته كتير حلو هاالتمرين ..ماني عارفة انه في تحدي جديد ل ١٠ دقائق...😂😂

[@CoachNinofit]

❤️❤️💪🏻💪🏻

[@JamelBouhali-ms5hh]

اهلين اختي ان اختك من الجزاءر حبيت انظم الك باس معنديي فلوس الله يعلم اني حبيتك انا ام جمال ❤️❤️❤️

[@mmryammrya9671]

شكرا لك احسنتي انا وزن 74. طولي 1،66. بدي انقص 4 كيلو