#تمرين_ثامر

[@hassounymoha5994]

يعطيك العافية تامر اختك من المغرب ما عرفت كيف أعالج ها الالم غير لما عملت هاذ الحركات لي في الفيديو الله يرحم والديك

[@ishtar9760]

اي احد يسوي اي نوع من تمارين الاستطالة او تمارين المرونه الحركية، حطوا في بالكم ان الالتزام وتخصيص وقت محدد من يومكم لها هو اهم حاجة عشان تلحظون التغيير. وشكرًا ثامر.

[@حسنالشمراني-ث6ح]

باخذ بنصيحتك ❤

[@mashaelalottaibi6718]

جزاك الله خير امس بالحرم سويت التمارين وساعدتني في العبادة ،الله يجعله في ميزان حسناتك

[@يوسفالجابري-ظ8ش]

يعطيك عافيه دكتور استفدت الحمدلله من معانه لااقدر امشي،والم وحين بفضل الله وتمارينك طيبه ذا استفدت الحمدلله

[@ikrambahaz222]

شكرا جزيلا و بارك الله لك في صحتك و عائلتك تمارين الاطالة رائعة جدا لتخفيف الضغط و الشد العضلي تمارين التقوية ضرورية لعضلات قوية

[@ليلىالشمري-ف1س]

شكرا شكرا شكرا كثييير ،،، يالله كنت تعبانه واخذ مسكنات وكريمات و اشوف تمارين بس زي شرحك جميل جدا اشكرك

[@rawiafadoul6153]

والله لي يومين ابكي الحين طبقتها وخف الالم وقتي ٤٠% جزاك الله خيرا والله يجعلها في ميزان حسناتك

[@alkhalildj7916]

يا كوتش بارك الله فيك و جعلها في ميزان حسناتك شكرا على المجهود المبذول والرائع مزيد من التألق والإبداع في مجالك يا كوتش

[@Nada-ksa]

الله يبارك فيك هذا العلم النافع اللي الانسان يتمناه ماشاءالله

[@ma200980]

يعطيك العافيه دايم تمارينك تجيب نتيجه الف شكر 🙏🏼

[@ksa998sa]

الله يجزاك خير ويكتب اجرك ويرحم والديك حقيقه كنت اعاني من الم فضيع. بعد اول يوم تمرين اختفى الالم

[@Jojo-rt5nq]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نفع الله بعلمك وبارك بعمرك حبذا لو خلا المحتوى من الموسيقى وجزاك الله خيرا..

[@غيدي-ر7ت]

شكراً ثامر 🥺🤍🤍

[@دنياالزهراني-ن4ت]

الله يسعدك ثامر دايما اطبق تمارينك تشكرر عليها🫀✨

[@the_cook_ameera]

الله يعطيك العافيه ....مرررره التمارين حلوه و فادتني خصوصا التمدد ...مشكور الله يجزاك خير و يوفقك

[@فاطمهمحمدالشريف-ش6ط]

الله يجزاك خير الجزاء ويجعل ذلك في ميزان حسناتك

[@alaaalhrbi3142]

يسعد دينك يارجل

[@أبومحمد-م2د1ي]

( زمن الكورونا ٢٠٢٠م ) ⚘❤ السلام عليكم انا مشيت لفتره طويله وجاني ألم شديد ف الحوض وم فك عني غير التمارين حقتك بارم الله فيك وزادك الله من فضله وعلمه 🌺

[@Kawtarohd]

كم من الوقت استغليت التمارين حتى رجعتي للحالة الطبيعية من فضلك؟

[@مرتضىالسيد-ه5غ]

@@Kawtarohd اي حاله اطول

[@maysisam3751]

الله يحفظك أن شاءالله مجرد اسوي التمارين ارتاح ويذهب الالم

[@oumabderrahmane9654]

ممكن تمارين للعضلة الفخد الخلفية والحوص والسلف لمن لا يستطيع تني ركبته

[@alzahrani7334]

ثامر الله يسعدك سوي تامرين حق استقامة الكتف والظهر عندي متقدمه ع الامام .

[@روانروان-ي3و9خ]

مشكور نبي تمرين لضعف عضلة الحوض

[@alhgbani]

بيض الله وجهك وجزاك خيرا

[@abdalwhabalmhabshy1229]

عندي اصابه في العمود الفقري وفقدت الاحساس والتحكم من اسفل الظهر الى الافخاذ انشاءالله ابداء التمارين من الصبح

[@naserraken41]

الله يسعدك أريد علاج منتصف الظهر

[@Gharsa20]

الله يجزاك خير على هذي المقاطع استفدت جداً!

[@chomichachomicha8784]

ربنا يحفضك عندي تشنج في حوض وعملت حركات ولقيت نتيجة واضحة شكرا لك على فيديو

[@ابوعمرالمصرى-ش2ر]

ربنا يبارك فى علمك

[@حسينالسريعي-ع4ق]

أشكر الأخ ثامر على مايقدمه للمشاهدين والله يجعلها في موازين حسناته

[@RaniaRania-vf4yd]

جزاء الله كل خير تمارين فادتني كثير

[@xbarhoomx_1720]

اشكرك اخي، الله يفك منك كل هم

[@souadbahichi7922]

الله ارحمليك الولدين

[@hanaaalzohere5977]

هل تفيد للسلس البولي للنساء يعطيك العافيه ممكن جواب

[@Maymuneh]

معلومات جميلة ومقطع رائع بس ليتك توقف الموسيقي عشان نسمع براحة 💔🌷

[@amoona67]

الله يسعدك د.ثامر

[@alkhattabialmajid1460]

صراحتا انا اعاني من الام في العضلة الكمترية هل تصلح لي هده التمارين

[@masomah6999]

اذا ممكن اشتري لمبه وشغلها وقت التصوير 🙏

[@almuthanaalfawaz4657]

جزاك الله خيراً

[@whiterose1214]

عندي الم في جانب الحوض الأيسر الخارجي هل هذه التمارين تفيد في مثل حالتي؟

[@ismailghalib]

الله يرحم والديك ❤

[@ayatalkurdi3662]

الله يجزيك الف الف الف خير والله ارتحت مباشرة انا عمري ٢٧ سنه بس كان عندي وجع بالمنطقة ومانفعوني ال gymnastic بس هالتمرين على الفور ريحيني الله يجعلها بميزان حسناتك

[@ALOTAIBI31]

أحسن شيء المشي

[@ايامالامل]

​@@ALOTAIBI31 كم ساعه باليوم؟ ،هل المشي يقوي الحوض

[@MyarOsama-b6g]

أكرمك اللة د ثامر

[@وحيدبالغربة-ت4ح]

اقسم بالله وانا عم اكرر التمرين يوجعني ونفس كلامك يادكتور 🥺😙

[@alkhattabialmajid1460]

ماهو الطبيب المختص في علاج العضلة الكمترية المرجو الرد

[@أنسالحارثي-ل8م]

الله يعطيك العافيه ☺️ تعرضة لهاذي المشكلة وأحمداالله ، إني شفة حلقتك وطبقة التمارين والحمدلله خفة المشكلة مشكور والله 🙏🏻

[@محمد-ك7س7ش]

كم قعدهمت

[@OMAROMAR-un4pr]

اتحسنتي عاتمارين

[@MalikMalik-cm5wo]

هذه التمارين تفيد ميلان الحوض

[@noornoor-li3dv]

انا اعاني وجع بسفل الظهر جهه اليسار وجع قوي وينزل الوجع عل عضله وعلى رجلي ممكن تمرين

[@AdilAli-gk9xv]

ممتاز بارك الله فيك 👍

[@rhv2596]

ياريت تعمل فيديو عن الأمور التي يجب أن لا تفعلها ازا كنت تعاني من الانزلاق الغضروفي وشكرا

[@kk_kk950]

التمارين الأخيره تنفع بعدين لو اسويها اول شي انفك وركي وراح يمشي وحده

[@nour2414]

شكرا جزيلا هذه الايام يوجعني أعلى فخذ كثيرا بسبب الجلوس للدراسة

[@suzmansour2331]

ممكن تساعدني اذا لم استطيع اعمل هذه التمارين وانا بحاجة إليها مشكور سلف

[@MUSTAFAKHALLAF]

الله يجزااك خير

[@alialsaad6619]

يعطيك الف عافية 👍🏻

[@انتانت-ت6ض]

السلام عليكم الله يبارك فيك الحمدلله تمربن مفيد وبسيط وشكرا

[@ashtyashty8801]

شكرآ🙏🙏🙏

[@abomushabab-8349]

الله يسعدك التمارين جدا افتداتني الله يعطيك والله مرهه شكرا يعطيك العافيه ثامر

[@badiskawtar5311]

شو كانت مشكلتك؟

[@laith6579]

الحمد لله على سلامتك شو كانت المشكلة يلي عندك ؟

[@سالمدرعان]

الله يحفظك ويبارك فيك ويعطيك العافية يا كابتن ثامر

[@akhrachidbensaad9938]

ماشاءالله اللهم بارك

[@2021MyF]

ممكن تمرين التوازن👍

[@mohannad2236]

والله التمارين حلوة

[@wasf2000]

قسم بالله اأنك رهيب كان أسفل الظهر ألم خاصة وقت الوضوء وسوبتها وارتحت

[@mohdhu230]

السلام عليكم ورحمة الله اذا امكن شرح لتمارين تقوية عضلة قاع الحوض الخاصة بالرجال كبار السن لغرض تحسين الأداء الجنسي.. مع خالص التقدير

[@jojo1993m66]

يصير اسويها يوميا عادي؟

[@aishashukaili8559]

معي الم في الوركين عند الجلوس ، هل التمارين هذي تساعد؟

[@aliadnan3957]

نعم تساعد لكن لما توصلي للألم لاتزيدي وقفي عند الالم واعملي التمارين ولما تحسين يخف الالم زيدي في التمارين

[@I.special]

ما هو الأفضل الشد المستمر في (تمارين التقوية) أم العدات ؟

[@li4942]

يعطيك العافيه ثامر، مبدع👏🏻

[@mahanasser2861]

هل تنفع لميلان الحوض الجانبي اليساري

[@محمدكرم-ظ5س]

يعطيك العافية كبتن لك جزيل الشكر ، انا عندي الام في الوركين هل هذي التمارين راح تساعدني و كم المدة عشان احس بالفرق؟

[@Ii--qc2uo]

استمر عليه ، انا عندي. الالم والدكتوره قالت تستمرين على التمارين مرتين باليوم. لين مالله به عليم 😞

[@lubna5492]

عندي طقطقه بالركب وفخوذي توجعني اذا جلست لفتره طويله بس تمارينك سويتها اليوم الصدق حسيت بتحسن شوي شكلي بستمر عليها

[@ابوزياد-ج7ط]

سلامتك

[@raeeahahmad2825]

روعه وسهله... يعطيك العافيه كوتش

[@lailaalmulla6738]

جزاك الله خير كوتش

[@مروةجمال10]

منوّر دكتور ربي يحفظك درتهم التمارين ومشي الآلم

[@أضحكمعالكائناتالغيربشرية]

الله يجزاك خير وإذا كنت ما أقدر أحط رجل على رجل 😢

[@ahmedelsawi4111]

ربنا يبارك لك كنت اعناي من دوران الحوض والان بدا الحوض يعود اللي الشكل الطبيعي

[@zakariachihab4253]

ممكن اخي مساعدة

[@abdalgafoorhmood9628]

كيف نعالج الألم في وسط الضهر

[@a10l]

اشكرك فعالة هل تمارين خففت التشنج شوي

[@لوينة]

دكتور من فضلك عندي طقطقة براس عظمة الفخذ إذا عملت هي التمارين راح اتخلص منها او لا

[@azouzinacira8311]

Merci. Baraka. Allah. Fik. Dokteur. Alger

[@شيماءخالد-ذ7ت]

السلام عليكم دكتور بيصير للحامل في بدايه الحمل وشكرا ربي يوفقك

[@MsS-yv5th]

واضح انها تمارين خفيفه مافيها اي عنف يؤدي الى اجهاض

[@نبض-خ7ر]

اعتقد

[@GoogleAccount-qn8zw]

بارك الله فيك

[@bayanbayan9412]

شكرا

[@عبير-س1ف2ن]

فادتي التمارين الله يعطيك العافيه

[@alzooz1886]

انتا راجل جدع ❤️❤️❤️

[@leenta4834]

رائع يعطيك العافية🌷

[@abdelouahab3105]

بارك الله فيك خويا... الفرق من أول مرة... ربي يجعلها في ميزان حسناتك

[@nesyifman7258]

انااجريت عمليةتثبت الفقرات القطنيةبالبراغي ممكن تفيدني هاي التمارين.ارجوالرد لوجه الله الكريم

[@AA-yr5pe]

يعطيك العافيه سلس

[@nezhadidialaoui3563]

جزاك الله خيرا استاذ

[@Mr5ll]

التمرين الاول اذا سويته يوجعني مفصل الحوض

[@anwartalib9169]

لايك كبير👍🏼

[@رياضياتمداد]

الله يعطيك العافية.. كم مرة في الاسبوع اسويها .. وهل تحتاج احماء قبلها ؟

[@nouridriss9338]

كوتش بالنسبة للتمارين ابدأ الأول بالاطالة وبعدة فترة التقوية ولا لازم مع بعض ابلش إطالة و تقوية ارجو الرد

[@shehabahmed8963]

عاشت وسعدت ايامك

[@hebaha4887]

اخوان عندي ضعف العضلات بصعوبه اتحرك شنو تمارين المفيده

[@شغفالرياضة-ق8و]

الله يوفقك

[@ارحمنيياالله-ث6ت]

بوركت

[@salkash9093]

مشكور

[@mohammedalrubyee6017]

والله فعلا كان عندي الم بالحوض ....اني فعلا اجلس كثير وما اتحرك ووزني ٩٣ كغم وطولي ١٧٥ سم ..... والالم يظهر لمن اسوق السيارة وانزل منها ....يصر عندي الم بالحوض جدا عنيف .... وجربت تمرينك ....وكمت اكول هذا المدرب ليش سريع وكملت الفديو اسزي وياك مرة وحدة بس ...وهسة لمن وكفت ...راح الوجع من صفحتي .... حقيقي كان مؤلم ... شكرا لك ..وممنون جدا..ورحم الله والديك ...❤❤❤❤❤❤❤❤👌

[@ايلاف-س9ن]

شكرا يالسطوره🥰❤️ انا سويتها

[@lailaalhawai9394]

هذه التمارين فعلا مفيدة

[@fouziakhelifa6794]

شكرآ لك