Что будет есть нутрициолог на Новый Год 2024. Полезно и вкусно!

🎁👉🏻👉🏻 Бесплатный 3-х дневный онлайн-марафон. Как за 5 простых шагов прийти к красивому и здоровому телу → getfit-sport.ru/pro_youtube_2...
🔥 Любите авокадо? Поговорим о том, как его выбрать → t.me/nikolay_panasiuk/1040
▶️ Готовим настоящий домашний майонез своими руками за 1 минуту / ПП МАЙОНЕЗ РЕЦЕПТ → • Готовим настоящий дома...
▶️ Откуда у нас изжога? Средство №1 от изжоги в домашних условиях → • Откуда у нас изжога? С...
▶️ ПП хлеб на скорую руку! / Рецепт хлеба в микроволновке из клетчатки → • ПП хлеб на скорую руку...
👉🏻 Еще больше про продукты, про составы, про то, как они влияют на наш организм, про альтернативы и замены → t.me/+WFy1SNfFDDBhMzky
👉🏻 Подписывайтесь на мой профиль📱→ / nikolay_panasyuk
👉🏻 Переходите в Telegram канал нашей школы → t.me/+G50nGh-wqio5YTEy
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Если вы хотите:
📍Иметь красивое и здоровое тело
📍Управлять своим здоровьем и весом через контроль анализов
📍Улучшить самочувствие и повысить уровень энергии
📍Чувствовать себя красивой и желанной
📍Научиться правильно питаться и выработать правильные пищевые привычки
Тогда этот канал именно для вас!
Мы помогаем выстроить правильный образ жизни через питание и активность. Вы найдете причину плохого самочувствия, перестанете бегать по врачам и принимать лекарства. Сможете самостоятельно проводить чек-ап организма не только себе, но и своим близким.
✅ Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о своем здоровье и правильном питании → / @getfit_nikolay_panasyuk
#продукты
#подготовкакновомугоду
#питаниенутрициолога
#продуктынановыйгод
#николайпанасюк

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🎁👉🏻👉🏻 Бесплатный 3-х дневный онлайн-марафон. Как за 5 простых шагов прийти к красивому и здоровому телу → getfit-sport.ru/pro_youtube_2?NG&ZNJfotcwlc

[@user-or5nq9us2k]

Сижу уже много лет на ПП. Сильно похудел. В повседневной жизни слежу за БЖУ, сдаю анализы регулярно, занимаюсь железным спортом, кардио, и прочее. А раз в неделю жру и пью что хочу. А про Новый год, дни рождение и т.д. вообще молчу! Не нужно уж прям сильно мазики, сало, и прочую неправильную еду демонизировать! Ничего с тобой не будет! Просто не обжирайся и все! И на здоровье это вряд ли скажется. Хроники следят за собой, и не воплощают мои слова в своей жизни. А большинство людей с трудом могут это ПП понести. И Новый год малая радость, где человек может скушать то, что он хочет. А потом сняв напряжение, вернётся к прежней правильной жизни со своими БЖУ. С Новым годом всех!

[@user-hp6xg2kq3r]

Отдельный респект Николаю за отношение к алкоголю. Тоже всей семьей не пьем и весело встречаем праздники))

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Никого ни к чему не призываю. Я пил. Много пил во времена студенчества. И думал пойти в 18 лет работать в ночные клубы даже. Но понял что это не мой путь и мне не комфортно так. Всегда нужно помнить о последствиях принятых решений и не снимать с себя ее, когда они наступают.

[@alisavctranevazania]

Не пью алкоголь 20 лет уже, отлично себя чувствую 👍

[@nanebesa]

Ураааа🎉🎉🎉 и мы всей семьёй не пьём алкоголь , и никакие праздники для нас не являются поводом. От алкоголя слишком много минусов.

[@s_n_p_r]

О, да, по поводу тазика оливье на НГ. Лет десять, наверное, понадобилось, чтобы переучить родителей не готовить целые тазы еды для новогодней ночи. Наконец-то пришли к тому, чтобы во-первых, в течение дня 31 декабря были обычные завтрак-обед-ужин, а не полуголодный день на подножном корме и обжираловка в полночь. Во-вторых, готовить небольшое количество еды для празднования, чтобы не приходилось давиться этими салатиками в течение оставшейся недели праздников. Прямо победа побед) Плюсом "неожиданно" 31 декабря появилась куча времени, которую можно потратить на приятные развлечения и просто отдых.

[@An_Gold]

Молодец, исправили отношение родителей. Мне повезло - очень много не готовили никогда, и оливье не был любимым салатом на НГ (помню из детства). Очень котировались в семье салаты: свежая морковь тертая+ сметана (или майонез - сами делали), то же - со свеклой. Добавляли специи, шло на ура. Оливье уже как привычка стал гораздо позже для меня - когда собирались с друзьями, для них без оливье был не праздник.

[@rozazubairova1114]

Мы в этом году оливье 3 января готовили,а 31 приготовили 2 салата,гуся яблоками нафаршировали и яблоки вместо гарнира подали и торт.Одну тарелку с фруктовой нарезкой,которую до 2 января съели.Остальные закупленные продукты на новогодний стол готовили позже,печень трески вообще вчера открыли и красота,ничего не выкинули,все сами съели и с аппетитом.3 января уже все свежее готовили.Но вроде в детстве тазиками салаты не резали,мама до 8 вечера 31 декабря работала,за пустым столом не сидели,мясо,фрукты,торт,вроде зимний салат были на столе,за тортом я полдня в очереди стояла,что мама попросила то помогала готовить,но сама я школьницей только суп умела варить,пироги уже когда свои дети родились начала печь,я пироги в детстве вообще не любила есть,особенно на дрожжах,так как мама каждый выходной готовила и я тогда пила чай с сухарями,а братишка каждую неделю просил выпечку у мамы.В этом году мы в 19.00 плотно поели и в 23.30 старый год проводили,так что в 1 января ночью я только яблоки из гуся все подьела,но я любитель,именно яблок из птицы,а мясо уже 2 января с аппетитом доела,так как печёных яблок уже не было.

[@An_Gold]

@@rozazubairova1114 Вот, я тоже не помню из детства тазиков салатов на новый год (а помню многое) - продукты очень ценились, тем более мои родители в детстве были в оккупации (да вообще то поколение очень ценило продукты). Яблоки из птицы - это очень вкусно. На горячее в моей семье была утка (или гусь), запеченные с яблоками в тесте (мама делала очень вкусное тесто, птица оборачивалась и запекалась в ней - само тесто можно было есть тоже, получалась очень вкусная птица - но яблоки в ней - это что-то).

[@kitchenalena]

Благодарю вас, Николай😊 Молодой парень, лет на 20 меня младше, наверное... А сколько полезной информации😂 Рада за вас, что вы с юных лет мудро относитесь к своему здоровью🎉🎉🎉

[@xhaloot]

Спасибо за этот труд, мне стал очень полезен этот канал, и подход без демонизации продуктов и давления привлекает. Раньше всё начинало скатываться в орторексию, демонизацию булок, сахара, или наоборот булимию, когда неважно что или как, главное чтобы ккал было мало. А там минус менталка, минус жкт, минус общее состояние и уровень энергии. Сейчас, уже 3 месяца почти придерживаюсь советов, рекомендаций, вношу в жизнь новые интересные продукты, стала не только меньше есть сладкого и "вредного", но и меньше ХОТЕТЬ этого. Действительно иногда "грешу", но в отличие от старого подхода с демонстрацией продуктов, чувствую не вину, а наблюдаю за состоянием организма, как именно он реагирует на эти продукты (повышение энергии, снижение энергии, будоражит ли, насколько долго хватает чувство сытости тд) К тому же улучшилась значительно работа жкт, больше не мучают запоры и вздутие. Благодаря вашей работе стала понимать, что, как и с помощью чего происходит в оргнизме, смотрю теперь на еду не как на награду или возможность себя побаловать, а как на материал для строения и работы моего тела, как на источник качественной энергии, на средство для профилактики заболеваний и недомоганий.

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Кайф🔥 Удачи🙌

[@user-en2sh9ui7d]

Николай, здравствуйте! Я регулярно готовлю салат, чтобы заставить себя есть противную петрушку! - получается ну оооочень вкусно!!!! Ингредиенты: петрушка нарезать (толстые стебли обычно выкидываю), сыр 200 грамм (на крупную терку), оливки черные без косточки - одна баночка - порезать (хотя бы пополам), помидоры средние - 4 штуки - порезать. Все смешать и полить нерафинированным подсолнечным маслом, соль по вкусу. Приятного аппетита, друзья! :))) Привет всем из МИНСКА!

[@user-pg2xk8ct3d]

Обожаю петрушку! Особенно с жирным мясом, отлично сочетается!

[@user-pe6nz3xt3y]

Как можно не любить петрушку и другую любую зелень для меня вообще всё вкусно что полезно

[@user-en2sh9ui7d]

@@user-pe6nz3xt3y вкус противный. И у рукколы тоже. :)))

[@svetlanabraun7351]

​@@user-en2sh9ui7dруколла в салате - это еда богов)) обожаю салат с руколлой! ❤

[@elenakondakova1977]

Реально вкусно?

[@Icciudidididididigg]

Снимайте где вам удобно, главное спасибо вам за заботу 🎉с наступающим вас🎄спасибо за подсказки 🎁🤝☃️🎄🎄🎄🎁🎁🎁🎁❤️

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

[@user-qq2bx9bv8f]

Рецепты, отличный бонус))) С НАСТУПАЮЩИМ ВСЕХ, ЗДОРОВЬЯ МАКСИМАЛЬНО ВСЕМ❤

[@user-lz8yx8ze8d]

Отличный человек старрается очень для нас срасибо огромное я с другой страны но что касается вашего отношения просто к людям вы большой молодец хоть и молодой но большой большой умница спасибо вам

[@YuliyaKrav]

С Новым годом 🎉 я сделала два салата с тунцом и кукурузой и креветками (черри не нужны😀) очень очень вкусные. Не было чувства «обжираловки» спасибо спасибо спасибо ❤

[@user-le1uy1pi6u]

Николай, Вы большой умничка! Не перестаю Вами восхищаться!

[@yulya_mois]

Вы очень классно объясняете все. Очень круто. Люблю смотреть ваши видео.

[@anastasiiasergeevna9829]

Благодарю за полезную информацию! 🙏

[@Victor.89]

Спасибо Николай! Очень полезные советы! С наступающим тебя и твою команду!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌 И вас.

[@hobbyroom3407]

Благодарю за ролик) Как раз примерно из таких продуктов и хотела сделать новогодний стол)

[@user-dk4nn9mu9l]

Спасибо большое за классную информацию и замечательные новогодние рецепты❤

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@user-do9eq5xz7j]

Спасибо Николай за заботу, благодарю за рецепты

[@tvBRAVO]

Спасибо 👍 отличный у вас канал. Как только я начал следить за своим питанием) Ютуб мне рекомендовал ваши видео ❗❗ Смотрю одно за другим👍

[@marina_knaub]

Огромное спасибо за выпуски! С пятёрочкой одни из самых интересных 🙂

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@victorzikov7569]

Николай, спасибо за видео! Я наоборот рад, когда вы в пятёрочке снимаете. Это - недорогой магазин, который есть в каждом городе. Я живу в регионе - пятёрочек много, а вот Ашана - ни одного! Так что не принимайте близки к сердцу негатив, что вы только в пятёрочке. Возвращайтесь туда тоже - это будет полезно бОльшему числу зрителей.

[@khardstep]

Николай Панасюк - топ!) продвигаем это в массы и наша нация станет здоровой ❤

[@nikus20111111]

Что-то посмотрел видео и разочаровался, такое ощущение что автор самоучка и нахватался по верхам. Про тот же творог говорит что высокий инсулиновый индекс. Но ИИ идет на 100 ккал. А калорийность творога в два раза меньше чем у белого хлеба, который принят за 100. То есть чтобы получить тот же всплеск инсулина нужно съесть 200 гр. творога. И ничего страшного на завтраке не случится, вряд ли вы сможете в себя запихать столько творога в виде сырников. Так что автору нужно учится работать с первоисточниками, а не сыпать цитатами.

[@user-vh2gw8oo8h]

Здравствуйте. Спасибо огромное за Ваш труд! Николай, пожалуйста запишите видео о том, какие продукты и нутрицевтики могут помочь коленям и суставам в целом? Очень актуально. Особенно при болях в коленях, хрусте в них и суставах.

[@svetlanaanfimova7345]

Спасибо за такой запас полезных,вкусных,новых рецептов!❤

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@svetlanaanfimova7345]

Информация - огонь!Рецепт обязательно использую!

[@user-zf4nq5yo6g]

Мнение ваших коллег - нутрициологрв в отношении сыра: козьему,овечьему- просто РЕСПЕКТ

[@shipychka2008]

Спасибо, Николай! Всё очень полезно и, главное, вкусно! Благодаря вам, стала следить за своим питанием👍🏻

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

[@user-mj6cy7vz8x]

Николай, пожалуйста, снимите видео про рецепт полезной горчицы!😋

[@TatuanaSukhikh]

Николай и команда большое спасибо что вы делаете! использую ваши советы и понимаю из-за чего у меня дефициты,!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@hallboy654]

Здравствуйте, Николай очень познавательный контент, спасибо за проделанную работу всей вашей команде

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@Ree_Dolly]

Спасибо за рецепты! Это очень полезно.

[@annetarivier]

Спасибо! Прям захотелось отметить НГ полезно! К алкоголю равнодушна и так. Икрой хотела себя побаловать настоящей хоть раз в год)) А в остальном - отмечать буду одна, поэтому готовить много и не планирую 😊 Но меню у вас дорогое конечно. Креветки, икра, хороший сыр. Многие просто не смогут себе этого позволить, тем более на большую семью.

[@natali1871]

Спасибо за рецепты!!❤❤❤

[@Katya_iz90h]

Про горчицу хотим!!! Спасибо за ролик и идеи!!Обидно, что продукты настолько подорожали, и ещё планируют повышение после НГ. Что даже ты хочешь питаться правильно, белок яйца курица, сколько стоят, как деликатес. Про рыбу и морепродукты и авокадо и говорить не стоит.А ещё качество продукции в массмаркетах оставляет желать лучшего

[@user-ck8rq1jq2t]

Круто! Актуально!!! Спасибо)

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

[@Janna-D]

Николай, покажите пожалуйста как правильно приготовить горчицу.Впераые хочу приготовить дастархан , который никогда ранее не готовила-не бешбармак и Наполеон ,а правильная еда ,для хорошего самочувствия.Спасибо за видео и ваши разъяснения.Это очень полезно ❤

[@user-bu4iw1pk5i]

Самый простой способ: сухая горчица+ любой рассол от консервированных помидор или огурцов + немного растительного масла. Хорошо размещать закрыть крышкой и дать настояться в теплом месте, минут 15-29 хватит. Открывайте аккуратно, будет очень крепкий запах.

[@daniellalala2011]

Николай, сними пожалуйста видео про горчицу)

[@Kickos34]

Спасибо Вам за Ваше стремление. Как же классно жить с хорошим настроением)))

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@user-hp6xg2kq3r]

Живу в Костроме. У нас очень хорошие твердые сыры! Мантурово, Вохма и др. Приезжайте в " сырную" столицу))

[@user-zk3sy3zt7i]

Николай, спасибо вам огромное за бесценные знания🙏

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@user-zn8ch3cc5g]

Николай, спасибо за контент☺️🙏 Буду очень благодарна, если снимите рецепт горчицы)))

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@natalyadedyaeva515]

Отличные подсказки с пояснениями почему так, а не иначе!👍Вопрос - магний в какой форме и цинк в какой форме?

[@user-xr6zh5lb5y]

Я очень благодарна вам за ваши советы правильного питания чтоб не толстеть анормальный вес

[@Mir-detstva-nvk]

Спасибо, за рекомендации по алко, точнее что выпить и съесть перед этим) Полезная инфа 🫶

[@user-wo4qn9uy5k]

Спасибо❤ Ждем горчицу!

[@Gor_Nik]

хотим выпуск про горчицу. да и в целом от тебя хочется больше рецептов и альтернатив продуктам

[@Galaxis-wz7nl]

добрый день, Николай, Спасибо за ваш эфир🎉, хотелось бы узнать, сможете ли вы написать книгу о правильном питании детей. Я хотел бы узнать больше о том, как приготовить полезную горчицу и хрен.

[@AlKen999]

Спасибо большое ❤ очень интересно и полезно ❤ благодарю 🙏

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@alenamanjura]

Лучшее что со мной могло произойти- это попасть на ваш канал Николай ) это очень круто то что вы делаете и спасибо за четкую речь и такие информационные видео . Когда нибудь точно пойду к вам учиться в Git Fit 💪 Спасибо так же всей команде ❤️ Либо я чего то не понимаю , но не могу найти как кинуть донат ? Объясните кто нибудь , помогите стать современнее 😄 заранее благодарю🙏

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🔥 Либо в магазинах, либо на заказ, а-ля озон, вб или другие маркетплейсы

[@user-vx5hf8wf1j]

Пересмотрел кучу твоих видосов, всё грамотно чётко информация полезная но было бы неплохо в конце каждого видео, предлагать варианты как эти продукты применять что из них можно приготовить, так как сложно после привычной всем еды готовить что то разнообразное из продуктов по твоему списку) СПасибо)

[@nikus20111111]

ну не знаю, в одном видео он говорит что творог вредно, инсулиновый индекс 120. правда забыл посмотреть что ИИ рассчитывается от калорийности, а не от массы. и 100 гр белого хлеба с ИИ=100 будут равносильны 200 гр. творога с ИИ=120, не говоря уже про обезжиренный, там все полкило нужно съесть. Так что доморощенные «нутрициологи» разочаровали.

[@user-xw9ig9ye1o]

Николай, спасибо 🤩 Пересмотрела свой рацион 👍

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@user-wh7qp4es4v]

Николай,снимите пожалуйста видео про горчицу🙏

[@Vera_Pyatetskaya]

Горчицу и майонез готовлю сама, знаю что туда кладу, не покупаю лет 20,салаты не готовлю, на столе всё лежит по отдельности, и каждый берёт что захочет, и не ест мешанину салатную. Между как по класть в рот идёт беседа, разговор и получается между каждым приёмом секундный перерыв. Да всё будет в желудке, но каждый продукт обвалакивается желудочным соком. Поэтому ты чувствуешь норму принимаемой еды и не не перегружаешь себя лишним. Ещё как отличается моцарела от сыров твёрдых, если качественый разговор отдельный, наши вообще не покупаю. Спасибо за рассказы, я Берега прослушала всего и вкурсе что есть, что не есть.

[@AnnaKornevaNsk]

СПАСИБО за видео. Жду про горчицу!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@user-fm7on9fs2o]

Николай, спасибо большое за видео ❤

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@iriscrispy8412]

Согласна полностью❤ рекомендую всем для просмотра это видео 🎉

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🦹🏼‍♂️❤️

[@user-iy6lu5ee3p]

Николай, спасибо! Очень полезная информация! Всё объясняете доступным языком👍 Только я вот не пойму, почему не полезна хурма, ведь как говорят, в ней очень много всего полезного?????

[@maxsvetlov]

Интересно смотреть и слушать.

[@AnnaB8848]

Я очень люблю сыр Natura. Он ооочень вкусный! И состав прекрасный. Остальной сыр могу есть лишь в походах, но никак не в городе😬

[@user-op2qv4wv4y]

Тренировки перед нг это просто пушка!!!! Я как раз сейчас активно тренируюсь + 12-15 000 шагов каждый день и пить алкоголь или есть майонезные салатики не хочется от слова совсем. За рецепты как не пьянеть спасибо- запишу!!! 🎉

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

[@alexblack8726]

Николай спасибо за ваш контент)

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

[@user-ze1yx5jz9u]

Хлеб в магазинах есть сейчас бездрожевой на ржаной муке со льном, я на нем худела тк вечером тянуло на сладость типа финики или фрукт, и хлеб помог худеть на льняной муке! Вешу 54-55 при росте 167 спортивное телосложение, это о том что тяжело последние 3-4 кг сбросить

[@user-br6mf3hh1p]

НИколай, снимите пожалуйста видео про горчицу. Рецепт приготовления.

[@PanfilovaD]

Все безумно интересно. Один только вопрос. Магний и цинк разве можно сочетать?

[@user-up5gj3jw6y]

Николай, ждем про горчицу!Спасибо!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@dariaburlakova5538]

Спасибо за вашу работу!!!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@SanyaSan1986]

Николай, меня интересует вопрос такой.. Можно шпроты с маслом в котором они находятся кушать? Это очень вредно? Люблю шпроты 😊.

[@Sasha_iva]

Жду видео про пп горчицу😍

[@user-ix8gc8wt5x]

Спасибо❤

[@padukovaira]

Сыр ем только ремесленный из непастеризованного молока. К счастью знакомый шеф повар из Европы, но живет в России. сам делает. Любимые сыры: треплезир, лангр, гратте пайе

[@user-vx7ul1yc4x]

Благодарю 😊

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@user-zc6le3ic3r]

Снимите пожалуйста видео о горчице

[@evgen-greets]

Про окружение сто процентов. Тут главное не давать слабину, круг общения конечно станет уже, но нам ведь качество важно.)

[@user-gw2kb7tt7f]

Ждем видео про горчицу!

[@user-og1lj5gd4w]

Николай случайно попалось ваши ролики очень интересно пожалуйста запишите ролик питание при онкозаболевании спосибо огромное

[@alinasaf]

Николай, хотим рецепт горчицы😊

[@user-mv7cf2de4r]

Давайте про горчицу, было б интересно посмотреть! И кетчуп ПП тоже, если есть такой

[@shpeeva]

кетчуп это просто томатная паста со специями и солью бери пасту без добавок, 100% томаты, и всё

[@ni4o7o]

Про горчицу пожалуйста! Чтоб намазывать с удовольствием и пользой

[@user-ys3cq6gj4p]

Спасибочки 💗

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@evasleyter549]

Я давно уже не покупаю сыры в супермакетах, только в сырных лавках. Вместо сыра фета советую использовать сыр "Имеритинский" состав: молоко коровье, сычужный фермент, соль, на 100 гр.: 283 ккал, белки 19гр,жиры 23 гр, углеводы 0гр. Очень вкусный и стоит столько же сколько фета. Не сильно соленый и с легкой кислинкой, самое то😊

[@user-jk7gd6qg4k]

Янтарная кислота-супер. На ноги даже с температурой ставит быстро. Напомнили про нее

[@sendypro5477]

Красава. Всё поддерживаю. Только все овощи растут на той же земле что и помидоры, которые не приемлет Николай 😂

[@user-zm2zf7wz6u]

Спасибо вам оч круто актуально

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🎅🏻

[@serginaldo45]

Не трогать. Это на Новый год! С наступающим!

[@noname-nn6oy]

Спасибо большое за советы, но очень спорно по поводу алкоголя, Магний и цинк не совместимы! Мешают усвоению друг друга

[@nulled2389]

спс, го про горчицу))))

[@yaroslav506]

Подскажите пожалуйста,если питаешься сбалансированно,но не наедаешься, можно употреблять ржаной хлеб бездрожжевой?

[@lichnomoe]

Николай Объясните пожалуйста про нагретые углеводы. Какие именно нагретые углеводы предоставляют опасность в виде конечных продуктов гликации? Ведь ведь по сути мы многое из углеводов нагреваем а точнее придаем тепловой обработке чтобы приготовить

[@user-hp6xg2kq3r]

Согласна про глютен. У меня нет целиакии, но явно плохая реакция кишечника на глютен. Поэтому свела к минимуму.

[@user-ze1yx5jz9u]

Последний лайфхак «опусташаем бак печени» гликоген, а потом праздничный стол интересная заметка❤❤и дофаминовоеизакрепление кстати👍🏻 перед тем как захочется съесть пиццу- позанимаюсь хорошо и съем 3 кусочка, да это глютен хотя может сама приготовлю с минимум глютен

[@jravrn3907]

Я тебе и солянку приготовлю ещё)

[@uktamjuraev2406]

Можешь подсказать, пожалуйста, где покупал рубашку? Я давно ищу такого цвета

[@essma6798]

Прошу рецепты вашего новогоднего меню )

[@eduardmolchanov9299]

Спасибо за бонус!!!

[@samsungtaba5119]

Очень хотим рецепт про горчицу...

[@---nd2dx]

Спасибо большое костный бульон топ))

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

[@ireneboston4926]

Рассказывайте пожалуйста побольше про детей

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Bol'shoe spasibo,dorogoi Nikolai!❤

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@user-um4zk6du3l]

Спасибо за видео! Если человеку нельзя кетчуп, то что можно сделать в замен?

[@pahan8802]

Николай, скажите в чем проблема арахиса, о котором вы упомянули в том видео?

[@ULYANA8888]

Для бутеров хлеб цельнозерновой беру!