Что будет есть нутрициолог на Новый Год 2024. Полезно и вкусно!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🧧Узнай, как питаться вкусно, полезно и бюджетно, на открытом авторском марафоне 👉getfit-onlain.online/pro_youtube_5?NG&ZNJfotcwlc

[@ЕкатеринаСкрипка-б2к]

Отдельный респект Николаю за отношение к алкоголю. Тоже всей семьей не пьем и весело встречаем праздники))

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Никого ни к чему не призываю. Я пил. Много пил во времена студенчества. И думал пойти в 18 лет работать в ночные клубы даже. Но понял что это не мой путь и мне не комфортно так. Всегда нужно помнить о последствиях принятых решений и не снимать с себя ее, когда они наступают.

[@alisavctranevazania]

Не пью алкоголь 20 лет уже, отлично себя чувствую 👍

[@nanebesa]

Ураааа🎉🎉🎉 и мы всей семьёй не пьём алкоголь , и никакие праздники для нас не являются поводом. От алкоголя слишком много минусов.

[@АнастасияВ-е1ф]

Поддерживаю! Я не пила алкоголь никогда за всю жизнь,мне уже 27 лет

[@ОстапКрюков]

Сижу уже много лет на ПП. Сильно похудел. В повседневной жизни слежу за БЖУ, сдаю анализы регулярно, занимаюсь железным спортом, кардио, и прочее. А раз в неделю жру и пью что хочу. А про Новый год, дни рождение и т.д. вообще молчу! Не нужно уж прям сильно мазики, сало, и прочую неправильную еду демонизировать! Ничего с тобой не будет! Просто не обжирайся и все! И на здоровье это вряд ли скажется. Хроники следят за собой, и не воплощают мои слова в своей жизни. А большинство людей с трудом могут это ПП понести. И Новый год малая радость, где человек может скушать то, что он хочет. А потом сняв напряжение, вернётся к прежней правильной жизни со своими БЖУ. С Новым годом всех!

[@kitchenalena]

Благодарю вас, Николай😊 Молодой парень, лет на 20 меня младше, наверное... А сколько полезной информации😂 Рада за вас, что вы с юных лет мудро относитесь к своему здоровью🎉🎉🎉

[@xhaloot]

Спасибо за этот труд, мне стал очень полезен этот канал, и подход без демонизации продуктов и давления привлекает. Раньше всё начинало скатываться в орторексию, демонизацию булок, сахара, или наоборот булимию, когда неважно что или как, главное чтобы ккал было мало. А там минус менталка, минус жкт, минус общее состояние и уровень энергии. Сейчас, уже 3 месяца почти придерживаюсь советов, рекомендаций, вношу в жизнь новые интересные продукты, стала не только меньше есть сладкого и "вредного", но и меньше ХОТЕТЬ этого. Действительно иногда "грешу", но в отличие от старого подхода с демонстрацией продуктов, чувствую не вину, а наблюдаю за состоянием организма, как именно он реагирует на эти продукты (повышение энергии, снижение энергии, будоражит ли, насколько долго хватает чувство сытости тд) К тому же улучшилась значительно работа жкт, больше не мучают запоры и вздутие. Благодаря вашей работе стала понимать, что, как и с помощью чего происходит в оргнизме, смотрю теперь на еду не как на награду или возможность себя побаловать, а как на материал для строения и работы моего тела, как на источник качественной энергии, на средство для профилактики заболеваний и недомоганий.

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Кайф🔥 Удачи🙌

[@s_n_p_r]

О, да, по поводу тазика оливье на НГ. Лет десять, наверное, понадобилось, чтобы переучить родителей не готовить целые тазы еды для новогодней ночи. Наконец-то пришли к тому, чтобы во-первых, в течение дня 31 декабря были обычные завтрак-обед-ужин, а не полуголодный день на подножном корме и обжираловка в полночь. Во-вторых, готовить небольшое количество еды для празднования, чтобы не приходилось давиться этими салатиками в течение оставшейся недели праздников. Прямо победа побед) Плюсом "неожиданно" 31 декабря появилась куча времени, которую можно потратить на приятные развлечения и просто отдых.

[@An_Gold]

Молодец, исправили отношение родителей. Мне повезло - очень много не готовили никогда, и оливье не был любимым салатом на НГ (помню из детства). Очень котировались в семье салаты: свежая морковь тертая+ сметана (или майонез - сами делали), то же - со свеклой. Добавляли специи, шло на ура. Оливье уже как привычка стал гораздо позже для меня - когда собирались с друзьями, для них без оливье был не праздник.

[@rozazubairova1114]

Мы в этом году оливье 3 января готовили,а 31 приготовили 2 салата,гуся яблоками нафаршировали и яблоки вместо гарнира подали и торт.Одну тарелку с фруктовой нарезкой,которую до 2 января съели.Остальные закупленные продукты на новогодний стол готовили позже,печень трески вообще вчера открыли и красота,ничего не выкинули,все сами съели и с аппетитом.3 января уже все свежее готовили.Но вроде в детстве тазиками салаты не резали,мама до 8 вечера 31 декабря работала,за пустым столом не сидели,мясо,фрукты,торт,вроде зимний салат были на столе,за тортом я полдня в очереди стояла,что мама попросила то помогала готовить,но сама я школьницей только суп умела варить,пироги уже когда свои дети родились начала печь,я пироги в детстве вообще не любила есть,особенно на дрожжах,так как мама каждый выходной готовила и я тогда пила чай с сухарями,а братишка каждую неделю просил выпечку у мамы.В этом году мы в 19.00 плотно поели и в 23.30 старый год проводили,так что в 1 января ночью я только яблоки из гуся все подьела,но я любитель,именно яблок из птицы,а мясо уже 2 января с аппетитом доела,так как печёных яблок уже не было.

[@An_Gold]

@@rozazubairova1114 Вот, я тоже не помню из детства тазиков салатов на новый год (а помню многое) - продукты очень ценились, тем более мои родители в детстве были в оккупации (да вообще то поколение очень ценило продукты). Яблоки из птицы - это очень вкусно. На горячее в моей семье была утка (или гусь), запеченные с яблоками в тесте (мама делала очень вкусное тесто, птица оборачивалась и запекалась в ней - само тесто можно было есть тоже, получалась очень вкусная птица - но яблоки в ней - это что-то).

[@ЕленаКурхинен-е3у]

Николай, здравствуйте! Я регулярно готовлю салат, чтобы заставить себя есть противную петрушку! - получается ну оооочень вкусно!!!! Ингредиенты: петрушка нарезать (толстые стебли обычно выкидываю), сыр 200 грамм (на крупную терку), оливки черные без косточки - одна баночка - порезать (хотя бы пополам), помидоры средние - 4 штуки - порезать. Все смешать и полить нерафинированным подсолнечным маслом, соль по вкусу. Приятного аппетита, друзья! :))) Привет всем из МИНСКА!

[@КириллВасиленко-ъ3л]

Обожаю петрушку! Особенно с жирным мясом, отлично сочетается!

[@Ксения-щ2ъ6н]

Как можно не любить петрушку и другую любую зелень для меня вообще всё вкусно что полезно

[@ЕленаКурхинен-е3у]

@@Ксения-щ2ъ6н вкус противный. И у рукколы тоже. :)))

[@svetlanabraun7351]

​@@ЕленаКурхинен-е3уруколла в салате - это еда богов)) обожаю салат с руколлой! ❤

[@elenakondakova1977]

Реально вкусно?

[@khardstep]

Николай Панасюк - топ!) продвигаем это в массы и наша нация станет здоровой ❤

[@nikus20111111]

Что-то посмотрел видео и разочаровался, такое ощущение что автор самоучка и нахватался по верхам. Про тот же творог говорит что высокий инсулиновый индекс. Но ИИ идет на 100 ккал. А калорийность творога в два раза меньше чем у белого хлеба, который принят за 100. То есть чтобы получить тот же всплеск инсулина нужно съесть 200 гр. творога. И ничего страшного на завтраке не случится, вряд ли вы сможете в себя запихать столько творога в виде сырников. Так что автору нужно учится работать с первоисточниками, а не сыпать цитатами.

[@victorzikov7569]

Николай, спасибо за видео! Я наоборот рад, когда вы в пятёрочке снимаете. Это - недорогой магазин, который есть в каждом городе. Я живу в регионе - пятёрочек много, а вот Ашана - ни одного! Так что не принимайте близки к сердцу негатив, что вы только в пятёрочке. Возвращайтесь туда тоже - это будет полезно бОльшему числу зрителей.

[@ИринаГужваа]

Отличный человек старрается очень для нас срасибо огромное я с другой страны но что касается вашего отношения просто к людям вы большой молодец хоть и молодой но большой большой умница спасибо вам

[@СюзаннаФранцузова]

Мнение ваших коллег - нутрициологрв в отношении сыра: козьему,овечьему- просто РЕСПЕКТ

[@TatuanaSukhikh]

Николай и команда большое спасибо что вы делаете! использую ваши советы и понимаю из-за чего у меня дефициты,!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@YuliyaKrav]

С Новым годом 🎉 я сделала два салата с тунцом и кукурузой и креветками (черри не нужны😀) очень очень вкусные. Не было чувства «обжираловки» спасибо спасибо спасибо ❤

[@ОксанаТищенко-л4л]

Рецепты, отличный бонус))) С НАСТУПАЮЩИМ ВСЕХ, ЗДОРОВЬЯ МАКСИМАЛЬНО ВСЕМ❤

[@Vera_Pyatetskaya]

Горчицу и майонез готовлю сама, знаю что туда кладу, не покупаю лет 20,салаты не готовлю, на столе всё лежит по отдельности, и каждый берёт что захочет, и не ест мешанину салатную. Между как по класть в рот идёт беседа, разговор и получается между каждым приёмом секундный перерыв. Да всё будет в желудке, но каждый продукт обвалакивается желудочным соком. Поэтому ты чувствуешь норму принимаемой еды и не не перегружаешь себя лишним. Ещё как отличается моцарела от сыров твёрдых, если качественый разговор отдельный, наши вообще не покупаю. Спасибо за рассказы, я Берега прослушала всего и вкурсе что есть, что не есть.

[@marina_knaub]

Огромное спасибо за выпуски! С пятёрочкой одни из самых интересных 🙂

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@user-happy-a]

Николай, пожалуйста, снимите видео про рецепт полезной горчицы!😋

[@Janna-D]

Николай, покажите пожалуйста как правильно приготовить горчицу.Впераые хочу приготовить дастархан , который никогда ранее не готовила-не бешбармак и Наполеон ,а правильная еда ,для хорошего самочувствия.Спасибо за видео и ваши разъяснения.Это очень полезно ❤

[@НатальяПасюта-о6р]

Самый простой способ: сухая горчица+ любой рассол от консервированных помидор или огурцов + немного растительного масла. Хорошо размещать закрыть крышкой и дать настояться в теплом месте, минут 15-29 хватит. Открывайте аккуратно, будет очень крепкий запах.

[@ВедьмаБеннет]

Здравствуйте. Спасибо огромное за Ваш труд! Николай, пожалуйста запишите видео о том, какие продукты и нутрицевтики могут помочь коленям и суставам в целом? Очень актуально. Особенно при болях в коленях, хрусте в них и суставах.

[@ОльгаДонги]

Тренировки перед нг это просто пушка!!!! Я как раз сейчас активно тренируюсь + 12-15 000 шагов каждый день и пить алкоголь или есть майонезные салатики не хочется от слова совсем. За рецепты как не пьянеть спасибо- запишу!!! 🎉

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

[@yulya_mois]

Вы очень классно объясняете все. Очень круто. Люблю смотреть ваши видео.

[@МарияКоннова-м7д]

Николай, Вы большой умничка! Не перестаю Вами восхищаться!

[@annetarivier]

Спасибо! Прям захотелось отметить НГ полезно! К алкоголю равнодушна и так. Икрой хотела себя побаловать настоящей хоть раз в год)) А в остальном - отмечать буду одна, поэтому готовить много и не планирую 😊 Но меню у вас дорогое конечно. Креветки, икра, хороший сыр. Многие просто не смогут себе этого позволить, тем более на большую семью.

[@Kickos34]

Спасибо Вам за Ваше стремление. Как же классно жить с хорошим настроением)))

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@Katya_iz90h]

Про горчицу хотим!!! Спасибо за ролик и идеи!!Обидно, что продукты настолько подорожали, и ещё планируют повышение после НГ. Что даже ты хочешь питаться правильно, белок яйца курица, сколько стоят, как деликатес. Про рыбу и морепродукты и авокадо и говорить не стоит.А ещё качество продукции в массмаркетах оставляет желать лучшего

[@Icciudidididididigg]

Снимайте где вам удобно, главное спасибо вам за заботу 🎉с наступающим вас🎄спасибо за подсказки 🎁🤝☃️🎄🎄🎄🎁🎁🎁🎁❤️

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

[@hallboy654]

Здравствуйте, Николай очень познавательный контент, спасибо за проделанную работу всей вашей команде

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@ЕленаЖукова-у7л]

Спасибо большое за классную информацию и замечательные новогодние рецепты❤

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@AntalyaBravo]

Спасибо 👍 отличный у вас канал. Как только я начал следить за своим питанием) Ютуб мне рекомендовал ваши видео ❗❗ Смотрю одно за другим👍

[@ЕкатеринаСкрипка-б2к]

Живу в Костроме. У нас очень хорошие твердые сыры! Мантурово, Вохма и др. Приезжайте в " сырную" столицу))

[@evgen-greets]

Про окружение сто процентов. Тут главное не давать слабину, круг общения конечно станет уже, но нам ведь качество важно.)

[@daniellalala2011]

Николай, сними пожалуйста видео про горчицу)

[@наталья-д2у7й]

НИколай, снимите пожалуйста видео про горчицу. Рецепт приготовления.

[@AlKen999]

Спасибо большое ❤ очень интересно и полезно ❤ благодарю 🙏

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@svetlanaanfimova7345]

Спасибо за такой запас полезных,вкусных,новых рецептов!❤

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@padukovaira]

Сыр ем только ремесленный из непастеризованного молока. К счастью знакомый шеф повар из Европы, но живет в России. сам делает. Любимые сыры: треплезир, лангр, гратте пайе

[@ИннаАндрюшина-и5ш]

Николай, спасибо! Очень полезная информация! Всё объясняете доступным языком👍 Только я вот не пойму, почему не полезна хурма, ведь как говорят, в ней очень много всего полезного?????

[@anastasiiasergeevna9829]

Благодарю за полезную информацию! 🙏

[@АннаДомрачева-м2щ]

Круто! Актуально!!! Спасибо)

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

[@ТомаШаковец-т9л]

Я очень благодарна вам за ваши советы правильного питания чтоб не толстеть анормальный вес

[@sendypro5477]

Красава. Всё поддерживаю. Только все овощи растут на той же земле что и помидоры, которые не приемлет Николай 😂

[@ВасилийБелов-х2в]

Пересмотрел кучу твоих видосов, всё грамотно чётко информация полезная но было бы неплохо в конце каждого видео, предлагать варианты как эти продукты применять что из них можно приготовить, так как сложно после привычной всем еды готовить что то разнообразное из продуктов по твоему списку) СПасибо)

[@nikus20111111]

ну не знаю, в одном видео он говорит что творог вредно, инсулиновый индекс 120. правда забыл посмотреть что ИИ рассчитывается от калорийности, а не от массы. и 100 гр белого хлеба с ИИ=100 будут равносильны 200 гр. творога с ИИ=120, не говоря уже про обезжиренный, там все полкило нужно съесть. Так что доморощенные «нутрициологи» разочаровали.

[@Galaxis-wz7nl]

добрый день, Николай, Спасибо за ваш эфир🎉, хотелось бы узнать, сможете ли вы написать книгу о правильном питании детей. Я хотел бы узнать больше о том, как приготовить полезную горчицу и хрен.

[@ЕленаКурхинен-е3у]

22:36 - оу, я тоже не пью алкоголь вообще! - уже 7-й год! - все окей, полет отличный! :)))

[@SanyaSan1986]

Николай, меня интересует вопрос такой.. Можно шпроты с маслом в котором они находятся кушать? Это очень вредно? Люблю шпроты 😊.

[@shipychka2008]

Спасибо, Николай! Всё очень полезно и, главное, вкусно! Благодаря вам, стала следить за своим питанием👍🏻

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

[@КамильБайтуганов]

Спасибо Николай за заботу, благодарю за рецепты

[@ЕленаПриданцева-ч6ы]

Николай,снимите пожалуйста видео про горчицу🙏

[@НинаАнтонова-д2к]

Снимите пожалуйста видео о горчице

[@ВераМазанова-б9ю]

Николай случайно попалось ваши ролики очень интересно пожалуйста запишите ролик питание при онкозаболевании спосибо огромное

[@iriscrispy8412]

Согласна полностью❤ рекомендую всем для просмотра это видео 🎉

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🦹🏼‍♂️❤️

[@НеллиСа-г2х]

Хлеб в магазинах есть сейчас бездрожевой на ржаной муке со льном, я на нем худела тк вечером тянуло на сладость типа финики или фрукт, и хлеб помог худеть на льняной муке! Вешу 54-55 при росте 167 спортивное телосложение, это о том что тяжело последние 3-4 кг сбросить

[@ДмитрийКравчук-п5э]

Давайте про горчицу, было б интересно посмотреть! И кетчуп ПП тоже, если есть такой

[@shpeeva]

кетчуп это просто томатная паста со специями и солью бери пасту без добавок, 100% томаты, и всё

[@ЕкатеринаСкрипка-б2к]

Согласна про глютен. У меня нет целиакии, но явно плохая реакция кишечника на глютен. Поэтому свела к минимуму.

[@natalyadedyaeva515]

Отличные подсказки с пояснениями почему так, а не иначе!👍Вопрос - магний в какой форме и цинк в какой форме?

[@Victor.89]

Спасибо Николай! Очень полезные советы! С наступающим тебя и твою команду!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌 И вас.

[@АннаМихальченкова-е5ъ]

Николай, спасибо вам огромное за бесценные знания🙏

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@hobbyroom3407]

Благодарю за ролик) Как раз примерно из таких продуктов и хотела сделать новогодний стол)

[@Gor_Nik]

хотим выпуск про горчицу. да и в целом от тебя хочется больше рецептов и альтернатив продуктам

[@evasleyter549]

Я давно уже не покупаю сыры в супермакетах, только в сырных лавках. Вместо сыра фета советую использовать сыр "Имеритинский" состав: молоко коровье, сычужный фермент, соль, на 100 гр.: 283 ккал, белки 19гр,жиры 23 гр, углеводы 0гр. Очень вкусный и стоит столько же сколько фета. Не сильно соленый и с легкой кислинкой, самое то😊

[@ni4o7o]

Про горчицу пожалуйста! Чтоб намазывать с удовольствием и пользой

[@Mir-detstva-nvk]

Спасибо, за рекомендации по алко, точнее что выпить и съесть перед этим) Полезная инфа 🫶

[@ДенисК-о3я]

Алкоголь это не для тела, Николай - это для души, не пьющие люди гораздо чаще малодушны, да и поглупее будут, как показывает личный многолетний опыт! работы (не все конечно, но оч. Часто)

[@svetlanaanfimova7345]

Информация - огонь!Рецепт обязательно использую!

[@serginaldo45]

Не трогать. Это на Новый год! С наступающим!

[@noname-nn6oy]

Спасибо большое за советы, но очень спорно по поводу алкоголя, Магний и цинк не совместимы! Мешают усвоению друг друга

[@ИринаПунтус-р3п]

Николай, сделайте пожалуйста видео о правильных продуктах для кишечника и в идеале сколько должен человек кушать раз в день, и последний прием пищи, во сколько времени должен заканчиваться [ ужин]. Многие нутрициологи говорят последний прием пищи должен быть не позже 17 час, но это не всегда получается из за работы. Спасибо огромное.

[@Oleg-ko3jt]

Чёрная сказала что можно в 19 - 20 часов, но за 3 часа до сна.

[@ИринаПунтус-р3п]

Черная балтунья вчерашем видео она сказала,что последний прием пищи должен быть в 17 час вечера.

[@ТатьянаВаганова-ь1ъ]

Спасибо❤ Ждем горчицу!

[@uktamjuraev2406]

Можешь подсказать, пожалуйста, где покупал рубашку? Я давно ищу такого цвета

[@PanfilovaD]

Все безумно интересно. Один только вопрос. Магний и цинк разве можно сочетать?

[@alenamanjura]

Лучшее что со мной могло произойти- это попасть на ваш канал Николай ) это очень круто то что вы делаете и спасибо за четкую речь и такие информационные видео . Когда нибудь точно пойду к вам учиться в Git Fit 💪 Спасибо так же всей команде ❤️ Либо я чего то не понимаю , но не могу найти как кинуть донат ? Объясните кто нибудь , помогите стать современнее 😄 заранее благодарю🙏

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🔥 Либо в магазинах, либо на заказ, а-ля озон, вб или другие маркетплейсы

[@AnnaB8848]

Я очень люблю сыр Natura. Он ооочень вкусный! И состав прекрасный. Остальной сыр могу есть лишь в походах, но никак не в городе😬

[@ВлаоикВовремя]

Янтарная кислота-супер. На ноги даже с температурой ставит быстро. Напомнили про нее

[@alinasaf]

Николай, хотим рецепт горчицы😊

[@Ree_Dolly]

Спасибо за рецепты! Это очень полезно.

[@Tanya-n6c]

Николай, спасибо 🤩 Пересмотрела свой рацион 👍

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@yarosla29]

Николай, расскажите про свой рацион питания на один день пожалуйста

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Мозоль на языке уже. Подпишитесь на соц сети. Системно показываю и рассказываю.

[@yarosla29]

​@@GetFit_Nikolay_Panasyukрасскажите пожалуйста как вы добираете 3500 калорий пожалуйста прошу вас

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Bol'shoe spasibo,dorogoi Nikolai!❤

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@alexblack8726]

Николай спасибо за ваш контент)

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

[@ЕвгенияСорокина-й9с]

Ждем видео про горчицу!

[@ЯнаПопова-ч6ъ]

Николай, спасибо за контент☺️🙏 Буду очень благодарна, если снимите рецепт горчицы)))

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@lichnomoe]

Николай Объясните пожалуйста про нагретые углеводы. Какие именно нагретые углеводы предоставляют опасность в виде конечных продуктов гликации? Ведь ведь по сути мы многое из углеводов нагреваем а точнее придаем тепловой обработке чтобы приготовить

[@НаталияКонакова-ь2ч]

Спасибо за видео! Если человеку нельзя кетчуп, то что можно сделать в замен?

[@НеллиСа-г2х]

Последний лайфхак «опусташаем бак печени» гликоген, а потом праздничный стол интересная заметка❤❤и дофаминовоеизакрепление кстати👍🏻 перед тем как захочется съесть пиццу- позанимаюсь хорошо и съем 3 кусочка, да это глютен хотя может сама приготовлю с минимум глютен

[@jravrn3907]

Я тебе и солянку приготовлю ещё)

[@НадеждаАлексеева-с5ж]

Николай, спасибо большое за видео ❤

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@---nd2dx]

Спасибо большое костный бульон топ))

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

[@natali1871]

Спасибо за рецепты!!❤❤❤

[@девченкидеффченки]

Николай здравствуйте подскажите пожалуйста как питаться если у дочери инвалид с детства, эпилепсия. Сейчас изменения в щитовидной железе. Узлы. Похудела сильно. Не можем поднять вес. Апперита не было, смогли раскрыть аппетит. Но вот вес не можем поднять. Снимите пожалуйста по этому вопросу видео. Пожалуйста молю вас об этом.

[@AnnaKornevaNsk]

СПАСИБО за видео. Жду про горчицу!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@ULYANA8888]

Для бутеров хлеб цельнозерновой беру!

[@НатальяАулова-р9с]

Очень круто не пить алкоголь ❤

[@maxsvetlov]

Интересно смотреть и слушать.

[@pahan8802]

Николай, скажите в чем проблема арахиса, о котором вы упомянули в том видео?

[@ОльгаНелепенко]

Благодарю 😊

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@НатальяСтоянова-ь8н]

Можно рецепт квашеной капусты. 😊

[@Svetlana.spb84]

Капуста, соль, морковь. На 1 кг капусты 18-20 гр соли. Морковь на глаз.Под гнёт на три дня при комнатной температуре.,периодически прокалывать,чтоб газ вышел. потом в холодильник

[@НатальяСтоянова-ь8н]

@@Svetlana.spb84 спасибо Вам

[@Sasha_iva]

Жду видео про пп горчицу😍

[@dariaburlakova5538]

Спасибо за вашу работу!!!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@АндрейАлексеев-ф8б]

Ролексы хороши👍

[@ВераМазанова-б9ю]

Что есть и чего нельзя употреблять при онко заболевании

[@annpetrova1439]

А что со шпинатом? Где посмотреть, я видела только что это самая полезнейшая зелень