ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО ДОРОГО? / Учимся собирать корзину продуктов на неделю и не вредить здоровью

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🧧Узнай, как питаться вкусно, полезно и бюджетно, на открытом авторском марафоне 👉getfit-onlain.online/pro_youtube_5?Mj94KQ

[@ПавелСадилов-н9я]

Николай я боюсь, что тебя прикроют за твой шок контент. Что не видео, то пушка бомба, просто ААААааааа...😅

[@ПавелСадилов-н9я]

Я просто в ШОКе... вы просто взяли и решили дать простые понятные действия для оздоровления массы русскоязычного населения. P.S. На обучение пока не готов, а задонатил бы с радостью!))

[@ludmilachemjakina4020]

Ико

[@ludmilachemjakina4020]

Николай Вы Врач Или Коуч

[@SergeiVladimirovishAnikeev]

Здравствуйте ! Я вам желаю больших успехов! Бесплатная реклама у вас на Ютуб канале ! Почему??? У вас на Ютуб канале и в описании под каждым видео огромное количество БЕСПЛАТНЫХ ссылок на социальные сети и вы уже много лет рекламируете бесплатно эти социальные сети и сервисы! ВЫ ТЕРЯЕТЕ МНОГО ДЕНЕГ! ТУТ Я СКОПИРОВАЛ ДЛЯ ВАС, ДЛЯ НАГЛЯДНОСТИ СКРИНШОТ С ВАШЕГО ЮТУБ КАНАЛА - ОПИСАНИЕ ПОД ВИДЕО, ниже отправляю посмотрите сами, ВЫ ТЕРЯЕТЕ МИЛЛИОНЫ ДОЛЛАРОВ ЧИСТОЙ ПРИБЫЛИ В ГОД! Но платят ли вам эти сервисы, социальные сети, блогеры и так далее, кого вы постоянно бесплатно рекламируете, по ссылкам за то, что вы рекламируете так усердно их и приводите им бесплатно миллионы подписчиков и клиентов в год? Ведь ясное дело, что часть из ваших зрителей приходят на их домены и социальные сети, а также начинают ими пользоваться. Кто то бесплатно, а кто-то платно, становится их клиентом!

[@parksoho2538]

СОБЕРИТЕ ПП КОРЗИНУ НА МЕСЯЦ ДЛЯ НИЩИХ СТУДЕНТОВ! Лайкайте комент, чтобы его увидели

[@LilaLilu-v4o]

😂

[@anastasianetrebova3266]

Уберите из своей корзины сладости и вот вам бюджетная корзина, зелень огурцы и кабачки не такие дорогие ка к энергетик

[@maryfellafrozen92]

Да вы чего когда студентам готовить ?

[@АннаЛиховцова]

​@@anastasianetrebova3266 О да)) ходила в магаз с утра рядом с политехом. Стоит вереница студентов - у каждого энергетик и шоколадка.... Ну кто то мешок булок ещё берет)

[@Mucusa]

Хлеб с молоком и с маслом

[@RUDOTA]

1. Укроп, петрушка, рукола 2. Морковка (одну в день) 3. Чеснок (головка в день) 4. Редиска 5. Помидора 6. Печень говяжья 7. Яйца C0 8. Грудка куринная 9. Кижуч, горбуша, кита (шок заморозка) 10. Гречка 11. Рис (лучше бурый) 12. Амаранд 13. Кинуа 14. Каша геркулес (крупное зерно) 15. Замороженные ягодки (брустника, клюква, смородина, клубника, ежевика, крыжовник) 16. Масло

[@arsenbasasub]

Легенда

[@alexander_stark]

благодарю

[@igrigory22]

чеснока не головка, а зубчик

[@ЛинаГабидуллина-и5ъ]

кита вряд ли найдете в наших магазинах

[@Надежда_Александровна]

@@ЛинаГабидуллина-и5ъкеты полно в магазинах

[@Снежныйкомок]

Теперь пожалуйста полностью приготовь блюда из этой корзины в разных, а главное вкусных и незамороченных интерпретаций

[@takeoffyourpantsandonepiec3262]

Было бы очень интересно

[@ArseySaron]

гуглим, тушим, варим, нарезаем, смешиваем 😁

[@01kjhg10]

вообще есть сомнения, что овощей/зелени/крупы из набора хватит на 5дней (15 приёмов пищи)

[@T1eru]

я ем утром(яйца вареные и авокадо, или амарант каша или недробленый овес или зеленая гречка пророщенная сырая с сиропом топинамбура и горсть орехов(каждый день разные)), обед суп или рыба их духовки(кета,скумбрия, горбуша, сельдь) или брюссельская/брокколи(3мин варки) , ужин гарнир(гречка, бурый рис, киноа, чечевица, маш, кабачки(сезон)) с курицей/индейкой/говядиной/рыбой, зелень, зубчик чеснока/перец болгарский/сельдерей)

[@milamix1220]

Это на кулинарные каналы, типа "Вкусно и полезно".

[@Russaletravel]

Ооооо, нормальный блогер по здоровью, который умеет разговаривать, который умеет управлять голосовыми связками и тональностью голоса. Вот это даааааа.... Слушаю и запоминаю и ем морковь. Правда, ночью)) Спасибо тебе и команде, что вы есть!

[@lowluckk]

Искала видео, чтобы поставить на фон, в итоге отложила все дела, посмотрела полностью. Видео отличное, гораздо информативнее, чем у многих нутрициологов. Хвала так же динамике, ну и вам, Николай! Прирожденный ведущий

[@Александра-з4ф1й]

Как бы мне хотелось иметь такого родственника, а лучше сыночка, ну, хотя бы соседа. Спасибо Николаю, что учит нас правильно питаться. Умничка. У м н и ч к ааа ааа!

[@kimynele6081]

1)Рукола/петрушка 2)Морковь 3)Чеснок 4)Редис/репа 5)Помидоры 6)Огурцы 7)Печень говяжья 8)Яйца 9)Кидич/гарбуша/кета 10)Приправа: Кинза петрушка базилик сельдерей чабер садовый 11)Гречка/рис бурый/киноа/амарант 12) 17:45 каши крупное зерно 13) ягоды 14) сливочное масло

[@musculusbrachialis3734]

А Зимой? 😁

[@Агафья-з5п]

В чем разница? Зимой это все тоже продается в магазинах, единственное помидоры, огурцы и ягоды дорогие будут, можно от них отказаться зимой. Но кстати ягоды замороженные в светофоре крутые недорогие, брусника просто супер там зимой

[@АннаСковороднева-я5н]

рукКкола, кижУч, гОрбуша...

[@kimynele6081]

@@АннаСковороднева-я5н спс

[@Telfear1]

14:20 (10) "Кавказские травы" (Блин, Николай, пришлось на 4к в скорости 0,25 смотреть, чтоб разглядеть😅)

[@alla-la1264]

Я добавила бы ещё: 1. Брокколи 2. Цветная капустка 3. Свекла 4. Капуста белокачанная (Свежая и ферментированная)

[@Le_sti]

И капуста квашеная 🤤🤤🤤

[@АртемТокарев-и2в]

Белокачанная для кишечника вредная у неё грубые волокна. А вот сок её полезный

[@adt9243]

​@@Le_stiферментированная и есть квашеная))

[@АннаСковороднева-я5н]

@@АртемТокарев-и2в микробиом кишечника надо нормальный иметь. и ЖКТ работающий. и все перевариваться будет нормально.

[@raynssx]

и семена льна + куркума против рака, брокколи вы очень верно подметили!

[@ЛизаНикитина-н9щ]

Николай, огромное спасибо! Такой формат роликов мне очень нравится! Ходите почаще в магазин с видеокамерой и рассказывайте, что лично Вы покупаете. Будем за Вами повторять)

[@ЛарисаКунегина]

Очень интересно, полезно и не раздражающе! Спасибо большое, Николай!! Хочу поделиться советом как приготовить гречку и булгур. Промываете вечером крупу, заливаете в кастрюле (можно и в термосе, если количество крупы и размер термоса позволяет) кипятком 1х2, добавляете соль, перемешиваете. Если в кастрюле, то закрываем крышкой и укутываем чем-то теплым. Если в термосе - просто закрываем. Оставляем на ночь и идем спать. Утром - чудесный гарнир готов! Не переварится, не пригорит, не убежит и будет «альденте»! Всем здоровья и приятного аппетита:))

[@nicolash_01]

Николай говорил что не рекомендует булгур. Это некачественная крупа

[@ЛарисаКунегина]

@@nicolash_01 я не настаиваю, чтоб Вы его ели. Я просто рассказала рецепт приготовления

[@ghosthelicos5860]

Я заливал гречку водой комнатной температуры, перед этим промыв и ставил в холодильник и на утро мягкая, вкусная гречка, даже в холодильнике! Также гречку можно залить водой где-то около 45-60 градусов и оставить на 2-3 часа прм комнатной температуре и получится тоже самое

[@Vanda-kw4ec]

​@@ghosthelicos5860вы правы, какой смысл парить гречку всю ночь, она и от воды комн.тем-ры вполне готовится. А держать в кипятке чем полезнее, чем варить? Те же яйца, только в профиль 🤷

[@vedmochka_na_metle]

для меня дикость добавлять в крупы соль, да и масло... но всегда варю - не вижу криминала

[@sophiegoldshtein9422]

Перешла месяца 2 назад именно на такое питание, употребляю очень много овощей именно в таком состоянии как ты сказал, и сейчас вдруг наткнулась на это видео и понимаю что мой организм просит именно такой рацион, и приятно осознавать что это все не ограничения себя, а именно то что организм сам хочет

[@IronBack1]

Это просто возраст подошел такой

[@minetyllaxaliev3404]

Расскажите пожалуйста как всё это приготовить,я тоже хочу здоровое питание,я буду вам очень благодарен если вы разложить всё по полочкам,что именно приготовить на завтрак и как, что именно приготовить на обед и как,и наконец на ужин что и как

[@sophiegoldshtein9422]

Завтрак. Творог +сметана+ фрукты Цельно зерновой хлеб с большим содержанием орехов или семечек+авокадо(пюре) Овсяная каша+фрукты нарезать туда Обед Любые вареные или печёные или на гриле приготовленные овощи без масла + рыба печёная или курица печёная или на гриле тоже без масла Ужин Салат из любого набора овощей и зелени который есть дома+орехи +сметана/соя/сок лимона Крем суп из овощей со сливками Или то что едитна обед тоже сойдёт Это написала для примера. И конечно не надо себя ограничивать, если вдруг захотелось к примеру бургер или оливье или что угодно что вы любите иногда, то поешьте , не ограничивайте себя. Единственное допустим бургер я делаю тоже из булки цельнозерновой или овсяной и без соусов, но добавляю авокадо(пюре) и банан/ананас для вкуса, ну и конечно котлету на гриле без масла. Вкус получается бомбические и намного полезнее чем с соусами *Все что я написала я могу есть в любое время дня, не привязываюсь к времени суток * Желательно менять разновидности овощей которые вы употребляете, чтобы получать все витамины ото всюду а не только из 3-4 одних и тех же овощей. Да и надоест быстро... *В картошке почти нет полезных свойств так что стараюсь больше есть другие овощи *Можно спокойно добавлять приправы/специи/соусы/ использовать томаты/пасту для вкуса овощей или курицы * Самая вкусная и сытная рыба лосось а так же тунец. Белой рыбой трудно наесться и вкусно ее приготовить без масла *Приятного аппетита

[@minetyllaxaliev3404]

@@sophiegoldshtein9422 я попытаюсь всё это понять 😄 хотя он покупал много чего по мимо того что вы перечислили,я просто не знаю как с этим справиться и что конкретно из них можно приготовить,но тем не менее благодарю что ответили мне🤗

[@Lisa13652]

Здравствуйте! Мне 11 лет . Моя мама проходит у вас курс. Ваши ролики очень интересные и совсем не скучные по сравнению с другими блогерами-нутрициолрогами

[@zanozaaleera619]

Это всё весело и здорово для абсолютно здоровых людей. У меня, как у гастритника, от одного сочетания "редис, капуста, чеснок началась изжога.

[@АннаСковороднева-я5н]

семечки льна отвар и желе это вам в помощь.

[@zanozaaleera619]

@@АннаСковороднева-я5н семена льна масляные и содержат большое количество клетчатки, так что отрыжка и изжога вошли в чат.

[@userAlbina]

Облепихвое масло👍

[@Lubov78pl]

И было бы здорово показательно приготовление различных блюд сам процесс приготовления и соотношение продуктов и сочетание между ними ..... 🥘🥗

[@АннаСковороднева-я5н]

в гуглах усе есть. неужли народ так разленился?! для каждого человека кбжу свое! зайдите на МЗР там полно рецептов ПП

[@Igor-yd4hj]

Не знаю как у других,я еще заметил, что собирать продуктовую корзину стало интересно)))) приходишь в магазин и начинаешь думать. Таааак ,где мы сегодня будем брать бжу и клетчатку

[@АннаСковороднева-я5н]

думать это самое главное)))

[@osmanthuswine6303]

Грустно когда в супермаркете видишь не еду а всякое говно((

[@АннаСковороднева-я5н]

@@osmanthuswine6303 да, 80проц того тчо там продается небезопасно для здоровья, но если вы будете заниматься спортом хоть чуточку, то все органы будут работать активнее. научиться видеть перловку, овсяные хлопья номер2, бездрожжевой армянский лаваш, селедку, печень трески и говяжью печень, целую курицу, минтай, миндаль нежаренный и кабачки с тыквой несложно)

[@Igor-yd4hj]

@@osmanthuswine6303 не надо грустить, надо мыслить стратегически и думать о своем хозяйстве, участке, месте жительства за городом. А пока покупать максимально простое и более менее полезное

[@garsyyy]

​@@osmanthuswine6303поэтому топчик покупать на рынке ;) Зелень, молочку, овощи, мясо...

[@Nyashaololo365]

Как же приятно слушать образованного специалиста, который понимает, о чем говорит

[@Angoa98]

не ужели)))))) 5:30- это же полная ахинея..

[@science427]

Не совсем специалист, но большая часть правда )

[@CometAzure]

@@Angoa98 у парня реально клиника. Он может быть имел ввиду конъюгирование непрямого билирубина в прямой, но это не имеет ничего общего с дезитоксикационными свойствами печени. Автор видео несет просто несусветную чушь.

[@evrshak7991]

Смотря таких людей..как вы..как Александр Дзидзария..Ксения Черная..Появляется надежда в светлое будущее..Спасибо вам..что вы есть!)

[@misterx3177]

только не Дзидзария и не Греков😢

[@freemanfreedom2215]

норм рекламка шарлатанов) я про Дзидзария.. всех подряд на гзт садит

[@svetilnik123]

​@@misterx3177Егоров?😂

[@OlgaWarga]

Чёрная вообще смех и грех 😂. НутрициОлухи

[@Gggg-uj4vv]

​@@OlgaWargaоднозначно. Она коуч - заболтает кого угодно 😅

[@AS_Collection_bags]

Какой профессионализм, сколько знаний и как уверенно вы вещаете! Сильнейшая мотивация к ПП питанию, спасибо!

[@OZon-bl4nk]

Случайно нашёл видео. Вы очень понятно и хорошо рассказываете. И позиции у вас жизненные крайне приятные. Слушаю и понимаю, что иду правильным путём, стараясь контролировать своё питание. Не всё получается, сложно бывает сориентироваться в объёмах информации, но вот что рассказываете - например история про воду и кашу - уже испытал на себе. Всё действительно так. Многое из того, что планировал скорректировать в питании, думал, не сработает. В итоге не только сработал, а даже вкуснее стали многие-многие вещи.

[@_Dictator]

Хотела обратиться к нутрициологу какое-то время назад. Но нашла Ваш канал. Пока уверенных знаний хватает и спасибо, за возможность узнать полезную информацию бесплатно. Спасибо, что делаете нацию здоровее

[@ma9kovsk]

Лучше обратиться к специалисту.

[@БразаФаза-ц9н]

Давно искал блогера , который так интересно и доходчиво объясняет !!! Респектос автору

[@НинаЗатынайченко]

Николай! С Днём Рождения! Желаю Вам здоровья, счастья, удачи, добра! Больших успехов в Вашем труде! Ценим Ваши знания, человеческий фактор!Спасибо за полезную информацию! Ценим и уважаем!

[@ggempr1ze421]

Николай, спасибо Вам большое за перечень продуктов!! Всего Вам наилучшего!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@MarinaRrromanova]

Я залипла на руки!!!Это идеальные мужские руки, рельефные, точеные, без грамма жира, обвисания и отеков. И не перекачанные.

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Мои руки - мои скакуны🦹🏼‍♂️😆

[@loveiqndiakfb]

Да!!! Такие красивые

[@VladimirUnique1]

Я тоже залип на свои руки, вообще периодически залипаю на них, они у меня очень красивые и кайфовые. Спасибо им.

[@adatomtrapik2270]

Я сам теку😂

[@ОксанаВасильева-ч1о]

😂я так в свое вреия на руки мужа запала😂😂😂 они помощнее, но он и сам крупнее (в прошлом гребоей академической занимался), поэтому смотрятся гармонично. Так что я Вас понимаю 😂😂😂

[@МарияП-ы8х]

Спасибо, Николай, правильные вещи говорите, еда должна быть максимально простой и понятной по составу.

[@Lubov78pl]

Николай, вы Супер!! ❤ Ваши видео очень полезные, информативные, кратки и без воды... Ждем продолжения 😊 для поддержания здоровья ваши видео!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@АннаСковороднева-я5н]

@@GetFit_Nikolay_Panasyuk вы молодец, очень позитивные видео выпускаете, душа радауется!

[@ludmilatokmakova3593]

Обожаю этого человека! За его внешний облик и знания! ❤

[@ИринаШило-ш4в]

Мятая футболочка подкачала, а так всё супер))))

[@Математикалегко-з9г]

Капусту ещё можно включить. Дёшево и полезно. В салат, суп, гарнир.

[@yulgayu7184]

Одно удовольствие слушать Николая. Всем знакомым советую.

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Люблю взрослых людей🦹🏼‍♂️🫶🔥

[@evrosetkosmo.6644]

Только не всем это нужно ,к сожалению про близких ,и людей думающих мало сейчас!

[@АннаСковороднева-я5н]

@@evrosetkosmo.6644 увы естественный отбор

[@РозаТен-э3т]

Николай, вы просто супер молодец, делитесь своими знаниями бесплатно, просто и доступно.... ❤

[@ЛарисаКунегина]

Очень интересно, полезно и не раздражающе! Спасибо большое, Николай!! Хочу поделиться советом как приготовить гречку и булгур. Промываете вечером крупу, заливаете в кастрюле (можно и в термосе, если количество крупы и размер термоса позволяет) кипятком 2х1, добавляете соль, перемешиваете. Если в кастрюле, то закрываем крышкой и укутываем чем-то теплым. Оставляем на ночь и идем спать. Утром - чудесный гарнир готов! Не переварится, не пригорит, не убежит и будет «альденте»! Всем здоровья и приятного аппетита:))

[@evgenfed8143]

Не вечером, а в любое время. Достаточно подождать час 😊

[@Miss_VALENTINA]

Мне очень нравится ваш формат видео из магазинов, я наконец-то понимаю 😊

[@alla_m5808]

Николай, спасибо вам за это видео. Мне очень нравится вас слушать)

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@Никита-ц4у7ы]

@@GetFit_Nikolay_Panasyuk Николай, подскажите пожалуйста. Можно ли рукколу заменить шпинатом?

[@АннаСковороднева-я5н]

@@Никита-ц4у7ы они не равноценны для поджелудочной. и кстати шпинат имеет как пользу так и вред.

[@ВикторияКлимова-ц5м]

Коля, яйцо сорт СО-это отборное называется😁😁не сорт-0-... Они всё 1,2 сорт и сорт О-отбор👍👍(извини, не умничаю, просто годами на птицефабрике работала, непривычно что так называют...) Видео кайф, буду учитывать рекомендации, тем более что у меня половина дома растёт и живет, даже печень и масло.. Вот рыбы правда нету, но я без неё не могу день прожить..., 🤷‍♀️😁😁и, благодаря твоим знаниям полюбила рукколу и всякие салаты, политые лимончиком.. Это класс👌👌🔥🔥главное желание я считаю, а там можно всё придумать как приготовить, даже нелюбимую печень можно сделать как паштет с добавлением сливочного масла капельку и с зеленью... Это будет оочень вкусно 👌спасибо за знания, до встречи на событии😍💝🎊

[@НикаХ-э2б]

Подумала, что питаюсь не особо правильно, нашла этот ролик, оказывается, питаюсь я почти образцово 😁😁😁 Добавлю белка разного только

[@fromutero_]

Ааааа какая КЛАССНАЯ подача! Какой энергичный, открытый парень! Столько НУЖНОЙ информации. Спасибо большое! И шутка про «облизывать яйца» аааа это шик вообще Очень круто, что парень не стесняется своих шуток Ну прроооосто кайфы

[@ЗамираАхылбаева-р1х]

Очень благодарна вам Николай. Побольше видео с полезными продуктами и т д. ❤

[@Salamander0566]

Николай, вы говорите про комбинации, сделайте, пожалуйста, видео из, допустим, из 10 доступных рецептов и тд. От простого к сложному, чтобы можно было какие-то неочевидные идеи и блюда подчерпнуть из видео)

[@Виталий-х6ж2х]

Проявите фантазию

[@bjornjurgensen9428]

​@@Виталий-х6ж2хда не нужна тут даже фантазия) просто не стоит воспринимать еду как источник эмоций ю, тогда и проблемы не будет. Как Голубочкин говорил - рис курица, рис курица, рис курица - всё))

[@Raiskaja]

Салат: 4 яйца Банка тунца в собственном соку Зелень 100гр (я люблю укроп) Ложка сметаны (можно без неё) (2 порции)

[@Raiskaja]

Яйца с болгарским перцем Есть два варианта жареные и запечённые. Жареные: Пол луковки Пол перца Два яйца Специи Лук и перец обжариваем и заливаем яйцами Запечённые: Разрезаем перец пополам и ставим запекаться в духовку до полуготовности, выливаем яйца в перец и дальше в духовку

[@Raiskaja]

Яйца с помидорами: Пол луковки Помидорка 2 яйца Специи Поджариваем лук, добавляем помидорку, тушим и заливаем яйцами.

[@АнастасияСергиенко-щ9о]

Благодарю, Николай! Пшено тоже оч хорошая и полезная и дешёвая крупа! Чтобы не горчила, ее нужно несколько раз промыть под краном самой горячей водой или замочить в кипятке на неск мин. Тогда она вкусная получается при варке. И сливочное масло добавить 👍

[@alla-la1264]

Вы что😮, только не горячей водой из под крана! Там столько ужаса осядет на крупе и запашок от неё. Кипяток нужно добыть из холодной воды)

[@АннаСковороднева-я5н]

полезная, но очень калорийная и сытная) много не съешь)

[@rustypc7092]

Мне кажется тут важно уточнить, что данные рекомендации подойдут для здорового человека. У меня например с жкт проблемы, и мне половина продуктов потом доставляет дискомфорт))). Особенно чеснок, капусты всякие, редиски. Меня с этого потом раздует как бомбу, будет изжога и отрыжка три дня)))

[@vita-magic]

У меня так же 😢

[@НикаХ-э2б]

У меня так было, потом пошла к гастроэнтерологу, пролечилась, потихоньку стала вводить в рацион, микрофлора изменилась и сейчас все хорошо. 👌🏽

[@rustypc7092]

@@НикаХ-э2б тоже ходил. Два месяца пил бактерии, лечил хеликобактер. Потом еще два месяца пью симеотик, необутин и карвалол фито. Попробовал три дня без таблеток, становится хуже, рацион тоже не полноценный. Без газировки, без сладкого, без фруктов, без острого, без соусов, майонезов и т.п. все равно хуже становится. С необутина слазию потихоньку, а ват симеотик пока нужен каждый день. Ну карвалол видимо вообще на всю жизнь теперь, из нервов ещё. С ним более менее стабильное настроение, нет впышек эмоциональных сильных. Ну плюс смена работы пошла на пользу в жтом плане

[@IronBack1]

Пей яблочный уксус

[@olgahelga8859]

@@IronBack1поддерживаю! Стала пить по утрам яблочный уксус и желудок очень радует.

[@ЯнаЦветкова-с3ь]

ОЧЕНЬ ЦЕННОЕ ВИДО,СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ ЗА ВАШУ РАБОТУ!👍👍👍🤗

[@fainakshikina3920]

Спасибо вам большое, вы прекрасно всё объясняете, мне 20 лет и я сама собираю свою корзину с едой, стараюсь правильно питаться и постройнеть, смотря ваши видео учусь замечать здоровые и полезные альтернативы питанию❤❤❤❤❤

[@VladimirUnique1]

А ваши вкусовые сосочки и желчный пузырь вы не забыли поблагодарить за всю их пользу?

[@ЛимонаИванова]

Николай вы такой молодец!Спасибо вам за ценность ваших видео!

[@tikosa1791]

Спасибо за ваши ценные советы, на что обращать внимание в магазине, как не потратить лишние деньги.

[@anapop0301]

Корзина для работников физического труда. Корзина для подростков, с учетом, что им собрать в школу. Спасибо ❤

[@АннаСковороднева-я5н]

подросткам морс клюквенный без сахара + орехи нежаренные мытые 30-40гр + запеченное мясо-рыба в фольге с куском морковки или свежего огурца ли стебель сельдерея с той же рукколой. адыгейский сыр с гречкой и свеклой и орехами и петрушкой. яблоки и груши как десерт к мясу-рыбе. селедка + 2 отварных яйца + огурец + белый кунжут + орехи.

[@АннаСковороднева-я5н]

найдите формулу расчета чистого белка из кбжу продуктов и рассчитайте в зависимости от веса ваших школьников и людей физ руда сколько им надо по их весу употребляь белка каждый божий день. были советские нормы для умственного утра (учащиеся, там важны полезные жиры, рыба, орехи как кладезь витаминов) и для физ труда (мясо и еще раз мясо и много зелени и овощей, яйца, можно свинину, то есть тяжелое красное мясо), но в выходные и в отпуске лучше посидеть на овощах, лечебное голодание и баня чтобы почистить организм, это по деревенской традиции. например посидеть на грибах лесных.

[@milamix1220]

Блестящее выступление!!😄 Надо ещё уметь знания и опыт донести грамотно и доходчиво!👏

[@snezha_12]

Люблю такие ваши видео о продуктовой корзине, Николай))) Всегда мотивирует!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🦹🏼‍♂️🙌💚

[@Erofeeva99]

Спасибо, Николай! Очень полезная информация! Приятно видеть, что вы искренне заинтересованы, что бы максимально просто и доступно каждому донести эти базовые знания, вы делаете мир лучше, а людей здоровее!

[@ЛэйлаЛав]

Николай,безмерно благодарна за очередное полезное видео🤗может быть у вас лично есть рецепт несложного пп-салатика как раз из овощей и трав-горечей на завтрак🥬будет очень приятно если поделитесь любимыми рецептами🙏

[@caspian_the_cat]

Можно просто вприкуску к яйцам👌🏻

[@АннаСковороднева-я5н]

стебли сельдерея, огурцы свежие, масло оливковое или льняное 1ст ложка и руккола и белый кунжут. можно еще яблоко добавить кисло-сладкое или зеленое.

[@АннаСковороднева-я5н]

морковь тертая + сметана 15% 1 стол ложка + изюм

[@АннаСковороднева-я5н]

капуста белокочанная тертая, груши сладкие, мандарины, руккола, свежие оугрцы получается необычный вкус

[@АннаСковороднева-я5н]

брокколи отварная 5мин или запеченая, льняное масло и белый кунжут и курогрудка и долька апельсина.

[@Ольга-ы9е9р]

Спасибо за подробный разбор продуктов .Продвижения вашего канала .Всего самого доброго .Здоровья .

[@maryfellafrozen92]

Да к еде нужно относиться с уважением ,когда человек не переедает он всегда будет чувствовать настоящий вкус продуктов без сахара ,тонны соли и т д

[@КисяМурыся-л7р]

вот ваша правда переедание это болезни и отравление организма любой едой.

[@НиндзяАссасин]

А я тортик люблю 1.5 кг. За раз полтортика сьедаю. Живем то один раз.😊

[@ОльгаСтрельцова-р1ф]

Спасибо за информацию, которою не многие обсуждают. Всё говорят про правильное питание, но при этом не объясняют, как это поможет и сделать организму лучше

[@galinkamalinka8232]

Помню как я лет 15 назад решила схуднуть немного на такой недельной коробочке(Леовит). Питалась по инструкции, добавляла овощи как рекомендовано на упаковке. На 6 день меня так рвало(простите за подробности), что я решила что это моя первая и последняя коробочка с таким питанием. Пару кг я конечно скинула, но такой способ это жесть!. Решила просто чисто питаться. Спасибо за видео.

[@veraverulya]

Запсала, буду придерживться рекомендациям) Благодарю.

[@user-gatta]

Спасибо, Николай, Вам и Вашей команде за информативное видео!🙏

[@МарфаПетровна-д1л]

Спасибо за ПРАВДУ! !! Всё кратко по существу! Ещё расскажите про сладкое. Как избавиться от наркотика-торта!?!?

[@АннаСковороднева-я5н]

брокколи натощак по 100гр на завтрак и обед два раз в день на две недели и миноги или пиколинат хрома из аптеки (это последнее средство). и антипаразитрные чистки 2 раза в год весной и осенью. книга Исцелись от паразитов Надежды Семеновой в помощь.

[@karikamiyo]

Очень бы хотелось чаще видеть примеры рецептов, по которым ты сам питаешься в повседневной жизни. Хоть в ютубе, хоть в тг канале. Правда, очень не хватает

[@CometAzure]

Запишись на его вебинар/курс да бабло, все расскажет

[@АннаСковороднева-я5н]

пп рецептов море на сайте мой здоровый рацион.

[@Appofeoz]

О, рекомендации ютуба наконец-то предложили что-то полезное, рад знакомству, подписался!

[@agneschkahellmannn9359]

Спасибо за выпуск! Бездна полезной информации. Пошла пересматривать и конспектировать. Классно было бы увидеть подобный разбор продуктов для парней 20+) сидячий образ жизни, недостаток мышечной массы и минус зрение. Понятно, что одним питанием не решается, но питание сильно западает😐

[@АннаСковороднева-я5н]

чтобы зрение было хорошее надо кровообращение позвоночника налаживать и шеи головы. зарядка по Шишоину в помощь. и йога. у него же был салат для питания позвоночника.

[@nnxt3604]

Здравствуйте, отличная информация! Обычно мой рацион состоит из различных каш с курицей, салатом из огурца и помидора на завтрак и обед, а также творога с бананом на ужин, дополнительно к каждому приëму пищи добавляю гречневые/пшеничные хлебцы с сыром. Я применю некоторые советы из видео и добавлю в свой рацион больше разнообразия в виде зелени, дополнительных различных овощей и фруктов. Спаибо. За советы!

[@Trinity34666]

Лучшее видео про правильное питание!!! ОБОЖАЮ ЭТОТ КАНАЛ❤️ ВОПРОС: тарелку, про которую говорили в конце, это на завтрак и обед и ужин? Т.е. при каждом питании она должна быть такой? Спрашиваю,потому как раньше привыкла завтракать сладкими кашками с варёными яйцами, и мясо было редко, в основном в виде каких-нибудь колбас на бутерброд. Получается независимо от того завтрак это или ужин тарелку надо составлять по данной схеме? Ещё очень хочется увидеть видео про питание, которое помогает улучшить иммунитет (какие продукты способствуют этому больше всего) и при нарушенном обмене веществ (без ожирения, просто не усваиваются витамины). Спасибо!!♥️💫

[@АннаСковороднева-я5н]

да, на завтрак обед и ужин. хотя если честно мне вот лично очень помогают принципы раздельного питания, быстро уходит живот. мяса/рыбы надо есть минимум 400гр в сутки. почитайте что такое чистый белок и как его высчитывать из кбжу для вашего текущего веса. удачи!

[@Замниборщь]

Спасибо вам огромное Николай! Вы Крутой Нутрициолог💪 давно на вас подписан и всегда с удовольствием смотрю и слушаю вас💪✌✌✌✌✌

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@muamukhina4845]

Крутое видео ! Подача огонь 🔥 спасибо большое ☺️

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@АнгелинаКарцева-у7н]

Супер. Николай, спасибо большое. Так все компактно, информативно, понятно и по делу. Кладезь информации. Рада, что 😊 алгоритмы ютюба мне вас выдали.

[@king5057]

Вы так хорошо всё объясняете 👍 всё чётко, просто и понятно 👏 спасибо 😊

[@yan_b]

Ооооооочень точно чётко, доходчиво и просто . пп стал придерживаться месяц назад . ем 2 раза в день ооооооочень мало активности . работаю в офисе . раз в 2-3 хожу гулять в парк . ем точно так же как и было рекомендовано в конце ролика совмещаю клетчатку , белки и углеводы 😄😄😄😄😄

[@ИннаЯрославицкая]

Николай, очень хотелось бы узнать, какая корзина подходит для стола 5. При холецистите (камни в желчном пузыре). Спасибо за ваши труды!

[@ВладаДенисова-х1п]

Отличный ролик. Есть нюанс по молочке. У 70% населения полная или частичная непереносимость лактозы. Сливочное масло можно заменить топленым (гхи) или кокосовым неотбеленным. Тогда вообще супер будет.

[@gothswq]

Спасибо огромное за видео!!! Полезно и информативно!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@sungatgalimjanov8351]

​@@GetFit_Nikolay_Panasyukчеснок и редиску в гастрите разве можно?

[@ТатьянаЗелинская-ю8х]

Спасибо большое ❤❤❤❤❤Вы лучше всех и на практике показываете,как правильно питаться.Вы супер ❤️❤️💋💋❤❤️💋💋❤💋❤💋❤️❤💋❤️❤❤💋❤️

[@ВалерияЯкушина-я4г]

Было бы классно про сбалансированное питание и продуктовую корзинку во время беременности и гв послушать. На личном опыте убедилась, что для полноценного гв каллораж больше нужен.

[@sofiyadani0224]

А у меня при гв наоборот, ела гораздо меньше, чем обычно

[@АннаСковороднева-я5н]

все тоже самое только жиры нужны полезные имега9 и омега 6 гуглите эти продукты. нельзя свинину и кофе. все остальное можно, что не вызывает аллергий и привычно вам из детства и по генетике подходит.

[@Zh-eh9bu]

Рыба, мясо, молочка.. 3 раза в день. Конечно все желательно домашнее, с рынка, а не пластик из магазина.

[@Tanya_Drozdova]

Обожаю твои видео. Очень мотивируют на здоровое питание, освежают в памяти список здоровых продуктов и тд)❤

[@ЕгорЦвентух-ж6э]

Обожаю такие видосы , почаще бы видеть такое

[@mirill5452]

Спасибо вам огромное за полезное видео, вы и ваша команда - огромные молодцы!

[@igorshchedrin7537]

Сделай видео о всех рыбах которые стоит покупать а которые нет очень интересно будет послушать

[@ancraysins]

Есть такое видео у черной Ксении

[@АннаСковороднева-я5н]

тунец и креветки вредны, их можно изредка есть как и свинину. также плохи все выращенные на кормах продукты аквакультуры типа форели и лосося не дикого не природного. и все что дикое и природное можно и нужно есть. лучше - в заморозке. и супер фуды это кальмары (2кг покупаете замороженных наразвес, отвариваете и режете на кольца и у вас на месяц в морозилке в пакетике нежнейший белок универсальная добавка к салатам зеленым!) и водоросли нори сухие, спирулина аптечная в таблетках и наразвес, там масса легкоусвояемого белка и йода. креветки имеет смысл есть только дальневостоные дикого отлова, все что продаетс у вас по 600р за икло это по сути китайское г как и отечественная свинина кормят отходами и чем угодно непотребным! тунец впитывает тяжелые металлы его чаще чем раз в месяц и то изредка есть не рекомендуется! даже дорогой даже в ресторанах... селедка и скумбрия с горбушей, кетой полезнее)

[@igorshchedrin7537]

@@АннаСковороднева-я5н спасибо за полезною информацию! Салат с кальмаром надо будет попробовать сделать 😅

[@АннаСковороднева-я5н]

@@igorshchedrin7537 немного заморочно, но вкус легкий, девушкам очень нравится. есть рецепт салата от доктора Шишонина для позвоночника: сельдерей стебли, свежие огурцы, масло растительное на ваш вкус (я беру оливковое Монини, можно масло виноградной косточки, можно льняное, можно краснодарское полсолнечное с омега9 оно без запаха) , белый кунжут, апельсин или мандарин или грейпфрукт на выбор, кольца кальмара, отварные яйца 2 шт и петрушка. и украсить грецкими мытыми орехами половинками. получается яркий, свежий и сытный одновременно зеленый салат отлично для выходного дня. плюс оладушки из творога с вареньем из черники и какой-нибудь клюквенный морс или грантовый сок в стекле ну просто будет праздник на столе.

[@АннаСковороднева-я5н]

@@igorshchedrin7537 вариант мужского сытного салат это банка кукурузы (увы там сахар и много углеводов и вообще куруза скорее для набора массы или читмила) и свежий огурец и яйца дольками и кальмары и рыбные консервы типа горбуши. с молодой картошкой отварной в мундире с кусочком сливочного масла и укропом. это на быструю руку когда лень готовить).

[@rihixo]

Я искал это видео 4 года подряд, спасибо большое, надеюсь оно поможет другим, к сожалению, из-за комплексов, я настолько похудел, что мне уже нужно набирать)

[@loveiqndiakfb]

Оу сочувствую. Удачи тебе ❤

[@АннаСковороднева-я5н]

пшенка и перловка на молоке, сыры, орехи, пшеница отварная и наберете)))

[@АлесяКорочкина]

Даввйте так: 1. корзина питания против ранней селины 2. Против волосопада 3. Для повышения группы б, д 4. И тд. Берем болячку и собираем корзину

[@kruelz3143]

ага, а еще питание для увеличения левой ягодицы и уменьшения правой пятки. питайтесь правильно просто

[@АннаСковороднева-я5н]

от седины надо сдавать анализы на микроэлементы, нужна медь например и тд, от волосопада - белки всех видов 2 раза в сутки по 300гр то есть 600гр в сутки каждый божий день + антипаразитарка. для повышения группы Б колют уколы так выше биодоступность. и помните что блоггер не равно врач, ну хотя бы просто спец с медицинским образованием.

[@_Dictator]

Курицу варю с чесноком. Люблю и то и то. Мне вкусно. Вкуснее только в маринаде из соевого соуса,горчицы и меда. Но такое готовлю редко сейчас

[@AnatoliyDark]

Пора делать коллаборацию с Ксенией Чёрной 😎✌️

[@ЛюдмилаШихова-м1и]

Спасибо огромное. Применяю ПП и очень довольна. Перешла практически на 2х разовое питание.

[@Kathy22228]

Я теперь стала обжираться зеленью. Просто каждый день на 1,5 косаря накупаю всяких петрушек, рукколу, ягод,всё подряд и переедаю. Состояние такое же, будто бы я бургерами налопалась, лежу, ниче делать не хочется, ещё и денег потратила.😊

[@irinacarajeleascova8164]

Расмешили тоже самое иду трачу и потом думаю все как и было

[@melons8731]

Надеюсь, это типа смешно очень, а не на полном серьезе

[@Antatoma]

У меня корова на 1,5 косаря не съедает 😊

[@АндрейПетров-г3щ3з]

Такая же ерунда!))) Как корова, всю таву подряд ем, хочется до бузумия))

[@АннаЛиховцова]

А ещё говорят ПП дёшево.... Смотря с чем сравнивать

[@milanagolovina]

Николай, доброй ночи. Наткнулась на ваши видосики и зависла, просмотрела сразу 5!!! Все круто, понятно! Подскажите по поводу картошки.

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@Tanj_]

Показали бы, как готовить субпродукты!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Формат ютуб - ограничен. Заходите на проекты. Там мини-книга по рецептам из субпродуктов.

[@romas2180]

Вы классный это факт я так питаюсь уже много лет точь в точь,спасибо тебе мне 45,привет с Дублина🤝

[@КристинаКузнецова-з8ъ]

Чеснок и редис с острожностью при гастрите да и в целом много специй не рекомендуется при заболеваниях жкт

[@НаталияПанкевич-ъ2к]

Спасибо Николай,за такую информацию,это то ,что мне было нужно, поскольку я на ПП не так давно и работаю постоянно над собой.

[@ВикторияИванова-р9т]

Сейчас лето, и ягоды, конечно, лучше брать свежие : малина, голубика, смородина. Замороженные будем есть зимой. На десерт ещё можно чёрный шоколад.

[@АннаСковороднева-я5н]

у некотрых от даже кусочка горького черного шоколада потом срыв... даже 10 грамм к тому же настоящий шоколад сейчас не найти, почти все химоза с пальмовым маслом (((

[@Feri-gn3kz]

​@@АннаСковороднева-я5нинтернет магазины на помощь))

[@diane_namaste]

Благодарю за полезный видосик. Это пушка! Жду видео с вариантами завтраков, обедов и ужинов:)

[@АннаСковороднева-я5н]

а зачем? вы сама погуглите не можете исходя из своего кбжу?

[@Ксения-щ2ъ6н]

По поводу рукколы скажу ,в магазинах сетивых она стоит примерно в районе 220 руб,это по цене каких нибудь субпродуктов .недавно нашла на рынке с огорода пучёк 30 руб,но одна женщина сказала что руккола очень капризная её едят все жучки поэтому её обрабатывают химией очень сильно , а смысл тогда вообще в этом растение .

[@andreybofus1817]

рукколу срывают пока она молодая, не переросшая.. в прошлом году у родственников руколу дорастили до конца лета, так ее поели жучки и она как дерево твёрдая стала. срывали только верхушки.

[@АннаНосова-м4ж]

Не верьте этой женщине) все лето растим свою рукколу) неделя после посева и она готова к употреблению! Обрабатывать там не от чего, через три недели она зацветает уже, становится невкусной и сажаем новому партию)

[@ВероникаСамылова-э5ъ]

Цены на многие продукты зависят от региона. Я рукколу в магазинах покупаю от 60 руб.

[@yogama73]

Выращивайте у себя на подоконнике

[@konstantinmoskvin8183]

Как много появилось таких блогеров

[@innamorato_della_vita]

Досмотрела до моркови, поставила на паузу и пошла на рынок за овощами 😊

[@АннаСковороднева-я5н]

чеснок кстати точно на рынке лучше брать)

[@VladimirUnique1]

Спасибо вам большое, Вкусовые Сосочки! 😊 За то, что позволяете ощущать вкус пищи, вы самые лучшие! 👏 Я вас за это благодарю! ❤

[@ГотовимСмакуем]

Кстати, в таких чемоданчиках с едой есть задача со звездочкой: нужно еще некоторые продукты докупать. Полезное видео, но проблема - лень готовить. Именно это заставляет делать выбор в пользу то, что можно залить водой и всё.

[@alla-la1264]

Ну лень готовить, значит ваш выбор не в сторону здорового питания.

[@machocorpse6929]

Доставки видимо ещё не изобрели

[@АннаСковороднева-я5н]

@@machocorpse6929 были передачи про ПП-доставки. там вообще нет никакого контроля по жирности и кбжу в принципе оказывается! а сахар?! его сейчас пихают просто везде!!! а сахар это быстрый углевод и привет высокая инсулинорезистентность.

[@Spartanec1982]

Очень полезная информация,сам недавно встал на путь ПП

[@ИринаСвергун-ь5х]

При покупке яиц смотрю только на срок изготовления, ну и проверяю внутри коробки, чтобы не было битых

[@АннаСковороднева-я5н]

надо С0 брать это от молодых курочек. и даже их нельзя часто их есть! это вредно для печени. три раза в неделю достаточно.

[@VLovkov]

наконец-то,взяли и показали что и как надо!спасибо!

[@svarog8558]

Печень очень вкусно. Снимаем пленку, либо куриная печень- там не надо снимать, моем, режем на кусочки небольшие. До этого обжариваем на сливочном масле лук, как прижарился, добавили чеснок нарезанный. Потом морковь. Жарим. Потом печень. Жарим, тушим. Когда дойдет до готовности- по разному, какая плита, может 20-35 минут, на моей печке, добавляем сметану и приправы: соль, перец, кавказские травы, сушенный чеснок, паприка, чилийский перец и другие. Мешаем, накрываем крышкой. Помешиваем. В конце рубленную зелень: петрушка, укроп. Пусть постоит под крышкой. Потом на сковороде поджарить хлеб, нарезать помидоры и вот эту печенку. Вкуснятинаааа! Можно с гречкой)

[@АннаСковороднева-я5н]

а почему не морковь сначала?

[@АннаСковороднева-я5н]

сметану к говяжьей печени это анти кошерно, несочетаемые продукты. одновременно есть гречку с хлебом мясом = растить пухо ибо у нас в кишечнике это все не переварится одновременно. либо мясо с овощами например морковка, лук, печень говяжья имного капусты тушеной с кужутом белым (кунжут нивелирует вредное действие крестоцветных на кальций) или же квашенной капустой. либо гречка на воде с орехами и шампиньонами и овощами например помидорками черри.

[@ФавиляМухамадеева]

Курятину гег еи

[@drammaband3392]

Мой рацион таков: 1. Чайная ложка яблочного уксуса на 200мл воды. 2. Яйца вареные/жареные 2-3 шт. 3. Петрушка свежая 4. Белокочанная капуста вместо гарнира. Это примерный мой завтрак. 5. Зубчик чеснока

[@ИринаМорозова-д3е]

Колотый горох-гороховая каша! Брокколи, цветная капуста, квашеная капуста.