Что делать, если ВЕС НЕ УХОДИТ на КЕТО?

[@etoproketo]

Если через несколько месяцев после начала кето Вы столкнулись с плато, или сразу не получается похудеть, выполните эти 5 шагов из видео. 00:15 сделайте это 00:38 шаг №1 - никакого сахара 02:06 шаг №2 - уберите лактозу и молочный белок 03:12 шаг №3 - отмените бронекофе 03:55 шаг №4 - уберите мускульное мясо и соблюдайте норму белка 04:48 ВСАА-аминокислоты - триггеры инсулина 05:41 шаг №5 - интервальное голодание 06:48 резюме

[@innabutkeyev4758]

Очень ценная информация спасибо

[@InheloMuhammad]

Спасибо! действительно очень ценная информация!

[@meribejenari5090]

Добрый день! Скажите, как с вами можно связаться? В личку? Нуждаюсь в вашей помощи

[@tetyanadoroshchuk4028]

Здравствуйте.Меня зватьТатьна. Я якобы придерживаюсь Кето, питаюсь два раза в день уже два месяца и нет результата какая моя причина

[@etoproketo]

Татьяна, причина озвучена вами: якобы "кето". А по факту видимо не кето. Приглашаю в группу онлайн-курса Кето-стройность. Под моим руководством худеют все etoproketo.ru/bazovy_kurs

[@ВладаШамала]

Спасибо..все чётко,просто лаконично,без воды и по делу....про себя скажу, слушая этот ролик и правда перестала худеть,потому что ела много молочки..сливки..творог...а также увлеклась мясом...сразу перестала худеть,даже наоборот немного прибавила...теперь по новому начну,с вашими рекомендациями..Еще раз спасибо!

[@etoproketo]

рада помочь, Влада 💐😊

[@МаринаЗаторкина]

Сдвинулся вес теперь? 🤗🤔

[@СчастьесБогомЮлия]

Доходчиво,без воды, самый лучший канал про кето

[@inukamitsukaiify]

Очень нравится как вы даете информацию, мой любимый канал на рутюбе о кето! Только одна просьба, по-возможности купите себе хороший микрофон, звук очень важен для таких видео =)

[@Olga-mi8py]

Верочка, как я Вам БЛАГОДАРНА!! Спасибо за такие ВАЖНЫЕ ПОДСКАЗКИ!!! Успехов и здоровья Вам!!

[@Olga-mi8py]

Верочка! Благодаря Вашим четким рекомендациям я похудела на 16кг и вес в норме!! ОЧЕНЬ Вам БЛАГОДАРНА!!🌷❤🙏

[@ou197383]

Самый лучший канал про кето. Спасибо.

[@oprst1974]

отличный канал. И Вера - Вы такая приятная, хочется смотреть на вас и слушать . Спасибо большое, что делитесь своим опытом и знаниями

[@ПриглашаюВаскстолу]

Верочка, как всегда все точно, кратко и понятно. Спасибо за науку!!!

[@Olga-mi8py]

ПРОТРЕЗВИЛИ!!!! Огромное спасибо! Вера!!!

[@ГалинаАксенова-у2ы]

Спасибо огромное. Попробую ещё так. Вес встал как сели на самоизоляцию. Менше двигаюсь. Исключу эти продукты легко. 😍

[@оксанаа-ю8с]

Спасибо, Верочка. Всё очень понятно, просто .

[@viatcheslavsmirnov2020]

Спасибо, очень профессионально и системно!!!!!!👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@ОльгаЧарыгина-с9н]

Спасибо, Вера! Замечательный канал

[@ПинигинаОльгаЛПХОЛиВА]

спасибо , все очень доступно

[@Надежда-в5ы6в]

Верочка, спасибо за информацию! Вес мой стоит, нашла у себя 2 ошибки!

[@ЕленаИгнатюк-и6е]

Спасибо Вера вы очень понятно объяснили!

[@ТаняМилая-ш7е]

Как раз актуально. Спасибо

[@Stella-tarot]

Огромнейшее спасибо! Сохраняю почти каждое Ваше видео))

[@etoproketo]

💐❤😊

[@ВалентинаШевченко-ч2с]

Верочка, огромное спасибо за Ваш труд, слушаю в за хлеб все ролики. Боюсь начать, много болячек, жировой гипатоз и нужно есть много жира... Голова кругом. Буду пока изучать, все записываю, сладкое исключила, ни какие крупы я и не ела раньше. Иногда рис для плова. В основном геркулес с отрубями, это моя каша, но довольно часто, 4-5 раз в неделю, утром. Думала хорошо...

[@ЛюбовьЯровая-т3ю]

Прекрасно! Запомню.

[@marinakaminska1225]

Супер!

[@olgabaranouskaya6788]

Пока тело входит в кетоз и месяца 3-4 после, когда восстанавлиет гормональный фон и др.процессы, каллории не считаем. После, если хочется худеть, не переедать, обязательно соблюдать ИГ и двигаться. Если по природе вы не худышка, то последние 2-4 кг уйдут только при строом кето и физ.нагрузках, как делают спортсмены. Но рацион и нагрузка последнего шага здоровы только на коротний период (max. 1 месяц).

[@МудраяЧерепаха-з4о]

Сбольщого веса и в возрасте не идёт вес быстро. А вот физ. Нагрузки ноль, артрит 3 степени, тяжело ходить, поэтому нужно вес сбросить физиологическим путем. Что делать ? Набраться терпения и идти путем не быстрым ,но уверенным.

[@luciapilko2879]

Молодец! Спасибо!!!

[@viatcheslavsmirnov2020]

Браво!!!!!!!

[@Tanya190174]

Спасибо большое,Вера за ваши ну очень информативные видио !!!! Очень нравиться вас слушать,всё по существу.... Подскажите пожалуйста, пептидный коллаген тоже является инсулиновым тр игером? Его производители рекомендуют употреблТь на тощак, мне интересно,считать ли приём пептидного коллагена как отдельный приём пищи? Очень хотелось бы узнать как вы на это смотрите. Заранее благодарю

[@tanyayezopova5800]

Спасибо, попробую))

[@ЕкатеринаМитерева-б2ш]

Спасибо!!!

[@TabiatDrozhzhina]

Спосибо большое попробуй вашем советом 😊

[@КсенияФуника]

Спасибо, хоть кто то понятно разъяснил, но что же тогда есть, одни яйца , бекон и овощи?

[@etoproketo]

kzbin.info/www/bejne/hWTdfpeNhrx-n7M

[@mariagummischeimer6931]

Спасибо тебе Вера!! Я всегда смотрю тебя молодец.Но у меня не получается худеть мне 65 лет.но мне так хочется что то я делаю не так.

[@etoproketo]

Мария, я уже вроде Вам предлагала поучаствовать в группе кето-марафона. Примите уже решение, и присоединяйтесь к сеньтябрьской группе. Там и разберём с Вами, что не так. Оставляйте заявку прямо сейчас etoproketo.ru/marafon

[@АлександрБедяев-с4я]

Спасибо 👍

[@hbright2144]

Вот, у меня так было за два месяца до НГ. При том я никакой молочки, десертов не употребляла. Сейчас второй заход на кето + ИГ. Если не сработает, значит кето не для меня.

[@Ksynia8eu8qc4k]

Можно узнать сработало или как? У меня такая же беда,что-то делаю видимо не так...

[@ТаняЕрмакова-х5д]

Ну ок.Спасибо, попробую.

[@ФёдороваЛюдмила-к9с]

Спасибо

[@Mal.feechka]

Вывод прост - надо меньше жрать)))

[@etoproketo]

смотря чего.

[@Mal.feechka]

@@etoproketo , да всего. И белка и жиров ( угли мы исключаем полностью)...

[@etoproketo]

а зачем исключать углеводы полностью?

[@ПростоБогиния]

Здраствуите давайте дружить я уже 5 день на кето👍🙏

[@СлаваШарийкин]

Какой результат?)

[@ЭльвираБачурина-я9ш]

Вера обьясните пожалуйста,сколько в порции должно быть , 1-белков и 2- овощей,в граммах?Будьте добры..

[@etoproketo]

смотрите пример моего недельного меню kzbin.info/www/bejne/hWTdfpeNhrx-n7M

[@Kat-ww5ts]

Спасибо за рекомендации. Только я не могу понять - как, находясь на кето-режиме (т.е. 75-80% рациона должен быть жир), можно снизить количество потребляемых жиров, чтобы расходовать свой жир?

[@etoproketo]

instagram.com/p/BxM9ef6lxd9/

[@Kat-ww5ts]

@@etoproketo Спасибо! Все равно есть недопонимание относительно этих пропорций: говорится, что белок может в глюкозу превратиться, если его много. Наверное, "много" - это индивидуальное понятие🙈

[@ТаняГлухова-п3ь]

@@Kat-ww5ts ЛГ

[@GG-nv3js]

15 дней на кето 1/23 , вес не тронулся не на грамм. Все убрала ,сахар не использую. Возможно белок перебираю? Но опять же ,один раз в сутки 100 гр...Не пойму в чем причина. Раньше пробовала много диет, и теряла за это время прилично,пусть это даже была вода...А тут поразило что вообще 0. Подскажите в чем может быть причина .Молочку не употребляю, кроме 30 мл кофе с ложкой сливок, это единственная радость ,чем можно себя побаловать, остальное ведь под запретом...

[@etoproketo]

Слишком жёсткий режим вы выбрали для старта. Насилие над неадаптированным к кето организмом не приносит результатов. Советую для начала прочитать эту статью etoproketo.ru/intermittent_fasting А потом предлагаю Вам присоединиться к группе онлайн-курса Кето-стройность для начинающих. И я Вам помогу достичь целей, которые вы для себя определите. Под моим присмотром худеют 99,99% участников)) etoproketo.ru/bazovy_kurs

[@МашаИльина-ф3о]

Всё поняла🤭

[@lostmymind665]

Вера, подскажите пожалуйста! У меня диарея, чуток тошнота чтобы ни ела, решила уменьшить дозы есть не хочется, наелась сегодня половиной яйца, пара ложек фарша отварного, и все больше есть не хочу... На кето с 28 июля. Вес изачльно 70 сейчас 65, на этих этапах диарея нормально?

[@etoproketo]

скорее всего Вы сильно перебираете с жирами. Посмотрите это видео kzbin.info/www/bejne/h6C5koV3etSIm5I

[@yuliyadanilova2986]

Отличное видео! Именно то что нужно и ничего лишнего. Но я не поняла, жиры совсем убрать? Сливочное и кокосовое масло, сало, майонез с 0.1 г углей их тоже нельзя? Месяц на кето, - 4 кг (вероятно воды), теперь знаю свои ошибки. Спасибо вам 🤗🤗🤗

[@Rezeda482]

Все понятно! Только силы воли нет

[@Rezeda482]

@@ludmila8189 а почему не может быть так желание есть а силы воли нет . Чтобы похудеть одного желания мало. Мало ли кто чего желает а не получаеться. ОДНОГО ЖЕЛАНИЯ МАЛО

[@SamsungJ-kp3bi]

Здравствуйте Очень понравилось как всегда А подскажите ещё что вы едите на завтрак как и что вы едите на обед ну и если ужинаете то что? Я встаю в 6:00 утра пью два стакана воды во сколько лучше начинать завтрак? Я могу и больше воды пить или раньше вставать ,чтобы продлить пару часиков? Что вы бы предложили какие часы приема пищи?

[@etoproketo]

Что я ем на кето: мой недельный рацион kzbin.info/www/bejne/hWTdfpeNhrx-n7M

[@ГульнараЯхина-б2л]

Вообще не есть тогда

[@etoproketo]

люди, пишущие бессмысленные комментарии отправляются в блок. не делайте так больше

[@ИринаЗырянкина]

Подскажите ваше видео по подсчётам бжу. Спасибо за вашу информацию.

[@etoproketo]

про углеводы kzbin.info/www/bejne/iHivf59ta5dopa8 про белки kzbin.info/www/bejne/h3KwqWtubNR_iq8 считать или не считать калории kzbin.info/www/bejne/qJ-4oapmiMqtedE

[@иннаборовикова-з4п]

Если убрать молочку, сыр, мясо, что тогда есть вообще? Я запуталась вообще

[@etoproketo]

Присоединяйтесь к группе онлайн-курса Кето-стройность, и убедитесь, что можно питаться вкусно и разнообразно etoproketo.ru/bazovy_kurs

[@user-aleksei-r1y]

Спасибо, хорошая подача информации, ничего лишнего. Многие специалисты по Кето дают такую информацию, что долго придерживаться такой диеты нельзя, могут возникнуть осложнения со здоровьем, ваше мнение? Спасибо.

[@etoproketo]

Один из специалистов, к которым прислушиваюсь я, перешагнул рубеж в 20 лет на кето kzbin.info/www/bejne/gKrZkqGurZulgJI Вот эта женщина уже более 10 лет на кето kzbin.info Тот же доктор Берг, наиболее известный в русскоязычном кето-сообществе, придерживается кето уже не менее 7 лет, а может и больше, я точно не помню. Уходить с этого питания он не собирается. И скажу по себе, что я начала низкоуглеводное высокожировое питание осенью 2014 года. Прошло уже больше 6 лет, и я не вижу причин "слезать" с этого типа питания, поскольку изменения в самочувствии и общем здоровье в лучшую сторону - налицо. Свои мысли на тему того, что низкоуглеводное высокожировое питание - это надолго, я рассказываю в этом видео kzbin.info/www/bejne/n2erdKKgjrOiqs0

[@olenapetrovych9636]

Спасибо, я на кето 4 месяца - сбросила 4 кг и вес стоит уже месяц. У меня, я так понимаю, все 5 ошибок. Плюс часто ем семечки подсолнуха. Думаете, их тоже надо исключить?

[@ОксанаВерховод-х6я]

Если хотите похудеть, не ешьте семечки. Это 100% из-за них

[@СчастьесБогомЮлия]

30 гр белка это примерно сколько грамм курицы?

[@etoproketo]

до 150

[@СчастьесБогомЮлия]

@@etoproketo благодарю

[@АленаГалкина-ф3у]

Верочка скажите а тыкву можноесть на кето

[@etoproketo]

Можно, если уже нет задачи худеть

[@innabutkeyev4758]

Вера ,скажите пожалуйста, если точно соблюдать все что вы сейчас сказали нам,подсчитывать калории из жиров не обязательно?Или тоже необходимо?🤗❤

[@etoproketo]

нам вообще не обязательно считать калории

[@innabutkeyev4758]

Вера,скажите пожалуйста, для чего тогда лучше убрать бронекофе,если можно не считать калории из жиров.Спасибо❤

[@aleksandrshmigelskiy9786]

Вера подскажите пожалуйста можно ли на кето пить растворимый ячменный напиток?

[@etoproketo]

нет, этот напиток не подходит для кето. Видео про напитки на кето kzbin.info/www/bejne/m6e0oqNmaLFrmtk

[@axilbekberdaliyev4180]

Здравствуйте Когда следующим марафон

[@etoproketo]

Здравствуйте. По плану с 5 сентября. Актуальная информация всегда есть на сайте etoproketo.ru/bazovy_kurs

[@ИринаТитаренко]

Вера, здравствуйте! Как вы относитесь к цикорию? Можно его использовать на кето? Если да, то в каком количестве?

[@etoproketo]

Здравствуйте, Ирина. Хороший продукт. Инулин из цикория - это отличный пребиотик. Не усваивается организмом, и является пищей для полезных кишечных бактерий. Пару чашек в день - отлично 👍😊

[@elenapogudina7943]

А тушёные овощи не замедляют похудение? Кабачки, морковка, перец, баклажаны? Надеюсь что нет, сейчас ведь сезон, очень много овощей в меню.

[@etoproketo]

нет разницы, едите вы свежие или термически обработанные овощи.

[@ТатьянаКу-л4ж]

Вера! Интересует ваше мнение по поводу так называемого яичного поста, когда в течение 3-5 дней едят только яйца (до 8 штук в день) и сливочное масло в количестве 1 столовая ложка на каждое яйцо. Ведь помогает спрыгнуть с фазы плато, хотя и является экстремальным видом питания?

[@etoproketo]

ответ на ваш вопрос содержится в самом вопросе: это экстремальный вид питания)) чем меньше разнообразия в еде, тем вероятнее срыв и зажор

[@НатальяЗолотарёва-с9ю]

Вера,добрый день! На Кето и ИГ перешла вторую неделю,как чувствовать стала себя лучше,улучшился сон,но...стала кружиться голова сутра и перед завтраком до 13 час недотягиваю,хотя голода нет.мерию глюкозу крови натощак 4,2-4,6,после еды через 1 час 5,1 это мало.что делать?

[@saimalike4413]

👍👍👍

[@ЛюбовьБексултанова]

Вера здравствуйте. Снова просматриваю ваши видео. Вес остановился на четвертом месяце и даже пошел вверх.😢 Употребляла кофе утром с маслом МСТ . Одну чайную ложку. Ела твердый сыр чеддер. Поняла что надо исключить. Вопрос. Какие сыры можно?

[@etoproketo]

Про молочные продукты: kzbin.info/aero/PLshk99aImfJ_WtWRHTouakhW-YeiRPFx2

[@NataliyaVaisman]

тогда я голодная

[@larisalarisa9057]

Здравствуйте Вера,скажите пожалуйста,можно ли избавиться от инсулинорезистентности навсегда ?24 года борьбы,то я ее,то она меня.

[@etoproketo]

Здравствуйте, Лариса. Инсулинорезистентность полностью проходит на низкоуглеводном высокожировом питании за полгода-год. И после этого LCHF становится пожизненным планом питания.

[@LoveJenes]

Добрый вечер. Собралась варить бульон, но не могу найти ваш ролик. Подскажите пожалуйста в каком ролике рассказываете о варке бульона

[@etoproketo]

instagram.com/p/B4HIZ8aIHdN/ Как сварить вкусный питательный бульон, наполненный биодоступными веществами, помогающий поддерживать минеральное равновесие в организме? Рассказываю. Беру 1,5-2 кг мозговых костей, или говяжьи коленные чашечки, или любые суставы, или копыта, или всё сразу. Т.е основа бульона - кости, соединительная ткань, кожа, костный мозг. Складываю кости в 7-литровую кастрюлю, заливаю до верха холодной водой. Добавляю пару столовых ложек яблочного уксуса. Уксус нужен для более эффективного перехода минералов в раствор. Через 2-3 часа ставлю кастрюлю на огонь. Довожу бульон до кипения, снимаю пенку. После закипания уменьшаю огонь до минимального, при котором бульон будет не кипеть, а томиться. Изредка он будет побулькивать, но не более. Оставляю бульон на таком нагреве столько, сколько позволяет время. Обычно это 15-18 часов.

[@LoveJenes]

@@etoproketo спасибо большое.

[@tatianaosovetc9801]

А из-за жареных семечек подсолнечника может стоять вес? Просто это единственная моя радость) И можно ли использовать муку из семян подсолнечника?

[@etoproketo]

да, Татьяна. И не только стоять, но и прибавляться. Смотря сколько вы их едите и как часто

[@tatianaosovetc9801]

@@etoproketo Большое спасибо!

[@ДиёраКаримова-щ6х]

У меня тоже такая слабость имеется, могу в день до 200 гр, поэтому и вес встал

[@nataliamorozova531]

У меня вопрос, на который мне никто не отвечает. Я несколько раз начинала кето, но не худела , я теперь понимаю почему после того, как нашла ваш канал. Очень вам благодарна! А вопрос вот какой. У меня диабет 2- типа, сахара до 14 бывают. Когда соблюдаю кето сахара снижаются, но не до нормы. Я на инсулине, поэтому инсулин колоть приходится 4 раза в день. Возможно при таком раскладе войти в кетоз?

[@etoproketo]

Наталья, вам никто не отвечает потому, что ответ будет являться медицинским советом. А медицинские советы имеет право давать только врач с действующей лицензией. Могу посоветовать вам найти продвинутого эндокринолога, который возьмётся вас вести через постоянное наблюдение за динамикой. Вам ведь потребуется уменьшение доз инсулина через какое-то время, а иначе можно впасть к гипогликемическую кому. В кетоз войти возможно при таком раскладе. Но повторюсь, необходимо делать это под очным наблюдением врача.

[@nataliamorozova531]

@@etoproketo Вера, большое спасибо за ответ, у нас с эндокринологами напряжёнка, но надежду терять не буду. Когда я на кето, перед инсулином меряю сахар крови 3-4 раза в сутки, научилась корректировать дозу инсулина. Спасибо!

[@ЕленаГолосова-я5п]

Здравствуйте...подскажите ваше бжу в граммах.

[@etoproketo]

Здравствуйте, Елена. Есть видео, гле я показываю своё ежедневное меню. Там же указаны и бжу kzbin.info/www/bejne/hWTdfpeNhrx-n7M

[@Лора-ъ5ф]

А стевия можнл?

[@etoproketo]

на кето допустимо использовать стевию, эритритол, монк фрукт (Ло Хан Го, Архат)

[@alexandralasba6948]

Верочка, здравствуйте. Я месяц на кето. Не худею. Даже добавился вес. Убрала бронекофе. У меня само собой получается 16/8так как есть абсолютно не хочется. Да, я пила вёдрами кофе. Уже не знаю что может быть ещё проблемой

[@etoproketo]

с 21 февраля стартует очередная группа кето-марафона. Присоединяйтесь) В большинстве случаев коррекция рациона помогает решить эту проблему etoproketo.ru/marafon

[@СофаСо-и9у]

Как послушаешь, то нужно есть рыбу,яйца,мясо 50 гр.овощи....а где жир??? Содержание "би" мне не очень не говорит...

[@etoproketo]

Я так понимаю, у вас есть проблема со снижением веса. Приглашаю в группу онлайн-курса "Кето-стройность". За три недели плотного взаимодействия всё поймёте. etoproketo.ru/bazovy_kurs

[@СветланаКравчук-г4ь]

Здравствуйте,скажите а можно ли на кето напиток с кероба? и сахзамен где в составе эритрит стевия исукралоза?

[@etoproketo]

кэроб слишком углеводный. Сукралоза ядовита. Так что нет. Эритрит и стевию можно

[@СветланаКравчук-г4ь]

Спасибо!!!

[@ЛюбовьСтояновская-ж9з]

Добрый день.Я месяц на кето,ушло 3кг ,а теперь идет строгий пост.Как быть?

[@etoproketo]

в соблюдении постов я полный профан, так что не подскажу...

[@ГульсараБокаева-ш8у]

Здравствуйте подскажите пожалуйста сколько можно в день съесть кето хлеба то есть из льняной муки?

[@etoproketo]

нисколько, Гульсара. Почему стоит убрать льняную муку из рациона, я рассказывала здесь kzbin.info/www/bejne/aXavZppppayVgaM

[@sannik8202]

Не более 30гр. белка за раз - а как тем, кто 2 раза в день питается (и есть физ. нагрузка), или вообще 1? 30гр белка в день - все волосы выпадут и мышцы уйдут, разве нет?

[@etoproketo]

Нет. Если будете есть те источники белка, что указаны в видео.

[@hbright2144]

@@etoproketo а если я один раз питаюсь? 20/4

[@hevnahevna2824]

Грустная новость про шоколад на заменителях... Что же делать, как заменять сладкое, если цель именно худеть?

[@etoproketo]

самый правильный вариант - научиться обходиться без сладкого. Или делать сладости самостоятельно, с добавлением стевии, эритритола или монк фрукта

[@НатальяКарапата]

Добрый день! Почему никогда не говорите о Дайконе, редисе и репе? Разве эти овощи нельзя на кето?

[@etoproketo]

kzbin.info/www/bejne/m4DadoRpiditgNE

[@Нокиа2]

Месяц не ем сладости, мучное ,все жирное и овощи,капуста надоела до ужаса ,2 кг скинула всего,углеводов не ем ,ничего нельзя, И Г по 18 на 6 и нет результата

[@etoproketo]

Приходите на курс для начинающих. Будете питаться вкусно и разнообразно, а заодно и похудеете)) etoproketo.ru/bazovy_kurs

[@EO-kq9ik]

Если убрать и мясо что тогда кушатьть???

[@etoproketo]

Если у Вас затруднения в похудении, и Вы не можете самостоятельно составить полноценный похудательный рацион, то можете заказать разработку персонального меню etoproketo.ru/personal_menu Или оплатить персональную консультацию etoproketo.ru/consultation Или принять участие в группе онлайн-курса Кето-стройность etoproketo.ru/bazovy_kurs

[@elenar8903]

...А безлактозное молоко можно?

[@etoproketo]

нет

[@ЛюдмилаЛегостаева-п4у]

Большое спасибо!!! Вот я как раз сижу на плато. Да и который куда то делся. Когда только я перешла на небо диету, то котоз у меня был, а как слетела не поняла. Вес стоит уже давно ,но как то странно ,а объемы случаются.

[@etoproketo]

посмотрите это видео про вес и объём, Людмила kzbin.info/www/bejne/fnLPomWfrJpsoJY

[@Kate.219]

Скажите пожалуйста, если я ем 1 раз в сутки + простой черный кофе утром и соотношение нутриентов у меня приблизительно 25/70/5, то как мне выйти на 30г белка в день? я как минимум его вдвое больше съедаю

[@etoproketo]

при одном приёме пищи в день можно съедать до 40 г белка. Исчитать нужно не процентовки, а граммовки. Потому что количество углеводов остаётся таким же, количество белка уменьшается в среднем, и жира соответственно тоже. До 20 г углеводов, до 40 г белка, и сколько-то жира. Если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, то приглашаю Вас в группу кето-марафона с 8 по 29 декабря, в которой я даю советы по улучшению и исправлению рациона в режиме реального времени etoproketo.ru/marafon

[@Kate.219]

@@etoproketo Я как раз и считаю в граммах min-max: 47-75 Б/56-110 Ж/11-19 У, потому и знаю процентовку. Суточная калорийность у меня в среднем 1140, и я думала, что трудностей у меня нет, пока не посмотрела ваше видео хд)) Просто если брать 40г белка и 20 углеводов, топридется добирать мин 55г жира в чистом виде, чтоб еле дотянуть до 900ккал в день( Это нормально так сокращать калорийность суточную?

[@felicita1012]

Белок женщинам 50-60 гр. независимо от роста !??🧐🤔 150 - 160 см и 180 ?

[@etoproketo]

180 см - нетипичный рост для женщины, вам не кажется? Для средней женщины ростом от 150 до 170 актуальна эта рекомендация

[@felicita1012]

@@etoproketo Я и отношусь к этим не типичным . Значит мне и белкА надо больше , а то я уже подрасстроилась , что перебираю ... Спасибо за корректировку 😘💝🍀

[@svetlanadadashev5791]

Просто садизм какой-то, но по всей видимости придется все это проделать, двух разовое питание, пипец просто, ну шоколадов и колбасы я и так 4 года не ем, ну от несчастного творожка в 5 % себе отказывать, вообще кошмар. Сбросила 25 кг. Сейчас ем 3 раза, вес стоит уже 3 месяца...😔, а еще 24 лишних...

[@etoproketo]

Не совсем верные определения вами используются. Если знать основы физиологии и принцип работы хотя бы гормона инсулина, то всё становится понятным и ясным. Без всякого садизма и кошмаров. Рекомендую к просмотру следующие видео-ролики: КЕТО диета. Как оценивать результаты? kzbin.info/www/bejne/fnLPomWfrJpsoJY Есть ли 100% гарантия похудения на кето? 8 причин, по которым Вы не худеете! kzbin.info/www/bejne/fYiunHiBiaena6M Вес на кето стоит, а объёмы уменьшаются. Это нормально? kzbin.info/www/bejne/pJexi4J8mNR9r7M Творог - это не кето! Почему? kzbin.info/www/bejne/npaZXpKLnLSZbdU И приглашаю в группу кето-марафона, где мы подробно разбираемся в основах кето, устраняем ошибки составления рациона, где вы получаете ответы на все возникающие вопросы, и прочее, и прочее etoproketo.ru/marafon

[@АлександраДубогрей]

Верочка, здравствуйте! Костный бульон не поднимает инсулин?

[@etoproketo]

Поднимает, но не критично.

[@АлександраДубогрей]

@@etoproketo спасибо

[@nokian3504]

Подскажите, пожайлуста можно ли на кето питании кушать баклажаны, кабачки и фунчозу? Спастбо!

[@etoproketo]

баклажаны и кабачки можно, фунчозу нет, она слишком крахмальная

[@СветланаРоманова-п5н]

Вера скажите пожалуйста, какое мускульное мясо? Я не поняла, что мясо не любое можно и какое можно. Спасибо за ваш труд.

[@etoproketo]

мускульное мясо - это то, что и называется в магазинах мясом. Большие красные филейные куски. А есть ещё мясо органов, точнее органы целиком: печень, сердце, почки, селезёнка, лёгкие и прочие субпродукты. Мясо органов, помимо белка, содержит в себе ценные и необходимые минералы и микроэлементы: медь, железо, цинк, селен, и т.д. Хорошие источники белка - яйца, рыба и морепродукты. По той же причине, что и субпродукты: они содержат не только белок, но и обогащены другими питательными веществами, которых в обычном мясе очень мало или вообще нет.

[@жизаОльги]

За две недели -800гр очень мало, начинаю хандрит

[@etoproketo]

Ольга, если есть желание, присоединяйтесь к группе кето-марафона. В режиме реального времени проанализируем Ваш рацион, и скорректируем его в сторону жиросжигающего)) etoproketo.ru/marafon

[@ЛюдмилаКлюева-у8н]

Вера скажите пожалуйста а чтоб сохранить вес, как построить свой режим питания на кето. Принцип тоже? Вы ведь не худеите уже,судя по Вам. Но из ролика я поняла что вы до сих пор на интервальном голодании. Просто я пока худела питалась два раза а достигнув желаемого результата перешла опять на трёх разовом. И мой завтрак состоит из кофе с домашними сливками, +грамм 30-40твердого сыра с 10гр.слив.масла. Или вместо сыра оладушки из икры трески грмм 50-60. Вес пока стоит. Но с Ваших слов я поняла что он может и вверх двинуться. Что скажете нужно ли мне принимать во внимание эти пять шагов, которые вы перечислили?

[@etoproketo]

Людмила, если хочется ещё немного (или много) снизить вес, то я бы придерживалась этих шагов для достижения результата. В первую очередь убрала бы первый приём пищи, оставив два полноценных. А если вам уже комфортно в нынешнем весе, и ваши размеры не увеличиваются, то и не ломайте голову, ешьте как обычно 😀

[@ЛюдмилаКлюева-у8н]

@@etoproketo спасибо за поддержку.

[@ValentinLaliev]

У меня вопрос ко всем КЕТОЗНИКАМ И КОУЧАМ- УЧИТЕЛЯМ! ПОЧЕМУ ПАДАЕТ ТЕМПЕРАТУРА ТЕЛА НА КЕТО? ЩИТОВИДКА В АБСОЛЮТНОМ ПОРЯДКЕ!!! ЭТО ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ЛИШНИХ УМНИЧАНИЙ!

[@etoproketo]

Вы бы как-то раскрыли свою мысль. Какая температура была до кето, какая теперь. Что Вас так беспокоит, совершенно не понятно

[@ValentinLaliev]

Температура была 36,6.как и у всех а теперь (через1, 3) года кето 35,7.шитовидка не причём!

[@etoproketo]

Это нормально. Если будет время и желание, сделаю про это отдельный выпуск

[@ValentinLaliev]

Желание есть! ОГРОМНОЕ! Ведь , если это ТАК У ВСЕХ

[@ValentinLaliev]

То это означает.... Ну вы же сделаете отдельный выпуск?

[@ЕленаСмирнова-о8е]

Все исключите...а зачем тогда кето? Если все исключить и дурак похудеет

[@etoproketo]

Прекрасно! Значит, у ВАС всё получится)

[@ОльгаБабич-д2ц]

Благодарю Вас, спасибо! Очень полезное видео.

[@ЗухраМагомедова-е3ъ]

Спасибо 👍

[@ГульсараБокаева-ш8у]

Спасибо