Первые трудности новичков на кето

В этом выпуске я рассказываю о том, с какими трудностями сталкивается новичок в самом начале кетопитания, в период кетоадаптации.
00:00 с какими трудностями сталкивается новичок?
00:15 1. Сахарная зависимость
01:46 2. Глюкозное голодание мозга
03:38 3. Тошнота и/или рвота
05:45 4. Жидкий стул
07:58 5. Отсутствие стула (запор)
10:51 6. Постоянная усталость
12:37 7. Одиночество и отсутствие поддержки
14:36 приглашаю в группу кето-марафона
-------------------------
Ваш визуальный помощник по углеводам на кето: набор из 80+ карточек с указанием количества углеводов нетто, количеством и частотой употребления на кето. Просто, понятно, легко для запоминания! etoproketo.ru/uglevody_kartochki
------------------------
Купить книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100vopros...
----------------------
Приобрести готовое кето меню на 2 недели всего за 499 руб. Простое, сытное, из самых обычных продуктов! На выбор - обычное и без молочных продуктов. etoproketo.ru/tipovoe_menu
-------------------------
Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность" с поддержкой кето-коуча
etoproketo.ru/bazovy_kurs
-------------------
Телеграм канал "Это про Кето": t.me/etoproketo
-------------
Мои компетенции в теме питания и здоровья
etoproketo.ru/certificates
----------------------
Сайт: etoproketo.ru/
-------------------------------
ВК: etoproketo
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/5c302725d5b1...

[@user-zv7ss9uj9t]

Спасибо большое , все поняла терплю , за неделю ушло 4 кг, ходила как пьяная, очень кружилась голова, но я терплю и не собираюсь останавливаться, пожелайте мне удачи.

[@user-ff3nw4wl5d]

Прошел тоже этот этап, уже подумывал обратится к медикам, но вроде более менее состояние нормализовалось. Желаю и Вам чтобы адаптация прошла без особых проблем.

[@user-ki1zp1zj4v]

как успехи у Вас ?

[@user-vu1qj7kz2d]

У меня тоже так было

[@LeraIovi]

Тоже на третий и четвертый день голова кружиться начала, причем после обеда ровненько. А до этого много воды вышло. Купила минералку - с ней стало лучше. Просто воды начала пить больше. Ну и на зелень налегла, в ней вроде калия много, но это не точно 😅

[@user-bh2zr2pq1h]

Спасибо, Верочка!😘

[@user-qk7gs4zj3c]

Большое спасибо! Всё четко, правильно и по делу! Вы большая умница!!!

[@user-hm9nz7oy3p]

Мир вам. Вера, благодарю вас. ❤️Это видео - моя тема. Ответ на мою нужду🥑🥝🍋

[@user-ox5es7jc4q]

Спасибо за информацию!

[@user-by4hn2xd6m]

Спасибо за то,что рассказали про деликатную тему о запоре.А то я думала,что ахтунг.

[@user-ff3nw4wl5d]

Спасибо за это видео, особенно за информацию о том что могут происходить временные изменения в сознании и отсутствие энергии, а также как минимизировать эти трудности.

[@user-yl9lj4od8i]

Спасибо большое, очень интересно!

[@hahnirena987]

Спасибо большое, я получила ответ на свой вчерашний испуг , у меня все расплывалось,как будто зрение садилось.Я была в шоке!

[@snowdog1350]

Огромное Вам спасибо!яэто лучшая информация ,которую я встречала! Просто ,Понятно и доступно🤗Я новичек и как раз то что мне необходимо было знать я нашла Благодаря Вашим сюжетам.🤗🤗

[@arinaarina2105]

Уважаемая Вера! Вы врач?Всё толково и обоснованно!

[@iraarhanska9964]

Я не новичок, но ЛАЙК для Верочки

[@etoproketo]

💐😘

[@ivankareif3205]

Вера Здравствуйте меня зависит Иванка. Умная Вапрос я НАБЛЮДАЮ ВАС ОНИ ДАВНО Я ТОЗЖЕ ХАСУ НО У МАНЯ БАЛНЫЕ ПОЧКИ БАЛНЫЕ ..ПОЖАЛУЙСТА СКАЖИТЕ МНЕ Я МАГУ. Я 1ГОД СЛАДКАЯ НЕ ЕМ.И МУЧНЫЕ ТОЖЕ.🤔

[@ivankareif3205]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ.

[@user-fz5yp2eu4u]

Какая умничка! Все понятно и ясно!

[@user-vc2uj1bb7q]

Спасибо,Верочка!Как всегда ,информативно и ёмко,и вовремя,хотя уже полгода на Кето!

[@etoproketo]

💐😊

[@evafrolova566]

Благодарю! Вовремя!

[@user-kb1tu9ox4o]

Про одиночество это точно, приходится бороться убирать из вида.

[@user-cegla]

Я на кето 8 месяцев. -20 кг. после родов. Чувствую себя превосходно!!! Жаль что я раньше не знала этих советов. По первой без сахара было ооочень тяжело, даже была рвота. Спасибо Вам большое за эти ценные советы!!!😁😍

[@user-jh8nx8im5v]

Благодарю Вас Верочка за позитивный настрой. Я начинающий Кетоед, и эта информация очень своевременна.👍🤗

[@user-sp1sg7oh5g]

ЗДРАВСТВУЙТЕ ВЕРА.Я НАЧИНАЮЩИЙ КЕТОЕД. ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА СКОЛЬКО СОЛИ НАДО ДОБАВИТЬ НА ЛИТР ВОДЫ

[@user-ql3di7hx2y]

Вера, большое спасибо за лаконичные и информативные пояснения. Я на этом виде питания около 3 х месяцев, правда не отказалась от творога и твёрдого сыра, но снижение веса меня устраивает. Но на шее появились воспалённые слегка зудящие пятна, связано ли это с питанием, если -да, то что делать?

[@arinaarina2105]

Я 2 недели на кето.У меня наоборот много энергии! Муж меня очень поддерживает!Готовит,но не навязывает то,что я не ем.

[@user-kc4wm8bk3u]

Спасибо большое, все понятно.

[@user-un4fi5xk4o]

Верв большое спасибо за ваши советы они очень важны

[@etoproketo]

на здоровье, Марина 💐😊

[@user-un4fi5xk4o]

Вера скажите а на кето можно пить сорбент? Я не сама на кето а мой сын ,он до кето пил сорбент а сейчас перестал потомучто боимся испортить

[@miss-sp2ub]

Это как раз про меня, я перешла на кето, а мой муж и сын любят картошку и печеньки. У меня сила есть, воля есть, а силы воли нет- приходится постоянно себя контролировать, что бы лишнего не съесть!! Спасибо за ваше видео!!!

[@user-ol3ge9hu7r]

Сахарная зависимость, это про меня))) единственное что меня тяготит уже второй день на Кето. Спасибо!🌹

[@olenagrynchuk5479]

Спасибо большое вам

[@user-ex1pz8ue9j]

У меня вообще зпаисимость от сладкого. Но как то пронесло . Не было мыслей съесть сладкого или углеводного . Я даже кеторецепты выпечки не смотрю. Что бы не соблазниться Все таки мне помогли жиры. У вас очень грамотные и полезные выпуски

[@belonikrthb9245]

От сахарной зависимости мне помог пиколинат хрома, ещё до кето начала его пить. Не знаю, или самовнушение или все таки помогло. Но я стала намного реже есть сладкое. Сейчас же на кето есть мыслишки сделать тортик из миндальной муки. Но останавливает тот факт, что даже от сахзама у меня поднимется сахар крови. При инсулинорезистентности есть такая фигня, что даже от вкуса сладкого идёт подъём ( Надеюсь от запаха этого нет. А то мужу и папе напекла язычки слоёные)

[@vitpor1966]

спасибо всё просто и понятно ..а когда еще и пример есть для подражания и жирная печень с поджелудкой и когда таблетки не спасают то забыть сладкое с мучным легко ...

[@olgakraus1889]

Вера, как правильно принимать калий? С едой, до или после еды? Заранее спасибо за ответ!

[@nataliai9931]

Верочка, огромное спасибо! Зашла на ваш канал случайно, когда искала решение проблемы с запором на Кето. Посмотрела, и сразу пересмотрела кучу ваших видео и естественно, подписалась. Ваш канал для меня огромная находка!!! На Кето две недели с мужем, мне 50. Нашла ошибки в питании на основании ваших видео. Огромное вам спасибо, буду дальше все смотреть и изучать информацию!!!!

[@etoproketo]

рада помочь, Наталья 💐😊

[@nataliai9931]

Вера, дорогая, помогите! Сегодня проснулась , а щеки в фиолетовых синяках, все пятнами. Что это может быть? Что предпринять? Чего мне не хватает?

[@etoproketo]

сложно сказать, возможно витамина С или К

[@nataliai9931]

Спасибо огромное за быстрый ответ!!!

[@siberianstudio5983]

Спасибо большое! Бросила кето на 4-тый день как раз из-за сильной слабости, жидкого стула, а так же бессонницы. Ещё была проблема с раздражительностью. Накричала на своего партнёра. Он меня насильно накормил углеводами :) Сказал, что-то ты слишком жёсткая как перестала есть "угли." Благодаря вам узнала про эти побочки и решения. Буду пробовать войти в кетоз ещё раз

[@user-gc8oz5gs6i]

Через сколько энергия появилась?

[@user-un6us3zo3d]

@@olgaabramovitch2739 через какое время у вас энергия вышла?

[@vitpor1966]

здравствуйте ..я снова к вам с вопросом ..после просмотров многих спецов по кето в ютуб .у меня сформировался вопрос но спрашиваю его у вас ..интуетивно я больше склонен к вашему мнению ..о добавках и таблетках ..нужно ли всё это в точности яблочный уксус ...у меня знакомый не принемал этого всего он два года на кето ..спасибо ..

[@user-pn5cr9zw4k]

Большое спасибо!

[@vasidanor2463]

У меня так было при первой попытке. После чая с маслом рвало 3 дня даже от воды. Оказалось у меня камень в желчном. Теперь я не злоупотребляю дополнительным жиром. Потребляю толко тот жир который в продуктах плюс заправки для салата в виде оливкового масла.

[@arinaarina2105]

Прочла про кофе Люблю и днём выпить маленькую чашечку(1 капсула).Без сахара всегда. Услышала,что нельзя.

[@user-mx7nu8nl2u]

Верочка с прошедшими вас праздниками. Скажите пожалуйста где купить цитрат калия?

[@etoproketo]

Светлана, его можно купить на Айхерб, Озоне, в интернет-магазине Кетоша, в разных интернет-аптеках. Наберите в поиске "цитрат калия купить", и там уже выбирайте подходящий Вам вариант))

[@compas3121]

Добрый день, скажите пожалуйста можно ли на кето сушеную или вяленую рыбу, конечно, в меру. Спасибо

[@user-tr3si9ks8s]

Скажите пожалуйста,если знаете.полтора года на кето,срывов не было и сейчас вдруг дней десять покраснели носогубные Складки...Нигде информацию не найдуоб этом.

[@irinasukhoviy9869]

Простите, а каким сахарозаменителем вы пользуетесь?

[@audiaudi4013]

Добрый вечер. Сижу на кето. Всё хорошо. За 3 недели скинул 11кг. Сейчас купил фит парад 7. Можно ли от него набрать вес.

[@user-ph9fs5bi8s]

Здравствуйте!!! Ничего из выше перечисленных симптомов у меня не было))) мой опыт входа в Кето питание!!! За две недели отказался от молочных продуктов и мяса, три дня чистил организм Сульфат магния и клизмами, далее до 14 дней пил только воду, никакой пищи!!! Организм полностью очистился, можно сказать обнулился))) после 7 дней выхода жидкой пищей!!! Сейчас Кето питание 1 раз в день, есть не хочется совсем!!! 24 часа между едой проходят без проблем))) вес с 104 кг, упал до 90 кг!!! Всегда был сладкоежкой, любителем мучного и кофе!!! Сейчас себя спрашиваю зачем кофе и сахар, если не хочется!!! Всем удачи!!! Опыт очень интересный, что будет через 6 месяцев??? Увидим)))

[@user-pt2rv1rh6n]

Скажите пожалуйста, как у вас дела?

[@user-ph9fs5bi8s]

@@user-pt2rv1rh6n вес 86!!! Перешёл на ИГ 47/1!!! Есть, кто меня отговаривает от этого))) но я смотрю на своё самочувствие, а оно у меня хорошее)))Возможно при весе 78-80 кг, я перейду на ИГ 20/4 принимая пищу два раза в день!!!

[@user-zc6bt4cz6t]

14 дней только вода? Так Вы сразу и вошли в кетоз!

[@vikiroma7707]

Ну вы просто чудо! Таких не много товарищей, здесь отказаться от творога _ куча усилий и уговоров, углеводы держат крепко ☹️

[@user-wg7os8xr4z]

Жесть!!!

[@user-rw8wg4jw8u]

Вы считаете каллории? Употребляли кисломолочку вначале ?

[@user-wm9kf4ol1d]

Скажите пажалуйста,а тыкву вы не используйте в еде?А по поводу киви на кето,неподходит?Спасибо за то,что делитесь своими знанием!☺️😊☺️

[@etoproketo]

тыква подходит для тех, кто уже кетоадаптирован, и находится на низкоуглеводном питании довольно долгое время. Если стоит задача снижать вес, то тыква не подходит для этого. Если снижать вес не нужно, то подходит. Фрукты на кето - это лимон, лайм и авокадо.

[@amiladar8549]

Добрый день🌸Пожалуйста подскажите где достать хороший цитрат калия , натрия ?

[@etoproketo]

айхерб

[@user-qx6ik5ol1f]

Верочка подскажите когда и сколько можно чайного гриба спасибо🥰

[@etoproketo]

гид по напиткам kzbin.info/www/bejne/m6e0oqNmaLFrmtk 04:57 от начала

[@user-cd6mv1qn4m]

Не могу найти цитрат калия, там, где всплывает информация, цены зашкаливают - выскочило 13700 руб. даже. Чем можно заменить? Панангин можно? Но там крахмала составе. Спасибо.

[@etoproketo]

На Озоне смотрели? И калий можно получать из еды, употребляя больше листовой зелени тёмного цвета

[@user-cd6mv1qn4m]

@@etoproketo Спасибо, Вера. Да, сегодня заказала на Озоне.

[@user-vk4hr3es8f]

Спасибо Вам!

[@user-vk4hr3es8f]

Я могу сказать с уверенностью,что Вы самый отзывчевый человек.С большим Уважением к Вам!!!💝

[@user-sq5oi9ze2l]

Да, я заметила, отходов поубавилось в два раза

[@etoproketo]

👍😃

[@user-kw4tk7eo2w]

Вера добрый день,скажите пожалуйста я 3 ий день на кето,пью кальций,магний,и понкреатин чувствую себя хорошо,стул стал намного лучше чем было.скажите на начальной стадии ,какие таблетки еще можно пить.

[@etoproketo]

я, например, на постоянной основе пью витамин Д3 и ламинарию. Некоторым помогают на начальном этапе пищевые дрожжи, особенно если человек не любитель субпродуктов. Омега-3 тоже некоторые принимают дополнительно.

[@user-sp2om9hj8e]

Здравствуйте Скажите пожалуйста, можно ли кето кокосовую пасту или урбеч без сахара?

[@etoproketo]

Здравствуйте. В период поддержания веса - возможно. В период похудения - не стоит

[@user-oi8zb6yr1b]

Вера, доброго времени суток! Спасибо Вам огромное за всю информацию. Подскажите, пожалуйста, воды сколько пить на кето? Я 6 недель на кето, привыкла уже. Были кетоны, проверяла с помощью тест полосок, а потом резко все кончилось. Добавила эритритолпо 1,5 чайной ложки и пару раз по чайной ложке кэроба. И все кетоны исчесли, вернулся зуд кожи. Сейчас опять все строго, но почему то кетоны не спешат возвращаться.... Они вернутся????

[@etoproketo]

kzbin.info/www/bejne/gKScXnh4graiaMk

[@user-oi8zb6yr1b]

@@etoproketo Спасибо, Вера! Ответ получен. Все сраслось.... Вот про воду не совсем поняла или прослушала. Сейчас вернусь опять к видео послушаю. Я пью много воды (от 1,5 л.), кроме жидкости в еде. Так можно или надо пить меньше?

[@etoproketo]

Воды нужно пить столько, сколько просит организм. В среднем для женщины достаточно выпивать 2-2,5 литра всех жидкостей: кофе + чай + вода + бульон

[@user-oi8zb6yr1b]

Еще раз, благодарю!!! 🌺

[@user-gm8oc1xz3x]

Здравствуйте,у меня вечная проблема с почками, хронической пиелонефрит.Была на Кето 3 мес,посыпались камешки,ушла с кето, пролечились несколько месяцев,потом снова решила попробовать и вот опять неделю на чистом Кето опять обострение!Лечусь сейчас антибиотиками.Что делать подскажите?Говорят антибиотики выбивают из кетоза,,продолжать или может мне нельзя?

[@Nevatasha]

Возможно у Вас перебор по белкам

[@user-qw5qo4yg7d]

Добрый день! Спасибо большое за информацию 😘 у меня низкий уровень инсулина, в результате высокие сахара. Хочу перейти на Кето дабы продлить жизнь своей поджелудочной, но мой вес 47 кг /167 см. За один день кетогенного питания -1 кг веса, трясутся ноги, агрессия которую не возможно контролировать 😣🤦 боюсь потерять вес, как быть?

[@etoproketo]

Предположу, что вы "на кето", а не на кето. И не добираете жиров. Заказать консультацию или разработку полноценного кето-меню, принять участие в группе для начинающих можно, посетив сайт etoproketo.ru/ и выбрав подходящий Вам формат.

[@user-of9fc9mt8b]

Для меня самая большая проблема-это окружение... И те только семья, я работаю вахтами.. Целый месяц нахожусь в изоляции, в моем распоряжении только меню из столовой. Приходится выбирать, что более или менее подходит для кето.

[@etoproketo]

Понимаю Вас, Марина. И желаю только успехов 💐😊

[@user-feta]

Скажите , как вы советуете препарат Беберин , когда его состав содержит таке вещества , которые нельзя на кето????Берберина бисульфата (барбариса алкалоид) - 5 мг Вспомогательных веществ - до получения таблетки [сахар молочный (лактоза), крахмал картофельный, тальк, кальция стеарат] массой 100 мг

[@etoproketo]

зайдите на айхерб, наберите в поиске "берберин", и увидите сотню предложений без добавок лактозы и крахмала.

[@etoproketo]

В этом выпуске я рассказываю о том, с какими трудностями сталкивается новичок в самом начале кетопитания, в период кетоадаптации. 00:00 с какими трудностями сталкивается новичок? 00:15 1. Сахарная зависимость 01:46 2. Глюкозное голодание мозга 03:38 3. Тошнота и/или рвота 05:45 4. Жидкий стул 07:58 5. Отсутствие стула (запор) 10:51 6. Постоянная усталость 12:37 7. Одиночество и отсутствие поддержки 14:36 приглашаю в группу кето-марафона Если скорость воспроизведения видео кажется вам слишком медленной, то её можно увеличить до 2 раз. Эта функция доступна в настройках, при нажатии на гаечку в правом нижнем углу видео (если Вы с компьютера) или на три вертикальных точки в правом верхнем углу видео-ролика (если с телефона). ---------------------------- Группа кето-марафона стартует 24 января. Оставляйте свои заявки на участие. Все подробности здесь etoproketo.ru/marafon

[@user-hc1gw4cx9h]

Побочное действие калия цитрата. Возможны симптомы гиперкалиемии: парестезии в области верхних и нижних конечностей, мышечная слабость, аритмии, блокада сердца, остановка сердца, спутанность сознания. После приема внутрь: возможны тошнота, рвота, диарея.

[@etoproketo]

И сколько его нужно принять для достижения указанных эффектов?

[@user-hc1gw4cx9h]

@@etoproketo Я понятия не имею. Эта информация из медицинского справочника, которая указана на упаковке. Я всегда на упаковках читаю противопоказания. Всегда!!! Я - новичок! Возрастной!. Кето дается тяжело. Поэтому вынуждена все проверять.

[@user-pi6oe8hn4p]

Эх! Если б знать всё это в то время, когда я начинала.... Я испытала все выше описанные "прелести" на себе! И без какой-либо поддержки родственников. Особенно не понимала, где эта прекрасная ЭНЕРГИЯ, о которой все говорят, ходила как ёжик в тумане 😲

[@user-ls4fw1bx9x]

А сейчас адаптировались?

[@user-pi6oe8hn4p]

@@user-ls4fw1bx9x конечно, 8 месяцев уже на кето. Теорию изучила и продолжаю изучать.

[@nastyablond31]

Здравствуйте, скажите пожалуйста, можно ли при псориазе кето ? И можно ли добавить 0,5 воды Донат?

[@etoproketo]

В списке противопоказаний псориаза нет. Так что скорее всего можно. В моих группах были участницы с псориазом, и уже через две недели отмечали улучшение самочувствия.

[@user-or3um6id8z]

Вера,здравствуйте! у меня вопрос. Сварила куриные желудочки,бульон получился очень наваристый,жирненький,в охлажденном виде как холодец стал.Можно его употреблять как бульон для супа? я на кето 40 дней,послушала ваши ролики,нашла свои ошибки,почему вес медленно уходил,спасибо вам огромное!!!!! я худею со 142кг,сегодня 136,3. и еще у меня сахар в крови был 8-9ед,сейчас 7,4-7,8ед.

[@etoproketo]

Здравствуйте, Светлана. Рада за Вас 😀 Продолжайте в том же духе 👍 Бульон да, можно использовать для супа)

[@user-or3um6id8z]

@@etoproketo спасибо

[@user-zc6bt4cz6t]

"Срочно понадобится с'есть булочку" -- это про меня. Вот она славянская кухня: вареники, блины, пирожки, драники. Но, здоровье дороже, чем привычки. Поэтому выбор за мной, потом не на кого пенять, что опять давление зашкаливает.

[@user-sw6bv3hl4b]

6недель на кето,без молочки,сейчас заболела ковидной пневмонией температуру сбили но для восстоновления врач порекомендовал 3 раза по 2ст.л прополиса не выбьет ли меня это из кетоза? Вера если знаешь ответь очень жду ответа так как не хочу вылетать из кетоза но и хочу выздороветь ,порожение 35-40процентов

[@etoproketo]

Не стоит беспокоиться о кетозе имея воспаление легких.

[@user-sw6bv3hl4b]

@@etoproketo благодарю,просто в кетозе я думаю что быстрее востоновлюсь

[@user-el8ko9wb9z]

Многие диетологи от сахарозависимости предлагают хром.

[@user-qt1zn6zd1c]

Здравствуйте. Придерживаюсь кето питания и интервального голодания(ем в 11 и 17 часов) 4,5 недели. Кетоны в моче держаться на уровне 8-16 ммоль/л в 22 часа. Утром на уровне 4-8 ммоль/л. Это нормально? Подскажите пожалуйста.

[@etoproketo]

да, это нормально для начинающих

[@user-qt1zn6zd1c]

@@etoproketo спасибо

[@user-ek5rg4dl6w]

Вера, сахара не хочется, а вот сливочное масло ем пачками. До этого долгое время выматывала себя сумасшедшими физнагрузками и практически голодом. Странно, но масло снилось даже ночью. Наступит ли баланс?

[@etoproketo]

это пройдёт)) таким образом организм компенсирует недостаток жирных кислот (в частности очень важной масляной кислоты), и недостаток холестерола - строительного материала для всех клеток

[@innaplanetyanka812]

У меня тоже самое! Сливочное масло ем по пачке в день,просто кусками и не могу остановиться,тяга непреодолимая!

[@user-em1td3zk5z]

Всё соблюдаю ,знаю чего нельзя на адаптации,у меня сах диаб 2 типа,на кето 2 недели,сахар понизился 5,1; 6,6. Но вес не уходит почему то? А ещё я на интервальном ем в 12 дня и 18 вечера и всё.

[@etoproketo]

Марина, могу предложить Вам участие в группе онлайн-курса "Кето-стройность" etoproketo.ru/bazovy_kurs В предыдущем потоке участница с СД2 показала отличные результаты: нормализация уровня глюкозы, и минус 7 кг за три недели!) Под моим руководством худеют все, даже те кто прийдя на курс худеть не собирался)) Реальные результаты участниц здесь t.me/etoproketo/246, и здесь t.me/etoproketo/222

[@SonyaUsmanova2020]

Подскажите Берберин как принимать? С едой или вне еды?

[@etoproketo]

по инструкции на упаковке)

[@innapylypiv7150]

Здравствуйте Вера. Скажите, можно ли употреблять жир после жарки бекона. Я слышала что нельзя, но почему не знаю.

[@etoproketo]

Здравствуйте. Не вижу причин не употреблять такой жир. По факту это тот же смалец (лярд) - отличный жир для готовки

[@innapylypiv7150]

@@etoproketo спасибо❤️

[@user-zk1he4hb9h]

Верочка підскажіть адресу де можна купити цитрат калію.

[@etoproketo]

айхерб

[@arinanik186]

Подскажите пожалуйста, а фисташки , сыр и творог? Вы не добавляете в свой рацион?

[@etoproketo]

творог вообще не ем, сыр почти не ем (только в составе какой-нибудь запеканки), фисташки раз в год, в охотку

[@user-mr5ch9ho2s]

Доброго дня. Тошнота после приема калия цитрат,что можно предпринять,чтобы пополнить калий?

[@swetlanandi3601]

Из калия щытрата, соли, уксуса и лимона с водой делаю электролит. Очень вкусно!

[@tanushaahsunat798]

Добрый день! Благодарю вас за видео очень интересно и познавательно! Хоть я и не новичок на кето, но многие ваши рецепты и ваши советы я применению. Подскажите пожалуйста какого производителя цитрат калия , цитрат магния и других препаратов вы используете ? у нас на Украине есть iHerb и другие производители не знаю что лучше выбрать . не в качестве рекламы Напишите пожалуйста какой из производителей вам нравится больше.

[@etoproketo]

Цитрат калия, цитрат магния, пищевые дрожжи - Now Food, бисглицинат магния - Doctor's Best. Ещё покупаю хелатный магний российской компании Эвалар, возможно её продукция представлена в аптеках Украины. Хорошие производители разных добавок и витаминов - Solgar, Jarrow Formulas, Country Life

[@tanushaahsunat798]

@@etoproketo Спасибо!!!

[@etoproketo]

💐😊

[@user-sp1sg7oh5g]

@@etoproketo ВЕРА ПОДСКАЖИТЕ А КЕТО ХЛЕБ МОЖНО И НА КАКОЙ НЕДЕЛИ ДИЕТЫ.

[@user-vk4hr3es8f]

Спасибо!🌞🎅☃️🌲 Но у меня до еды!

[@etoproketo]

Тогда заведите пищевой дневник, и заносите в него всё съеденное и выпитое. И отслеживайте реакцию организма. Бывает например, что тошнит от черного чая натощак. Что измеряется, то улучшается

[@taelerina7361]

Подскажите, пожалуйста, вот много читаю, что типа на кето можно арахисовую пасту, но там же сахар …

[@etoproketo]

Арахисовая паста - довольно спорный продукт. Углеводна, аллергенна. Для периода снижения веса точно не подходит. На период поддержания - может быть

[@vitpor1966]

забыл задать вопрос извините ..а можно просто питаться по кето не считая граммы каллории ..просто я могу кушать сегодня в 11 а завтра в 13 и можло ли после 18 поужинать ...и самое главное можно ли спать после обеда ..заранее спасибо .....

[@etoproketo]

в самом начале нужно считать бжу, но не калорийность. Как только визуально запомните размер своей стандартной порции, то можно и перестать считать. Видео по теме: механизм уменьшения калорийности на кето kzbin.info/www/bejne/o6a8h5-me8alqM0 как получить доступ к калориям на боках kzbin.info/www/bejne/qmLOfZdtituCepo кето и калории: считать или не считать? kzbin.info/www/bejne/qJ-4oapmiMqtedE

[@vitpor1966]

Спасибо

[@user-jb9gv3um9o]

Подскажите я принимаю электролитный комплекс,где есть калий,магний и тд.,надо дополнительно принимать цитрат калия?

[@etoproketo]

Зачем к одному источнику калия добавлять ещё один? Это лишнее

[@user-ei1sx3pd1s]

Доброе утро. У меня проблема стала мучить жажда на кето.жто норма или я не так что то делаю?

[@etoproketo]

Это норма

[@user-do2go7dg9f]

Вера большое вам спасибо за информацию. Я на кето 3 недели вес просто стоит. В каком видео у вас есть ответ.

[@etoproketo]

Как оценивать результаты kzbin.info/www/bejne/fnLPomWfrJpsoJY Что делать, если вес не уходит на кето kzbin.info/www/bejne/hV7WhXudYs6cf9U

[@anastasiiakravchenko5171]

Здравствуйте, уже неделю на кето, ушёл килограмм и вес стоит, отекаю, может ли быть связано с приближающимися кд?

[@etoproketo]

вполне возможно

[@anastasiiakravchenko5171]

@@etoproketo спасибо за ответ 🙂

[@user-if5vs3zu1t]

Не первый раз вхожу в кетоз. Каждый раз появляются прыщи на шее сзади и на груди. Не могу понять причину этого((

[@etoproketo]

kzbin.info/www/bejne/omGXoa2eptigmLs

[@natara4472]

Какое счастье, что я не люблю сладкое. Муж хомячит булки и варенье, а мне все равно) И все таки склоняюсь, что это не от нелюбви, а от того, что я следую жёстко правилам кето, и пью добавки - в организме всего хватает. А если кто спрашивает, какую конфетку изобрести на кето, признайтесь себе , так ли четко вы все соблюдаете.

[@user-bj5eh5im5k]

А можете рассказать, какие добавки принимаете.

[@natalliastolz9694]

👍

[@user-gj6hb3gt9n]

Здравствуйте. Пеку булочки: псиллиум, семена подсолнечника, тыквы, льна и кунжут. И яйца. Хлеб вполне заменяет. Но как это для Кето? Спасибо

[@etoproketo]

для кето - никак

[@user-gj6hb3gt9n]

Не понятен ответ как то.

[@user-gr7jc4zc9c]

Плохо. Для здоровья. При нагревании семян их масла окисляются, становятся ядами для нас.

[@viktorialashchuk8897]

У меня сильно падало давление и ничем не могла поднять. Микроэлементы употребляла. Как быть в такой ситуации?

[@etoproketo]

увеличить употребление натуральной соли

[@munaraarzybekova7393]

Здравствуйте Вера. А как быть с ацетоновым дыханием? У меня он до невозможности. Пугает.

[@etoproketo]

не пугайтесь. Это проходит достаточно быстро

[@munaraarzybekova7393]

Спасибо

[@user-ne4bw7fn3b]

Добрый день , 10 дней на кето , дня 4 оранжевый язык , это как то связано ?

[@etoproketo]

Здравствуйте. Рекомендую погуглить, или обратиться к врачу с этим вопросом

[@user-qe8wx5jk4j]

💖 💖 💖

[@user-qx6ik5ol1f]

После кваш капусты отеки скажите это пройдет?

[@etoproketo]

советую выбрать другие ферментированные овощи вместо капусты. Еда не должна вызывать дискомфорта

[@Ruslana.Ireland]

Скажите, пожалуйста ,а свои жиры будут расходоваться, если мы едим жир? Или если мы на интервальном похудении но едим в основном белок и зелень-результат будет?Или все таки нужно есть жиры?

[@etoproketo]

жиры нужно есть обязательно

[@user-zx9bg3kh8b]

Много жиров едите - будет сжигаться только "входящие" жирьі,снизите(НЕ исключите) - будет расход ваших жиров.

[@user-xc7ii4to3y]

Добрый вечер, я на кето уже 2,5 месяца к сожалению ушло 3,5 кг и все на этом ступор. Я в отчаяньи вес стоит, почему? Я не ем ничего лишнего, но ничего не меняется. Почему?

[@etoproketo]

Анна, возможно ответ на ваш вопрос в другом моём видео kzbin.info/www/bejne/hV7WhXudYs6cf9U. Также вы можете присоединиться к ближайшей группе кетомарафона etoproketo.ru/marafon где в режиме онлайн мы с вами исправим типичные ошибки в вашей конкретной ситуации.

[@user-sp1sg7oh5g]

ВЕРОЧКА СКОЛЬКО СОЛИ НАДО ДОБАВИТЬ НА ЛИТР ВОДЫ

[@etoproketo]

По вкусу

[@user-zm5gl8dw7e]

Можно ли кето после ифаркта ,был 2 месяца назад.Спасибо.

[@etoproketo]

почему бы и нет?

[@elamalo4721]

Не подскажите, где лучше заказать цитрат калия.

[@etoproketo]

Лучше всего на Айхерб: есть большие и экономичные упаковки

[@elamalo4721]

@@etoproketo Спасибо за ответ.

[@elamalo4721]

@@etoproketo А что лучше в капсулах или в порошке?

[@user-yc5yk6uh5h]

Добрый день, купила на айхербе пищевые дрожжи (вся группа витамина В), в хлопьях, можно ли их добавлять в еду сейчас, на Кето ещё только 2 недели. Заранее спасибо.

[@etoproketo]

Добрый день. Пищевые дрожжи можно добавлять когда угодно. Чем раньше, тем лучше)

[@etoproketo]

@@n.y.a6548 да, их нужно учитывать в дневном бжу как белок

[@user-sp8it5ry1s]

Скажите пожалуйста,если не употреблять дополнительных добавок(минералов и витаминов) может ли организм самостоятельно выработать постепенно их все?Или на КЕТО постоянно нужно пить добавки?

[@etoproketo]

Организм не вырабатывает минералов и большую часть витаминов, и их нужно получать с едой. Если тщательно подойти к разработке рациона, то можно обойтись без добавок большую часть времени. Периодически всё равно имеет смысл пропивать курс магния или витаминов группы В, и на постоянной основе принимать витамин Д, вне зависимости от типа питания

[@user-sp8it5ry1s]

@@etoproketo спасибо огромное за быстрый ответ. А можно спросить какой Д Вы принимаете? Сколько единиц и как часто?

[@etoproketo]

я принимаю масляные капсулы Д3 ежедневно, в количестве 5000 МЕ (у меня дефицит)

[@user-sp8it5ry1s]

@@etoproketo большое спасибо за ответ)

[@user-pw3zi5ch9i]

Верочка скажите пожалуйста исключила сахар и мущное ем только салат, филе ,рыбу яйца иногда сало а вес уходит очень тяжело . Я на ИГ 16/8

[@etoproketo]

14 марта и 28 марта стартуют новые группы кето-марафона, присоединяйтесь)) Разберём ваши тарелки, подскажу что исправить, что добавить, что уменьшить etoproketo.ru/marafon

[@user-mu3mi8md1u]

Вера, можно у вас купить рассчитаное, готовое меню хотя бы на неделю?

[@etoproketo]

Есть вариант готового кето-меню на 2 недели, отвечающего задачам снижения веса. С граммовками, рассчитанными на среднюю женщину. etoproketo.ru/tipovoe_menu

[@compas3121]

Скажите пожалуйста можно ли на кето сушеную или вяленую рыбу, конечно, в меру, и орешков чутарик. Спасибо.

[@etoproketo]

любой белковый продукт животного происходжения годится для кето. Способ готовки - любой. Видео про орехи kzbin.info/www/bejne/jYaoenSgodplmMU

[@compas3121]

@@etoproketo отлично, хорошая новость, спасибо, сегодня вечером надо заточить рыбку, а ту сел на кето, охото разнообразить досуг

[@user-di9ji3wl6y]

Два раза в жизни пыталась жить без сладкого. Я сладкоежка. Но оказалось, что для меня тяжелее всего жить без молочного - сыр, сливки, творог. На это всё тянет ужасно. Хлеб ела всегда много. Но без хлеба питаться привыкла быстро и безболезненно. У меня сложность в кето ещё и в том, что я не люблю яйца и печень. Два месяца ела на завтрак яичницу жареную на беконе - всё время чувствовала тошноту. Очень люблю авокадо с листьями салата, но это дорого для меня.

[@etoproketo]

вот именно потому что вы не любите яйца и субпродукты, вас тянет на молочку. Когда не хватает каких-либо веществ из еды, организм пытается получить их из новых источников. Склоняюсь к тому, что вам не хватает холина. Погуглите самые богатые холином продукты))

[@user-ye6nl3bv9s]

А я на кето ем сыр на завтрак(твердый), грамм 20 вместе с листьями салата и всё хорошо.

[@florazelimhan596]

Вера подскажите как справиться с бессоницей? Перешла на кето и теперь мучает бессоница. Спс.

[@etoproketo]

организация правильного сна - это целый комплекс мероприятий: - убрать бодрящие напитки во второй половине дня - спать в тёмной и холодной комнате - тяжёлое одеяло помогает крепко спать - отходить ко сну нужно не позднее 23 часов - препараты магния помогают расслаблению и засыпанию - и т.д. Начните хотя бы с этих шагов, может поможет 💐😊

[@tatianamironenko5552]

Ромашковый чай, медитация