КЕТО без подсчётов!

[@ЮляШуркина-л1п]

Как всё понятно, спасибо.

[@ЕленаТараненко-ф2т]

Добрый день! Спасибо большое за видео! По Вашим роликам уже полгода ориентируюсь в кето- рационе. Поняла , что иногда переедаю белка, мясо очень люблю, любое. Сохраню для себя видео. Вы лучший учитель!

[@crystal6872]

Спасибо огромное, Вера, за Ваши видео. За это особенно. Я на кето девятый месяц. Пришла к такому питанию в надежде поправить здоровье, улучшить самочувствие. Положительные результаты есть. Есть и минус в весе. Что тоже радует. Хотя такой цели не было. Все это время КБЖУ считала каждый прием пищи, взвешивала все. Честно сказать, это уже напрягает. И вот Ваше видео, где все так просто и понятно, без взвешивания и подсчетов. Причем о порции белка размером в ладонь, я знаю давно. Очень понравилась идея с суповой тарелочкой. И, мне кажется, я это видео уже смотрела, но, скорее всего, я не была готова отказаться от подсчета кбжу. А теперь я готова. И очень рада, что об этом видео, Вы напомнили в своем телеграмме. Еще раз благодарю Вас за Ваш труд, Вера.🤗

[@annak9216]

Здравствуйте, скажите, пожалуйста, как Ваши результаты на таком методе кето? И легко ли получилось перейти?

[@Olga-mi8py]

Огромное СПАСИБО, Верочка, за Ваш труд!!!🌷

[@ОленаЄмельянова-ф1и]

Я Ваш канал обожаю, интуитивно так и делала и делаю, жизнь и так состоит из множества забот, работ и хлопот)))

[@ЛюбовьБексултанова]

Здравствуйте Вера. Очень рада что случайно попала на ваше видео. Я как раз слушая доктора Берга. Решила для здоровья и лишнего веса начала питание Кето. Всего 2 недели. И мне как раз недоставало именно этой информации. 🙏🙏🙏 . Спасибо огромное. Теперь буду изучать ваши рекомендации глубже. Удачи Вам . И мне . Хотя конечно я долго сомневалась Ведь меня постоянно держали на обезжиренный диете. У меня тиреоидит инсулинорезистентность. Поэтому вес никак не хочет уходить. Очень надеюсь что мне это поможет. Пока конечно я на трёх разовом питании🙏💓

[@Electric.310]

Вы уникальная ❤ Так разложить принципы питания …у меня восторг от подачи вашей информации ❤💐

[@etoproketo]

💐😘

[@svitlanabritkova9245]

Здравствуйте Вера. Спасибо за ваш труд. Я с вами с 23 августа сбросила 26 кг. Спасибо 💗💗💗

[@ValentinaDmitreivna]

Классно,вот молодец,рада за вас.А Верочка самая лучшая .

[@svitlanabritkova9245]

@@ValentinaDmitreivna спасибо

[@ИннаМарченко-э3й]

Спасибо большое за это видео. Как раз та информация, что нужна очень для новичка. Все четко и понятно что и сколько класть в тарелку.

[@ЛилияА-ъ9и]

Молодец, спасибо! Самый лучший видос, очень понятно и удобно! Надоело уже записывать всё.

[@dariv734]

Вот я прислушиваюсь к организму по поводу жиров. Ем 2 раза в день по чувству голода и за 1 прием пищи : 2 яйца жареных, бекона 50г, авокадо , пару кусочков сала , в салате масло . И все равно хочется еще жирненького добавлять

[@vieri32ify]

Спасибо Верочка!ОООчень ценная и нужная информация!

[@НатальяКорбан-р1н]

Очень благодарю!!! Всё по полочкам. Не хватало этой информации.👍🌹

[@НатальяПочерняй]

Здравствуйте Вера. Спаибо за информацию, все очень понятно. Здоровья Вам и вашим родным , и процветания вашему каналу.

[@etoproketo]

Благодарю за пожелания 💐😊

[@aniramanikrozal8964]

Спасибо огромное, все до мелочей разъяснили, очень информативно! 👍💟🙏

[@xarntikova]

Спасибо вам за информацию! Только у вас на канале нашла такую чёткую и понятно информацию, которую долго искала! Большое спасибо!

[@ЕленаРудко-к5ж]

Спасибо. Наконец-то все просто и понятно. А то совсем запутали процентами,чуть было не бросила все.

[@ЛюдмилаДробышевская-к5я]

Огромное вам спасибо, вы делаете такое благородное дело через свой опыт , я очень рада , что вас нашла .

[@albinabelozovsky1680]

Спасибо, Вера. Очень полезно и доступно.

[@МаринаКарапетян-д2о]

Здравствуйте Вера. Благодарю вас за вашу помощь.

[@ЕленаНаволока]

Спасибо Вера.Все объяснила и по полочкам разложила.

[@mariagummischeimer6931]

Спасибо вам очень понятно👍👍👍👍🌹

[@lyudmylachudnovska3633]

Благодарю за интересную информацию Успехов в работе

[@ВалентинаШевченко-ч2с]

Дай Бог тебе деточка всего хорошего и доброго. Учусь, готовлюсь к Кето диете. Всё ясно и понятно. Спасибо.

[@ЛюбовьБексултанова]

Здравствуйте Вера. Сейчас прослушав снов а это видео. Восприняла уже по другому как дополнительную информацию для себя. Ещё лучше и глубже вникнула в Кето. СПАСИБО🙏. С наступающим Новым годом. Успехов вам и вашей семье.🌲🌲🌲

[@nataliadenisova3763]

Спасибо,Верочка!

[@etoproketo]

На здоровье 💐😘

[@МариОмарова-г5г]

Спасибо за информацию ❤

[@aksanayakhshibekova629]

Спасибо огромное за подробное объяснение, это как раз то что я искала.

[@ЕленаСедова-о9и]

Спасибо большое. Очень всё понятно обьяснили и плюс наглядно. Спасибо огромное.

[@viktoriyarudnitskaya5471]

Вера, благодарю! Настолько все подробно и понятно. У меня все получается!!!

[@2003591000]

Спасибо , Вера ! Всё просто и понятно ! Хотелось бы узнать Ваше мнение о пророщенных семенах , можно ли включать их в кето питание , если да, то какие и сколько ?

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Spasibo,Vera!

[@tatianagerman5884]

Добрый день. Большое спасибо за столь детальное и внимательное разъяснение. Подскажите пожалуйста, можно ли какао на кето диете, естественно на воде и без всего. Спасибо от души.

[@ibraffaella]

По опыту своему не советую. Повышает аппетит. Особенно первые пол года не стоит. Если на кето дольше, то можно попробовать, возможно у вас будет не так выражено, но в любом случае-это напиток не на постоянку, скорее десерт на праздник.

[@ЛедиДи-у1ж]

Натуральный порошок какао - полезный продукт, содержит вещество дофамин, поднимающий настроение и дарящий заряд положительных эмоций. Теобромин, природный спазмолитик, помогает бороться с приступами кашля. Какао-порошок содержит антиоксиданты, витамины В1, В6, В9, Е, РР, а также необходимые организму человека минеральные вещества, такие как калий, кальций, магний, фосфор. Продукт благотворно влияет на стенки сосудов, укрепляя их и повышая эластичность, что является профилактикой возникновения инфаркта и инсульта. Напиток, приготовленный из какао-порошка, согревает и является иммуностимулятором. Если нет аллергии и давление нормальное, не высокое то можно лакомиться иногда. 5 грамм какао это 6 грамм углеводов.

[@tatianagerman5884]

@@ibraffaella Большое спасибо

[@tatianagerman5884]

@@ЛедиДи-у1ж Большое спасибо.

[@lizaveta1974]

Вера, спасибо большое за Ваши видео. На кето 4 месяца, сейчас только осознаю, сколько ошибок можно было избежать, если бы нашла Вас раньше. Очень ценная информация ❤ подскажите , пожалуйста, а белковые продукты правильно на ладони измерять в сыром или приготовленном виде? Вижу на фото и сырой кусочек мяса, и готовые котлетки. Или и так, и так правильно? Благодарю заранее за ответ 🙏

[@etoproketo]

Белок измеряется в сыром виде

[@lizaveta1974]

​@@etoproketoблагодарю! Добра и процветания! 😊❤

[@ЕленаЛарионова-р2у]

Спасибо вам за ваше видио, все понятно, но если не соблюдать четко КБЖУ, то из кетоза можно вылетить?

[@etoproketo]

Как я уже сказала в видео, строгое соблюдение кето-пропорций нужно только в случае, если кето диета назначена в качестве лечебного питания. Во всех других случаях это не обязательно, и кетозу это не мешает

[@Домашняяшкола-и5щ]

Спасибо большое☺

[@еленазабелина-к5ч]

Спасибо!

[@etoproketo]

💐🙂

[@etoproketo]

Как организовать кето питание без утомительных подсчётов КБЖУ? Всё очень просто! Вам понадобятся всего две вещи для правильной организации кето питания без подсчётов. 00:00 кето без высчитывания кбжу 00:13 две вещи, которые вам понадобятся 00:50 эталонная тарелка 01:07 сколько овощей и зелени входит в суповую тарелку 03:30 сколько овощей и зелени вы сможете съесть за день 05:12 основное правило кето 06:20 ваша норма белка для кето 09:55 правило выбора белковых продуктов для кето 10:38 сколько жиров съедать на кето 12:35 сколько калорий нужно съедать на кето 13:44 ещё одно основное правило кето 14:17 группа онлайн-курса Кето-стройность вам поможет ------------------------- Купить мою книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto ------------------------- Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность" etoproketo.ru/bazovy_kurs ----------- Телеграм-чат для обмена опытом и получения полезных советов t.me/etoproketo_talk

[@ЯнаПылаева-е3з]

Здравствуйте подскажите пожалуйста сливки 33% в кофе по утрам тоже лучше исключить?

[@etoproketo]

Зависит от того, насколько быстро вы способны сбрасывать вес. У меня процесс жиросжигания останавливается, когда я пью кофе со сливками. Как у вас - не знаю.

[@ИванПоремов]

Попробуйте сливочное масло положить. Ничуть не хуже.

[@sevasalimova9305]

А если я ем один раз какое кол во еды допустимо

[@marinalitetsky8344]

Верочка,спасибо большое! Вопрос не в тему,можно ли молоко соевое и ли миндальное? Я новичок,только осваивают!🥰🤗

[@etoproketo]

kzbin.info/www/bejne/api0YqKgpbOCoMk

[@DianaS0880]

Как всегда познавательно!!! Как же вместить в один прием пищи 3 тарелки салата ))) еще белки с жирами … 🤦‍♀️😊 растягивать прием пищи на 2-3 часа?

[@etoproketo]

Импровизируйте)) Можно например питаться два раза в день

[@DianaS0880]

@@etoproketo буду пробовать )

[@tatjanaboger3979]

За день это она сказала....

[@tatianak551]

Режиме очень мелко и салат будет норма

[@DianaS0880]

@@tatianak551 попробую )

[@ІванкаБілик]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, а мясо измерять сырым или в готовом виде?

[@etoproketo]

На картинках в видео показано сырое мясо

[@ІванкаБілик]

@@etoproketo Спасибо!

[@mashamolchanova3828]

Спасибо

[@ОльгаАканеева-ш2г]

Здравствуйте, а если нельзя крестоцветные? Например при узловом зобе. И ещё, попробовала начать питаться по Кето, начались боли в пояснице, постоянное ощущение тяжести в печени и поджелудочной. Это может быть при переходе на Кето или это питание не для меня?

[@etoproketo]

Здравствуйте. Предлагаю закончить самостоятельное кето, и начать его заново, под руководством опытного наставника. Например с моей помощью, или с помощью другого опытного кето-практика. Всё решаемо, и случаи, похожие на ваш, в моей практике были. Я предлагаю начинающим свой курс, с освоением правильного полноценного кетопитания etoproketo.ru/bazovy_kurs

[@МилаУкраинка-ь5ч]

Спасибо! Вера, хочу спросить. На руках обвислая кожа. Она подтянется при дальнейшем кето? Похудела на 6 кг. Кожа и раньше была не в лучшей форме. Мне 56 лет. Или это не исправимо.

[@ibraffaella]

Постарайтесь добавить спорт и чуть снизить темп похудения. Кожа подтягивается, но довольно долго. Мне 30 и паховая область только через год плато стала выглядеть нормально

[@etoproketo]

как подтянуть кожу после похудения kzbin.info/www/bejne/goLZd4NopayjgZo

[@marisobelle2713]

Верочка, подскажите пожалуйста, а можно овсяные отруби на кето? Прочла информацию, что усваивается только 1,45 г углеводов из них. Очень люблю отруби Нордик ..😢

[@etoproketo]

kzbin.info/www/bejne/d6DRf6dpbJegpa8

[@Виктория-к1м9ю]

Что делать зимой, кроме капусты и стручковой фасоли в нашей глубинке нет, как набрать норму?

[@etoproketo]

Можно освоить выращивание микрозелени например.

[@iazanoviymir]

Здравствуйте,Вера. А что делать,если организм не выносит столько овощей и начинается дикое вздутие и запор?

[@etoproketo]

Вероника, лучшее, что можно сделать - не есть овощи. И вздутие бывает не на все подряд растительные продукты, а только на определённые. Эти определённые продукты и стоит исключить. А например кабачки считаются нейтральным овощем, и не вызывают вздутия у большинства людей.

[@ЛюдмилаСупруненко-д9л]

Будте добры, скажите можна ли на кето чай каркаде.🌹

[@etoproketo]

Полное руководство по напиткам на кето kzbin.info/www/bejne/m6e0oqNmaLFrmtk

[@СветланаСуринова-ы3ю]

Не понимаю: как можно одни и те же нормы белка с ладонь применить в к людям с разным весом, разным ростом? У меня ладонь одинаковая: что год назад когда я была 81 кг что сейчас когда я вешу 60 кг. Естественно для более низкого веса другое количество белка требуется для закрытия нужного количества аминокислот.

[@etoproketo]

Норма белка рассчитывается исходя из скелетно-мышечной массы. Жировая масса в расчет не берётся. Поэтому для одного и того же человека с разной массой в разное время норма белка остаётся неизменной

[@lenochka_lenad.7870]

Здравствуйте, скажите пожалуйста, а что делать, если листовая зелень вызывает проходимость кишечника? Значит ли это, что мне противопоказано кето?

[@etoproketo]

Это значит, что у Вас что-то не в порядке с кишечной микрофлорой. Неплохо было бы сделать полную проверку ЖКТ

[@user-nz9lc3333li]

Здравствуйте. Если возможно, подскажите. Я второй раз начинаю кето,( 9 месяцев кето и неделя срыва) Можно есть редьку зеленую и тушеные замороженные помидоры? Спасибо

[@etoproketo]

На такие вопросы я всегда отвечаю: зависит от цели. Если худеть, то не стоит это есть. Если оздоровиться, то помидоры для этой цели не подходят. Если просто поддержание веса, то можно и то, и то.

[@user-nz9lc3333li]

@@etoproketo спасибо!

[@trichisonychna]

Добрый день! А можете более подробно рассказать о мальтитоле? Везде, где я читала, он указывался как бескалорийный, безопасный сахарозаменитель. Поэтому я очень удивилась, услышав, что его нельзя употреблять

[@etoproketo]

Здравствуйте. В этом видео я рассказывала про мальтитол kzbin.info/www/bejne/m3bNin15YtCBiKc

[@lostmymind665]

Вера здравствуйте! Подскажите пож, вы сказали 12-15 сердечков куриных, на одноразовом питании этого достаточно?

[@irszikirszik3671]

Вера, вы все время говорите про листовую зелень. А укроп можно?

[@АлександраБабарыкова-в8д]

Добрый день. Давно сидела на кремлевской диете. Очень сбросила хорошо. Снова решила перейти на Кето. Пробовала 2 раза питаться. Но у меня с 9 утра начинает посасывать желудок. Прям до тошноты. Работа очень подвижная. Как быть?

[@etoproketo]

Ответ очевиден: питаться чаще

[@ЛюдмилаХристолюбова-к9ц]

Добрый день, я новенькая.. Спасибо за науку..Вопрос- если рыба не жирная, можно ли довести ее до кетопитания путём добавки масла .? Просто отварить и обмазать сливочным или другим маслом.. Спасибо

[@etoproketo]

Добрый день. Рекомендую к просмотру видео, почему для кето нужно выбирать жирные источники белка kzbin.info/www/bejne/eqC0i3yaaqeja7c

[@ЛюдмилаХристолюбова-к9ц]

@@etoproketo Ссылочку на ролик по рыбке я прослушала, потому и задаю свой вопрос- если постную рыбу сдобрить маслом, она подойдёт для кетодиеты или нет?

[@etoproketo]

нет, не подойдёт

[@ЛюдмилаХристолюбова-к9ц]

@@etoproketo Спасибо..

[@veravera4614]

Вы новорите нормы для средней женщины , а если 100++ , порции такие же ?????🙏🙏🙏🙏

[@etoproketo]

да, такие же. Вам нужно кормить ту стройную женщину, скрытую под килограммами жира, а не жир.

[@СветланаЯкименко-н6г]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста а кормящим мама можно практиковать кето?

[@etoproketo]

Здравствуйте. Я начинала почти кето (LCHF), будучи кормящей мамой. Моя сестра под моим присмотром начинала кето, также будучи кормящей мамой.

[@лидиюэмрих]

Расскажите о холестерине- куда он денется на кето?

[@etoproketo]

А куда он должен деться? И зачем?

[@лидиюэмрих]

У меня повышенный холестерин и , если я вместо 1яйца буду съедать на кето 2-3 разрешенных яйца, то он увеличится еще больше

[@etoproketo]

про уровень холестерина уже говорила здесь kzbin.info/www/bejne/ZoaQaH9qgKloptE

[@ТатьянаБритова-ь6г]

@@лидиюэмрих нет, это миф!

[@МаринаБобрышева-й5ж]

Здравствуйте! Лектора это молочный сахар. Так? А безлактозные молочные продукты можно?

[@etoproketo]

Нет. kzbin.info/www/bejne/jqKth32Mm8SNpbs

[@ИринаИрина-ц1э]

Здравствуйте! А можно молочные продукты безлактозные?

[@maksim9950]

Ранее был выпуск: kzbin.info/www/bejne/jqKth32Mm8SNpbs

[@mariapfeifer9678]

Скажите пожалуйста сметану 24-30 процентную считать к жирам или молочки. И вы рекомендуете целое авокадо . А его высококалорийность не отразится отрицательно на весе.

[@etoproketo]

Мария, для новичков существует группа онлай-курса, где я ежедневно отвечаю на вопросы такого содержания etoproketo.ru/bazovy_kurs Гарантирую, что к окончанию курса Вы будете понимать что к чему

[@oprst1974]

Вера, а можно вашу книгу купить в электронном формате?

[@etoproketo]

на данный момент книга выходит только в печатном варианте. Именно в бумажном варианте она принесёт максимальную пользу, на мой взгляд. Может быть в будущем что-то изменится, но пока так

[@larisa220719697]

Спасибо за урок! Но вот есть вопрос! Если вес худеющего 112 кг. Разве не изменяется объем мяса( с ладонь) от худеющего с весом 80 кг.????

[@etoproketo]

Очень рекомендую приобрести мою книгу "100 вопросов и ответов про кето". Там очень подробно и аргументированно рассказано и про белок в том числе. etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto

[@АллаТрубникова-э5ц]

В кабачке,так же как и в огурце, почти нет клетчатки,он состоит на 95% из воды. Есть ли смысл его есть?

[@etoproketo]

Есть

[@lidiagronic4637]

Spasibo

[@heinrich2196]

Добрый вечер извените а мужчине больше тарелок на 1 или 2 чем женщине. Спасибо

[@РитаРусакова-и1т]

Скажите пожалуйста, сколько стоит он лайн курс?

[@etoproketo]

Два тарифа, актуальная информация на сайте etoproketo.ru/bazovy_kurs

[@ЛюдмилаКитаева-я9е]

Здравствуйте,неделю кето, что делать с запором???

[@etoproketo]

kzbin.info/www/bejne/gGbCkGZ_eMlmi8k

[@Mariya-p7n]

Добрый день. Скажите пожалуйста, а батат и топинамбур на кето можно есть?

[@etoproketo]

Здравствуйте. Завтра, 18.01.22 планируется к выходу выпуск - простой алгоритм определения "кетоугодности" того или иного продукта. Очень рекомендую его посмотреть

[@Alexciaalexc.]

Простите ,но я что то не поняла! Вот с" отбивной", как то понятно сколько сьедать от количества приемов пищи,но с куриными бедрами и крылышками запуталась. 2 крылышка на один прием,это в 3,2 разовом приеме или как?

[@etoproketo]

Приглашаю Вас в группу онлайн-курса для начинающих. Теме белка посвящено целых три дня на этом курсе. Вопросов не останется etoproketo.ru/bazovy_kurs

[@urfathabibova9850]

Здрастувуйьте на кето можно исползоваь нуть и нутовая мука

[@etoproketo]

нет. В этой заметке - то, что точно можно есть на кето etoproketo.ru/spisok_produktov Также можете приобрести мою книгу "100 вопросов и ответов про кето", и она ответит на все ваши вопросы. etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto

[@ИринаНанай]

А как на счёт безлактозного молока?

[@etoproketo]

если воспользоваться поиском по каналу, то можно найти и такое видео kzbin.info/www/bejne/jqKth32Mm8SNpbs

[@АллаДмитриева-м7я]

Можно ли льняной хлеб ?

[@etoproketo]

Я не ем изделия из льняной муки принципиально kzbin.info/www/bejne/aXavZppppayVgaM

[@ЛарисаСуворова-б2с]

Спасибо за информацию!

[@Stella-tarot]

Спасибо!