ЭТО ДО БЕЗОБРАЗИЯ ПРОСТО, если хочешь похудеть. Что я ем?

#похудение #какпохудеть #еда #рацион #яхудею

[@icarr]

Друзья!!! Расскажу вам свою историю как на самом деле. Рост 182 вес в пике достиг 109 кг и меня это уже стало подбешивать. Что я сделал: перестал пить кофе с молоком и вообще перестал пить кофе - перешел на чай. Кофе я пил в день по 6 - 8 кружек. Чай пью 4 - 5 кружек в день. Чай пью без сахара. Хлеб есть перестал полностью . В очень редких случаях 1 раз в неделю могу съесть 3 бутерброда с хлебом. Молочную продукцию практически не употребляю - раз в месяц стакан йогурта или кефира. Сыры есть перестал тоже так как хлеб то я не ем. Фастфуды я не ел практически никогда, кроме шаурмы. Макароны или пельмени ем не больше раза в неделю. Порции еды принимаю не большие. Например беру на работу плов в контейнере и делю его на 2 захода. Газировку не пью. Пью или воду без газов или иногда сок или компот. После приема пищи пью 2 глотка воды не больше - потом пью только через час. Ем только тогда когда начинаю испытывать голод не раньше. ЧТОБЫ НЕ ВВОДИТЬ НИКОГО В ЗАБЛУЖДЕНИЕ САМОЕ ВАЖНОЕ: Кроме всего перечисленного выше я ем все, не привязываюсь ни к какому графику, не к каким диетам, ем и после 18:00 и после 21:00 НО!!!! До 21: 00 я ем скажем так тяжелую пищу. После 21:00 я ем или орехи или фрукты или сухофрукты. Или могу просто налить чай без всего, а иногда просто наливаю холодную воду в большую кружку и добавляю туда дольку лимона. Я не занимаюсь спортом - нет сейчас времени, работаю в сфере отделки иногда работа сидячая иногда приходится немного попотеть. За ПОЛТОРА МЕСЯЦА со 109 кг мой вес упал до 101 кг. Не много но зато это ЧИСТАЯ ПРАВДА. Не ставлю себе никаких целей просто потихоньку худею и раз в неделю становлюсь на весы для проверки. Ах да чуть не забыл - когда я хочу вечером жрать примерно с 22:00 до 1:00 я либо терплю либо ложусь спать. Ну в принципе и все... РЕЗУЛЬТАТОМ Я ДОВОЛЕН - ПОЛЬЗУЙТЕСЬ

[@user-rh8ey5jk4c]

У вас отличный результат!

[@icarr]

@@user-rh8ey5jk4c Уже вес у меня упал до 97 кг. Такой вес был у меня последний раз лет 10 назад. А сейчас пошли огороды, да и основная работа физически тяжёлая. Рассчитываю с учётом этого всего сбросить вес до 90 кг за 3 месяца

[@user-rh8ey5jk4c]

@@icarr Я Вас поздравляю! У меня дела обстоят хуже. Вес уходит трудно, т. к. гипотиреоз вмешался. Но я стараюсь.

[@user-pp5gh2zy8s]

Почему от кофе отказались, он не мешает похудению?

[@user-mf2nt9gz9e]

Большое спасибо, что поделились. Рада Вашим успехам! А откуда масса тела уходит? Живот уменьшился?

[@leksandraleksandr9553]

Я со 136 кг скинул, сейчас мой вес 70-72 кг , за полтора года . Отказался полностью от дрожжевого теста и всего жареного .Так же ходьба на дистанции 5 -10 км

[@user-lj3eb6qb3j]

Офигеть! Вы просто молодец, я считаю это реальным достижением. Осознанность и взять себя в руки!👍👍👍

[@user-tk9sj6zg2l]

Здорово! Вы молодец

[@OuYoMayo]

Круто.

[@ljubovgorneva7653]

Молодцом! Не изменяйте себе!

[@danadossaliyeva7469]

Круто

[@rozatyubarova3867]

Эля, у Вас очень приятный голос . А рассказываете очень доверительно, ненавязчиво , как близкой подруге. Вы все делаете очень искренне, без самолюбования, это очень ценно! Спасибо за мотивацию и вкусные рецепты!

[@elyaratt]

Спасибо Вам, 🌹 Роза!

[@user-sb1rh1xn3h]

Моя приятельница ,сбросила вес с 87кг.до 64кг за пол года ,без всяких диет,без подсчётов калорий ,без лишения себя сладкого и вообще без особенных усилий.Просто уменьшила порцию еды ,в два раза .Первые три ,четыря дня было немного сложно, но потом организм видно пересторился и всё стало нормально.

[@user-pb7xj7zh2g]

Видимо метаболизм у неё хороший( я так не похудею(( мне угли нужно исключать по максимуму и сахар исключать.Много белка тоже вредно для желчного,печени.Нужно кушать много зелени!

[@user-rc5yq8cb2p]

Это самое лучшее, я сама теперь так питаюсь и худею.

[@user-fj8ll3gt4u]

@@user-pb7xj7zh2g.

[@olesyalamert3066]

И я так сбросила 30 кг за пол года. Меньше кушала, не поздно, и сладкое просто меньше и не часто.

[@user-pb7xj7zh2g]

@@olesyalamert3066 Везёт вам(((

[@user-tk2vo2ii4s]

Эля, здравствуйте. Спасибо большое вам за такое чудесное позитивное и мотивирующее видео. Приятно смотреть, слушать вас, проникаешься желанием следовать вашим советам. Всё просто, понятно и как то по родственному, будто в семье, я бы сказала. Недавно начала вас смотреть, пока только борюсь со своей ленью.... Но вы большая умница, видны результаты вашего физического и самое главное внутреннего совершенства, вы достойный пример для подражания. Благодарю вас и желаю вам всего самого доброго 🌹🌹🌹🙏

[@user-bv6mw7vv7p]

Эля,здравствуйте,Вы отличный мотиватор для худеющих,умничка🥰

[@user-fd1lc3tv3c]

Здравствуйте Эля!Очень радачто попала на Ваш канал!Очень аппетитно рассказываете и показываете.Все буду пробовать.Благодарю Вас!Вам удачи и успехов!🙂❤

[@elyaratt]

Виктория, ваши слова как бальзам на мою израненную диванными критиками душу☺️🥰, спасибо вам огромное

[@user-ki1zy2mz7g]

Всегда придерживалась позиции, что от любой еды, не важно вредной или ПП нужно получать только удовольствие. Может поэтому я при росте 172 вешу 65кг. Да, ем маленькими порциями и обязательно с удовольствием.

[@user-qd7dt6rs3c]

Просто вам повезло. У меня была коллега, ела два раза больше меня, кожа да кости, даже попы нет, плоская, как доска

[@ljubovgorneva7653]

Вы, наверное, молодая ещё (до 50 лет) или не напугали организм диетами))

[@user-tz7wn7tr9p]

Вот, хороший у вас салатик, тоже буду сегодня такой делать, благодарю ❤️❤️❤️А в овсяноблин необязательно замачивать овсянку, я либо немного смалываю в кофемолке, либо беру очень мелкую(для быстрого приготовления) 😊

[@tanyakurki6392]

Спасибо Вам , отличное видео! Как раз то, что искала.

[@upiterrylit863]

Благодарю Вас!!!!Успехов Вам потрясающих!!!!!!!Здоровья крепкого и красоты и молодости!!!!!!🤗💝

[@lenasorokina1210]

Вечер добрый. Да меню у вас хорошее. С интересом посмотрела.

[@user-bw3nk2sn8j]

Подписалась! Всё Нравится! Благодарю, что всё показываете, и продукты и само приготовление блюд!

[@user-rf6fc6yl4p]

это правда, как только страсть к жрачке проходит и смотриш на еду мпокойно то сразу худееш я это приметила давно и стараюсь не превращать пищу в идола вмем здоровья.

[@evgeniyaprokaeva]

Лет в 20 так же было, что и поесть забывала, молодость, дела, впечатления. А когда пожрать - последняя радость, то вес и вырос как на дрожжах. 🤭

[@avrorastar9327]

@@evgeniyaprokaeva Согласна полностью! Раньше в молодости жалко было тратить деньги на еду, лучше не поем, а кофточку или тушь новую куплю, хотя в деньгах особо не нуждалась, а сейчас наоборот, много денег уходит на продукты, после рождения ребенка и завершения ГВ налипло 10 кг, хотя старалась питаться правильно, теперь стараюсь вернуть прежние формы...

[@MariaArias-lb6br]

Кааак убить эту страсть не жрать?! 🤦‍♂️

[@user-ei7sg8wv5p]

@@MariaArias-lb6br Только вместе с телом.)))))))Сама люблю вкусно поесть и сладкоежка до безумия!)))

[@Lexaxa589]

Спасибо за информацию! Вы - молодец! Недавно случайно наткнулась на Ваш ролик и подписалась. У меня нет большого перебора с весом, но похудеть немного не помешает. Не устраивают эти валики на спине.))

[@user-hi5jr2bl9p]

Очень аппетитный салатик первый, очень люблю такое и овсяноблины. Мы очень схожи😉

[@Crystalliss]

Спасибо! Оч много всяких интересных штук увидела! 🥰😍

[@user-yp6gn1gl2p]

Я ещё добавляю в овсяноблин приправы Итальянские или прованские травы 👍🏻советую! И, кстати, овсянку тоже не замалчиваю😉

[@user-qu6tw3dh5w]

А если добавить пару ложек молока получается воздушный блинчик.

[@Ekagulko]

Красоточка!! Умничка!!! Так держать 👍

[@user-kn5wx9xj7o]

Очень, понравилось 👍 на твоём канале 💞 Благодарю

[@vinermihalna]

Приятного аппетита вам и доброго здоровья ❤

[@Alisa_sobaka]

Здравствуйте! С удовольствием Вас слушала. Спасибо) я с Вами.

[@tatiana-mq4gv]

Мой диетолог советует при похудении избегать крахмальные овощи, т.е все которые растут под землёй: картошка, морковь, свекла итд. Эти овощи относятся к десертам

[@user-bw3nk2sn8j]

Какая Вы Молодец! Супер еда!

[@user-tz7wn7tr9p]

Я нашла один секрет, когда употребляю авокадо, теперь никогда не выкидываю косточки, их чищу, тру на терке и сушу, потом добавляю во все блюда, в 1 косточке больше полезных веществ, чем в 1 авокадо!))) Очень много роликов есть по этому поводу, посмотрите)))

[@elyaratt]

Ого, спасибо за ценный совет! Возьму в копилку

[@lanag4269]

Везде говорят, что косточка авокадо ядовитая!?

[@user-tz7wn7tr9p]

@@lanag4269 Чем ядовита? 😊Конечно, говорить будут что угодно, что бы люди продолжали скупать в супермаркетах, сейчас скрытой рекламы больше всего! Я из хороших источников узнала про авокадо(косточку),посмотрите сколько тысяч людей об этом знают и употребляют, очень подробно расказывая о свойствах)))

[@ibrazil746]

А вкус?

[@user-tz7wn7tr9p]

@@ibrazil746 Нету никакого вкуса вобще, только если пересыпешь(в салат или в любое блюдо) и то не противный, а ароматный, попробуйте))) вы прямо сейчас тут на Ютубе вбейте в поисковике, просто - "Как использовать косточки авокадо" и вам сразу выдась много видео, как их очень легко и быстро натереть и высушить, на обычной газетке))) 😊😉

[@Elena-bv3kg]

Класс! Спасибо за мотивашку! Я с вами

[@user-sz9pn9kg3t]

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, какой тунец для салата вы брали? Производитель интересен. Спасибо!

[@elyaratt]

Обычно беру магуро или фиш хаус

[@user-it9rq9hk2q]

Спасибо за рецепты!!!

[@ibrazil746]

Что за кружка ? Где найти? Как уменьшить порции если привык переедать? Спасибо большое, ц.

[@user-ol9mh3bn8p]

Записывайте... Худеть просто. 4-5 раз в день по 300 гр Вообще есть не хочется! Можно все есть. Последний прием пищи не позднее 8 часов вечера. Главное не нажраться)))

[@elyaratt]

Записала) 😉

[@11alexs58]

И здравствуй, диабет. Постоянно стимулируется инсулин.

[@elyaratt]

Вы эндокринолог? Симка? Нолик? Чего тут начинается ? Пальцем в небо

[@user-iy2zu3ig5t]

@@11alexs58 А если на кето, то здравствуй операция по удалению желчного пузыря ... Думаю, каждый должен выбирать тот режим питания, который ему подходит по состоянию здоровья ....

[@user-cz5oq7zz5g]

Это превосходный вариант!👍💯

[@user-zl1in4km7d]

Приятного аппетита!😉👍🤗

[@user-fr8le3gc8o]

Вас приятно смотреть и слушать, благодарю 🙏

[@svetlanagradoboeva8381]

Спасибо за мотивацию:-) Может вам поможет мой лайфак о кофе...как кофеман кофеману:-) я сначала стала меньше молока добавлять в кофе, а сейчас просто разбавляю кофе водой и вместо молока-чайную ложечку сливок. Пью по 2 чашки в день.

[@user-jf7pq9zq9j]

Для разнообразия много денег нужно только на еду

[@elenaabramova6674]

Отрубями не злоупотребляйте,желудку можно навредить

[@upiterrylit863]

Вы молодец!!!!👌👌👌🔥👍💞

[@evasweet2672]

Я похудела на масле чёрного тмина. Натощак и перед сном пить по 2- 3 глотка ( я ложку не брала, прямо из бутылки пила), курс 2 месяца. Перед сном выпиваю масла и всё, потом ничего кушать уже нельзя. А натощак, потом надо обязательно запить тёплой водой эту порцию масла, можно добавить ломтик лимона.вода обязательно тёплая, холодной нельзя. Для лучшего эффекта нужно полежать минут 20 на животе, именно на животе, потому как висцеральный жир, который так трудно топиться в мышцах, наростает на брюшной стенке живота. Плюсом к потере веса от приёма этого масла- это хороший сон ,регулярный стул по утрам и мягкая кожа лица. Масло холодного отжима, пакистанское, на вкус приятное, а есть горьковатое. Советую попробовать как дополнительный элемент ускорения сжигания жира . Всем здоровья!

[@user-wb7sb8el5i]

Спасибо,попробую

[@evasweet2672]

@@user-wb7sb8el5i Погуглите про масло чёрного тмина, у него масса достоинств.

[@user-jq5be4ml9v]

Можете дать ссылку пакистанского масла? Сколько стоит?

[@user-wo4wq9cp1k]

Тибетский целитель рекомендовал эфиопское масло обязательно в стекле.

[@evasweet2672]

@@user-jq5be4ml9v Я покупала на базаре у нас в городе, а не через интернер магазин. 0,5 л стоит около 15$ .

[@elenaeckel9535]

Все крупы каллораж это на сухой продукт.Когда сварится делите на 3. То есть в 100 граммах полбы варёной всего 25 гр углеводов и примерно 110 ккал.Можно кушать и не бояться,самое главное очень тщательно жевать!

[@elyaratt]

Вот с этим путаюсь порой, именно с крупами , как считать на готовый или в сушке, спасибо!

[@user-hy5jz6gc9v]

Попробуйте пить кофе со сливками 10%, по крайней мере, у меня вес начал снижаться, когда я заменила молоко на сливки. Стоял вес на 80 кг, и с 5 недель ушло 8 кг (жир и отёки). Подсмотрела такой совет от подруги, тоже она хорошо похудела, заменив на сливки.

[@user-hy5jz6gc9v]

За 5 недель ушло...

[@elyaratt]

Спасибо Попробую обязательно Кофе он мой все))) без него не могу начать утро

[@user-ux3gg2wi5y]

Вот вранье

[@marikari3950]

А можно и сливки заменить на кусочек масла (чайную ложку сливочного и чайную ложку кокосового) взбить прямо в чашке-очень вкусно, как будто сладенько даже!

[@user-jz9vg9ly3m]

Альбина,всего лишь заменили молоко на сливки и все,стали худеть?)

[@erikamedikus1494]

Какой классный салатик

[@user-no8rt2ow8f]

Спасибо за видео! Аппетитный салатик с кукурузой, захотелось такого. А зачем себя лишать кофе с молоком? Если добавлять молока в кофе 50-70 грамм, то это совсем немного и нет углеводов в отличии воды с мёдом, только белки. Кофе с молоком не только вкусно (кто любит), но так же хорошо насыщает, перебивает аппетит, есть не хочется. Мне такой напиток очень помогает. И в течении дня, и особенно на ночь, когда вдруг есть захочется. Спится хорошо, если пить кофе в системе, на сон не влияет. Я пью каждый день по 5-6 чашек, а не от случая к случаю. Послушала про кофе с молоком умного человека, похудевшего на 77кг и пересмотрела своё отношение к кофе с молоком. Успехов на пути к стройности!

[@elyaratt]

Спасибо за поддержку !

[@user-qy6lg7pb8p]

зачем ваще убирать кофе из рациона!! это самый сильный антиоксидант в мире!! Это мощная защита от онкологии!! Моя бабушка и её подруги пили по нескольку раз в день наикрепчайший кофе, до 89 лет были в здравом уме и твёрдой памяти...Это если мы говорим о настоящем, свежемолотом и свежеприготовленном на турочке кофе!! И вааще!! Это очень вкусно!! Мне 68 лет, пью его когда захочу, сколько захочу! Всем здоровья, позитива, успехов в достижении целей!!

[@user-no8rt2ow8f]

@@user-qy6lg7pb8p , как я согласна с вами! Кофе украшает мою жизнь. На чём угодно могу экономить, но только не на кофе. Свежесмолотый!!! Мне без 5.минут 64 года, пью кофе с 15 лет, чёрный крепкий несколько чашек в день и отлично себя чувствую, что подтверждает очередное полное обследование (на прошлой неделе).

[@user-yw9ls9fj3i]

Супер, отлично все буду так же действовать, спасибо молодец.

[@lenochekklybochek]

Полбу нужно замачивать на пару часов до приготовления только потом варить как перловку

[@user-vw1rq4jh1e]

Здравствуйте спасибо за информацию... Подскажите пожалуйста о изюмной воде,а именно то что вы пьете её с утра? Я просто сомневаюсь что это так можно...

[@elyaratt]

Почему нельзя? Какие у вас мысли на этот счёт? Не только воду, но и сам изюм при проблемной печени употребляют натощак

[@elenajesser8982]

Хорошие рецептики!!!! Классно!!!!👍💗🌹

[@sergeysachnuk2063]

Здравствуйте. Питаюсь почти так. О изюмный воде не слышала. Возьму на заметку. Живот массажирую после вашего видео.

[@user-fl7tu8qw7b]

Миньет делай вес снизиться.

[@user-xo1ol2ew9n]

Спасибо. Всё просто и ненавязчиво. А то некоторые начнут умничать и не дождешься сути. Надоедает слушать и переключаешь на другое видео...

[@elyaratt]

Спасибо Вам за добрые слова

[@user-lw8be1lq1j]

Я ем все,каши,и супы,салаты,но завтрак,обед и ужин ,но маленькими порциями,часов в 7вечера последний ужин и до 10 утра не хочется,привыкла,жира как такового нет ,у меня живот от родов растянут висит немного как фартук😊

[@elyaratt]

Мы с вами в одной команде по борьбе с пузиком 🥰

[@user-ux3gg2wi5y]

Он же не убирается никак

[@user-lw8be1lq1j]

@@user-ux3gg2wi5y Похоже не утянется кожа😊 Марина,только с помощью хирургии,хоть и пишут,что можно утянуть,но это блеф

[@user-hz2cd7bz8d]

Нужно есть чтобы жить. А не жить чтобы есть. Всего понемногу. Лен с кефиром это супер. Спасибочки 🙏

[@yanasundukova9100]

Спасибо за видео, благодаря вам, я тоже стала худеть, подскажите пожалуйста, как вы считаете каллории.

[@elyaratt]

В приложении fat secret, вношу туда абсолютно все, что поглощаю, и все очень понятно

[@user-jm2fw9jz3m]

А мне нравиться приложение,, Мой здоровый рацион,,

[@user-wr3td2ef4y]

​@@elyaratt Эля а в этом приложении можно высчитать калораж собственного блюда?

[@elyaratt]

@@user-wr3td2ef4y да, конечно, там есть вкладки «еда» (готовые блюда) и рецепты (где вы сами вносите ингредиенты)

[@elyaratt]

@@user-jm2fw9jz3m этих приложений много- кому какое удобнее, мне знакомая диетолог посоветовала фат, он мне зашёл , а и пробовать больше не стала, тоже посмотрю ваше приложение- вдруг оно ещё лучше, спасибо ☺️

[@upiterrylit863]

Умница!!!

[@user-ju7rm6vp1g]

Люблю печь булки на псиллиуме, у меня аллергия на глютен, очень хорошо мне зашёл

[@user-wr3td2ef4y]

Светлана а можно рецепт?Псилиум купила,а куда применить не знаю

[@ljubovgorneva7653]

. Пробовала принимать, начались проблемы со стулом. Уж лучше в хлебе ( пеку из полбы). Дайте, пожалуйста, рецепт.

[@tanyasemenova777]

О, мой любимый салатик))

[@ibrazil746]

Сколько обсянки на овсяноблин?

[@user-kl9dy1se5o]

100гр белка +100гр овощи +(1 гр жира на 1кг веса-это сливочное, оливковое масло или кусочек сала) +50-100гр углеводов (1раз с утра)

[@user-fl7tu8qw7b]

Супер я вас поддерживаю.

[@lenasorokina1210]

Спасибо.

[@olesiaCh]

Эля,здравствуйте,подскажите,пожалуйста,вы давно начали худеть?И сколько вы скинули?

[@elyaratt]

С декабря 12 кг

[@olesiaCh]

@@elyaratt спасибо!мне кажется очень хороший результат!а я никак не могу собрать силу воли в кулак и начать...вы молодец!!!

[@ljubovgorneva7653]

Сейчас модно ругать молочку, но мне приходилось отказываться на несколько лет, так без зубов осталась. Стоматолог сказал, пол-литра 0,1% йогурта или суточную норму таблетки кальция поделить на два приёма (чтобы меньше вывелось!)

[@elyaratt]

Я ем до обеда творог или сыр, иначе , думаю, тяжко будет

[@katikneveragodny7673]

блин, сколько тех калорий в молоке))) нельзя делать жестких ограничений))) и зефирку можно. а то и свихнуться не долго!!

[@elyaratt]

Ага, именно поэтому я позволяю немножко, наглухо рот не заклеиваю 😁😁

[@user-gq3kx8sq1l]

Извините, девочки, но это только так кажется, от молочки любой и в любом малом колличестве нужно отказаться. Хотя бы пока худеете. Да и потом да лучше пару ложек сливок и то изредка

[@user-yz7vg1md4x]

@@user-gq3kx8sq1l все правильно .. очень высокий ИИ ..

[@irshik]

Когда хочется сладкого и хлебобулочного это не хватает хрома в организме он хорошо помогает. Вывести лишнюю воду из организма помогает спирулина в корейской продукции атоми. Главное проверить щетовидку сделать УЗИ и сдать анализы, которые назначит эндокринолог.

[@elyaratt]

Ирина, спасибо вам! Хром недавно пить начала

[@VesnaKlever]

Тунец лучше не употребляйте. Эта рыбка очень много накапливает в себе вредных веществ.

[@ljubovgorneva7653]

В 100 г тунца 180% суточной нормы хрома.

[@Innetbezbed]

Как стать несклонным к полноте ?

[@user-jf7pq9zq9j]

А для энергии и что б не вставать какие напитки еда предпочтительна

[@user-eh1gz2jc1i]

Семена чиа и РЭД БУЛЛ

[@user-yz7vg1md4x]

@@user-eh1gz2jc1i 🤣🤣🤣🤣

[@gyuzelkhazieva9488]

я после родов поправилась,тоже надо питание менять,но очень сложно мне,без сладкого не могу(

[@user-ed1hb8px4c]

если я буду так кушать чтоб похудеть, я наоборот поправлюсь... за рецепты спасибо 💕

[@user-bk4wb8rm4k]

Благодарю вас! Отлично👍👍👍Покажите, пожалуйста консерв говяжий

[@elyaratt]

Хорошо, заеду куплю сегодня, кончился как раз

[@e_a.]

Благодарю за видео, достаточно необычно, интересно и разнообразно. А не эти авокадо, лосось, хумус и тд...

[@ljubovgorneva7653]

Хумус - это же горох маш(если не ошибаюсь) . Делайте сами. Рецепты в интернете найдете.

[@user-mm5px1cf4t]

Парадокс... я всегда ела очень мало, но часто... но так как я курила, то была нормальная (по крайней мере я так считала...) то есть придерживалась формулы Амосова вес равен рост минус 100 то есть, 55 кг -60 и не более... объем желудка маленький как мой кулак, но потому что бросила курить, набрала 15 кг...😱 и это печально...

[@ninagaek7980]

Тоже бросила, + 17 кг, ноги болят, спина болит. 50 лет, худеть сложно

[@user-mm5px1cf4t]

@@ninagaek7980 а мне 66... набор веса сделал меня старухой. .. понимаю, что надо больше двигаться, но ноги болят им трудно лишее волочь и отдышка... стараюсь каждый день хотя-бы понемногу заниматься зарядкой... ритмичной китайской жиротопкой... немного подвижнее стала, а на весы боюсь вставать, чтобы не разочаровываться...

[@user-ki6xq6gy9g]

Вывод - курение не так уж и кредит здоровью. Надо начать , Светлана 33 годика 😁

[@user-ki6xq6gy9g]

Вывод - курение не так уж и вредит здоровью. Надо начать , Светлана 33 годика 😁

[@user-yl5sg9hj1w]

тоже бросила 12 кг плюса и никак не могу сбросить

[@user-it9kv4qd8i]

кто хочет посадить поджелудочную, пейте кофе на завтрак. это не я, это врач сказал

[@upiterrylit863]

Очень классно украшает вкус зелень сырая -укроп,петрушка, кинза.а так же немного сока лимона можно и чесночек.а заправить оливковым маслом первого холодного отжима👌👍рекомендую!и соль не нужна будет.От нее отеки и боли в суставах 😉

[@user-vk3xo5bp1b]

Пила отруби ещё давно.никак не помогло не похудеть ни ЖКТ.

[@Lena-zipo888]

Какой фирмы Вы пьёте псилиум и льняное семя ???? И какие отруби???? В видео трудно уловить..

[@elyaratt]

Псиллиум NOW, отруби амарантовые

[@Lena-zipo888]

@@elyaratt спасибо!!!!))))))

[@user-st3qd6vz1l]

Да, привыкнете.Примерно уже знаете сколько калорий содержит тот или иной продукт.Поэтому считать перестанете.Воду вначале пила.Сейчас как получится За месяца минус 20кг.Питание два раза в день.В девять утра и в три дня .Порция большая.Калорий 1100 , бывает чуть больше. Утром каши, рыба или курица.Овощи.В обед в основном первые блюда.В течении дня фрукты, чай утром с одной долечкой Горького шоколада.Вечером с двумя,финиками.Хлеб очень редко.Йод восполняйте морской капустой.Геркулес утром раза три в неделю.именно длительное время варки.

[@elyaratt]

Супер! Спасибо, что делитесь! С водой у меня проблемы, бывает, не выпиваю норму, забываю

[@user-st3qd6vz1l]

@@elyaratt это не так важно, как оказалось.. У меня вообще с этим проблема.. Не хочу пить до еды.. Ну и не стала.. Вообщем то ничего и не изменилось.. 🙂

[@user-vy2bi8bw8f]

Как принимаете псиллиум, скажите, пожалуйста. Читала, что нужно очень много воды с ним пить, а иначе заворот кишок будет. Испугалась и боюсь пить без рецепта, а нигде толком не пишут.

[@elyaratt]

Я его между приемами пищи, как перекус, развожу небольшим количеством воды и СРАЗУ же выпиваю, иначе он превращается в желейный комок

[@user-vy2bi8bw8f]

@@elyaratt а потом еще много пьете воды?

[@elyaratt]

@@user-vy2bi8bw8f да, в течение часа два- три стакана воды, псиллиум очень разбухает в желудке и так называемый заворот кишок может произойти из-за отсутствия жидкости

[@user-vy2bi8bw8f]

@@elyaratt вот я этого и боюсь. А в каком количестве его берете и как разводите?

[@user-fl7tu8qw7b]

408г это много я вам скажу 150 г салата на ужин 60 г белка норма.

[@valenta5852]

Да надо есть, чтобы жить. А не жить, чтобы есть)

[@user-zu6ih2mt9g]

Лучше сыроблины меньше углеводов Сыр и яйца приправы

[@Yuliaxxxx]

Здравствуйте, а я семена льна добавляю в овсяноблин

[@elyaratt]

Супер, тоже попробую

[@helenapodlinski5702]

💖

[@user-rq1nd8yq4q]

Я тоже на пп это пироги и пряники)))).тоже ем одно и то же курицу и огурцы

[@elyaratt]

Пряники обычные или сами делаете?

[@elenajesser8982]

Про изюм тоже не слышала сначала промыть в воде 2часа а потом настаивать?И как долго?

[@elyaratt]

Замачиваете на 2 часа, промываете и настраиваете Минимум 8 часов

[@elenajesser8982]

@@elyaratt спасибо!!!

[@olgasobolenko7826]

@@elyaratt зачем замачивать на два часа?достаточно тщательно промыть.

[@user-bx1ny1ri6o]

Эля, на сколько калорий в день ваша пища?

[@elyaratt]

1400

[@user-on7ew3hx1s]

Хлеб не ем и все мучное майонез и прочие тоже но вес растет 🤷‍♀️

[@Eka_meow]

Это может быть щитовидка и инсулиновая резистентность ... Я сама пухну от всего ,плюс жуткие отёки ... На Кето понравилось , но дала себе слабину ...

[@user-mm5px1cf4t]

Привет!

[@user-ux3gg2wi5y]

Нахрена всю жизнь по тетрадке, с невкусной едой и вечными ограничениями, с этими подсчетами, расчетами и тд. Бегайте т меньше ешьте. Все

[@elyaratt]

Кто сказал что 1: это не вкусно 2:тетрадь дисциплинирует только с самого начала 3 , границы в вашей голове - просто вы к этому не готовы Многие люди воспринимают пища-это удовольствие, поощряют себя едой , создаётся зависимость от вкусной жирной калорийной пищи. Я не хочу быть зависимой ни от кого и ни от чего -это мой выбор- на который каждый имеет право

[@user-tt5ng2br6o]

С какого веса Вы начали худеть?

[@elyaratt]

72 кг

[@user-fl7tu8qw7b]

@@elyaratt я худела с 85 за месяц с кардио тренировкой 75

[@user-wr3td2ef4y]

​@@user-fl7tu8qw7b Валентина а если каждый день на Эллипсе бегать,поможет

[@valenta5852]

Блин, я не люблю кукурузу. Горошек можно?

[@elyaratt]

Почему нет- конечно!

[@natalya147]

👍👍👍❤❤❤

[@ljubovgorneva7653]

Подписалась!

[@Likakos]

Меня удивило, какие у вас огромные порции, - как с таким количеством еды можно худеть, и неважно, что она полезная, но её не должно быть так много!!!!

[@elyaratt]

Не знаю, возможно вы меня неправильно поняли : я ем из десертной тарелки по 250-300 гр, мои порции не огромны , отнюдь

[@user-tw4vi3qi7]

Кукурузу лучше исключить,а кофе пейте со сливками,а не с молоком( это эффективнее для похудения,хоть и жирность больше)

[@user86924]

Даа, все правильно. Я не любитель кофе, не увлекаюсь им, но однажды , думаю, дай попробуй на заатрак кофе, и так пристрастилась , но потом, ой, ой, ой.... Желудок начал болеть, гастрит, и общий дискомфорт в полости живота, непонятное чувство. На фиг, отказались от кофе. Не пила, и не пью.

[@user-ib1bk9qo4k]

@@user86924 кофе натощак(пустой желудок) очень вредно.

[@user-yr1mp9fy6g]

Я тоже куиила 44 года!Бросила 1.5 года набор веса почти 20!Пытаюсь худеть!

[@elyaratt]

А почему набрали? Заедали?

[@user-yr1mp9fy6g]

@@elyaratt так получилось что зсболела короной тяжело.Сначала похудела.А потом гормоны принимала чтоб дышать могла есть сосиски и сок томатный.Мало двигалась.Падала.Вот результат.Теперь стараюсь -худею!

[@elenajesser8982]

В салатике свекла вареная или сырая?

[@elyaratt]

Все овощи сырые

[@elenajesser8982]

@@elyaratt 👍💗

[@user-zs3pb1ys9h]

куда девать 2 желтка...жалко выбрасывать?

[@elyaratt]

Если вареные - можно в салат, из сырых тесто для лапши

[@user-cp2dw8yp1t]

Чего вы голову морочите? Где лишние кг? Но ваша гимнастика для меня прям ужас,я не выдержала бы. Для меня вы герой.

[@ekaterina6060]

Здравствуйте. Часто в рецептах встречается, что используются в основном яичные белки, желтки по минимуму. Это из-за калорий? И куда потом желтки можно применить?

[@elyaratt]

Я выбрасываю Желтки при гастритах не показаны, жира многовато и холестерина Можно тесто для лапши из них делать

[@ekaterina6060]

@@elyaratt спасибо. Недавно нашла Ваш канал, для себя почерпнула интересные моменты, благодарю. Пойду в магазин за цветной капустой, впервые увидела у Вас такие чудесные стейки из капусты

[@elyaratt]

Рада быть вам полезной!

[@user-ez6fg6rt2o]

В магазине Вкус Вилл продаются яичные белки 500 грамм

[@nataliadeEs]

Вы очень похожи на визажиста Наташа Денона. Знали это?

[@elyaratt]

Нет, но очень интересно, сейчас посмотрю ☺️☺️

[@user-ch5hn2wl7c]

Ем всё,но по чуть чуть,и двигаюсь много ,везде только пешком ,спорт ,и всё отлично,а так это не жизнь то нельзя это нельзя , всё можно только не много ,и движение много!!!!!!

[@user-ne6ev3wg8w]

Я в овсяной блин Геркулес мелю блендером, а не замачиваю

[@elyaratt]

Кстати, да, так лучше и разбухает быстрее

[@rukodelie0]

Как только я села сразу пошёл вес, до этого я всегда выходила со стола с лёгким чувством голода и к еде я относилась как к топливу. Вообще все механизмы у нас в голове.