ПРАВИЛЬНЫЙ завтрак - ЭТО НЕ ДОРОГО! / С каких продуктов НАДО начинать свой день?

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🔥🔥Узнай, как питаться вкусно, полезно и бюджетно, на открытом авторском марафоне 👉getfit-sport.ru/pro_2_0_baza4?DBSHvckUE 👉🏻 Еще больше про продукты, про составы, про то, как они влияют на наш организм, про альтернативы и замены → t.me/+cUBgaub9tXYwMzcy

[@Жуля-щ8б]

А полба? Каша из полбы хороша? Ем ее завариваю 3 мин

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

Каши быстрого приготовления не хороши Это продукты переработки Только цельные

[@jakobkurshuk]

Смотрю видеоролики авторов кто занимается кето, либо того кто знает как продукты влияют на инсулин. А из списка продуктов предпочёл бы куриные яйца, мясо говядины, действительно больше крестоцветных - брокколи в том числе, кокосовое масло, овощи, замороженные овощи. Если хочется сладкого, то не много фруктов.

[@ОлегАрхипов-ш2и]

А можно обзор на льняную кашу? Как готовить, польза и т.д.

[@НатальяДенисенкова-п1м]

А мясо говядины в каком из рецептов?

[@Tatisevastopol]

Насмотрелись Ваших видео, начала правильно питаться, пошла в спорт. За 7 месяцев минус 40 кг. Продолжаю двигаться дальше💪

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Мощно🔥

[@Tatisevastopol]

@@GetFit_Nikolay_Panasyuk благодаря Вам и вашему каналу! ❤️ спасибо! Никогда бы не подумала, что ролики на Ютьюб так изменят мою жизнь😁 вы дали мне хороший пинок💪

[@MilaL-bk4oi]

Класс! Вот это мотивация!

[@Elija183]

Это не реально…

[@БОЧ1009]

​@@Elija183вполне реально, я за 2 месяца 15 кг скинул просто отказавшись от хлеба уменьшив(!) сладкое и добавив больше свежих овощей. Даже спортом не занимался, так прогулки.

[@ЕвгенийИльин-м3ь]

Что, что изменилось? Задолбался готовить! Вот что изменилось. Раншь кинул в кастрюлю макароны, через пять минут туда же сосиски и все, можно есть. Или те же пельмени, 10 минут и все. 😂😂😂 А теперь готовишь, моншь посуду, готовишь, моешь посуду.... аж похудел от такого стресса....

[@keyokey3811]

Просто с вечера заливаешь сырую гречку (зеленую или жареную) водой комнатной температуры и к утру завтрак готов, если так сильно стои́т вопрос времени. P.S. и так делать можно не только с гречкой. Например, маш, чечевица, перловая крупа готовятся по этому же принципу - залил на пару часов водой - и готово.

[@mur.marine]

Открыла для себя глиняные горшочки для запекания, это прям решило проблему, главное хорошего размера купить и 4 блюда одним выстрелом за час без присмотра готовы)

[@polinamatvienko6441]

Ваш комментарий описал мою жизнь😂 Собойки постоянно собираешь, планируешь, чтобы обязательно были завтрак, обед и ужин... Но к такому легко привыкнуть, и питаться сбалансировано очень вкусно

[@LarisaLarisa199]

😂👍

[@bjornjurgensen9428]

@magomed.albogachiev я почти все готовлю так, что, кидаю в холодную воду, оно закипает, выключаю, и оставляю настояться, все

[@МарьямНаджафова-м1б]

Перестала есть сладкое , стала экономить на продуктах , потому -что вредные продукты мне обходились дороже , а теперь я беру все полезное и мне не надо столько всего и плюс я похудела ! И теперь ,я воспринимаю еду и продукты , как пользу для организма , а не как закидать в себя все ,не думая ! Спасибо большое вам ! Всех благ вам !

[@ВераЯрошенко-щ4с]

И я тоже!!! Денег меньше уходит теперь на еду!!

[@talentvarvara8515]

Мне кажется, мои финансы тоже хорошо так перераспределятся теперь. На одних капучино, которых я теперь не беру, сколько сэкономится...

[@СветланаБардик-х5б]

Я тоже экономлю,на неделю на 2 чел..трачу,2тыс.руб.беру только нужное,без финтусов

[@Инкогнито-ъ3ч]

​Здравствуйте

[@mariakober6999]

​@@СветланаБардик-х5бНикому нельзя верить,цитаты читать 😮 пустая трата времени😮везде натолкают ,,Пальмое масло, и про совесть все забыли😅, только деньги зашкалили у всех Разум😮😮😮

[@zoyaAleinik]

1)омлет с овощами 2)блинчики овсяные с рыбой 3)бутерброды с творожным сыром 4)яичница с помидорами и перцем 5)печеночные оладьи 6)котлеты из говядины и брокколи 7)кабачковые блинчики с начинкой из творожного сыра

[@svetasveta7061]

Как вкуснооооо🌞

[@Масюся-ч5е]

Ну, ведь, все это, надо го-то-вить!!!!!!! 😭😭😭😭😭

[@mokka7883]

Только молоко здесь заменено кокосовым молоком.

[@user-nw1qi1ep6t]

Фу какая гадость эта ваша заливная рыба

[@LisicaJ]

Святая женщина!

[@innagomes997]

Нравится когда вот так прям определенные продукты показывают, а не так когда нельзя то, нельзя это. А он прям по магазинам! Лайк и подписка 👍

[@ЗухраБайрамкулова-д3о]

Согласна супер канал

[@ЛидаТарасова-ь5г]

​@@ЗухраБайрамкулова-д3омолодец!

[@dmitryvidonov9518]

да, этого куче нутрициологов не хватает. а то послушаешь - это нет, то нет, то нет. да что можно-то? А можно какую-то неведомую хрень из топинамбуров и кожи дракона, которую даже в Мск не везде достанешь.

[@АртемизияПравдина]

Кокосовое масло Рисовая мука (без глютена ) гипотериоз щитовидной железы Мясо говядина без жира Печень говяжья ( если железодефицит) Брокколи замороженная (клетчатка) Замороженные овощи Кокосовое молоко кокосовые сливки ищем в составе на первом месте и без сахара Творожный сыр или козий сыр Блины сделать с семгой жирной, форелью или сельдью Хлеб бездрожжевой Овощи: Лук перец помидоры кабачок лимон чеснок авокадо Яйца 20 шт Каша овсяная не быстрой варки Исключить манку

[@ViktorShenshin]

спасибо!!!

[@lehadorogov1046]

Спасибо, тебе дорогой человек ))

[@ЛюдмилаРубан-ь9й]

Спасибо за полезную информацию, обязательно начну применять😊

[@ЕленаТриколор]

Отличная памятка!!!!

[@arichil3983]

Спасибо!!!

[@НадеждаРолдугина-о5г]

Ваш канал нашла случайно, слушаю, конспектирую, буду придерживаться указанных продуктов.Ваша речь вдохновляет и поднимает настроение.Мне 83 года и хочется поддерживать своё тело в форме.Благодарю за Ваш труд

[@ЗинаидаЗагиева]

Какая умница

[@ЕленаТурченкова-ю8ц]

Я Вас полностью поддерживаю! Будем жить дальше питаясь правильно и полезно!!! Долгих лет Вам

[@ninapopova9467]

. Доктор, могут появиться отеки после травмы,,закрытый перелом обеих ветвей лонной??,,, кости

[@shest0uch]

Вы огромная молодец!! Отрадно читать, что люди в любом возрасте думают и о форме, и о содержании 🤗

[@Масюся-ч5е]

🙄🙄🙄🙄🙄

[@ZarulemBMW]

У меня поменян один тазобедренный сустав, стояла на очереди на замену второго. Ходить было сложно , спать невозможно. Попала на Ваш канал и полностью сменила питание. Операция не нужна. Хожу по 6000 шагов, сплю замечательно. Хотя не верила что питание может что-то изменить. Берегите и любите себя , люди))) Фраза «Тело обмену и возврату не подлежит» - заставила очень сильно задуматься 👍

[@Светлана-р6й3н]

Рада за вас!!! 👍👍👍🙏

[@ТатьянаСилявко]

Ух ты, молодец!!!❤

[@МарираИванова]

Очень прошу, свяжитесь со мной

[@ЗухраБайрамкулова-д3о]

Какая вы умница!!!!

[@СветаНикитюк-я5л]

Буду у вашей передачи учиться мне63 года я верю что поможет

[@dixone1]

Колян , ну я тебе благодарен от чистого сердца . Ты дал старт мне поменять полностью мою жизнь . Конечно - это всё не только благодаря твоим видео и знаниям , но ты зародил во мне интерес заниматься и учиться. Во многом благодаря твоим знаниям и советам я прокочал своё здоровье с полнейшей ж*пы , до очень хорошего и адекватного уровня. У меня был дерматит , камни , проблемы с волосами , бессоница , недостатки энергии , низкий либидо - я могу продолжать ещё долго . Проблем было просто нереальное количество , в конце концов надоело так жить и решил меняться и банально перестроив режим , стиль жизни и самое главное ПИТАНИЕ - Я вылечил практически всё из вышеперечисленного списка . Коля респект тебе огромный - я считаю что такого контента должно быть в разы больше , чтобы люди с проблемами могли услышать и возможно что-то понять для себя и поменять свою жизнь к лучшему . Спасибо тебе огромное . Обнял приподнял

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Кайф🔥❤️ Я - всего лишь инструмент. А вот что делать с ним - решает сам человек. Уважаю осознанных и кто делает сам себя. Красавчик! Пожалуйста🙌

[@ИринаКостюрова]

Боюсь даже представить,чем вы питались раньше,что заработали такие болячки себе😢

[@dixone1]

@@ИринаКостюрова очевидно и просто, Г*вн*м. И в целом там не только питание к этому привело , а образ жизни в целом

[@ЕленаМалахова-о8о]

Очень интересно, познавательно и Вкусно 👍👍💯👏

[@МарияДробот-ы6и]

Очень полезное видио

[@veronikakovaleva4800]

Приятная чистая ясная речь. Со знаниями. Спасибо, Николай! Процветания.

[@guts-vh6tz]

Николай,благодаря вашему каналу,вчера после тяжелого учебного дня решила пойти в супермаркет купить то что хочется,не заморачиваясь.И было удивительно что я стояла на кассе с корзинкой,в которой было сыр твёрдый,микрозелень,болгарские перцы,лимон,овсянка,горбуша,яйца,творог и кефир.😮😁Я бы раньше никогда не подумала что такая еда мне бы приносила удовольствие.После 2 недель подобного питания действительно поменялись рецепторы или ещё что-то,из за чего мне даже перехотелось сладкое,хотя была жуткой сладкоежкой.Безмерно благодарна вам,дай Бог чтобы у Николая брали интервью Первый канал🤗

[@ИринаГоробец-ч7р]

Видео супер! Хотелось бы продолжение темы. 7 обедов, 7 завтраков и т.д Очень жду!❤

[@ЕленаГребнева-б1в]

Николай! Как же радостно видеть такого красивого, умного, образованного молодого человека, который даёт столько полезной информации!! Просто невероятно, благодарю вас!

[@СофияРыбалкина-б3я]

Я сейчас в восторге от того, что увидела ваше видео. Живу в небольшом городе. Несколько лет назад начала заменять каждый вредный продукт на полезный. Возможно не совсем правильно по минералам, микроэлементам и витаминам. Но все же исключила, на данный момент, практически все продукты, которые точно содержат вред. Люди, в моем городе, узнав о моем трепетном отношении к продуктам, о том что я читаю состав всего, что покупаю, по меньшей мере косо смотрят на меня. Говорят о том, что если исключить вредные продукты, то нечего будет есть. Да и вообще, на составе могут написать что угодно, где доказательства что там нет вреда? Может просто не написали.. Мои попытки рассказать о своих кулинарных, легких, быстрых и полезных шедеврах, не берутся в расчёт. Для себя уже давно решила, я делаю все что могу. Это полезно для меня и для моих будущих детей. Да, поначалу было тяжело временами, да и сейчас бывает тяжело, но уже больше из-за того, что мало поддержки. Но 90-95% в моем доме полезные продукты. Мне еще расти и расти, узнавая о тех продуктах, которые по составу хорошие, но все же вредные. Это действительно труд. Сегодня, я впервые ощютила, что делаю все правильно. Ваше видео меня поддержало. Благодарю вас!!! Отдельная просьба, если на канале еще такого нет, сделать более бюджетные завтраки. В маленьких городах, как мой, 350 рублей за завтрак это дороговато. Буду весьма признательна! Еще раз огромная вам благодарность, что рассказываете о таких важных вещах! Считаю, что если все перестанут есть вредные продукты, то они исчезнут с наших полок из-за ненадобности.

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@Гала-з3о]

У вас, видимо, здоровые позвоночник и суставы. Я не выдержу на каждый товар читать аннотацию

[@СофияРыбалкина-б3я]

@@Гала-з3о, На данный момент есть мелкие проблемы с позвонком, которые решаю с помощью разных техник зарядки и массажа. Стремлюсь к выздоровлению, и вам того же желаю! А по поводу питания каждый решает сам для себя. Менять рацион в сторону полезных продуктов или есть без разбора? Мы сами в ответственности за свой выбор, только вот и дети тоже под нашей ответственностью. Пожалуйста, помните об этом. Мой опыт начинался с малого. Я брала 1 продукт из своего рациона и читала его состав. Всё, что есть в его написанном составе, изучала на полезность и вредность. Если продукт содержал вред, то искала ему замену на подобный, только полезный. Не со всеми продуктами так получилось. Например, сосиски и сейчас раз в месяц перечитываю в надежде найти безвредные, но тщетно. Вместо них покупаю купаты хорошего состава и варю (вместо жарки). Получаются те же сосиски, только полезные. Несколько раз делала свои сосиски и клала в морозилку. Только на это не всегда есть время. Так вот, на один продукт уходило от 3 до 7 дней. Так со временем заменила все продукты на полезные. Теперь перешла на новый этап, хочу разобраться в природном составе (минералы, витамины и прочее), чтобы еще улучшить питание. Потому что согласна с цитатой «Мы - то, что мы едим». Желаю всем успехов в этом нелегком деле! (Хотя сама считаю, что если отнестись к этому как к игре «Найди полезное», то становится весьма интересно. А бонусом является расширение знаний, а значит, и кругозора). ВАЖНО ЗНАТЬ! Есть продукты природного происхождения, но вредные по его добываемости. Что значит, и сами продукты в итоге вредные. Например, кармин (Е120), краситель природного происхождения из сушеных самок кошениль. Вроде всё хорошо, природно, только обрабатывают их раствором аммиака или карбоната натрия, а потом фильтруют в растворе. В одних источниках пишут, что вреда не остается, а другие сообщают, что аммиак или карбонат натрия частично остается в красящем порошке. А ведь его можно во многих продуктах встретить, да еще и со строчкой «Природный краситель». Будьте внимательны ко всему, что написано в составе, даже если кажется, что это полезное, точно знаю, лучше проверить дважды. Если у кого-то есть вопросы или хочет просто посоветоваться, то помогу со всем, что сама знаю. Пишите без стеснения. Вместе мы - сила! Всем счастья и долгой осознанной жизни!

[@sayori18]

@@Гала-з3оа зачем нагибаться, когда можно взять в руки и поднести к глазам?

[@Масюся-ч5е]

​@user-ks7Ну, понятно-же.....что, пишет, молодой человек.......или, молодая девушка... ..po4vb4v

[@ВалентинаСчастливцева-в2в]

Спасибо, Николай! Очень важный и нужный канал! Смотрю, иду в маназин целенаправлено, зная, что у меня будет неделя с завтраками полезная и вкусная! Вы нужня и моим приятельницам, люди верят, готовят и благодарят Вас И ваш канал. ВЫ НАМ НУЖНЫ!

[@ЕленаНазарова-г1и]

Золотой вы наш. Такой грамотный и бодрый парень. Благодаря вам я тоже начинаю действовать. Сначала иду сдам свои анализы.

[@bobik163]

моя история в начале лета перестал есть пирожки на работе, траву стал есть, и сахара на самый минимум, 10 кг уже упало. выпуск супер, побольше с мини рецептами. Давай обед и ужин)

[@reenskaya_valentina97]

Ингредиенты: 1. Кокосовое масло 2. Рисовая мука 3. Говядина 4. Говяжья печень 5. Брокколи 6. Замороженные овощи 7. Кокосовое молоко 8. Творожный сыр 9. Слабосоленая рыба (форель) 10. Хлеб 11. Овощи и фрукты 12. Яйца 13. Овсянка ❤Привет, я снимаю видео о своём материнстве и о буднях с ребёнком. Если интересно, то заходи в гости❤️

[@ИгорьвАПСТРИКЕ]

Спасибо!❤

[@An_Gold]

Спасибо, добрый человек

[@ТатьянаПорошина-ю1ф]

Молодец!

[@КираК4689]

Спасибо👏

[@Polly_superstar_in_love]

Благодарю ☺️

[@TatianaPoleacova-s5y]

Согласна про то, что стала много готовить и мыть посуду. Провожу 40% времени на кухне. Из побочных эффектов наблюдаю чистую кожу, легкость в теле, энергичность. Ушли прыщи, изжога, тяжесть после еды, боли в левом боку, грибок, простудные заболевания и сезонные вирусы. При возврате к готовой еде из магазина обсыпает в течение часа. Теперь я привязана к кухне до конца своих дней. 😂

[@НатальяПономарчук-ъ6т]

Позавтракала сегодня вкусненько - 2 яйца, 1 авокадо, 2 хлебца. А сейчас увидела ваше видео. Какая я молодец! Большое спасибо за рецепты.)

[@ЯнаСотникова-э3м]

Я тоже так завтракаю + мандаринка или другой фрукт. Сбрасывать мне нечего . Вес нормальный. Ни за что не ела бы на завтрак красное мясо и печенку . С утра такой еды не хочется. А что тогда на обед ?

[@ЛяляНешина]

Реклама дорогих продуктов....Ашан не хожу....дорогой магазин....

[@laragray559]

​@@ЛяляНешина Да ... 350р. на одного на завтрак?! Да мы на семью из 2 взрослых и ребенка 8 лет тратим в день 600 р. А тут получается минимум 700р только завтрак...

[@brolalala4986]

Благодаря Вашему каналу я не начала придерживаться правильного на 100% образа питания, но призадумалась при покупке продуктов в семью очень сильно. Спасибо Вам за работу👍

[@TheMeripanam]

Да очень не хватало рецептов, как мысли прочитали!! очень легко убрать привычные плохие продукты, но нужно же еще и переучиться придумывать из списка хороших и полезных что приготовить. Спасибо большое. Поддерживаю всех, хотя бы видео про самый важный обед.

[@Светлана-р6й3н]

Признаюсь честно, что моё состояние здоровья улучшилось намного после подписки на 3 канала: Ваш, Ксении Чёрной и Тимофея Кармацкого! Внедряю в жизнь советы всех трех и могу сказать, что то, что было раньше и сейчас, это большая разница! Поэтому Благодарность огромная Всем! 👏👏👏🙏🙏🙏😘

[@esya_s]

Какая жиза!

[@onenan-mrsnurch]

ну и БиоМашина.

[@Светлана-р6й3н]

​@@onenan-mrsnurchСлучайно каналом не ошибся?

[@svetikp4668]

Еще советую- Марию Сафину

[@Светлана-р6й3н]

@@svetikp4668 Благодарю!

[@ЛидияДорохова-б6ъ]

Николай, спасибо!❤ Я узнала о тебе, через моего сына Марка!😊 Он скинул мне ваше видео о копеечных табоетках😊 О здоровом питании, я слышала от моих друзей, которые ведут здоровый образ жизни Но, сегодня, смотря эту программу, я хочу у вас учиться😊 Выбирать здоровые продукты питания, Готовить здоровую еду, Начать вести здоровы образ жизни и заниматься спортом Боагодарю ❤ за урок!

[@ЯнаАлексова-й9л]

Николай, благодаря Вам, вашим видео, я увидела НАГЛЯДНО что полезное питание, это ДОСТУПНО, реально всём, а не только " избранным"! Это был большой инсайт, ведь я всегда считала, что правильное питание это дорого! Благодарю Вас ❤❤❤❤❤❤❤

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

[@ОльгаНестерова-ъ3ш]

Николай, единственный, кто проговаривает болячки. Пол страны без жёлчного, витамины не усваиваются, жиры не перерабатываются. Это важно

[@L1cktySplit]

А вот реально, откуда проблемы с желчным?

[@Molodostvkrovi2]

@@L1cktySplitсмотря какая природа воспаления и локализация

[@Molodostvkrovi2]

Самое банальное,закупорка желчных протоков конкрементами

[@nataliya9849]

...и всё у него, жареное💥😱💥

[@ИринаО-о1е]

Камни в желчно пузыре - это нерастворимые соединения холестерина. А высокий холестерин - это не мясо, сало и яйца, как раньше нам внушали, а как раз магазинные булочки, печеньки и вафельки с пальмовыми маслами и прочим жутким составом. Все это едят каждый день, а потом удивляются - почему здоровье заканчивается

[@mrs.1006]

После того, как я случайно наткнулась на ваш канал, изменилось многое.... Похудела на 10 кг, наконец то поняла из каких продуктов состоит пп, можно купить в обычной пятерочке либо магните , стала разбираться в составе продуктов, в общем, спасибо вам за то, что вы делаете, а делаете вы нас всех лучше!

[@АннаВоронкова-г2ь]

Также делаю

[@user-gatta]

Здравствуйте, Николай! Спасибо за Ваш труд! Вы нашли свой икигай, как сказали бы японцы! Просвещаете нас, кайфуете от своего дела, преображаете этот мир! Ребята, кто помогает делать канал, отдельное вам спасибо! Недавно стала Вас смотреть, огромное спасибо за рецепты. Около 2-3 недель питаюсь утром по Вашим рекомендациям, и у меня реально повысился уровень энергии, я стала быстрее принимать решение в любом вопросе, появилась уверенность в себе, хочется двигаться, узнавать новое. Меня просто "таращит" от обилия внутренних сил!😂 Спасибо Вам еще раз огромное!😊🙏

[@likanika3785]

Слушаю это видео всего 6 минут, сразу подписалась. За 6 минут узнала столько,чего никогда не знала.В частности,что именно и чем полезно. Радует,что люблю эти продукты. Осталось досмотреть до рецептов 😊

[@memiredar]

Круто, что вы даёте не простую схему: это хорошо, это плохо, а работаете с пониманием я-то из чего и для чего! Это понимание усваивается и остается надолго, спасибо, Николай!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@yu_lianaG]

Изменилось то, что энергии стало больше. ЖКТ стал налаживаться, ушла тяжесть после еды. Вы кайфовые😊 Не пропускаю ваши выпуски.

[@yuliya4764]

А я реально полюбила себя, я стала увереннее. Мое отражение говорит мне спасибо за здоровый образ жизни!❤ Спасибо Вам!❤

[@Anna_Ryabchun]

Теперь обязательно снимите обеды и ужины, а ещё полезные сладости 😊 Шикарный формат! Не нарадуюсь 😅❤

[@pobedafire3928]

Зефир, халва и иногда мёд 🍯 вот и сладости

[@byonni4903]

Я с вами согласна! Тоже очень жду рецепты на обед и ужин 😍

[@ПолинаЮманова-п5х]

Да, очень нужны обеды и ужины

[@ЛилианаИлиевская]

А я завтраки готовлю на ужин. Очень хорошо

[@Мадам-п2е]

Варенье домашнее . Все остальное типа зефира , халвы в мусорку. Сладости ВСЕ вредные.

[@МаринаУчесова]

Боже,как полезно! Хотелось бы услышать ещё и про обеды, и ужины! Я из Казахстана!!!

[@НадеждаПасека-й8л]

Спасибо Николай за полезную инф-ю, благодаря вам и др.нутрицеологам оздоровила организм, снизила вес на 27кг,возраст 64г😊

[@lapuskabusjka287]

Когда человек говорит о своих недовольствах,он говорит о себе,а не о вашей работе.не стоит совсем обращать внимания и принимать близко такую информацию.я в восторге от того,что вы поделились(бесплатно!) своими знаниями со мной.благодарю! Приготовление следующих рецептов лично вами-было бы наверняка также интересно!

[@EA-ck4so]

Да, комменты - это отражение внутреннего диалога. И у многих внутренний диалог этот совсем нездоровый.

[@GonzoTraktorist]

Был запрос начать питаться нормально и наткнувшись на ваш канал я смог начать. Столько полезной инфы в одном месте, вы просто золото))

[@ДмитрийКоваль-и7о]

Благодаря этому каналу я начал правильно питаться, начиная с видео о дешёвой и полезной еде в магазинах, изменилось тело, до этого сколько не занимался спортом сильно заметных результатов в плане рельефа не было. Посмотрел почти все видео с этого канала, улучшил значительно сон, энергию. В общем большое спасибо Коле и его команде. Обычно видео про здоровое питание, которые я видел снимали какие-то дикие зануды, а тут весёлый, харизматичный человек, которого приятно видеть и слушать😊 А ещё я избавился от прищей😮

[@evgenyakokorina8329]

Прекрасный молодой человек, очень здраво все объясняет, поясняет. Спасибо, рада что попала на данный канал!

[@nordwindnordwind7849]

Комментарий в поддержку канала. Лично я, благодаря Николаю и его коллегам, сэкономил на ненужных продуктах, стал правильно завтракать, что снижает желание что-то "перекусить". Энергии завтрака хватает на долго.

[@ДидиКази]

Действительно, мы уже должны осознанно подходить к питанию, а следовательно, к здоровью! Спасибо, Николай, что вы несёте в мир знания! Я тоже после ваших видео, что попало уже не сметаю в магазинах.

[@luxlevel]

Сделайте такое же видео про обед и ужин❤❤❤

[@evrosetkosmo.6644]

Включайте голову

[@lucsana5gy8b]

​@@evrosetkosmo.6644фантазия тоже не помешает, а в наших реалиях многозадачности Николай находка с его пп рецептами.

[@ТатьянаБереснева-у1о]

​@@evrosetkosmo.6644Николая вроде просят,а не Вас!

[@wkup2425]

И перекусы

[@f1nn23rus]

Ешьте то же, что и на завтрак

[@salty__sugar448]

Спасибо за вашу работу ❤️ Я, как фельдшер, рада, что вы доносите до большого количества людей такие важные вещи! Всё и правда в нашей голове) Ребята, будьте здоровы, ешьте вкусно и разнообразно, сейчас столько возможностей и информации!

[@Konstantun1]

А мне очень надо поправеться я после болезни похудела и некак немогу нсбрать вес а везде как похудеть

[@salty__sugar448]

@@Konstantun1 проконсультируйтесь с врачом. Если нет внутренних причин, то пробуйте профицит калорий и спорт

[@PashaRimskiy]

Добрый день всем. Не хочется оставлять здесь "много букв", хотя мыслей и впечатлений после того, как я открыл для себя данный канал и начал стараться соблюдать советы и рекомендации Николая, более чем хватает. Я всегда верил во фразу "случайности не случайны", также и здесь, видеоролики с канала Николая попались мне в непростой период жизни, когда моё здоровье начало прилично сбоить. Сейчас я учусь питаться заново и перестраиваю свою жизнь не только в плане питания, но и отношения ко многим вещам. Спасибо вашей команде!

[@МашаИванова-т7я]

Здравствуйте! Очень полезное видео! Огромная просьба - сделайте видео: 7 УЖИНОВ И 7 ОБЕДОВ

[@ГалинаПолуденко]

Спасибо вам Николай, только начав смотреть ваши видео (около года назад) поняла что полезное питание это не банальная гречка и грудка, а очень разнообразные и вкусные блюда. И самое главное мне стало безумно нравиться полезно питаться и покупать продукты думая о том что я покупаю и грамотно распоряжаться своим здоровьем и деньгами 😊Смотрю ваши видео и советую знакомым.

[@iampipiyana]

Большое спасибо за то, что вы делаете! Я человек со многими хроническими хворями и физическими ограничениями потихоньку теряю лишний вес на вашем обучении Нутрициология клуб 7 поток. Усталость теперь ощущаю только по вечерам после насыщенного дня и она приятная и полная новых планов, а не как раньше, только проснулась, а уже сил нет. -10 кг за первые 2 месяца. 🎉

[@ИринаЖук-р7е]

Николай, я сегодня первый раз встретила ваши видео. И так взбодрилась на ночь глядя.. Уже, вам, благодарна за то, что вы рассказали не только про полезные продукты, но и предложили из них рецепты. ❤❤❤

[@НаталияСоловова]

Коля, умница!!! Рада что есть такие правильные люди, несущие нам позитив и пользу 😉😄

[@ЮлияЮльчик-п1с]

Смотря ваши видео я поняла что интуитивно питалась правильно всю жизнь, теперь я поняла почему выгляжу на 20 лет моложе ничего особо вроде такого не делая сверхъестественного , ну правда двигаюсь правда много тоже, но спортом не занимаюсь. Просто много гуляю и везде стараюсь ходить пешком. Продолжаю смотреть Вас так все равно узнаю много нового , да и вообще вы ещё больше мотивируете жить правильно и просто жить . Благодарю 🤗🙏

[@ЖизнелюбиваяМасяня]

Для начала изменила завтраки. Раньше бутерброды с колбасой и маслом сливочным, сейчас яичница с различными овощами. С остальными приёмами пищи ещё не всё гладко, но порции уменьшились. Меньше сладкого стало в моей жизни, но всё равно присутствует. Начала выращивать микрозелень. За месяц -4 кг. Теперь цель - изменить обеды и ужины свои.

[@ИринаКостюрова]

Как можно вообще было такое есть😢,тем более,на завтрак...

[@ТатьянаСилявко]

Не удивительно совсем, так и ели раньше в основном.​@@ИринаКостюрова

[@Мойканал-п3б]

​@@ИринаКостюрова полстраны такое ест. Чему вы удивляетесь?

[@aksendikov]

Ну что ж, выпуск получился прекрасный, осталось ждать Правильного обеда и ужина!🥦🍽️

[@olgaelis452]

Я год готовила себе правильное питание. Результат был для меня потрясающий. Сейчас сошла, немного нарушаю. Но пп мне очень помогло. Спасибо Николай, за ваше видео. Все по делу, не затянуто.

[@BlogTravel77]

Напишите, пожалуйста, о вашем результате на ПП, мне это очень важно

[@Мария-и7ц9ь]

Я только делаю первые шаги в правильном питании и вижу небольшие результаты. Спасибо вам за вашу деятельность!

[@ВераБурцева-я2п]

Перешла на поздние( 10или 10:30) завтраки, кушаю по Вашим рецептам. И результат просто ошеломительный. У меня такая сытость. 🙌 Низкий поклон Вам и вашей команде 🏆 Золотой охотник здоровья нации 🇷🇺💐

[@Танюша-т7ю]

Спасибо за очередной полезный выпуск! ❤ Почитав комментарии, скажу одно, каждый почерпнёт ту инфу, которая нужна именно ему! Сама начала стараться правильно питаться, не на все 100 ещё конечно... Но результаты ощутимы и по здоровью, и по внешнему виду! И не только мной, но и окружающими! 😊

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

[@МаринаБуланова-е6е]

Вы попались мне именно в период, когда я на самом деле была готова к тому, чтобы начать менять набор потребляемых продуктов. Рассказываете интересно и очень понятно. Благодарю 😊

[@Designer_ke]

Большое вам спасибо за это видео и готовую продуктовую корзину с рецептами. Я мама подроста и порою очень очень сложно бывает с меню. То не нравится, это не нравится. А с такими подробными комментариями и пошаговой инструкцией мне прям легче жить стало. Очень легкие рецепты, что ребёнок может сам готовить, да ещё и эстетически привлекательны, а для моей дочери это очень важно сейчас. Благодарю. И видео с обедами было бы тоже актуально 🙏☺️👍

[@НинаПономарева-щ5н]

😊😅

[@СветланаНовикова-ь9и]

Случайно увидела вас, благодарю от души! Мне 58 , хочется жить дальше в здоровом теле! Подписалась сразу! Просто зависла у вас… столько всего нужного и интересного! ❤👌🙌😘🔥

[@ТатьянаА-о1ф]

Спасибо большое Николай, мне 70 лет и уже❤ 1 год я питаюсь также почти, но на кето очень похожие продукты, сбросила 20 кг, чувствую себя отлично, отказалась совсем от сахара и мучного. Прохожу мимо кондитерских изделий равнодушно и даже не тянет. Иногда хочется что нибудь из выпечки, у меня есть много заменителей муки пшеничной на муку рисовую или из зеленой гречки илиеще очень много разнообразной и поверьте, ни чем не хуже из них выпечка. А то, что нам пенсионерам, не хватает на эти продукты - миф, попробуйте и поймете, что те же сосиски заменить на зелень и рыбу нисколько не дорого, как говорится здоровье дороже!

[@еленаникитина-ф7н]

Подскажите как от сладкого отказались (если не сладкоежка), я вот утром завариваю кофе и с шоколадом, каждое утро говорю не буду, но всё по кругу, никак от своего ритуала?

[@Габриэла-ф7ю]

@@еленаникитина-ф7н берешь шоколадку в руку открываешь окно и кидаешь ее далеко.🙃

[@ТатьянаПахомова-я4я]

⁶⁷в Москве гог⁷

[@Galina-iw6gc]

​​@@еленаникитина-ф7н, вопрос не ко мне, но решила подсказать... В Ютубе много рецептов по поиску: кето десерты, кето торты, кето пирожное и т.п. Поэтому отказываться от сладкого вовсе не обязательно, но набор продуктов для приготовления будет не совсем привычным сначала. Я пеку и торты, и рулеты, и печенье.

[@olgafokina.obzor_raspakovki]

Сегодня ровно 2 недели как я взяла аскезу, отказалась от хлебобулочных и кондитерских изделий из муки высшего сорта, от шоколада и конфет, отказалась от кофе и молока цельного... Раньше чай/кофе/цикорий пила без сахара, но обязательно с чем-то кондитерским, а когда берёшь аскезу, это уже серьезно , чем просто сама себе слово даёшь отказаться от этого, срываешься....

[@АнастасияГаузун]

Николай, снимите, пожалуйста, подобное видео с возможными блюдами для ужина❤

[@alenarus.ru5]

Питалась именно так и видела результат, временно сбилось питание, сейчас опять прихожу к такому питанию! Это действительно работает! Мы то, что мы едим. 🥣 Благодарю! Лайк и подписка ❤

[@Alina.Rezenkova]

Очень хочется видео с ужинами питательными, но не тяжелыми❤

[@АльбинаЖукова-э6ш]

Приятный молодой человек! Умница, хорошо воспитанный! Всех благ тебе !

[@Анастасия-л4е9ы]

Здравствуйте Николай,спасибо Вам большое за Ваш труд,и за труд Вашей команды! Случайно наткнулась на Ваши видео, и меня очень заинтересовало! Я стремлюсь похудеть, ,постепенно меняю свои пищевые привычки,и внедряю больше полезных продуктов! благодаря вашим подборкам продуктов в магазине, у меня есть большее понимание, что вредно что полезно, как правильно выбирать продукты в магазине, про устройство организма, про то сколько реально полезного можно приготовить,можно бесконечно перечислять!)) этому не учат родители или в школе!Вы большой молодец!

[@Alenyhka89]

Спасибо большое за рецепты👍👌. Стала питаться правильно, похудела, чувствую себя намного лучше. Ждем от Вас обеды и ужины🙏

[@АлесяХудайбердина]

Николай, давно наблюдаю за Вашими успехами. Благодарю! Вы делаете очень благое дело просвещая людей🤝

[@СветланаЛылова-т4н]

Огромная благодарность за каждый выпуск и за этот ценнейший особенно! Всегда смотрю, учусь, применяю и качество моей жизни и здоровье улучшается❤

[@СергейВойтехович-ы4ъ]

Смотрю уже на протяжении пяти лет разных интересных людей. Ваш канал смотрю третий день. Николай вы огромный молодчина. Очень доходчиво. Информации очень много, но она воспринимается легко. Скажу, что мне 49 лет и у меня нет никаких особых проблем со здоровьем, я интересуюсь правилтным питанием с целью чтобы не навредить своему организму. И держать его в тонусе. Буду смотреть ваши выпуски даже записался на марафон. Каналу процветания и выхода на федеральный уровень. Это должны знать все ☝ Удачи !!!

[@ТатьянаСилявко]

Правильно, вы молодец...если бы я с 50лет начала ... это вот теперь столько инфы появилось, слушаю тоже и прозреваю. Но...уже так много болячек! И с чего начинать распутывать...теряюсь даже...нет, ну, конечно, с питания по идее. 😊❤

[@V-lz3dk]

Дорогой Николай! Вы меня поразили! Я в этой теме очень давно. Смотрю многих знаменитых врачей, но никто не смог дать такую прекрасную и понятную схему лечения печени! Пять с плюсом!

[@СергейКукушкин-д9я]

Вот живёшь такой с женой, четверо детей... И тут каааак стал адептом ПП, кааааак начал жрать на 350 рублей утром, 350 в обед и на 500 вечером. Кааааак получил скалкой по голове от жены, чтобы детей не объедал.😂 Хорошо, что я непривередлив и прекрасно обхожусь утром тремя яйцами разного способа приготовления, посыпанными рукколой, и чаем с эритритом, закусив всё это бутербродом из хорошего чёрного бездрожжевого хлеба и творожного сыра. Но, Николай, от Вас много интересного узнаю касаемо того, что я могу поесть впринципе, за что огромное спасибо! И Удачи!

[@Марина-МВ]

На ужин курица 100 г и овощи. Какие здесь 500 руб

[@MaryGeroina]

Жену и детей тоже на пп срочно надо переводить ))) Всем же лучше будет...

[@ПолинаСтупенкова]

Прекрасно преподносите информацию, Николай, очень понятно и доступно Сделайте, пожалуйста, подобное видео с рецептами на обед/ужин, было бы очень интересно

[@ОльгаПономарева-б6ч]

Спасибо большое за выпуск! За рецепты , и главные для себя слова, что нужно открываться новому знанию, ломать сложившиеся стереотипы в голове. Задумалась над этим! И про то, что здоровье это личное дело, это и правда так, вроде простые вещи но по новому на них посмотрела. Благодарю! Записалась на трёхдневный марафон

[@ЕленаВалентинова-х9щ]

Николай моя благодарность и уважение Вам. Стараюсь ем правильное. Естественно с этим становится лучше .

[@СветланаГришакова-м7р]

Спасибо, Николай, за то, что сами практикуете здоровый образ жизни и делитесь знаниями.

[@ЕкатеринаБережная-ы5ы]

Очень ждала это видео. Спасибо большое, Николай! И, конечно, хочется теперь и про обеды и про ужины посмотреть)

[@ЕленаГусева-й9ы]

Ваша передача убедила меня поменять своё меню, спасибо ребята. ❤

[@КсенияЗуева-и7я]

Как приятно вас слушать Пошла манку выкидывать Про масло кокосовое и муку рисовую отдельное спасибо

[@Галина-ф1м9в]

Супер, молодец поделюсь со своей младшей дочкой, много чего нет в РБ г.Могилёв скоро буду в Москве ( Балашихе) и в этом магазине все закуплю в Ошане. Обязательно зарегистрируюсь, таких умных помощников нехватает. И первому каналу всего доброго

[@Natuuus22]

Очень полезный канал! Я никогда не хотела сидеть на диетах, потому что знала что не смогу и фигня. Теперь я учусь с вами правильно питаться. Теперь я знаю, что правильно питаться- не дорого. В общем спасибо за полезную информацию. И вас интересно и приятно смотреть и слушать. 😊

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🙌🥸❤️‍🔥

[@ЕкатеринаБуштец-л7м]

Очень круто что вы показываете еще и рецепты👍 Будем ждать подобное про обед и ужин

[@ДарьяЕвдокимова-д8ы]

Я весила 110 кг, сейчас 88 кг. рост 170 см. 45 лет. Продолжаю в правильном ключе) Спасибо вам за всё))))

[@VladimirUnique1]

Я весил сначала примерно 3,5 кг, при рождении, затем, когда продолжил расти 30 кг, 40-50-90, сейчас 110 кг. Рост 187. 40 лет.

[@del2o751]

@@VladimirUnique1молодец

[@VladimirUnique1]

@@del2o751 спасибо. Сейчас кстати 90\187\41

[@parker5303]

Моя история началась с горнолыжного сезона 22/23. Начал заниматься сноубордингом, но до этого часто болел и был излишний вес под 100 кг при росте 177 см. В конце сезона понял, что хочу жить в комфортном теле и что бы иммуннка работала на всю, а не не справлялась в месяц по разу по два. В итоге записался в фитнес зал на год, тренера на месяц и начал разбираться с питанием. Тренер сразу сказал, 80% веса уходит не от фитнеса, а от рациона. Посоветовал как следить за калориями (уже как 6 месяцев на пониженной калорийности, но об этом дальше), сказал что надо отказать от мучного, сахара, жареного на масле, алкоголя (но к счастью выпиваю очень редко, по супер важным праздникам (на свой день рождения считаю алкоголь не нужен)), отказать от свинины, курицу можно филе или ножки (без кожи), говядину, конятину, бить только воду (но помимо чистой воды я больше и так ничего не пил, поэтому проблем не было). В итоге начале питаться по его совету, параллельно собираю информацию почему, что и по какой причине все нельзя. На тот момент очень сильно помог канал Ярослава Брина. Первый месяц сильно тянулось к привычной еде, но устоять все же смог. Как два месяца начал смотреть канал Николая, много моментов подварил, много моментов подчеркнул. Обязательно буду с 18 числа. (!! Только считаю, что марафоном это назвать нельзя, марафон все же длинная и тяжелая дистанция!!). В данный момент за 6, почти 7 месяцев похудел до 75 килограмм, за все это время переболел к счастью только один раз (и то чем то мощным, что болел две недели и восстановление заняло столько же), стало больше энергии. Но никогда все не бывает идеально и тренер недавно сказал, что пора уходить с низкокалорийной потихоньку и как раз начать увеличивать мышечную массу, но вот проблема мне не хочется есть больше, чем я ем. Попробовал протеин добавить, так попался на лактозе и непереносимость сказала привет. Теперь буду с данным вопросов разбираться. Делал в самом начале фитнес тестирование, дал бы в пример как все изменилось, но к сожалению не хватает свободного времени, что бы на него уделить 30 минут. Вот и получилось, как то не кратенько рассказать, как я пришел к пп и на просторы канала Николая.

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Круто❤️‍🔥

[@natalyasisingalieva4931]

Конятина😂

[@galinafun3660]

Здорово! Странно только, что с протеином не повезло. Такая сильная непереносимость? Там же лактозы - следы, наверное, если брать чистый протеин

[@незнаю-э1н]

Есть же коноплянный протеин, может он подойдёт? Могу ошибаться

[@parker5303]

@@galinafun3660 точнее сказать не усваивается любая лактоза. Причем за два года она развилась

[@МарфаБас]

Огонь 🔥 завтра хочу все приготовить! Это большая находка приготовить заранее и питаться целую неделю. Спасибо большое 🙏 очень хочется видеть Вас на первом канале 🎉

[@talentvarvara8515]

Николай, как у вас получилось так перекроить мой мозг за сутки?? Питание сегодня просто 🔥, с утра планка, куркума, кофе после яйца, днем 10 тыс шагов включая пробежку, после обеда варила костный бульон. На мерзкое вредное не тянет!! 🎉🎉🎉Спасибо огромное!!!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🙌

[@Natali-71-S]

Николай, спасибо за рецепты! Интересно, вкусно и просто, то что нужно для реальной жизни! Теперь дело за сытными и полезными обедами 😊.

[@sergey.smirnov81]

И ужин тогда уже

[@НатальяАрбузова-ж6к]

Спасибо вам большое! Очень понравилась тема с рецептами! Ждем обед и ужин! ❤

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

[@ТриДешник]

С вас все началось 🎉 Вы были первым,кто рассказал мне о питании Спасибо,за ваши видео❤

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🙌🥸❤️‍🔥

[@pti4ka]

Только недавно узнала про Ваш канал)))Сейчас пересматриваю все ваши видео… Далее буду оставлять коменты🫶😉

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Добро пожаловать 🙌

[@galza53]

Моя жизнь ещё не изменилась, я только что с вами познакомилась. Я буду следовать вашим советам.

[@ЕленаГлаз-м9ч]

Очень здорово!! Мне понравилось видео и вы😉😊 Особая благодарность за рецепты и за чек! Теперь можно не ломать голову над тем, что готовить детям и себе . Спасибо огромное!! Побежала в магазин

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Пожалуйста 🦹🏼‍♂️

[@Глафира2006]

Николай, познакомилась с вашим каналом и осталась очень довольна этим знакомством. Столько полезной информации дарите нам! Я очень люблю узнавать новое и учиться, поэтому мне с вами по пути. Желаю успехов и развития и доброго здоровья!

[@гУля-л3п]

НИКОЛАЙ, СПАСИБО БОЛЬШОЕ😊. СНИМИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЕЩЁ ОБЕДЫ И ПЕРЕКУСЫ. 🎉

[@ludabalkina1798]

Огромное спасибо за просветительство. Здорово 🙌 Пытаюсь потреблять как можно меньше сладкого, выпечки. Рецепты-огонь.

[@xatiko8603]

Что изменилось? Пока ничего, ибо не начала пп. Нооо, настроение, после просмотра, всегда приподнятое, потому что Николай - красавчик) Очень обаятельный мужчина) Спасибо Вам)))

[@EliasBerg-v5o]

Добрый день. Поменялось на самом деле многое. Начала смотреть весной, полгода назад. До этого многое читала про здоровое питание, но никак не могла реализовать его в своей жизни, ваш канал стал как практическое руководство. Сначала начала просто добавлять в еду больше зелени, затем полностью убрала соль и сахар, заменила на льняное масло и комбинировала все с овощами. Затем я занялась проблемами со здоровьем, пришлось долго лечиться, проходить операции, много работать и ела в целом то, что не надо было готовить или заказывала доставку, ибо сил не оставалось ни на что. И вот с начала сентября, когда этот ужасный период закончился, я снова вернулась к здоровому питанию, что оказалось удивительно легко. Открыла для себя хлебцы с творожным сыром и зеленью, а так же омлет по японским технологиям + овощной салат с льняным маслом. И вот это просто стало моей любовью, силы начали понемногу возвращаться. Надеюсь в будущем попробовать рецепты, которые были в сегодняшнем видео, особенно с говядиной, уже записала их для себя. У меня гемоглобин 96 и есть дефициты по витаминам, так что это будет очень полезно. Спасибо большое за вашу работу и за информативные видео, Николай с:

[@little_witch_]

Николай! Хочу сказать вам большое спасибо за вашу деятельность, смотрю вас с ноября месяца, за это непродолжительное время я полностью поменяла систему своего питания, сбросила 10 лишних кг, которые набирала целых 10 лет и уже отчаялась от них избавиться) также у меня была вечная проблема: даже когда раньше была худой, всегда торчал живот, как у беременной и только с изменением питания этот ужас пропал, теперь живот прижался) конечно, не все получается соблюдать в полной мере, иногда нет времени иногда сил... но ваши видео очень мотивируют продолжать и верить в себя))) сейчас пытаюсь решить проблеммы со здоровьем, которые появились после многих лет неправильного образа жизни и надеюсь что та информация, которую вы даете поможет мне и в этом и все наладится)))

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Кайф🔥

[@Yuliya.Spirina]

У нас с Вами очень похожая ситуация)) Вам желаю крепкой силы воли! Ведь всё, что наедали за 10 лет, не убрать за 10 месяцев. Долгий труд, пойдя который, мы будем думать "почему я не начала раньше!"

[@lizabet7120]

Полезное видео, спасибо! Сколько раз собиралась заниматься своим здоровьем, но когда вижу списаи от врачей, что нельзя есть, в голове нет понимания, а что можно 😮 И не знаешь, что покупать Поэтому, по привычке все равно берешь всякие гадости и вредности Спасибо за видео!

[@ТатьянаСилявко]

Да, точно.❤

[@my__opinion]

Инсайт этого выпуска: это первое просмотренное видео на этом канале, уже на первых минутах, узнав про клейковину, железодефицит и как это влияет на организм, была оформлена подписка, такое количество полезной информации мне врач не рассказывал, сейчас буду пересматривать все видео и перестраиаать план питания, в понедельник пойду в магазин за нужными продуктами, завтра сделаю ревизию холодильника и продуктовых полок, хочется начать полезно питаться, а не вот это всё (печеньки, хлебушки, булочки и прочая сдобаграфия). Спасибо! Количество пользы на минуту видео зашкаливает. Давно не попадался такой контент, кратко и ёмко, магнифико! 😊