Это должны делать ВСЕ! Простые движения для здоровья спины и суставов, про которые мы забываем

В абсолютном большинстве случаев боль в спине и суставах дают цепочки триггерных точек, которые тянутся от шейного отдела до кончиков пальцев.
Расправление триггеров и полезные упражнения решают проблему радикально. Человек снова может жить полноценной жизнью, заниматься спортом, забыть про артроз и остеохондроз.
Записала для вас комплекс упражнений на разогрев и растяжку грудных мышц, мышц шеи! Пробуйте! Выполнять ВСЕМ как профилактику сутулости и боли в спине, так и при болях в локтях, кистях.
Таймкод:
00:00 Подготовим тело к растяжке
00:09 Малый грудные мышцы
00:36 Мышца грудино-ключично-сосцевидная
01:37 Растягиваемся
01:37 «Поцелуй жирафа»
02:01 Упражнение для рук
________________________________
💣 ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ: / @doc_ocheretina
🔥 ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО
► Схватил инсульт, хотя «лечился»: пил таблетки. Почему? • Схватил инсульт, хотя ...
► Витамин Д - реальная опасность для жизни • Витамин Д - реальная о...
► Пить ли воду во время еды? Мой личный 20-летний опыт • Пить ли воду во время ...
► Холестерин - друг! Хватит кормить фармбизнес! • Холестерин - друг! Хва...
________________________________
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной» ocheretina.ru
Бесплатная консультация по МРТ ocheretina.ru/consultation/
Написать лично Ирине Геннадьевне:
Одноклассники ok.ru/ocheretina
ВКонтакте irina_ocheretina
Телеграмм t.me/budem_zdorovimi
________________________________
📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Наши клиники:
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: [phone]
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга, д. 1
☎ тел.: [phone]
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18
☎ тел: [phone]
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д. 82, корп. 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, д. 24
☎ общий тел: [phone]
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
☎ тел.: [phone]
________________________________
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina

[@user-bh3qg8lr7s]

Как радостно смотреть на Вас, дорогой Доктор! Редкое сочетание Доброты,Ума, Красоты и Щедрости!❤

[@user-vy1rb9oy5m]

Ирина Геннадьевна, так приятно Вас слышать и смотреть. Золотое Сердце у Вас ❤❤❤

[@user-ho1zr5uh9v]

Спасибо, доктор! Умница, красавица профессионал!

[@user-pw8nb1mp9k]

Ирина Геннадьевна, спасибо за великодушное отношение к нам! 🤗

[@user-hn6tc9tu2b]

❤❤❤ всех Благ, Ирина Геннадьевна!!!

[@user-pi8so8fs2y]

Спасибо❤❤❤76лет. Стараюсь делать эти упражнения. Эми . Челябинск

[@user-gi4tq7jz7j]

Купила теннисный мячик,смотрю видео с вашим сыном,который показывает зарядку с мячиком.,После 12 часового сидения на работе и интенсивной работе,спина просто никакая., спасибо за зарядку,делаю и говорю большое спасибо.

[@user-vm5fm1ld5r]

Спасибо,что делитесь с нами!❤

[@user-wk4vi8rv6m]

Благодарю,Вы - чудо! КАК СПОКОЙНО, УМИРОТВОРЕННО ,С УВЕРЕННОСТЬЮ РАССКАЗЫВАЕТЕ.Так и хочется повторять за Вами.

[@user-tc9nh9eo7l]

Сегодня я познакомилась с вами. Я счастлива, что есть такие врачи, которые лечат. Благодарю вас за любовь, заботу, за знания, которые вы несете в народ. Прослушала нсе. видео с вашим участием. Я в восторге. Вы, умница!!! Буду выполнять все упражнения, которые вы советуете. Спасибо вам. ❤❤❤

[@user-hj9fp5zz6y]

Спасибо огромное вам наш дорогой доктор. Очень полезно и очень нужно. Некоторые упражнения уже делаю каждый день. Обожаю поцелуй жирафа. Очень классно для,шеи и подбородка.❤

[@user-bd2bn2mn2y]

Ирина Геннадиевна , большое спасибо за то, что несете людям добро и помощь.

[@galinabazilewa6139]

Спасибо огромное за очередной Ваш подарок! Будьте счастливы и здоровы!❤

[@user-bc7vg6gx8u]

3:07 Благодарю вас Ирочка Геннадьевна, вы чудо, хвала богу и ангелам, что они дали возможность увидеть вас и учиться у вас, люблю, целую

[@allasadykova7953]

Доброе утро Ирина Геннадьевна! Глядя на Вас ,уже поднимается настроение, а от упражнений , тонус! Спасибо, что Вы есть!

[@user-gr2oi1ti1t]

Доктор, Вы великолепны!!! ❤БЛАГОДАРЮ❤ ОТ ДУШИ! Подписка!

[@tara_rosso2707]

От всего сердца огромная Вам благодарность за Вашу работу и исполнение моей просьбы 🌷🌷🌷🙏🙏🙏❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-pe2ok6rx7t]

Благодарю Вас,Ирина Геннадьевна, за такие простые и эффективные упражнения. Люди любят , когда просто. Всех Вам благ! 🙏❤️🙏

[@user-fq1qx7yc6q]

Супер!!! Доброй ночи, Ирина

[@vaselnaryunaleva5376]

Доброго 💕💕здравия, вам, уважаемая Ирина Геннадьевна, и всем людям, у вас излечивающимся. Благодарю💓💓💓 вас за ваше Радение о здоровье людей. Уважаемая Ирина Геннадьевна - народный доктор, вышла из народа и народу помогает. Благо дарю и вашим родителям за дочь- народного доктора.

[@user-ni9xt3fq3c]

Ирина Геннадьевна, большое вам спасибо, дай Бог вам здоровья 🙏🙏🙏

[@user-xf2rw2xb2n]

Ирина Геннадьевна, Вы образец для подражания для всех женщин ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО! Благодарю!

[@user-pu7gj4zf5y]

Спасибо, золотко наше. Прекрасные полезные упражнения 😊👍

[@user-oy7lq5ni1x]

Ирина Геннадьевна благодарю Вас, за ваш труд для нас

[@user-qn1up9zz6q]

Божьих вам благословений! Спасибо ❤❤❤

[@user-qb8fs2gr6q]

Ирина Геннадьевна,огромное вам спасибо!Здоровья вам крепкого!!!❤

[@user-mi5ve6qc3j]

Всегда приятно встретиться с доктором Ириной Очеретиной! Спасибо за полезные советы!

[@user-vy2ws5en3t]

Благодарю Вас за очень полезную информацию !!!!!❤❤❤❤🎉🎉🎉

[@user-em7kj6kg1o]

Ирина Генадьевна Спасибо Вам Вы очень хороший доктор❤

[@user-vr8wo9il2z]

СПАСИБО ВАМ! Я вам доверяю, вы располагаете к себе, а это много значит.❤🎉❤

[@tatyanaz5066]

Огромное спасибо!

[@user-ve2jh9rt3c]

Спасибо большое🙏💕

[@user-yq9gm1tq7d]

Благодарю🙏🤗❤❤❤

[@user-ci9ct9sy1i]

Благодарю Вас, дорогая Ирина Геннадиевна за полезные советы и заботу о нас!!! ❤❤❤🙏🙏🙏

[@user-cv1pk5es2h]

Спасибо огромное, Ирина Геннадьевна! Очень нужный ролик!❤

[@madeinsu5206]

Вы как солнышко😊😊😊

[@user-kj4vm8sn9w]

Благодарю Вас!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-zx1jm9gr7l]

Благодарю Вас, Ирина

[@user-gl8ud8nw9f]

Большое спасибо, будем стараться ❤❤❤

[@nataliagrown2232]

Благодарю с любовью❤❤❤

[@user-hj2oh6wr9i]

Коротко и по делу,всем бы так!

[@user-oo8lr6ix6x]

Огромнейшее спасибо! 💐

[@user-io3nd8sl4h]

Спасибо большое ❤

[@user-rr4uq4zg3g]

❤❤❤❤Ирина, Геннадиевна🙏🙏🙏🙏Пожалуйста, покажите ещё упражнения для коленного сустава, чтобы разогнуть до конца . Более 10 минут ходьбы болеть начинает, после растяжения связок, а прошло 1,5 месяца❤❤❤❤❤❤

[@user-kx1vw3ib4x]

Очень актуально, аналогичная ситуация.

[@user-kx1vw3ib4x]

🙏🙏🙏

[@doc_ocheretina]

Здравствуйте. kzbin.info/www/bejne/sJOviZelfbeLnLc Можно посмотреть по ссылке

[@user-mu2qr3fv3x]

Благодарю вас!!!❤❤❤

[@user-xg7gq7xb7y]

Спасибо 🌹

[@user-ki9qb5uf2v]

Спасибо за упражнения!

[@user-gq2fv4kd9d]

Как хорошо что вы есть у нас, спасибо вам огромное

[@user-xg3wm9dg9c]

Спасибо вам огромное ❤❤❤

[@vsvrusable]

Спасибо огромное за ваши посты. Очень нужные и важные. Благодарю❤

[@user-qi3sx6np4j]

Спасибо большое!❤❤❤ Храни Вас Бог!!!

[@user-jw8no8cw3u]

Благодарю! Хорошо, что вы есть!

[@user-lb7rq4tg4i]

Благодарю Вас ❤

[@user-je1mw4mj1c]

Четко и ясно спасибо огромное 🌹🌹🌹

[@user-lf3ir2et1d]

Спасибо ❤❤

[@user-xq9xl9xc7f]

Да будут счастливы все существа во всех мирах! Благодарность Мастеру Имраму! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️🌈🌠🌟

[@ladyyulia1256]

Благодарю, просто замечательно!

[@user-jy5xo8wm9b]

Какой мастер класс!!!спасибо!!!!

[@user-bx6zi4ys3l]

Спасибо большое

[@verasmirnova6552]

Класс!!! Очень замечательнве рекомендации. Огромная Вам благодарность!!!! ❤❤❤

[@user-mj6ct3xs5p]

Спасибо ❤❤❤

[@user-qx6rd7os8f]

Ирина Геннадьевна, спасибо ! Здоровья Вам и всех благ!

[@user-nl1gp2nk9x]

Благодарю от всей души!!! Очень полезно!❤

[@user-hn3po1ix5g]

Какая Вы молодец! Спасибо за нужную иныформацию.

[@Ya_Svetlana]

Благодарю, Ирина Геннадьевна ха ценные советы и упражнения 🙏

[@user-iy3zo3wb2b]

Благодарю! 🙏❤️

[@user-oc1cd4sg5e]

Благодарю❤❤❤

[@user-un6ik1tr6y]

Спасибо, Доктор!

[@olgamarchenko6576]

Спасибо большое ☺️ Очень хорошие упражнения .

[@user-qr6iu9vt9v]

Умничка спасибо !!!!❤❤❤❤

[@user-io3nd8sl4h]

Спасибо большое! Очень хорошая растяжка!❤❤❤

[@ludmila4912]

Благодарю!)

[@user-sq7vq1uz1m]

Всё гениальное просто! Спаси вас Господь!

[@user-os6nv7xm9h]

Благодарю!здорово!

[@user-pf7on8nv5e]

Благодарю вас ❤❤❤❤❤

[@user-cf4tz1qp9j]

Спасибо,очень важная информация- эти упражнения,то что мне нужно в данный момент

[@tatyanabikmuratova8960]

Спаси Бог!❤

[@tamrikotamriko1130]

Лучшие упражнения и лучший доктор на Ютубе. 👍

[@user-xz2oq1qq8b]

Спасибо огромное за такие ценные советы

[@user-je8jz1se8p]

Спасибо🙏💕

[@sunnylady9752]

Как я благодарю вас и вашу щедрость, и то что вселенная показала мне вас!

[@user-um6xt1px6d]

Спасибо от души, Вам

[@user-mk5ks9by8z]

Спасибо 🙏

[@user-hr8ch4ef6n]

Да, давно поняла, что необходимо делать все те упражнения, которые вызывают напряжение и сопротивление, спасибо за новую порцию, буду делать!

[@user-pj9ec5iy6s]

Благодарю!!!

[@user-sw2vp1xw9c]

Спасибо огромное, так доступно и с такой любовью к нам, что сразу веришь и начинаешь заниматься. 9 апреля еду в Ваш центр в Тюмени. С радостью и надеждой.

[@Irada.N.]

А с какой проблемой едите?

[@user-sw2vp1xw9c]

@@Irada.N. Мне 72 года. Проблемы накопились. Главная - кифоз позвоночника. А специалисты такого уровня, как в "Ариадне", полностью организм перезапустят. В Лазаревском есть похожий "Центр русской хиропрактики" под руководством доктора мед. наук Ю. И. Колягина,были у него три раза, творит чудеса, организм так самовосстанавливается, что молодеешь лет на 15.Окружающие думают что мне от силы 60.

[@Irada.N.]

@@user-sw2vp1xw9c но ведь ударно волновая терапия имеет противопоказания. А для вас не сильная нагрузка учитывая еще упражнения и массаж в один день?

[@user-zr6ry7sn6y]

Все упражнения прекрасны, но желательно их показывать не в пиджаке, а спортивной футболке.

[@user-zb8qe5fe4z]

Если вам вдруг понадобится растянуть мышцы на работе или где прихватит, вы будете переодеваться в футболочку ?

[@user-zr6ry7sn6y]

@@user-zb8qe5fe4z А если прихватило в ресторане, и в вечернем платье не слабо, поупражняемся. 😂😂😂😂

[@user-vr1uk1fc9v]

​@@user-zb8qe5fe4zПоказывать нужно наглядно, а делать можно в чём угодно. Почувствуйте разницу

[@user-gt1qb6wv4v]

С языка сорвали . 😂

[@user-vc3vq4jy1e]

Есть и в футболке видео, главное показано, не в пиджаке суть

[@user-ds7vh4ir5m]

БЛАГОДАРЮ! 🙏❤️🍀

[@user-vm7jr4do3m]

Ирина Геннадьевна! Вы такая красивая! Благодарю вас за упражнения и растяжки с массажем!👍🙏🌺

[@user-wn4yt6xb5d]

Благодарю

[@user-bh8qu6ux9g]

Благодарю...

[@user-ek3lj1hn9b]

Благодарю 🌹

[@user-ri8vw1hg3k]

Благодарю ❤❤❤ Прям в самую точку, никак не могла мыжцу на руке растянуть, постоянно мучаюсь,а тут так просто❤❤❤❤❤

[@user-wd5sn9ss1f]

❤ спасибо

[@user-sd2ru3yu5k]

Срасибо огромное Доктор за ваши советы, практики, за вашу доброту и улыбку!!

[@user-gj3sd1sy9y]

Спасибо, Вы прелесть ❤

[@user-eb6hw4ri1t]

Ирина Геннадьевна! Вы просто Чудо женщина! Такая милая, такая приятная, такая обаятельная! Ваши советы и рекомендации применяю в жизни.

[@user-ef6wy2be4y]

Большое спасибо,сегодня буду выполнять с внуками ,да под весёлую музыку.Надо возвращать песни и пляски,как делает Ваш замечательный Отец.Земной Поклон Вам Всем..

[@user-hz8ur3sk7v]

Благодарю ❤. Вы красивая,захотелось и себе поработать над собой

[@elvirabeisbekov7243]

С большой любовью 🌹🌹🌹