ЧТО Я ЕМ ЗА НЕДЕЛЮ // худею на 1000 ккал

всем привет👋🏻
в этом видео я пытаюсь похудеть, а точнее привести своё тело в идеальное для меня состояние. Я уже похудела больше, чем на 14 кг, но не собираюсь на этом останавливаться, поэтому решила поделиться с вами, чем я питаюсь на протяжении недели.
📍tg про похудение: t.me/k_stroinoi_cebe
МОЁ ПИТАНИЕ НЕ ИДЕЯЛЬНО, НЕ НАДО НА НЕГО РАВНЯТЬСЯ!!!
📌меня зовут Дарья
📌мне 18 лет
📌я учусь на 3 курсе педагогического колледжа на преподавателя начальных классов (ИСПО МГПУ)
✨МОИ СОЦ СЕТИ✨
📍лайф tg-канал: t.me/LIVEdashika
📍tik tok: www.tiktok.com/@thisdashik_?_...
📍мой вк: thisdashik
я уверена, мы с вами станем лучшими друзьями)
желаю приятно провести время за чашечкой кофе/чая и просмотром моего видео❤️🧸
#aesthetic #жизнь #колледж #похудение #чтояем #чтояемзадень #рацион #1000калорий #1500ккал #1000ккал #неемпосле18 #интервальноеголодание #какпохудеть #фигурамечты #безсахара #детокс #спорт #вакуум #худеюправильно #худеемвместе #60кг #правильноепитание #ппизож

[@dashyulik]

tg-канал про похудение: t.me/k_stroinoi_cebe

[@reikoli1978]

1000 калорий это очень мало, менее, чем на 1200-1300 калорий не стоит питаться, на такой низкой калорийности организм лишь начнет запасать жиры. Рассчитайте свой базальный метаболизм по формуле: 665 + (9.5 * вес, кг) + (1.8 * рост, см) - (4.7 * возраст, годы) (ниже нормы БМ питаться нельзя) и помножьте на коэффициент Вашей активности, так вы определите свою суточную калорийность для поддержания веса, от получившейся суммы отнимите 500 и это уже будет ваш дефицит. Старайтесь употреблять в пищу достаточное количество БЖУ, не бойтесь разной еды, любите и слушайте свой организм! Сил вам и безопасного похудения!

[@dashyulik]

Спасибо Вам большое!!! Воспользуюсь вашими советами, очень полезная информация

[@dashyulik]

Рассчитала сейчас назальный метаболизм по этой формуле, получилось 1897 И для похудения мне нужно питаться на 1397ккал) Спасибо огромное! Правда очень помогли мне🤗

[@fghhhh5508]

Мой совет, взвешивай овсянку в сыром виде. Потому что у тебя граммовка вместе с водой получается, а на деле овсянки не так много. Гречку и рис можно уже в готовом

[@dashyulik]

Спасибо за совет❤

[@skmovvv]

Нужно взвешивать граммовку сухого продукта потому, что при варке крупа увеличивается в объеме, а калорийность сохраняется😉 Например вы взяли 100 грамм сухой овсяной крупы, получилось 300 калорий, но на выходе получилось 200 грамм крупы варенной, так как она впитала воду, но калорийность так и осталась 300 калорий)

[@dashyulik]

О спасибо) я в приложении забивала, как овсянка на воде, в принципе тоже самое

[@sl1mbaby]

А где вы работаете?

[@user-yl8bx7wv6q]

Даш, за какой срок похудела? А норму калорий рассчитывала по формуле? Кушаешь, как птичка. Ты молодец, что можешь держаться на такой маленькой калорийности, значит у тебя большая сила воля. Но, а как же здоровье? Особенно женское, на такой калорийности можешь его подсадить. Я не с плохим посылом. Сама давно худею, понимаю, что, если кушать на 1000 калорий то быстро похудеешь, но лучше идти медленно, но верно. Сними пожалуйста видео про историю похудения.🥰

[@dashyulik]

В 75 кг была в январе 2023 года, где-то с марта начала активно заниматься спортом и в мае уже было -5 кг. За лето набрала до 73кг. Вот с октября по апрель добралась до 61кг. Fat secret помог мне рассчитать норму калорий, тк активность у меня не всегда хорошая, выбрала там минимальную активность и оттуда 1000ккал Обещаю снять видео про историю похудения)))

[@annsky1896]

На 1000 калорий... Press F 🫡

[@dashyulik]

мне так fat secret посчитал))) но я сейчас питаюсь на 1300, по формуле так получилось, тк у меня не супер активный образ жизни Многие считают нормальным, когда люди кушают на 1600-1800 и потом убиваются на тренировках… Я делаю тренировки, только тогда, когда я этого хочу, и это не 7 тренировок от Хлои… А активность, которая мне приятна

[@alexandrakirichuk5976]

Ты не думала попробовать питаться нормально , полноценно 1600-1800 калорий , адекватное бжу, но добавить в свою жизнь спорт и активность. Так будет здоровье похудение + красивое спортивное главное ЗДОРОВОЕ тело . Я не настаиваю , это выбор каждого . Но знаю о чём говорю , как человек который 10 лет лечился от РПП и год как восстановился после анорексии . Никому не пожелаю в прямом смысле слова УМИРАТЬ с голода и при этом не хотеть есть от слова совсем . Экстремальное похудение это не про здоровье и физическое и ментальное . Ко всему нужно подходить с головой . А не бояться поправиться от помидорки или перчика 🤷‍♀️

[@dashyulik]

Спасибо за обратную связь🤗 Мой базальный метаболизм 1800 калорий. К сожалению на спорт пока времени не хватает, хотя очень люблю спорт) Сейчас проанализировала все комментарии и буду питаться на 1300-1400 Как раз сейчас снимаю следующее видео для вас❤ Там я учитываю все ваши советы Безумно благодарна каждому, кто пишет комментарии❤