WHAT I EAT IN A WEEK: - 30 kg, simple recipes with calories

I show what I eat in a week, as a person losing weight from a large weight of 90 kg. This video shows my realistic 1400 calorie diet with simple Chinese recipes.
00:00 - minus 30 kg
01:27 - Monday
03:39 - Tuesday
08:57 - Wednesday
11:36 - Thursday
14:38 - Friday
tg: t.me/nanayabao

[@user-dt8kj3hb1g]

не знаю что тут негативные комментарии писали. Прекрасное , сбалансированное питание! Я придерживаюсь того что образа жизни и питания, без спорта , похудела на 10 кг, и сейчас еще не предел ( хотя сейчас мой максимально низкий вес за все года начиная с 16 лет), но хочу все-таки похудеть еще, чтобы быть очень стройной. Отличное видео, спасибо!☺☺☺

[@asianana]

Спасибо большое за приятные слова) да, многим до сих пор кажется, что худеть = строгое пп 5-6 раз в день небольшими порциями и только спорт🥲

[@user-xl1vh6ww1b]

Очень красивое и аппетитное видео, сама картинка на видео тоже очень красивая и уютная. Было интересно посмотреть на процесс готовки и рацион недели. Спасибо большое за видео!

[@asianana]

Спасибо большое за обратную связь. Очень приятно такое читать, особенно, когда в первый раз пробуешь новый формат видео)

[@user-tt4ns4os5l]

потрясающие и питание и видео и вы! снимайте больше таких роликов)

[@asianana]

Хорошо, как раз планирую скоро выпустить видео)

[@december191]

у вас такие уютные видео! подписалась

[@French853]

Вас очень приятно смотреть 😊

[@zhaukhazynnurlanova8918]

очень классный блог 😇

[@nastassija__]

Очень классное видео! Мне нравится тема похудения и рационов, но в вашем случае это еще и классная энергетика, которая правда притягивает. Подписалась. Снимайте почаще, в том числе и про вашу повседневную жизнь. Уверена, что многим будет интересно с:

[@asianana]

Спасибо! Да, планирую снимать больше рационов и диет)

[@miimiisooojt6303]

обалденное видео!

[@user-qb4fp6is3s]

Очень класнные рецепты=) Спасибо Вам) А подскажите пожалуйста, что за песня играет на моменте где вы фаршируете перцы ? а то шазам не ищет(

[@rrvias]

Спасибо за рецепты, а у меня проблема, муж съедает свою еду и мою ещё половину 😂 хочу поужинать салатиком, а он тоже хочет, у меня столько продуктов нет

[@user-lm6di7ze5h]

Отличное меню!!! Видно, как тяжело, медленно идёт готовка с длинными ногтями😂

[@varvara7613]

обожаю ваши ролики, вы такая, не знаю как сказать... живая?? вижу в этом не вылизанную картинку, а реальную жизнь, и от этого очень вдохновляюсь тоже кушать правильно и вкусно:)

[@asianana]

Очень приятно читать ваш комментарий) А вы тоже худеете или просто держите форму?)

[@varvara7613]

@@asianana сейчас худею, тоже сбрасывала на жестких диетах, потом половина сброшенного вернулась, сейчас хочу обратно, но уже нормальными способами

[@asianana]

@@varvara7613 и как успехи?)

[@varvara7613]

@@asianana с начала этого года минус 4кг, надо ещё 10..

[@asianana]

@@varvara7613 у тебя точно получится) Кстати, если есть пожелания по будущим роликам, буду рада выслушать. Может интересный какие нибудь рецепты, рационы, диеты и т.д)

[@dar76]

Расскажите о себе, точнее о работе, где работаете, бюджет жизни в Европе? Про свое хобби?

[@asianana]

Как нибудь сниму видео про жизнь в Европе и о себе)

[@valentinakunst8770]

Здравствуйте а откуда именно с Казахстана?И где в Германии живёте ,,спасибо

[@asianana]

Из Астаны, а сейчас живу в Берлине)

[@valentinakunst8770]

@@asianana о спасибо я тоже с Акмолинской обл😅130 км от Астаны🤗

[@asianana]

@@valentinakunst8770 о как классно! Вы тоже худеете? Просто интересно как моё видео вам попалось)

[@valentinakunst8770]

@@asianana просто в ленте попалось ,,,😅и да я всю жизнь худею😕😆 в Германии живу 25 лет,,,

[@asianana]

@@valentinakunst8770 а вы в каком городе живете в Германии и как худеете?)

[@user-rs7px3pk8o]

Напишите чем запиваете ?

[@asianana]

Если правильно поняла, то пью в основном ягодные чаи с мятой, вечером зеленый - помогает против отечности и ароматизированную воду)

[@user-hg4us6ti6o]

Почему так руки трясутся?

[@asianana]

У меня тремор рук)

[@musewic2641]

Я вешу 39 при росте 169 и хочу ещё похудеть,это нормально?

[@user-gt6uf7fk7e]

Нет, у вас имт слишком сниженный13,7

[@1Lili_may1]

Типичная анарексичка, скоро откинешься такими темпами -_-

[@saltanatgazezova8459]

Наслаждайтесь едой, пока можете. Ведь вкусная еда дает также ощущения счастья не так ли?! Почему бы не быть счастливой и здоровой, ваше тело и вы заслуживаете чтобы хорошо есть и жить полной жизнью. Не нужно изнурять себя, берегите себя!

[@musewic2641]

@@saltanatgazezova8459 я боюсь,что поправлюсь

[@user-tg4dp7xg6d]

нет, вам нужна помощь хорошего клинического психолога и психиатра.

[@user-gj9sq2xv3l]

С таких блюд не возможно похудеть!

[@asianana]

Почему же?)

[@mairoze]

Ну да автор похудел, а вам невозможно

[@user-gj9sq2xv3l]

@@asianana присутствует хлеб и сладкое

[@asianana]

@@user-gj9sq2xv3l так в этом и суть, чтобы похудеть необязательно сидеть на строгом пп и изнурять тренировками. Можно есть что душе угодно в умеренном количестве)

[@ohnia9525]

Это называется интуитивное питание. Человек ест то, что требует его организм в умеренных количествах. Конечно не будет отвеса из серии -3 или 5 кг в месяц, но за пол года в общей сложности кг 2-3 скинуть вполне можно.

[@Iylia815]

Жареное на масле? Да вы что, так не худеют, не дурите людей, ведь кто-то реально поверит.

[@asianana]

Когда-нибудь люди поймут, что худеть можно не только на пп)

[@user-xi7pf5lx6f]

Здоровое питание не может быть таковым без масла, булочек, пиццы, алкоголя и прочего. Еда есть еда, витамины и насыщение ими себя - самое важное. любить себя не есть ограничивать себя в каком-то там масле:)

[@dirtypurple5747]

а откуда получать полезные жиры? Оливковое масло, авокадо, орехи - мастхэв. Вы бы не писали такое, не разобравшись

[@ohnia9525]

Я как человек похудевшая с 70 до 55 кг скажу, что жиры просто НЕОБХОДИМЫ и не важно масло это, орехи или еще что то. Я в начале похудения убирала все жиры вообще их не ела как итог пропала грудь, попа и кожа была в состоянии засухи и вообще общее состояние и вид у меня был мягко сказать не очень. Начала добавлять оливковое масло и не много орешек в день сразу все пришло в норму. Не бойтесь жиров это необходимо для вашего организма так же как белки и углеводы.

[@sabjaanee]

@@ohnia9525 Здраствуйте можете пожалуйста сказать какое оливковое масло вы употребляли?