ЧТО ЕСТЬ, чтобы похудеть. РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и ПП. Можно есть даже макароны. ВКУСНО И ПРОСТО.

ЧТО ЕСТЬ, чтобы похудеть. РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и ПП. Можно есть даже макароны. ВКУСНО И ПРОСТО.
************
КУРИНОЕ ФИЛЕ С ГРИБАМИ, МАКАРОНАМИ И СЫРОМ:
масло растит 1 ст л 12гр -108 ккал
куриное филе 550 граммов -555 ккал
лук репчатый 1 шт 150 гр -63 ккал
морковь 1 шт 100 гр -32 ккал
шампиньоны 400 гр -88 ккал
сливки 20 % 100 мл -196 ккал
макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы 200 гр -670 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
приправа для курицы 1 ч л-5 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1940 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1718 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-89
БЕЛКИ-8,9
ЖИРЫ-2,3
УГЛЕВОДЫ-9
********************
Предлагаю Вашему вниманию замечательный рецепт вкусного блюда. Кабачковые спагетти превзошли мои ожидания. Это оказалось очень вкусно. Понравилось даже сыну, который не любитель кабачков.
**********
КАБАЧКОВЫЕ СПАГЕТТИ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
кабачки 400 гр -104 ккал (кабачков можно взять больше, например 800-1000 грамм)
масло растит 1 ст л -108 ккал
лук репчатый 1 шт 200 гр -84 ккал
фарш куриный без кожи 700 гр-1001 ккал
перец сладкий болгарский 150 гр -41 ккал
чеснок 3 зубчика 20 гр -29 ккал
помидоры 200 гр -40 ккал
томатная паста 1 столовая ложка 50 гр -42 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
паприка пол чайной ложки -3 ккал
травы по чайной ложки-3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1550 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1456 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ
ККАЛ-94
БЕЛКИ-7,68
ЖИРЫ-4,09
УГЛЕВОДЫ-3,59
*******************
*Предлагаю Вашему вниманию обед ПП. Нежная курочка в сливочно чесночном соусе с рассыпчатым рисом на гарнир и сочный, лёгкий салат за 5 минут. Готовится быстро, на всё про всё хватит 30 минут. Обед очень вкусный, понравится всем, даже тем кто не худеет. Такой вкусный обед имеет низкую калорийность, например:
куриное филе 100 грамм -117 ккал
рис отварной 100 грамм -94 ккал
салат 150 грамм -77 ккал
ИТОГО ВЕСЬ ОБЕД НА 288 ККАЛ.
СЫТНО, ВКУСНО И МАЛОКАЛОРИЙНО,
**************************
КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЛИВОЧНО ЧЕСНОЧНОМ СОУСЕ:
масло сливочное 10 грамм -76 ккал
куриное филе 500 грамм -505 ккал
чеснок 10 грамм -10 ккал
лук репчатый 1 штука 150 грамм -63 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сливки 20 % 100 мл -196 ккал
куркума 1/4 ч л -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 730 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 852 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-117
БЕЛКИ-16,6
ЖИРЫ-4,4
УГЛЕВОДЫ-2,9
********************
РИС ОТВАРНОЙ:
рис пропаренный 220 грамм -770 ККАЛ
соль по вкусу -0 ккал
Вода не менее 1250 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 820 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО РИСА 770 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-94
БЕЛКИ-1,9
ЖИРЫ-0,3
УГЛЕВОДЫ-19,2
****************
САЛАТ:
капуста пекинская 200 грамм -12 ккал
горошек консервированный 120 грамм -70 ккал
укроп 20 грамм -7 ккал
лук зелёный 10 грамм -4 ккал
сметана 15 % 2 ст л 100 грамм -160 ккал
чеснок 1 зубчик 10 грамм -10 ккал
горчица столовая 1/2 ч л -5 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
огурец свежий 100 грамм -15 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 560 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 284 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-51
БЕЛКИ-2
ЖИРЫ-2,8
УГЛЕВОДЫ-4,8
*************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @КУХНЯбезфанатизмасМар... .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
***********************************
#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#супдляпохудения#гречкадляпохудения#

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Рис на котором можно похудеть. Что это за рис. Почему его можно есть и худеть. dzen.ru/a/ZcipITioHwztn9OR

[@ТатьянаОлексенко-э1э]

Недавно нашла этот канал и внимательно ознакомилась с вашим опытом и рецептами, не со всеми еще конечно. Хочу сказать, что это единственный кулинарный канал, на который мне захотелось подписаться, даже больше из чувства благодарности за ваш большой труд. Вы реально помогаете людям. Думаю, те кто пишет негативные отзывы, вообще не понимают, что здесь происходит, о чем вы говорите. Они наверное думают, раз похудение- значит какая-нибудь фитнес диета: гречка, грудка, огурец. Сама много раз пыталась на такой диете сидеть и ничего не вышло. Очень сухая еда, не заходит. А на ваших супчиках и кашках с овощами (кашки-малашки) и желудок чувствует себя прекрасно и вес впервые за много лет сдвинулся вниз с мертвой точки. Спасибо вам, здоровья и всех благ.

[@ОльгаАлгунова-б4н]

А что делать вегетарианцам, да с диабетом?

[@ТатьянаС-ф9д]

Мариночка, спасибо,Вам,за прекрасные доступные рецепты.👍👍👍💐💐💐

[@ВераБелозерова-х8м]

Умница наша Мариночка! Будь здорова! Счастья тебе и удачи!

[@СветланаТатаренко-г4у]

Пропал звук,но всё есть в описании, спасибо классные рецепты

[@АннаАстахова-ш8э]

Лайк сразу же👍 Спасибо Марина, вы волшебница❤

[@ЛюдмилаАболмасова-у6п]

Лайки надо ставить в конце, а то в начале ютуб не защитывает 3

[@НинаТолстова-г2ю]

Марина, спасибо за труд! Рецепты супер!

[@МаринаЧуприна-г9ы]

Марина спасибо за Ваши рецепты, всё очень вкусно и доступно❤❤❤

[@ОльгаКузьмина-ч7э]

Мариночка здравствуйте. Я давно уже с вами. По вашим рецептам за 8 месяцев скинула 20 кг. Но,но,но сорвалась. Не успела оглянуться+10 и даже не заметила. Расслабилась называется. У меня к вам большая просьба. В каждом ролике если можно писать название рецепта. Два дня назад был у вас рецепт грибы,грудка,макароны и тд, почему-то не сохранился. Искала в плейлист долго,так и не нашла. Там два рецепта было. Спасибо за вашу работу,спасительница вы наша❤❤❤

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Добрый день. Я вчера удалила его. Там неправильно было посчитано. В этом видео рецепт №1 как раз вчерашний.

[@Ангел-ж8ь]

Оля как же так то, кто соблазнил на срыв!? Я тоже этого боюсь. Я начала в феврале стройнеть со 105 кг. На сегодня мой вес 85 кг. Пока тихим сапом иду дальше. Даже научилась интуитивно питаться. Тарелка 250 мл.всегда со мной. Лишнего уже не съешь. Давайте с духом и заново, жаль столько усилий. Это ведь так сложно, по себе знаю. Но я держусь. Стараюсь. Я думаю вы справитесь. 🤝👍

[@ЛарисаНайденко-ы5й]

Да, без названия ролик сохранять себе не могу, так как когда надо искать долго))

[@ОльгаКузьмина-ч7э]

@@Ангел-ж8ь это слабохарактерность. Не повторяйте моих ошибок. И ходить стало тяжелее,одышка, а это уже значит меньше движений и внутри то там защемило,то там закололо. Было раньше что если уж чего-то захочется,то не отказывала себе,это не страшно,но сразу надо остановиться,а тут обнаглела. Новый год, масленица,Пасха. Ну вот и приехала к плачевному результату. Это сначала резко сбрасываешь вес,а потом по 300грамм и этому радуешься. Люди к лету худеют,а тут наоборот. Купила себе в помощь скандинавские палки,но ещё не опробовала. Нам же всё некогда,а зря. Надо любить себя. Наше здоровье нужно только нам. Желаю всем успеха в достижении своих целей

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

@@ОльгаКузьмина-ч7э Ничего девочки, главное есть у нас желание всё исправить. Дорогу осилит идущий!

[@НадеждаНадежда-я7т]

Мариночка, как всегда просто, доступно и очень вкусно. Огромная вам благодарность за ваши рещепты, вы просто волшебница!!!!!❤❤❤

[@ИнгаБатищева-ч7ъ]

Спасибо за Ваши рецепты, с Вами начала худеть, всё доступно и бюджетно, спасибо за Ваш труд

[@ВераМирошниченко-ч8й]

Благодарю Вас за Ваш труд ❤

[@ТатьянаДиль-г7в]

Попробовала рецепт с макаронами, супер, очень вкусно, супер, умница и не чего сложного❤❤❤

[@ЛюдмилаАрхипова-б3в]

Спасибо, Марина! Я пользуюсь вашими рецептами!!! ❤😊

[@СветланаКомиссарова-д5щ]

Ничего страшного что немного пропал звук во второй части .Всё понятно и очень ярко и вкусно 😋 Спасибо Мариночка 🌹

[@ekaterinadenisko2394]

Рецепты супер..Большое Вам спасибо.Все вкусно.готовлю по Вашим рецептам...

[@Курбатова-з4ч]

Здравствуй Мариночка!Все блюда очень понравились,завтра сготовлю третье блюдо с салатом курочку.

[@МарияКурамшина-е1д]

Спасибо большое вам

[@АннаСамсонова-ю6ж]

Спасибо большое готовила супчик с лапшой из кабачка очень вкусно и сытно❤

[@НатальяРозова-т7ь]

Марина спасибо

[@trevisGggg]

Мариночка,просто завораживаите своими простыми рецептами и время летит мгновенно,большушее спасибо.Сажусь на вашу диету,все понятно,разнообразно и доступно.

[@алексейИванов-д6ш7ч]

Марина, спасибо, Вам, за возможность разнообразно питаться и стройнеть. Я пользуюсь Вашими рецептами. Очень просто и доступно.

[@nevestaHrista22]

Думаю, это бомбически вкусно! 😋 спасибо вам Мариночка, я со вчерашнего дня начала готовить по вашим рецептам. 👍👍

[@ЕленаПашкевич-ы8в]

Марина, здравствуйте! И без звука всё понятно!)) Тем более,есть описание. Спасибо Вам большое!!

[@ЕвгенияОмельченко-с2я]

Марина, благодарю 🌹. Все замечательно.

[@НадеждаБазько]

Спасибо.

[@НадеждаБелоусова-ц3я]

Спасибо большое милая Марина, готовлю по вашим рецептом , спасибо вам .

[@ЛюдмилаСтародубец-д2к]

Дякую вам,за хороші і корисні рецепти.

[@user-7H9H77]

С интересом смотрю рецепты, тоже люблю такие миксы( с капустой), или овощами- , считаю что это выход из положения, главное еще порции не увеличивать а взять нлрму 150-180 г за присест!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Это совсем маловато. 250-300 гр будет нормально. Хотя если еда обычная, не низкокалорийная, то можно и поменьше.

[@ЛюдмилаНасонова-р6г]

Спасибо,дорогая, за твою работу.❤

[@МаринаНиколаевна-я7т]

Марина Супер 😂❤Спасибо вам огромное за очень хорошие рецепты 🎉❤❤❤

[@lop5035]

Благодарю от души.... прекрасная идея!!!

[@ТаняСиницына-ь3н]

За один ролик четыре рецепта!! Класс, спасибо

[@אלנהפלקוביץ]

Как я люблю макаронные изделия, но не ем, много калорий😢 Обязательно приготовлю, спасибо большое, стройная наша красавица ! ❤👍♥️🔥👏💖🙏💋🥇❤🥰

[@madlen5139]

Как Вы хорошо похудели, браво!

[@ЛидияШевченко-ю7т]

Как же я рада, что попала на этот канал! Сегодня подписалась.Мариночка,какое количество еды и сколько раз в день надо употреблять, чтобы начать худеть? Заранее спасибо!

[@ТамараФасахова]

Спасибо, Марина!

[@AnaKrom-x1p]

Ваша диета очень похожа на диету Марии Мироневич, мне нравится тем что приспособленна к нашей обычной готовке в жизни и мужа можно худеть, ато он отказывается есть вместе со мной авокадо)

[@ЕленаКузнецова-м7е]

❤❤❤😊😊😊

[@ЛюдмилаХосейн]

Maрина какая Вы молодец..Приготовила я в мешочке курицу с грибами с картошкой по вашему рецепту это такая вкуснотища нехватило все сьели Жалко грибов было 220грам в рецепте 400гр .выбрала дочь все грибы.Спасибо. На этом видео пропал звук я поняла это вермишель варенная может она смешанна с зеленным луком что то зеленоватое там?

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Смотрите подробную рецептуру под видео. Во втором рецепте это кабачки на корейской тёрке натёртые во всю длину с фаршем, готовятся 2 минуты. Звук пропал, проблемное какое-то видео.

[@Nadegda-th5vl]

Здравствуйте Марина большое спасибо вам за ваши рецепты у меня есть вопрос сколько калорий в варёных макаронах твердых сортов пшеницы

[@МаринаУ-о6ш]

Мариночка Волшебница добра процветания здоровья. ❤❤❤Марина Омск.

[@ciubarova1981]

Супер

[@ludmillaomanbret2424]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@НатальяТатаринова-л8к]

❤❤❤

[@ТаняСиницына-ь3н]

Марина здравствуйте, отключают Ютуб, где на вас можно ещё подписаться не хочу вас терять

[@ОльгаКузьмина-ч7э]

Сначала написала,а потом стала смотреть рецепт. Вы может сами его удалили? Поэтому я и не нашла. Ну очень обрадовалась. Спасибо, спасибо, спасибо.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Да, вчера удалила, потому что неправильно всё посчитала, как говорится и на старушку бывает прорушка. А сегодня что-то с ютубом, звук местами пропал.

[@НинаСпиридонова-д3и]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Любовь-ч6д7н]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏😊

[@ИринаГончар-ь7о]

Мариночка, добрый вечер, у вас был рецепт типа рассольника, но с гречкой, записать в тетрадь не успела, в рецептах искала, не нашла, если вам нетрудно, сделайте повтор, пожалуйста, заранее благодарна.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

dzen.ru/a/ZcipITioHwztn9OR

[@ГалинаУдарцева-к3у]

❤

[@ТаняСиницына-ь3н]

Марина, пропал звук, подскажите, кабачки-спаггети после добавления в фарш сколько по времени надо готовить что бы на разбрелись. Спасибо

[@ЕленаБогданова-ц8ъ]

Здравствуйте! Извините, пожалуйста, за нескромный вопрос... А где ваш оператор?

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Добрый день. Уже 2,5 года как стала вдовой. Ковид. Как ни странно, но совсем здоровый , сильный и спортивный не перенёс эту заразу, а я вот перенесла, вместе заболели.

[@ЛюдмилаСтепура-г4р]

​@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно🙏🙏🙏

[@vikaqwe871]

Сочуствую, вам, держитесь.❤

[@Альфия-з9р]

В первом рецепте сыр куда-то выпал!Хотя первоначально он был заявлен !!

[@irinisenists1012]

Сколько грам макарона

[@Альфия-з9р]

Всё же написано! Как вы смотрите и куда?200 гр. макарон из зерна твердых сортов !!😂

[@Таня-к9х]

А какая у вас порция из первого рецепта? И еще, это блюдо вы едите только на обед?

[@Елена-д5я3щ]

А где сыр?Просмотрела несколько раз,но не увидела свр

[@ТатьянаДиль-г7в]

Звук пропал, на кабачках, очень жаль, но вроде понятно

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Рецептуру смотрите под видео. Извините.

[@AnaKrom-x1p]

А зачем вы молчите , если добавляете приправу для курицы? Или она у вас без соли?

[@СветланаОводова-ц1л]

На середине ролика исчез звук

[@svetlanafilatova3571]

Звук пропал

[@ВалентинаД-к1ъ]

Почему-то пропал звук.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Это видео какое- то заколдованное, с ним уже в который раз что-то происходит.

[@ЮлияЧерданцева-ф7ь]

А где статья про рис, не могу найти?

[@ОльгаИсакова-х5е]

Нет звука

[@10031960able]

простите, не обижайтесь, но ДВА- это муж. род..а ШТУКА- жен.род..режет слух..надо говорить двЕ штуки..спасибо за видео..за рецепты

[@НаташаНаташа-щ6й9ю]

Разве можно есть рис и макароны когда худеешь??

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Конечно можно. Рис пропаренный или коричневый и так далее. Макароны обязательно из твёрдых сортов пшеницы.

[@АлексПетров-д8ь]

🎉😢😮😅😊😂

[@ТамараХаленкова-е8я]

пропал звук?

[@ОльгаТарарак-т7ь]

❤❤❤

[@ЮлияЧерданцева-ф7ь]

А где статья про рис, не могу найти?

[@memmedoveduard7007]

❤❤❤❤