ТРИ РЕЦЕПТА БЛЮД, КОТОРЫЕ МНЕ ОЧЕНЬ НРАВЯТСЯ! КОТЛЕТЫ, БЛЮДО С КАБАЧКАМИ, И ПИРОГ! ЕШЬ И ХУДЕЙ!

Сегодня у меня для Вас отличный рецепт капустных котлет. Готовятся они очень просто, ингредиенты сначала отвариваются, а потом уже готовятся котлеты. Таких котлеток можно прямо тарелку умять не глядя, настолько они вкусные и лёгкие для организма и ЖКТ. Но, конечно не забываем о размере порции.
***********
КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ С КУРИЦЕЙ:
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
капуста белокочанная 500 грамм-135 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал
мука из твёрдых сортов пшеницы 2 столовые ложки 50 грамм-172 ккал
сметана 15 % 1 столовая ложка 50 грамм-80 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
курица отварная без кожи 200 грамм340 ккал
лук зелёный 1 пучок 60 грамм12 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 870 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 1004 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-116
БЕЛКИ-8,25
ЖИРЫ-4,79
УГЛЕВОДЫ-6,53
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творожная запеканка
11 00 запечённые фрукты с семечками и орешками
14 00 капустные котлеты со сметаной
18 00 капустные котлеты со сметаной
***********
Предлагаю Вашему вниманию замечательный рецепт вкусного блюда. Кабачковые спагетти превзошли мои ожидания. Это оказалось очень вкусно. Понравилось даже сыну, который не любитель кабачков.
**********
КАБАЧКОВЫЕ СПАГЕТТИ С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
кабачки 400 гр -104 ккал (кабачков можно взять больше, например 800-1000 грамм)
масло растит 1 ст л -108 ккал
лук репчатый 1 шт 200 гр -84 ккал
фарш куриный без кожи 700 гр-1001 ккал
перец сладкий болгарский 150 гр -41 ккал
чеснок 3 зубчика 20 гр -29 ккал
помидоры 200 гр -40 ккал
томатная паста 1 столовая ложка 50 гр -42 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
паприка пол чайной ложки -3 ккал
травы по чайной ложки-3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1550 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1456 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ
ККАЛ-94
БЕЛКИ-7,68
ЖИРЫ-4,09
УГЛЕВОДЫ-3,59
***********
Друзья , а не попить ли нам чайку ? Да с пирогом ! Неужели правда , можно есть такой пирог и худеть ? Стопроцентов можно ! Сама не верю глазам своим , но факт .Правильно подобранные ингредиенты , а главное правильное их соотношение позволяют нам это сделать ! Худейте вкусно , живите счастливо и приятного аппетита !!!
*************************************************************
ПИРОГ МЯСНОЙ ИЗ ЛАВАША ПО-БЫСТРОМУ :
масло топленое для припускания овощей 5 грамм -45 ккал
масло топленое для смазки противня 5 грамм -45 ккал
лук репчатый 180 грамм -72 ккал
морковь 100 грамм -40 ккал
капуста белокочанная свежая 250 грамм -63 ккал
куриный фарш без кожи 400 грамм -548 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -3 ккал
паприка молотая 1/2чайной ложки -5 ккал
кориандр молотый 1/2чайной ложки -3 ккал
чеснок сушёный 1/2чайной ложки -10 ккал
лаваш тонкий -190 грамм -475 ккал
яйца 2 штуки (100 грамм ) -156 ккал
молоко 3,2 % жирности 100 мл -60 ккал
помидоры 330 грамм -50 ккал
сыр 100 грамм -250 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1450 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1825 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 126 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого пирога , это на 378 ккал !
************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

КАК Я ПОХУДЕЛА ШАГ ЗА ШАГОМ. СТАТЬЯ dzen.ru/media/id/620c9be75554cf41fee4f504/kak-ia-pohudela-na-31-kg-shag-za-shagom-ne-otkazyvaias-ot-edy-eto-ne-reklama-vsia-informaciia-bezvozmezdnaia-624094501f1a542c1de08fad. Подписывайтесь на наш канал в ЯНДЕКС ДЗЕН.

[@Елена-ъ1д6р]

Марина, здравствуйте! Сделала огурцы,по вашему рецепту,холодным рассолом, и просто накрыть крышкой, сверху сухая горчица, скажите пожалуйста,1ч.л на литровую банку,а на трёх литровую,так же,или больше? Поставила в холодильник 1 и 3 х.л банки,горчица осела в низ,так никогда не делала, ещё и портулак хочу попробовать так же.Портулак в кляре,мне очень понравился, спасибо,муж только попробовал и всё,не его, а я люблю,и яичницу с ботвой свеклы, оладьи из неё же,овсяноблин(как пицца), вообще многое уже готовила ваших блюд, замечательно 👍♥️.И ещё вопрос, рецепты сына и снохи, тоже для похудения? Много интересного,но пока не пробовала.Удачи Вам во всём ❤

[@ОльгаРоманова-е6ф]

Христос Воскресе!!! Марина, то чем вы занимаетесь благое дело .В советские времена готовили ,а сейчас подсели на полуфабрикаты вот и результат большой вес. Вы с такой лёгкостью всё это делаете ,что хочется у вас учиться и учиться, а главное всё из доступных продуктов. Низкий вам поклон за ваш труд.

[@ЛюдмилаХитрова-я2ь]

Спасибо, Мариночка! Я за всю жизнь никогда не ела так вкусно и разнообразно, а мне 64г.! Тем более, что готовить в одной посуде легко, быстро и красиво. Да плюс еще и худеешь и правильно питаешься. Такие спагетти я вообще никогда не видела, и пирог быстр при приготовлении и не надо возиться с тестом. Все чудесно. Я так благодарна вам за ваш труд и за ваш канал.

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо большое и всех Вам благ!!!

[@ОльгаСтавила]

Господь,здоровья Вам даст,Марина!

[@оооооо-д1с]

Марина, рецепты гени́альные. Да и простые. Спасибо за ваш труд, все великолепно!!!

[@ЕленаМакарова-в4х]

Марина, спасибо за прекрасные рецепты! Как я люблю всё это - капустку, кабачки, 🍅🍅🍅 🐔🐓 ! Выглядит очень аппетитно! Замечательные блюда! Вы, Мариночка, изобретаете, готовите и делитесь с нами своими низкокаллорийными, но вкусными шедеврами. Ещё раз - спасибо огромное за ваш труд!!! Не думаете ли выпустить книгу с вашими рецептами? Было бы здорово!

[@Evgenija68]

Снова очередная подборка вкуснейших диетических блюд!Спасибо огромное!!!

[@ГалинаКасьянова-о6л]

Марина большое спасибо🙏💕 за ваши рецепты, они мне очень помогают для правильного питания мир вашему дому

[@СяйдяСултановна]

Марина спасибо вам большое за полезные рецепты!

[@ЛараТ-ч5х]

МАРИНОЧКА, СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА РЕЦЕПТЫ, МНОГОМУ НАУЧИЛАСЬ У ВАС, С УДОВОЛЬСТВИЕМ СМОТРЮ И УЧУСЬ ХУДЕТЬ, ❤❤❤

[@ЛидияЛидия-й1н]

Прекрасные рецепты. Спасибо Мариночка.

[@МарияГерасименко-ю8м]

Доброе утро Марина я смотрю вас и восхищаюсь -я узнала другую сторону кухни мне 64 г и я меняю свое мировозрение мне интересно ,я учусь я стараюсь вы изменили мой мир

[@СветланаВолынкина-ш3н]

Мариночка, большое спасибо за очередные кулинарные шедевры! Всего доброго Вам и вашей семье. Мира и добра. ❤

[@СветланаПономарева-ъ3р]

Марина, замечательно, недорого, низкокалорийно и вкусно- профессионал!

[@МаринаЩербакова-к5ж]

Марина, спасибо, за вкусные и полезные рецепты.

[@НадеждаЧиванова-о9ф]

Спасибо Марина, как всегда шедевр,

[@ПучковаВиктория-м5ж]

Спасибо за рецепт.

[@ЛюбовьШафнер]

Марина! Благодарю вас ❤❤❤❤

[@ЛюбовьКоноплева-в8щ]

Спасибо Мариночка ,за такие вкусняшки !!!

[@ВераТерешкина-н3ь]

Здравствуйте! Спасибо огромное за рецепт. Ещё даже не досмотрела,но знаю точно, будет очень вкусно.

[@allagrishina1742]

Марина, все три блюда, просто восторг! Браво! Огромное спасибо!

[@svetlanabuslenko1962]

Не перестаю восхищаться вашим профессионализмом! Благодарю за прекрасные рецепты! 😋😍👍

[@olgakruk5105]

Спасибо огромное за прекрасные вкусняшки, сколько мудрости, спасибо и больших успехов.

[@Аглая-н6н]

Вы умничка, благодарю за рецепт и за помощь в похудании.

[@katyntsarevna5516]

Прекрасные рецепты!Спасибо большое Марина!это замечательное меню для ЖКТ.

[@ГалинаЗелинская-ь5з]

Боже, какая красота и вкусного. Марина большое спасибо вам за такие идеи. Я теперь не думаю что готовить на завтра.

[@МаринаНиколаевна-б3х]

Спасибо большое Мариночка супер рецепты!!!! ❤❤❤

[@Natalya506]

Марина,давно вместе с вами,ваши блюда из простых,доступных продуктов действительно помогают снижать вес. Спасибо.

[@НадеждаБелавина-щ2ч]

Все рецепты простые и оригинальные. Спасибо!!!

[@milanamilana-de7gs]

Мариночка, благодарю за прекрасные рецепты! Если не знаю что приготовить,то смотрю ваши рецепты ( пользуюсь часто).

[@СветланаСтреленко]

Доброго здравия Вам Марина. Благодарю Вас за ваши полезные рецепты

[@ГалкаАлеханова]

Мариночка спасибо большое. Вы умничка. Очень не хватает Ибрагима . Он бы сказал Марина молодец.!!!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо большое.

[@НадеждаМихалина-п1щ]

Какая Вы молодец... Сколько полезного и интересного можно приготовить с помощью Ваших рекомендаций.. И как вкусно! Спасибо и Уважение Вам!

[@ИринаМаврина-ю8х]

Все блюда очень аппетитные. Обязательно попробую приготовить. Спасибо за рецепты

[@ЛарисаБорковская-п9ш]

Спасибо Мариночка! Вы настолько упрощаете потерю веса разнообразием еды и калорийность подсчитана. Кланяюсь вам за такой труд

[@ЛюбовьШевченко-в5ц]

СПАСИБО,Марина,за вкусные полезные рецепт!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@ЕленаЕфимова-ф5к]

Марина вы супер !!! Такие классные рецепты у вас !!!!☝️🤗🤗

[@ВераСибиркина-д7ф]

Мариночка ! Благодарю за рецепты ,очень понравились!

[@ТаняБалаш-п7п]

Надо собираться на работу,а оторваться от вашего ролика не могу,вы умница большая,спасибо за видео!

[@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Спасибо огромное!

[@567yuwer3]

Мариночка спасибо большое за рецепты

[@marinam3168]

Мариночка, спасибо большое, вы умничка! Правда не получается пока следовать вашим рецептам всем, рекомендациям,иногда готовлю,но смотрю почти всё,рада очень,когда приходят уведомления о новом ролике, с надеждой что начну вскоре. Здоровья вам и близким и удачи

[@татьянаполякова-м5э]

Спасибо! Как всегда коротко и ясно!!!👍🔥❤️

[@galam3050]

Марина, спасибо за рецепты. Из обычных продуктов вы готовите такие интересные блюда!

[@ВалентинаБыкова-и1й]

Спасибо, Марина, за вкусные и лёгкие в приготовление рецепты. Хочу сбросить вес. Буду готовить только по вашим рецептам. Делайте новые видио, буду очень рада видеть вас! Через полгода отпишусь о результате! Надеюсь у меня получиися!

[@zinamak2025]

Мариночка, спасибо Вам!

[@svetlanakorneshova4903]

Прекрасные, простые и полезные рецепты! Благодарю Вас за них.❤

[@МарияПестова-в9ы]

Спасибо, все рецепты понравились. Буду готовить.

[@soypitirimova1331]

Мариночка как всегда 👍👍👍

[@НадеждаГ-ц8л]

Марина, какая же Вы умница !!!! Очень люблю Вас слушать и смотреть , рецепты потрясающие!

[@ГалинаДобрынина-и9к]

Какая Вы Умница! Спасибо вам за рецепты!

[@ВалерийКононенко-у8п]

Марина,вы умничка! Все великолепно,очень аппетитно! Впрочем,как всегда.

[@ЛарисаСемина-п5б]

Благодарю, Марина, за рецепты, просто супер!❤

[@ПрКп-э8ч]

Мариночка, спасибо, не устаю восхищаться. Для нас, пенсионеров, очень бюджетные и полезные блюда. За 2 месяца похудела на 9 кг Дай Бог здоровья вам и вашим родным.

[@ГалинаФедюнина-л5у]

Спасибо за отличные рецепты,здоровья Вам,Марина,всего доброго!

[@АнтонинаЕфремова-й4ч]

Великолепно, Мариночка, спасибо за идеи!!!!!!

[@МилашкаРояль]

У Марины всегда вкусно и красиво получается,и подача красивая,вообще женщина сказка,всегда слушаю с удовольствием и естественно готовлю и стройнею.

[@ВалентинаБослер]

Доброе утро мариночка приготовила ваш завтрак даже мужу понравилось, спасибо вам огромное, очень вам благодарна.

[@Натали-э9у]

Мариночка спасибо, такое разнообразие блюд, показ очень приятный, аккуратность во всем, просто супер, есть чему поучиться!!!

[@НадеждаФилиппова-в9ы]

Мариночка как я рада что вас увидела на канале!

[@СветланаОсипова-щ5щ]

Господи, какая же Вы умница!!!

[@БакытжанАубакирова-х6й]

Марина вы чудо,умница спасибо вам за рецепты очень класные,вкусные,дешевые. Так держать.❤❤❤❤

[@ТатьянаМакаренко-м4е]

Спасибо Мариночка! Чудесные рецепты! 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@КрупенинаОльга]

Благодарю вас за вкусные и полезные рецепты!!!!

[@НатальяКозлова-п4ь]

Мариночка,дай вам Бог здоровья за вашу колоссальную работу.Супер рецепты- вкусно,просто и БЮДЖЕТНО.Низкий Вам поклон

[@НинаЖилина-ъ9ф]

Каждый вечер слушаю Вас, Марина, и выбираю, что буду готовить завтра. Все так вкусно, аппетитно, просто нет слов... Спасибо Вам за полезные рецепты. Здоровья, мира и всего Вам самого наилучшего.

[@ТатьянаКостина-р4ф]

Большое Вам спасибо Мариночка за прекрасные рецепты. Очень часто готовлю по Вашим рецептам. Все очень вкусно)))

[@ОльгаМурашова-в3я]

Спасибо Вам огромное за рецепт Вы такая выдумщица.❤Все вкусно и аппетитно.

[@НатаГу-н1ч]

Как всегда все просто, вкусно и полезно ..❤

[@МарияКурамшина-е1д]

Спасибо 🙏🙏🙏 большое

[@ТамараЛяхевич-ч1н]

Спасибо, Марина, понравились все рецепты, буду готовить.

[@ВераВ-ы7х]

Мариночка спасибо большое за рецепты вы умница все делаете с любовью радостью удачи вам и процветания вашему йаналу

[@ВалентинаСолдатова-ц4ц]

Мариночка здравствуйте! Очень часто стала смотреть Ваш канал, вы просто волшебница! Все так просто и вкусно. Готовлю ваши блюда и мне они очень нравятся, спасибо огромное, будьте здоровы и счастливы!!! 👋😘👋💋

[@ЕленаСидельникова-у7п]

Классные рецепты! 👍 Спасибо, Марина!

[@koleco75]

Привет милая Мариночка!! Вкуснятина!!! Молодец!!!

[@marinamassow242]

Благодарю за оригинальные рецепты.

[@НатальяЯшакина-и5о]

Мариночка спасибо 🙏

[@Степановамария-о5ю]

Все три блюда на 5, спасибо.

[@AnaAna-qk5lq]

Все очень вкуссно!! Спасибо за идею!❤

[@ОляСкворцова-п6ц]

Спасибо, Марина, как всегда всё чётко, и конечно же вкусно и полезно!!!

[@ЛюдмилаЕфремова-т7б]

Марина, спасибо за такую вкуснятину

[@ТатьянаРамиева-э2и]

Здравствуйте. Смотрю ваши рецепты всегда, очень нравятся и как вы готовите. А самое главное есть описание. Спасибо Марина.❤

[@ВалентинаСадовничек]

Вкусно и просто. Благодарю

[@Седа-ц6и]

Как всегда новые и интересные рецепты, обязательно попробовать нужно, думала они не будут держать форму.

[@ЛарисаЗорина-ш5е]

Спасибо большое Мариночка 🙂👍👍

[@АннаКучер-и9м]

Мариночка, спасибо большое за вкусные рецепты блюд, все как всегда на высоте - мечта стройнеющих!!!❤❤❤

[@ЛидияНиколаева-т7б]

Спасибо Марина за вкусные рецепты, у меня даже внукам нравится. Едят с удовольствием.

[@АллаОгиренко]

Здравствуйте Марина,с превеликим удовольствием подписалась на вас.Знаете не могла себе представить,что можно так вкусно худеть.

[@ЕленаЮндт-б8щ]

Спасибо вам огромное! Как у вас красиво,ловко получается,продуманно. Умно. Храни вас Бог. Радуйте и просвящайте нас и впредь.

[@tatyanagurova8256]

Марина, огромное, огромное Вам спасибо.

[@Like-em8pe]

Марина, спасибо большое за очередную няшку❤ 😋👍

[@НатальяДокукина-т3э]

Спасибо большое Мариночка, спасибо за твои золотые ручки ,очень вкусные рецепты, обязательно приготовлю❤

[@АллаСмулько-д4д]

Спасибо большое, буду готовить.🔥♥️👏

[@ЕленаЧеремушкина-у9й]

Мариночка, спасибо большое. Как всегда- супер!

[@ОльгаТеплякова-м5и]

Спасибо, Марина, мне все рецепты ваши нравятся. Божиих вам благословений ❤️

[@Люда-е8з4т]

Благодарю❤.

[@tatyanakarelya1985]

Марина, спасибо за рецепты! Мне все нравятся, огромная благодарность за вашу заботу т нас!!!👍

[@ЛиляЮсупова-н9ь]

Отличные рецепты, спасибо!

[@ЕленаЛазарева-л3э]

Все рецепты достойны внимания! Мариночка, благодарю Вас!!!👍💥💐☝️

[@ОльгаЗябрева]

Аплодирую стоя!!! Умничка!

[@Маруся-е1м]

Спасибо вам большое так все вкусно и быстро

[@НадеждаБазько]

Спасибо , Марина. Это вкусно и полезно.