7 простых правил похудения, как похудеть / как я похудела на 94 кг и обрела здоровье

[@НатальяЗотова-й5ь]

Ваши украшения - прелесть! Мне уже 66-ой год, но я не складываю крылья, а лечу дальше после похудения со 115 кг до 60 кг, меняя в пути одни крылья на новые ( имею ввиду мотивации: в разном возрасте и мотивация меняется! Когда-то хотелось стройной фигуры, а сейчас надо, чтобы ноги не болели и избежать замены коленного сустава!) Вот как-то так и живу, мотивируя себя к достижению новых целей, а с ними и интересной жизни! Да, и в 65 лет жизнь может быть интересной, несмотря ни на что!

[@ЛюдмилаНеизвестная-э7ы]

Ну и как колени после сбрасывания веса? У меня такая же проблема.

[@Олег-э1к8э]

Правильно!Вы молодец!

[@НатальяМолчан-р6ж]

@@ЛюдмилаНеизвестная-э7ы Я сбросила пока 20 кг и колени не болят . Когда хожу могу просто устать ,но ноги не болят . Ну может мое хождение маленькое 7,700 км ? Но я думаю это не мало . Сбрасывайте вес .

[@ЛюдмилаНеизвестная-э7ы]

@@НатальяМолчан-р6ж Сбрасываю,но увы не облетишь же сразу,голодать не хочу.Поэтому пока на ПП,а вот ходить много не могу очень болит колено.Просто заколдованный круг!

[@людмилаШараева-м9щ]

Ой! Мне тоже 66-ой год! Но я не могу сбросить хотя бы 3 кг!! Сейчас имею 67кг. А жизнь у меня очень интересная!! В этом Вы абсолютно правы!!

[@АминаМагомадова-е2щ]

Какой хороший человек. И какую ценную информацию дарит людям. Дай Бог вам здоровья и долгих лет жизни. Интересной жизни. Очень вас уважаю.

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂🍀🌺

[@НатальяОгнева-п3е]

Ирина , наивысшая Вам похвала! Уверена, что вы поможете миллионам людей- я не оговорилась.успехов!

[@Zapasnie_Krilya]

@@НатальяОгнева-п3е Большое спасибо 🙂🌺🍀

[@receptik1]

Присоединяюсь к Вам!!!

[@ИринаСмирнова-н9э]

Присоединяюсь к Вашему комментарию и пожеланиям)))

[@ВаляИванова-о8х]

Ваш опыт похудения - это материал для диссертации. Умница, красавица!

[@ОльгаМельникова-ц5ь]

4 . Как чисто,уютно и зелено в нем...И птицы овсянку клюют под окном. ..Здесь люди приветливы, с добрым лицом...И все,как один, выглядят молодцом!

[@ЛарисаЗдановская-ю6е]

интересные стихи. сочиняйте! будем ждать . еще один приятный бонус!

[@natalyadanilova5734]

Какая прелесть!))

[@dnevnikkristin_y]

Классно у нас и поэты есть в нашем городке

[@ОльгаМельникова-ц5ь]

8 . А чтобы до цели заветной дойти. ..У дома терпенье-цветок посади...Трудись, поливай, от ветров береги. ..Глянь! Крылья твои начинают расти!

[@НадеждаКорчагина-ъ3е]

Стихи тоже вдохновляют на новую жизнь

[@МеланьяАфриканья]

👍

[@user-rx4le2zm6f]

Всем известно правило "бумеранга", Ирине вернется весь СВЕТ и позитив отправленный к нам)

[@Zapasnie_Krilya]

Хорошо бы 🙂🌺🌿

[@elenab9232]

100% гарантрованно!!!!!

[@dnevnikkristin_y]

Согласна ещё и в двойном размере

[@vikolavikola6392]

Какое прекрасное видео, не перестаю восхищяться вами, Ирина. Я бы еще добавила 2 немаловажных пункта к 7 перечисленным: 1) достаточное количество сна, поскольку недосып - это автоматически перебор в питании; 2) важность не только физической нагрузки, а еще и растяжек, особенно людям после 40+. Очень меня в свое время вдохновила бывшая английская балерина, Каллан Пинкней, ее уже нет в живых, к сожалению, но учение ее живо и, если мне будет позволено, хотела бы всем посоветовать обратить на него внимание. У Каллан был сломан позвоночник. Никому не нужно объяснять чем это чревато. Она не только поставила на ноги себя, она помогла миллионам людей и создала авторскую практику. Ее можно выполнять дома. По мере возможности, хотя бы по 2-3 минуты. Потом будет легче и легче. У нее есть занятия и на час, но есть коротенькие облегченные на 15 минут. Вот если даже их потихонечку освоить - и выносливость поднимется до небес, и с проблемами обвисшей кожи существенно поможет, ну и если нет возможности осуществлять прогулки - это полноценная тренировка, которая по сжиганию калорий превысит в разы длительные занятия в тренажерном зале, например, а осанка так вообще станет королевской. Все эти занятия можно найти на интернете, они есть с русской озвучкой.

[@НатальяМаркина-и1ф]

.

[@ЛюдмилаЯкунинаКерчь]

Очень интересный подход у Ирины, так это любить себя любую и кушать только вкусно, иначе будут срывы 100% Восхищаюсь вами,что вы себя сделали себя такой привлекательной и позитивно относящейся к жизни,с юмором, это очень заходит,приятно слушать умную женщину!!!!

[@ТамараДидык-ч3д]

Здравствуйте Ирина! Мне, при моем весе 44 кг в 56 лет, ваши видео смотреть совсем якобы ни к чему. Но я с таким наслаждением слушаю вас и получаю эстетическое наслаждение! И для себя тоже черпаю очень полезные советы! Благодарю вас. От всей души желаю вам всего самого хорошего! Процветания вашему каналу! Привет вам с Украины!

[@ОльгаЛевченко-ж1в]

Доброго времени Иринушка,пожалуйста не меняйте название канала,это действительно запасные крылья для многих людей,я на ваш канал попала благодаря этому названию в очень сложный период жизни и теперь,после знакомства с вами, живу как окрылённая💖🥰👌💥

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🍀🌺

[@vikolavikola6392]

@@Zapasnie_Krilya Ириночка, не меняйте название канала, пожалуйста. "Запасные крылья" звучит буквально магически привлекательно. Все, что вот так спонтанно пришло в голову, всегда работает лучше, чем когда начинаешь сомневаться и что-то переименовывать. Русский язык для меня не родной, но как профессиональный лингвист и филолог с огромным опытом могу сказать что "Запасные крылья" имеет свою ритмику что ли, музыку. А вот "Источник жизни" как-то не отозвался ничем в душе, у меня лично во всяком случае. Еще раз огромной удачи вашему каналу и вам лично!

[@Zapasnie_Krilya]

@@vikolavikola6392 Спасибо за Ваш комментарий🙂 Я назвала “Источником жизни” мою мультидиету, которая раньше просто называлась “мультидиета”, потому что я очень большое значение придаю витаминам и минералам, поистине “источнику здоровой жизни”, который вернул мне здоровье 🙂 А у канала так и останется его “родное” имя 🙂🌿🌺

[@vikolavikola6392]

@@Zapasnie_Krilya Ну тогда отлично 🙂

[@Ильинична-ж2и]

@@Zapasnie_Krilya Ирина, пусть останется "мультидиета" Она включает много всего нужного и важного)))

[@ВалентинаСметанина-ж6ш]

Согласна лучше поздно чем никогда я в 68 лет наконец то полюбила себя и занялась своим оздоровлением похудением

[@Zapasnie_Krilya]

Это чистая правда: лучше поздно, чем никогда 🙂🌺🍀

[@liliapflaumer2557]

Женщины часто забывают о любви к себе на первом месте всегда дети,муж а потом уже она,поэтому и получается любовь 💓 к себе происходит после пятидесяти и позже

[@ЖаннаДжусубалиева]

После вашего знакомства желание пропало интересоватся другими диетами и советами других диетологов. Для меня мне очень понравилась ваша диета и ваши все советы. Особенно про осанку.Когда хожу без конца поправляю направление луча вверх.И это действительно мне очень помогает.Спасибооооо.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🌿

[@ЕвгенияНоунейм]

Какая уудивительно грамотная, колоритная и интнресная речь. Вы истинный ритор и дай вам Бог успехов и радости во всем. Спасибо вам.

[@Zapasnie_Krilya]

Большое СПАСИБО! 🙂 С Новым годом! 🎄🌟🍒

[@ЛюбовьБеликова-ц2э]

ЗДОРОВО!!!! Ирочка, благодарю НЕБО за то, что послал Вас мне в нужный час!!!! Живу теперь только по Вашей системе! Питаюсь, гуляю тоже вместе с Вами (в наушниках переслушиваю ваши видио) и жду с нетерпением каждого нового видио! Низкий Вам поклон за Ваш труд и знания, которыми делитесь с нами БЕЗВОЗМЕЗДНО!!!!

[@trikikim]

Аналогично. Для меня это просто невероятно

[@Олег-э1к8э]

мы собираемся с дочерью,готовим базу))основа уже есть,мотивация высокая

[@ФиАлочка-й6к]

А результат у вас есть?

[@Zapasnie_Krilya]

Большое СПАСИБО 🙂🌺🌿

[@СтефанидаГлебовна]

Ещё не сбросила ни килограмма, а самочувствие уже улучшилось, благодаря Вам, Ирина! Спасибо!:)

[@ЛарисаЧерненко-ы8ф]

И не сбросите, если будете есть такими тазами

[@АринаПавлова-ъ6м]

@@ЛарисаЧерненко-ы8ф Откуда вам знать, как питается данный человек?

[@ЛарисаЧерненко-ы8ф]

@@АринаПавлова-ъ6м Читайте внимательно, что написано, и вы будете знать.

[@ЛарисаЧерненко-ы8ф]

@@АринаПавлова-ъ6м Чтобы похудеть на этой диете, нужно отталкиваться от прочих равных исходных: быть обжорой в 150-170, лежащей без движения на диване и тазиками еды. Но таковыми, слава Богу, являются 2-3% читающих и смотрящих подобные ролики. Все остальные, в основном, работают, двигаются и ограничивают себя в питании. Этой дамочке достаточно было встать с дивана и сменить тазик на тарелку. А вот всем остальным нужно совсем другое.

[@ЮлияФилиппова-м2к]

@@ЛарисаЧерненко-ы8ф это точно! Я попробовала так питаться как Ирина и не смогла! Во-первых: жидкая овсянка с бананом, изюмом и т.д , по моему мнению редкостная гадость. И вообще все её каши свареные 1:3 это размазня. Во-вторых: не могу есть такую некрасивую еду. Неделю Я продержалась ощущение приомерзеннейшие! Уже третий день ем привычные для себя овощи, фрукты, мясо и рыбу. Не могу нарадоваться.

[@kirillk6577]

Люди, самое главное - мы согласны, что это канал прекрасен и полезен. Я хоть и молод относительно, но и я успел со 120 кг похудеть до 89. Главное - считать КБЖУ. Это работает!

[@Zapasnie_Krilya]

Абсолютно согласна 🙂🍀🌺

[@katrinstepa85]

Ага, многие люди даже не осознают как много (калорий) едят, им кажется, что они едят мало, а лишний вес из-за плохого обмена веществ, низкого метаболизма. Но если посчитать сколько они едят, то там можно насчитать спокойно 3000-8000 тысяч калорий в день, вот отсюда и лишний вес.

[@igumeniyaNikona]

Добрый день всем!какой Вы молодец!

[@karamel_iriska]

👍 молодец.я тоже была большой 🙈☺️.и ещё даже в процессе.

[@lilyaa3878]

Кирил научи меня тоже подсчитывать КБЖУ

[@ОгородиквЕвропе]

Ирина вы как всегда прекрасно выглядите!!! Ваша система действительно заслуживает внимания!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌸🌺

[@ТатьянаИВАНОВА-м2й9к]

Ирина,а как быть диабетикам?Это по поводу 400гр фруктов?

[@ТатьянаИВАНОВА-м2й9к]

Заранее спасибо за ответ?

[@НадеждаТимуровна-э3х]

Ирина спасибо Вам за мотивацию. Вы просто супер.

[@БалтуганТатыгулова]

За сколько время вы постройнели на 94кг

[@ВалентинаЗаруба-ч5х]

Уважаемая Ирина огромное Вам БлагоДарю за создание этого Замечательного канала❤️отдельное благодарю за идею ходить под марш👍👍👍хожу с огромным удовольствием не меньше 12000 шагов в день, бывает и 16000..Результат уже есть. Кашка просто находка, моло того что это вкусно, ещё и состаяние после неё замечательное. Вашей красатой и обаянием просто не перестаю восхищаться. Счастья, благополучия Вам и процветания вашему, нашему городу-каналу❤️❤️❤️🙏

[@olgahall8246]

Мне тоже понравилась идея ходить под марши, как-то заражает и поднимает настроение. За час у меня получается проходить 7000 шагов в темпе марша, иногда ритм чередую с быстрого на медленный, так лучше сжигается жир. А сколько вам удаётся пройти за час???? Предлагаю публиковать список подходящих маршей для спортивных пеших прогулок.

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо за поддержку 🌿 Я это очень очень ценю 🙂🌺🌿

[@ВалентинаЗаруба-ч5х]

Мне очень нравится ходить под прощание славянки. В однаклассниках в музыке ввожу название и высвечивается сотня вариантов)) какой то быстрее, какой то медленнее и получается что частота шагов меняется и тоже прохожу от 6 до 7,5 за час, бывает и дольше часа хожу, сейчас погода очень приятная и под марш время проходит незаметно. А начинала ходить под взвейтесь кострами синие ночи🤣🤣🤣это так было классно, ходила по дому и смеялась от души. Минус в той ходьбе был в том что ходила в тапочках и ростянула сухожилия под каленками и на стопах. Потом купила лёгкие макасины и ходила обутая по правилам, через боль, но шла и через пару дней боль прошла. И хочу сказать что пятки мне болели уже больше двух лет теперь хожу и не верю своему счастью, пятки не болят👍

[@ВалентинаЗаруба-ч5х]

Сегодня прошагала 15330 шагов, без малого 11 км✌️

[@Zapasnie_Krilya]

@@ВалентинаЗаруба-ч5х Это просто отлично 🙂🌿🌺

[@needlework4664]

дорогая Ирина вы меня услышали ура настроили рекламу как надо, вы очень большую пользу даете нам, хочу чтобы вы зарабатывали за ваш труд!

[@juliamukendi5082]

Неужели это я слушала 3 года назад. И даже помню некоторые рекомендации. Ирочка, какая же Вы молодец. Сколько полезных советов. Спасибо большое

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🍒🌿💖

[@ГеннадийИльченко-у5ш]

Какой ваш результат за три года? Поделитесь.

[@nik-oo7td]

Иринин канал единственный, где информация как теоритеческая так и практическая даются абсолютно бесплатно, систематизировано. Это огромнейшая помощь в процессе сброса веса и восстановлении правильного питания. Огррмная благодарность Ирине!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

[@БумажкаМ]

Милая Ира , откуда ты взялась такая, сказочная, ты даже примеры приводишь из сказки, мне даже так хорошо стало, ты из космоса, я не умею считать калории. Здоровья тебе, я получила только положительные эмоции, спасибо.

[@НадіяОлексіївна-р7щ]

Как же вовремя Вы появились в моей жизни, БлагоДарю!!! Смотрю Вас взахлёб😊

[@ЖанарСламбекова-м6у]

Я тоже рада,что нашла сегодня этот канал,кто знает сколько Ирине лет?

[@НадіяОлексіївна-р7щ]

@@ЖанарСламбекова-м6у 16 мая исполнилось 61)

[@svetlanaagogho9378]

Приятно, что вы говорите всю правду. Выглядите потрясающе и много позитива. Спасибо вам, приятно и полезно вас послушать.

[@ОльгаСтепанцова-м3к]

Благодарю,очень интересно и правильно!!! Буду вас конспектировать!!!!!!!!

[@Sky-co6wh]

Дорогая Ирина, спасибо за столь прекрасные рекомендации и очень грамотную подачу материала. Микроэлементы и витамины очень важны, полностью согласна. Вот, например, при гипотиреозе эти вещества не очень хорошо всасываются, особенно витамины группы В. Поэтому таких людей тянет на мучное - макароны, булки, пиццы, пельмени и т.д. Это мне эндокринолог очень грамотный объяснял еще лет 5 назад. Как только начинаешь принимать группу витаминов В, тяга к плюшкам значительно сокращается просто за несколько дней, проверено на себе. Может поможет кому эта информация. И еще хочу спасибо сказать подписчикам, кто упомянул о ходьбе с Лесли Сансон, мне прекрасно зашли занятия, она такая позитивная, даже настроение поднимается. Утром и вечером гуляю с собакой (домашние обрадовались, раньше на мужа и дочь старалась это скинуть, теперь только сама), а в 3-4 часа дня хожу с Лесли.

[@КлавдияЗенько]

Сколько же полезных советов узнаёшь в ответах на ваших видео! Спасибо Ирина!

[@ТатьянаАнтропова-ч9ъ]

Меня от вас настроение улучшается!💓

[@мирумир-ж2в]

Главное поверить в себя,поставленную цель,а вы умеете убедить👌👍...нет,точнее - у вас получается убедить😊

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🍀🌺

[@svetlanabogdanova9234]

молодчина'!!!

[@ОльгаМельникова-ц5ь]

6 .Чудесно,волшебно в том городе жить...Если с калориями тесно дружить. ..Здесь важно мозги и подсчеты включить...В быту дисциплину и труд применить...

[@ПрекрасныйсадПитомникдекоратив]

Ирина, по вашей системе нужно обучать студентов - медиков, которые будут лечить людей от лишнего веса. Здесь и мотивация, и психология, и физическая активность, и рекомендации по питанию. Вы - молодец. Я всем рекомендую ваш канал.

[@snownow3553]

Наши медики одно говорят: меньше ешьте, до свидания 😂 лично столкнулась. Никто вникать не будет в ваши проблемы. Помоги себе сам,как говорится.

[@ОльгаМельникова-ц5ь]

1.Есть город, в котором всем очень светло. ..Есть город, в котором всем очень тепло...И это тепло нам Ириной дано...От доброго сердца исходит оно!

[@АнгелинаИванилова-й2в]

@@пчеламайя-э7вНУ ПОЧЕМУ ЖЕ. ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО. И НЕ ВСЕ УМЕЮТ СОЧИНЯТЬ СТИХИ.

[@Natalia-fn3dw]

@@пчеламайя-э7в Злоба!

[@Нина-и3ц5е]

Эти стихи из сердца

[@НаталияТитова-ф5ъ]

Ирина, главное таких как вы в "прошлой" жизни, миллионы, не знающих себе цену,не любящих себя,даже в нормальном весе. Важно, что ваш пример достоин подражания. Вы прекрасны, при этом ещё умом не обижены,как оказалось. Вы делитесь своим опытом искренне, уважительно, с любовью, с юмором, с легкостью, без спеси. Все очень гармонично, не навязывая,предлагаете встать на путь оздоровления физического и не только. Лично я верю каждому слову вашему потому, сама почти такая.,недостает самодисциплины!!!

[@Розая-ъ2в]

Даа-а-а..! Титанический труд проделан Ириной, достойный книги в шикарном переплёте. А какая аппетитная подача любой темы! Артистические таланты налицо, ролики смотрю и пересматриваю бесконечно и чувствую, что заряжаюсь на терпение, труд и дисциплину ! Одно только выражение " токсичное окружение " чего стоит !!! Каааайййф....

[@natalyadzhanelidze1591]

Ирочка, спасибо! Для меня лично ваши достижения оказались очень мощным мотиватором!

[@Zapasnie_Krilya]

Я очень рада 🙂🌿🌺

[@vasilisarein4685]

Доброе утро, Прекрасная и Премудрая наша Ирина! Как же классно начинать свой день со встречи с Вами! Настроение-ВО👍👍😊. По-моему, уже не город, а целая маленькая Зеленая Планета возникла вокруг Вас! 😘 И хотела добавить про взвешивание, ой, у меня терпения не хватит раз в неделю, я ж банку заполняю 😁, и свой ежедневный стакан воды не добавить в неё, как то обидно, поэтому бегу утречком на весы и там минус-вот оно счастье😍!!! Спасибо, Ирунчик! Обняла ❤️❤️

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂🌺🍀

[@lilianamosent4264]

Вы просто красотка!!! Глядя на Вас даже не вериться , что у такой красивой самодостаточной женщины был когда-то такой огромный вес! Спасибо за такие полезные видео!

[@ОльгаВолобуева-в7с]

А так и есть..наш город для тех, кто искал "ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ"...Мы их нашли...мы тут останемся!

[@Zapasnie_Krilya]

Я рада🙂🌺🌿

[@Валентинацветочница]

Спааасииибооо!!! Как Вы умело нам "вдалбливаете" тонкости! Остаются, остаются в голове советы и начинают работать! Круто!

[@Zapasnie_Krilya]

😉🌿🌺

[@rimmaisamudinova5162]

Здравствуйте Ирина. У меня тоже гепотериоз. И я так мучаюсь, озноб, потливость, постоянная сонливость, особенно днём. Депрессия и т. д. Вы меня так вдохновили! Я так рада, что вас нашла! Спасибо вам и с наступающим праздником!

[@rimmaisamudinova5162]

Дай бог вам здоровья и долгих счастливых лет жизни! Вы такая классная! Так приятно вас слушать. Всё просто и доступно. Очень приятная, красивая женщина. Ещё раз спасибо миллион раз! Буду вас рекомендовать всем своим подружкам-помпушкам👍🌷🌹🌼💐🥀

[@user-n3-r2e]

Вы умница Ирина, мне очень нравится ваша диета. Все просто: самые простые продукты, которые есть всегда в магазинах, а летом все есть на рынке. И рецепты очень простые и быстро готовятся. Решила с 15 января 2024 года решила питаться по вашей системе, я думаю получится. ❤

[@СветланаЛарионова-ю5з]

Как у вас идёт процесс

[@alzhirak3248]

Спасиьо большое , что вы делитесь с нами своей системой!! Следую ей уже три недели. Результат есть !!! -2 кг. Лишних 30 кг. Уверена , что все получится

[@НаталияЗверева-щ6ц]

Вы гуру на почве похудения. Все интересно правильно информативно. Здорово что появился этот канал.

[@НатальяМаркова-ъ5ю]

Ирина! Спасибо большое за Ваши знания! Особенно за обЪяснения причин срывов. Как раз сейчас после зажора,посмотрев это видео, успокоилась хоть,перестала себя ругать и двигаюсь дальше.

[@Katerina_Mint]

Доброе утро и отличного дня. Моё утро без ваших роликов не начинается 😉 хожу по квартире под ваши ролики и полезно и мотивирует 👍

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@olgapavlenko4636]

И мое утро тоже это как заряд на весь день❤❤❤❤❤❤

[@granat_granatgrana3614]

А вы мне напоминаете Луизу Хей! Так держать! Вы молодец и умница, спасибо вам огромное!

[@jelenajelena983]

Это точно, Луиза Хей!

[@МаринаШигина-у2й]

Ирина, недавно начала смотреть Ваш канал! Удивилась количеству подписчиков... А теперь понимаю в чем дело- легко, по-дружески, тепло и без назидания👍👍👍

[@СветланаЗаец-ы4л]

Ирина,случайно попала на Ваш канал!И теперь не могу оторваться от Вашей системы "Источник жизни"! Правильно говорите Всё прекрасно знаем,что надо делать,но не делаем. Спасибо за мотивацию👍😊 Процветанию Вашим "Запасным Крыльям"!🌹💕

[@МамаАлматы]

Я восхищаюсь Вами! Вы очень чудесный и позитивный человек. С большим удовольствием и интересом слушаю ваши советы. Большое Вам спасибо что Вы делитесь с нами своим опытом. Здоровья и счастья Вам!

[@ВаленТина-м3э6п]

Ирочка, здравствуйте. Так же с нетерпением жду ваши ролики, вы действительно стольких людей вдохновляете и окрыляете.. И мне очень нравится, как и в прочем многим, наш городок "Запасные крылья". Спасибо за бесценный опыт, которым вы с нами делитесь.

[@galinawasenmiller399]

Умница и красавица! Всё с себя, Всё с себя...Не перестаю восхищаться!

[@ТашаСолнце]

Ирина, вы мой и наш вдохновитель, окрылитель, учитель, мыслитель!!! Я живу на Вашем канале. Глотнула крылатого воздуха с утра и окрылилась. Ваши видео спасательный круг на бурных волнах жизни!!!БлагоДарю!

[@liliaysvetkova7297]

Надо оставить, как есть название города. Самый глубокий смысл в этом названии, лучше и не придумать. Я голосую за "Запасные крылья" 😍

[@ИринаПехотская]

Правильно!!! Ирина создала этот Прекрасный Город!!! Значит и город должен носить название то,что дала ему Ирина - "Запасные Крылья"!!!!!!

[@ЗульфияБогославцева]

Вы самая лучшая, спасибо вам огромное. Успехов вам во всём.

[@agriskristovskis3454]

Как же все умно преподнесено !Спасибо, Ирина ,за то, что делитесь !Здоровья, мира,добра !

[@ДмитрийМоргунов-х5м]

Ура!!Ирина Ваша система работает!!!!!Желаю Вашей системе процветания!!!Пусть она помогает всем!!!!Ольга.

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂🌿🌺

[@ОльгаБарисовна-г5ы]

Здравствуйте Ирина! Я сегодня наткнулась на Ваш канал. У меня большие проблемы со здоровьем. И вес большой 115кг. Буду следовать вашим советам, даст Бог похудею. Дай Бог Вам здоровья.😘😘😘

[@ОльгаБарисовна-г5ы]

Ирина, я очень хочу с Вами общаться. Не терять с Вами связь. Мне многому надо у Вас научиться. Но я не умею считать калории. Но готовлю очень вкусно.

[@SveTiMil]

Как всегда: подняли настроение и мотивацию, зарядили оптимизмом и верой. Сплошное удовольствие и польза! Спасибо! 💐❤️

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю Вам отличного дня! ✋🙂🍒🌿

[@ЛюдмилаМамедова-т6х]

Какая вы молодец! Вы меня так вдохновляете!!!

[@ЕкатеринаДмитриева-е6м]

Ирочка, я в восторге от вас!! Как хорошо, что вы похудели и превратились в такую милую обворожительную и прекрастную женщину

[@НатальяКузьмина-у6х]

Как всегда позитивно - спасибо ! Про осанку - слова известного диетолога..." и не забудьте добавить эту породистую и элегантную осанку, которая встречается намного реже, чем стройность..." А еще хорошая напоминалочка - "Держите спину, господа !" Всем успехов !

[@olgamasturova5186]

Здравствуйте Ирина. Я себя чувствую победителем потому что наткнулась на ваш сайт. Ваши советы и комментарии привели меня к изменению моего взгляда на похудения. Мне 59 лет, живу я в New Yorke и всю мою сознатеную жизнь я худею. Спасибо вам большое постараюсь следовать вашим правилам и жить по новому т.е. по вашему. 🙏🙏🙏💞💞💞🌹🌹🌹🌹🌹

[@Zapasnie_Krilya]

Я от души желаю Вам успехов! ✋😊🌿🌷

[@Анастасия-е8т6е]

Спасибо вам. Вы как мой старший наставник. Я похудела два года назад и стала настолько самоуверенная и самодостаточная, что иногда эти чувства путала с высокомерием. Слушая вас, понимаю, что так и должно быть. Я обрела новую себя и этим надо гордиться!!! Это дорогого стоит девочки, худейте, живите, пусть вас любят и вами восторгаются!!!! А подруги завидуют!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Да, нужно гордиться своими достижениями 🙂🍀🌼

[@ИринаК-и8з]

,, Подсадила,, на ваш канал 3х своих знакомых, они благодарят меня, смотрят все новые выпуски, начали худеть, а я рада что случайно вас увидела, теперь тоже смотрю постоянно, похудела уже на 2,5кг, спасибо 🤗

[@Mirvmire24]

Спасибо большое! Получила массу положительных эмоций, уверенность в том, что все получиться! Вы очень убедительны! Полностью согласна со всеми пунктами! Сохраню видео и буду пересматривать 👍🏼

[@angelazavitok4313]

Добрый вечер, Ирина. Сейчас сижу дома на карантине и больше смотрю ваших видео. Второй день мне не дает покоя мысль: а что было бы, если бы Вы не открыли этот канал. Как было бы жаль! Я знаю, наверное глупо звучит,но я Вам хотела сказать спасибо за то, что вы решились на этот ютюб канал и теперь у нас всех есть возможность слышать информацию, которая очень помогает, становится откровением и понимать, что ты не один!

[@ЕленаЧурикова-у1ц]

Предлагаю вам раздел блога: учимся считать калории . Это не просто, а вы овладели подсчётом. Такая тема будет очень интересна для всех.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо за идею, я ею воспользуюсь 🙂🌿🌺

[@user-7n4v5m7a]

Ирина, ЗДРАВСТВУЙТЕ ! Подписана на Вас давно. Привлекла, конечно, Ваша искренность и забота, не только о своем здоровье, НО , ГЛАВНОЕ ДУМАЕТЕ об остальных "бедолагах" и помогаете ДЕЛОМ. БЛАГО ДАРЮ.

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🌿🍒

[@ИмяФамилия-ш4п2м]

Ирочка большое спасибо вам за ваш труд вы молодец умничка до так помогаете людям так объясняете,,,, дай бог вам здоровья счастья успехов и процветания вашему канале,

[@Наталья-щ5я7с]

Ирина, большое спасибо за Ваши видео.Вы реально даете стимул, поднимаете с дивана, дарите ценные советы и прекрасное настроение. Любуюсь Вами и улыбаюсь Вашей чудесной аффирмации.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌼

[@elenadonetskya5709]

Ира, я в Вас влюбилась!!!!! Вы такая умная и смешная 👍😀! Я порекомендовала Ваш канал своим друзьям, они теперь также « зарядились « энергией от Вас и приготовились к борьбе с лишними килограммами! Спасибо за прекрасные рекомендации! Я начала заниматься собой также, буду время от времени отчитываться о своих достижениях ! 🙏🌺

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо, я тронута 😌🌿🌺

[@ТатьянаВенецианова-ы4б]

Спасибо большое, Иринушка! Адекватные и очень полезные советы

[@ИринаРоссия-б4б]

Добрый день любимый город!!!!У меня уже 14часов дня!!!ждала новый выпуск с нетерпением!!!

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌿🌺

[@БольПланетыМодератор]

Ирина, подписалась на ваш канал-спасибо за мотивацию, процветания вашему каналу, а вам здоровья и всех благ!

[@laberintavr9251]

Доброе утро всем жителям городка.Ирочка очередное СПАСИБО .каждое ваше видио нам в помощь.Они окрыляют,придают уверенности и ведут к поставленным целям.Запасные крылья- такое точное название.Хотя решать конечно Вам.😊

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо, я подумаю 🙂🌿🌺

[@TROSTINO4KA]

Вы боец!Такие результаты не могут не вдохновлять!

[@ОльгаМельникова-ц5ь]

2.Всем городом этим правит графиня. ..С''запасными крыльями''дама ИРИНА. ..Прекрасна она и собой,и душой...И знает секреты,как быть молодой!

[@Natalia-fn3dw]

Ольга, прекрасная рифма! Я уже выучила наизусть! Спасибо!

[@ОльгаМельникова-ц5ь]

3.Ирина ''крылата '', умеет мечтать...Всем людям она помогает взлетать...А жители не устают прибывать...Дай,Бог, ей тех сил,чтобы всех принимать!

[@ЖанарСламбекова-м6у]

Ольга вы молодец! Так складно сочиняете стихи

[@dnevnikkristin_y]

Шикарно что ещё мне вам сказать 👍

[@frankykrosh2513]

Вы такая юморная, настроение с утра подняли))) Батюшки, отвес, батюшки, привес, я уже ваш постоянный зритель, очень грамотная речь и красивая дикция, браво!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо🌸 И Вы мне своим добрым комментарием подняли настроение с самого утра 🙂🌿🌺

[@ОльгаЛубяная-ф7к]

Спасибо вам.Мне нравится смотреть ваше видео.Пока только настраиваюсь.Я Вами восхищаюсь.Где взять силу- воли.Много проблем со здоровьем.Но я настраиваюсь.Желаю Вам процветания!!!

[@СветланаТолстобров]

Ирина, спасибо Вам за эти видио! У Вас хорошая приятная дикция. Приятно воспринимать Вас. Легко и доступно объясняете, спасибо! Миллион подписчиков Вам!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂🌺🌿

[@ВеравЛюбовь-п6р]

Спасибо, Ирина, за очередной ролик. Как прекрасно вы систематизирует свои знания! А ещё вы великий мастер визуализации. Мне так этого не хватает, но я учусь. И не устану вас благодарить!!!

[@ЛюдмилаМалахова-з7э]

Спасибо Ирина, что Вы делитесь с нами своим бесценным опытом!

[@ЛюдмилаТарасова-м1ч]

Какой изумительный образ. Вам очень к лицу. Рада познакомиться с вашим каналом...

[@ВиолаМосковкина]

Боже как жаль что я раньше не попала на ваш канал!но я благодарна судьбе и за то что в моей ленте выскочил ваш канал!спасибо вам за позитив и мооооре полезной инфо!

[@marinajegorova2914]

Вы просто супер!!!! Благодарю вас за помощь!!❤❤❤❤

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂🌿🍒🌟

[@НатальяНиколаева-я1ш]

Ирина, большое спасибо вам за ваши видео.Из всех ранее просмотренных мною видео,ваши самые лучшие и приемлемые.

[@НатальяС-з9р]

Ирочка, здравствуйте!!! Смотрю Вас уже месяц. Вы мой стимулятор жизни!!! Спасибо Вам!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🌿

[@irinaozeraner7881]

Ирина, спасибо, большое! Вы проделали титанический труд, а нам только осталось им воспользоваться. Я восхищаюсь вами!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂🌿🌺

[@elenakravchenko5023]

Где же Вы были столько лет? Вы достойны гораздо больше других быть миллионером! И я надеюсь , что в этом году Вы отпразднуете первый миллион (хотя бы по подписчикам!)))))

[@Zapasnie_Krilya]

Ваши слова да Богу в уши 🙂🌿🌺

[@natalynikitina4865]

Ирина спасибо за очередной позитив. Хочу сказать, что с Вами будут радоваться те, кто прошёл подобный путь огорчения. Только свободный человек может радоваться освобождению из оков жизни. Вы явно свободный, позитивный и счастливый человек. И мы будем радоваться с Вами вместе. Всё только начинается!!!!

[@ЛюдмилаТретьякова-ы7л]

Ирина приветствую))) У вас просто потрясающе красивые и правильные видео.. вы так рассказываете от души и делитесь своими знаниеями... я очень полюбила кашу с утра.. именно такую, которую вы кушаете... и это так вкусноооо. и в обед кушаю правильно и на ужин тоже...хоть порции и большие но уже легкость в организме чувствуется... с 24 января на вашей мульти диете. А хожу быстрым шагом уже 2й месяц и уже 2 раза по 50 мин. начинала с 15 мин... благодарю...ваши видео приносят людям очень большую пользу... Лично я просто в восторге.

[@ЕкатеринаМихайличенко-ч3н]

Спасибо За Информацию! Более ясного и полного обьяснения не слышала.

[@ДинаНичкало]

Ирочка спасибо огромное за Ваш труд!! Следуя Вашим советам с 12.01 минус 3 кг!!! И это при том что были два- три раза мероприятия!!! Даже на мероприятиях я теперь ем более правильно, а с утра привычный режим без всякого голода!

[@Олег-э1к8э]

Молодец! Умница! Очень толково,доходчиво и с яркими примерами,подается информация!Я желаю Вам здоровья и любви,думаю,она уже пришла или не за горами....встречайте)))

[@vikager6618]

Ирина,кроме всех достоинств которыми вы обладаете у вас прекрасный вкус....здоровья вам и всех благ!❤

[@iuliamarkina3210]

Ирина, здравствуйте! На все 100% согласна с вами - кето диета-это очень опасно....

[@Таинственнаянезнакомка-р6ж]

Ириночка, это видео достойно неоднократного пересмотра!👍👍🙌💕💕

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂🍒🌱🌻

[@ЮлияМакеева-б3б]

Ирина, спасибо Вам за беседу! После Нового года необходимо было мотивировать себя на оздоровление организма, поэтому опять включаю Ваш канал и радую себя общением! Ещё раз спасибо! Надеюсь, что у Вас все хорошо! 🌺💖

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо! 🙂 Желаю Вам удачи! 🍓🌿🍒

[@КВиктория-б5у]

@@Zapasnie_Krilya Иринушка, как хорошо, что у Вас всё хорошо. Вместе с Вами 2 года назад я постройнела с 82 до 62кг, сейчас снова набрала до 70 (и это ужасно. Настроение хуже некуда, а ведь так нравилось любоваться своим отражением в витринах, когда гуляла.... ). Очень скучаю по Вам, Вашим замечательным болталкам, но понимаю, что сейчас Вы заняты. Стала пересматривать все Ваши видео, уже несколько дней как возобновила тренировки. Буду надеяться, что и в этот раз удастся поймать похудейскую волну)). Успехов Вам, здоровья, счастья и всего самого доброго❤🙏 ❄☃️🎄🐇❄

[@РозалияНурмаханбетова]

Спасибо за информацию, здоровья благополучи!

[@kuzaso]

😮😊😊🎉🎉вы умница! Спасибо что сумели и теперь помогаете людям! Уважаю❤❤❤❤

[@ЕленаЖанхоева-ц3р]

Спасибо большое Иринушка за Ваши познавательные программы, Вы такой светлый человек, с Вами мой лёд тронулся.

[@Инна-э5р3л]

Спасибо Вам огромное! Так всё просто и доступно,это действительно вдохновляет!