Что нужно делать между подходами?

[@ТвойТренер-ц7л]

Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com Моё приложение в Google Play play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia Моё приложение в App Store itunes.apple.com/us/app/id1299904851 Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php Поддержать канал: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/poblagodarit.php

[@matador-jx6xm]

Всё просто и понятно для обычных людей, это должен сказать ваша фишка на фоне других культуристов-блогеров, продолжайте в том же духе! С уважением, спасибо!

[@DimaKris]

Я между подходами, стараюсь собрать инвентарь для следующего сета. Собираю гантели или штангу. Только дисков мало дома.

[@Alex_Gr0m_0v]

Крайне не рекомендую растягивать те группы мышц, что находятся в режиме работы, особенно, если тренировка тяжелая. Есть риск травмы в последующих подходах. Растягивайтесь после тренировки.

[@ВячеславТихонов-щ1ф]

Абсолютно согласен☝

[@ВладШ]

Динамическая растяжка очень полезна

[@altegrum]

У меня быстрее заканчивается выносливость на рабочую группу мышц, если я не делаю растяжку после подхода. Так наоборот тренировка будет легче. Но все индивидуально

[@КонстантинКоваленко-и2п]

Очень полезно и главное вовремя, я как раз искал развернутый ответ по этой теме в Вашем приложении!

[@user-gw1qn8eq6p]

Чувак ну ты даёшь. Только я тебе намекнул тему, ты уже снял видос. Будешь мне должен.!

[@ТвойТренер-ц7л]

Да это вы мне все должны. По гроб жизни. Откуда ещё идеи брать, как не с вопросов людей.

[@юравереск]

Принимаю к сведению! Спасибо!

[@TimurTimur-tj7di]

Илья, расскажите пожалуйста подробнее про дропсеты, ньюансы, на каких упражнениях лучше не применять и т. д.

[@РауфСайфеев]

Лайк, спасибо за видео!

[@natty__k]

спасибочки, подписка, нашла то что мне подходит... спасибоооо

[@Euphoria1512]

Забыл отредактировать видео, ну да ладно, главное суть ))

[@ТвойТренер-ц7л]

Сейчас исправлю

[@aavv3232]

Ходить и двигать руками ногами еще понимаю, но вот мне кажется что самомасаж и растяжка наоборот расслабит мышцу. Другое дело подготовка к важному подходу, нагнетание куража с ударами по лицу и телу вообщем, натиранием ух, криками и т.д. (хотя не всем такое подходит). И если ее делать что восстановительное то уж лучше после тренировки, как и все другие процедуры. А на тренировке все таки тренироваться, и максимум что это ходить двигать телом а не сидеть, отводить продукты метаболизма и насыщать кровью тренировочную группу.

[@мишкатоптыжка-в1ж]

Растяжка поверь помогает меж подходами

[@aavv3232]

@@мишкатоптыжка-в1ж я ведь могу тоже сказать поверь мне это не помогает). давай может лучше разбираться в сути и в процессах что происходят. для чего это помогает и как это измерить? для силы, гипертрофии, уменьшения усталости или травматизма? на сколько больше практическое значения это имеет в процентах в см в кг в секундах, кроме морального удовлетворения что я что то делаю как бы полезное?

[@мишкатоптыжка-в1ж]

@@aavv3232 знаю что можешь, почитай спортлитературу там эти моменты хорошо обсуждаются ,с растяжкой снижается риск получение травмы

[@aavv3232]

@@мишкатоптыжка-в1ж Давай уточним когда именно ее делать там сказано? И какого года эта литература? И что говорят современные исследование по этому поводу. А травматизм скорее совсем не от отсутствия растяжки во время тренировки а от плохой разминки до, или техники во время (а это уже совсем другой разговор), или неадекватного плана и весов. Если кратко то растяжку делать до, или после, но не во время, тем более если цель - сила.

[@мишкатоптыжка-в1ж]

@@aavv3232 ты не прав

[@batpyiiikob7245]

Клёво, не смотря это видео всегда так делал, ещё и пританцовываю :)

[@aoa_yera]

Тоже пришли посмотреть между подходами😂

[@StenLi89]

Вполне полезная информация ) спасибо))))

[@nilaroak2203]

Я тренирую другую группы мышц. Например ноги+пресс (между подходами) иди ноги- руки и тп

[@evgenrapid5211]

Пробовал между подходом в одном упражнении выполнять подход в другом упражнении , время економится но пульс и отдышка не восстанавливается так что вернулся к обычному прохаживанию.

[@ТвойТренер-ц7л]

Это называется - суперсет.

[@arass4125]

Илья, попробуйте дыхательные упражнения на дыхание от живота. 15-60 минут в день. За год очень сильное заикание свёл на нет. А вообще,1 дизлайк на 145 лайков - показатель качества)

[@ТвойТренер-ц7л]

Да я и так заикаюсь всё меньше и меньше.

[@physical_training_for_everyone]

Спасибо за видео! Полезный совет. А если появилась боль в трицепсе возле локтя после французского жима, что можно сделать?

[@ТвойТренер-ц7л]

Не делайте французские жимы. И всё пройдёт.

[@physical_training_for_everyone]

Спасибо за быстрый ответ!

[@Sanrdnmu120]

Вы забыли добавить, что двигаясь во время отдыха, вы увеличиваете выносливость. Например, спортсмен легкоатлет или боксер, выполняет упражнения на выносливость... бегает или бой с гантелями ведет. В моменты отдыха, они не сидят, а продолжают двигаться, идут или тянут мышцы. В общем продолжают двигаться. Ведь именно во время отдыха между нагрузками и происходит увеличение выносливости. Наверно те кто качают мышцы замечали, если постоянно сидеть после подхода, то общая выносливость организма падает. Не сразу а со временем. Человек замечает что ему стало тяжело выносливости не хватает. Но те кто двигаются между подходами.. не теряют выносливость, а даже немного увеличивают ее. И такие качки более живые и энергичные в повседневной жизни. Поэтому вы абсолютно правы, что двигаться надо во время отдыха.

[@ТвойТренер-ц7л]

Чтобы увеличивать выносливость - надо двигаться очень активно. И если так двигаться во время отдыха, то это уже будет не отдых. Поэтому, увеличивать выносливость во время отдыха не представляется возможным.

[@TimurTimur-tj7di]

Я всегда делаю круг вокруг зала и когда дохожу до тренажера - отдых закончен)

[@LimonellaW]

Нормально ли что подход в суперсете из трех упражнений занимает до 5 минут? Из-за зрения некоторые упражнения делаю медленно.

[@ТвойТренер-ц7л]

многовато. Но у каждого свой темп.

[@DimaKris]

О как раз занимался, когда видео вышло. Вопрос тренировка по вашему плану ,,домашние тренировки с суперсетами на массу,, если я не успеваю отдышаться, не значит ли это, что у меня тренинг не на массу идёт, а на рельеф или сжигание жира?

[@ТвойТренер-ц7л]

Не значит. От диеты зависит. Отдыхайте столько, чтобы успевали отдышаться.

[@DimaKris]

@@ТвойТренер-ц7л мне очень важно было услышать ответ. Спасибо большое!

[@ВладимирСавинов-ж9ю]

Думаю можно заполнять тренировочный дневник

[@ТвойТренер-ц7л]

Вы его за пару подходов заполните. А дальше что делать?

[@Максим-с9х1р]

Норм 👍

[@Mari_Novak]

Илья, спасибо за видео. Занимаюсь в тренажерке 3 года, всегда между подходами ходила и растягивала целевую группу мышц (как и до и после тренировки), но этим летом меня сильно напугал один посетитель тренажерки, заявивший о том, что Линдовер утверждает, что якобы растяжка именно между подходами негативно влияет на вегетативную нервную систему и как следствие на мозг и сердце и я перестала делать растяжку между подходами. Теперь в сомнениях. По личным ощущениям за прошедшие три года чувствовала себя хорошо,восстановление всегда шло быстрее и крепатура проходила быстрее,ни каких проблем с сердцем не было, хотя с детства шумы в сердце и до 21 года были боли в сердце (сейчас мне 42). И тут такая информация от Линдовера. Можете как то прокоментировать?

[@ТвойТренер-ц7л]

Да как прокомментировать. У него своё мнение. У меня - своё. Не исключено, что для кого-то правильнее будет так, как Линдовер говорит. А для кого-то - как я говорю.

[@arkadybadareev1763]

Я беру бутылку с водой и делаю вибрационный массаж, бью по бицепсам бедра.

[@ТвойТренер-ц7л]

Тоже вариант.

[@sergeyzakharov1491]

А по возрастному-сколько....25 лет может и 30 сек...всех под одну гребенку

[@АртурСмаков-л6р]

На счет растяжки, не надо ее делать между подходами... а вот после тренировки очень желательно.