Что нужно кушать бегунам?

[@glycerol6974]

Может кто и написал там ниже...но ..геркулес и мюсли это не здоровая пища... Овсяную кашу нужно кушать...из овсяной крупы))) хлопья зло, нифига не полезное!!!)) сварил овсянку..добавил кураги и тд и тп .. полезно и вкуснее намного. Я после рекламы мюслей ... остановил видео.

[@AaaAaa-ry4ji]

Это потаму что ты не сплртсмен наверное,а адепт бодибилдеров или просто похудалец.

[@glycerol6974]

@@AaaAaa-ry4ji все твои догадки мимо. Если футбол это спорт...тогда спортсмен в отставке. Полупрофессиональный.

[@anatoliydrozdov304]

Ребята сахар и сахароза это одно и тоже. Фруктоза - моносахарид из фруктов

[@ДмитрийИваненко-м1б]

Желток едим потому что с ним получается наиболее полный аминокислотный состав =-) а холестерин не вреден, доказано. Вреден только при заболевании сосудов. если сосуды в норме можно есть много !)

[@Neytpoh]

+1, тем более еще можно понять качков, которые по 10+ яиц едят, но блин когда ты ешь 2-4 то пофигу вообще сколько желтков

[@snilek82]

Познание на уровне плинтуса ,извините но это так.Перед снятием видео ,хотя бы подготовились чутка ,а то так не Увы....

[@desant86art9]

Я бегаю, любитель....... Но Кушаю все, без всяких там....... И и и да, главное на ужин минимум тяжёлой пищи

[@stassukharev3635]

Hazelnut - это ореховое молоко из фундука (лесной орех), а не соевое)

[@Vanor]

тоже удивился. показывают коробку на которой нарисован орех, а девушка говорит про сою )

[@JCole-tm5yw]

кушаю чечевицу, мне кажется она самое то для спортсмена. Беки-24. Жиры- 1,0. Углеводы- 51. калорийность- 310 на 100гр.

[@maximmilian7679]

GO VEGAN GO RAW ! Финики, овощи, фрукты, зелень Парень посмотри сколько железа в шиповнике, петрушке и кинзе бегать лучше на пустой

[@mariakoyantaeva7565]

Добрый день Ребята! Вы такие все красивые! Я Вас БЛАГОДАРЮ за это прекрасное видео! 💪💪💪💪💪💪💪❤

[@Harachka]

Ребята что-то скомпилировали, творчески переосмыслили. Но по-большому счету очень доморощенно. И что за такое за такое ускорение метаболизма? Каким образом?

[@zeerdzeord511]

Ребята комментаторы, делайте поправку на возраст тренеров. Им еще самим многому предстоит научиться. В принципе не особо вредный набор простых советов, собранных в одном месте. Но: Перекус за 30 минут до пробежки? Это ж обрыгаться минут через 20 после начала гарантированно. Если бежать, а не прогуливаться. Это лично мое наблюдение :( Девушка мила, только чуток порепетировать стоит перед записью, а то яйца и молоко у нее получились мужского рода. Но это уже придирки. А вообще молодцы, что заморочились с роликом. Другие тренеры из RUN баз в этом вроде не замечены.

[@karavaevmaxim]

после слов в помидорах - сахар.... всё стало понятно ))))

[@ddfrdfhgytf2833]

Ни когда не ешьте -чистый сахар ...! Для усвоения чистого сахара организм забирает из крови витамины В-6 и В-12 ..ответственных за состояние нервной системы ...! Понаблюдайте за людьми из Вашего круга общения -употребляющих много сахара напр. с чаем они могут быть крепки физически .,но нервны . легко выходят из себя и неумны по сути ... Если любите сладкое ..ешьте сладкие сухофрукты...:инжир .изюм .финики .курага и т.д.

[@Александр-у4ы5и]

Спасибо за инфо!

[@ВиталийЧусов-б3ш]

Эм, как бы Элуид Кипочог пьет чай с 4-5 ложками сахара по 5 раз в день, и он не глупый, не выходит из себя..... ну да ладно Вам лучше знать

[@ОстапИбрагимович-е7ф]

В принципе кино супер правильное, но как говорится есть нюансики. Но это скорее всего просто молодость тренеров, которые могут себе позволить не обращать внимание на эти мелочи... Все таки по порядку: 1. Взяли соевое молоко. Да, в плане белка - хорошо, но то, что сие ГМО в первую очередь (как правило, соя используется ГМОшная).... 98 % всей выращиваемой сои - это ГМО-соя. А ГМО - прямой путь к раковым заболевания в первую очередь. Надеюсь Вам не все равно, что с Вами будет через десяток лет? Далее, употребление соевого молока в больших количествах у мужчин может вызвать появление признаков феминизации (содержит изофлавоны, растительный аналог эстрогена). У женщин, особенно эстраген-зависимых могут развиваться опухоли, расти эндометрий. Соевое молоко должно быть по СТРОЖАЙШИМ ЗАПРЕТОМ! Лучше пейте молоко в меру и не сильно жирное (кстати, разный метаболизм женщин и мужчин требует для мужчин более жирное молоко, обезжиренное им совсем не полезно). А как тут комментировали "при 40 км набегах в неделю" можно и не париться за жирность молока. 2. "Креветочки" - содержат УДАРНУЮ дозу холестерина, причем как раз плохого.... Не нужно налегать на креветок и др. морских гадов! 3. Дополнение. Сахар и сахароза - есть суть одно и то же. Тут дело в другом: сушеный инжир является рекордсменом среди других сухофруктов по содержанию клетчатки, в связи с этим его употребление гарантирует ощущение СЫТОСТИ и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. При вялении у него растет содержание БЫСТРО усваиваемого сахара, который уже в желудке распадается на глюкозу и фруктозу, т.е. необходимые низкие углеводы. Польза сушеного инжира заключаются в изобилии в нем микроэлементов и витаминов, необходимых для нашего организма. Сушеный инжир содержит такие полезные вещества как: КАЛИЙ, МАГНИЙ, железо, кальций и витамины группы В. И является рекордсменом по содержанию пектина, который эффективно способствует заживлению соединительных тканей, что особенно важно при травмах суставов и костей. Как правило, во время марафона именно они подвергаются большим нагрузкам (колени, голеностоп, бедренный сустав). Удачи Вам ребята!

[@ArtemDolgopolov]

Остап Ибрагимович очень насыщенный комментарий, спасибо! )

[@ОстапИбрагимович-е7ф]

Artem Dolgopolov Вам спасибо. Благодаря Вашему ролику многие ребята задумаются. И это правильно!

[@ОстапИбрагимович-е7ф]

***** 1. Вы если внимательно прочитаете - "креведки" содержат ударную дозу ХОЛЕСТЕРИНА (органическое соединение, природный жирный (липофильный) спирт), а не "жиры" (или триглицериды, - природные органические соединения, полные сложные эфиры глицерина и одноосновных жирных кислот; входят в класс липидов.), это разные вещи. Омега-3 ПНЖ Кислоты больше содержатся в печени трески, если уж на то пошло или в рыбьем жире. А не в "креведках". 2. "А прос пользу или вред от ГМО не могу сказать так это не доказано, коровы которые дает молоко кстати питаются именно тем самым ГМО." - хрен вы угадали, в России коровы питаются в основном травой и кукурузой, которая выше 70 см не вырастает, т.е. идет на комбикорм и является относительно дешевым кормом. Потому как после питания ГМО их мясо и молоко никто не примет в переработку - это будет видно из санэпид тестов. Для фермера - это слишком большой риск. Из вашего заявления делаю вывод, что вы в российской деревне последний раз были ОЧЕНЬ давно. Далее, из "расщипится" чувствую, ваш уровень познания в биохимии совсем никакой, особенно после того как не к месту процитировали статью, так и не поняв ее смысла, уж извините меня, советского военного биотоксиколога по образованию. Вы даже основные термины путаете! Жирные кислоты со спиртами. Аминокислоты с жирами и т.д. Впрочем это характерно для молодых бодибилдеров. 3. А превращаться могут только брюки в бриджи, и то, как мы помним из советской классики - с трудом. В желудке идут реакции РАСЩЕПЛЕНИЯ и УСВОЕНИЯ. до аминокислот и далее. Так вот ГМП имеет свойство (в связи с особенностью встройки в нее определенных ГЕНОВ или ДНК, как в помидорах) при расщеплении проходить многие защитные барьеры организма и встраиваться в ДНК клеток человека, вызывая при этом раковые опухоли. 4. Потом Вы не путайте здоровое питание перед забегом, со спортивным питанием бодибилдера, кстати, совсем НЕ ЗДОРОВОЕ, т.е. сплошной химией. Артем ставит во главу угла ПРАВИЛЬНЫЙ подход. И спортом заниматься и сохранить свое здоровье. И это ПРАВИЛЬНО. Он реальный молодец! Его друзья и он часто участвуют на соревнованиях, я их видел и должен сказать - мне нравится, чем они занимаются и что пропагандируют, т.е. здоровый образ жизни и здоровый спорт.

[@ОстапИбрагимович-е7ф]

***** Без комментов. Здесь 2 ключевых фразы - "я в этом не знаток" и "я не понимаю". Вам пояснять бесполезно.

[@РоманГущин-ц1ж]

Остап Ибрагимович Все правильно сказал на счет сои!! И еще маленькая поправка-чем вредна говядина(импортная) - она вс\я вскормлена соей. Соя самый легкий продукт поддающийся генной модификации, потом рис, фасоль, томаты. Поэтому поедая корову из аргентины или бразилии, мы лопаем всю сою в, которую съела корова, а в бразилии намечается экологическая катастрофа из=за вырубки лесов под модифицированную сою. На счет холестерина-холестерин это самое лучшее, что может быть))) Благодаря холестерину наш организм обладает регенерацией, именно холестерин "замазывает" все трещинки и поломки тканей, другое дело, когда его избыток, он накапливается в крови и делает дело , для которого создан. Поэтому есть одно единственное правило: потребляй меньше, чем тратишь! И тогда проблем с весом и здоровьем не будет. Я каждое утро ем по 3 яйца+ в течение дня еще 2-3 яйца(надо будет почки и печень проверить-белок их первый враг, после алкоголя) И вообще, эти тренеры какую-то дэзу дают на счет веганов и сахара. Мозг питается только сахаром, и если послушать его (тренера ) советы, то при интенсивных нагрузках, у мозга будет голодание и деструкция. Я сам не веган, но понимаю головой, что веганы правы. Вобщем тема питания у этих ребят еще впереди.

[@БудьЗдоров-д8з]

Питание важно! 47лет бегаю по10км через день для улучшения обмена пью капсулу Елев8. Нет болей в мышцах похудел на 10кг готовлюсь на соревнования пока на 10ку полгода назад только начал 1км бежал с остановками сердцебиение одышка все позади...

[@igormelnyk5563]

Спасибо, была полезная инфа!

[@ArtemDolgopolov]

+Igor Melnik :)

[@glaraschannel4649]

+Artem Dolgopolov :)

[@nurdauletali8505]

мамаыя

[@nurdauletali8505]

+Artem Dolgopolov рч

[@nurdauletali8505]

+Artem Dolgopolov рч

[@desant86art9]

Бегайте до завтрака, и кушайте Все что угодно, до 19:00 вечера

[@cliff8745]

А разве так можно? Ты ещё скажи что торт покупать можно когда у тебя не др?

[@AaaAaa-ry4ji]

Овсянка с ладошку в приготоаленом виде,это 3 ложки...Я вечером пиццу сьедаю посде тренировок и по ходу дня ещё 3тыс. ккал... вешу 65 на рост 180.

[@МаратЛыжник]

Девушка милая такая. Хочу такого тренера.😆😊

[@Уральский-н6ы]

привет Артём, когда новые видео будут? мы устали ждать

[@АлексейЧернов-н8у]

Здорово . спасибо большое за советы , я до этого как только не бегал... и с полным брюхом супа и на голодный желудок , жрал чипсы после бега чтобы соли поднять немного))) хоть комиксы пиши "как угробить себя " Круто так позитивно растолковали

[@alexandrpearce5405]

Шикарное видео, очень помогло, когда только начинал изучать эту тему, побольше таких! Но когда смотришь второй раз то очень сырое, видно что без подготовки, не очень раскрыта тема: "что есть до , во время и после бега"... сейчас уже знаний больше и оно мне кажется примитивным и много спорных моментов, самое первое творог с медом и вареньем на ночь? это жесть не делайте так) я ем творог с корицей и зеленым яблоком, можно йогурт 2% гр 50-100 добавить никаких сахаров на ночь! это жесть! на утро + 0.5-1 кг даже если потренить перед едой, я к примеру похудел за 2 месяца на 10 кг с 93 до 83 при росте 182 и довольно большой мышечной массе, то есть я не был сильно толстым, но килограммы ушли довольно легко при беговых тренировках по 1.5-2 часа и выше, но я никогда не делил помидор на половинку и не ел или огурец или помидор, овощей можно сколько угодно, это не повлияет ни на что, если тренироваться, конечно если мерять продукты ладошками то лучше есть половинки помидора, т.к мы на глаз в жизни не определим точный вес и калорийность и часто недооцениваем сколько мы съедаем на самом деле, надо все взвешивать, особенно все что больше 100ккал на 100 гр т. к там каждый 1 гр добавляет 1 Ккалорию, на мой взгляд лучше съесть 2-3 помидорчика вместо половины чем на 50 гр больше каши или мяса, помидоры содержат конечно углеводы но их калорийность всего 20 ккал на 100 гр) 3 помидора это 60 ккал, а вот 50 лишних грам мюслей с молоком это + 75-100 ккал, к тому же помидор содержит каротин, витамины группы B, аскорбиновая кислота, витамин С, калий, магний, железо, медь, антиоксидант и т.д)) и помидор есть только половинку?) огурец еще полезнее, но все равно авторы молодцы!

[@вероникасвиридова-ж4ц]

геркулес взяли самый вкусный:) а вообще, очень познавательно! Спасибо за "гид" по супермаркету)) Как на любой экскурсии можно взять наушники, ходить по магазину и набирать в корзинку только то, что говорят)) а не то, что глаза видят))

[@S011011]

Во время подготовки к марафону бегал порядка 70 км в неделю и ел все подряд, в том числе и сладкие пирожки, в том числе и перед сном. За тренировку теряю примерно 1 кг веса на каждые 10 км и на следующий день вес восстанавливается к исходному значению. Но тем не менее, общий тренд такой, что за последние 3 месяца похудел на 2 кг, в основном благодаря длинным тренировкам, 30 км и более.Теперь проблема как минимум перестать худеть. Алкоголь тоже не стоит совсем исключать, он помогает разгрузить нервную систему и избежать перетрена. Очень хорошо раз в три недели во время тренировочного процесса уйти в запой на пару дней, а потом вернуться к тренировкам со свежими силами.

[@ebanarium666]

А еще лучше не вернуться из запоя и продолжить тренировки находясь в плену этого самого запоя.

[@ДмитроМоскалюк-т8о]

пю молоко домашние ем банани и не набираю в неделю 150 км бега + фитнес 6 часов и 3 часа силовухи подготовка к юльтра марафону 100 км

[@wasimodoone]

где вы там видели в этом молоке сойю? - оно не содержит сойу..этой фирмы есть соевое молоко. именно это - ореховое:)

[@unknownpeace5714]

ем чипсы и бегаю,нравятся с луком больше, зеленая пачка обычно у них.Еще утку ем почти каждый день.Не знал что это все не совместимо с бегом! спасибо что просветили!! Есть велик, буду лучьше на нем ездить, привет велосипедисты!!!

[@Mrsyuliya]

мясо надо вовсе исключить из рациона

[@СергійКотелевський]

Мюсли и хлопья (особенно смеси) совершенно нормальная еда для спортсменов. Их бы я ел за час-полтора, а если нужно быстрее - раскатываться полчасика на велосипеде, он не так взыскателен к этим срокам. Бананы, да) И зерновое печенье.

[@dimunkul]

позитивная Аня)

[@legeartis7346]

Может и бегуны хорошие,но физиологию питания на уровне сельпо...

[@MaN-me4yt]

"Мы - такая большая вертикальная ЛУЖА 🙈🙈🙈"..... а что с сахаром? Отказываемся или таки он очень полезен? 🤔..

[@alexkaramelkin8798]

Спасибо за видео, взял себе на заметку некоторую информацию, но вот насчет полезности синильной кислоты в косточках яблок готов поспорить.

[@sergeyfreeman2277]

Не хочу никого обижать, но лучше удалить это видео, дабы не вводить в заблуждение

[@AlexanderTaits]

Ребята, видео позитивное, но тему вы знаете плохо, особенно милая девушка.

[@2_Chempiona]

Дак любые углеводы в конце концов станут глюкозой,какой смысл есть меньше,например,помидора ?Хлебец,кстати,больший всплеск инсулина вызывает,чем то самый бедный помидор

[@ГрибПодберёзовик]

Хлебци для худения 😂😂😂 один состав уже пугает

[@ВасилийВетров-ъ3б]

Пдц вообще

[@kartinsky]

Совершенное молоко в районе 300 р стоит ! Дороже на чучуть она говорит

[@МаринаСеношенко]

Ускорение метаболизма ускоряет жизнь.

[@exocetmissile]

Расскажите про картофель! Хочу узнать сколько и можно ли его вообще есть?

[@yuridemyanov4096]

говорят от жиров не толстеют, толстеют от углеводов

[@milykh]

У мен 2-3 треннирови в день иногда. С такой диетой я не выживу

[@stranger7]

трудно без сладкого, без мяса жить можно

[@RUSGhostt95]

Юрий Назаров без сладкого жить можно. а вот без мяса тяжелее. ибо сахар во многих продуктах есть.

[@ТИМУРАШУРОВ-э7ы]

в каких еще видах спорта используют протеин?

[@ИгорьБаздырев-л3к]

бред, парниковых людей, полезная и натуральная еда , где вы её покупаете в супермаркете, настоящая еда находиться далеко от этого места, покупайте овощи, фрукты,яйца, молоко и мясо в деревне, селе и тд, у людей которые выращивают это все и тогда будет вам счастье и здоровье. люди поедающие эту пищу здоровья себе не прибавят и не вводите в заблуждение. зашёл в маркет накидал мусора всякого рода в телегу охренеть всё полезно. полезно жрать по меньше и двигаться по больше. ........

[@МестныйБлогер-в7ж]

нет 2 часа после обеда нужно тренироватся

[@makson12397]

Подсолнечное масло вредно для здоров*я ?

[@ДенисВолков-у3ж]

Девушка очень харизматичная)

[@АлександрАфанасиевич]

а вы в курсе что холестерин есть двух видо полезный и вредный?!! так вот в желтке полезный холестерин. а вредный например в жареном мясе на масле в чипсах и тд.

[@ЕгорМирный-в4и]

Бред , не вводите в заблуждение людей

[@vanon.]

Вы вообще не шарите в питании)

[@KOVA1982TV]

а если вегетарианец?

[@Pavel-hv4si]

Досмотрел до середины дальше не смог.Ребята,как раз таки я перестал есть то что советуют.Молоко_нужно детям,взрослым уже пользы от него нет.Курицу есть вообще нельзя-гормоны,медикаменты и другая дрянь,не ем овсянку и мюсли-это же клестер,креветки-рассадник паразитов,а при долгой варке и толка нет,побольше зелени,горох нут-ноги будут как у дикого архара,капуста квашенная,но не покупная,а домашняя.Ну я не знаю-в магазине вы здоровья не найдёте-надо своё,вот тогда будет толк.Дефицит железа,анемии-свиная печень рекордсмен-лучше неё ничего нет.Зарядку не делаю с утра_это же очень вредно.Физ.нагрузка у меня днём,тут надо ловить биоритм вашей активности_у всех он разный.Ну здоровья всем,а главное всё индивидуально_кому можно,а кому нет_тут с умом надо,вон оно как_Я так вижу-прошу на меня не сердиться,все люди разные,каждому своё

[@agentsmith5977]

С чего это человек должен есть мясо? Например скотт джурек -веган, При этом он ультрамарафонец и прекрасно себя чувствует

[@Arthur-ux5nh]

Анюта прелесть)

[@ИгорьПанин-д7ь]

Друг ты откуда свалился...

[@DzhimOcean20x6]

Веселые бегуны)))

[@Роман-у2в9д]

Девушка супер! У неё есть канал?

[@itsalik9447]

А у меня от Яблок газы начинается! 😲

[@bsdf9174]

Белок из орехов можно брать

[@АнатолийТравнев]

Только там жиров в 4 раза больше чем белка

[@svetlanagoncharovabellydan7233]

Никогда не ела перед бегом! Тяжело бежиться!

[@Анастасия-у7х7ы]

Светлана Гончарова за три часа до бега кушать и тяжело бежится? А сколько времени у вас занимает переваривание? Сутки? Или вы жрали и сразу бегать???

[@юляди-э1т]

Анастасия а почему сразу жрали, жрут свиньи

[@ИгорьПанин-д7ь]

Учи русский..

[@ВасилийВетров-ъ3б]

Тёлочка зачёт

[@АльбертМирзаханов-д2э]

Какой ёгурт

[@АлександрАфанасиевич]

классная девушка. )

[@sermer7138]

Не творог, а творог

[@nihegosabe]

"курочка мне кадется она тоже нормальная"-наивности нет предела)))просыпайтесь!!!

[@valariya_k_art]

Ребятки молодцы, веселые, но вот соевое молоко это ж лажа для лохов, настоящее молоко из под коровы у бабушки и про творог тоже самое, странные творожные штукенции купили. Про клюквенные хлебцы, из той же серии- не натур продукт, а картон точно такой же, как и чипсы, о которых упоминалось в видео.

[@jetflyfokinroman7070]

ничего необычного. любой среднестатистический человек должен это знать. это как саморазвитие. банальные вещи. другое дело что многое индивидуально. все как то поверхностно , да и подача какаято школоло.

[@NYC23144]

парень на актера похож очень

[@MrPromka]

Мля, вот зачем рассказывать о том, в чём не шаришь. Ребятки, почитайте для начала умных книжек или тот же youtube посмотрите)

[@АнатолийКашпировский-к6е]

Это вчерашний день ,так нельзя питаться ,чтобы был результат,фрукты и овощи.А эти ребя по-моему гонят пургу.

[@ДжонХХХ]

Я жру как свинья и до и после бега и не в чем себе не отказываю из еды и алкоголя, бегаю как лань и не могу набрать вес, даже мешок гейнера съел и похудел на 2 кг.!)))) Так что питание это все х....

[@ultrahikkan5877]

Лучше курицу есть она на много полезнее советую всем!

[@ВадимПорцев-ы6д]

Полная чушь, ребят идите читать

[@unknownpeace5714]

И еще хочу сказать девушке тренеру, что у нее заниженная самооценка - пойми ты никакая не вертикальная лужа! ты личность! И еще:Даня сальновато как то смотрит на тебя, иш как павлином возле тебя вьется, хвост распушил

[@ДжонХХХ]

Хочу набрать вес, помогите!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@nurdauletali8505]

мама

[@makson12397]

Почему нельзя есть жырную еду ?

[@Анастасия-у7х7ы]

Очень посредственное видео. Корзина среднестатистической Российской семьи. Спортсменов в видео не видно .

[@АндрейКучин-д9ж]

Дилетанты!

[@АликМуруг]

про картошку врёт,,у нас выращивают спец.чипсовую картошку!!))...

[@igorbelanovskiy7649]

Да(((((((

[@sasham.130]

ДИЧЬ

[@yudashkin111]

Блиадтъ, передайте этим горе-спортсменам, чтобы поднять гемоглобин нужно железо, которые в гранате (как и в яблоках) содержится в очень малом кол-ве, а усваивается из этого кол-ва всего 2 процента, собственно как и все железо из растительных продуктов. Для того, чтобы получить железо, надо кушать печень и мясо.

[@АндрейЗиамфей]

+yudashkin111 печень и мясо?)) Ну-ну.

[@MrRinTwo]

+yudashkin111 4й год не кушаю печень и мясо. Гемоглобин 160, железо 28. Живи теперь с этим как хочешь)

[@nihegosabe]

Pasha да ну нафик.

[@dzianis_vudar]

Нужно есть мясо? Стоп, дизлайк, кэнсэл.

[@ВиталийШевцов-з8к]

А почему Аня часто ДАкает? Девушкам неприлично часто говорить "да", нужно иногда и отказывать.;) И, я считаю, несколько не логично Вы поступили, взяв банку клетчатки, но забыв про рис и гречку. С этими крупами нет необходимости покупать клетчатку в чистом виде. Ну а кожицу с курицы я удалять не стану-- пусть и "холестеринистая" она, но вкуснаяя!)

[@arthurarthur8962]

Че она все время дакает,фу в ушах режет ((

[@ТамараФёдоровна-п2й]

Ни о чём...

[@memphiscult8366]

аня стeсняшка

[@ИгорьПанин-д7ь]

Блин ну откуда вы такие умные дураки беретесь да еще и сл страшным московским акцентом..

[@unknownpeace5714]

ем чипсы и бегаю,нравятся с луком больше, зеленая пачка обычно у них.Еще утку ем почти каждый день.Не знал что это все не совместимо с бегом! спасибо что просветили!! Есть велик, буду лучьше на нем ездить, привет велосипедисты!!!