Это ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА, детка!

[@АлександрКисилёв-у3с]

Осмелюсь предположить, что КАЖДЫЙ заинтересован в том, чтобы стать СИЛЬНЕЕ...Статические упражнения - очень эффективный способ развития СИЛЫ за счёт СУХОЖИЛИЙ, который можно применять параллельно с качкой, чтобы достичь большего результата (1+1=2, как это ни парадоксально:) ). Александр Засс, при весе около 60 кг мог рвать цепи, гнуть железо и т.п. Но, к сожалению, данная тема не актуальна (по непонятной мне причине!), и в интернете нет четкой системы знаний, о том, как укреплять сухожилия, чтобы увеличить силу... Кто за то, чтобы Денис выпустил ролик о том как укреплять сухожилия, палец вверрх чтобы он заметил!

[@Spirin_Pavel]

Киселёв задолбал). Какую силу связок тебе надо развить: статическую, динамическую, взрывную...? Ты видел как надрывается сильная связка, или как она отрывается от кости? Какую цену ты готов заплатить за то, что бы рвать цепи? Отвечу в личке, если ты готов.

[@ХалифХаниев]

да ты прав вся сила в сухожилиях если че знаете. по этой теме подилитесь

[@Spirin_Pavel]

Тофик Алиханов Ты бы разобрался сначала для чего служат сухожилия и связки, а для чего нужны мышцы)

[@АлександрКисилёв-у3с]

а ты просвяти невежу

[@Spirin_Pavel]

Александр Кисилёв ПросвЕщаю: сначала грамоте выучись, дубина!

[@MsKisa35]

отлично! давно ждала выпуска про отжимания !

[@JanFrancoFerdishinko]

Спасибо Ден! Узнал очень много нового, не смотря на столь тривиальный вид тренировки. Еще раз спасибо!

[@mlr__roal_6867]

Спасибо, мастер!

[@MrsMercury19]

Спасибо,часто думала как именно работают отжимания,все так развернуто расписали,вопросов не осталось. Благодарю

[@romanvladimirovichpetrikov4947]

Хорошее видео! Кратко и всё по делу. ОГРОМНОЕ СПАСИБО, Денис !

[@ДядяИнвокер]

Даешь становую!

[@ВиталийЗайцев-х6у]

Привет Денис! Спасибо большое за твой тяжелый труд! Очень понятно объясняешь! Денис хорошие видео! Спасибо большое! Ещё люблю смотреть Сергей Сивец!

[@matvei1174]

как всегда супер !

[@ToorkMAN]

Сними ролик как накачать шею прогресия нагрузок шеи и тд..... спасибо Денис)

[@IRmateD]

Дэн сначала отписался, но потом опять подписался) потому что ты Молодец!!!!! Все лучше и лучше выпуски! Спасибо за труд!

[@zond6853]

Неужели у Дениса есть видео,длительность менее часа?

[@NickMaovich]

+ZOND я слышал это его злой двойник который специально снимает видосы менее часа)

[@StilIrussia]

лайк кто смотрит в 2016

[@kirill9760]

+mixa pickup кались, ты только лайки хочеш как етот чувак который написал «Лайк кто смотрет в 2015».....

[@ИванПетров-ь8ъ2ь]

лайк кто смотрит в 2017 ;)

[@Люмэн-о5ф]

лайк кто будет смотреть в 2018

[@СВОИМПУТЕМ]

лайк кто смотрит в 2021

[@alexeytsygankov6083]

Молодец доходчиво объясняет

[@СтаниславМенгазиев]

спс Денчик

[@turbo77788]

Благодарю. Бомбезно!!!!!

[@ЗаурСулейманов-з2л]

просто красавчик) умный дядька) 7 часов подряд видео смотрел с ним )!)

[@stan4legion807]

Денис, супер! Спасибо!

[@tamazashvili4]

spasiba DEN! sovet s jimom dlya grudi OOCHEN plezni!! ogormnoe spasiba! i udachi tebe vovsyom

[@АндрейБагрянов-я3ю]

Денис. Спасибо за этот ролик!!! Удачи тебе в дальнейшем!!!

[@djsiropchik]

обалденный выпуск!!! Спасибо!

[@ИванМалозёмов-п6ю]

Ещё очень хороший вариант для домашнй качки - наклонные отжимания на упорах с нагрузкой. Упоры обеспечивают лучший растяг. Подвешиваешь на грудь гантель или блин и вперёд. В какой-то мере даже лучше штанги на определённом этапе, но минус - всё таки по настоящему большой вес не повесишь. Хотя для большинства отжаться таким образом раз 20 с гантелью 25 кг - хорошее достижение. ТАк что если нет возможности бегать в зал - очень советую

[@СергейВолодько-ж5с]

Согласнен с автором на 100 процентов!

[@vanishoxiaction5693]

Лайк, кто смотрит 2015!

[@lopadonk]

Зачем тебе лайк?

[@АртурХайруллов]

Уйти

[@edwardisakov2071]

Pavel Vorobyov В чём прикол?Что тебе за лайки будет?

[@ARMWRESTLINGmyLIFE]

+Pavel Vorobyov Денис как блогер умер для многих спортсменов. Посмотрите видео у меня на канале.

[@ФаридМамедов-у9ж]

+Pavel Vorobyov лайк , кто смотрит в 2025

[@borisspace4272]

Денчик, сделай тренинг по комплексу упражнений для всего тела в домашних условиях! не всегда есть возможность регулярно в зал ходить лайк чтобы увидел

[@SRMtiler]

Спасибо! Очень познавательно.

[@TheSense17]

Спасибо Ден! Выложи пожалуйста пораньше мертвую тягу! Очень нужно, не пойму некоторых нюансов!

[@ЕвгенийМ-ъ4ж]

Красава! Но на 8.00 минуте, когда он сказал слово- секретик, я бл...дь аж чай пролил от выражения его лица...

[@stan4legion807]

Ну что же ты такой впечатлительный?!

[@MOONLIGHT-b4i5i]

Денис как изменяется нагрузка при отжиманиях на кулаках или на пальцах?

[@HellGod67]

На кулаках получается более качественное выпрямление локтей и снимается часть нагрузки тк голова в пике сокращения находится выше. имхо

[@CoEnHe]

больше амплитуда движений, больше производимая работа - ну физика в школе - ля-ля умножить на перемещение. перемещение больше. да и рычаги, твои руки, в крайних точках уже сильно больше получают. это как подтягивания. если не дотягивать 5см - это херня а не подтягивания. а если вытягивать не до подбородка, а еще 5см и грудью до перекладины - это уже совсем другая работа. которая дает совсем другой результат для тебя. другой вопрос, что если пальцы слабые, и ты из-за них, сделаешь сильно меньше - ну надо как-то иначе пальцы укреплять. или делать сколько можешь на пальцах, дальше на ладонях PS с детства, как на боксе научили на кулаках, так всю жизнь на кулаках отжимаюсь.

[@paulravenpg]

Дэнчик как всегда на высоте!

[@predator_tigerrr]

Актуальное упражнения 💪🏻 благодарю , Денчик.

[@ИванТрайно-х1щ]

спасибо вам за вашу деятельность)) всегда беру с вас пример

[@СергейКочегаров-о1й]

Отлично объяснил Денис, спасибл

[@nurgalimaratov2777]

красавчик мужик!!!,,, спасибо,, все предельно просто и понятно

[@NIKAND98]

наконец-то только денчик все кратко обьеснил про отжимание даже если я делую почти 3 года и узнал свои ошибки

[@Ha6JLIoDYH]

Крутой сюжет!

[@BoltunMedia]

когда он говорит "Детка" автоматом предвкушаешь эпик х)

[@Spirin_Pavel]

Отжимания - хорошее упражнение для чайников. Готовясь к пляжному сезону делайте отжимания от брусьев, предварительно принудительно округлив спину. Это оформит вам нижнюю часть груди, что в сочетании с рельефным "прессом", придаст вам вид атлета. Помните главное: культуризм - не спорт, а средство создания иллюзии здоровья.

[@Spirin_Pavel]

Nik Isl Хороший старт развитию культуризма в СССР дали бывшие штангисты. Но, они были в ахуе от той самодеятельности, процветавшей в то время в подвальных качалках. "Придаёт здоровье" только системный тренинг, а не "любительщина". Продолжаю настаивать, что культуризм - это не спорт, а шоу. Да и сам спорт, мало кому прибавил здоровья.

[@magnuscord]

Nik Isl не здоровье а грыжу

[@YAKOVLEVmisha]

мужик молодец! Деня хули как дела!

[@NvoBox]

Отжиматься без веса на спине и без угла и без возвышенностей для кистей - программа для новичков...я как для домашних тренировок советую рюкзак на спину с блинами от наборных гантель - 15-20кг в итоге как то да приятнее делать... чем ото ветер гонять да еще и без наклона

[@дениссиницин-н3б]

ну ведь кому то интересно выносливость развивать,а не объем мышц.так что -всё индивидуально.смотря какие цели...

[@NvoBox]

денис синицин Ну я не знаю...я 15ть лет где то подтягиваюсь и отжимаюсь...скажу одно без веса это делать - толку мало, только в виде добивки или разминки либо для новичков...а иначе в итоге только суставы убивать... попробуй просто хотя бы 3-5кг накинуть - и делай с малым весом на ту же выносливость ...поверь потом без веса больше не захочешь ни подтягиваться не отжиматься ..будет желание только еще накинуть вес - либо увеличивать число повторений...в принципе я с 15кой подтягиваюсь более 30раз...без веса более 50ти...дальше смысла не вижу больше повторений . С отжиманием подобный прикол.

[@kapitanfedor5587]

Nvo Box правильно сказал,но все зависит от генетики лично мне 15 раз хватает,несколько различных видов отжиманий правильно,а именно правильно,а то некоторые люди говорят я там 40 раз отожмусь(видел как они делают смех берет).Нво есть методика или просто от балды занимаетесь?Я уже 3 года не могу добиться объема,генетика мразь дала накаченный пресс и дала не накаченные руки.

[@дениссиницин-н3б]

Kapitan Fedor обычно массу набирают штангой-на 6-8 повт .отжимания тут не подходят .(кушать побольше углеводов сложных)

[@ДенисВ-Шляпе-у3ш]

Nvo Box ебать 15 лет качаешься и 50 раз всего отжимаешься? Я когда начинал сделал 56 чистых до пола без каких нибудь читингов. любой читинг мне не засчитывал тренер

[@ДжониБарри]

Заметили что Денчик пузо в трусы заправил ?))

[@ZynthAnimation]

А где автор музыку взял? )

[@crestadual3115]

оч толково. респект и лайк

[@SergeyYaryy]

Денис сделай видео о питании перед тренировкой!! ЛАЙК ЧТОБЫ УВИДЕЛ!

[@karpov8004]

Ден почему голова в вниз смотрит ? а не вверх

[@alexstotch]

в вниз

[@ЕвгенийПотапов-п1р]

позаоночник должен быть прямым

[@mikhail9687]

Ностальгия.... Времена когда Дэн был ОХОТНИКОМ!))

[@brrruce1eee346]

вроде всю жизнь отжимаешься,но все же интересно посмотреть и узнать подробнее) хорошее,полезное видео!

[@Rusaza001]

Опять спасокукоцкий дизлайкнул

[@antondyck287]

***** что за детский сад? Тебя так это зацепило, будто тебе в тарелку супа насрали. Человек выразил свою точку зрения - имеет право. К тому же не без саркастической нотки.

[@Aigo404]

***** АХАХАХАХАХХАААААААА

[@cmalex770]

Я раньше тоже отжимался 20 раз до обеда...

[@Ykrop08]

Правильно! Потому что уже полгода я не отжимаюсь, и стал здоровый, блядь, как пельмень. А раньше был такой… На турничок влезу, знаешь, так вот: оп! Повишу сначала чуть-чуть, потянусь. И потом на первое солнышко - р-раз, и так двадцать раз. Спрыгиваю: оп! - потянусь так руками, спокойно…

[@arthursusoev5857]

еще вспоминаю я, на турничек так влезу повесю потянусь так чуть-чуть потом на 1 солнышко раз и так 20 раз

[@ThisDaveAndThatJohn]

Не учел важный аспект для новичков - когда опускаешься вдох, поднятие выдох. Очень многие делают наоборот и это дико бесит.

[@FleischWolf81]

По варианту с ногами на возвышении стоило бы добавить, что с высотой меняется не только угол нагрузки, но и её величина, т.к. меньше веса приходится на ноги и больше не руки

[@likemusic1593]

Это заставка намного лучше *)))

[@maxsop9368]

Денчик, у тебя камера в воде стоит?)

[@ioncasu1993]

Нет, просто у неё /watch?v=vCUK8w5RgZo

[@NvoBox]

Русалка фильмует походу)))

[@дениссиницин-н3б]

я в армии увлекался отжиманиями в полной амплитуде ,равномерно.старался каждый день улучшать результат на 1-2 повторения.дошел до 150 повт. за пару месяцев.так же и в подтягивании средним хватом к подбородку.довел до 35 повт чистых и ещё 5 рывками(при весе 73 кг,рост 170).это информация для молодых,новичков как ориентир .при многоповторном тренинге развивается мышечная выносливость(но не объем или сила)

[@Dennis_Androklz]

Про плавание очень было бы интересно посмотреть!

[@bezalkogolniy82]

отжимания от пола - сила!

[@baikal1234]

Лайк кто смотрит в 1988

[@stan4legion807]

Лайк кто смотрит в 2020.

[@Ryzhkov_Aleksei]

Даешь 200000 подписчиков к Новому году! ;-)

[@МаксимГригорьев-ю4й]

сколько нужно отжиматься раз и подходов что бы полноценно заменить жим лежа?

[@3dmaloy]

Теоритически жим лежа можно заменить если вешать рюкзак на спину с дополнительным грузом.При классических отжиманиях нагрузка состовляет около 50% вашего веса.Если вы весите 80 то одно отжимание будет равносильно поднятию штанги в 40 кг.Оптимальным количеством для прокачки груди признано 8-12 раз на 3-4 подхода. В целом если вы найдете рюкзак в который можно засунуть 100 кг так ,что бы лямки не отлетили вы можете заменить жим.Учтите около 30% нагрузки от веса, который вы положите в рюкзак будет уходить в ваши ноги. Вы должны отжиматься около 8-12 раз от пола за подход максимум.Подходов должно быть 4!Если вы можите сделать 20 раз за подход, нагрузка недостаточна! В реальных условиях у вас будут следующие проблемы: мало какой рюкзак выдержит 100 кг и мне очень тяжело представить что вы будете запихивать в рюкзак ,что бы набрать эти 100кг. Отжимания - это великолепное упражнения для начинающих, но жим им не заменить.

[@МаксимГригорьев-ю4й]

Занимался на сушке отжиманиями и подтягиваниями постепенно величивал количество повторений с собственным весом рекорд 130 раз с читингом ) ну и про брусья не забывал ,а когда пришёл в зал пожал 110 ,так что многоповторка рулит если нет возможности пожать штангу ,просто жим наверно больше подходит для наращивания мяса-)

[@mykolalavrenko8513]

Through the scope можна знайому попросити лягти на спину) тільки як на мене, то краще брати максимум 60кг на багато разове повторення, ніж 100кг на раз) або можна взяти дві подруги по 50кг)

[@ПАХОМПОЕХАВШИЙ-н4щ]

Я когда ещё служил нормально, я каждый день 20 раз отжимался перед обедом...

[@MrStubTuc]

Но ты уже перестал отжиматься. Стал здоровым, блин, как пельмень :D

[@ПАХОМПОЕХАВШИЙ-н4щ]

StubTuc и его друзья! Правильно! Просто я уже полгода не отжимаюсь.

[@iio6edaplay642]

Почему везде в сериях написано в конце детка?

[@temaxxxl]

Утак уот

[@ДмитрийСоловьёв-ж1м]

Женчик спасибо большое за объяснение!

[@vitasik6074]

А если хочу подкачать и трицепс и грудные, лучше отжиматься классическим вариантом или несколько раз с акцентом на трицепс и несколько с акцентом на грудные?

[@ВладимирЕлшанкин]

Спс) все четко!!!!!

[@iraklybazgadze5374]

Денис, после отжимания классическая постановка рук, немного шире плеч, болят широчайшие, что работает спина?

[@vladimirkamuz]

Первая часть о подтягиваних сильно затянулась, да и посторонние звуки постоянно напрягали. А это как раз то что нужно. Краткость - сестра таланта.

[@Tribunal334]

Ден. Есть ли техника отжиманий для нижней груди ?

[@TheDidsg]

Денис, сними пожалуйста видео про безконтактный бой, будет и смешно и позновательно или просто ответь на вопрос что есть безконтактный бой.

[@teyto96]

Я отвечу за Дениса Бесконтактный бой-телевизионный трюк.

[@user-draiv007]

Ден , сколько килограмм весишь на этом видео?

[@RadBeard_]

Спасибо.

[@TheDidsg]

Денис, сними пожалуйста видео про безконтактный бой, будет и смешно и позновательно.

[@СашаГабер-м4я]

Объясните что нужно делать с лопатками в движении?

[@kovalev_sergey]

Я один заметил что у Денчика правый грудак пушистей? Ха Ха хD ( Спасибо за видос Ден, побольше об упражнениях доступных вне зала)

[@МадиярАхитов]

Денис, сними видео про становую тягу

[@xar901]

а про секис будет ? )

[@Miker113]

Бассейн класс!

[@ravilhuseynov]

у меня одна плеч болит когда я сплю что меня делать?

[@HellGod67]

Классно так, для разнообразия, у бассейнчика снял видос - совсем другая обстановка :P

[@paulravenpg]

Дэнчик на массе в отеле all inclusive - Хана Шведскому Столу!!!!

[@76Zak]

Это загарадная резиденциЯ Дениса ?

[@Brain4cker]

Расскажи про хаммер тренажеры)

[@kakslon]

Денчик, что лучше для роста грудных мышц: 10 подходов по 15 раз с перерывом в 1 мин, 5 подходов по 30 раз с перерывом в 2 мин, 3 подхода во 50 раз с перерывом в 3 мин, 2 подхода по 70 раз в перерывом в 5 мин или 1 подход на 80 и свободен.

[@wa7erru]

как же хочется поплавать

[@MrAzaken]

Ден ты вернул форму?

[@ТопКонтентыч-ф5в]

денис, сколько руки?50?

[@БогданБукін]

Приветствую я тебя денис!Классно ето работает!Я про то что если отжиматся от пола не доконца а на серидинку,то,отключается трицепс и немного плечи!А включается больше грудь!Спасибо тебе дорогой друг!

[@КириллЧурилов-с8ф]

Всё это время та самая "Детка" стоит за кадром=)

[@kozakvilnyi151]

Хороший мужик....

[@patriot7749]

Денис вы в масса наборном периоде?

[@rprogresss]

Кстати заметил, если подтянешся на перекладине прямым хватом на ширине плеч и через минуту добить отжиманием от пола то грудь чувствуется, есть небольшой эффект. Выделяется пресс и грудак(ещё вариант как отжимание с грузом на спине блины к примеру)

[@littlekira8653]

интересный ролик, только не хват, а постановка рук

[@mrFobian]

Шортики Агонь!

[@artemchechet1214]

надеюсь скоро выйдет видео 200.000 свидетелей Борисова )

[@оберштурмфюрерсс]

Я когда нормально служил, я каждый день перед обедом 20 раз отжиматся, сейчас пол года не отжимаюсь, здоровый стал как пельмень...

[@MrDjekLondon]

nice dubstep!!song name?

[@plastic_crypto]

Где стероиды покупал?

[@DennisBorisovFit4life]

У быбы Нади. Та шо апельсинами на рынке торгует.

[@17madjoker47]

Лайк, кто смотрит в 2016! ♥

[@tomraider6970]

Денчик упоминает грудь и трицепс забывая переднюю дельту. В отжиманиях она работает очень хорошо. Даже тут на видео это отлично видно.

[@dontletmewin]

так он и сказал про переднюю дельту в самом начале.

[@tomraider6970]

dontletmewin Сказал да, вскольз упомянул) Хотя дельта работает там не меньше того же трицепса.

[@Tik_trading]

К какой детке он постоянно обращается?

[@stan4legion807]

К Юре Спасокуканскому, разумеется.

[@АлександрСтебловский-ъ9в]

Здравствуй, Денис. После просмотра твоего сюжета про "смазку для мозгов", я решил добиться "сверхчеловеческих" показателей в отжиманиях и подтягиваниях. После месяца с небольшим занятий результаты выросли на 70%, но начали болеть места крепления нижней головки задних дельт и верхней головки трицепса при подтягивании, а при отжиманиях крепление верхней части грудной мышцы. Причем так сильно что подтягиваться уже вообще не могу!!! боль адская!!! С отжиманиями пока терпимо. Ответь пожалуйста, что я делаю не так????? (занимаюсь как ты и говорил в сюжете 50% от максимума, и увеличиваю постепенно количество подходов в день)