Это ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА, детка!

[@saghair88]

Всегда четко рассказывает ,Денис лучший тренер в ютюбе

[@tanyaleto5949]

Спасибо! Я в восторге от Вас!

[@evivanko]

Почти не смотрю видео Дениса. Но по скольку частенько испытываю проблемы с горизонтальным жимом, кликнул на новое добавленное.... Очень профессионально сделано, раз. Заставки супер, два. Длина ролика(наконец-то) нормальная, три. Если и дальше будут ролики о культуризме, высокого качества и такой длины, то нахрен этот югифтед.

[@sc2aloneRU]

Видео упражнений без пукающих звуков - это превосходно! Спасибо большое, Денис!

[@АмирУмаров-ь4ф]

2024, привет из будущего

[@Sanya887-v3o]

👍

[@alexbelov6287]

Поддерживаю

[@УланМускунов]

Денис ты действительно самый лучший тренер

[@slavikdimitrov2536]

Мой первый учитель и наставник =) Спасибо тебе Денчик )

[@Hohlosvin]

1. Прижать поясницу к скамье. 2. Хват чуть шире плеч. 3. Не до конца разгибать локти, прикасаться к груди чуть-чуть. 4. Поднимать под углом к голове. Конечная точка над глазами. 5. Плавно опускать медленнее, чем подняли. 6. Наполнять грудь воздухом.

[@ПавелКузнецов-ж1и]

Отлично!! Все просто и понятно. Огромное человеческое спасибо тебе, Денис!!

[@tetianahryb2171]

Денис, не могу не отметить отличное качество видео! Красиво. Вот это я понимаю, подход!

[@АлександрЛихолай-е3х]

ширина хвата особой роли не играет просто смещается с внешней стороны грудных на внутреннюю при условии разведенных локтей

[@google-verni-dizlike]

Ребят, смотрю уже не первый раз, читаю статьи, смотрю других авторов, опять смотрю видео Денчика. Знаете, Денчик всё таки лидер русскоязычного сообщества по культуризму, самый эрудированный человек в этой теме.

[@russeltrassel3]

Ден, ты как-будто на новый уровень перешел) картинка оч приятна для глаз стала и звук как в кино))

[@zhmurilka]

Не нужно извращаться с кривым жимом. Если хотите изолировать грудные - разводите шире локти, т.е. просто опускайте штангу ближе к шее. Трицепсы в этом случае включаются поминимуму.

[@hermesingenui7096]

JusticeMC47 Хотите изолировать - используйте изолирующие)

[@virabmatinyan689]

БЛИЗКО К ШЕЕ ЕСЛИ ОПУСКАТЬ ШТАНГУ ТО МОЖНО СУСТАВЫ ПЕРЕГРУЗИТЬ ПЛЕЧЕВЫЕ А В ДАЛЬНЕЙШЕМ И ПОЛУЧИТЬ ТРАВМУ. ПО СВОЕМУ ОПЫТУ ЗНАЮ ТЫ В ПРОЛЕТЕ, СКОРЕЕ ВСЕГО ТЫ НОВИЧОК В КУЛЬТУРИЗМЕ.

[@virabmatinyan689]

ТРИЦЕПСЫ ВКЛЮЧАЮТСЯ ПО МИНИМУМУ ЕСЛИ НЕ ВЫЖИМАТЬ ДО КОНЦА ШТАНГУ НА ВЫТЯНУТЫЕ РУКИ ИЛИ НО ЕСЛИ ВЗЯТЬСЯ УЖЕ ТО УЖЕ ПОЙДЕТ НАГРУЗКА БОЛЬШЕ НА ТРИЦЕПС, ДАЖЕ НАВЕРНОЕ ЕСЛИ ОСТАВЛЯТЬ НЕБОЛЬШОЙ ЗАЗОР ПРИ ОПУСКАНИИ ЭТО СОХРАНИТ БОЛЬШЕ СИЛ В ГРУДНЫХ

[@СергейТополенский]

Я не знаю, что вы там спорить, Но Денис Борисов - делает крутейшие видео.

[@ДмитрийСвятогоров-щ5з]

Смотрю это видео, в декабре 2018 !!! Спасибо, Денис!!!

[@kapral1212]

Ну ты слабовато как то, я вот смотрю в июле 2024

[@TheTolya-h2p]

Оно на то и базовое - что надо поднимать все больший вес,а для этого нужна устойчивость,которая достигается сведением лопаток,моста,упором ногами в пол. Так как показано в ролике - несомненно включает мышцы стабилизаторы,мелкие мышцы.И это не усложнение работы грудных,а скорее прокрустово ложе...imho

[@ForDon799]

Предлагаю сделать такие же десятиминутные обзоры на приседания и становую тягу! Лайк!

[@satpayevmax4997]

Все мы разные - слушайте своё тело! Денчику ЛАЙК)

[@VitaliK_69]

Класс! Даёшь приседы и становую! )))

[@nas-zd7my]

***** один Френк Зейн ебашил и становую и присед и обладал отличной талией)))))) Как бабы в раздевалке, ей Богу: "Ой не дай Бог талия широкая, ой, ой!" ))))))))

[@VitaliK_69]

***** Я сам тренируюсь преимущественно для эстетики, но... на то ведь и зеркало в зале, чтоб смотреть, что растёт, а что не растёт))), а упражнения-то отличные, если правильно делать!

[@id0stuff]

best explanation of bench i've ever seen

[@kislukhindima]

Во видио на новый уровень вышли, суппер все! Оставь все так и делай!)))

[@СергейДавыдов-ъ1б]

Привет из 2022! Начиная с 2014 прислушивался к его советам и не жалею.

[@КоньЛысый]

Дениска вообще хорош!!!!! Радуешь!!! :D

[@АлександрГребнев-в3п]

Видео классное , и понятливое!👍👍👍 ( момент с прогибом поясницы 👍ЭТОТ ЧЕЛОВЕК ЗНАЮЩИЙ!

[@Перун]

Не делаю горизонтальный жим давно, с подачи Денчика. И собственно не сожалею ни разу ;) Многие вещи о которых здесь речь автоматом получаются в жиме под углом.

[@JohnDark7110]

Спасибо Денис, отличный гайд ждем другие сюжеты по базовым упражнениям)

[@slonobolon]

Денис спасибо , ты лучший

[@gorlanovs]

Офигенный заставочки, что вначале, что в конце

[@NatalyZorina]

Как всегда очень понятно и полезно! Спасибо!!!!!

[@НикитаГаврилов-е8ь]

Всё очень круто!! Спасибо Денис!

[@ИванКондратьев-д9д]

спасибо вам Денис, огромное спасибо, буду исправлять свои косяки.

[@DarkKnightProject]

Денчик, как всегда огромное спасибо!!

[@ОлегБабин-е8о]

Супер, самый лучший видос про выполнения жима лежа.

[@ВиталийЗайцев-х6у]

Привет Денис! Спасибо большое за твои отличные видео! Спасибо! Виталик

[@Noxwellful]

Спасибо! Даешь базу дальше!

[@MaYak0710]

Огромное спасибо за ваши видео уроки! Чётко и по делу!

[@гигрик-щ4т]

наконецто видос в зале я рад!!!!

[@YakuTast]

Видосы качественнее становятся!

[@НикитаВагапов]

Спасибо, всё доступно объясняете, круто

[@MorfisInc77]

Супер! Вот это объяснил так объяснил! Спасибо!

[@egor1rammstein97213w]

Денчик!!! ты лучше всех)))

[@temaxxxl]

Лайк за короткие видео

[@SIRIM92]

Денчик красава всё как надо обьяснил!!! красава!!!

[@Slesh2911]

Зачётный ролик. Понравилось качество и монтаж в конце. Так держать!

[@vitoldmukin6296]

Ден, красавчик, разобрал все нюансы.

[@AndreyBaltimore]

Классно столько новых нюансов ))) прямо секреты PRO выдаешь ))))

[@Ivan_Obolenski]

Картинка класс! Заставка бодренькая!

[@007mauser]

Как всегда, актуально!

[@Nerevarin12]

Красава! Даешь больше таких видео!

[@ЯрославФілімонов-ш8т]

Это спасибо огромное, детка!

[@bushcraftua]

отличная картинка.

[@АртемКомашко-з4й]

Вот Дэн один раз сделал качественно видео , пользуются люди годами)

[@РоманКрадин]

Спасибо Дэнчик!Отличное видео!

[@DenSosed]

Спасибо, за полезное и нужное видео!

[@alekseymihaylov9241]

Спасибо. как всегда всё грамотно!

[@MrAnzik]

zbs Denchik, ogromnoe spasibo

[@ДжеймсБонд-ф1л]

Спасибо Денис!!!!

[@MrSportDealer]

Очень полезная инфа про жир лежа! =) Спасибо Денчик!

[@Abrikos1984]

Да, жир лучше всего делать лёжа.

[@ВикторНекрасов-г1э]

Денис, ждем роликов "Это ПРИСЕД, детка!" и "Это СТАНОВАЯ, детка!":)

[@kovalev_sergey]

Понравилась обработка видео - очень хорошая приятная картинка.

[@TheAnhol]

Спасибо за видео , много нужного узнал

[@gameligalegion5612]

Денчик спасибо, всё супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! хотелось бы еще про становую послушать от тебя, очень всё качественно, и классно разжевано

[@romabulava899]

подъем с ускорением для мощи удара хорошо же, да и вообще надо делать с разными весами и скоростями, разные волокна задействованы и больше объема будует

[@ivannikiforchuk3317]

спасибо Денис ,все понял ! все понравилось )

[@Кирилл-с7х5б]

Отлично, Денчик!

[@Alexandr21211]

Очень качественно сделано. Буду ждать следующих роликов. Хотелось бы увидиьь жим штанги на 45. Спасибо!

[@xxxreret3633]

Кто в 2020 на карантине качается?))

[@LipenkovAlex]

Денис, добрый день! Спасибо за видео! Вопросы: почему не упомянули момент с локтями (как уже отметили ниже). И второе: не раскрыт вопрос страховки в жиме лежа! И в частности работа напарника в жиме лежа. Хотелось бы также узнать, кто Вам помогает работать в жиме лежа (наклонном)? Ведь вы предлагаете работать до отказа в упражнении. Что делать тем, кто занимается без напарника в спортзале? Заранее спасибо!

[@nas-zd7my]

***** в смите травмоопасно - штанга идет не по дуге (так физиологично), а ее траектория ограничена направляющими тренажера.

[@GAMovERMgn]

А почему не разобран момент с локтями? Насколько широко их нужно раздвигать? Под прямым углом к туловищу, или же по меньшим углом? При жиме узким хватом на трицепс понятно, что нужно локти максимально прижатыми к туловищу держать, а при жиме на грудь?

[@BobKap4ik]

ну ты же видишь что у него локти не под прямым углом стоят, значит так и надо. При жиме не прижимать к туловищу, так как будут включаться трицепсы. по-моему, в видео всё предельно ясно.

[@ArtemMelanich]

разводить нужно, это же очевидно. Когда гантели разводишь ты же не гнешь локти кудато там, а стараешся пошире.

[@АлександрНепонятный-й4я]

Капец, как бы это смешно не звучало, но сначала я делал всё так, как Денчик проинформировал, а в течение времени меня переучили, слушал тех, у кого был уже опыт в качалке.

[@Ingimarius]

Как бы это смешно не звучало, этот "спец" смешон.

[@alexnezhynsky9707]

Один важный нюанс: ПОЛОЖЕНИЕ ЛОКТЕЙ. Наиболее базовый вариант - под углом в 45 градусов (как делает Денчик на видео): грудные, трицепсы и передние дельты вовлечены равномерно. Для "изоляции" грудных локти отставляются в стороны ближе к ушам. Дельты и трицепсы уходят на второй план, по максимуму работает только грудь

[@СтаниславСтаниславский-и4ц]

все класс. мне нравится

[@МихаилСолнечный-ю4к]

дождались)

[@странныйпацан-ф4м]

Кто в 2022 сжигает то что набрали на карантине?))

[@karpinskiy_21]

спасибо большое, сегодня жал средним а не широким хватом, и за все свои тренировки, именно жим лежа, я первый раз прочуствувал конкретно грудь👍💪💪

[@DeadPoolPlay90]

Спасибо Денис за советы!

[@GGLem]

супер, Дэнч! :=)

[@КорпКроп]

Спасибо дэн=)

[@garikun]

коротко и ясно.спасибо что нет ненужной философии =)

[@tonywow719]

Спасибо за видео!

[@IceeMan100]

отличное видео

[@ДоставщикХлеба]

11 минут!? Нихрена себе!

[@AnDeeHom]

Прошло 4 года, а по радио также самая музыка

[@ВладимирКосинцев-ц4ь]

Денис,а локти при жиме заводить под себя или выводить в ровень с плечами?либо что то среднее?

[@bespechniyezdok]

Качество выпусков заметно улучшилось, музончик в конце +10

[@tairus91]

Классное видео!)

[@Zim289]

Денис, что более эффективно для развития грудных: классический жим штанги на горизонтальной скамье или жим в смите на наклонной скамье? Вообще, было бы здорово узнать твое мнение о тренажере смита. Вопрос обусловлен выбором тренажеров в моем зале) Спасибо! Да прибудет с тобой сила!)

[@SergSurovcev]

Молодец, хорошо все рассказал. Но не много можно поправить. Хват должен быть 90 градусов от пола, тогда и меньше всего будет подключаться трицепс. Что бы грудь больше включилась нужно как бы стараться напречь грудь, почувствовать ее и каждое движение. Меньше включить трицепс можно на локти наматать эластичный бинт и он служит как стопор , почувствуете когда включаются трицепс. Движение штанги дугой это тоже лифтерское движение, так же как и сведения лопаток и прогиб в пояснице, когда лифтёр жмёт он включает в жим все мышцы. При жиме участвуют ноги( балансир и импульс) спина( толчек) верхняя трапеция, бицепс, трицепс, передняя дельты, грудь. ❤❤❤❤

[@SergSurovcev]

Локти разведены на 90 градусов, больше включаются грудь

[@catgamer3825]

Ого, этот коуч еще и культурист, крутой ))))

[@boratsabgdiev]

Вопрос для рубрики "Деньчик отвечает". Динис, расскажи о стресоустойчивости и как её повысить?. Банально "пользоватся что бы накачать" как мышцы или волю не прокатит. P. S. помню, ты раасказывал про эксперимент смышами, где были распредделены роли - рабы, предприниматель, неудачник и рабовладельны. Так у рабовлельцев была самая разрушеная нервная система, потому что они постоянно находились в стрессовой ситуации (это означает, что стресоустойчивость не качается). Интересует, как стресоустойчивость развить и "накачать".

[@Noxwellful]

Что то не совсем тебя понял, ты сам пришел к выводу "что стресоустойчивость не качается"... А сам спрашиваем как его накачать... А качается все просто, надо стресс прибавлять и преодолевать и . И тогда стресс сегодня, уже не будет стрессом завтра.

[@boratsabgdiev]

в том то и дело, что таким путём он не накачается. Правильнее будет спросить "как развить стресоустойчивость". Она как печень, если её перегружать, она будет только разрушатся

[@Noxwellful]

Ну не перегружай тогда, добавляй стресс маленькими порциями. Чтобы не было перетренированности =D

[@boratsabgdiev]

тогда, почему печень "не качается" маленькими порциями алкоголя)?

[@Noxwellful]

Борат Сабгдиев А как ты себе вообще представляешь прокачку печени? Она вообще не должна качаться... она может выносить определенный уровень стресса и восстанавливаться потом. если превысишь стресс - пизда печени. В этом аспекте прокачка печени стрессом не катит. И ты вообще не в ту степь пошел. По стрессом много чего можно понимать, а ты все в одну гребенку. А ты то про рабов начал рассказывать - это психологическая, (социальная даже) сторона стресса, про печень - это уже биологическая сторона стресса. Я свой ответ про маленькие порции стресса в психологическом аспекте имел виду, а в биологическом аспекте он не совсем подходит.

[@extensgurov6128]

Хороший проект, Денчик)) столько практики не будет даже если все видео youtube собрать

[@56moloko]

Побольше бы таких видео, а то уж слишком нудно смотреть целый час в серый экран. И Денис сделай пожалуйста видео о соревнованиях по жиму, сдаче нормативов в различных федерациях. Рассказывай о пауэрлифтинге тоже, а не только о бодибилдиге.

[@56moloko]

adinadindva Так и делаю! Когда нет времени, читаю его статьи. Я благодарен Денису т.к. большую часть знаний подчеркнул из его контента. На мой взгляд данный формат видео (с практикой в зале) смотрится гораздо интереснее и познавательнее.

[@onmyvibe2000]

Спасибо!

[@danilkorolenko3357]

Спасибо! Хорош видОс))

[@petrl7286]

Сколько моментов, сразу грудь прочувствовал

[@GowLV]

Заставка круть

[@Answer990]

Понеслась!

[@Fischerml]

На мой взгляд Денис не сказал самого главного: куда должны смотреть локти во время выполнения упражнения. В стороны или ближе к телу или найти что-то среднее между тем и другим.

[@giku2010]

мой любимый тренер :)))

[@achi9220]

отлично молодец!