что я поняла за 7 лет тренировок:

[@ВалерийАльбертович-х7й]

Тренировки должны войти в твой образ жизни. Многие этого не понимают. А так же не понимают, что это тяжелый труд, а не развлечение.

[@___________S_t_a_s___________]

именно, но большинство приходит подкачаться, с нулевым результатом)

[@Pro100Max_94]

Вот когда ты спину себе сорвёшь тогда ты поймёшь что Активный Спорт это Вредительства своему Здоровью, хочешь быть Здоровым и Сильным? вали из Города в Глухой лес и живи там, тогда ты будешь Здоровым и Сильным, вот так вот.

[@ВалерийАльбертович-х7й]

@@Pro100Max_94 Ага, и подорожник прикладывай, когда что то болит. Смешно.

[@lancer8269]

​@@Pro100Max_94что ты имеешь ввиду под "активным спортом"?

[@АнтонМакаров-р6с]

Вот опять Неправильный подход рекомендует Если человек заставляет себя ходить в зал, он должен прекратить туда ходить, если конечно у него нет проблем с лишним весом. Зал должен быть в радость, иначе это насилие

[@Andrei-hs2zv]

Тренировки для меня это не тяжёлый труд, а радость.Я себя хорошо чувствую.Уже привык, мне требуется доля стресса .Я занимаюсь для здоровья.Подышу ,кровь по организму поганяю.Морфины, эндорфины вырабатываются, немного эйфория. Класс.И главное думать, что здоровье становится крепче, выглядиш лучше.Такая вот мотивация 🙂

[@ВладимирРуденко-ъ7д]

Морфины?!👍

[@user-anonim653]

​@@ВладимирРуденко-ъ7дда, эндогенные морфины

[@FirstGeologist]

Тренируюсь уже почти 20лет, и никогда тренировка не была мне в радость. Чем вы упарываетесь, что вам нравится бесплатно бегать, прыгать, поднимать тяжести и стучать по груше.

[@annak103]

для меня тоже тренировки в радость. Начинать тренировку только лениво, но помогает бодрая музыка. А потом уже вообще отлично идет, эндорфинчики, мммм

[@Andrei-hs2zv]

Та да.Ну Я чуть чуть, потом эндорфины пошли, ну ещё чуть чуть.Потом , ааа все нормально, пошло поехало. Потом, ааа все болит с кровати встаеш все скрипит.😃😃😃 Я просто ещё и физически работаю .А после работы иду мимо тренажеров 😃😃

[@instl1117]

Восхищаюсь девушками, которые регулярно занимаются спортом

[@yanaorlova2367]

А я восхищаюсь, девушками которые регулярно читают хорошие книги и качают свой мозг.

[@natali_s_p_b]

@@yanaorlova2367так одно другому не мешает

[@Jelly_773]

Оу… вы видимо сами только Книги читайте и спортом не занимайтесь, а эта девушка и спортом занимается, развивается, читает тоже! ОДНО, ДРУГОМУ НЕ МЕШАЕТ!

[@defolt01]

​@@yanaorlova2367девушка восхищается девушками🤔

[@Sovi...]

​@@defolt01что такого?

[@okanvitaliy]

Золотые слова. Нехер с кем то соревноваться. Нужно соревноваться с самим собой. И самое главное - от тренировки нужно балдеть, а не насиловать себя.

[@Pantera2005]

Спасибо что вы первая кто сказал что ВСЁ МЫ РАЗНЫЕ , а то как шаблоном говорят: повторяйте что я делаю и будете такими как я. 🤝

[@АлександрСвинцовский]

На самом деле, мы разные только потому, что действуем по-разному: кто-то правильно, кто-то не очень, а кто-то вообще неверно. Законы природы, по которым мы живём, одинаковы для всего мира, так что все мы в равных условиях.

[@НатаСтриж]

​​@@АлександрСвинцовскийразные типы фигуры из-за индивидуального строения тела? Нет, не слышали)

[@ЖадиАлимова]

Я тоже в этом убедилась, каждая девушка которая занимается спортом по своему красивая у каждого красивое тело по своему.

[@dratuyte]

Блин, я ваще не понимаю почему люди не понимают эту данность, этот факт, эту природу блин. Что все люди разные, РАЗНЫЕ. И если кому-то что-то норм, то другому это может быть треш.

[@dratuyte]

​​​@@АлександрСвинцовский мы разные, потому что живём по-разному начиная с детства. Потому что выглядим по-разному. Потому что жизнь у каждого своя, и что происходит в ней тоже влияет на каждого человека. Есть такие ситуации, в которых живут люди, о которых другие даже не подозревают. Потому что каждому своё. Грубо говоря, у каждого своя судьба и путь.

[@dzianiskavaliou1925]

Приятный голос у девушки)умничка!Спорт это огромный труд и сила воли 💪💪💪

[@dinakrivich1762]

Да,и очень грустный.

[@Elena-yu2nb]

@@dinakrivich1762почему? Есть множество совсем не грустных направлений, например, кроссфит, велосипед , я летом выбираю разные маршруты и катаюсь по 55-60 км, бокс, много всего интересного

[@vikavlasova4863]

Только начала свой путь в тренажёрном зале, хожу всего две недели. Прекрасно понимаю, что это маленький шаг, но я настроена работать над собой пока будет позволять здоровье и силы. Смотрю такие видео и они меня реально мотивируют 🔥

[@2452]

Ну как ? Путь не закончен надеюсь ?)

[@ParKensone]

​@@2452молчит.

[@ДТАРМ]

Нда а у меня уже 36 лет тренировок правда по большей части уже физкультурные

[@2452]

@@ДТАРМ 36 без перерывов или проcто время в течение которого занимаетесь иногда ?

[@maria_karrramelle]

​​@@ДТАРМ35 лет на спорте, из которых 21 - в тренажерном зале. С каждым годом все мало. Сейчас аж по 5 раз в неделю хожу кайфую 🤩 Дайте 5 ✋🏻😄

[@stik2452]

Договорились с другом на пробежку в 6 утра (находимся на работе). Лёг поздно, поставил беззучку, думаю не дозвонится и хрен с ним) Сегодня разбудил яркий луч фонаря в лицо - не поленился, нашёл мою кровать, разбудил, и пошли 15 минут бегать, и разминка отжимания, брусья, турник, потом прогрев в сауне, ледяной душ и завтрак)) скажу я вам это очень ободряет, и точно принесёт много здоровья, надо только не лениться

[@Daria_Timo]

Хорошая у вас работа, располагает к тренировкам

[@hhdiqoedkwe]

друг легендарный

[@АнастасияШвыдкова-т8ш]

Мне нужен ваш друг😅

[@PisiMISSED]

Ну, типа, зачем в такую рань? Организм еще не проснулся, и ему можно навредить. А во-вторых, бегать нужно по правильному покрытию, иначе бег вреден для спины Постоянные удары по позвоночнику при беге по асфальту или дорожке - и бац - привет, протрузия. В-третьих, от одной тренировки толку ноль. Вы так лет 5 хотя бы позанимайтесь, тогда поговорим) И учитесь, блин, без друга, брата, свата спортом заниматься. Это ваш организм, и надеяться нужно только на себя.

[@denisklevalin1346]

@@PisiMISSEDБоже ну и бред про покрытие и протрузии 😅

[@АлексейТищенко-м3з]

Умничка! Очень приличный результат и выводы! Добра и успехов!

[@helen6006]

А я, начав тренироваться пару лет назад и наделав кучу ошибок, поняла вот что: 1) Если начинать, то только с тренером 2) качая попу, обязательно раскачаешь и мышцы ног - выбора нет. Попа прекрасно качается без тяжелых весов, а вот тонкие красивые ножки вернуть уже очень сложно, на это уйдут годы 3) если внезапно перестанешь качатся - все твои мышцы тут же превращаются в жир и целлюлит , чего не происходит после бега, йоги, танцев 4) в начале тренировок не чувствуешь целевых мышц и работая с тяжёлым весом рискуешь накачать что-нибудь другое. Поэтому начинать нужно вообще без веса, для начала нужно прочувствовать целевые мышцы. Только обо всем этом почему-то никто не говорит.

[@Yadomarova]

«мышцы превращаются в жир и целлюлит» - это что-то новенькое😂😂😂 ну, если только вы начинаете жрать все, что не приколочено, тогда да «Жир» и «мышцы» - это априори две разные ткани человеческого тела

[@helen6006]

@@Yadomarova не знаю, не знаю, мне тренер в зале, чемпион по бодибилдингу, это подтвердил ) может они не непосредственно в жир превращаются, но во что-то аморфно-кисельное

[@helen6006]

@@Yadomarova вы Катю Усманову во время беременности видели? Ну йогини во время беременности такими мясистыми и мягкими не становятся

[@ZettaiRyo]

мозгов у вас кот наплакал@@helen6006

[@marsikapw689]

​@@helen6006😅 я в сорок лет пошла в зал, до этого была плоскожопиком и скиннифэт. 4 года ходила, а потом надоело. Никакого жира и целюлита у меня не появилось. Целлюлита не было до и нет после. Я вешу 54 кг при росте 166 и мне 52 года. ягодицы сдулись конечно но такими плоскими как до так и не стали. Полгода назад начала опять помаленьку ходить и в тонус пришла очень быстро и прогресс виден намного быстрее чем в первый раз.

[@Maria..642]

За ккал и бжу надо следить тем, кому это приносит деньги) всем остальным надо просто есть и не переедать

[@Batr_Fit]

И тем, кто хочет здоровое тело. А так да😂

[@ГуляАпенова-ж5ф]

Если ты хочешь вырасти и нужно есть 3500 калории и как ты поймёшь что ты съел уже столько, и чтобы худеть нужно 2500 и это как ты поймешь? Скажи профицит должен быть 20% и дефицит должен быть 20% понимаешь без подсчёта можно если ты уже профи

[@МонархАлексей-р8г]

​@@ГуляАпенова-ж5фу тебя проблемы с выражением мысли. Читал и думал, что мне миксер в глаза попал

[@toplest8203]

@@ГуляАпенова-ж5фЛегко это понять, на интуитивном уровне просто, я всегда понимаю, когда сделал профицит, а когда дефицит и на весах это отражается, смысла нету в подсчете, разве что совсем уж новичку, ибо все равно все неточно будет, способ приготовления, жареная вареная и т.д., в любом случае, нужно ориентироваться на свои чувства, всегда ведь понятно, когда недоел, а когда переел

[@Prizivatel]

Я не понял что значит "кому это приносит деньги"?

[@Чудилка-о4ф]

Я вас обожаю. Тренируюсь в зале по вашим видео. И оочень жду новые тренировки.

[@AM_Team]

Я тоже по ее видео тренируюсь 💪💪

[@airyne2390]

Очень много труда не каждый сможет , спасибо за красоту .

[@АлексейИвахно-г9е]

Умница, Спортсменка, Красотка, дружелюбная!) Так держать😉

[@mishadonosiyan2414]

браво! красивая и воспитанная!

[@nataljuchka]

Боже😍какое красивое тело! Восторг🥰👏👏👏👏

[@lida228]

Это правда очень тяжёлый труд,особенно регулярные тренировки.

[@ЕленаКупреева-ъ4щ]

У всех разные представления об идеальной фигуре)

[@aleksfreeman3627]

Ну да, кому-то жирная - идеальная. Кому-то бесформенная, идеальная)) Но всё же, я бы выбрал девушку исключительно такого телосложения, нежели обычную, бесформенную или не дай бог толстую.

[@ЕленаКупреева-ъ4щ]

@@aleksfreeman3627 идеальной женской фигурой считаются песочные часы, но редко такая встречается. В ваших вариантах нет стройной с правильными пропорциями) вы можете любить, что хотите, выбор сейчас большой.

[@natali_s_p_b]

@@ЕленаКупреева-ъ4щу кого считается?

[@ЕленаКупреева-ъ4щ]

@@natali_s_p_b мужчина это считывает на подсознательном уровне и определяет, что это женщина. Округлые формы, пропорции. Это не я придумала, а природой так задумано. Я сейчас не говорю о вкусах.

[@natali_s_p_b]

@@ЕленаКупреева-ъ4щ а при чем тут вообще мужчина?

[@Анастасия-ч4ю2ю]

Вы очень грамотный и опытный тренер. Хочется заниматься с вами

[@члстыжщсооьяьвджсдсдсжа]

Как же правильно сказано! Спасибо!!!

[@flasher-k5k]

Красотка просто😍😍😍 вот это я понимаю идеальное женское телосложение)

[@elenavselenaya3180]

нет больше похоже на мужское тело, значит Вы любите мальчиков

[@moshe91]

Результат это жопа( точнее попа😂), не дай бог руки или плечи. Девушки пожалуйста имейте чувтство меры. Мясо должно быть только на попе, больше нигде

[@flasher-k5k]

@@elenavselenaya3180 нормальное атлетичное мужское тело выглядит совсем иначе. У нее же для девушки которая занимается спортом всё идеально.

[@ЕвгенийИгнатов-в5е]

Долго же ты думала

[@ЕленаЧернецкая-х2ц]

Мускулистость для женщины это модно или красиво ? 🤔

[@ЯковН-ю9х]

У Вас голос ASMR-ый такой, сиди и слушай до утра ;-)

[@JustRelaxation22]

Фигура 🔥. Тоже хочу научиться подтягиваться)

[@pick8696]

Красота 🚨

[@emma_artworks_]

Честно , как-то скептически смотрю на это все ,ну не верится ,что прям помогает

[@zecu8513]

Спасибо вам! Я с недавних пор полюбила свои широкие плечи (да как у парней),стараюсь принимать и свои руки с жирком и бедра , я могу тренироваться хоть каждый день,мне несложно(мне самой нравится,кроме бега,хехе),но вот питание…

[@yuliyam6864]

У моделей широкие плечи. Такая фигура считается идеальной в модельном бизнесе.

[@andreykyn5038]

если у вас кроме широких плечей отличная спина то это невероятное комбо 😍😍😍

[@zecu8513]

@@andreykyn5038 спина вроде нормальная . Я вроде бы нормального телосложения ,но лишний вес есть ,хотя у меня 3 год вес не меняется ,колеблется от 65-67 при росте 162,я планирую немного сбросить.

[@wladashirayeva9985]

​@@zecu8513у вас нет лишнего веса)

[@zaphkiel_madness9236]

@@wladashirayeva9985 Та нет, есть если с ее ростом больше 60кг то это уже лишний процент жира

[@Кариночка-м4ы]

Прекрасная девушка ❤ Спасибо за видео💋

[@Limw]

Эстетичное у вас тело)

[@ВладимирВладимиров-п1з]

Красивенькая и спортивная барышня, да и фигурка класс❤ так держать👍

[@nellik7780]

Всё хорошо в меру. Мне нравится, когда девушки выглядят более утончёнными, а не как накаченые цыплята

[@sasha-zq9ze]

А можно подробнее про бжу? Что конкретно вы учитываете? Что наиболее важно, процентное соотношение? Новичок в этом деле ❤

[@andreykyn5038]

если пьете газировки,соки,то лучше их учитывать,так можно набрать миллион калорий сверху и не заметить

[@Sonic41563]

@@andreykyn5038 покупай газировку без сахара и никаких проблем

[@GrettaLink]

Это нужно следить сколько ты съел углеводов и белков, так как это важно при наборе мышечной массы. Если набираете массу то белков и углеводов нужно есть больше обычного.

[@Олег-е7к2н]

Всё правильно сказала, очень позитивно и оптимистично .

[@ПрезидентКрыма]

Тренировка это просто шикардос молодец круто так держать красавица 💐💐💐

[@xxxxxxx8840]

Блин какая же ты красивая, я не могу 🥺💗

[@Profesor752]

Не можешь, передерни!

[@nettes309]

​@@Profesor752а если я девушка?

[@Profesor752]

@@nettes309 а что девушки самоудовлетворением не занимаются?

[@nettes309]

@@Profesor752 это называется передёрни?

[@nettes309]

@@Profesor752 и зачем мне себя самоудовлетворять глядя на красивую девушку? это глупо. это эстетика. в театре или на выставке картин вы тоже достанете свой половой орган и начнете передергивать?

[@churumoon]

молодец) горжусь такими людьми)) стараюсь быть таким же)

[@alexandrpanfilov321]

Кому-то тонкая талия, кому-то широкие бедра, ... а кому-то широченная мускулистая спина как у борца вольного стиля.

[@ТатьянаСемёнова-ю1з1п]

спасибо тебе,я стала более уверенной в себе !!!

[@MrNPC1584]

Классно выглядишь. И мотивации у тебя правильные. 🎉

[@ГуляАпенова-ж5ф]

Мотивация не постоянна

[@MrNPC1584]

@@ГуляАпенова-ж5ф Но тогда и тенденция - также не постоянна.

[@Svetlana-dq7jd]

Крутые достижения !!! Поздравляю 🎉🎉🎉

[@Andrei-hs2zv]

Получается, что для меня это развлечение и удовольствие.

[@Andrew-ep7go]

Спасибо за видео 😊

[@elvira1800]

В первые 2-3 месяца на оборот сильный прогресс мышцы растут находятся в стрессе , со временем привыкают мышцы к нагрузкам тяжелее нарастить мышечную массу приходятся еще больше добавлять вес при тренировках чтоб был , стресс и росли мышцы

[@Nika-lk9gh]

На счет бжу в точку. Как Оказалось когда следишь за бжу где белка должно быть нужное количество грамм, то очень сложно добрать его и свою норму калорий, причем уже с дефицитом)) тогда на помощь приходит протеин😅

[@ktopetrov]

это ты чо, никак не можешь свои 60 грамм белка за день набрать?

[@dolls_mh]

​@@ktopetrov60гр белка это при весе 30кг ))) если силовые мощные то на 1кг 2гр, я вот 60кг, и 120гр белка бывает не добираю, вот тупо нет аппетита и всё, протеин, козеин выручает, но в целом согласны, 120гр белка за пол дня наедаю

[@Nika-lk9gh]

@@ktopetrovкакие 60 грамм? 60 грамм это минимум, это даже мало с моим весов в 63 кг и ростом 170. Лично моя норма для достижения результатов которые я хочу это 157 грамм белка в сутки, я просто не могу набрать 157 грамм белка едой, не лезет, поэтому тут на помощь приходит протеин

[@АртёмФомин-л3б]

Какая же девушка очаровашка!🌷

[@КатеринаАртёмова-й9ю]

Когда вижу комментарии аля "кто тебя содержит" это вообще ор, сразу выдаёте всю свою несчастную жизнь 😂

[@andreyandrey9197]

Красотка! Просто великолепна!! Вдобавок ещё и умничка!!!

[@user-19.19.v]

Вы молодца. Главное, оставайтесь всегда женственной. Не качайте плечи, бицепс и трицепс до мужского уровня. Подчеркивайте свою женственность! Мужественность оставте мужчинам!

[@Armango93]

Женщина, не обколотая стероидами, не может накачать "плечи, бицепс и трицепс до мужского уровня". Это невозможно. Мужественные спортсменки, которых иногда можно увидеть, это серьезные участницы соревнований по пауэрлифтингу и бодибилдингу, употребляющие немало разных стероидов и мужских половых гормонов для результатов. Обычная нормальная девушка из-за своего гормонального статуса и физиологии не сможет накачаться "как мужчина", что бы они ни делала.

[@Armango93]

А еще, я думаю, автор сама разберётся что и как ей качать и подчеркивать и что кому оставлять. Вряд ли ей были нужны советы.

[@dolls_mh]

Иначе на фоне сильных рук женских вы будите доходягой? Или почему автору главное оставаться женственной по вашему мнению, кстати амазонки были женщинами, вы их тела видели? То то же

[@user-19.19.v]

@@dolls_mh да потому что это некрасиво и неестественно. Женский спорт - да! Но не бодибилдинг. Женщина мать, подруга, любимая, а не качок перекаченный.. Ну и не барби, тоже перебор, а женщина!!!

[@dolls_mh]

@@user-19.19.v хорош навязывать общественности ваши вкусовые пристрастия

[@ЕвгенияПавленко-м3б]

Красотка! Умничка!

[@mama_detali]

КРАСАВИЦА!!! Браво🔥

[@miamya8]

Молодец, меня это поддержало

[@TINARO1988]

Красотка)

[@gnevchelovecheskiy]

Я что я понял, так это то что заниматься любовью с мягкой, естественной девушкой куда как приятнее чем с грудой твёрдых мышц. Тоже самое я кстати слышал и от девушек.

[@dolls_mh]

Пиздежь, я девушка груда мышц, мне не интересны парни медузы, приятнее упругое спортивное тело а не рыхлый жир, не занимайтесь самообманом)))

[@ДаниилМиронов-д2е]

Шикарно выглядит

[@цветыввазе-э8р]

Оооо,я тебя нашла🎉раньше в тиктоке была подписана

[@NavalnyAlex]

Занимаюсь год. Мне 40. Ем все что хочу. Доволен результатом, даже тренер с 10 летним стажем удивился.

[@МаксМамонов-к6ю]

Треня Это Жиза Все По Кайфу😁 Тяжело Тренить Легко По Жизни 😁😁😁 Ты Красавица Успехов Тебе 😁

[@Uragan_Katrin42]

Вы красавица ❤ и душой и телом 👏

[@Zhiwoi]

Правильно сказала: не надо стремиться сделать форму, как у кого-то, потому что каждая девушка красива по своему! Причём как внешне, так и душевно!

[@ОксанаКлепова-х2у]

Я любитель, для меня зал это отдых от работы, выброс отрицательной энергии, адреналин, испытание своих возможностей, хорошее настроение и приятное ощущение в теле! ❤❤❤

[@АннаСемёнова-э8я]

Какая Вы умничка!!! ❤😊

[@МарьянаОзрокова-ю4в]

Красивое и здоровое тело это в первую очередь профилактика от диабета и вытекающими с ними последмтвиями

[@Юлька-б4т]

7 мать его лет !!!!!😮👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽💓💓💓💓💓NICEEEEEEEEE

[@КостяКазак-х2к]

Умничка. Ты всё говоришь правильно!

[@Ilnuruzs-bq1pt]

Красивая девушка,красивая еда,хорошие советы,полезное видео

[@Niktotin1]

У меня, лично, после занятия хореографическими искусствами сроком 17 лет ничего с телом особо не поменялось, рельефа как такового нет нигде, немного ноги накачены, а так тело обычное, я не следил за питанием, ел много мучного(очень много), зато сейчас, хореографию бросил, хожу в зал, питаюсь так же, но без мучного и результат уже через месяц (небольшой правда)😊😮

[@PolarSiren]

Выглядишь потрясающе, молодец

[@kattya.zykova]

Очень хорошие советы! Мотивэйшн❤

[@ПавелДворецкий-н8п]

Вот точно дама мечты!!!

[@lisalisauk]

Умница❤❤❤🎉🎉

[@AlenaDzgotti]

Сегодня была моя первая тренировка с тренером-это супер! Я восхищаюсь теперь всеми кто добивается успеха в этом деле!! Это тяжёлый труд! Заимею терпение и буду идти к цели!

[@КсенияКостылева-у8й]

Какое безупречное тело❤

[@ThingsICantSayLove]

Невероятная женщина😍

[@milaflo]

Очень нужные слова про то, что не надо сравнивать себя, и что у одного чаловека тонкая талия, у другого широкие бедра

[@Александр-у9у2ф]

Девушка полностью с вами согласен ,умное размышление ☝️

[@amraam21]

Красотка. Не смог не подписаться))

[@katekudashkina]

Умница! ❤

[@Санясми-ь8ц]

Ну, что могу сказать, просто "молодчина". Упрямство, цель, терпение, которым так многим не хватает, мне в том числе

[@helenagridina8976]

Прекрасное тело! Не перекачанное.

[@Joynashy]

Ты очень красивая ❤

[@victorealoka]

Согласна, кому то надо 1,2,3 года а кому то дано хорошее тело и без тренировок, многие этого не понимают когда я говорю, что хожу в зал 1 раз в месяц за компанию максимум и ничего особо там не делаю

[@svetlanad8493]

Лучше что полегче типа йоги. Тоже фанатела от тренажеров, будьте бдительны, опушение органов и артрозы ваше будущее.

[@Chavez75]

Тренировка и самодисциплина. Очень красивая белая форма для тренировки у вас❤

[@Silantev_art]

Умничка❤ты наша мативашка💝😘💯

[@sskandi8]

Очень красивая фигура. Девушка умничка.

[@user-ggg888]

Золотые слова, но Вы высказали философию, умолчав о всем остальном. Я сейчас о правильном питании, воде, витаминно-минеральном комплексе, добавках.

[@LuckyBro_]

Смотрю и наслаждаюсь . Все верно говоришь , так держать ! P.S: курсить стало сильно дороже с баксом под 100 ?:)

[@snowflake-v3y]

Спасибо за мотивацию😊

[@женяходжаев-л8ч]

Интересно 😊 приятно слушать

[@ирая-ь7ф]

Я9 лет занимаюсь!!!без тренировок не представляю уже себя(55)лет!!😊😊😊❤❤

[@prostinka]

Главное ещё знание! Мне часто мешает качественно тренироваться просто понимание что хочется делать и главное как

[@Vano26021985]

Восхищаюсь теми людьми, которые живут и содержат таких людей😅

[@kater_hpiler4676]

это самые главные слова, которые может сказать тренер

[@Фатима-в2з]

Правильно говорит !!

[@Денис-ч5м1д]

Ты огонь🔥

[@nastya_novikova27]

Красавица. 💪

[@ZaPravdy75]

Всё поменяется за 9 месяцев и не надо говорить, что возможно совмещать заботу о семье и регулярные тренировки.

[@кнопка-у8к]

Можно.моя тренер после родов через год медаль взяла на соревновании.желание и понимание в семье.

[@dating119]

Похудела на 30кг на интервальном голодании. Анализы все хорошие, хожу в зал. Вес 53, рост 172

[@ИгорьСемёнов-е5ъ]

Вот так выглядит золотая серидина!!! Молодчина, красотка🔥🔥🔥

[@ОляКарпова-х5ь]

Очень разумно.

[@sherlockholmes4459]

красивый спортивный костюм 56 размера стоит дороже ведра мороженого, так что выбор очевиден… девушка, вы в любом случае прекрасны! ❤