ТЫ ОБЯЗАН ДЕЛАТЬ ЭТИ ПОДТЯГИВАНИЯ! И ВОТ ПОЧЕМУ!

Зачем нужны австралийские подтягивания, чем отличаются австралийские подтягивания от обычных подтягиваний. Сегодня разберемся во всех тонкостях и нюансах этого упражнения, а так же рассмотрим варианты усложнений.
БАЗОВЫЙ КУРС и ПРОДВИНУТЫЙ КУРС
calisthenics.s...
ПРОКАЧАЙ ПОДТЯГИВАНИЯ :
calisthenics.s...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОН-ЛАЙН:
calisthenics.s...
Наши соцсети
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthen...
ВК thecali...
ИНСТ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/...

[@CalisthenicsSchoolRu]

5 июля - старт интенсива ВЫХОД СИЛОЙ 🔥развиваем взрывную силу, делаем выход и развиваемся в этом элементе до медленного выхода силой calisthenics.school/product-category/muscleup/?lang=ru Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻 🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 35+ повторений, а также подтягивания с доп весом, выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате calisthenics.school/product-category/pullupfrom0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru __________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

[@Сергей-ф8э9э]

Столько пустой болтовни и размахиваний руками что с трудом досмотрел до конца , а всего "путного" в этом видео - это пара известных упражнений , и по времени не больше одной-двух минут .

[@CalisthenicsSchoolRu]

@@Сергей-ф8э9э нам очень важно ваше мнение, продолжайте комментировать.

[@ilya_kolobov]

Подтягивания - вертикальная тяга Австралийские - горизонтальная тяга То же самое и с грудными, как отжимания от пола и на брусьях На брусьях - вертикальный жим От пола - горизонтальный жим Так что, австралийские норм тема ☝🏻

[@AdolfHitler-uf4yx]

упражнение для тех у кого нет денег на тренажерный зал))

[@yurikoval3774]

@@AdolfHitler-uf4yxА те кто питается домашней пищей, просто не имеют денег на ресторан?

[@AdolfHitler-uf4yx]

@@yurikoval3774 дома ты можешь питаться любой пищей, а вот во дворе любых тренажеров нет) что за глупые сравнения

[@phd6098]

@@AdolfHitler-uf4yx Зал доя лохов. Спину развивают не одни воркаутеры, человек может заниматься любым другим спортом. Зачем ему ходить в зал, нюхать пердежь качков?

[@vlad2614]

​@@AdolfHitler-uf4yx бредите: упражнениях на свежем воздухе гораздо полезнее любой тренажёрки. 🧐😲🙈

[@ЕвгенийЮдин-ь8х]

Pull around с миографом в студию, пожалуйста))))

[@vaskevicius]

Отличное упражнение! 👍 Его полезно использовать для разогрева мышц и суставов 🔥

[@redlarva1935]

я сам по себе пришел к последнему варианту с упором ногами в стойки, это реально очень сложно и хорошо задействует широчайшие, в конце тренировки такое упражнение уже просто нереально выполнять (именно с чистой техникой) полезный разбор, как обычно респект

[@sashali7354]

*Да это диванные так говорят. Я со стажем не одним десятком лет, ну больше 40 лет, с удовольствием делаю австралийские и очень неплохо*

[@УрманбетовСултан]

Спасибо за видео, делал последний вариант, так как брусья были слишком высокие, думал: закинука я ноги. Это реально сложно, но теперь еще стоит проконтролировать технику, а именно контроль отвода тела

[@knockknock5728]

Спасибо большое за видео! Оно помогло мне разнообразить свой тренинг, сам был уверен, что австралийские подтягивания это тема для новичков.

[@ОльгаКравчук-я3д]

А. П. ЭТО ВЕЩЬ. ДОШЁЛ ДО САМ ОПЫТНЫМ ПУТЁМ. ЖАЛЬ ЭТОГО РОЛИКА НЕ БЫЛО НАМНОГО ЛЕТ РАНЬШЕ. ПОСЛЕ А.П. У МЕНЯ ПОДЫМАЕТСЯ НАСТРОЕНИЕ. НЕ ЗНАЮ В ЧЁМ СЕКРЕТ НО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ. АВТОРУ СПАСИБО ЗА ПРОСВЕЩЕНИЕ ТЁМНОГО И НЕДОРАЗВИТОГО НАРОДА😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@МаршаллБрюс]

На 7:20 минуте гениальные слова 💪💪💪🤘🔥 Вот за эту философию и умный подход к тренировкам я и люблю воркаут. 🤸🏽‍♂️

[@SergeiAgafonov]

Крутой ролик! Крутые упражнения! Раскрывай пожалуйста и дальше тему австралийских подтягивания.

[@Странник-т2у]

Мне кажется надо ноги при автралийских подтягиваниях ложить на табуретку или возвышенность и тогда эфект будет выше,если ноги на земле то эфект меньше.Лично я делаю австралийские на брусьях и когда ложу ноги на низкую табуретку это супер прорабатывает спину

[@print2.0]

Люди которые говорят, что это фуфло. Вы хоть долго ими занимались? По моему опыту скажу, что это эффективно укрепило мне спину. Я их добавляю в обычный список тренировки и разную технику выполняю. В кол-во подтягиваний мне как-то не дало эффекта, но рельеф спины точно есть. Использую их как разминку, и вам советую!

[@CalisthenicsSchoolRu]

Они ими не занимались, нет времени на эту ерунду, они заняты написанием комментариев :)

[@print2.0]

@@CalisthenicsSchoolRu Ахаха, точно

[@print2.0]

​@@CalisthenicsSchoolRu Кстати, хотел поинтересоваться. Влияет ли толщина перекладины, на силу хвата? По идее должна, но читал разные статьи. Мнения разнятся

[@ilya_kolobov]

​@@print2.0 да, влияет Есть даже расширители специальные на турник

[@CalisthenicsSchoolRu]

@@print2.0 да, я считаю влияет, вроде это очевидно.

[@ilya_kolobov]

Поставил лайк, красава ✊🏻

[@leonar_sw]

Делаю австралийские подтягивания в конце тренировки переднего виса (держу его в идеальной технике 15 сек.) 3 подхода на добивочку, прекрасное упражнение на укрепление спины. Так что не нужно слушать диванных "экспертов", которые говорят, что австралийские подтягивания - ненужное и слишком легкое упражнение. Если включить голову, можно сделать это упражнение так, что будет тяжелее, чем подтягиваться из виса.

[@alexandrbond5539]

На турнике подтягиваюсь 50 раз. Австралийские подтягивания раньше не делал. Попробовал подтянуться 10 раз и почувствовал физическую усталость. Буду применять. Увидел у тебя баню, на заднем плане. Может и про баньку пару слов скажешь. Как париться?

[@MamontSo2]

Согласен

[@sereja6862]

От Души, Тёма! Ты лучший гид в мире воркаута

[@outworlddevourer9677]

Давай бро вперёд)

[@sergeipopov7293]

Привет. Всё отлично разьяснил . Спасибо.

[@snyki5060]

Новый видосик❤я ждал😭✊

[@valergio572]

Я делаю только однорукие австралийские подтягивания, очень эффективны. Для спины идеален передний вис.

[@ВасилийТ-э4м]

Отличное определение "умный тренинг" подходит к любому виду тренировок!

[@Александр-с5ы9и]

Добрый вечер, спасибо за ролик.

[@ИгорьМихалов-ш3ю]

Тебе спасибо. За показ.

[@Мурат-р3у]

Вертикальные подтягивания прокачивают мышцы спины в ширину, Австралийские же прокачивают мышцы спины в толщину, если не ошибаюсь👍🤝

[@TUT628]

я так всегда делаю иногда с 5 кг доп веса Спасибо мотивируешь двигаться дальше))

[@АлексейСорокин-й8г]

Их называют девчачими потому что в школе на физре девочки не здают обычные подтягивания, а пацаны не сдают австралийские. Из-за этого и сложились такие странные понятия😢 и потому мнение что австралийские бесполезны так распространено

[@CalisthenicsSchoolRu]

Интересная теория:)

[@zloymaterchinik]

​@@CalisthenicsSchoolRu то не теория это правда жизни и называлось оно подтягивания на нижней перекладине в те времена когда я в школе учился

[@РоманБулатов-ф5у]

​​@@zloymaterchinikлагодоря физкультуре в школе я научился делать первое подтягивание только в 9м классе и то научили на занятиях по велоспорту. Потому что физруку нахрен не нужно ничего, не могу подтянуться и нет чтобы сказать делай девчачьи как подводящее, так просто кинет мяч и играйте в футбол/баскетбол

[@zloymaterchinik]

@@РоманБулатов-ф5у а я свои 10 подтягиваний сделал в 9 лет и физрук тут не причем было желание не было интернета и по телеку всего два канала тогда показывали

[@maxhard5970]

Их так называют, потому что в такой позе можно лучше бублик рассмотреть

[@user-rx9mr6fd7t]

Неплохо подтягиваюсь,но австралийские подтягивания с амплитудой это что то .... Особенно для широчайших !!! Спасибо за ролик,для многих это просто необходимые упражнения!

[@ИванХодырев-о3и]

Красавчик, зацепила

[@Пилоткосмическогокорабля]

Видосик прикольный и полезный чё ❤

[@БакетЛимонов]

есть мощное упражнение его никто не юзает, нужно колени к животу подтянуть и держа так прогнуться в спине кошечкой и подтягиваться, визуально как будто сел на горшок и в таком полошение подтягивания спина работает невероятно и низ спины особо.

[@deqtyar]

не понял в горизонтальных так?

[@artempanezha2926]

Всё что тяжело делать эффективно💪

[@MegaAlbanets]

Бро, спасибо тебе за ролик. Можешь показать упражнения с гирей?

[@mihaelter1638]

Спасибо

[@deqtyar]

Вертикальные тяги - ширина Горизонтальные тяги -толщина

[@jakedacencool3613]

Спасибо большое за видео!! Очень классная тема видео была !!!

[@rustik2412]

Норм тема. Делаю чисто в горизонте, на рукоходе

[@ЛеонидТертышный]

При австралийских подтягиваниях нагрузка гораздо меньше. Поэтому нужно использовать дополнительный вес .Одной рукой - тоже хорошее решение.

[@ВедЛесной-т5т]

Вы целиком правы.. Дело в том, что много спортсменов раскачивают себя и превращаются не мужчин . а в таких квадрокоптеров, мутантов в мышцах.. Это они считают эти подтягивания не нужными.. Им нужны большие веса и всю жизнь ходить как несгибаемый , не эластичный памятник... А вот для среднего уровня мужчин - это вполне приемлемо... Большая вам благодарность !

[@hikari_luv]

Так как вы описали не накачаться без стероидов

[@kusman84]

Дорогой я движения не знаю,но ролик выпусти 👍

[@dmitrijsjemeljanovs]

Спасибо за видео. Давно использую австралийские в тренировках на тянущие. Артём, почему же их совсем нет в курсе по подтягиваниям? Вернее есть только в комплексах для начинающих.

[@pkb-s4n]

Да, хотелось бы посмотреть как больше задействовать спину.

[@slaviksemen4919]

В точку. Я не могу подтянутся к груди и понял что мне надо какое такое упражнение на отработку

[@aut0strafe929]

Как всегда топ объяснения. 2 месяца назад научился переднему вису, сейчас могу держать его макс. 10 сек. Поставил себе цель научиться делать в нём подтягивания. Тренирую подводящие 2 раза в неделю, руки могу согнуть в висе уже наполовину. Как думаешь, сколько времени потребуется для полного освоения движения с касанием тела перекладины?

[@Demon14472]

посмотри обучалку Андрея Кобелева

[@igor.177]

Спасибо за видео!!!

[@ИльяКотяшев-э2ю]

Парень обрати внимание, у тебя правое плече ниже. Вернее левая сторона плечевого пояса приподнята.

[@ЮрийЛавриненко-м1м]

Очень интересно

[@RED_WIND.]

А есть в вркауте упражнения чисто на спину, желательно на поясницу тоже, что бы руки и плечи максимально отключить?

[@АдильШахмамедов]

Мы хотим знать как включить широчайшую 🔥🔥🔥

[@veselinvasilev9362]

Спасибо!

[@VsevolodPB]

Начало с 5:04 продолжение с 9:29

[@SCOTTMAKKOL01]

Я щас учусь горизонт, закрытый научился легко теперь дня 3-4 закрытый потренерую и буду делать открытый

[@БатяняВомбат-н1л]

если использовать стол обычный для австралийских подтягиваний,то можно хорошо заменить турник временно и нагрузить широкие

[@Boss-ke2qv]

Над дверным проёмом вкрутил крюк,накидываю на него верёвку с ручками на концах и таким образом подтягиваюсь дома.

[@БатяняВомбат-н1л]

@@Boss-ke2qv нормально,можно ещё с положения лежа на спине подниматься по канату(наброшенный на крюк или турник или т.п ) с доп грузом и обратно,со статодинамикой вполне домашний вариант

[@emerygay6146]

Австралийские ❤❤❤

[@ИльяКотяшев-э2ю]

Тема не раскрыта. Как меняется нагрузка на среднюю, нижнюю трапецию, малую круглую, заднюю дельту? Как должно быть - самая крупная мышца должна брать на себя большую часть нагрузки и в этих упражнениях именно она целевая?

[@vubena]

Делаю австралийские, очень нравятся. Но нткогда не рассматривал их как подготовку к переднему вису; а тут, во второй части видео, да это же они...

[@sekret354]

горизонтальные подтягивания каждый день 3 подхода как зарядка....взбадривает отлично

[@АскарБодымов]

Сколько раз подтягиаетесь максимум за один подход?

[@sekret354]

@@АскарБодымов 12...подтягиваюсь из под кухонного стола..максимальный треш

[@sekret354]

@@АскарБодымов вес 95

[@Made_in_USSR_Limited_Edition]

Спасибо за видос, было интересно. 2:14 у меня такая же дипстанция от Canpower. Шляпа пздц. Сделана из соплей, а стоит как крыло от Боинга😅

[@vadimserebkov833]

какая классная собака

[@elcamino3422]

Шреддер смеётся над тобой 😂😂😂

[@Михаил-о9ц1в]

Ну и какой толк их делать если подтягивания в переднем висе намного больше нагружает те же самые мышцы спины при роботе в горизонтальной плоскости

[@mikhaildorservice2343]

Вме хорошо, тлько постоянгое изменение уровня звука требует постоянно звук понижать. Делайте музыку в уровень голоса. Или вы рекламируете музыкальное произведенин?

[@Fanlizkecha]

Здравствуйте Артём, подскажите пожалуйста как можно обновить базовый курс, я приобрёл у вас год назад?

[@maX-1638]

У меня не получается техника, качаю почему то бицепс с предплечьем, вместо спины

[@user-xm7lr8bj1z]

Че-то как-то сложно это все делается, вот понимаю подтягивания в переднем висе!

[@artjom3785]

Полезные упражнение 💯

[@ФератМустафаев-м7е]

Как лучше набрать форму на брусьях на турниках и отжимания

[@-_-Ti_cho_bikanyl]

Движение

[@drZeitgeist_official]

Pull around

[@ДмитрийБур-э9т]

31.05.2023. 👍👍👍💪

[@геннадийСкуратовский-м1б]

От какого количества подтягиваний уровень подготовки считается продвинутым ?

[@Владимир.А-т5в]

О, опять музыка та.

[@ДмитрийК-э4р]

Поприличней одеваться можно.Упражнения стары, в школе такие делали на уроке физкультуры ещё в прошлом веке, и название смените на русское.

[@АндрейКондратюк-к5щ]

Здравствуйте Артём. В вашем начальном курсе присутствует австралийское подтягивание на бицепс. В зале где я тренируюсь нет низких турников. Можно ли как то его заменить?Спасибо.

[@CalisthenicsSchoolRu]

Можно делать на трх или кольцах - регулируя их высоту

[@АндрейКондратюк-к5щ]

@@CalisthenicsSchoolRu Спасибо.

[@idinahujsuka]

в залах можно опустить гриф для приседа на нужный уровень если стойка позволяет ...

[@chupacabra8267]

Увот так вота

[@СафуановХамза]

Привет самые крутые атлеты, сколько см у тя бицуха?

[@Deathdefier.]

Зачем извращаться если существует штанга. От тяги в наклоне спину раздует в кратчайшие сроки.

[@ВикторТеряник]

Если болит спина от тяги в наклоне это самое то

[@Venomridnuy]

Спосибо за ролик ? А ти тренер?

[@jankaban2871]

австралийские только для разминки делаю правда на кольцах, не особо понимаю их смысл, как ни упирайся а хорошую нагрузку ты получишь только если сделаешь "тягу к поясу", фактически полностью оторвав свое тело от земли и это уже будет совсем другое упражнение... а как разминка или заминка самое то, почувствовать спину

[@ChistoyeNebo]

А зачем себя так истязать,ради чего,зачем жечь свое время на это?

[@ivarobel7369]

Верх качаешь, а чë ноги не качаешь ?

[@user-vy4lu6kc8i]

Тасманийские подтягивания.

[@ednikgv]

не одновременно, а одновременно

[@YuriVeniaminov]

Бред. Качков без австралийских подтягиваний тьма. Значит это легко заменяемое упрожнение

[@user-sh1sc3fz3r]

ролик

[@VaeVictis-s8r]

Зимой делал такие подтягивания одной рукой из-за того что сломался домашний турник. Форма сильно упала, хотя было тяжелее чем обычные подтягивания

[@kypaTopChannel]

Всё неплохо, контент супер, полезный, но музыка в заставке - просто пиздец какая шляпа, вот прям кровь из ушей идет.

[@elcamino3422]

Худой, ты зачем майку отрезал? Она и так тебе велика, а ты ещё отрезал 😂

[@throw7]

спина своим весом на низком турнике kzbin.info/www/bejne/faTUiqF5m9uSn7s - иммитация треннажера (в описании очень интересная инфо п про другие вещи)

[@АстанаАстанаа-ю7п]

Много слов мало показано упражнении.

[@Artem19871025]

Австралийские...... Я в 😂......... Это как 2000-е считают Илона Маска изобретателем ракеты, которая появилась почти 100 лет назад😂 =)) мы так в 80-х подтягивались, а у девчат норматив даже был... 😂

[@НикБик-г4р]

Смотреть дисбаланс бицепс больше трицепса не красиво как две опухоли..

[@АмирНазаров-ц8о]

Ахах ну ты эстет 😀

[@user-dq8ok5xj3v]

Два разных упражнения.

[@yasore2568]

умер сталин-умер сталенизм умер ленин-умер лениризм умер я-нечего не изменилось

[@DD-tu3xg]

Бицуху слил

[@MimoProhodyashii]

Австралийские подтягивания - это отжимания от пола.

[@flo1zzyshow339]

Можно мелальку

[@ЕгорПанфилов-э8у]

Нельзя

[@alexanderkonyushkov8005]

чувак бизнесс не твое отвали

[@sunsiver]

Ничего австралийского в этих подтягиваниях нет.это давно известное упражнение. Не поклоняйся западу и не используй их названия!

[@pkb-s4n]

Если не ошибаюсь, австралийские даже в гто есть.