Что такое ТЕНДИНИТ коленного сустава и как его вылечить | Доктор Демченко

Тендинит собственной связки надколенника или "колено прыгуна". Сегодня я расскажу, что вызывает эту травму, почему лечить нужно не само колено и как начинать бегать, когда вы пойдете на поправку!
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: [phone]
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: t.me/paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Что такое тендинит надколенной связки?
01:56 - Противовоспалительный компресс
02:17 - Как лечить?
02:33 - Упражнения на фоам роллере и теннисном мячике
05:22 - Растяжка передней поверхности бедра
06:42 - Упражнение на кубике или книге
07:32 - Программа упражнений
08:06 - Как бегать после этой травмы?

[@user-rm9ou1kk6x]

Док, наконец-то. Спасибо от хоккеистов, не знаю про бегунов-прыгунов, но у нас человек 5 мучаются. Начали делать и есть первые положительные результаты, здоровья и успехов Вам, док

[@baranov_15]

И мне тоже интересно ,прошло помогает ?

[@user-on9kr7rq7p]

Спасибо Доктор!! ВЫ очень помогли!! Вы просто лучший))

[@pavlooliynyk2999]

Док, вы - мой спаситель! Самый информативный канал по спортивной травме! Успехов вам и процветания!

[@mentor236]

Очередное спасибо!!! Всем советую!

[@redval2488]

Боль прошла за неделю, упражнения сочетаю с бассейном. Спасибо, док!

[@user-bf9pq9yk5c]

Отлично. Спасибо, Доктор!!!

[@KatorgnikYa]

Доктор, где ж ты раньше был? Спасибо!

[@user-oe6ec8eg2f]

Спасибо большое, информация очень полезная.

[@Tatyana_Arefieva]

Спасибо, доктор!

[@maradismailov3980]

Реально помогло. Спасибо!

[@andreybogatyrev6520]

Спасибо Доктор! Я уже третий сезон пытаюсь подготовиться к полумарафону и каждый сезон заканчивается болью под коленной чашечкой. После первого комплекса упражнения я не чувствовал дискомфорта при ходьбе по лестницы. Сейчас колено идет на поправку и снова могу возвращаться к тренировкам! Спасибо!

[@user-hv7op3ol4f]

Благодарность вам за ценную информацию!

[@jegorkulczycki1751]

Спасибо огромное за видео 🙏

[@user-eq1je3jr2w]

Док, респект.После первого подхода упражнений боль прошла, до этого ходил три дня страдал, даже при ходьбе по ровной поверхности немного побаливало.

[@user-wp1ej8pn4c]

Огромное спасибо! Пока смотрел видео, растянул колено. Боль прошла

[@DmitryiBlack]

От кроссфитеров тоже спасибо, информация очень важна для понимания

[@user-ip2lv1bd1t]

Спасибо, Доктор!

[@irinakulinich1754]

Доктор- очень профессиональный!!! Была у него на приеме! Молодец! Все прошло в колене, а в Боткинской- предложили удалить мениск🙃

[@annajireada1782]

Єто самое лучше что я нашла спасибо Доктор!!!!

[@alexandr999gorbachev]

Спасибо доктор. Столкнулся с этим(( всю жизнь с железом,а тут побежал 2-3-4-5-6 км и колено 🥲 Всем Здоровья!

[@user-zo2yd5dh2l]

Реально работает!!! Я пришёл с тенниса с достаточно сильной болью связки, массировал стало получше но не совсем. Посмотрел видео пошёл и сделал растяжку мышцы бедра и боль сразу кардинально уменьшилась, можно даже сказать она совсем ушла! Я с этой проблемой уже достаточно давно мучаюсь, переставал давать нагрузку, делал массаж, а нужно было всего лишь сделать растяжку! Спасибо за видео, оно думаю поможет многим людям!

[@vladwind4998]

После активных тренировок по волейболу сильно начало болеть под коленом. Ходил к ортопеду-травматологу, делал МРТ и в заключении быдо указано, что есть проблемы с менисками. Но боль была не похожа на ту, что есть при повреждениях менисков (общался с людьми у которых такие травмы). Перепробовал кучу мазей, уколов и т.п. И вот случайно натыкаюсь на это видео и решаю попробовать... Результат меня очень поразил! Прокатав эти мышцы всего один раз я встал и обалдел, болевые ощущения снизились почти к минимуму и появилась как бы лёгкость при ходьбе) Огромное спасибо Доктор, что выпустили такой полезный материал!

[@lenur1978]

Спасибо доктор

[@user-ss5wi1wd8r]

Мастер класс... Спасибо.

[@user-cv3qc8dp2t]

Я в прошлом бадминтонистка, походница, 30 лет на горных лыжах. Сейчас пенсионер. Колени замучили. Благодаря вашим роликам 2 дня растягиваю переднюю мышцу бедра, работаю с задней, растягиваю икроножную. Боли ушли, спокойно спускаюсь и поднимаюсь. Спасибо огромное!!! У вас в роликах сухожилие четырехглавой мышцы - та, что поверх надколенника - двигается. А у меня - нет. И над надколенником отек - древний - такой навис над колоеном. Его хируг в нашей поликлинике назвал жиром, сказал худеть и пить хондроитин с глюкозамином. Облазила весь инет - не нашла, что же это может быть. Могло сухожидие привариться к надколеннику. Сегодня на это место приложила холод на 3 по 5 с перерывом 1мин. И буду 30 дней делать комплекс по вашим видео. Надо же как-то ноги разблокировать.

[@arslanasfandiarov694]

Спасибо большое помогает

[@user-hd9op8ww9r]

Спасибо большое

[@user-qt5wj6rs2z]

Информативно, со знанием дела. Спасибо. Я ещё мазь Салвисар стала втирать, обезболивает и снимает воспаление.Эффект надолго.

[@user-lc9wk3ik3i]

Спасибо доктору за советы. Такой вопрос-после каждой пробежки делаю растяжку как вы советовали на переднюю поверхность на икраножную мышцу и на камбалавидную. Когда лучше делать массаж?, до растяжки или после или совсем разнести их по времени?

[@tatianakruglova8397]

Спасибо!

[@alexshklyar777mxkidsrussia8]

Спасибо!!!

[@user-xr7xj5bw8c]

огромное спасибо

[@user-tb8en9ev2s]

Спасибо вам большое вы просто волшебник всё пробовала и мази и кампресы делала это все бред Но вы мне очень помогли спасибо ещё раз берегите себя вы нам нужны здоровье вам

[@demchenkodr]

Спасибо)

[@_Eternal_Boy_]

​@@demchenkodr Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста. У меня болит колено левой ноги сбоку с внешней стороны. Я думал, что это синдром илиотибиального тракта. Но при тщательной пальпации, я обнаружил, что болит именно в месте над головкой малоберцовой кости, (то есть сухожилие двуглавой мышцы бедра, которое крепится к головке малоберцовой кости). Что посоветуете в таком случае, как можно вылечить такую травму? Какими нибудь упражнениями или чем-то другим? Заранее, спасибо за ответ 😊.

[@yakubskiy2002]

Убрало хруст в колене и боль. Хрустело всю жизнь, сколько я себя помню. Делаю дополнительно еще упражнение на носке сразу после сна как встал с кровати. Спасибо!

[@user-um1hs9mv5i]

У меня из-за баскетбола хруст в голеностопе и колене. Болит колено и все, что ниже него.

[@Panzerschmoka_acht]

​@@user-um1hs9mv5iвылечил?

[@user-nb3cv9bq9r]

@@user-um1hs9mv5i брат, смог найти решение? просто тоже из-за баскета пизда коленям

[@user-gc3je4yn9f]

Благодарю

[@user-nl8pn8mu9n]

Спасибо большое за подробную информацию !!! Из за этой болезни пришлось бросить волейбол , так как после прыжков начинается сильное воспаление колена . Очень надеюсь что ваша методика поможет .

[@user-fo9um7ji8o]

Помогает?)

[@voleimen]

Спасибо за совет!!! Занимаюсь волейболом, была травма бедра потом резко начла болеть связка надколенника , надо опять разминать бедро!!!

[@svyativanoff9299]

Еще видео про прыгунов пожайлуста , ахилл и заднюю поверхность бедра ☺🙏

[@irinasakoman9872]

Доктор сделайте пожалуйста видео о Лигаментите, частичном повреждение передней порции крестовидной связки.

[@sergoglad]

Здравствуйте доктор. А почему удержание ноги под углом а не приседания на наклонной доске. Очень интересно узнать ваше мнение

[@user-rg4bi7mf2v]

Здравствуйте доктор расскажите пожалуйста по каким пропорции готовить КОМПРЕССИЯ ОТ ДИМЕКСИДА

[@nikadrika7900]

УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР,РАССКАЖИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, О ПОГМЕНТНОМ ВИЛЛОНОДУЛЯРНОМ СИНОВИТЕ. СПАСИБО.

[@user-jj5yw1ih1u]

Док, а где обещанные упражнения с медленным приседаниями? Какой угол, какая нагрузка? Обещанные на стриме коленного сустава

[@user-pc4iz9ej1x]

Доброго времени суток, чем эта болезнь отличается от болезни Шляттера?.С уважением.

[@misterx1954]

Добрый день доктор . При тендините во время спорта , нужен фиксатор на колено?

[@user-eg1bq6un5g]

Доктор, будьте добры , напишите подробный рецепт компресса-сколько чего брать в мл, на какое время накладывать и курс лечения.Благодарю!

[@DetaLss]

спортсмен, мсмк по спринтерскому бегу, лечил таким компрессом: 1 раз в день на 30 мин. х 10 дней димексид - 3мл + вода - 9мл + анальгин 4мл + новокаин 0.5 - 5мл + 1/2 ампулы кеналога. компрессы: марлевая салфетка - сверху пленка пищевая

[@user-eg1bq6un5g]

@@DetaLss Благодарю!

[@illyakryzhan2655]

@@DetaLss вы только компрессами лечили?

[@DetaLss]

@@illyakryzhan2655 да и полный отдых, никаких нагрузок

[@illyakryzhan2655]

@@DetaLss у меня в бытовой жизни боли нет, но как только игровые нагрузки понемного даю, боль возвращается

[@denmak0]

снимите видео про шляттер

[@user-si7je1wm4w]

Класс, очень долго страдал, и страдаю в принципе, попробую вашу методику, по результатам дополню. Одна разница, у меня связка не ниже коленной чашечки, а выше болит. Волейболом занимался, мышца уже деградировала и в полтора раза меньше чем на другой ноге. Надеюсь смогу восстановиться.

[@user-ix7ug7qu3d]

Ну как, вылечился, и за сколько?

[@user-mh1lp4lm2s]

Как дела?как нога вылечил?

[@user-il7nl7oo2q]

Расскажите пожалуйста про тендинит тазобедренного сустава

[@bellomarino]

Именно поэтому я делаю комплекс на растяжку ног после каждой пробежки. И так уже четыре года. Бегаю 10, 12, 15, 17, 21 км. Комплекс состоит из десяти упражнений. В каждой позиции 2-3 минуты. Забыл про какие-либо проблемы с ногами. Вот сегодня пробежал десятку, сорок минут растяжек, ноги - будто и не бегал вообще! Тянитесь - и будет вам щасте! 🤓💪🏻🤝🏻 PS. Мне 48.

[@user-yi3mt5cg5u]

Скажите пожалуйста, в видео вы показываете последовательность: разогрев на ролле или мячиком, потом растяжка мышц, а потом силовые упражнения. А в конце ролика - разогрев мышц, силовые, а потом растяжка. Как в итоге правильно делать последовательность?) Спасибо)

[@yurisavchenko4032]

занимаюсь Муай тай ! похоже набил колено и воспалились связка после тренировки удары коленями по мешку да 1000 ударов! в этот день делал прыжки по сторонам и приседание на одной ноге! бегаю по 10 км два раза в неделю боли ни какой !дискомфорт на другой день прыгать бегать могу но при вставании из приседа на пятки легкий щелчок как будто сустав встал на место .потом опять тоже.........дал покой уже 3 недели делаю ваши упражнения щелчок при вставании и если прижимаю колено к икроножной мышце уменьшился= продолжаю делать ваши упражнения БЛАГОДАРЮ

[@truemass929]

тоже после муай тай повредился, только уже 3 месяца болит

[@vladislavdombrovsky8793]

Огромное спасибо за видео!) Подскажите как называется кубик для упражнения из видео?

[@MrDehicka]

Кирпич для йоги

[@Tonderbqz]

Является ли это причиной нестабильности чашечки при полном сгибании колена?

[@user-fj4uk1uy6s]

Как вылечить воспаление большого пальца и кисти руки?

[@Treistan]

Спасибо огромное! А если боли нет, но напряжение чувствуется. Можно не прекращать беговые тренировки, параллельно выполняя эти упражнения? Легкий бег по 40 минут низкоинтенсивный без ускорений

[@eugene_ya9444]

Спасибо за информацию! У меня болят связки крепления квадрицепса к коленной чашечке. Что делать в этом случае?

[@user-mh1lp4lm2s]

Нашли решения,страдаю этой же проблемой?

[@user-sd5pd8lz4q]

Док, ты гений!)

[@gedzyk2370]

а можно потом использовать упражнения для профилактики?или есть более простые?

[@user-qk6qv7mo4t]

У меня начало болеть от приседаний, при закачке мышц( первое упражнение делаешь всё четко, но на втором при ее пампе начинает болеть) но сначала не понимал что это и почему, только нащупывал боль внизу коленной чашечки. Сейчас буду пробовать ваши упражнения. Но давно пробовал раскатываю бедро на ролике и была прям сильная боль и я это забросил)

[@user-ix7ug7qu3d]

Сделал прп- терапию, очень хорошо помогла, занимаюсь волейболом. Если кому-то нужная подробная информация, могу написать в лс и все рассказать

[@likanjelika87]

Как растягивать, если больно втсавать на колени? На обеих повреждение медиального мениска задний рог 2 ст.

[@lukin_io]

@Доктор Демченко Спасибо! Пол года назад прошел открытое удаление осификатов при осгуд-шлаттере. Еще помогает спиной к стене, ноги согнуты на 90%, как табуретка - и стоять в такой статике. И еще, судя по всему, учитывая Rehab Science - сесть на стул, упереться передней стопой к стене, и толкать стену. :)

[@user-jj5yw1ih1u]

Эта называется статика. Вам что лучше помогла статика с углом 90% или медленные приседания с отягощением?

[@kotkursant]

Здравствуйте. Запланирован ли у вас на канале ролик о грамотном использовании терапевтического вибро пистолета? И вообще стоит ли его брать? Заранее спасибо.

[@user-hp2rs3pl4q]

Добрый день. Если боли до конца не ушли только ноющая боль. Даже не боль а такой дискомфорт. Можно ли делать растяжку передней части бедра. И делать упражнения

[@Ro30111984]

Доктор, Вы первый, кто рассказал как бороться с этой болезнью! Как вы относитесь к стягивающим повязкам под колено? Здоровья вам! Кто поставил дизлайк мне нужны твои глаза!

[@allianzallianzgood]

а если воспаление не под коленом, а чуть ближе к медиальной стороне? это тендинит?

[@magomebmagomebov5890]

здравствуйте, у меня тендинит сухожилия большого пальца стопи, как можно вылечить в домашних условиях?

[@daniellakan9208]

Подскажите, что делать при высоком стоянии надколенника?Как его стабилизировать?Нигде нет инфы никакой

[@user-or5je1nx6q]

Все правильно , я использую вместо валиков массажер перкуссионный .

[@user-hn3gz4tu6h]

А если болит при пальпации, не снизу чашечки, а сверху?

[@user-pg9fp2hz9g]

Док, после упражнений на протяжении двух-трех недель появилось онемение правого колена, как бы и приятно что боли особо нет в колене, но оно впринципе перестало ощущать что-либо. И появилась боль в начале крепления прямой мышцы бедра, возле тазовой кости. Не одно так другое)

[@bexON777]

Два дня делал по 1 разу в день, вчера сделал два раза, сегодня побежал на автобус и боли не было при беге и после вроде тоже, хотя до этого боль была и при ходьбе и при беге, за три дня уже гораздо лучше! Надеюсь так и будет продолжаться и избавлюсь от этого недуга😀 Лёд вчера приложил на 3 минуты, не понял что значит по 5 минут 2-3 раза после тренировки. У вас на канале нет упражнений при тендинозе надостной мышцы плечевого сустава?

[@_Eternal_Boy_]

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста. У меня болит колено левой ноги сбоку с внешней стороны. Я думал, что это синдром илиотибиального тракта. Но при тщательной пальпации, я обнаружил, что болит именно в месте над головкой малоберцовой кости, (то есть сухожилие двуглавой мышцы бедра, которое крепится к головке малоберцовой кости). Что посоветуете в таком случае, как можно вылечить такую травму? Какими нибудь упражнениями или чем-то другим? Заранее, спасибо за ответ 😊.

[@user-jw8wc2yr7d]

Здравствуйте, посоветуйте пожалуйста. Играю в баскетбол , и резко начал набирать мышечную массу и связка надколенника начала болеть при прыжках с одной ноги. Прошло уже 3 года и не помогает ничего. Каждое лето пробовал и просто отдых давать и ходить на процедуры в физ кабинет плюс работа с резиной , на подвижность сустава. Этим летом решил пройти курс лечения сделал 7 процедур УВТ, после 2 недель перерыва сделал 5 плазм в собственную связку надколенника но боли утихают до первых нагрузок. Хочу летом сделать операцию либо артроскопию либо открытую операцию на связку надколенника, вопрос такой как думаете после восстановления пройдут боли и дискомфорты в связке?

[@user-sr8se3oz2n]

Меня сбила машина на пешеходном переходе, после удара, упал на колено, кости целы, но связка наколенника частично разорвалась, что делать? Наши врачи ничего толком не знают, очень нужно ваше мнение🙏

[@user-mz7qs4nx7d]

Спасибо вам огромное 🤝 я уже плазму крови начал ставить в колено. Наткнулся на ваш ролик, попробовал. Это спасение. Спасибо вам 🙏🙏🙏

[@user-ix7ug7qu3d]

Плазма помогла?

[@user-mz7qs4nx7d]

@@user-ix7ug7qu3d мне нет.

[@user-ix7ug7qu3d]

@@user-mz7qs4nx7d месяц назад сделал первую плазму. Но мне делали дорогую, швейцарскую(270 бел рублей или 10 к рус рублей. После первой плазмы через 2 недели вместо 100 процентной болит стало 10 и то, только если б с штангой сильно связку нагрузил без разогрева. Сейчас сделал второй укол, жду, прошла неделя, но боль после укола еще не сошла. Если нужна подробная информация, могу поделится где-то в лс

[@user-xi1dh2mp6n]

Здравствуйте!Ваше видео очень мне помогло.Колено теперь не болит,но шишка осталась.Шишка не болит даже при надовлении на нее.Что делать в таком случае?

[@s___mak]

Вот и у меня шишка никак не проходит, но и дискомфорт есть, буду пробовать делать эти упражнения.

[@nicoperretz2578]

Здравствуйте Доктор , у меня вывих надколенника сделал первое МРТ год назад , носил ортез ходил к кинезу, пытался закачать ногу ,но нестабильность продолжалась изначально колено уходило влево или вправо. Потом хруст и щелчки, надколенник уходит слишком вверх колена и порой "застрявает" на верхней части колена, что нажав на него уходит обратно,, сделал МРТ диагноз хондромоляция надколенника и разрыв медиальной пателлофеморальной связки... Не знаю что делать

[@talismar7712]

А если при ходьбе при разгибании колена происходит тихий стук который идет от задней части колена к внутренней части бедра , это является тендинитом, я просто делала мат и там говорилось есть небольшое воспаление сухожилий и жидкость в бурсе?

[@talismar7712]

А если при ходьбе при разгибании колена происходит тихий щелчок который идет от задней части колена и отдает в бедро, это тендинит ? Просто была на МРТ там сказали небольшое воспаление сухожилий и жидкость в бурсе

[@user-jj5yw1ih1u]

Кирпич подкладывается под пятку, что бы выкл мышцы голени. Советую начинать с 2х ног, без кирпича, потом 2 ноги с кирпичом, потом 1 нога

[@user-mh1lp4lm2s]

А зачем их выключать?

[@user-jj5yw1ih1u]

@@user-mh1lp4lm2s что бы сместить, акцентировать нагрузку на квадрицебсы

[@user-qe4ik3rw4j]

Док всего лишь один вопрос,,очень важный для меня если эти боли уже хранические уже лет 5 то становится нормально то хуже и так все время вот эти упр помогут мне ? Я готов всю жизнь их делать ((( если это поможет

[@user-qc2de8zw2y]

Здравствуйте, что-то стало при ходьбе перекручивается возле коленной чашечки с наружи, типа как сухожилия, подскажите что это такое ? Заранее спасибо)

[@viktoriyabogatyreva6250]

портняжка. И другие мышцы бедра

[@user-rr2ly6fh6j]

Добрый день. Сколько нужно по времени осуществлять прокату мышц на ролике? 5-10 мин?

[@Oleh_Iliashenko]

до расслабления мышц. Док вконце видео рассказал последовательность и интервалы. что бы избежать последствий не поленитесь еще раз пересмотреть видео

[@user-rr2ly6fh6j]

@@Oleh_Iliashenko , спасибо, если до расслабления мышц, лично у меня это займет около 2-4 часов, только прокатка... И это не шутка...Но спасибо за ответ.

[@albertinio5049]

Бедро болит сверху спереди, а сухожилие с правой (внешней) стороны колена... Рекомендации подойдут те же?

[@DrSchwanz182]

А КАК ДИАГНОСТИРОВАТЬ ТЕНДЕНИТ?

[@user-zs2xi1ge9b]

Скажите, пожалуйста, существуют ли упражнения на растяжение передней поверхности бедра в положении лёжа?

[@nadezhdamanguste6239]

Татьяна, мне лично из йоги нравится супта вирасана (переводится примерно как «поза лежащего героя»). Можно поддержку под спину положить, чтобы регулировать интенсивность.

[@user-zs2xi1ge9b]

Надежда, спасибо за ответ.

[@alex57875]

а что делать с надрывми связки, кто-нибудь знает, может?)

[@user-zj7qv9sd8n]

Упражнение только на одну ногу, на вторую не обязательно?

[@user-cu5hj4dq1h]

Доктор подскажите пожалуйста у меня горизонтальный розрив заднего рога медиального мениска 2 степени по столер , Прошло три месяца я могу полностью загибать ногу без боли в колене НО КАЖДОЕ ЗГИБАНИЕ СЛЫШНО ХРУСТ ОДИНОЧНЫЙ ИЛИ ЩЕЛЧЕК ,что это может быть и стоит ли делать в таком случае операцию ??? ЗАРАНЕЕ СПАСИБО !!!

[@OOO-jt8ug]

До сих пор хрустит?

[@user-hp2rs3pl4q]

Добрый денью . проблема появилась после не сильного увеличения времени на беговой дорожке. Плоскостопие всегда было. Узнал из интернета что это тенденит надколенника. Помогите определить степень поражения участка. Сейчас не могу обратиться к доктору очно. Потому как не в цивилизованном мире нахожусь. Сначала боль сильная была. Месяц назад. Потом рецидив был. Сейчас только узнал в чем причина и прошел месяц. Постепенно боль узодит . но я хотел чтт бы вы помогли разобраться узнать степень тяжести. В состоянии покоя бывает боль. Но после зодьбы . еще где то полчаса. В состоянии покоя нет. В них было больно спускаться и наверх, теперь только если на вверх поднимаюсь

[@Nikita-zi4sf]

Здравствуйте, можете ли подсказать на счёт моей проблемы? Профессионально занимаюсь волейболом, 2 года назад на сборах сильно перегрузил колено, начало болеть место крепления собственной связки надколенника непосредсвенно к самому надколеннику. Как это часто бывает, думал просто перегруз "пройдёт само". Со временем вторая нога брала на себя нагрузку больше и получилась такая же история. Продолжал играть/тренироваться сезон идёт как никак. Продолжалось так 4 месяца, до тех пор пока не смог разгибать коленный сустав (не говоря уже о обычной ходьбе, ходить было больно всё время, пульпировать место было невозможно даже с минимальным усилием). Прошёл курс УВТ, курс ПРП терапии. Помогало лишь первое время (во время восстановительных тренировок чувствовалось улучшение), но стоило лишь увеличить обьём и нагрузку, то картина возвращалась буквально за неделю тренировок. С тех пор улучшения были, но минимальные. Без контроля нагрузки и льда после тренировки в данный момент не возможно приступать к полному тренировочному процессу. Если будет время прокомментируйте пожалуйста, что в данной ситуации поможет восстановиться?

[@faustgette9679]

1 в 1 как у вас ситуация, скажите, решили как то свою проблему?

[@imaima7723]

Спасибо!А тренировки начинать после процедур с демиксидом?

[@demchenkodr]

Когда полностью прошли боли в обычной жизни.

[@user-tx5os7re7p]

@@demchenkodr а они не проходят, воспаление не уходит значит?

[@OOO-jt8ug]

Яна Бабичева у меня тоже не уходят, что вы делали?

[@islambisilov3789]

А можно использовать в место кубика или книжки каблуки жены 😂? Спасибо за видео😁

[@user-ky8rf2gn8o]

можно, но если не забыть снять их для пробежки))

[@user-Mir.ptiz_7]

А если тендинит плечевого сустава, то что делать?

[@user-xr7xj5bw8c]

после тренировки колено ещё сильнее болит, так и надо?

[@gksau]

а на скалке можно? Я на скалке прокатываюсь

[@user-no3bw6fn6v]

Доктор подскажите пожалуйста, при пальпации болит верхняя часть чашечки, приседать со штангой стало очень больно, веса уменьшил в двое, визуально и по ощущениям колено не опухшее, при ходьбе не болит, при спуске по лестнице есть боль, это то о чем вы говорите или что-то другое? Можно ли приседать, или лучше ничего не тренить до выздоровления?

[@user-xr7xj5bw8c]

у меня точь в точь такое же, нашли ответ и как лечить?

[@user-no3bw6fn6v]

@@user-xr7xj5bw8c доктор сказал связки перегрузил, не нагружать месяц полтора, и после с максимальными весами на разы не приседать. В возрасте за 40 это ни к чему хорошему не приведет, колени вшатываются.

[@user-xr7xj5bw8c]

@@user-no3bw6fn6v благодарю

[@user-fc1fh6tp1k]

​@@user-no3bw6fn6v, здравствуйте, как вы сейчас? Что вам помогло избавиться от боли при спуске по лестнице?

[@user-no3bw6fn6v]

Здравствуйте! Убрал из тренировок большие веса, регулярные тренировки всех мышц ног многоповторкой 30-50 повторений до сжения. Через пол года все боли ушли. Сейчас уже нормально приседаю со штангой, но и про многоповторку не забываю.

[@danmusesovs9426]

Доктор, скажите, как лечить колено прыгуна , если оно переросло в хроническую стадию

[@user-jj5yw1ih1u]

kzbin.info/www/bejne/bHOtpWStg91reJI

[@user-jj5yw1ih1u]

Если лень все смотреть то с 37мин 30сек