ЭТО ВАМ ТОЧНО ПОНРАВИТСЯ ! МИНИМУМ УСИЛИЙ И ВКУСНЕЙШЕЕ ПОЛЕЗНЕЙШЕЕ БЛЮДО НА СТОЛЕ ! РЫБА С ОВОЩАМИ!

Друзья, а сегодня у нас рыбный день ! Приготовлю скумбрию , это очень полезная жирная рыба богатая полезными веществами . Благодаря этому рецепту скумбрия получается необыкновенно вкусная с нежным приятным ароматом !
**************
СКУМБРИЯ С ОВОЩАМИ:
скумбрия 1000 грамм -1910 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый немного по вкусу -1 ккал
паприка молотая 1 чайная ложка 4 ккал
укроп сушёный 1 чайная ложка -5 ккал
кориандр молотый немного по вкусу -2 ккал
сок лимона 1 столовая ложка -5 ккал
лук репчатый 350 грамм 140 ккал
картофель отварной 500 грамм -360 ккал
морковь отварная 400 грамм 160 ккал
перец болгарский 500 грамм -130 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый немного по вкусу -1 ккал
кориандр молотый немного по вкусу -2 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм -108 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2600 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2936 ККАЛ.ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 113 ККАЛ,
***************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 омлет с зелёным горошком
11 00 фрукты с натуральным йогуртом и орешками
14 00 скумбрия с овощами и салат из свежей капусты
18 00 скумбрия с овощами и салат из свежей капусты (такой ужин можно есть не позднее , чем за 4 часа до сна )
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#моймужпохуделна34кг#

[@user-ev2lz7dq7r]

Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! kzbin.info/www/bejne/bJClq36ads6Fg5o ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ kzbin.info/aero/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ kzbin.info/aero/PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P

[@konradfurman965]

Спасибо вам за вашу работу! желаю вам успехов и процветания вашему каналу!

[@user-tt8qv5fm5u]

Стараюсь готовить по вашим рецептам спас ибо здоровья вам и вашим близким

[@user-bo3ww1ek4h]

Сейчас модно говорить про образ жизни.

[@user-rn2xs8hq7g]

@@user-tt8qv5fm5u 1

[@user-md1rk4yr3d]

Привет из Санкт-Петербурга. Огромное вам спасибо , готовою вместе с вами 👍👍

[@user-fi2ny5bv5t]

Добрый день! Восхищаюсь, готовлю как вы, уважаю ваше трудолюбие. Есть результат у меня. Ваши видео - рабочее и уникальное пособие по здоровому и правильному питанию. Это очень важно, особенно, когда тебе за 50. Процветания и гармонии вашей семье. Спасибо за работу!!!!!

[@user-pv6ww8gk9u]

Марина!Вы просто находка для Вселенной!😇😇🤔🤔👏👏👏

[@user-ev2lz7dq7r]

СПАСИБО ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА!!!

[@anastasiaasynkrita-monadik1184]

Сказка!!! Спасибо!!! Голос Ибраг има за кадром прям сердце рвет.....вечная ему память! Мариночка, вы кудесница на кухне!!!!

[@user-el7sy5cs8o]

Марина, Ибрагим добрый день! Спасибо вам, прекрасная семья!!!. Марина, чем больше смотрю ваши видео, тем больше поражаюсь вашей фонтазии, вы просто кладезь рецептов, мне очень всё нравится и с при великим удовольствием готовлю и худею. СПАСИБО.

[@azaza544]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА И ПОДДЕРЖКУ!

[@user-gu4kf9bc9l]

Готовила только не скумбрией,а с хеком не много добавила раст.масла то же не плохо,моей семье понравилось блюдо спасибо за труд ,что находитесь время,чтобы нам показать новые блюда

[@svetabaseva8626]

Это просто обалденно! Вчера приготовила, и не пожалела! Такая вкуснятина! Спасибо огромное за ваши прекрасные рецепты!

[@user-mo3gw9nd1g]

Кажется я нашла то,что мен нужно. С меня лайк и подписка 👍

[@veraplaksina3364]

Еште, я похудела на этих рецептах на 5 кг и я ещё в пути.

[@user-xj2yu2tn7p]

Респект Марина👏

[@user-nn3jy2qj7u]

Ой как я люблю рыбу в любом приготовлении. А это бомба, рецепт. Спасибо большое.👍👍👍

[@azaza544]

Приятного аппетита!!! СПАСИБО!

[@elenabashkatova9298]

Ой ой...слюнки потекли когда смотрела...молодец и спасибо за идею.У вас творческий ум🙂👍👍👍👍👍

[@azaza544]

Приятного аппетита! Спасибо!

[@user-ph9xl7qp1j]

Смотрю вас всего 2 дня и не могу оторваться все просто, понятно и захватывающие. Молодцы

[@user-ek9ex5me6g]

Мариночка как всегда интересно и вкусно,, благодарю ❤️🌸❤️

[@azaza544]

Спасибо!

[@user-qn5vs8bv5o]

Здравствуйте, обалденные Марина и Ибрагим!!! Рада снова видеть и слышать вас!!! Рецепт приблизительный и я готовлю, отличный. Просто с удовольствием на ваш ролик смотрю и отдыхаю.

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо огромное !!!

[@user-wz8ld9tb9y]

Блин, это вкусно, вкусно и малокаллорийно!!! Спасибо вам, вы открыли нам глаза!!!

[@azaza544]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ!

[@user-me5pj2fn3d]

Отличное блюдо все получилосьвкусно и красиво.Действительно,как ты Мариночка говоришь,-СУПЕР!

[@user-hu7ty5ww9u]

Очень вкусный рецепт! Скумбрия очень полезна! Спасибо наша дорогая Марина, спасибо Ибрагим!

[@azaza544]

Приятного аппетита!!!

[@raisacibanova3721]

Волшебница.фея похудения исполняющая наши желания.Когда издадите книгу.я первая в очереди!!!!

[@azaza544]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ПОДДЕРЖКУ!!!

[@user-jy4gc2my2q]

И я тоже купить книгу, оооочень хочу, пожалуйста Мариночка ,когда издадите книгу , дайте знать ,как ее приобрести сможем . Давно подписана на ваш канал, в восторге от ваших видео и рецептов, вам здоровья и успехов во всем! Насчёт книги я не россиянка , живу в Молдавии , но надеюсь смогу её приобрести , Вы сделайте нам такой платный подарок.😅Какая цена будет напишете .

[@azaza544]

@@user-jy4gc2my2q спасибо большое за добрые слова и поддержку! Я все расскажу

[@user-ix8bi5oh9b]

За идею 5 за показ 5 Умнички.

[@azaza544]

Очень приятно!

[@lusatkaenko6863]

А я как всегда,сначала лайк, потом смотрю.Обажаю смотреть ваши ролики! На мой взгляд,вы лучшие в этой теме.Удачи вам,с нетерпением ждём новых,интересных,полезных роликов!!!🙏♥️🙋

[@azaza544]

Спасибо большое за добрые слова!!!

[@alisayakubova1372]

Спасибо за рецепты, спасибо за советы, люблю вас, я видела ваши ролики, и уже почти месяц на диете, благодаря вас, я очень рада, скинула уже 2 кг, желаю вам здоровья счастья и долгих лет, я вам очень благодарен 🌹🌹🌹🌹🌹 лайк обязательно. (Советую кому не сможет без сладкого, я кушаю финики 5-6 штук в сутки, сладости ни ем, иногда один конфет, я долго не смогла похудеть из за сладости, щас кушаю финики и все норм скинула уже 2 кг ещё занимаюсь не так сильно, слегка)))

[@azaza544]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА!!!

[@Siberia0306]

Вы молодец! 2 кг это нормально, лучше не резко вес снижать.

[@alisayakubova1372]

@@Siberia0306 спасибо.

[@user-yb3jr3jz1u]

Всё очень вкусно и полезно. Рыбы надо есть больше чем мяса. Спасибо Вам большое, здоровья Вам и процветания.

[@azaza544]

Приятного аппетита!

[@user-yb3jr3jz1u]

Я вас уважаю и обожаю, вы с мужем большие молодцы, счастья вам и удачи во всех делах и жизни.

[@azaza544]

@@user-yb3jr3jz1u спасибо большое!

[@user-bu1po7sf8z]

Молодцы! Как всегда очередной супер - рецепт!Вкусно, полезно, низколорийно.Обязательно приготовлю.!!!

[@user-zr4jz9it5e]

Больше всего люблю скумбрию в любом виде.Спасибо Мариночка , как всегда на высоте.

[@azaza544]

Приятного аппетита!

[@user-ci8xq3nz9c]

Марина и Ибрагим, какие же вы классные. Просто одно удовольствие смотреть и слушать вас. Здоровья и счастья вам. А все рецепты ваши это просто эксклюзив и супер класс!!!! Ждём новых рецептов.

[@user-ur5mg2tl2h]

Марина,наконец попала на рецепт рыбы.Спасибо.Я с 8.08 21г села на Вашу диету.1.5 кг нет.Буду стараться и дальше.Очень рада ,что попала на Ваш канал .Еще раз спасибо.Все так аппетитно.

[@user-nj3gs1mm6q]

Я думала, при таком количестве подписчиков, вы меня не заметите , а нет, вы отвечает всем, это приятно, вот только я ,не всегда нахожу ответы, в силу неосвоенного телефона, он у меня не давно, хотя мне 65лет.Спасибо вам большое!!!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо за добрые слова и поддержку! Очень приятно!!!!!!!!!!!

[@user-vm9tr8rn8n]

Марина, здравствуйте! Вы готовите даже если и не для желающих похудеть ,но все равно уклон туда куда надо , в сторону здоровья!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо!!!

[@user-um3it8ve1w]

Рецепт с рыбой порадовал,зачетно.Удачи,здоровья!

[@azaza544]

Приятного аппетита!

[@user-wb6to6io3p]

Супер восторг благодарю спасибо огромное! Удачи вам и счастья! Как вкусно. Завтра приготовлю.

[@user-xm1ol6zw3d]

Супер,большое спасибо за рецепт,удачи Вам и здоровья!

[@user-gx7rc7oq8t]

Мариночка , благодарю за рецепт, буду готовить с удовольствием❤Очень красиво ,я не сомневаюсь , что это улётно вкусно ❤

[@halynamatiychyk5672]

Согласна с вами : все можно есть,главное небольшие порции. Рецепт отличный.Спасибо за подсказку о разморозке перца,не знала.

[@user-fp4mk5gq4f]

Спасибо за идеальный рецепт. Это действительно очень вкусно и полезно. Супер!!!

[@azaza544]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ!

[@user-ze4jm4mk8y]

А я пошла так сделаю минтай! Спасибо вам и здоровья вам.

[@azaza544]

Приятного аппетита!

[@raisa_bukurova]

Ибрагим и Мариночка, привет из Москвы. Спасибо вам огромное за такой хороший рецепт, очень аппетитное и вкусное блюдо. Обязательно завтра приготовлю. Ибрагим, спасибо вам огромное, очень понятно объясняете. И ваш голос дополняет видео рецепта, спасибо. Здоровья вам и всех благ!

[@azaza544]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА И ПОДДЕРЖКУ!! НАМ ОЧЕНЬ ПРИЯТНО ЧТО ВЫ С НАМИ!!

[@annazaremba8052]

Марина вы Умничка 👏сппсибо вам за вкусняшки 🤩

[@user-rj3po5un8t]

Очень понравилась рыбка,скумбрию готовлю часто, буду пользоваться этим рецептом. Марина ваши рецепты просто чудо! Вы молодец!

[@viktoriaagatij]

Вы очень крутой и хороший человек я пробывала готовить ваши рецепты очень вкусно выходит и эта еда такая необычная вкусная. Обожаю ваш канал☺️

[@azaza544]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!

[@user-rh3tj3yw1g]

Добрый день Мариночка какая красота и вкуснота. Готовим. Спасибо огромное за рецепт.

[@azaza544]

Приятного аппетита!!!

[@user-kk2ng7wh1p]

Марина, это бомба. СПАСИБО.

[@azaza544]

Спасибо! Очень приятно!

[@svetlanadadashev5791]

Спасибо, Мариночка! Спасибо Ибрагим! Выглядит очень вкусно! Просто супер вкусно! Обожаю ваш канал! Готовлю почти все!

[@azaza544]

Приятного аппетита!

[@user-fg9cp1ch4v]

Здравствуйте. Очень приятно смотреть ваши видео, и перенимать ваш опыт. Как же правильно говорит Марина, что главное🔥🔥🔥 в системе это режим и порции. Удачи вам👍

[@user-jj7de9oj3m]

Любой Ваш рецепт возьми - все бомба!!! Марина, золотые слова: "Главное размер порции".

[@user-vp2wd7tk8r]

Марина даже в сыром виде смотрелось обалденно, ну а вкус конечно наверное слов нет, спасибо за труд.

[@azaza544]

Было очень вкусно! Приятного аппетита!

[@user-jj7qn1ci3l]

Спасибо Мариночка за рецептик,очень вкусный.

[@moyakvitka]

Ура!! Скумбрия!!Очень хотела рецепт!!!!💯💯💯💯💯

[@azaza544]

Приятного аппетита!!!

[@user-yg6qh3oj6y]

Мариночка у тебя недолжно неполучиться, восхищаюсь вашими рецептами, я пробую ваши блюда очень вкусно, спасибо дай бог здоровья вашей семье

[@user-ev2lz7dq7r]

Приятного аппетита! Спасибо!!!

[@user-yl2tw7ng7n]

Марина вы чудо !!! Благодарю !!!👍👍👍

[@user-ev2lz7dq7r]

СПАСИБО за поддержку!

[@user-jm4nl3hz5p]

Марина,Ибрагим,спасибо вам.Рецепты супер!

[@azaza544]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ!

[@luizaindzheyan8252]

Мариночка милая ну так и хочется сказать , молодец Ебрагим , мариночка большое спасибо за прекрасный рецепт Луиза из США

[@user-up1tr4gq9t]

Ибрагиму Царство Небесное?

[@lyudmilakryukovskikh7434]

Марина вы просто прекрасная хозяйка и отличная пара с мужем Я делала несколько ваших рецептов Вкусно полезно сытно Спасибо вам за рецепты Всех благ

[@user-ev2lz7dq7r]

СПАСИБО за поддержку!

[@user-it5dw9gu9c]

Спасибо, Марина, обязательно приготовлю.

[@user-ef3vd9ci2c]

Смотрю который день Ваши рецепты, Марина. Ну всё буквально мне по вкусу. Вы - настоящий повар, творческий человек, и это помогает Вам придумывать свои авторские рецепты. И, самое главное это вкусно и для мужчин! съедобно, и продукты все для обычного человека со скромным достатком вполне приемлемые и привычные. СПАСИБО! Вы - наша золотая помощница.

[@user-ev2lz7dq7r]

СПАСИБО за добрые слова ! НАМ повезло что ВЫ с нами!

[@user-ef3vd9ci2c]

@@user-ev2lz7dq7r Спасибо. Успехов Вам, стройности и красоты!

[@galina2820]

@@user-ev2lz7dq7r Мариночка, спасибо за Ваш труд, пояснения - описания в каждом рецепте. Все доходчиво, коротко и творческий подход . 3- й день смотрю не могу оторваться, все рецепты понравились. Настоящий профессионал - кулинарная фея. Желаю Вашему каналу процветания и ещё больше подписчиков.

[@user-ev2lz7dq7r]

@@galina2820 Спасибо за добрые слова и поддержку!

[@user-th8gz1je6s]

Марина,Ибрагим! Спасибо Вам большое,так всё вкусно,аппетитно,обязательно приготовлю,удачи Вам друзья.

[@azaza544]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ! Приятного аппетита!

[@user-ms7le5ex5k]

Люблю рыбку лучше мяска!! Ребята,спасибо за рецепт,здоровья вам и всех благ!!

[@azaza544]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ!

[@user-ni1tx7xi5g]

Благодарю вас!!! Очень ...очень понравилось! Для поста самое то!!!

[@user-xm7ps6gm2f]

Красиво и наверное вкусно . Обязательно приготовлю . Спасибо

[@user-gz2fz4lt4x]

Здравствуйте Марина и Ибрагим. Привет вам из Москвы. Смотрю как вы готовите рыбу и слюной давлюсь, люблю рыбу в любом виде но вот только от жирных сортов у меня изжога и рыбий жир приходится покупать в аптеке, а готовить так наверное можно и не жирные сорта, надо попробовать, всех вам благ

[@user-ev2lz7dq7r]

Добрый день Таиса ! Конечно можно и нежирные сорта , главное слушать свой организм , а он Вам подскажет , что для него лучше !!!!

[@user-xv5lq5fq7b]

Спасибо большое , будем пробовать! 👍👍👍

[@azaza544]

Приятного аппетита!

[@user-uu5zs1ef6v]

Спасибо Марина за ваши рецепты. Я неделю на вашем канале, кое-что уже приготовила. Мне очень нравится. Спасибо большое за ваши рецепты. Красиво, аппетитно, вкусно! Только я пока не всегда могу есть маленькими порциями. Привыкаю постепенно, не насилуя себя, чтобы потом не было срывов.

[@user-tg5wy2ti3q]

(Нина)Мариночка,все что вы готовите,демонстрирует,все зачёт!тем более рыба.А любителям мяса-не волноваться)))) так сразу рыбки захотелось))))

[@user-xk1sn4xr7j]

Благодарю Вас! Вы так талантливо просто показываете, что можно вкусно питаться и, без всяких диет и других напрягов, не только избавиться от лишнего веса, но сохранять подтянутую фигуру постоянно.

[@gulnaralokokine6119]

Благодарю!!! Отлично!!!

[@user-lk1zl5vg5j]

Спасибо за ваш труд,готовлю по Вашим рецептам,очень нравится.

[@user-fu4sd4fb8f]

Спасибо за идею! Давно искала такой рецепт!

[@user-ev2lz7dq7r]

Приятного аппетита!

[@user-vj9sj4qz4p]

Мариночка, я вчера начала питаться по вашим рецептам. Правда чередовала. Утром овсянку, в обед и вечером гречку с тушеной капустой. Сегодня минус 600гр. Ну мне много и не надо, кг 4-5. Спасибо огромное. Ещё столько не испробованных ваших рецептов. Ваш канал настоящая находка.

[@paberzaite]

eto pravda!!!!

[@azaza544]

Очень приятно что Вы с нами!!!

[@Siberia0306]

Тут ещё главное, не есть после 18-00! Для меня это проблема, я спать ложусь в 12 ночи.

[@user-gf8mw9lr1i]

Очередной шедевр. Спасибо Марина.

[@user-ss3sj1yq7q]

Спасибо за рецепт!!! Это просто бомбический вкус, блюдо вау!!! Только я из овощей положила картофель, баклажан, перец, лук. Даже муж, который не очень любит овощи и рыбу, оценил на 5 с +++++.

[@user-ne4pq5cd6y]

Интересный рецепт, обязательно приготовлю такую рыбку)

[@azaza544]

Приятного аппетита!

[@user-qn3dk5um1f]

Мариночка, а я масло в маринад не добавляю, скумбрия и так рыбка жирная. Я делаю маринад из зерненой горчицы и приправ любимых. Мариную, потом на фольгу кладу порезанные лук и яблоки, на них рыбку целую, сверху кладу кружочки лимона, заворачиваю и запекаю, такая вкуснятина! Очень люблю рыбу и курицу с яблоками😊

[@user-qo5ml5jl3g]

Рыбу с яблоками? Не приходилось. Интересно.

[@user-qn3dk5um1f]

@@user-qo5ml5jl3g я когда запекаю курицу в рукаве, всегда добавляю разные овощи и яблоки, и решила попробовать со скумбрией, мне очень понравилось! Вспомнила, муж запекал горбушу, прослаивал кусочки горбуши колечками лимона и яблок, вкус 👍👍👍

[@azaza544]

Надо попробовать!

[@azaza544]

@@user-qn3dk5um1f супер!

[@azaza544]

@@user-qo5ml5jl3g интересно!

[@user-gu4kf9bc9l]

Высший класс,больше нечего сказать. Спасибо вам за ваш труд Иза наш вес

[@user-mx2kt9ir7t]

Марина, ты супер! А рыба с овощами очень вкусно и полезно 👍👍👍💓💓💓

[@azaza544]

Приятного аппетита!

[@user-yh8kt3vi6m]

Марина, Ибрагим, здравствуйте, вы оба большие молодцы, женщине похвала дороже всех наград, хочется творить, придумывать, а Ибрагим такой мощный мативатор, молодец 👍, умничка, жена у вас золотая, цените, любите, и конечно творите, я уже готовлю ваши блюда, очень грамотно, профессионально, Марина ты чудо, я солидарна с Ибрагимом. Развития вашему каналу, всем рекомендую. Сто тысяч лайков 👍👍👍👍👍👍💯

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо родная! Я очень рада, что Вы с нами! Спасибо за добрые слова за оценку за поддержку!

[@user-yh8kt3vi6m]

@@user-ev2lz7dq7r Марина ты супер женщина и красавица, и душа твоя излучает свет и душевное тепло, счастья тебе настоящего, чтобы ты чувствовала крылья за спиной и ангела хранителя Ибрагим. 👍👍👍👍

[@user-ev2lz7dq7r]

@@user-yh8kt3vi6m Спасибо! За такие слова я уже Вас люблю! Вы добрая!!!

[@useruser4391]

Спасибо,Мариночка!молодец!!

[@user-ev2lz7dq7r]

СПАСИБО!

[@user-gx7rc7oq8t]

Мариночка, так красиво и аппетитно , очень люблю скумбрию , завтра буду готовить . Мне очень-очень нравятся все твои рецепты ❤С наступающим Новым годом! Здоровья, счастья и мира вашей семье ❤ ❤❤

[@user-vg9cj8xc4i]

Обожаю рыбку, особенно скумбрию,а как вы её приготовили,пальчики оближешь, молодцы ребята!!!

[@azaza544]

Приятного аппетита!

[@user-wu6yj8kz6f]

СПАСИБО за ваши рецепты.

[@user-cs2qn9xx8b]

Привет из Омска. Марина пока держусь - готовлю по вашим видео просто вкусно и поверьте мне кто читает порции хватает. Но Марина я то накушала себя ни такими порциями. Короче сама не замечаю как оказываюсь у холодильника особенно болезненно вечером - беру яблоки пару штук а чем вы гасили желание удушаться если было. Спасибо. Всем здоровья и мира

[@spassig.]

Я бегу спать... или поглощаю в 21 час *вместо* последнего присеста 6 Ferrero Rocher 😥 и спать... когда на работе, всем сразу говорю, что тренируюсь в воздержании - это помогает (даже, если ещё и специально вкусняшки поближе пододвинут. Демонстративно не беру. Важен настрой)! В ночные смены только кофе, кофе, кофе! А вообще первое время мне с маленькими порциями и воздержаниями в 2,5-3 часа страшно было: И в пот, и в дрожь, и в страшную слабость бросало... Если муж дома был, гнал меня вечером на улицу и сам выходил, чтобы поддержать... Теперь мне уже легче, но я как сухой алкоголик - "сухая" обжора... *постоянно* нужно себя контролировать... Мне даже снится, что я ЖРУ! И думаю: "ну всё! Или опять буду дрожать и потом обливаться, или опять разнесёт, что лодыжки ломиться будут..." Просыпаюсь, а нет, всё под контролем... Правда как-то получилось, что через праздники 5 кг на-"кушала": порции хоть и по 300 мл были и в определённое время, но видимо высочайше калорийно... Задание на всю оставшуюся жизнь..... 😅 Но теперь хоть без болей в ногах. Это моя история похудения с 86 на актуальные 57 ❤❤❤

[@user-xj4le2rq7b]

Спасибо за вкусный рецепт 👍👍👍👍👍🌹🌹🌹

[@user-yn8ye2fd1f]

Спасибо вам за необычные и вкусные рецепты, которые можно легко приготовить! 🤗💐

[@user-gp2ie5zy6q]

Всем привет приготовила скумбрию сыну с невесткой очень понравилось а от меня Мариночка отдельное спасибо топчу и худею

[@user-yf8xy4gu3v]

👍👍👍 Супер ! очень вкусно !!!

[@user-mr2br3hu1y]

Спасибо вам огромное 💐

[@user-cm3nq5zr8t]

Спасибо Марина вам за хорошие рецепты ❤❤

[@user-mw8br3ie1u]

Очень люблю рыбу! Спасибо Марина за рецепт!!! Молодцы! Вы мне очень нравитесь, смотрю с удовольствием! Результат патрисающий!!!

[@nadiaexeter7664]

Отличный рецепт спасибо 👍🌞🏖

[@azaza544]

Приятного аппетита!

[@user-kk9pe8qr9p]

Благодарю вас за рецепт!!!!❤

[@user-mp3cu5tv7d]

Да, вкуснятина. Класс.

[@user-tg5wy2ti3q]

(Нина)огромное спасибо за совет,перец,как свежий.блюдо - фантастика,как говорит Ибрагим.

[@user-tw1ys7ji6y]

Я вами восхищаюсь спасибо

[@user-xm7jy1xq3e]

Шедевр блюдо! Спасибо Вам Марина за такие обалденные рецепты, на днях приготовлю обязательно👍👍👍💯🤗😋

[@user-bu8qe9cw1w]

Слов нет, всё сказали добрые люди. Спасибо.здоровья.

[@user-dd5rm4sq3c]

Мариночка, как только вы стали перечислять специи, я начала облизываться и поняла, что будет очередная вкусняшка! Тем более, я очень люблю и картофель и рыбку! Спасибо огромное! Новых рецептов!

[@user-ev2lz7dq7r]

Приятного аппетита! Спасибо за поддержку!

[@alatrehubenka7819]

Очередной шедевр!Спасибо!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо за оценку!

[@ludanesterova9284]

У меня текут слюнки , на ужин сделаю ! Спасибо огромное! Вы умничка !

[@azaza544]

Приятного аппетита!

[@user-yg8ku8kp4x]

спасибо за Ваш труд, 🌹🙏👍💐

[@user-ev2lz7dq7r]

Приятного аппетита!

[@user-pc5ht6pu9c]

ВКУСНЯШКИ))) СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАШ ТРУД)))

[@azaza544]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ!

[@user-rb2co5lg2i]

Спасибо Мариночка за такой рецепт,слюни текут

[@user-kt3rp4sj7n]

Спасибо!👍👍👍🤗🤗🤗🌻🌻🌻

[@azaza544]

Приятного аппетита!

[@user-yt9cx3oj1d]

Обожаю скумбрию😋у меня есть в морозилке, Марина классная идея. И на счёт перца, что нужно залить холодной водой на 30мин,спасибо за подсказку.

[@LyudmilaSemkina]

Да-да, про перец - супер подсказка

[@azaza544]

СПАСИБО!

[@user-kh8rp6ug9d]

Мариночка,Класс!!!👍👍👍👍