ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ? Ешь! РЫБНЫЕ БЛЮДА, 3 рецепта. Низкокалорийные рецепты для похудения.

Сегодня у нас на канале рыбный суп, приготовленный по принципу ухи по Фински. Очень вкусно, сливочно и низко калорийно!
**********
СЛИВОЧНЫЙ СУП С ГОРБУШЕЙ:
масло сливочное 82% 10 гр-74 ккал
лук репчатый 1 штука 200 гр-84 ккал
морковь 1 шт 80 гр-26 ккал
горбуша 200 гр-276 ккал
сливки 10% 200 мл-236 ккал
укроп 1 ст л 10 гр 4 ккал
картофель 350 гр-266 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
соль по вкусу-0 ккал
вода 1500 мл
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2215 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 967 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-44
БЕЛКИ-2,32
ЖИРЫ-1,65
УГЛЕВОДЫ-3,47
************
СОЧНАЯ РЫБА В ОМЛЕТЕ:
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал
рыбное филе(у меня тилапия) 200 грамм -192 ккал
яйца 2 шт 100 грамм -156 ккал
сметана 1 ст л 50 грамм -80 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
свежая зелень 10 грамм -4 ккал
сок лимона 2 чайные ложки -5 ккал
мука пшеничная 1 ст л 20 грамм -72 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 375 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 618 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-165
БЕЛКИ-15,1
ЖИРЫ-8,9
УГЛЕВОДЫ-5
*********
Я думала, что готовила гречку по-всякому, а оказывается, что ещё масса вариантов, и один из них сегодняшний рецепт.
***********
ГРЕЧКА С ФАСОЛЬЮ:
гречка 1 стакан 220 грамм-755 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
фасоль в томатном соусе 1 банка 450 грамм-428 ккал
лук репчатый 150 грамм-60 ккал
морковь 150 грамм-60 ккал
соль по вкусу-0 ккал
хмели-сунели пол чайной ложки-2 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
лавровый лист 2 штуки-0 ккал
вода 2 стакана 500 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1414 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ--109
БЕЛКИ-5,57
ЖИРЫ-2,00
УГЛЕВОДЫ-23,79
*************
РЫБА В СМЕТАНЕ:
минтай или другая рыба 600 грамм-420 ккал
лук репчатый 170 грамм-68 ккал
масло растительное или сливочное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
сметана 15% 100 грамм-160 ккал
вода 100 мл-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
зелень свежая или сушёная немного-2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 650 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 759 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-117
БЕЛКИ-11,38
ЖИРЫ-3,67
УГЛЕВОДЫ-2,40
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет на молоке с сыром и зелёным луком
11 00 фруктовый салат
14 00 гречка с фасолью и минтай в сметане
18 00 минтай в сметане и отварная свёкла
*************
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.com/@user-ev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
************
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#

[@user-ho2ug4vq3s]

Марина здравствуйте. Спасибо большое за прекрасные рецепты. Здоровья вам, а вашему каналу - процветания ❤🎉🎉🎉❤

[@user-zu7xv7ei7v]

Спасибо, Мариночка! Благодаря вашим рецептам знаю, что буду готовить завтра, и не надо с утра домать голову: что бы такое приготовить? У вас всегда доступные продукты, смотрю ролик и сразу планирую, что надо завтра с утра купить для очередного понравившегося рецепта . Очень помогает экономить время! Завела себе плейлист "рецепт на завтра" и уже с утра день спланирован в части "что будем есть". Завтоа будет рыбный суп, для него дома в наличии все что требуется. А на утро сделаю гречку. Здоровья вам и благополучия!

[@irinafilimonova5911]

Спасибо вам огромное! Как всегда всё ясно и понятно и вкусно!

[@user-de7np6ks7c]

Спасибо большое Марина, супер блюда , умница ты наша ❤❤❤

[@user-mp8fh2gl7y]

Марина, благодарю за простые и вкусные рецепты из доступных продуктов. Здоровья вам

[@user-is2ty7tc6r]

Вы так вкусно об этом рассказываете,что слюнки бегут во время рассказа уже 😅. Спасибо большое ❤

[@sweteecat7346]

ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА ЗА ПРОСТЫЕ, ГРАМОТНО СОСТАВЛЕННЫЕ РЕЦЕПТЫ 👍

[@user-ij2lq4bq5l]

Сын мой ест тоже с удовольствием, очень просто и вкусно, спасибо большое за рецепты.

[@tatjanar6200]

Описание есть! Думаю,что народ успокоился! Да,к хорошему привыкаешь! Спасибо!

[@olgagrishanova8369]

Спасибо за ваш труд, очень хорошие рецепты, правильно сбалансированы по бжу. Пересматриваю по несколько раз и учусь у вас.❤

[@user-id4vv2ji6f]

Марина здравствуйте . Спасибо большое за ваши рецепты. Здоровья вам и вашей семье.❤🎉❤🎉

[@user-lo2qv2ro5c]

Как всегда просто вкусно и полезно.Спасибо.❤

[@user-or9dp9fm5j]

Спасибо Марина за приготовление рецептов блюд из рыбы, очень аппетитно

[@olgapresser1602]

Мариновка,очень вкусно,я рада то такие простые продукты и все очень вкусно,а главное результат по снижению веса каждое утро меня радует.Здоровья вам

[@user-qc4xt8yu2n]

Марина, мы с вами в ряду Стройнеющих! Спасибо. Лайк.

[@user-od2gf9it6l]

Марина,спасибо вам,за вашу работу.,я очень благодарна вам.

[@user-vx6bn8wt3e]

Марина, посмотрела видео про пищевые срывы. Как во время, просто передать не могу. Была на грани. Отварила домашних пельменей, съела и отпустило. Большое человеческое спасибо.

[@user-zp7gm2qu8q]

Привет мариночка! Спасибо за рецепт! Вкусно и некалорийно!

[@user-nk3lu1vj6u]

А что уже успели попробовать?

[@user-up1sp2wu9w]

Спасибо большое Мариночка!

[@user-ls1up7pg9c]

Спасибо большое, ваши рецепты лучшие

[@user-if1fy8tv2q]

Спасибо большое за рецепты. 🙏 Как раз мне они пригодятся, так как хочется что нибудь новенькое в меню. ❤️

[@user-sn3ue7mb1j]

Ох, Мариночка,спасибо,спасибо за рецепты,выручаете...!!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🤣

[@user-ex1ei2xi8l]

Какие продукты имеют много белка 2:14 😊

[@user-ex1ei2xi8l]

😊

[@user-ex1ei2xi8l]

2:14 2:14

[@user-ex1ei2xi8l]

❤❤❤😂 2:14 2:14

[@ludaluda333]

Спасибо за рецепты.сегодня готовила рыбу и гречку с фасолью.очень вкусно.

[@svetlana2505]

Все просто и гениально.Спасибо.😊👐

[@liudmilaschreiner8378]

Спасибо 🎉 на ваших рецептах вес прошёл в минус. Просто доступно дешево и полезно ❤❤❤

[@user-tz1tm6qf7u]

Марина спасибо всё доступно, буду готовиться к весне❤😊

[@user-sz7zs3wv2c]

Мариночка, спасибо за рецепты. Умница.❤

[@user-ti1mz6tu3p]

Марина, спасибо большое за ваши рецепты. Здоровья вам крепкого.

[@VickSicret]

Рыбные блюда для похудения - то что надо 👍 Если нет времени возиться с готовкой рыбы, держу запас консерв. В идеале - тунца. Мой фаворит натуральный тунец "Магуро", почти совсем без жиров и с кучей белка. Очень сытно получается, но без лишних калорий. А супчик, салатик или второе приготовить можно буквально минут за 15 с тунцом.

[@user-kj6py7lh9r]

Спасибо большое!💖

[@ola7208]

Вы просто меня выручили.ге надо думать,что готовить.и сразу ккал считаете,это здорово.Молодец,Марина!

[@user-hb5jm1zw4d]

Спасибо Вам большое за ваш рецепт.

[@sweteecat7346]

БЛАГОДАРЮ, МАРИНОЧКА❤

[@ola7208]

Мариночка,большое спасибо!❤

[@user-vh6uv8ei7b]

Спасибо Вам большое

[@user-ej2sj4en2j]

Все и так понятно. Спасибо за рецепты!!!

[@user-zx4pe8co2q]

Спасибо за рецепты! Сделаю так обязательно! ❤

[@user-mi5fj2hr3w]

Спасибо Вам Мариночка!

[@olgapozdnyakova3940]

Рецепты замечательные, Мариночка! Спасибо большое!!!❤

[@user-cz3rf8uo9q]

Спасибо, будем готовить!

[@user-fm6fu4pc2q]

Благодарю!!!

[@user-ir5ny1od6s]

Умничка Мариночка очень вкусно 😋 спасибо вам вы нас просто спасаете ❤❤❤❤❤

[@user-ur2eb7sq1v]

Потрясающе!

[@user-vj3os2xk8p]

Марина, здравствуйте! Большое Вам спасибо!!🌹

[@user-tn6ww4nn3e]

Марина здравствуйте.Спасибо за ваши рецепты ❤

[@user-cx9gm2pt9q]

Мариночка, спасибо!👍

[@tatjanamarijanov]

Спасибо огромное!Приготовила 3 рецепт.Просто очень вкусно.❤❤❤❤❤

[@user-mx4dw7bc8c]

Спасибо, Мариночка, за рецепты с рыбой! Супчик такой варю, но без сливок - надо будет с ними попробовать.

[@user-mt2tw5rl1j]

Большое спасибо за рецепты как раз начался пост ,можно побольше постных блюд .Спасибо❤

[@adrianochelentano7869]

Готовлю, готовлю такие супчики, действительно очень простые и низкокалорийные.❤❤

[@user-hq1gl3kv7n]

Мариночка, рецепт СУПЕР!

[@olgakuhnal3921]

Спасибо, Марина. Напомнила детство, когда мама варила нам такой похожий суп, только в нем была еще горстка пшенки или риса.

[@user-kk9pe8qr9p]

Благодарю вас за вкусные рецепты!!!!!❤

[@user-xe3zh3xt9h]

БЛАГАДАРЮ МОЛОДЕЦ❤❤❤🎉

[@user-vh9iq3gy4j]

Спасибо!!!

[@user-tb5qq4vl4g]

❤❤❤Мариночка огромное тебе Спасибо сразу ешь и худей. ❤

[@user-de6on3ex7u]

Марина вы лучшая

[@user-hz9su4mo6g]

Отлично!!! ***Марина

[@user-vu7ku3th2e]

Рецепты супер 👍Рыба любит сельдерей (корень),я всегда его добавляю, когда готовлю блюда из рыбы.Картошку перед тем как закладывать в блюда, очищенную и нарезанную ложу в холодную воду, чтобы немного вышел крахмал.За рецепты огромная благодарность ❤

[@Aliona298]

Марина, спасибо за рецепт, я готовлю без сливок, но добавляю сельдерей стебли, болгарский перец, тоже очень вкусно и менее каллорийный. Это же для похудения.

[@user-xe5xl6zh4n]

Спасибо

[@user-vo2rt8dm8b]

Все прекрасно ,самое главное ,,,любую пищу НЕ употреблять ,,тазиками,, ,большое спасибо ,ВЫ умничка ,даже если не утерпел и съел больше ,много не будет доб.в весе ,спасибо.

[@alenavaisburg6819]

Спасибо вам за рецепты. Нет описание рецепта, а это очень удобно.

[@luhas1luhas158]

Есть описание

[@user-gw1pt4yl2c]

Я тоже так делаю только без зажарки но надо попробовать ещё со сливками

[@user-fx4ou9im3i]

Вы супер.

[@user-jv2gz5nv5n]

Здравствуйте Марина😊подписалась на Ваш канал👍очень понравилось. Сегодня сготовила щи по-уральски. Стоят настаиваются🙂скоро обедать. И чуть-чуть поправочка- мы не худеем, а сбрасываем вес✌худеть-от слова худо🙃

[@user-it1wo3xt8t]

Марина, спасибо Вам большое за рецепты. Мариночка к Вам вопрос, скажите пожалуйста , а до сих пор придерживаетесь обьема 250 грамм или по другому и сколько у Вас приемов пищи!!!! Спасибо

[@user-pv2dp6dh7s]

Дорогая Марина,спасибо Вам огромное!!!У меня за 5 недель минус 6кг.Я в восторге!Одно огорчает,почему я раньше не знала о Вас?❤❤❤ 17:08 ?❤❤❤

[@natnikpiller3882]

Как ваши дела? Сколько раз в день кушаете?У меня не получается сбросить😢

[@user-pv2dp6dh7s]

Кушаю 4 раза в день,за 5 месяцев ушло 10кг,ещё к лету хочу сбросить 3кг.А больше мне и не нужно.Все благодаря Мариночке!!!

[@natnikpiller3882]

@@user-pv2dp6dh7s спасибо...я ем два раза,но что- то не получается сбросить вес,попробую уменьшить порцию до минимума и увеличить подходы к тарелке )))

[@user-oo4vf8et1j]

Подскажите, пожалуйста, как подсчитываете калории?

[@user-vn4zt4ne3u]

❤

[@user-ky1vz2no2k]

С п а а асибо.🎉

[@user-yu7ci5cw4m]

Марина,здравствуйте. Расскажите пожалуйста как вы относитесь к консервации. Как заготовки включать в рацион ? Ато поназакрывали всякие закрутки и куда их теперь ?😊

[@Aliona298]

Марина, у меня вопрос: почему уже готовую фасоль вы кладёте перед гречкой, ведь гречка варится ~15-20 минут? За это время фасоль переварится и будет какая-то фигня. Фасоль консервированную кладу в последний момент, когда уже сварится гречка доводят до кипения и выключают. Я часто готовлю суп из консервированной фасоли, беру обычно белую в томатном соусе Бандуэль. И ещё добавляю 2 картофелины, немного болгарского перца и 2 стебля сельдерея. Мой любимый супчик.

[@user-ju5jn6dc4n]

Мои мужики такой суп есть не будут) А себе приготовлю обязательно!

[@user-gw1pt4yl2c]

Пшено очень подходит к рыбным супам

[@user-wn4mx6fp2d]

Марина, спасибо большое за рецепты. Извините за небольшое уточнение, не называйте энергетическую ценность пищевой, это несколько разные вещи. Ещё раз извините, спасибо

[@luhas1luhas158]

15:20

[@user-sl4uz7in5v]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-me8tx8sk8s]

Какое количество супа на обед едите?

[@user-yp7lp2zz5n]

Как нет описания. Яснее и доступнее уже и быть не может.

[@user-yz6qk1lq4e]

Все подробно в граммах расписано в,,шапке' этого видео посмотрите там всё есть

[@user-tx4hf7vh2d]

Марина скажите сколько грам должна быть порция

[@svetayusubova4143]

Мне показалось,это блюдо,которое лисичка сестричка принесла журавлю...))) К ингредиентов никаких вопросов!!!

[@user-ls1up7pg9c]

Плохо, когда нет описания

[@user-ev2lz7dq7r]

Сбой на Ютуб. Уже появилось описание.

[@user-xi4uo1cy1k]

Все есть,научитесь открывать описание,все рецепты под видео!

[@user-qu8es3iy3z]

Какое еще описание, уже все разжевали, осталось приготовить и в рот положить

[@elenaslobodchikova6420]

Описание есть под видео. Нажмите слово ЕЩЁ и будет вам описание 😊

[@user-cy2ld4yc9z]

Я не люблю суп с консервированной рыбой, свежую предварительно отваривать

[@user-gw1pt4yl2c]

Моя ещё слабость это строганина из скумбрии

[@kakabog1659]

Считаем калории и добавляем сливки... зачем? . И без них вкусно, только я выливаю из банки горбушу вместе с рассолом..

[@user-xm5ss5hx8c]

Здравствуйте Марина. А вы в суп от консервы жидкость в суп не добавляете ?

[@user-ev2lz7dq7r]

Добрый день. Нет.

[@user-lc5qb9wf4m]

а суп есть с хлебом?

[@user-zw3sj5fv3e]

🤣🤣🤣

[@user-cl6ku2yo1y]

Да какое описание, все показывают, рассказывают, что еще нужно, все и так понятно.

[@user-uq8wb2jz2h]

Плохо что нет описание рецепта. Я имею ввиду когда указано в граммах. И на выходе сколько получается еды.

[@user-ev2lz7dq7r]

Почему нет? Есть. Посмотрите под видео.

[@user-hy3rf4rc3s]

​@@user-ev2lz7dq7rМарина, я тоже не нашла. Наверное не загрузилось. Что-то пошло не так

[@user-qu8es3iy3z]

А какой рецепт, хотите литр сварите, хотите 5 литров и еште каждый день🤣

[@rchel7001]

А сливки обязательно?

[@user-ev2lz7dq7r]

Не обязательно.

[@tatjanar6200]

Отличные рецепты! Но Вы нас избаловали и вот, нет описания рецепта,и мы бунтуем!

[@user-ev2lz7dq7r]

Сбой был на Ютуб, сейчас всё в порядке.

[@user-jy4gc2my2q]

Марина ,спасибо и успехов вам !!! Я тоже люблю из приправ больше всего ,чёрный перец😁👍

[@user-mz4te1ok5p]

МАРИНА, ДОБРЫЙ ВЕЧЕР. А СКОЛЬКО В ТАРЕЛКУ НАДО, НОРМА?

[@user-pe6mk5td2x]

Я что то не пойму, марина, где рецепт?

[@user-ev2lz7dq7r]

Видимо сбой на Ютуб.

[@user-qu8es3iy3z]

Какой рецепт??? Все наглядно показано

[@user-ns4dm5ty9v]

Совсем что ли тупые😮

[@luhas1luhas158]

13:06