Yoga and Injury | PREVENTION & HEALING

[@ユヤゲ]

予防をすると多少ハードな動きやスケジュールを仕手も体調崩れないから助かりますね♪

[@anzyuko6906]

はじめまして。アシュタンガヨガ を4年ほど続けています。怪我はないのですが、自分の体のクセがなかなか治らず、気にしないようにしつつも焦ってる自分がいます。この動画で気持ちが何だか落ち着きました。ありがとうございました。

[@yokonyc]

外出ができないというのをきっかけにお家でヨガを毎日するようになりました。 少しずつ体が柔軟になるのを楽しんでいたのですが、ある日少し無理をして、 右太ももの裏がピキっと痛くなりそれ以来もう５日ほどヨガが出来ずに焦っていましたが、 この動画を見て、体が悲鳴を上げているときはとにかく休息しよう！と割り切ることができました。 いつも素敵な動画ありがとうございます。

[@akikoyuuable]

丁寧で解り易く、お話のされ方がとても落ち着きます。とてもいいお話でした。所で昔からヨガをしますと、必ず腕が痛くなり、そうなるとダウンドックもキツイです。筋力のなさなのかな、と思いましたが、ジムの人に筋痛は喜んでください、と言われ、その筋力をつけるために頑張っていました。後、ヨガをするようになってから、手足（特に太もも）がとても太くなりました。ヨガの皆さん細いのに、何故でしょうか？不思議です。ここに訪れてから、安易にヨガを考えてはいけないと感じました。ありがとうございます。

[@miko8139]

心が落ち着きます・＊

[@べジべジ-b2r]

私もアシュタンガ練習生です。 すごく参考になります。 ご指摘の「筋力がないところ」。日々痛感しています(笑) 自分でなんとなくわかっていたことが TOKYO VEG LIFEさんのおかげではっきりしました。 これからの楽しく練習します。

[@TOKYOVEGLIFE]

ありがとうございます！アシュタンガはまた特殊で、一つのポーズで引っかかると前に進めなくなって歯がゆい思いをしますが、筋力をつけるといったそこまでの準備がまた重要なのかな〜と思います。お互い練習がんばりましょう😊

[@べジべジ-b2r]

​@@TOKYOVEGLIFE さん ポーズまでの準備。本当におっしゃる通りですね~。 別の場所で練習していても、同じ空の下で​ TOKYO VEG LIFEさんも練習していると思うとより励みになります。 本当にアシュタンガはよくできたヴィンヤサフォローですね~。

[@アジア1348位のねこまる]

お話聞けてとても嬉しいです。私も右膝だけに少し痛みがあり、ちょうど付き合い方を考えていたところだったので、なんだかホッとしました。カラダからのサインと捉えて私も調節してみたいと思います☺️

[@TOKYOVEGLIFE]

ありがとうございます！そうですね、ある程度の運動に痛みはつきものなので、それをどう悪化させずに付き合っていくかが重要だと思います😊

[@williamstewart4530]

A awesome video just watching the clips of you doing some of these poses the sheer determination on your face to achieve this just astounds me you are pure brilliance on so many levels just letting one know that it is okay if you can’t do everything that passing this one and move on to the next is better than injury or quitting altogether great job as always 💖💐🙏☀️😊

[@TOKYOVEGLIFE]

Thank you! After some time and multiple injuries, I’ve finally learned to accept my limitations and I feel like now I’ve established my own practice😊❤️

[@のんみいたん]

動画をアップする度に楽しみにみています。 VEGさんの影響をかなり受けていてバイタミックスとか無水鍋を購入したり塩麹、醤油麹を作ったり とても役立っており感謝しています^_^ 動画を見る度に完璧で羨ましいと思っていましたが今回のヨガの倒立で転けたところが可愛くて なんか親しみが湧いちゃいました。これからも沢山の動画UP楽しみにしています。 ヨガ🧘‍♂️の初心者向けも見てみたいです😄👏

[@TOKYOVEGLIFE]

いえいえ、写真にしたりするのはうまくできた時だけで、倒立のひとコマのように実は失敗ばかりなんです😅ヨガだけではなく、動画やトークもまだまだうまくいかないことが多いですが、応援していただけてとても嬉しいです。ありがとうございます❣️ 初心者向けヨガはこちら⬇️で動画にしていますので、ご興味あればご覧ください！ 初心者向けヨガ まずはしっかり太陽礼拝A kzbin.info/www/bejne/mqHVnY2wlKyDoM0

[@気ままな隠居爺さん-e3l]

人と出来ていた時の自分と比べないことね！あの人凄いなー！素晴らしい❗僕の分まで頑張ってくれてありがとうございます‼️昨日はジムでヨガ入門クラスで楽しんできましたよ。必ずインストラクターに自分の体のことは説明しておくよ。何をする時もね❗隠居爺さんだからね！あと、精神のバランスだよね！先生！アメリカなど精神科を訪ねたりするよね！日本で精神科と聞くとさ変に考えられるけどね！😃あとね！若いお医者さんの先生についたり若いリハビリ師さんに謙虚に教えていただくことだよね！若い人は新しい考えをダイレクトに言うからいいね！ありがたいよ😃。諦めることも人間の知恵かな？ありがとうございます先生！ごきげんよう‼️

[@TOKYOVEGLIFE]

ジムのヨガクラスいいですね❣️ヨガのクラスは女性ばかりで男性は行きづらいと思う方が多いようですが、もっと男性もヨガをトライされる方が増えればいいなと思っています😊いろいろな方の意見を取り入れながら、自分の中での限界にも耳を傾けることを忘れないのが重要ですね💕

[@littlearthquaker]

Thank you for this video! I started doing yoga at home for about 2 month now. And though I don't do any advanced asanas, I feel some pain in my lower back, that I think might be because of Uttanasana. I hope I will manage somehow how to do it without feeling pain. P.S.: I just wanted to ask you, do you think the beginner can do yoga at home by videos and books? I just don't have any yoga classes near my place. Wish you all the best! :)

[@TOKYOVEGLIFE]

Hi there, thank you for your comment! If you are feeling lower back pain from uttanasana, it’s possible that you’re rounding your back and not engaging your thigh muscles enough. You should try practicing against the wall to learn how it feels to really engage your thigh muscles. (I have a video kzbin.info/www/bejne/mqHVnY2wlKyDoM0 where I explain that movement if you interested😊) Yes you can absolutely do yoga at home by videos and books even if you are a beginner. There are so many how to videos on KZbin so you should watch as many as you can to gain knowledge. But at the same time, you should also find a class you can attend even if it’s once a week or once a month so you have a teacher who can point you to the right direction. Hope it helps🙏☺️

[@littlearthquaker]

@@TOKYOVEGLIFE Well, thank you so much, it actually did help!! I think I didn't understand the point of this asana, I thought that I must be relaxed, so I didn't have enough control under my muscles. Today I did it by your video and it felt much better! 💚 Thank you for your support, I think you are right and I should sign up for class once in a while. 😊

[@スーザンベル]

久日ぶりの休日、筋トレしながら拝見しました。声に癒されました！ わたしは怪我はなくても、よくスイミングで脚がつります。限られた時間で運動しているので無理やり運動を続けてしまいます…。

[@TOKYOVEGLIFE]

ありがとうございます！時間が限られていると、ついつい無理してしまいますよね😅痛くなった後の休息をしっかりしていきたいですね！

[@mgm5903]

すごく励みになり、勉強になりました！ありがとうございました\( ˙▿︎˙ )/

[@TOKYOVEGLIFE]

ありがとうございます！参考になって嬉しいです😊

[@junko.m112]

ヨガの動きに寄せて、お話下さいました が、普段運動不足な私でも下半身の 筋肉はとても大切だと痛感しています。 運動不足を認識してるなら、余計 ちゃんとやれよ❗と言われそうですがw 腱鞘炎やヒザ痛、腰痛にも大事をとってる 間に、余計な脂肪が付いて悪循環(T0T) せめて、食事で健康的なヴィーガン食 を取り入れてと思っています。

[@TOKYOVEGLIFE]

ありがとうございます！そうですね、下半身の筋肉はヨガとは関係なく、健康に日々の生活を過ごすのにとても大切だと思います！スクワット運動はすごくおすすめで、膝に不安がある場合は壁におしりと背中をつけながらゆっくりやるといいですよ😊

[@junko.m112]

@@TOKYOVEGLIFE さん 有り難うございます。 コメント頂いて、とっても嬉しいです。 良いと思うことを、とりあえず結果がでるまで続ける ということが、目下の課題です( ´∀`) 感謝します。