クロールが１Km泳げるようになるコツとは？

■トモキンの公式LINEアカウント
　www.tomokinswi...
　【↓LINE友だち登録で特典をプレゼント↓】
　
　🎁 疲れない理想の泳ぎの作り方
　🎁「距離が伸びる」クロール実践メニュー
　🎁永遠に泳ぎ続けられる究極のクロール
　🎁「4日でマスター」泳力アップの極意
さらに、スペシャルギフト！！
　あなたの水泳レベルが診断できる、
　「水泳泳力レベル診断」
　
　　　　　をプレゼント中！
LINEでプレゼントやご案内をしてるので友だち登録しておいてくださいね🤗
友だち登録できない場合は「@925jknsp」で友達ID検索してみてください「@」を忘れずに！
--------------------------------------------------------
　HP＆SNS
--------------------------------------------------------
【HP】
www.tomokinswi...
【Facebook】
/ tomokinswimming
【ツイッター】
/ tomokinswimming
--------------------------------------------------------
　トモキンプロフィール
--------------------------------------------------------
トモキン水泳教室　Glants代表取締役
プロインストラクター
２歳の頃から水泳を始め、17歳で初めて全国大会に出場。かなりの遅咲きスイマー。現役時代のチームメイトは、オンリピックメダリストやトライアスロン日本代表、競泳日本代表コーチに指導してもらう。現在は水泳プロインストラクター。
初心者からマスターズクラス、ジュニアなどのスイマーをはじめ、トライアスロン、オープンウォーターなどの水泳指導をおこなっている。
また、水泳をリアルに上手くなってもらうため、関東から西は九州、沖縄までのプライベートレッスンもおこなっている。
指導活動以外には、泳ぎの個別動画分析、ZOOM相談も行っている。
■トモキンからのメッセージ
/ @tomokin
--------------------------------------------------------
　お仕事・メディアの受付
--------------------------------------------------------
[e-mail]

[@riichiroyamashita2044]

今年で40歳になるおっさんですが、トモキンさんの動画がきっかけで体力づくりもかねて水泳をはじめました。3か月前はクロールで25メートルすら泳げなかった自分ですが、いろいろな解説動画のおかげで今はクロールで90分で3000メートル以上をらくらく泳げるようになりました、週２・３回は泳ぎに行っています。これからの動画も楽しみにしています_(._.)_

[@bileaciddiet]

3ヶ月で90分泳ぎ続けられるようになったの、すごいですね！ 40歳はおっさんではありません。

[@tomokin]

素晴らしいですね★ かなり才能ありますよ😊 しっかりと距離を泳げるようになったら泳ぎのフォームや、進む手の回し方など習得していけばレースにも出れるようになりますので頑張ってくださいね★ 応援してます😊

[@user-nd4io5pu2n]

いいなあ、ジョギングのように泳げる感じでしょうか。　私は、泳げば泳ぐほど酸欠状態が深刻になってギブ状態です。

[@user-vq5vt7vs7r]

今まで200mしか泳げませんでしたが、１ｋｍ泳げました。水泳初めて4か月、54歳です。

[@tomokin]

コメントを頂きありがとうございます😊 そんな短期間で、急成長されたのですね！！ 沢山練習された成果だと思います☆ その調子で頑張って下さい😊

[@xl2274]

動画で言ってることを意識したら、300m メートルでかなり疲れていたのに、次回プールに行ったら900ｍがすごくらくらくに泳げました。 しかも気が付いたら25mというくらいに力抜いたほうが意外に早く泳げました！ありがとうございます！

[@tomokin]

素晴らしいですね👍 実践された成果です！

[@user-gr7pd1ed5l]

こんにちは。今年の目標「1km泳ぐ」を2月に達成できました🎵　ツービートの動画が大変参考になりました。

[@tomokin]

観て下さりありがとうございます😊 素晴らしいですね👍 嬉しい報告ありがとうございます☆

[@mk060107]

2ビートクロールを取り入れて、 めちゃくちゃ楽に長い距離を 泳げるようになりました。 参考になる動画、ありがとうございます。

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 その調子で楽しんで下さいね👍

[@kate-jp1ko]

社会人になってから、体型維持の為に水泳を再開して2ビートをマスターしました。脱力感が堪らなくて、楽しめています。

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 これからも楽しく続けて下さいね👍

[@HTAKEMAC]

わずかながら水泳の経験がありますが、最近はプールから遠ざかっていて、 スポーツクラブでもっぱらジムでのトレーニングでした。 夏過ぎに膝と腰を痛めてから、同じ施設内のプールに行き始めました。 こちらの動画を拝見して参考にしています。 おかげさまで泳ぐモチベーションも上がり、週に2，3回泳いでいます。 25mプールですが、 長距離（50m以上）のコースは上手で速い方がいることがほとんどですよね。 自分のペースで泳ぐとスピードの差から邪魔になってしまいそうで、 気が引けてそのコースに入っていけないんです… 他の方のペースを気にすると、つい泳ぎに力が入ってしまいます。

[@tomokin]

コメントを頂きありがとうございます😊 水泳は、身体のどこかが痛くても動かせるのでとても良いですね☆ 周りは気にせず自分のペースで泳いだら大丈夫ですよ😊

[@LedZeppelin22]

とても分かりやすい説明です！！！ トライアスロンやるときに参考にします！！！

[@tomokin]

ありがとうございます😊 応援しています！

[@yoorong]

2ビートは意外と難しいんですよね、身体バランスが。あと、ロングは150mから300mぐらいまでゆっくり泳いでてもしんどいことが多いです。それを越えるとリズムが整ってくるのか、セカンドウィングというやつか、淡々といくらでも泳げたりします。

[@tomokin]

コメントありがとうございます！ そうですね、ある程度のリズムを掴むことができれば一気に距離が伸びていきます★ バランス感覚を身につけるにはは片手ビート板が効果的ですね😊

[@user-cl4hb7un4k]

私は、泳ぐのが苦手この動画を見たら、泳げるようになりました！

[@tomokin]

素晴らしい報告ありがとうございます😊

[@buspei632]

先月からトライアスロンに挑戦してみようと思いトモキンさんの動画みて週2くらいプールに行き始めました。25mやっとでしたが、ツービートの練習しつつ少しずつ距離が伸びてきました！でも肩が疲れてきて水をかくのが本当に大変になってしまいます。ある程度肩周りの力が必要なんでしょうか？

[@tomokin]

トライアスロン素晴らしいです★ コツとしては、長距離の場合、肩で回す感覚よりも、体（ローリング）を使って肩も使う感じで回せばそこまで肩の力は必要ないです★ 意識してみてください★

[@teru1162]

クロールでターンは、やはり、今映像見たら、『クイックターン』がよいですか？ 2ビートクロールで1000m出来たので、ターン、練習開始していく予定です!

[@tomokin]

いつもありがとうございます😊 はい、そうですね！ 是非挑戦して下さいね👍

[@user-vd7js1wu2n]

トモキンティーチャー　こんばんは！今日は思い込みを解除することを目的に泳ぎました。50メートルでリミッターがかかってしまう体なのだと思い込んでいたのですが、「どこまで泳げるか確かめてみる」と考えてみました。スピードは捨て、力を抜き、腹には力を入れ、ローリングしながら左右の入れ替えを繰り返しました。呼吸も教えて頂いたとおりに変えました。結果300メートル！自分的には上出来。トモキンティーチャーは魔法使い。できると思い込ませて、さらにその技術を伝えてくださる。その魔法にかけて頂きありがとうございます。もう、チャンネル登録します！もっともっと魔法にかけてください。応援してます！

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 素晴らしいですね👍 脳をだますことは大切ですね！

[@user-rn8fi6ku4l]

ありがとうございました。ツービートキック擬きが出来るようになりました。でも、いつ呼吸しようかと考えながら泳ぐので、まだ楽にには泳げません。

[@tomokin]

いつもありがとうございます😊 素晴らしいですね！ 手のどの部分で呼吸をしようと決めて呼吸するといいですよ☆

[@user-rn8fi6ku4l]

@@tomokin ありがとうございました。 50mを5～6本泳いだあとも、前ほどﾊｶﾊｶしなくなりました。火曜日、呼吸も意識して練習します🙇

[@user-rn8fi6ku4l]

ツービートキックを覚え、今は100mクロールもﾊｧｰハァーしないで泳げるようになりました。昨年暮れには25m45秒サイクルで20本も泳ぎきることができました。(大満足) 今度は、クロール以外の泳ぎでも(特に平とバタフライが苦手)楽に泳ぐコツを教えて頂きたいと思います。

[@user-nd4io5pu2n]

前体重って、プル側の腕を軸にして固定したイメージでグライド側の腕に身体をのせて前にせりだす感じかなあ

[@tomokin]

そうでうすね、そんな感じでイメージはいいですよ☆

[@user-nd4io5pu2n]

@@tomokin 人間魚雷のように、スッと前に進む瞬間がありました

[@user-ex3sx4rx2d]

とても参考になります。基本の練習方法はほとんどトモキン先生の動画をさんこうにさせていただいております。ランニング、自転車はシンプルな運動なので、すぐできますが、スイムは圧倒的に記号的要素が多いので、やってみりゃ何とかなる…というわけにいかなかったというのが自分の実感です。これからも参考にさせていただきます(^^)

[@tomokin]

そうですね、これからトライアスロンを強化するならランやバイクも細かなテクニックは必須ですが、水泳は確実にキーポイントとなってきます★ 腹圧もラン、バイクにつなげることができますし、スイムが楽に行けば足を使わなくてすみます★ これからたくさんスイムのテクニックを学んで上達してくださいね😊 応援してます★

[@ベータカロチン]

追伸です。25ｍコースで７人泳いでいる。ぶつかるのを防ぐためです。

[@user-vv3xo3bj6e]

とても為になるご指導で感謝します。私は65歳でクロール・平・背を組み合わせ毎日1500m泳ぎます。しかしバタは、腰への負担を避けてやりません。そこでクイックターンを学びたい。頭を沈めるタイミング、腕の回し方、壁を蹴る位置・体のねじり方等を理解していません。ご教示ください。恐れ入りますが、この動画配信はありますか。

[@tomokin]

コメントを頂きありがとうございます😊 毎日1500は凄いですね！ クイックターンの動画はこちらに、あげています。 kzbin.info/www/bejne/qGPdYYN8iMhkisk よろしくお願い致します☆

[@user-nd4io5pu2n]

足が沈まなくなる日が早くくるといいなあ〜

[@tomokin]

体重移動、伏し浮きを練習です★ 必ずできるようになりますので、頑張ってくださいね😊

[@user-nd4io5pu2n]

@@tomokin がんばります

[@user-nd4io5pu2n]

前体重って、プル側の腕を軸にして固定したイメージで、グライドの腕に乗って前に競りだす感覚かなあ。

[@aiai8485]

水泳を始めて1ヶ月経ちました。 長く泳ぐのと、速く泳ぐのでは、どちらが引き締まりますか？

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 種目別に水泳選手をみれば、目指したい体型がわかるかもしれません☆

[@aiai8485]

@@tomokin みんな逆三角形かと思ってました。そんなに体型が違いますか？

[@user-fc9dq9fz8t]

お尋ねします。現在クロールで50メートルを４１掻き平均で泳いでいます。長距離を泳ぐためには何搔きくらいがよろしいでしょうか？

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 スピードにもよりますが、40かき位だと、長距離にピッタリです👍

[@user-fc9dq9fz8t]

お答えありがとうございます。トモキンさんのレッスン。とても有効です。

[@user-ht6yh7mc3c]

70才昨年より泳ぎ練習開始　前にも投稿ですが、手を回すと足が沈む→ビート板を使い「手を回す方の足を打つ」で良かったですか

[@tomokin]

そうですね、足が沈む場合はサイドキックや呼吸動作の確認練習が大事ですのでこちらの動画を参考にしてください→kzbin.info/www/bejne/jGibaqyGiqysqJY

[@user-ir9sp4je3o]

OWS検定２級の1500m30分切りを目指してます。 基礎体力として陸上でどれくらい走れるようになってれば良いですか？ 陸上ランニング3キロ完走20分くらいで走れる体力がないとそもそも泳法うんぬんではないとか5キロはジョギングで完走できるレベルがないとみたいな目安ありますか？

[@tomokin]

ご視聴ありがとうございます😊 陸上とは別物ですので、 ５０メートルを1分10秒サークルで30本泳げるとタイムは切れると思います😊 応援しています☆

[@user-te6fy4cg7s]

2ビートクロールの足と手の動かし方が反対なんですがそれでも大丈夫でしょうか？それとも直した方が良いでしょうか？

[@tomokin]

ありがとうございます😊 はい！オッケーです👍

[@masakominami8472]

いつまでも長くは泳げるのですが、スプリントが苦手でタイムが縮まりません。 ロングとスプリントが両立出来る練習方法を教えてください。

[@tomokin]

スプリントとロングの泳ぎは少しタイミングが違いますので分けて考えた方がいいですね☆ もしくは、ミドルでの泳ぎならキャッチアップクロールでフォームチェックできますよ☺️ あと、タイムをあげるなら、インターバルトレーニングも効果的ですが、おそらく１５mダッシュなどの今の手の回転よりも速い回転ができればスプリントは上がってきます☆

[@user-ul9hr5dv5c]

クロールしていると息継ぎする時に口に水が入るのですがこれでもいいのでしょうか？

[@tomokin]

コメントを頂きありがとうございます😊 はい、それで大丈夫です☆

[@user-ei5ip9hb6y]

ありがとうございました

[@tomokin]

こちらこそ有難うございます😊

[@user-nd4io5pu2n]

け伸びでは浮くようになったのですが、息をはくとリラックスしてスピードを落とすと沈没船のように沈んでしまう。　スピードを少しあげるとけ伸びの姿勢を保てるのですが、息が上がって長距離が泳げません。　浮きを着けないと無理なのかなあ、、、、、、、

[@user-nd4io5pu2n]

この原因わかったかも 息が上がると体幹がクラゲになり、沈没船のようにあがくしかなくなる。　体幹はキープして、腕の余分な力を抜く、コツはこれかな???

[@tomokin]

いい感じの考え方ですよ★ あと、吐いたらすぐに吸う。 これはめっちゃ大事なんです😊

[@user-nd4io5pu2n]

@@tomokin アドバイスありがとうございます。　肺を満タンにする時間が伸ばせるように、吐いたらすぐに吸う呼吸練習をやってみます。

[@ベータカロチン]

はじめまして、教えて頂きたいことがあります。スピードを遅く長距離をする方法。ゆっくり泳いでいるのですが、スピードが出過ぎてしまう。コースで何人も泳いでいるのでテクニックが知りたいです。

[@tomokin]

そうですね、プルをメインに２ビートがおすすめです。またフォームをチェックしながらキャッチアップクロールなどのドリル練習も取り入れていくといいですね☆

[@hikareau]

明後日から頑張るぞー！

[@tomokin]

ぜひ、頑張ってください😊

[@shunna8262]

２ビートキックは、かく手と足が同じ側だと歩く時右手右足を同時に出している人みたいでよく分かりません。ご指導お願いいたします。

[@tomokin]

そうですね☆最初はややこしく思うかも知れませんがリズムを掴めばできるようになりますよ★ こちらを参考にチャレンジしてみてください↓ kzbin.info/www/bejne/rZy4l56Me8Rlr7c

[@yoshiyukikitaoka8708]

よっちゃん いつもありがとうございます。とても参考になっています。 ツービートキックでゆっくりと泳いでいると、足が動いていない（キックをしていない時間）時があり、足が沈みがちになるのですが。。。頭を沈め気味にして足を浮かす様にするのでしょうか。 宜しくご指導をお願い致します。

[@tomokin]

コメントありがとうございます★ そうですね、基本的には足は少しずつですが動かしています😊 あと、体重は手のタイミングで前に乗せて行く感じていいですよ★ 常に前のめりですね😊

[@raom829]

いつもありがとうございます。 10年程前は毎回2キロ〜3キロは泳いでいたのに、最近久しぶりに泳いだら25mでしんどいです(^◇^;) 自分でもどうしてなのか謎です。 知らず知らずに力が入っているからなのか？ さほど速くもないですし。 2ビート練習してみます。

[@tomokin]

そうですね、久しぶりに泳ぐとしんどくなるのは僕も同じです☆ 水泳に適した筋肉が出来上がってくれば楽になってくると思うので、それまでは無理をせずに頑張って下さいね😉

[@user-ps2nb5sd1i]

毎晩10回は繰り返し映像を見ているヘビーユーザーです٩( ᐛ )و 自分の年齢も考え、最初から大迫泳法で練習していました。お陰で今では25mは良い感じで泳げるようになりました。 今後、更に長距離を泳ぐために高速クイックターンは難しそうなので、もっと簡単なターンをいつか番組で紹介して頂けるとうれしいです。

[@tomokin]

ありがとうございます★ 大迫素晴らしいですね😀 その調子で頑張ッてください★ クロールのターンはこちらがおすすです★ kzbin.info/www/bejne/mGKQf4yHbNyLj68 また、近々見本もUpしますので楽しみにしておいてください😀

[@user-ps2nb5sd1i]

ターンの時の息継ぎをどうするのか気になります(^^)v

[@user-fj5jb1ig4h]

どうしても足と手が反対になるし、スピードも遅くて苦労しています。

[@tomokin]

クロスの考え方でも問題ないですよ☆ ビート板を使ってタイミング練習をしてみてください☺️

[@user-ly7ql8qd2c]

ツービートでクロールを泳いでますが、手で水をかくときとても重くてだんだん疲れていきます。やはり、力が入っているのでしょうか？１００メーターを超えるあたりから手がつらくなり水をかけなくなります。

[@tomokin]

おそらくですが、呼吸サイクルと力の入り方かなと思います★ 一度、遅くてもいいので、完全に手の力を抜いて泳いで見てください😀

[@user-tk9ww1db3m]

この動画で言われている事をほぼしています。 私はジムのプールで25mをクロールで1時間ずっと泳ぎ続けています。 距離でいくと2.5km〜3km位泳いでますね。 リラックスして、泳ぐのが一番良いのではないかと思います。

[@user-nd4io5pu2n]

プッシュに力を入れる、動きも無しだと進まない気がして力んでしまいます。

[@tomokin]

そうなんです！リラックスはめっちゃ大事なんで、みなさんにも意識して欲しいと思ってます★