통계로 보는 자전거 무릎, 손저림, 어깨, 승모근 통증 발생 원인

3D동작분석 장비를 활용하여 엘리트, MCT선수, 일반인의 데이터를 기반으로 무릎, 손저림, 어깨, 승모근 통증 발생 원인을 분석한 내용입니다.
피팅 및 레슨 예약은 네이버에서 SSTC 검색 후 SSTC Cycle Lab를 통해 원하는 날짜와 시간을 정하실 수 있습니다.
문의전화는 010-3699-6321로 주시면 상담 도와드리겠습니다^^

[@wyk486]

너무 또박또박 최대한 쉽게쉽게 설명해주셔서 늘 도움받고 있어요. 정말..신뢰가는 목소리!

[@ziwoo3655]

오늘도 영상 보고 반성의 시간 가져봅니당 👍🏻👍🏻

[@cyclinglab.]

반성이라니요~ 이제 본격적으로 함께 활동해보시죠!

[@parkoregen]

일단 좋아요 누르고 시청합니다. 영상 감사합니다 박프로님 😁👍

[@cyclinglab.]

독일에서 봽도록 노력중입니다^^

[@iLhaeRaJeolHaeRa]

정말 많은 도움이 되었고 피팅의 중요성을 다시한번 느끼게 되었습니다.

[@cyclinglab.]

도움이 되셔서 다행입니다^^

[@user-sv1od5bm6r]

진심 박박사님 피팅과 배운것들 정말 도움이 많이 돼서 라이딩이 한 10배 즐거워졌어요!!!

[@cyclinglab.]

가시고 나서 바로 찍어서 올린영상입니다. 다음엔 출연도 부탁드려요♡

[@user-ym3dn4qv3f]

저도 영상보고 자세 변경하고 같은힘으로 더 오래 더 멀리 타게 되서 더 즐겁게 타게 됬어요.

[@hwakim954]

역시 최고의 설명입니다 ㅎㅎㅎㅎ

[@cyclinglab.]

감사합니당♡

[@monsi11118]

박박사님 영상보고 진짜 배운것도 많고 적용한것도 많습니다 진짜 유익한 채널입니다^^ 화이팅!!!

[@cyclinglab.]

응원감사합니다♡

[@DDOLHONG]

박박사 님 안녕하세요 ㅎ 행주에서 함 뵀었는데 !! 좋은 정보 감사합니다~ 오늘도 보고 느끼고 배웁니다 ^^

[@cyclinglab.]

감사합니다~^^

[@user-mt7et9ki6e]

고맙습니다

[@JJ-jg3tz]

오ㅎㅎ 오늘 11시에요~ 1시간 급하게 진행된 느낌이었는데 보충수업받는 느낌이에요👍 쌤 알려주신대로 자가학습해보고 검사받으러갈게요🦵

[@cyclinglab.]

사실 한시간은 조금 부족한감이 있죠ㅜㅜ 도움이 되시길 바라겠습니다^^

[@user-nu6sx4rw2k]

늘 프로님 영상보고배우지만 의견들이 다달라 초보는 우왕좌왕 찾아가서 피팅받고싶습니다.

[@cyclinglab.]

m.place.naver.com/place/1185658621/home?entry=pll

[@cyclinglab.]

이곳에서 리뷰 확인하시고 예약가시죠!

[@user-nu6sx4rw2k]

서울역에서 가깝네요 부산입니다ktx첫차타고 가보겠습니다.

[@cyclinglab.]

부산에서 많이 오십니다^^ 좋은 시간이 되실겁니다^^

[@somethingaboutwood]

피가되고 살이되는 레쓴... 언젠간 신차사면 피팅 받으러 가겠습니다..

[@cyclinglab.]

언젠간 만날 수 있겠군요! 기다리겠습니다^^

[@Jabara7119]

담주에 예약하겠습니다 저는 이상한게 왼쪽은 크게 통증이없는લા 오른쪽이;;; 잘부탁드립니다!!담주 봬어요!!!

[@cyclinglab.]

다음주에 뵙겠습니다^^

[@user-or7hv9kl2r]

자린이 공감 합니다.저는 손목이 많이 아팠는데 안장을 오히려 미니까

[@user-ut3kc5zi7d]

피팅받고..가르쳐주신대로 주행하니..무릎통증 끝..스피드업..감사합니다..

[@cyclinglab.]

도움이 되셔서 다행입니다. 멀리서 찾아와주셔서 더 감사드리구요^^

[@younghoonlee2237]

맞는말씀하신거같은데 쉽게 설명해주셨으면 해요~~가능성 많다~~있을수도있다말고요~~

[@JOON128]

선생님 2022 자이언트 프로펠 어드밴스 디스크1 모델의 특징은 어떤가요... 간단하게라도 설명 좀 부탁드립니다...꼭 좀 부탁드려요.

[@cyclinglab.]

조만간 영상 준비해보겠습니다~^^

[@yunho0107lee]

항상 좋은 영상 감사합니다.

[@cyclinglab.]

도움이 되시길 바랍니다~

[@leonel4062]

잘 가 내 친구 잘가 내 친구 🚴🏻‍♂️💨^_^

[@Couplescout]

와 속시원하네

[@user-bu8bw7cu6d]

저도 승모근 통증 손저림이 발생하는데 그러면 안장을 앞쪽으로 이동시켜야 되나요? 자전거는 메리다 스컬트라100입니다

[@lupong]

전화 상담 감사 했습니다.

[@cyclinglab.]

궁금한점 있으시면 언제든 연락주세요^^

[@ddingguri]

근데 미는 페달링 자체가 허벅지랑 종아리 길이 비율에 따라 달라지지 않나요? 프로선수들 봐도 프로님께서 설명하신 미는 페달링을 하는 선수도 있고 안하는 선수들도 있는데 미는페달링을 주로 하는 선수는 허벅지가 긴 경우고 아닌 경우는 허벅지가 짧고 종아리가 길더라구요 크리스프룸처럼요 신체비율 얘기는 없고 미는 페달링 얘기만 있어서 질문드립니다

[@cyclinglab.]

날카로운 질문입니다. 이 내용은 오늘 저녁7시 라방에서 말씀드리겠습니다^^

[@ddingguri]

@@cyclinglab. 프로님 감사합니다!! 실시간 참여하겠습니다.

[@fpv6182]

결론은 전방경사?

[@user-ou3um5oe3g]

아 ㅠ 전 피팅받고 통증이 내측에서 외측 장경인대쪽으로 이동했어요 ㅠ

[@cyclinglab.]

밀어내는 페달링을 잘 하고 계신다고 보여집니다~ 근전환 타이밍을 근육의 자극이 발생하기 전에 해주시면 좋겠고, 햄스트링 유연성을 확보해주신다면 많이 개선되실겁니다. 그래도 안되면 다시 재피팅 진행하시죠^^

[@user-po2sk8tj7o]

브랜드 별로 자전거의 특징을 자주 올려주세요 영상 잘보고 갑니다.

[@cyclinglab.]

머리로는 해야하는걸 알지만 몸이 따라주지 못하는 안타까운 현실입니다ㅜㅜ 요즘 많은분들이 요청하고 계시니 조만간 다시 시작하도록 노력하겠습니다^^

[@user-hp6nv5qf9n]

좋은 정보 감사합니다. 해외에 거주중이라 직접 찾아뵙고 상담 하기 어려운 처지 입니다. 혹시 이메일이나 다른 방법으로 위의 내용과 관련된 질문을 드리고 싶은데 방법이 있을까요? MTB epic 타고 174cm, inseam:77.5cm, 72kg 입니다. 특이사항: 좌측 무릎의 전방 십자인대 파손이 있습니다.

[@cyclinglab.]

[e-mail] 자전거 사진, 클릿위치, 주행자세 영상 측면 전부 나오게 보내주시면 답변드릴 수 있겠습니다^^

[@user-hp6nv5qf9n]

@@cyclinglab.감사합니다. 네이버 이메일 찾아서 보내드렸습니다. 잘 부탁드립니다.

[@Banana__Milk]

마이크 다셨네용~

[@cyclinglab.]

드디어ㅋㅋㅋ

[@macgyver9890]

박박사님.. 여기는 지방 안동. 정말 알짜 영상 도움 많이 받고 있습니다.. 찜닭 초청~~ 오신다면 엄청난 지역라이더 발전에 도움 될꺼 같아요. 한번 초청하고 싶네요~~ 멋짐 폭발

[@cyclinglab.]

초청해주시면 달려가겠습니다:)

[@thkwon9504]

알레 타는데 손저림이 너무 심해요ㅠㅠ

[@cyclinglab.]

알레는 지옥의 지오메트리죠ㅜㅜ

[@woonjaelee2551]

누르거나 밀거나가 강제된다고 하셨는데, 그 두개를 번갈아할 수 있는 중간 정도의 자전거가 제일 좋은건가요?

[@cyclinglab.]

밀어내는 페달링이 원활해야 모든 근육을 다 사용할 수 있습니다^^

[@jesuspyuri]

제가 트렉인데 뒷목통증과 팔저림이 상당합니다.. 꼭 피팅받으러 가야겠네여 ㅜㅠ

[@cyclinglab.]

필요한 부분을 함께 고민해보시죠^^

[@jesuspyuri]

@@cyclinglab. 어떤거로 예약하면 좋을까요? 그냥 피팅 아님 정밀피팅으로요? 그리고 필요하면 몸에맞는 자전거도 같이 추천받고싶여요 혹시 모르니까요 ㅜㅠ

[@cyclinglab.]

한시간은 짧은감이 있습니다. 실제로 두시간 진행했던 분들의 만족도가 훨신 높습니다. 참고하시어 진행하시면 좋겠습니다^^

[@jesuspyuri]

@@cyclinglab. 요번주 금요일 8시로 두시간 예약하였습니다 잘 부탁 드리겠습니다

[@cyclinglab.]

확인했습니다. 잘 해결해보시죠^^

[@tanamman0070]

자막이 없어서 패스

[@cyclinglab.]

형! 좀 봐줘요~

[@user-uh1sh2em5o]

망원동에 가야 박사님 만날 수 있는거죠?? 예전에 강남에 계셨던거 같아서요

[@cyclinglab.]

네 망원동에 있습니다^^

[@imyasaengma]

영어로 된 용어(알지못하는 단어)로 시작되서,초보자가 보기에는 다소 낯설게 느껴지네요

[@brienkim8471]

내용이 어려운데요. 제가 이해력이 모자란면도 있습니다만, 설명하시는 전제부터... 납득이 안되는게 있네요. 저같은 경우는 일단 2~3가지 페달링을 mix해서 로테를 하거든요. 그리고 항상 중심을 엉덩이 좌골을 의식하고 페달을 돌립니다. 그러니깐 코어와 둔근이 기둥 역활을 하고, 팔과 무릎 ,어깨는 힘을 자연적으로 빼게 되는 거죠. 적은힘으로, 효율적으로, 즐거움을 느끼는 라이딩이 나이가 드니, 목표가 되더군요. 페달링을 2~3가지 섞어쓰고, 댄싱까지하면 4~5가지 페달링이 되는데요. 페달을 돌리면 몸이 가벼워진 느낌이 들고, 골반을 중심으로 삼고, 장요근 연결부를 이완시키고, 어쩔때는 1시에서 4시 방향으로 차는 페달링을, 그 다음엔 안장코에 자리 잡고서 골반에 리듬을 실어서 2시에서 5시로 밟는것과 미는것의 중간으로 골반이 중심이되는 페달링,... 그리고 11시에서 3시방향으로 발등으로 끌어당기며 미는 페달링, 마지막으로 안장 뒤쪽에 앉아 발바닥의 새끼발가락 중심으로 원을 아주작게 그리며 하는 페달링... 참고적으로 저도 발바닥을 90도각으로 밟는 페달링을 하기도 하는데, 이때는 허벅지,무릎,발목,발바닥의 힘을 완전히 뺀채로 골반 리듬만으로 밟는척하는 페달링을 하고, 당연히 상체도 흔들리지만,팔과 어깨, 목은 기분좋은 리듬이지 결코 힘이 들어가지 않거든요. 크리스토퍼 프룸이, 안장을 낮게하고서 골반에 중심을 놓고, 상체는 세우고,( 상체를 세우는 이유는 우리가 아주 무거운 피아노같은것을 옮길때 발로 밀기도 하잖아요. 이때 등을 어떤 피아노보다 더 밀도가 높은 시멘트벽에 대고,피아노를 다리로 밀면 ,밀리는 효과 그런거죠 꽂꽂한 상체와 골반이 다리의 단단한 기둥역활을 해주면, 다리는 적은힘으로 더 큰 효율을 주죠) 발목은 지면과 평행한 상태로 리듬을 살짝살짝 주면서, 고개는 살짝 옆이나 아래로 늘어뜨리고, 페달링하는거 다 이유가 있다 봅니다. 하여튼 요즘 의문으로 있는거는 포가차르의 페달링 원리가 궁금한데, 아직 잘 모르겠더군요. 분명히 포가차르도 자신만의 페달링 비법을 어느순간 깨달았을겁니다. 이런때는 하루종일 페달을 돌려도 그 깨달음땜에 힘듬을 못느끼는 단계를 거쳤다고 봐야겠죠.

[@cyclinglab.]

댓글 감사합니다. 1. Brien kim님의 주행자세를 봐야 이해가 될 것 같습니다. 요지는 "근전환을 하고 있다"로 해석 됩니다. 2. 크리스푸룸의 경우 타원형 체인링에의한 강제적 페달링을 기초로 말씀 주신것 같습니다. 3. 포가차 주행을 간단히 설명드리기엔 무리가 있습니다. 기회가되면 리뷰의 시간을 갖도록 하겠습니다. 기회가 되시면 제 영상을 쭉 보시면 좋겠습니다. 질문 주신 부분에 도움이 되시리라 생각됩니다^^

[@jubuto9154]

말씀이 어렵네요.