TOP 10 ERROS Que Acabam Com Seu TREINO DE PERNA (Evite isso)

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[@marmota7615]

Tay Training, que foi citada no vídeo, grande educadora! E excelentes canais, dela e do Laercio

[@AnaSouza-lt7gb]

Vdd. A Tay Training tbm é maravilhosa 👏🏻👏🏻

[@glendasales]

Ela é ótima ❤️

[@ramonali6863]

Acomphano os dois pra aprender a fazer os exercícios

[@OmegaPrimeChannel]

Acho a edição e o humor de vcs excelente kkjk. Parabéns pelo trampo 👏👏

Muito obrigado Josney

[@lucasclassicc]

Eu comecei a ver videos diretos aqui por causa da edição,humor e os ensinamentos, melhor canal de aprendizagem sobre musculação

[@giandeoliveirareus8805]

O Rani é tipo a ana maria braga, é tipo alguem que não entende do bagulho aprendendo junto com a gente, fazendo as perguntas que fariamos e isso ajuda muito, muito bom

[@pikadeouro]

acho muito bom como o rani parece q ta aprendendo junto com a gente, sempre as perguntas nos momentos certos kkk

[@viniciusvieira5463]

Eu estava fazendo stiff com movimento certinho e a coluna reta, só que estava descendo a barra até o chão com 60kg + peso da barra, e o pior de tudo, sem alongar antes de começar o exercicio. O resultado foi que tive um puta estiramento no posterior de coxa, e fiquei debilitado por algumas semanas. Alonguem bem o músculo, antes de socar carga alta nos exercícios!

[@vanwarluststolern6788]

alongamento dinâmico com carga leve/aquecimento. Alongamento estatico e doloroso apenas 4h antes ou 4 h dps

[@leonardoribeiro8976]

Meu canal favorito. Tenho aprendido muito meu mano, agradeço. Quero fazer faculdade e seguir carreira, valeu meu mano.

[@edgereverso5053]

Melhor editor é o Rani pqp, ele acha que não percebi o tema de Elden Ring no Tom Platz aos 5:45 kkkk Manda bem demais. Parabéns Laercio, te acompanho desde os 80 mil inscritos, hoje pra mim seu canal ja é referencia, muito conteudo humor e sem novelinha maromba.

[@adrianasalgado6068]

Aprendo a malhar certo com vc todos os dias

[@Gabrielegambarra]

Laércio, Leandro e Renato, não perco um vídeo, os melhores sem dúvidas

[@professor_augusto]

Sou fã desse mestre, parabéns Laércio, por toda informação repassada.

[@AdrianaKoegler-oq5er]

Está cada vez melhor seus vídeos Lalá... parabéns pelo trabalho!!!!

[@Denilson.t]

CADE O ESPECIAL DE 600K LALÁAA? PARABÉNS AO CANAL! MEU EXERCÍCIOS MUDARAM MUITO APÓS CONHECER SEU CANAL!!! 🏆🔥🔥🚀

Vdd né Denilson, deveriamos ter pensado niss...

[@Denilson.t]

@ Ainda da tempo 🔥🔥

[@pablohenrique6264]

Dps de amanhã é treinão de perna aí sim

[@jailsondossantos9178]

Bom dia, suas orientações com aquele toque de humor, os seus vídeos ficam mto top, pra mim é um dos melhores canais. Um grande abraço.

Fico feliz em saber

[@wesleygomesbrilhante5703]

Cara seus toques são muito bons, obrigado

[@jairolucio2369]

Lala te amo veio . Vc mudo minha vida

[@BacatauMania]

Faz um vídeo fazendo divisão de treino para quem treina costas duas e três vezes na semana

[@carloseduardoborlina7834]

Cara que dicas excelentes, principalmente sobre o agachamento, via aqueles caras fortes com pernas grandes fazendo agachamento ate o talo falando que se vc n consegue nao tem mobilidade ai n da certo, sua perna nao vai crescer, mas cara suas dicas melhoraram muito minha concepção, sempre dei mais enfase na perna e me culpava por nao fazer toda aquela decida no agachamento achando que nunca iria evoluir, mas sua dica tirou um peso das minhas costas, valeu mano, sucesso demais pra voce.

[@slendermanff98]

Passou a thay amo professora perfeita, curto ela e o Laércio .

[@CanalChavesHD6]

Parabéns pelos 600 K de inscrito Lala

[@sinistro6529]

O trabalho ótimo e esclarecedor como sempre. Sempre fiquei em dúvida nessa última dica: eu estava baixando demais, e comecei a sentir as costas.

[@aghown6598]

Estava na minha primeira semana de academia e o instrutor disse que eu podia descer mais durante o agachamento, doeu minha lombar e o meu joelho...sai de lá me sentindo uma idosa toda torta.

[@saramoreiradeabreu7910]

😂😂eu adoro esse casamento de vocês 😂 me diverte aprendendo a direção os conhecimentos a sonoplastia as imagens tudo é muito bacana 🙌🙏🏻😘

[@rocavalcante]

Ótimo vídeo, trouxe informações que não sabia. Parabéns pela iniciativa e pelo trabalho. Deixei o meu like!

[@mutante387]

Cara vc precisa ir num monstercast ou ironberg podcast, eu sempre coloco seu nome quando tem caixinha de perguntas em algum deles.. torço por vc

[@Denilson.t]

CANAL DO LALÁAA O MELHOR DE TODOSSSSSS!!!!

[@robsonsoares1035]

Muito top esse pequenos vídeo dentro do vídeo😂😂😂😂😂😎 vcs são muito foda👏✌️

[@CristianeSilva-d1n]

Perfeito top 1!!! Adorei!!! Thank you!!!

[@Luizacabelo]

Legal, aprendendo muito sobre musculação 👏✨

[@leibizeralive]

Gosto mto dessa cara man kakakkaa Mto bom a forma que ele ensina, mto engraçado e carismático. kk parabéns

[@nonameO]

Cara, os vídeos/fotos que vocês botam na edição é excelente kk da pra por na tv da sala e assistir comendo pipoca

[@isabelcosta1830]

Adoro as orientações do Lala,boa dicas.❤

[@vanessaamorimsoares1470]

Cara, o editor(a) desses vídeos está de parabéns. Kkkkkkk amooo.

[@AnaSouza-lt7gb]

MELHOR canal para se aperfeiçoar e não ficar dependendo da "boa vontade" dos personal trainers das academias. 👏🏻👏🏻

[@matheusjorge7680]

Bom dia Lalá, faz vídeo sobre abdomen, principalmente sobre execução (infra nas paralelas, principalmente). Valeu.

[@DanielFerriTanahashi]

lala, cara obrigado eu tenho hernia de disco na lombar e esse video me deu muita ajuda. treino ja a 10 anos

[@Santosnacimento-r9c]

Boa noite Deus abençoe vc sempre Obrigado Gratidão Ê verdade💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎Kkkkkkkkkkkkkk

[@hebertonteixeira4910]

Excelente, Laércio!! Obrigado

[@gokusayajin3459]

Esse Laércio e melhor que serie da Netflix

[@nathansilva5239]

Melhor canal ..além de aprender muito!A risada é garantida com vcs

[@maciellsalles]

2:16 Gente, vocês transformaram a Tay Training num meme! Hahahhah E numa situação totalmente normal. Como vocês conseguiram isso?? 😂😂😂😂😂😂

[@igorassis9084]

Lala, bom vídeo… aqui, faz um vídeo sobre retroversão pélvica e como melhorar pra fazer agachamento profundo, vlw 💪🏼

[@FlavioAlvesReal]

Botinha da rockfit. Curto demais. É perfeita pra treinar. Veja tanta gente com uma tênis de 10 metros fazendo um terra desestabilizado e os instrutores nem aí. Aliás, instrutores de modo geral deixam a galera se ferrar com exercícios e calçados errados. Se você não pesquisar, você se quebra. Everlast e RockFit têm muitos modelos adequados pra musculação. Deixem tênis de corrida para corrida e afins.

[@raphaelmoraes4292]

Laercio seu canal é ímpar, muito bom e tem me ajudado bastante. Obrigado 😊

[@lucassamuel4832]

Mano. Que maravilha de canal, parabéns. Muito didático, ensina muito

[@augustodepaulalemes4580]

Cara é foda demais...aprendo muito com vc mano, vlw demais

[@joebggui]

Bom d+ os vídeos, aos meus 5.1 verões, tudo que tenho aprendido com as dicas do Lalá, meus treinos e resultados melhoraram d+. Tá ligado, depois dos 40 a era com dor começa, mas com as dicas tem sido tranquilo, e olha que não tenho a patela do joelho direito, a lombar parece uma montanha russa, coisa de loco. Mas só agradecer ao Laércio e ao Raniel pelas muitas risadas. 👊

[@zaka0781]

Lalá é o cara!

[@christyandorosarionogueira4184]

Atualmente é o melhor canal na minha opinião KSJDJSJKD. Da de aprender tri de boa e rir bocados.

[@ramontelladoneto7166]

Eu fazia agachamento até o chão. Tive excelentes resultados, mas conforme progredi na carga comecei a sentir dores no quadril. Treinei muita mobilidade de quadril, porém ainda sentia dores. Resultado? Faço agachamento até a paralela ou quebrar a paralela. Zero problemas. Lembrando que agachamento até o chão era ficar com a bunda uns 10 cm do chão kkkk

[@leonardotajes2387]

Boa, sempre com o vídeo certo, valeu!!!

[@motivacaooficialtop1024]

Trabalho incrível como sempre, parabéns! Gente Esse audio vai mudar sua forma de pensar.

[@BrunoSantos-qs3ec]

Eu sempre fazia uma carga bem pesada porém eu fazia com repetição tudo errado, ainda mais perna, meu ponto fraco é agachamento, agachamento hack até legg press estava errando sem perceber, me recomendaram fazer pouca carga com uma repetição correta

[@deborafailla4419]

Sabe Lala,eu sempre tive curiosidade de ver seu shape,pq nos teus vídeos,vc tá sempre de camiseta 🙃 daí....fiquei mais curiosa 🤪 Fui no Google,claro.... 😱😱 fiquei espantada com teu shape. MONSTRO!!! 👏👏👏💖 Agora vamo combinar, é mt bonito ver corpos trabalhados. É como uma obra de arte. 💖

[@junioralves9229]

Top Lala! 👍🏻

[@luizpaulopc1300]

Pois é, nos treinos de agachamento, os mais desenvolvidos na academia sempre falam pro cara passar até dos 45 graus na descida. Senão o treino é meia boca.

[@Rebecca-yt6lb]

o tamanho da perna desse cara mano!!! inscrita novaaa

[@davialmeida2127]

Mano, real vocês são tops, merecem milhões de seguidores, todo sucesso pra vocês, e obrigado por nós informar tanto.

Valeuuu Davi!!

[@davialmeida2127]

@ 👏🏻🙏tmj

[@ketlynlisboa5900]

Cara, você é maravilhoso

[@adonai_treinador]

Laércio nesse último caso, algumas pessoas conseguem fazer o agachamento profundo sem arredondar a coluna. Seria um erro mesmo assim fazer o agachamento profundo??

[@jpgamer082br9]

Esse top 1 é verdade, fiz esse agachamento depois minha lombar saiu doendo kkkkkk

[@thiagohaeitmannmartins4436]

Carisma do Lalá e edição do Rani, combinação top! Kkk

[@Seeloko]

9:44 Do nada aparece o Cariani🤣🤣🤣 esse meme é muito bom A pessoa que faz a edição é muito boa👏🏾👏🏾👏🏾

[@LoKoDoReCiFe]

11:05 eu gosto de fazer até essa amplitude e me sinto bem, sem dores na coluna.

[@alexandredias7545]

Por enquanto kkkk

[@robsontvff3989]

Na flexora no primeiro 1 está ótimo pra mim ir é pesado, 2 meses de academia comecei fazer flexora agora. Então depois eu aumento pra 2. Igual agachamento eu pegava 3 Kilo de cada lado, agora pego 5 de cada lado. Não vejo a hora de pega 10.

[@clebermaximo5766]

Kkkkk quem e o kara da edição kkk ,sensacional muito bom ,

[@rafaelrodriguesfernandes7330]

Bacana demais, Lalá!

[@danbrazilianhd]

3:47 Laércio, com relacao ao n°7, eu normalmente faco 4 exercícios por musculo, cada exercicio 3 a 4 sets de normalmente 12 reps. Tá demais?

[@silviacoltri6873]

Canal e conteúdos sensacional 👏👏👏

[@CarlosDaniel-dl3st]

KKKKKKKK racho o bico, mano😅😅 ...mas aprendo pra krl. Juro!

[@silviaveiga1413]

Beijos Lalá e Rani 😘

[@sabathick]

Muito boa a edição do vídeo ehuehueuehue

[@daysesylva8073]

Não faco legg,nem barra, até o momento o q ganhei de mmii foi com a ajuda de miniband e agachamentos.

[@FogazzyFPS]

do nada o Cariani gemendo pqp kkkkkkkkkkkkkk

[@viniciustenorio6611]

Ótimo vídeo adorei seu canal mano .

[@douglasbustamante1686]

Melhor canal.!

[@pedro_obsd5020]

Parabens pelos 600 mil :)

[@aeciocarvalho8958]

excelentes dicas ! 💪🤝👏👏

[@fabriciolima071]

Esse "Cemitério de Springfield" sempre me pega... hahahahahaha

[@magrodazueira5168]

Faço primeiro agachamento búlgaro depois leg press e por último cadeira extenssora todos 3x12 a cadeira extenssora faço até a falha

[@izadorinha_5113]

A edição do lalá é a melhor kkakkkkkk

[@franckpereira-arrasta2271]

Vou começar a treinar amanhã, não quero cair nos erros pra aprender depois rs

[@GustavoForever]

Valeu pelas dicas Lalá

[@fred3324]

Lalá, então, eu aprendi que no burrinho(gemeos sentado) o certo seria pressiona o maximo a coxa apra deixar a panturrilah isolado mas usa o maximo de carga que vc conesgue fazer a serie inteira SEM precisar da ajuda dos braços, inclsuive se ficar de braços cruzados O MAIS ERETO POSSIVEL, MELHOR.

[@IngridAlcarde]

Kkkk a gangorra na panturrilha é muito real, povo faz mesmo 😅😂 eu não gosto nem de segurar na onde tem o apoio para as mãos, prefiro segurar no banco e manter o tronco mais travado possível

[@gabrielandradehc1]

conteudo muito bom, parabens a equipe!

[@WeslleyGamer13]

Lala, esqueceu da um... Que é apoiar a força no calcanhar... Hoje percebo que não fiz isso por muito tempo... E hoje entrou tendo q me tradar da minha fascite plantar, q muito provavelmente fiquei com isso por conta disso

[@viniciusdiassantana1576]

Uma maneira de fazer o posterior em pé unilateral que acabei arranjando pra fazer foi, pegar aqueles pesos de tornozelo e fazer uma flexora em pé unilateral, de preferência em algum lugar que tenha degrau pra que a perna tenha amplitude boa, substitui a flexora sentada por esse exercício e realmente pega bastante o músculo ainda mais que vc tem de controlar a perna por inteira pra o joelho nn ir pra frente o movimento nn sair roubado, é como se fosse com peso livre

[@sabathick]

Que dia vai rolar um colab com a Tay training?

[@wll5724]

1k de vídeo. Brabo

[@jefindaespingarda3348]

Queria saber se minha divisão de treino está boa e a quantidade de séries, tenho 5 meses na academia e estou usando esse treno faz pouco tempo. A - Peito, Deltóide Lateral e Panturrilha 16 séries de Peito, 8 séries de Deltóide Lateral e 8 séries de Panturrilha B - Costas, Deltóide Posterior e Antebraço 20 séries de costas, 8 séries de Deltóide Posterior e 8 séries de Antebraço C - Quadríceps e Isquiotibiais 16 séries Quadríceps e 12 séries Posterior de Coxa D - Deltóide Anterior, Deltóide Lateral, Trapézio e Panturrilha 12 séries de Deltóide Anterior, 8 séries de Deltóide Lateral, 8 séries de Trapézio e 8 séries de Panturrilha E - Bíceps, Tríceps e Abdômen 12 séries para bíceps, 4 séries para braquial, 12 séries para tríceps e 12 séries para abdômen.

[@luismenezes1545]

Estava querendo comprar um conjugado no cemitério de Springfield? Kkkkkkkkk , tu era iniciante, na verdade tu é iniciante ainda.

[@EltonLima00]

O melhor meme é esse do cemitério de spring field hahahaha mt bom!

[@ziuenderstorchwillstorchwi2751]

Laércio quantos exercícios deve fazer para cada membro muscular para ter resultado?

[@annaholanda9998]

Ótimo proficiobal

[@anapaularamos695]

Show!

[@Oninjaamarelo]

9:49 não tankei o Cariane 😂😂😂

[@AlceuDispor7]

mesmo apenas com 3 meses de academia, n cometo nenhum desses erros, antes de começar vi muitas aulas do laércio kkkkkk

[@spookymc07]

No aguardo kkkk