TOP 10 TIPS TO PROGRESS QUICKLY - Calisthenics and Street Workout

We'll see a list of keys points for your training that you might not be doing, or you just not give them the importance they need, and that will help you to improve your progress in the Street workout and calisthenics. If you pay attention to this points, you can progress quickly, streghten and achieve your goals.
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[@fortress41]

Yeraai estoy usando tu app con cuenta premium paga y todo, salí del estancamiento y empecé a obtener más fuerza y musculatura gracias a esa app, Dios te bendiga 💪🏻bro que esa app siga creciendo, a todo calistenico que conozco le hablo de esa app

[@Joacoelpro2105]

3:25 que hace Fausto Murillo ahí?

[@KASSCalistenia]

Excelente vídeo y buenos consejos para avanzar de manera progresiva, muchos piensan que hay truco secreto para avanzar de un modo más rápido pero la clave es la constancia y un entrenamiento basado en objetivos.

[@TheDodo7000]

Únete al grupo de whats app >:v #HailQuaker #Jersav

[@YeraiStreetWorkout]

grande Kass

[@isaiasvarillaparra1016]

Tengo 15 años ya puedo hacer calistenia?

[@estelacaballero5700]

KASS Calistenia victoria

[@estelacaballero5700]

KASS Calistenia

[@robertiriarte449]

7:34...madre mía!!

[@sebastianmartin9090]

le daria un 10 si fuera competencia de clavados

[@adrianogonzalezcera1266]

😬aaggh... ajawatæfakiah😨 Omai gásh!! OMAI GÁSH!!😵

[@charli158]

Yerai has un vídeo de fuerza de agarre. Porque es muy importante desarrollar los antebrazos para mejorar los movimientos y también tener una mayor resistencia al estar colgado en la barra.

[@jdsabe723]

Carlos Arriola entrena isométrico en dominadas, en la parte media y la más alta, eso te dará mucha fuerza de agarre

[@charli158]

Gracias hermano, pero también me interezaria saber mas ejercicios para poder desarrollar los antebrazos con calistenia.

[@clanandesperu8508]

Entrena con lastre, la bajada del muscle up también te da bastante fuerza de agarre, intenta muscle up con lastre.

[@wizard5300]

La flexión de nudillos (puño cerrado) leí que da bastante fuerza de agarre

[@est4chid044]

like si tienes callos :v

[@angelvilchez5344]

Like si te has reventado los tuyos :vvv

[@ryuzaki1579]

Tengo callos en. Los callos v:

[@francosandoval9532]

Eso es más que obvio y más si práctica calistenia

[@francosandoval9532]

Jjjjjjja culo caído dice jajjajajjajjajajjjaja

[@alexmancilla3399]

Yo en el ano :V

[@strangeslavesmasters9509]

Excelente Magnificencia para poder Empezar... Gracias amigo!!! sube mas

[@danielcepeda8967]

Yerai, estaría genial que subieses un vídeo del primer punto de la estrategia, en plan como hay que entrenar cuando no hay competencias cerca y como hay que entrenar cuando se acerquen las competencias

[@fantoj1]

Gran video Yerai, siempre se te agradeces los consejos, un saludo.

[@MarioNoir]

Papá Yerai gracias por tus consejos sos el mejor no sabes cuanto me has ayudado y me sorprende ver mi progreso, puede que no sea mucho de físico pero si en fuerza y demás

[@anekifrutas511]

Gracias por estos vídeos...me están animando mucho. Llevo ya desde julio...y con mucho animo.

[@YeraiStreetWorkout]

+aneki frutas genial, sigue así!

[@losmeto2masters]

Minuto 7:20 para trabajar la rotación externa sin compensar con otros músculos con banda elástica. Lo mejor utilizar una correa de yoga para anclar al tronco la parte del brazo que va dsd el codo al hombro... Lo aprendí en rehabilitación y ganas más fuerza si aislas bien el movimiento.

[@fakegab5006]

Gran vídeo, eres el mejor yerai

[@carlos-qf8vs]

me encanta el humor de yerai!!

[@paulsw07]

Buen video crack!

[@mitransformacionfisica4858]

Buen video yerai gracias a tus videos hace poco empezó a hacer ejercicio

[@YeraiStreetWorkout]

me alegra saber eso! entrena duro

[@seta4315]

Heyy yo entrenaba en el lugar del último video! Que bueno!

[@javiercalderon7094]

buenos consejos , en mi caso debo reforzar espalda , en especial espalda baja los lumbares , para sacarme front lever y back lever

[@ubaldocrespo1165]

me parece exelente este video, creo que debiste haber incluido algo mas, un punto que me me ayudo a progresar bastante, y desde hace tiempo no he podido por falta de tiempo, pero te ayuda de una manera extraordinaria, ahora te cuento, cuando limitas tu entrenamiento a unos minutos al día tu progreso se volverá lento, pero si adicional de tu entrenamiento base incluye unos pocos minutos, en cualquier momento del día, en cualquier sitio realizar algún tipo de movimento el cual ayude a tus fallos, o sea progresión a tu próxima meta(truco) a mi me ayudo a fortalecer hombros, y tomar mas equilibrio en pino, y al no hacerlo he perdido condiciones.

[@Axeelandres]

Pedazo de freestyle te pegaste en el consejo number one

[@vladimirnunez6957]

creo que le falto algo muy importante LA RESPIRACION, respirar de forma correcta durante los ejercicios te da un mejor nivel y evitas un poco el cansancio. he visto un monton de gente que hace estos tipos de ejercicios y no se consentra en la respiracion solo los hacen y no saben si respiran o no, esto se debe a que son ejercicos de tension pero creeme que respirar te da un mejor nivel (en ocaciones hasta sientes mas pesado el ejercicio).... este es mi consejo, soy practicante de karate desde hace 5 años y pude estrapolar lo de la respiracion a los ejercicios que muestra y los siento muy bien y en ocaciones hasta rindo mas por lo mismo. NOTA: CUIDADO CON LA RESPIRACION, NO TE FUERCES HASLO DESPACIO Y DE MENOS A MAS ES PELIGROSO SI TE FUERZAS LOS PULMONES SON COMO CUALQUIER MUSCULO NECESITAN TIEMPO PARA ACONDICIONARSE

[@facundosebastiangonz6806]

vladimir nuñez como puedo mejorar

[@SANTOS-zs6xm]

Es verdad mi objetivo es alguna ves entrenar como MÁX TRUE...

[@jesusalexanderlopezjaramil3463]

Geniales consejos

[@maiquiito]

yerai haz un tutorial del muscle up 540 por favor te lo agradeseria gracias

[@andresherrera6414]

jajaja yerai tus videos son muy graciosos, gran personalidad.

[@yocep_Tv2077]

Vadin decia algo muy curioso y es que debemos aprender a escuchar nuestro cuerpo, cuando entreno front lever por ejemplo no busco regirme por un reloj o cronometro sino que trato de interpretar como estan mis dorsales para asi saber cuando debo hacer la siguiente negativa, asi ha sido y al dia siguiente siento tension en la espalda, lo que significa que por lo menos no hice una rutina mediocre, tambien busco hacer ejercicios complicados a inicios, complicados que se que puedo soportar e ir bajando la intensidad a medida que continuo

[@fabriciomoscosoprado2367]

yerai ya hiciste un video de rutina full body, ahora podrias hacer una de la rutina de torso pierna 😏

[@ZaniikGamer]

ya hay rutinas de pierna desde principiantes a avanzados xd

[@EKRMARKETING]

eso es facir has 3 ejercicio de pecho y 3 de espalda al final as un ejercicio para bíceps y otro de tríceps

[@fabriciomoscosoprado2367]

Erik Del Rosario y hombro?

[@fanickmj]

Vengo entrenando en el gimnasio por 4 años, me gustaría quiero dejarlo para empezar a hacer calistenia, así me ahorro el dinerillo. Excelente video bro! muy informativo y claro, muchas gracias. Nuevo like y suscriptor!!!! Saludos desde Perú.

[@YeraiStreetWorkout]

muchas gracias! un saludo

[@jslebosie3082]

Señor yerai, realice un video, donde especifique que hacer y que no hacer, cuando eres un principiante y quieres progresar. gracias.

[@AntonioBerjillos]

GRACIAS, me encanta.

[@juniorarmas1263]

Coherente, ,,,,,muy bueno.

[@chinchilla8282]

Yerai eres un dios!!

[@carlosmunoz3326]

yerai pronto el video para fortalecer espalda baja por favor

[@jhonlopez2024]

Saludos desde Colombia buen video

[@aldashkiller_yt9206]

te amo yerai

[@mateoalaro3437]

yeray has Clásicas de Calistenicos💪

[@alguiendelmonton3046]

Mi pregunta es como hacen los avanzados para progresar en muscle up, handstand, front lever, planchas, etc.

[@Arthurartificial15]

gracias yerai soy de tus primeros subs

[@jorgemora1796]

yerai, por que no hablar sobre algo que creo que a todos los calistecnicos nos a pasado el dolor de espalda baja que te jode cuando quieres hacer un estatico como lo es el front lever o que te llega a joder hasta un simple hand stand

[@franciscoboom1888]

7:32 entrenando cuello

[@jhonytecuento1321]

tio q a ese hombre se le ha roto el cuello minimo

[@ronaldvier4949]

JAJAJAJAJAJJAJAJAAJAJAJAJA LPM

[@gustav5684]

Jajajaj hasta ami me dolió eso xd

[@chipos1944]

C mamo JAJAJJAAJA

[@raullopezpinas4033]

aparte de las rutinas algún consejo de alimentación?

Esa es mano, saludos

[@miguelvime]

Gran video Yerai. Lo único dudo que los músculos lumbares tengan que ver en ejercicios como el front lever, creo los encargados de que el culo no esté caído son más abdominales y flexores de cadera (por eso ejercicios como los leg raises pueden ser útiles). Los músculos lumbares son antagonistas de ese movimiento ( anteversion pelvica y extensión lumbar). Mucho ánimo :D

[@daviddelafuente6134]

Musicaa Del Final Porfaa Yerai¡¡

[@aaronfigueroa2059]

Como se llama la cancion que puso en la parte de calistenicos de la semana??

[@abrtokmla]

Consulta Yerai, si yo hago pesas para aumentar masa muscular por un tiempo, luego dejo las pesas y comienzo a hacer calistenia manteniendo la dieta que llevo, ¿Perdería la masa muscular? Porfa y gracias por tus videos.

[@cesardiazpaulo2757]

valeu pelas dicas

[@zairok3705]

Yerai llevo 6 meses haciendo calistenia y aun no puedo hacer flexiones a Pino asistida tienes algún Consejo para perderle el miedo?

[@henrycastro4319]

Vi al final enlace para el libro más imfo saludos

[@enriquerodriguez-fj3tt]

Yerai como se llama la canción que sale a lo último del vídeo

[@tomasperlu]

grande Yerai!!! quinto comentario grandee

[@nicolauten]

Yerai que opinas de hacer semana de descarga? con que frecuencia?

[@fernunez2131]

Hola Yerai!!

[@overcomingplanche]

joder casi muero hasta yo al ver 7:32!! fuaaaaaaa que dolor! buen video

[@diegoforero1311]

hola quisiera saber como funciona lo e la pagina de entrenamiento personalizado de la pagina,la rutina es enviada por email o como seria :v

[@kinglobo2541]

Espero respondas A lo que comentare. yo empece hacer ejercicios en barra paralelas y cristo. Dure 2 años Puesto Mi cuerpo se definio pero sin volumen pero controlaba mi peso corporal. Luego Entre al gym y explote aumente de peso y cuando subia a una barra me costaba ya que pesaba mas. Y pues Quiero hacer Planchas y la mayoria de estos trucos. Ejericicios para Principiantes Se los agradesco para agarrar mas fuerza y poder controlar mi peso Gracias.

[@nek510]

calistenia 👏 como hago para salir en el calistenico de la semana? yerai!

[@estabanbarajassanchez4760]

saludos barbudo :u bien vídeo .

[@oliverlopez7600]

muy bueno...

[@ignaciosaldivias6757]

Eres un genio

[@javoman13]

Yeah man!

[@nicolasrojas2939]

soy de chile quiero ir a canarias exclusivamente a entrenar calistenia ✌️💪

[@bryantorres7064]

saludos desde Colombia yerai

[@juantrix203]

Cancion del finaaal pls :(.

[@pelisresumen]

*LIKE SI ORINAS CUANDO TIENES GANAS!!!*

[@sebastianmartin9090]

7:32 que buen consejo y con ejemplos ah chidori

[@crimeplaytahmkench4969]

Alguém sabe dizer se esse cara dos 7:33 morreu ?

[@caperaostilo]

Yerai, eres un artista. Sigue así

[@ayoubkadir7443]

yera por al principio del video ese chico nos a pegado un puñatazo a todos?

[@Catherine-ed5eo]

cada cuántos días x semana es bueno entrenar y por cuánto tiempo?

[@javiergilsanchez6118]

Yo creo que deberiais hacer. Tutoriales de pierna tambien solo ejercitais tronco superior y las piernas tambien debe ser ejercitadas

[@fernandalarco9406]

3:23 Fausto Murillo

[@admin9591]

Yerai, gracias por todos tus videos, tengo 16 y soy de Argentina, y mientras mis amigos se la pasan en el boliche bailando, yo prefiero sacar el 360 😂😂. Sólo quería que supieras que admiro tus logros, tutoriales, trucos y chistes. Mucha suerte tanto en la barra como en la vida ✌️, saludos desde Buenos Aires.

[@YeraiStreetWorkout]

+Manuel Schaller muchas gracias amigo, sigue así 💪💪💪

[@kevinestacio1003]

el número 7 lo recomiendo mucho Artem morozov

[@estebanfer555]

sortea algunos libros!!

[@elhombresinnombre7164]

El joel del fitness

[@arnowldarenas]

buenas tardes yeray! que tan recomendable son los chalecos de peso! y otra cuestió, trató de hacer fondos y siento un dolor en la parte superior de la muñeca, e dejado una semana sin entrenar y hoy trate de hacer fondos y de nuevo sentí dolor.

[@YeraiStreetWorkout]

el chaleco es recomendable pero debes ir muy poco a poco, si puedes empieza primero con menos peso y vete con el tiempo aumentando, lo de la muñeca te recomiendo ir al fisio, te ayudará seguro

[@juancamiloreyesgomez7389]

hola yerai, ahora no tengo empleo y no puedo encontar uno. me veo en la necesidad de pedirte el favor; si me puedes mandar tu libro. me gustaria leerlo y ponerlo en practica. quedaria agradecido contigo. juro que no se lo pasare a nadie. te mando un saludo desde guateque-boyaca. Colombia.

[@Junior-wu5se]

like si te da un algo al ver el video de la caída con la cabeza

[@camiloescalante6294]

Junior Diagana una caida letal bro jajajajaj

[@maximopercincula8812]

Ese se desnuco

[@christianpole9234]

@@camiloescalante6294 jajaja

[@gonzalo_gtivii5067]

para mi la mayor clave es "no tener miedo" (omitiendo los estáticos de tensión)

[@santiagopomiglio566]

@QubertVideosTv tu miedo te llevo a lesionarte. Y tu falta de conocimiento quizás también.

[@santiagopomiglio566]

@QubertVideosTv que el riesgo de lesión en la calistenia, al menos para un principiante, es muy bajo. Si te lesionarte es porque sos un inútil capo.

[@santiagopomiglio566]

@QubertVideosTv exigirte más de tus capacidades no es ser valiente, es ser idiota. Probar un truco nuevo eso es no tener miedo.

[@angelpaez9827]

@QubertVideosTv considero que para entrenar dinámicos es preferible entrenarlos en colchonetas o arena y así la caída no será muy aparatosa

[@ivanap3036]

Si en la competición hay que estar totalmente preparado

[@centauroarquero1922]

Añado otro punto: 11. Si te lesionas, mide tu lesion, no seas lloron/a y sigue, esa lesion se corrige antes si no dejas de entrenar. Lo secundo 😉👍🏽 y lo primundo tambien 🤘😝

[@isaiasgutierrez851]

alguien me puede decir que es lo que se echan en las manos para que agarrar bien la barra ¿?

[@YeraiStreetWorkout]

Magnesio

[@Sheyfu]

6:24 song pls

[@ekinrouss6216]

Y si soy gordo peso 98 kilos ¿qué ejercicios hago?

[@wizard5300]

Yerai ¿Qué tal está esta rutina para tren superior? -Dominada prona -Flexion de nudillos -flexion en pica pies elevados -Fondos con pies elevados -Dominada supina -Encongimiento de trapecios en fondo de pica -Pino asistido por impulso *Quiero comenzar a entrenar fuerza+resistencia con EMOM y... No sé si está bien equilibrada la rutina, mi idea es trabajar esta rutina 2 dias a la seman (lunes - jueves) y en el forocalistenia nadie responde. ¿Qué opinas?* No te preocupes por el tren inferior, lo tengo resuelto.

[@alvarito3447]

Balanceo back

[@jpvz4862]

YERAI PAPHU KE ONDA ERES PRO :''c

[@KeBinbboyskater]

Yeraaay, donde es esa playa?? =0

[@gersoneduardojimenezbarret9086]

Yo quiero hacer muscle up

[@audacityparkourfreerunning4349]

que haces cunado sientes los brazos dormidos y sin fuerza y te faltan repeticiones por hacer pero sientes q nopuedes subir una dominada mas o un fondo mas , sigues ? aunq no hayas temrinado los ciclos o le sigues dando ?

[@andresf.jimenez6743]

Te recomiendo terminar la serie en Cluster, que consiste en algo asi, imagina que tienes que hacer una serie de 10 reps en fondos, y sucede que al llegar a 8 ya no puedes màs, estas a punto de llegar al fallo, lo que debes de hacer en descansar 10 segundos y hacer cuantas repeticiones puedas para completar la serie, y asi, sucesivamente.

[@hugomendoza5941]

Que tal, llevo un par de meses practicando calistenia y no he tenido problemas, pero últimamente me he lastimado una rodilla, no se si tenga algo que ver pero camino mucho y a veces me sobrecargo de ejercicios, sabes algo al respecto o debería ver un traumatólogo?

[@YeraiStreetWorkout]

+Hugo Mendoza vete al fisio o al médico

[@angelr_sw4884]

7:33 diosss

[@byxPrInTx]

Me gustaría un video sobre la espalda baja

[@YeraiStreetWorkout]

lo haré!

[@kenichishirahama8769]

Recomiendas entrenar en Anillas ? Gymnasia (:V)

[@santiagoperez9188]

alguien sabe el nombre de la cancion en el minuto 8:26????

[@gromix941]

Santiago Perez ever felt pt2

[@santiagoperez9188]

darse durso gracias la estaba buscando hace mucho

[@carlosorozco776]

Hola Yerai :) Una pregunta, el entrenar pierna dificulto tu camino a conseguir el front lever? O da lo mismo?

[@YeraiStreetWorkout]

no noté diferencia la verdad! si quieres más info lo explico en el vídeo final del reto de piernas

[@carlosorozco776]

Yerai Street Workout Bueno supongo que un día a la semana no hará daño 😂 Gracias Yerai! Saludos desde Perú! 💪

[@myoselin12]

Todo bien hasta que mostraste el vídeo de la desnucada, ya me dió miedito :v Buen vídeo bro !

[@ajsw-rt4yt]

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@sanchezpedro04]

Saludos