TOP 10 ● ● useful products for weight loss

-------------------------------- ↓ ↓ ------------- Open me --------------------
Hi Hi! I decided to continue heading TOP 10 and today I will tell you 10 useful foods for weight loss!
TOP 10 HARMFUL products. Than to replace?
• ● ТОП 10 ● ВРЕДНЫХ Про...
-------------------------------------------------- ------------------------------------------
Making your own programs "TGym Program"
topic-44...
-------------------------------------------------- ------------------------------------------
Subscribe to my channel! Do not miss anything!
/ thetgym
2nd channel (Make-up, care, vlogs)
/ thetglow
Dima channel of Men's Fitness
/ dmitryfedorishev
Tanya Chabanets (VKontakte) -------- thetgym
Group TheTGym (VKontakte) --------- t_gym
Tanya Chabanets (Facebook) --------- / tanya.chabaneth

[@ВалерияВоронова-я2г]

1. Брокколи 2. Грейпфрут 3. Кефир 4. Яблоки 5. Творог 6. Овсянка 7. Куриное филе 8. Лосось 9. Гречка 10. Орехи Не благодарите

[@КираЛисина-х2щ]

Не благодарю)

[@ДианнаКутыркина-ъ6щ]

🤗👍👋

[@СофьяВишневская-я7ы]

на счет идей про топ-10: можно сделать топ-10 самых эффективных упражнений для какой-либо проблемной зоны, или например топ-10 полезных "вкусняшек", топ-10 твоих любимых смузи :-) видео классное, и фон крутой))

[@mAlina051]

авокадо! В 100 граммах авокадо примерно 245 калорий. Плод содержит питательные вещества, а вредных жиров и сахара в нем нет, поэтому авокадо активно входит в диетический рацион. В состав плодов авокадо входит олеиновая кислота, которая препятствует образованию холестерина в крови, а также расщепляет уже накопившийся. В авокадо довольно много: калия (больше чем в банане), натрия, кальция, фосфора, марганца, магния и других минеральных веществ. Витаминами он также не обделён: витамин С, группа витаминов В, провитамин А, витамины РР и D, свидетельствуют о бесспорной пользе авокадо. По содержанию витамина Е, способствующего защите клеток против старения и обогащающего их кислородом, мало фруктов равных авокадо

[@Andrjusha_Arisha]

Добавляем: - Сырые Не солёные семечки подсолнуха, - Болгарский Перец, - Салат Айсберг, - Огурцы.

[@TanyaMichkar]

Такое видео интересное и полезное!А его оформление на 5++++++++.Спасибо ))))))

[@yuliablagaya]

Дддлзз

[@LOVEorangemood]

Класс 😍 обработка видео на высшем уровне. Представляю, сколько ты над этим работала...

[@lapidustv]

Добавить можно авокадо, брюссельскую капусту, шпинат, ягоды, манго, сельдерей, лук порей, имбирь, лимон, огурцы, мяту и всевозможную зелень (рукколу, маш, салат и т.д.).

[@Strstr-e2e]

Фон очень клевый)Чем-то напоминает передачи по мтв)))))

[@maryman1306]

яйца! сразу много плюсов: высокое содержание белка, самый доступный его источник, сытные, просты и быстры в приготовлении)

[@yashkach]

Согласна!) Особенно, когда на ужин нет ничего готового - отварила пару яиц и со свежим салатиком, вкусно, полезно и малокалорийно )))

[@alexeykirpikov6918]

помимо белка, 2 яйца содержат суточную норму холестирина..

[@irinabuchneva9158]

Яна Чебаева д

[@sasharoyland9824]

Танечка,спасибо тебе огромное за видео)Ты умничка и видно как стараешься для нас)Но я сейчас скажу мега странную вещь,но мне больше нравится когда нет 3д фона,а то кажется,что передачу смотрю)Это лично мое мнение,спасибо за видео)

[@МартаОрлова-ч6г]

Тяжелый фон. Хотелось быстрее досмотреть. И музыка напрягает, лучше, по моему мнению, как было раньше. Спокойно и без напряга)))

[@Gala-cx5sf]

Капуста!Это жиросжигатель и от неё вовсе не растёт грудь ;-)Так же она ускоряет метаболизм.Однако, эффект от приема сводится к нулю, если нет большой физической нагрузки. Капуста должна присутствовать в рационе питания как можно чаще! Чувство переполненного желудка сохраняется надолго, идет интенсивная потеря веса. В квашенной капусте очень много клетчатки!В квашеной капусте меньше калорий, чем в свежей: 19 ккал на 100г. Обычная белокочанная капуста - помимо грубой клетчатки, содержит массу витаминов и полезных веществ. Для соблюдающих диету - лучше не солить, просто порезать соломкой, хорошенько размять и слегка сбрызнуть лимонным соком. Есть противопоказания: заболевания желудка. При гастрите и язве не употреблять, так как вызывает раздражение слизистой. В 100 г содержится 27 ккал. В краснокочанной капусте еще больше витаминов, но за счет содержащихся в лиловом пигменте флавоноидов - она прекрасный природный антиоксидант. Калорий еще меньше - 24 на 100 г. Цветная капуста - жиросжигатель, богатый железом и витаминами группы В. Питает мозг, тонизирует организм. Показана при хронической усталости и нервных перегрузках. Жаль, что как жиросжигатель должна употребляться сырой, так как вкуснее после тепловой обработки. Считаем калории: в 100 г -30ккал. Самый сильный жиросжигатель - это пекинская капуста, в 100 г - 12 ккал

[@kristinabelova5532]

Очень полезное и информативное видео,обработка очень интересная.Очень рада увидеть здесь любимый кефир,брокколи,яблочки,творог,гречку,орешки и овсянку:)Еще думаю можно добавить имбирь(усиливает метаболизм),огурцы,корицу,воду,зеленый чай,ананасы.Можно еще сделать топ 10 полезных фруктов,овощей,10 советов для красоты лица,кожи:)Тань,а скажи пожалуйста геркулес и овсянка это одно и тоже?Что полезнее?или чем они отличаются?:)

[@MixStyleCappuccino]

Очень познавательное видео ! Спасибо :)

[@evgeniasabelnikova2969]

А как же сельдерей? Он тоже считается овощем с минусовой калорийностью. Еще хорош салат листовой.

[@kiwi.amulet]

Танюша, отличная идея обработки видео,очень удобно и красиво! И еще ты очень классно выговорилась,ты как настоящая ведущая. Речь чистая и правильная,голос ровный и бархатистый!!

[@ИринаТроицкая-т2и]

Я думаю можно сделать "Топ 10 эффективных упражнений",можно на все тело,а можно на какую-то определенную зону)

[@MissBeautyWonderland]

Привет! А я часто начинаю скучать от полезной еды и устаю от подсчета калорий, меня сносит на сладкое или вредные бутерброды...А такие видео дают мне второе дыхание и я снова могу есть гречку и грудку, спасибо!! :)

[@falselight999]

В семенах чиа больше Омега-3, чем в лососе, сами они чуть крупнее семечек киви, вкус нейтральный. Делаю из них десерты: замачиваю в воде, воду они вбирают очень интенсивно и превращают её в желе вокруг каждого семечка, заставляя их походить на икринки :) , затем смешиваю с лёгким конфитюром или в блендере с фруктами, ягодами и получаю фруктовое желе. Калорийность и питательную ценность считаю исходя из веса сухих семян, на 100гр: 446Ккал, 17гр белков, 31гр жиров и 42гр углеводов. В одной порции 20-30гр и это рекомендуемая дневная норма потребления чиа.

[@polinapuzirek]

Я бы добавила оливковое масло, кислотностью до 3, оно очень полезное:)

[@daridaria3735]

Помидоры и огурцы тоже низкокаллорийные , вкусные и полезные) огурец вообще в основном состоит из воды)))

[@poliana15baby]

Оформление видео - просто супер! Спасибо за полезную информацию.))

[@paline6678]

Люблю кефир и без диет!

[@devilofsun4094]

Видео очень классное)Спасибо) Я бы добавила молоко.При его употреблении оно соединяется с жирами и создает жидкость,которую наш организм переварить и усвоить не может, по этому он выводить её вместе со шлаками. Но если это домашнее молоко,то злоупотреблять не стоит,не более 1 стакана ( 200 мл ) в день!

[@Анастасия-з6ф9ъ]

Танюша, спасибо огромное за такое прекрасное видео! Оооооочень информативно!)))))) Потрясающая подача! Я в восторге)))) Так легко и непринужденно рассказано столько полезных свойств перечисленных продуктов. Представляю, какая работа была проделана, чтобы добиться такого результата! Отдельно хочу сказать о спецэффектах. Замечательный фон, прекрасные переходы, прям завораживает!))))) Я понимаю сколько времени на это ушло (ты рассказывала про монтаж видео как-то) но это, поверь, очень того стоило!!!))))) Я бы это видео рекомендовала на все популярные каналы телевизора и ютуба!)))) Спасибо огромное!!!))))) Вдохновения и успехов тебе в твоем творчестве)))

[@TheLizaTekable]

я так люблю видео Тани)Они очень информативны и без лишней "воды"

[@kuromi-k8x]

Очень понравилось видео, незаменимые продукты для ежедневного рациона, я бы еще добавила семена льна, богатые омега-кислотами 3 и 6, еще имбирь и специи, ускоряют обмен веществ.

[@natalidays7022]

Крупа киноа-в ней содержится большое количество белка, можно разнообразить гарнир

[@irinakorolyova5199]

я вот сама по утрам ем овсянку) самое интересное, что наедаюсь, и до самого вечера практически не хочется есть могу конечно устроить небольшой перекус в виде яблока или легкого салатика спасибо за видео, для меня было очень познавательно, и вообще у вас потрясающий канал, подписываюсь)

[@ОльгаА-н8ы]

Замечательное видео!!! Очень красивое оформление,полезная и познавательная информация ! Ставлю 5 +! Побольше бы на ють юбе таких!

[@teploterm8852]

Я бы добавила морковь)))

[@ekaterinasiver8295]

Таня,обожаю твои видео! Всегда очень интересно и информативно. С нетерпением жду новых тренировок!)

[@YuliaOkay]

Видео очень классное и полезное)) Я предлагаю сделать "Топ 10 советов к здоровому образу жизни" :D

[@veronikamesser2409]

Здорово ,у меня все есть,все ем,только кефир не очень,чаще пью йогурт. Я бы еще огурцы включила в этот список. Всегда если перекусить хочу нарезаю яблочко или огурцы)))

[@vikusyav]

видео просто супер!!! как ты делаешь такой задний фон??? вообще очень клево!)) спасибо за столь полезное видео!

[@justjulia1987]

Спасибо за видео )) Отличная и нужная информация !

[@ECPerfect85]

СПАСИБО!!! Чуть добавлю))) Орехи заменяю сырыми семенами тыквы и подсолнечника. В день не более 1 столовой ложки. Почему??? Причины три!!! Орехи полезны только в сыром виде, но на сырых орехах без консервантов практически всегда живёт чёрная плесень. Чёрная плесень обожает питательные орехи и селится на них весьма охотно, а вот семечки плесень не очень уважает. Во вторых, калорийность семечек чуть ниже чем у орехов. И последнее... немного увлекаюсь аюрведой))) Согласно этой науке мне орехи не показаны вообще((( Вместо брокколи очень уважаю шпинат, капусту-кале и цукини. Правда если готовлю куриный рулет или котлетки, то брокколи - это лучший овощной наполнитель для таких блюд. Чередую лосось с белыми сортами рыбы (треска, тилапия). Я бы добавила к этому списку льняное масло в очень лимитированых количествах. Где-то 1-2 ст. ложки утром. Получить достаточно омеги-3 из лосося трудновато. А вот льняное масло в этом плане предпочтительней.

[@littlegypsy2589]

Как вы храните льняное масло?

[@natalyase2044]

Не могу себя причислить к худеющим, но за рационом слежу. Из полезных продуктов считаю перловку, отруби (делаю с ними смузи из кефира, чернослива и отрубей, есть у меня на канале, если кому интересно). Так как не ем мяса, то пришлось научиться готовить бобовые, особенно пользуется у меня популярностью чечевица - в ней много растительного легкоусвояемого белка, а еще железо. А самое главное - это правильное приготовление! Можно всю пользу запортить жаркой или же вывариванием((( Когда стала интересоваться этим вопросом, оказалось, что для многих продуктов гораздо полезнее запекание или варку на пару.

[@МикасаАкерман-х6и]

Танюш,у вас отличное видео) Много полезной информации, да и видео-монтаж хорош. Но мне фон не понравился(

[@elenalotas3848]

Танюша ты молодец! Спасибо за это видео, мне очень нравится твоё оформление..Молодецц!!!:******

[@littlegypsy2589]

Я бы добавила яйца, помидоры и разнообразную зелень, вместе их и кушаю, калорийность получается не очень большая, зато пользы намного больше, чем от той же овсянки.

[@Myorrke]

из рубрики про питание интересно было бы послушать про гликемический индекс продуктов, такого видео вроде бы еще не было)

[@svetlanagracheva2275]

Спасибо. Мне очень нравится канал и советы

[@StyopinaStyle]

Было интересно,спасибо!Теперь буду знать :)

[@КисяКися-ъ3п]

Шпинат. Много калия для зрения и сердца полезно. И колоний так же мало. А к мясу и курице да и рыбки очень подходит как гарнир.

[@Anzhelika_Gerts]

все видео прекрасны . спасибо большое !

[@Muborak1]

Все четко и интересно!Спасибо!

[@Nata_Nikolaenko]

От яблока на голодный желудок я еще больше умираю с голоду буквально через 10 минут. Однажды съела в автобусе, пока доехала 3 раза пожалела о своем выборе, с тех пор с собой только банан!))

[@VeneraDIY]

Хороший список продуктов, все это люблю))

[@dariakotova1908]

Я бы добавила куриные яйца)

[@tvoja.kkriiss]

а можно ли пить кефир на голодный желудок перед сном? Я постоянно пью его перед сном и не знаю, правильно это или нет)

[@Андрей174-т2п]

за 3 часа до сна. а перед самым сном очень полезен вареный белок яйчный

[@AlinaErmolaeva]

Очень интересно, спасибо за видео. Таня, вы пользуетесь фитнес-браслетами? Как они вам?

[@snezhana3916]

Спасибо Таня за Ваши старания) Как вы относитесь к фруктовым леденцам БЕЗ сахара например такие как "Sula" и т.д? Не будет ли особого вреда от 3-4 конфеток?

[@dariabelova7632]

Спасибо за видео) к этому списку,на мой взгляд, можно добавить яйца))

[@tinkater]

Очень полезное видео,классный монтаааааж

[@NinaNewWorld]

Татьяна я наверное пропустила, но было ли подобное видео о том, что можно кушать на ночь? Я приезжаю с работы поздно и не знаю что скушать перед сном:((

[@anastasiiastorylife5340]

можете съесть белка 2 шт., без желтка, кефир

[@NinaNewWorld]

Один белок не могу, а кефир не люблю:(((

[@anastasiiastorylife5340]

NinaNewWorld видела Таня на ужин делает творожную запеканку, попробуйте! о! брокколи!

[@NinaNewWorld]

Запеканку я б съела - делала себе, но мне кажется она все равно каллорийна:))

[@katharinebalandova2215]

творог нежирный кушайте) вечером лучше всего потреблять белки. И не забывайте, что не стоит кушать и сразу ложиться спать! между сном и последним приемом пищи должно пройти часа 2-3)

[@КристинаКраснова-к6и]

Я бы еще ягоды добавила :)

[@лисаАлиса-л5ф]

А как же морковочка?

[@МаринаГорная-у8ф]

я бы добавила воду;)

[@АружанАуезхан]

Таня, а как вы относитесь к активировонному углю?? правда что будет больший эффект,если его принимать перед тем как начать правильно питаться и т.д

[@demikaney8248]

Татьяна, спасибо за познавательные и интересные видео! Самые полезные продукты, именно для похудения, названы. Вот надо бы купить грейпфрукт на днях, давненько я его не пробовала. И в список, скорее всего, добавила бы: яйца, помидоры, огурцы, имбирь, ягоды, капусту и спаржу! Спаржа - один из самых малокалорийных овощей (20 ккал на 100 г), также является целебным растением. Считается отличным источником содержания клетчатки (в 100 г: 1.9 г белков, 0.1 г жиров, 3.1 г углеводов), витаминов и различных минералов, которые необходимы нашему организму.

[@ОлесяВязенова-е3з]

Очень полезное видео,молодец!

[@nexeny3251]

Я бы шпинат добавила,в России он не так популярен,но в других странах его добавляют почти во все

[@potemkinavr5327]

Обожаю Брокколи!!!

[@чокопайка-ф7ч]

+ но я не очень люблю цветную капусту !😊

[@АлисаВолкова-ъ6ч]

Nika UMBRELLA как к нему привыкнуть?

[@соняпросто-в6ц]

какая ты молодец ,спасибо )

[@ГульназЯкупова-с2ь]

тыква цветная капуста огурцы ананас

[@lizzy_bat]

Я бы добавила ещё и зеленый чай, потому что (без добавления сахара) его калорийность составляет цифру 0!!!

[@Helazeez]

Я бы добавила апельсины. В них много витамина C. Да и вообще, не зря же эти цитрусы дают кушать больным людям. Но и здоровым они тоже полезны.

[@denisqaforre]

я б додала ще помідори, адже вони найменш калорійніші з всіх овочів, а також ВОДУУУУУ)

[@АлександраГришина-ю8у]

Я бы добавила огурец. Он содержит мало калорий и в нём находится много полезных веществ.

[@акжунисманасбаева]

здраствуйте что скажете про капусту

[@ЛейлаНуртасова]

обожаю,обожала, буду обожать, брокколи

[@Bbrightbbeautiful]

Я бы еще зелень добавила.

[@ricarivera100]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, я работаю по сменно, раз в четыре дня в ночь, стоит ли мне питаться как днем в это время или стоит ограничиться кефиром?

[@TheT1geR]

Про орехи угадала :D

[@АнастасіяЛис-ф2ы]

чем брокколи лучше нашей белокачанной капусточки?

[@brander2906]

Где куриные яйца???

[@zlayasukammks6054]

Они каллорийные

[@brander2906]

+Khristusha Dushina Чтоооо? Это что ни на есть диетический продукт. Там углеводов практически нет!!!

[@Анна-п4й4ж]

+Дмитрий Барашков ээээм есть

[@autoposterby]

+Дмитрий Барашков в вареных много жиров

[@brander2906]

Valery Asmyn очень полезных жиров

[@ХристинаЕгорова-т4ы]

Подскажите, пожалуйста, конкретную фирму, у которой можно найти именно овсянку 1 сорта. Пока в магазинах попадаются только хлопья. Буду очень признательна!

[@lanasvetlakova1224]

Я просто обожаю кефир и броколли в мультиварке

[@kapa_sun]

я думала, что будут куриные яйца на 1 месте))

[@АннаМаркова-ж1о]

Полезное видео)

[@torik434]

А как же сельдерей? Он также отрицательно калорийный как брокколи и имеет много других полезных свойств

[@girlstyle705]

Апельсин,я бы добавила)

[@zonya4507]

Замечательный канал!

[@alilikegood6912]

Согласно очень много информативных видео они очень полезны и Таня она очень милая девушка хорошо ведет канал Супер канал нечего сказать больше не могу вы правы

[@ЛизаМаркина-д5р]

Топ-10 упражнений для красивой попы или для жиросжигания Спасибо за видео, очень интересное)) к списку я бы добавила яйца

[@ellenmosiichuk6382]

А калорийность гречки на 100 грамм указана в сухом виде?

[@davdre24]

Здравствуйте я вот на ужин сегодня себе приготовила творог с малиной (малина своя) подскажите так тоже можно или нежелательно?

[@СофьяДавкеева]

Misster Artyomka Missis Kris , если своя и ни чем таким не обработали можно)

[@risingmoon4804]

Полезно ли пить Ацидофилин?

[@sonyaratushnaya2155]

просто гречневая крупа 300 ккал,а когда ее сваришь около 90 ккал?так ведь или я ошибаюсь?

[@gagagagaga-cu5xr]

Насчет яблок и голода: Когда ты голодный в желудке много желудочного сока , а в ябоках тоже его много. А очень много желудочного сока это БОЛЬ В ЖИВОТЕ!

[@Yuliya_Krepkaya]

в яблоках не желудочный сок,а кислота. в желудке она тоже. когда появляется ее переизбыток, начинается гастрит, язва

[@tatyana_k572]

Я бы добавила еще мед. Думаю о его пользе можно уже и не рассказывать :)

[@МарияРогаткина-ы2н]

ничего из этого не люблю,что делать?

[@sophiemorgunova4913]

В гречке в сухом виде 300 ккал а не в вареном , тогда бы и овсянку считала в сухом ввиде

[@nastyakovko5527]

а можно кушать брюсельскаю капусту

[@КаринаСмирнова-к3т]

Я очень не люблю овсянку . Подскажите чем можно её заменить ?

[@falselight999]

Карина Смирнова ячневая каша на воде или топлёном молоке :) а если овсянку необходимо кушать,но она не нравится, можно добавлять к ней любимые фрукты, ягоды, шоколад, корицу.

[@island_dzha]

я запариваю кипятком с вечера с ложкой какао, чуть корицы и мёда. Мой парень любит овсянку с соевым соусом. Попробуй разные варианты, может привыкнешь.

[@АняХорошко-ш8т]

Уважение, за то, что все продукты можно купить лююююбому человеку. Ну, кроме рыбки 😆. Но это не беда.

[@МайяСоловьева-б1в]

У меня возникает один вопрос: зачем нужно при похудении пить много воды, если сначала организм избавляется от лишней воды и только потом от жира?

[@youtubeceaer823]

Вы нашли ответ?

[@dashawolf5574]

Что делать если с детства не переношу творог (обезжиренный)

[@dashawolf5574]

+Анастасия Чистая нос тут не причем..

[@zlayasukammks6054]

Не кушай его. Есть много вкусного, ничем не уступающих творогу в полезности

[@DpiJulianna2001]

Вода:D

[@TV-wd1zr]

из всего, могу есть только белое мясо ,грейпфрут, кефир,лосось,орехи)