Топ-20 СТАРЫХ и СУРОВЫХ упражнений с ГРИФОМ

Сергей Валерьевич Рааб, МС СССР по боксу. Покажет самые важные упражнения с грифом в положении сидя. Это поможет в ваших тренировках стать сильнее, опытнее и конечно же умнее. Очень эффективные упражнения, которые помогают не только в ударе, а общее развивающие и укрепляющие упражнения. Особенно для верхней части торса. Они очень помогают в боксе, помогают чувствовать уверенность в боксе. Так же выполняют роль стабилизации мышц.Топ-20 старых и суровых упражнений с грифом от Сергея Рааб.
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @shkola_boksa_raab
Благодарность каналу!
Сбер - 2202 2036 3073 3774
_______________________________________________
Наш инстаграм: shkola_boksa_raab
Наш тик ток: shkola_boksa_raab
Не пропустите наши другие уроки бокса:
Уклоны в боксе • УКЛОНЫ В БОКСЕ | Шикар... ​​​​​​​
Три вида тренеров • Три основные ЦЕЛИ в БО... ​​​​​​​
Тайминг • ТАЙМИНГ | Как выбрать ... ​​​​​​​
Подписка на канал Школа бокса Сергея Рааб
/ @shkola_boksa_raab

[@АлексейГлебов-м3у]

Ребят, давайте делиться видео ,поднимем актив этому замечательному тренеру и человеку.

[@shkola_boksa_raab]

Алексей,спасибо!🤝

[@ВадимМарченко-ж2ц]

Алексей приветствую, я давно уже предлагал в комментариях попросить всех друзей подписаться этому каналу 100 % нужна большая аудитория чтобы он рос и развивался тут очень много интересного

[@shkola_boksa_raab]

Спасибо,парни!

[@АлексейГлебов-м3у]

@@shkola_boksa_raab Нет , это вам спасибо. Вы просто кладезь информации о боксе.👍👍👍👍👍👍

[@shkola_boksa_raab]

@@АлексейГлебов-м3у

[@электроникаэлектроника-г5т]

Век живи - век учись! С 84 года практикую бокс и шотокан, всё равно открываю, что то для себя новое, интересное и полезное. Учителю респект! Подача материала, грамотная, доступная для понимания для любого новичка. Так же на канале много информации для того бы из того, чтобы напомнить, то что когда то было в активном применении. Очень приятно осознавать, видеть, что Советская школа не умерла!)

[@shkola_boksa_raab]

Спасибо!Рады всегда Вас видеть на нашем канале!Успехов Вам и всех Благ!🤝

[@СергейРоссия-к6в]

Только не останавливаться и продолжайте

[@shkola_boksa_raab]

Обязательно!💪💪💪

[@СаняЮрьевич-х3ш]

Гриф легко заметить ломом и можно на свежем воздухе потренироваться!👍 Отличные упражнения!

[@shkola_boksa_raab]

Александр🤝🥊

[@Vovan-72]

Как раз об этом думаю,лом на лоджии лежит. И против лома нет приема!

[@КыдырСейталиев]

Я так и делаю, спасибо Сергей ...

[@КыдырСейталиев]

Делаю с ломом, просто и эффективно...

[@rokistoriya]

Я первый раз встречаю здесь,чтобы на каждый комментарий отвечали… Приятно удивлён;-) Ребята Вы молодцы ,так держать!!! Всем силушки богатырской ,да мудрости Русской!!!🤝

[@shkola_boksa_raab]

Джони Блэк,спасибо!Мы рады что Вы есть на нашем канале!🥊Вам здоровья и успехов во всем!🤝

[@rokistoriya]

@@shkola_boksa_raab Благодарю Вас 🤝

[@АлексейГлебов-м3у]

Огромная вам благодарность за то ,чт о делитесь этим бесценным опытом.🤝

[@shkola_boksa_raab]

Алексей,всегда рады!🤝🤝🤝

[@СергейРоссия-к6в]

Спасибо. Дай бог вам здоровья и успехов

[@shkola_boksa_raab]

Сергей,взаимно!Успехов Вам и всех Благ!🤝🥊

[@igorleonenko9264]

Удачи вам и здоровья Сергей Валерьевич!!! Большое спасибо за ваш опыт,которым вы делитесь!!!

[@shkola_boksa_raab]

Игорь,всегда пожалуйста!Всегда рады видеть Вас🤝

[@mxoohan8303]

Гений в простоте, нет слов

[@shkola_boksa_raab]

Спасибо!🤝🤝Ждём Вас снова!

[@dmitrykozlov2136]

БРАВО МАСТЕР!

[@shkola_boksa_raab]

Дмитрий🤝🤝🤝

[@СайнКарим]

Приветствие такое доброе настроение поднимает хочется посмотреть

[@shkola_boksa_raab]

Спасибо,что смотрите нас!Всегда рады Вам!🤝

[@ВладимирМакридин-д2х]

Как Сергей Рааб,это Советская школа.Была сильная ,но она умерла.Как и хоккей! Спасибо Сергею продолжаю учиться у него и тренеруюсь по его программе.Был бы раньше профбокс нашим не было бы равных.Сборная России- К Дзю, ГГГ, Поветкин ,Д Лебедев др,

[@shkola_boksa_raab]

Владимир,спасибо!Спасибо,что следите за нами!🤝

[@ВладимирБуторин-б7п]

Простые и очень эффективные упражнения из старой школы бокса, к сожалению, сегодня подзабытой. Сергей, спасибо вам за видео и за доходчивую подачу материала!

[@shkola_boksa_raab]

Владимир,всегда пожалуйста!🤝

[@антуанпержо]

Супер!

[@shkola_boksa_raab]

💪💪💪🤝

[@razumvchistote]

Уроки у вас отличные. В тренировках действительно помогают. Спасибо за труд

[@shkola_boksa_raab]

Виктор,рады помочь!💪🤝

[@ИванЛобанов-ы5л]

Отличный комплекс, огромное вам спасибо!!!

[@shkola_boksa_raab]

Иван,как всегда рады Вам!💪

[@КостяВиноградов-б3ш]

Здравствуйте все. Выполнил работу с грифом 7кг. Мне понравилось. Спасибо.

[@ВладимирЗакошанский-д3э]

СПАСИБО!

[@bugluevdonmaz4066]

Благодарю 🤝

[@shkola_boksa_raab]

🤝🔥

[@vitalijsjevsjukovs817]

Спасибо Вам!

[@shkola_boksa_raab]

🥊🥊🥊🤝💪

[@varenov_stor]

За такое видео с удовольствием ставим лайк!

[@shkola_boksa_raab]

Евгений🤝🤝🤝

[@aleksiej1968]

Супер♥️👍💪✌️🙏

[@АлексГорюнов-г5ц]

Супер. Спасибо!

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌🥊🥊

[@женяконошанов]

Спасибо

[@shkola_boksa_raab]

Вам спасибо,что с нами🤝

[@kolyaivanov901]

Супер спасибо большое!Обязательно возьмём на вооружение 👍

[@shkola_boksa_raab]

Николай🤝🤝🤝

[@user-qx7fd3zt3c]

Без слов! 👍👍👍

[@shkola_boksa_raab]

🙌🥊🤝

[@ГенаПереверзев-х8б]

Смотрим,повпоряем,результат будет,здоровья тренеру.

[@shkola_boksa_raab]

И Вам всех Благ,успехов!🥊🥊🥊

[@СтаниславСергеевич-ы9ъ]

Мне всегда было печально из-за того что молодняк до того как станут боксёрами не осознают ценность передаваемого им опыта, и ещё не видят на сколько хорош их тренер, я был таким же) и вообще не чего не понимал) теперь я вижу где тренер а где шарлатаны)) Сергей Валерьевич вы лучший!)

[@shkola_boksa_raab]

Спасибо,друг!🥊🥊🥊

[@ЕвгенийЗайка-щ3г]

Практикую тяжелую атлетику, но все ваши фишки рабочие и зачетные, очень помогают в укреплении суставов и мышц кора. Тренер, вам большой РЕСПЕКТ и УВАЖУХА! Будем работать и ждать очередного эксклюзива! Салют!

[@shkola_boksa_raab]

👍👍👍👍

[@ПорталДарасветаЛюбомировича]

афигенно...)) можно смело рекомендовать весь комплекс для восстановления связок после травм и укрепления сухожилий.. Сергей - тренер от Бога..)) прям сломал матрицу - про интеллект баксёра...))

[@shkola_boksa_raab]

Спасибо,дружище!Рады видеть на нашем канале!Ждём Вас снова!🤝🤝

[@ravilibragimov1435]

Отличные комплексы спасибо за работу!!!

[@shkola_boksa_raab]

Всегда пожалуйста!!!🤝🤝🤝

[@Ko4eBHuK-08]

Благодарю за науку 🤝

[@shkola_boksa_raab]

Всегда пожалуйста!🤝

[@alekseysosnin1009]

Спасибо большое, я хоть и не боксёр , но всегда искал какую-то альтернативу тяжёлым весам в занятиях спортом . Думаю на ближайшей тренировке как раз это и буду практиковать .

[@МифодийПисорчуков]

Благодорю за мудрые советы.

[@shkola_boksa_raab]

Не за что!!Ждём Вас снова!🤝🤝🤝

[@СергейКонев-щ3х]

Интересные и нужные упражнения. Спасибо. 👍🤝😊

[@shkola_boksa_raab]

🥊🥊🥊

[@ДенисАлексеев-л6я]

классное видео. хороший , грамотный тренер-побольше таких

[@shkola_boksa_raab]

Денис,спасибо!Ждём Вас всегда на нашем канале🤝

[@ДенисАлексеев-л6я]

я не когда не пропускаю ваше видео, они классные

[@shkola_boksa_raab]

👍👍👍

[@user-wy7lh4rh9c]

Это вообще интересно Я такое первый раз вижу Спасибо 👍

[@shkola_boksa_raab]

🤝🤝🤝

[@ЕленаЖданова-и8з]

Тренер молодец спасибо

[@shkola_boksa_raab]

Елена🙌🙌

[@ВадимМарченко-ж2ц]

Приветствую Вас! Давненько не было тренировки Сергей , рад видеть Вас снова 🤝👍

[@shkola_boksa_raab]

Вадим,мы так же рады видеть Вас!🤝

[@valeriibondarenko6584]

Благодарю за урок

[@shkola_boksa_raab]

Валерий,всегда пожалуйста!Ждём Вас снова!🤝

[@ЕвгенийЗайка-щ3г]

Супер👍👍👍👍👍

[@shkola_boksa_raab]

Евгений🤝🤝🤝Ждём Вас снова!

[@СтепанЛомо]

Спасибо.

[@shkola_boksa_raab]

🙌🥊

[@serfedorenko]

Буквально вчера вечером думал о комплексах для укрепления мышц-стабилизаторов. И вот пожалуйста! ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Моё искреннее уважение.

[@shkola_boksa_raab]

Сергей,спасибо!Успехов Вам!🤝🤝🤝

[@НаташаИсаева-ы6ф]

Я не боксер, а фитнес тренер. Но столько полезных упражнений и информации для себя нашла. Буду применять на своих тренировках. Благодарю

[@shkola_boksa_raab]

👍

[@АлексейМилованов-у9т]

Как всегда на высоте!!! Спасибо большое за проделанную работу!!!

[@shkola_boksa_raab]

Алексей,всегда пожалуйста!🤝🤝🤝

[@ЛемингЛи]

Позитивно и познавательно.Спасибо отличное за видео!

[@shkola_boksa_raab]

Всегда пожалуйста!🤝🤝🤝

[@СергейЗеленский-в2г]

Великолепно

[@evgeniylyan3732]

Сергей Привет ✌️ из Сибири 🎄. С Грифом шикарные упражнение Пушка👍у меня как раз два грифа 10 кг и 20 кг. ✌️🏋️‍♂️ Спасибо🥰 за 👍 видео и работу. ✌️

[@shkola_boksa_raab]

Евгений,рады снова видеть Вас!!!Сибирь,приветище!💪🤝🤝🤝

[@evgeniylyan3732]

Взаимно 👌

[@shkola_boksa_raab]

@@evgeniylyan3732

[@Руслан1-ц1я]

Вот бы мне такого тренера))) Мои связки, сухожилия и мышцы были б как стальные канаты восьмежильные! И не было бы травмы! Очень интересно, познавательно и увлекательно! Казалось бы, простые упражнения, а их не преподают в школах бокса даже! Хотя по уму их каждому ребенку на физре в школе надо преподавать с палкой деревянной! Тогда и дети наши будут здоровы!💪 Спасибо Вам большое!😊

[@shkola_boksa_raab]

Руслан,спасибо что с нами🤝🤝

[@СтаниславСергеевич-ы9ъ]

Очень крутые упражнения, не чего подобного ещё не видел, даже не подозревал что так можно))

[@shkola_boksa_raab]

Станислав🤝🤝🤝Всегда рады Вас видеть

[@МихаилВасильев-ы4щ]

Лучший.

[@shkola_boksa_raab]

Спасибо!🤝🤝🤝

[@СергейПлахотников-т7з]

Шикарные тренировки, будем развиваться! Спасибо вам.

[@shkola_boksa_raab]

Сергей,всегда пожалуйста!🤝🤝🤝

[@АндрейАлександров-м8я]

Занимался боксом 2 года, но такие упражнения вижу впервые. Очень интересно и полезно. Возьму на воорудение. Некоторые упражнения с гирей, что вы показывали с гирей делаю, есть результат. Спасибо!!!

[@shkola_boksa_raab]

Андрей,рады что Вы узнали для себя что то новое!Заходите к нам по чаще!🤝🤝🤝

[@АндрейАлександров-м8я]

@@shkola_boksa_raab Подписался на канал, смотрю с интересом. Рекомендую другим.

[@shkola_boksa_raab]

@@АндрейАлександров-м8я

[@МеринКолар]

Таких тренеров сейчас мало, респект тренеру!

[@PoMa_3axapoB]

Спасибо за видео

[@shkola_boksa_raab]

Роман🤝

[@user-mm8tz1ty3r]

Просто нет слов ))) толковый тренер

[@shkola_boksa_raab]

Сергей,спасибо🤝

[@владиславпущин]

мне нравиться .тренируете очень заботливо ученика. это класс тренера. так же тренировал д амато тайсона. спасибо за труд

[@shkola_boksa_raab]

Владислав,спасибо!Заходите к нам по чаще!

[@владиславпущин]

@@shkola_boksa_raab я все время Ваш гость. смотрю каждое видео

[@shkola_boksa_raab]

@@владиславпущин

[@fxtactic980]

Отличные специализированные упражнения для плечевого пояса. Многие из них подойдут и для офп во многих других видах спорта. Респект тренеру!

[@shkola_boksa_raab]

Спасибо!Рады видеть Вас на канале!🤝🤝🤝

[@voldemarsenins123]

Даже если не заниматься боксом упражнение классные. С уважением

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌🤝🔥🥊

[@ТораКрыма]

Превосходно! Очень нравится. Можно ли ещё упражнения с ядро-. И побольше. Чтобы на каждый день

[@shkola_boksa_raab]

Игорь,учтем Ваше пожелание!🤝🤝🤝

[@ОскаОска-ь2э]

Спасибо Вам Взял себе на заметку👍👍 Будем заниматся

[@shkola_boksa_raab]

Всегда рады помочь!🥊

[@МихаилШирин-п4х]

Очень хорошие упражнения ,спасибо Вам

[@shkola_boksa_raab]

Михаил🤝🥊

[@gustavoalvarez5066]

Excelentes ejercicios coordinacion y.fuerza...mis felicitaciones

[@shkola_boksa_raab]

✊✊🤝

[@gustavoalvarez5066]

@@shkola_boksa_raab un autentico.campeon..Gracias

[@СергейТитаренко-п5г]

Класс!

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌🥊

[@victoriaseryakova5075]

Парни круто 👍👏, спасибо 🥊

[@shkola_boksa_raab]

🤝🤝🤝Ждём Вас снова!🥊🥊🥊

[@uber7upper]

ИТЕЛЕГЕНТНО И ЭФФЕКТИВНО. МЕРСИ.🤝🚀

[@shkola_boksa_raab]

🖐️🖐️

[@alexbond5829]

Отличный комплекс! Всего лишь гриф. Вроде бы). Но после выполнения такого комплекса, любой кто понимает в нагрузке) почувствует эффект. Вот это и является показателем уровня подготовки в настоящей школе!

[@shkola_boksa_raab]

Все верно и точно сказано!🤝🥊

[@Старейшина-ц2ш]

Еще бы,вот они это палкой делали, а мы это делаем грифом от штанги , это шутка 🤣kzbin.info/www/bejne/ioWpk3ptn7JrmrM

[@alexbond5829]

@@Старейшина-ц2ш Красиво). Для здоровья отличная боевая) гимнастика). И ребята) с палками) тоже профи. Но я больше верю) в бокс). Не умаляя достоинств и мудрости Востока. Бокс адаптирован максимально к нашим природным условиям и ментальности. Ему бы ещё "ноги"))!

[@shkola_boksa_raab]

@@alexbond5829

[@АрдиФлей]

спасибо вам 🙏 за эти упражнения 💪

[@shkola_boksa_raab]

И Вас спасибо,что с нами!👊🥊

[@СтепанЛомо]

Благодарю ТРЕНЕР.

[@shkola_boksa_raab]

🙌

[@МихаилБережной-я7т]

Очень интересно👍👍👍

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌

[@Тучисгущаются]

Классно!!!

[@shkola_boksa_raab]

Илья,спасибо!🤝🥊

[@alibandal7511]

I don't understand his language but I have saved his videos and implement them in my trainings . Nice stuff coach .

[@alexsport92]

Очень знающий тренер .дай Бог здоровья и успехов в деле

[@shkola_boksa_raab]

Взаимно!!Всех Вам Благ!🙌

[@СашаЛысенко-х6л]

Мир Вам.

[@shkola_boksa_raab]

Александр,взаимно!🤝🤝🤝

[@eugenekagan7399]

Большое спасибо! Замечательные упражнения. Также, благодарю за чудесное видео с упражнениями с грифом и блином. Выполняю их регулярно и на зарядке и как разминку. Спасибо!

[@shkola_boksa_raab]

Мы рады что Вы оценили!Ждём Вас снова!🥊🥊🥊

[@mili_kuproshka]

Упражнения 🔥! Пробовал и с гирей и с гантелями по видео Сергея, очень нравится. Сам ьоксом не занимаюсь, вощраст неи тот но как ОФП очень хорошо заходит. Если можно отсортируйте видео по плейлистам типа "Упражнения", "Постановка ударов" чтобы искать легче было

[@ВикторЛебедев-м6я]

Очень классно!!!

[@shkola_boksa_raab]

Виктор🤝🤝🤝

[@ДмитрийСтряпухин]

Да очень интересно, нужно попробовать

[@shkola_boksa_raab]

Дмитрий🤝

[@denisden3345]

Доброго время суток. Спасибо большое! Тренер огонь! Спасибо вам за полезные советы, и за эти , видео уроки! Любим бокс!

[@shkola_boksa_raab]

Денис🤝

[@ЖеняПаламарчук-е7ь]

Прогрессивный контент👍💪💪

[@shkola_boksa_raab]

🥊🥊🥊Ждём Вас снова на нашем канале

[@kolyakushman7901]

🎉🎉🎉это восторг!Я как раз искал как без убива колен укрепит торс,и плечо после перелома)Спасибо вам!

[@ВладимирЛогвинов-ь5щ]

Класс👍👍👍👍👍

[@СергейСоколов-ж4т]

Хороший комплекс тренер на высоте

[@shkola_boksa_raab]

Сергей,спасибо🤝🤝🤝

[@arturamirov4330]

Отличный тренер

[@shkola_boksa_raab]

Артур,спасибо!💪💪💪

[@АлександрДемьяненко-о2ю]

Круто 👍

[@shkola_boksa_raab]

Спасибо🤝🤝🤝

[@НикитаТрофимов-б1к]

Спасибо большое!как обычно супер видео ! вроде обычный гриф а сколько пользы может дать!

[@shkola_boksa_raab]

Никита,всегда пожалуйста!!!🤝

[@kashaa123]

Братцы, это же настоящее кунг-фу! Прямо, как в фильмах!!!

[@shkola_boksa_raab]

👍

[@КротовМуслим-Максим]

Сергей будьте добры выпустите видео про утренние тренировки,что лучше тренировать и как,заранее благодарен )

[@shkola_boksa_raab]

Возьмём на заметку!🤝🤝🤝

[@ВасилийТёркин-ь1ь]

Спасибо большое за труды! Очень полезная информация!

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌🤝🤝🥊

[@всемдобра-ь1и]

Лайк Вам и привет, от ваших " друзей боксерчиков".. 👍😊✋

[@shkola_boksa_raab]

Спасибо,друг!🤝🤝🤝

[@СергейСуслов-п2е]

Халлилуйя 😀

[@shkola_boksa_raab]

🙃

[@Суррогат]

Спасибо , очень полезные упражнения !!!

[@shkola_boksa_raab]

Николай🤝🔥🔥

[@Angel-xd7sc]

Oooooo eto realno kruto 👋👋👋👋👋👋sspasibo

[@shkola_boksa_raab]

Всегда пожалуйста!!🤝🤝🤝

[@igorsysoev3892]

Класс

[@shkola_boksa_raab]

✊

[@slavamironov1810]

Хороший, комплекс! Завтра на тренировке попробую, тем более завтра у Меня работа с железом. Так что будет в тему. Спасибо, Тренер!

[@shkola_boksa_raab]

Вячеслав,заходите к нам по чаще!🤝🥊

[@slavamironov1810]

Попробывал, комплекс с грифом. Не просто, хотя Сам Я не слабый и звания по штанге выполнял КМС но 20 упражнений по 30-40 раз не просто было хотя и хорошо. Делайти пожалуйста видео на передвижение, работу ног с ударами. А то у Меня этот фактор храмает, заранее спасибо.

[@shkola_boksa_raab]

@@slavamironov1810

[@АлександрАлдабаев-х4ф]

Крепкий тренер🤜

[@shkola_boksa_raab]

Александр,спасибо!🤝Ждём Вас снова на нашем канале!

[@_ODESSIT_]

Бомба

[@shkola_boksa_raab]

Вячеслав🤝🤝🤝

[@pavelzogelzang7439]

Тренер - терминатор# просто и эффективно.

[@shkola_boksa_raab]

🤝🤝🤝🥊🥊🥊

[@ПавелСамойлов-ы6ш]

Шедеврально, мне 45 лет,посмотрел,загорелся, завтра на работе грифом побалуюсь. ))

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌👍👍🔥

[@Александр-ъ7ъ7и]

Я вообще не боксёр, случайно попал на канал,но тренеру огромное уважение испытал за то как объясняет и доносит инфу.

[@shkola_boksa_raab]

Рады видеть Вас на нашем канале!Заходите к нам по чаще🙌🥊🤝