ТОП 3 добавки для бегуна.

[@dnevnikmarafonca]

Добавки не обязательны при условии качественного питания, но если все таки нужны добавки, пишите мне, скину проверенное место, где брал я.

[@dnevnikmarafonca]

@@ДмитрийМагмуг в личку, здесь ссылки блокируются

[@Верующий-и1ъ]

Аргини бетаалани?

[@kaziklubey2235]

Коллаген как часто принимать? Или по самочувствию или для профилактики? А витамин С в каком виде и дозировке для усвоения? Спасибо

[@dnevnikmarafonca]

@@kaziklubey2235 я мясо ем и перестал коллаген пить, только при травмах. Надо брать сразу с витамином и не парится

[@ВалерийИскаков-о8ч]

Исключаешь бег и все, ничего не нужно) Все остальное можно не менять) Не благодарите)

[@defonten]

На 2:35 орнул! Не выдержал оператор, обозначил своё присутствие :))

[@egorchusov7068]

ага, автор грит бабушки дедушки не жаловались на суставы? это же ложная информация

[@Nike98787]

🔥🔥🔥 🤣🤣🤣 Оператор не выдержал напряжения: слишком сосредоточенно слушал... 🤣🤣🤣

[@les0nick]

Печень, сердце, скумбрия, селёдка, холодец и костный бульон. Полный комплект без капсул и порошков.

[@vladtop5032]

Попробуйте ашвагнадху (на основе индийской травы ) , я сам скептически отношусь к бадам, но порекомендовал врач , потом gpt мне выдал кучу англоязычных исследований и решил для эксперимента попробовать , вообщем эффект такой что я раньше на темпе 5:30 имел пульс 145 , через 4 дня приема (!) пульс упал до 130, его главный эффект это снижение кортизола , улучшение сна , рост выносливости и увеличение мпк( прям есть отдельное исследование на эту тему )

[@electron2785]

слышал, что у этого бада также как и у йохимбина эффект привыкания, что-то вроде наркотического. В будущем могут запретить

[@barbus6305]

Как полёт, эффект продолжается?

[@zelezomen]

Для справки. В выращенной рыбе кислоты Омага3 нет вообще, и дело здесь не в образе её жизни. Это вещество сама рыба не вырабатывает, она его только усваивает из пищи. Вырабатывают Омега3 микроводоросли, их ест планктон, планктон едят другие организмы - рыба, как часть пищевой цепочки ест что-то из этого, запасая данную кислоту вместе со своим жиром. Чтобы была Омага3 нужно есть морскую выловленную рыбу. Сёмга и форель - мимо, т.к. она сейчас почти вся продаётся фермерская. Из красной, это кижуч и горбуша, но самый беспроигрышный и доступный вариант - это старые добрые сельдь и скумбрия, их только ловят и они очень жирные.

[@dnevnikmarafonca]

Да, говорил об этом уже давно

[@1Stellio1]

Не лучше ли заменить коллаген на хондроитин, белок, много или мало, все едят, а хондроитин все же больше именно для суставов

[@dnevnikmarafonca]

Хондроитин для лечения, коллаген для профилактики и поддержания.

[@extramour]

Коллаген усвоится только в том случае , если жкт идеальный. Если ЖКТ проблемный (вздутия, газообразования, боли в левом или правом подбреберьи..., то будь то никакая биодоступность не поможет. Это относится так же к любым другим добавкам

[@dnevnikmarafonca]

И к еде это тоже относится) Ешь нормально и все будет усваиваться

[@КсенияБаженова-х1ъ]

не бегаю, но тренирусь в зале. Мне тренер посоветовал для выносливости набора мышечной массы пропивать бета-аланин. Беру эту аминокислоту в таблетках от специальной линейки эвалар лаборатории. Заметила, что с ним тренировки даются легче и проходят дольше

[@dnevnikmarafonca]

Красное мясо кушай и не нужны будут добавки)

[@akmivan]

У эвалара нет хороших добавок, и не может быть, вы покупаете просто коробки и банки.

[@blacksun6307]

@@akmivan+

[@ВладимирЛаптев-н2г]

не покупайте никогда что либо от эвалар. Это пустышки, на вас сработало плацебо

[@davidjohn9911]

Чувак огромный спасибо за хорошую совет сразу твой канал сразу подписался и хочу узнать конкретно для марафона хочу подготовится не знаю что принимать чтобы на анализы не вышло кокие то допинговые...если занаеш скажи что не надо принимать?

[@bodydiet]

Видео полезное. Я вот на кето диете уже год, мне 53 года, бегаю по 5-10 км и питаюсь чуток иначе, нежели Вы говорите. Кетоны из жиров - вот что для меня энергия. Если что, то я врач и понимаю, что делаю. Похудел, кстати, на 30 кг таким макаром. После трени не ем, т.к. на интервальном голодании 1.5 года. Звучит всё как-то дико, да?

[@deqtyar]

Нет. Уже мейнстрим

[@Victor_petrovich]

Интервалка то тоже средство хорошее, кто знает тот знает)

[@Victor_petrovich]

Подскажите пожалуйста, по какой схеме голодание проводите?

[@bodydiet]

@@Victor_petrovich да, я её тоже использую уже 2.5 года...

[@bodydiet]

@@Victor_petrovich я чистых классическим голоданием не занимаюсь. Только ИГ в сочетании с кето...

[@ПашаКомисаренко-ф9ц]

ну колаген же до аминокислот расстворяется…так жаль что люди советуют совершенно непонимая что

[@dnevnikmarafonca]

Коллаген это и есть белок

[@Эрик-х9ю]

Креатин можно употреблять.

[@dnevnikmarafonca]

Дешевле и вкуснее стейки кушать)

[@propan3523]

@@dnevnikmarafoncaда какой , стейки по 1500 за штуку

[@dnevnikmarafonca]

@@propan3523 это цена австралийского куб рола в Таиланде за 1 кг, можно взять проще отруб!

[@alexanderlindt383]

Отдельное спасибо, что напомнили про коллаген. Я когда перестаю активно заниматься, забываю про добавки 😀 По ощущениям на третий день дискомфорта в колене стало меньше 👍 Когда проблемы начались, хорошо помогали растяжки квадрицепса и "жопипепса". Теперь уже нехватает 😬

[@marianna3157]

мой муж занимается бегом, кучу всяких добавок пьет и спортпит, и в том числе принимает эваларовскую двойную омегу 3, так как нагрузка на сердце и сосуды идет приличная, а омега жирные кислоты помогают их поддерживать.

[@dnevnikmarafonca]

Кушать нужно нормальную еду и не нужны ни какие добавки!

[@ВладимирЛаптев-н2г]

Интересно если в 100 гр желатина всего 10 гр коллагена то чего же там еще аж 90% ?😅 Имейте в виду что съеденный вами коллаген (как кстати и желатин) разложится в организме до аминокислот и уже затем усвоится

[@dnevnikmarafonca]

Это ты качков «грамотеев» наслушался, которые начали в одно время говорить о бесполезности коллагена?) Изучи глубже, загугли состав желатина, коллагена…

[@aleksei1985.-_]

Куркума+ черный перец, масло льняное. Перга под язых чайную ложку.

[@megaboxer8905]

это для чего

[@RealEstateRF]

Для вкуса

[@Сомнойвсехорошо-ц1ж]

Можно о воде …. Я запуталась…. Электролиты … у моих возникают проблемы с ЖКТ без воды Мин …. Возможно из-за хлоридов….

[@МишокЧинил]

тоже слабит

[@dzianisbyk1136]

Приветствую, видил ваши забеги на 100км. В этом году решил попробовать сам пробежать 100км., с темпом 5'15", о питании на дистанции ничего не знаю), есть ли у вас возможность поделиться опытом в этом вопросе?заранее благодарю!!!

[@dnevnikmarafonca]

5.15 это бодрый темп, для этого нужно бежать спокойно марафон по 4.30, раз бежишь, значит знаешь чем питаться. На 100 км все тоже самое.

[@dzianisbyk1136]

@@dnevnikmarafonca да, марафон лучший 3часа 7минут, но обходился одними гелями , на 100 км. думал свои ньюансы, и слышал о двух стенах на 60 и 80км.

[@dnevnikmarafonca]

@@dzianisbyk1136 каждые 10 км гель, начиная с 10-го

[@dzianisbyk1136]

@@dnevnikmarafonca спасибо)

[@Aslanaslanovslanovaslan]

Холодец делаю сам и ем каждый день как не в себя)

[@keksst]

Услышал «коллаген» закрыл видео Учите матчасть)

[@inquisitivenessandcontempl9918]

Про эффект Даннинга-Крюгера лучше почитай. "Матчасть".

[@ЯковСысоев-ч3ъ]

Коллаген норм, просто мясо тоже ничего, но коллаген дешевле и нагружает ЖКТ, печень и остальное поменьше, и его можно жрать много, больше, чем просто мяса

[@dmirty]

не просто без мозгов наверно жить

[@ЕвгенийБондаренко-с5е]

Карнитин или Милдронат ?

[@user-jc3gx4mz3g]

Милдронат отличная вещь для всех спортсменов

[@Mazay132]

@@user-jc3gx4mz3gа гепоксен? И когда лучше милдронат пропивать? Какие вообще еще добавки иммет смысл пропивать? Если не для увеличения показателей, то хотя бы для поддержания организма

[@user-jc3gx4mz3g]

@@Mazay132 Милдронат я принимал в виде раствора для инъекций , 500-1000 мг , ощутимо выросла выносливость , и самочувствие стало лучше ( я принимал кучу всего в тот момент, но вот именно Милдронат это реально рабочая вещь) .

[@Mazay132]

@@user-jc3gx4mz3g а как на счет поддерживающих суставных, связочных препаратов?

[@elles7224]

А что скажете про бета аланин,Пойдет ли он для легкоатлета?

[@dnevnikmarafonca]

Для чего?

[@elles7224]

@@dnevnikmarafonca чтобы мышцы не закислялись

[@dnevnikmarafonca]

@@elles7224 тренируйся и будут меньше закислЯться и беги в своём темпе

[@plagueinsideme]

Бета-аланин - это хлеб легкоатлета

[@НурашевД]

Как же прикольно когда все рекомендуют рыбу к питанию как крайне полезную вещь , а у тебя на неё олергия 🫠

[@ЯковСысоев-ч3ъ]

А ты под вотку её! Селёдка помимо вотки - грех!

[@ПчеловекПчеловек-ц9с]

Холодец делается из желатина, ровно как и желатин из костей. Где логика? Желатин концентрат, холодец разбавленный желатин.

[@dnevnikmarafonca]

Желатин группы А получают при обработке кислотой свиных шкур. А желатин группы В вырабатывают из костей рогатого скота после их обработки щелочью. Холодец я вывариваю сутки! Вот где логика, это как масло холодного отжима и химического.

[@ПчеловекПчеловек-ц9с]

@@dnevnikmarafonca ну оно понятно, что натуральное лучше, это без вопроссов, но все равно, каждый день не будешь вываривать сутки, осоьо летом. Поэтому в обычном домашнем холодеце все равно меньше колагена. Пользы конечно от него больше, но колагена...

[@dnevnikmarafonca]

@@ПчеловекПчеловек-ц9с тогда качественный коллаген и все ок. Желатин это херня, много не съешь и желудок посадишь.

[@КсенияБаженова-х1ъ]

муж бегает марафоны и периодически правда принимает добавки. Вот одна из них. которую я тоже стала принимать - карнозин - правда хорошо повышает работоспособность при интенсивных тренировках в нашем возрасте. Берем уже проверенный нашего производства от эвалар и с качественным сырьем из Германии.

[@blacksun6307]

В прошлом году ко мне в магазин заходили женщины, приехали из Германии в гости к родственникам, тоже советовали немецкие добавки. Я даже не сомневаюсь в их качестве, но цены трындец. По 14,15 тыс за несколько банок

[@blacksun6307]

Дешевле омегу пить, чем лосось покупать 😂

[@ASPIDKOBRA]

Евгений здравствуйте, а от коллагена есть польза в виде таблеток? Я лично принимаю МСМ и от него есть толк проверенно.

[@dnevnikmarafonca]

Я только порошок использовал, так быстрее усваивается, но и таблетки тоже можно

[@ASPIDKOBRA]

Евгений ваш отзыв от мсм?

[@dnevnikmarafonca]

@@ASPIDKOBRA серы полно в продуктах животного происхождения, ее дефицит у веганов. Так что если питание полноценное, то нет толка от мсм

[@sss-mc7pj]

фух, вроде пока никаких траблов нет -_-

[@alexanderlindt383]

В Германии потроха слабо едят =) Мы когда мясо у фермера берем (говядину и баранину), нам печень, сердце и почки можно сказать бесплатно отгружают. Очень люблю сердце пожевать =)

[@Экоэксперт-о6т]

Как по вашему мнению мелдронад есть смысл иногда принимать?

[@dnevnikmarafonca]

Нет, жёсткая синтетика

[@fedor-dzen]

Я так понял! Ешь качественную говядину - холодец, печень, сердце и добавки не нужны?!👍

[@dnevnikmarafonca]

По сути да, в н необходимое для тела человека есть в продуктах животного происхождения, но с вредным тоже надо быть на чеку)

[@ВладиславИ-н9е]

услышал про коллаген и холодец- выключил

[@ЯковСысоев-ч3ъ]

А почему? Помогает многим. Если белка недоедаешь, то коллаген норм. Конечно, можно стейки пороть по 2 в день, но тут тоже опасно, пуриновые основания, подагра. Можно курей по 1 штуке в день есть, но они жырные шопипец, в общем, часто проще всего белок увеличить можно всяким типа коллагена дешёвого и казеина тоже

[@user-nk2ni8od6m]

Бег разный. на 60 метров и марафон разные вещи. Для спринта че надо?

[@godfather5583]

Что ты несешь? - хочется спросить 🙋‍♂️

[@Trahayu.negrof]

Сухарики самые лучшие поверьте на слово

[@bartysh]

Как раз хватит энергии, чтобы добежать до ларька 🏃

[@АлександрСтупакевич]

До туалета хватит энергии добежать🤣🤣🤣

[@Trahayu.negrof]

@@АлександрСтупакевич недооценивать сухари не стоит! Марафон на них пробежать можно

[@bartysh]

@@АлександрСтупакевич 😆

[@deqtyar]

@@Trahayu.negrof пивной марафон ?

[@lexluthor9826]

Про последнюю добавку даже и не слышал. Спасибо за полезный видос.