Топ 3 лучших марафонца современности.

➤ Купить программу по бегу. Магазин программ - mg.scfoton.ru/#14
➤ Онлайн тренировки, составление индивидуальной программы: scfoton.ru/Coach.html
Кто они - лучшие марафонцы современности? Узнаете из видео!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤Instagram: / egorruchnikov
➤ Страница VK: diurnar
➤ Telegram: t.me/run_think
➤ Группа в VK: foton_er
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км - 2.27.53, 21.1 км - 1.09.51, 10 км - 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

[@begzdoroviekrasota]

Программы по подготовке к бегу на дистанции 1 км, 3 км, 5 км, 10 км, 21.1 км, 42.2 км: mg.scfoton.ru/#14

[@serg007odar6]

и борьба с самим собой самая честная и самая сложная и не только для Кипчоге но и для всех нас!!! видео однозначно продолжать такие, Егор. с интересом будем ждать и смотреть. спасибо

[@user-pf9lf1tp8e]

30 км пробежал 2ч 40 минут. Мне 44 года ноги болели.

[@ILjaCher]

Отличное видео. Подача информации без лишней воды. Приятно слушать. Спасибо!! Ждём новые видео.

[@RumataShow]

Потрясающие спортсмены. Именное по причине того что Бег- прежде всего "соревнование с самим с собой" я и выбрал его для своего второго и окончательного отрезка жизни. Спасибо, Егор!

[@1980Alikber]

Не надо про "окончательный" писать! Начал бегать - получил вторую жизнь!

[@6Prizma]

Давай про Ринаса, и российский уровень.

[@user-mi5lo4tu8h]

Лучший марафонец - Абебе Бикилла, он открыл дорогу африканским спортсменам в большой олимпийский спорт, став первым Олимпийским чемпионом "черного" континента. ИМХО.

[@andrewbekman9860]

Егор, отличный формат! Ждем продолжения!

[@pstltv]

Отличное видео! Спасибо, Егор!

[@user-zg3ik4wg1s]

Отличный выпуск и отличный формат освещения великих бегунов, как по мне нужно продолжать, очень интересно и придает мотивацию !!!

[@gusewsv]

Егор, спасибо за качественную видеоработу!

[@MyratNabokov007]

Егор спасибо большое за такое интересное и познавательное видео .

[@user-hf6bo4un9d]

Отличные видео, молодец что продвигаешь спорт в нашу жизнь! Успехов вам с супругой на стартах!

[@NightSliMan]

Егор, я получил истинное удовольствие от просмотра этого ролика. Благодарю тебя и желаю тебе успехов во всех начинаниях!

[@Alex-vi8of]

Очень понравилось. Ин ересный формат, хорошая подача информации. В самый раз так, не слишком долго, не коротко, интересно и скомпоновано и озвучено хорошо. Спасибо и ждём следующих видео!

[@user-qs4lr7yk8l]

Очень интересное видео! Ждем ещё!)))

[@user-vi2cz6fp7j]

Спасибо, очень понравилось видео!

[@robber7746]

Будь я пейсмейкером Кипчоге отстал бы после первых 400 метров))

[@begzdoroviekrasota]

А где правильно запятую поставить?)

[@robber7746]

Ну естессно после слова пейсмейкером)))

[@rustamrogozin2489]

Я бы начал отставать прямо на старте - стометровку (стартуя с ходу) бегу медленнее, чем он весь марафон :)

[@user-mv5mi4hu1q]

Ты бы отстал на на 200 метрах

[@rivaldoluisfigo4174]

@@begzdoroviekrasota знаешь я тоже не русский, но изучаю до сих пор . Но встречаю не редко тех кто предирается к географическим ошибкам .

[@jz9641]

1:59:40,2 ЭЛИУД КИПЧОГЕ ТВОРИТ ИСТОРИЮ 42.2км - 1:59:40.2 - МАРАФОН ИЗ 2-ух ЧАСОВ

[@user-kr1jx2vx7e]

Очень интересное и познавательное видео !)

[@user-ob4fw7pv9m]

Видео супер! Спасибо!

[@user-mj7ry1ir5o]

Замечательный материал и видеоряд

[@SlavaLu]

хорошее видео!!! очень познавательно, четко и лаконично!!!!

[@eddi_8686]

отличное видео👍 отличный формат👍 жду топ марафонцев-любителей🙂

[@vladimirbondarenko7593]

Твой ролик вдохновил!👌 Решил приступить к тренировкам в этом году и к своему 60 летнему юбилею выполнить мастера спорта по лёгкой атлетике ! Возможен вариант с МСМК 😉 в данный момент имею только ДУХ и СИЛУ ВОЛИ😁 остальное придётся подтянуть! 6 лет мне будет достаточно! Все хронические заболевания оставил в прошлой жизни ,в далёком 2012 году! Самое время приступить к серьезным нагрузкам!😅

[@levelend]

Классное видео 🔥🔥🔥🔥

[@Alexdoc13]

Очень хорошее видео.спасибо

[@Korostelev_Nikita]

Пойду готовиться к 1:59:45

[@realproduman]

Познавательный выпуск.

[@user-dt1jk7dv2b]

Чётко по делу !лайк подписка

[@faceless7651]

сегодня пробил 2 часа =) =)

[@dersteppenwolf6821]

Егор, спасибо за отличное интересное видео. Пересмотрел его второй раз после INEOS159. Не планируешь видео по этому поводу? И напоследок - немного резануло слух твоя метафора с преодолением планки на марафоне выше 2 часов. Здесь как раз надо было сказать или быстрее 2 часов, или ниже (sub) 2 часов. А Кипчоге сотворил историю! No human is limited! Спасибо ещё раз!

[@stanislavscannershekhovtso6089]

Егор, спасибо за советы. После 25 лет простоя, закончил СВВККУ в 91-м, возобновил тренировки, сбросил 22 кг лишнего веса за 2 года бега (2016-2018) принял участие в забеге на 10 км. Всё сделал по твоим рекомендациям и мечтал выбежать из 50 минут, но понимал что мне это сложно. Но готовился строго по твоему рецепту 😎 Итог - 47,14 !

[@stanislavscannershekhovtso6089]

goo.gl/4a34Wp я 202-й.

[@mikekis6731]

Пора снимать новую передачу после 12.10.19))

[@user-ci2qv5ko3z]

Вчера пробежал 1 км за 4:30. Посмотрел видео. Понял что я дно

[@realmahadeo]

не кокетничайте, это отличный результат. лучше чем мой :) а тех кто бегает (прыгает, плавает, катает) лучше вас, будут на любом уровне, нечего на них равняться

[@aik]

постучу снизу со своими 5 мин!)

[@bymathews9538]

ну тут стоит учитывать тот факт, что эти кенийцы с детства по 10 км в школу бегали.. у них организм с детства заточен под такое, поэтому не нужно себя с ними равнять))) уровень подготовки совсем разный.

[@nikolayityaksov4969]

красава

[@mishkadreamrunner673]

С подрастающим поколением супер быстрых полумарафонцев типа Камворора или Меконнена все может быть, хотя чувствуется, что Кипчоге первым преодолеет 2 часа

[@user-ex8cy3gq1j]

Очень интересная и драматичная карьера была у Владимира Куца

[@askrun1983]

Интересная тема

[@igelkvv8092]

Если ты не кениец с правильным набором генов, если ты не тренировплся бегая до школы, то мировые марафоны не выиграть. Факт.

[@serg007odar6]

исторический видос, очень кстати

[@li7sys2023]

Спасибо

[@arturpirojkov7228]

Интересно)

[@stanislavscannershekhovtso6089]

С душой. Сегодня перешёл за 200 беговых км в январе и на strava в клубе увидел нашего иммигранта, который Австралию оббегает. Так у него уже около 1300 в январе... Интересно про всякие такие штуки. А итальянец , Paolo Venturini? Ващще Красава. 💪

[@behappy4018]

Супер!

[@dmitryavako]

Плюсую!) Только небольшой момент, Хайле больше не президент ЛА федерации Эфиопии www.olympicchannel.com/en/stories/news/detail/haile-gebrselassie-resigns-as-ethiopian-athletics-president/

[@begzdoroviekrasota]

Спасибо! Изучая биографию не наткнулся на данный факт. При этом в основном ориентировался как раз на западные источники информации.

[@ich_bin_ich525]

и даже не смотрев видео до первого места смело предполагаю а точнее даже уверен в том что на первом месте - Элиуд Кипчоге

[@djdhf4067]

отличная видое

[@user-bi7mj2cu4r]

Приветствую я предполагал хоть что нибудь про Бекеле скажешь он то же пообещал и 2 ч.02 мин. Вообще он тоже уникален.

[@begzdoroviekrasota]

Во-первых, на момент записи видео Бекеле еще не бегал из 2.02. Во-вторых, кроме единичного результата нужна стабильность. А Бекеле в марафоне очень нестабилен.

[@user-ll8gj4so2j]

Самые сильные в мире люди это марафонцы!

[@BFRukapomoshi]

100% можно

[@user-sg8uj1du3v]

Ухуууу!!! Кипчоге крут!!! 1:59.40.2 !!!!!!!

[@user-vn8np8kw4w]

Бегать нужно летом в плюсовую погоду!

[@begzdoroviekrasota]

Вы с кем разговариваете?

[@user-kd2yd7yn9j]

Егор, а как ты считаешь, только честно, таких высоких результатов они добились без помощи фармакологии? Читаю всякие комментарии, и почти все говорят, что все современные великие чемпионы - химики. Так ли это?

[@atomic2940]

Ха, да никаких, из-за фармакологии проблемы с сердцем. Они только по внешнему виду качки, а на деле рахиты

[@user-he7es4qf7y]

@@user-pj4ns2st9t и с вами рубрика "диванные эксперты"

[@Shibirdin]

А как же Юки Каваучи? Он тоже планирует за 2 часа пробежать марафон и он самостоятельно тренируется вот о нем было бы интересно узнать побольше. Тем более он не из страны кузницы марафонцев:)).

[@begzdoroviekrasota]

Он, несомненно, крутой бегун. Но в топ 3 марафонца он даже близко не попадает. А уж что он планирует - это его дело) Пока он не показал результат, только за желание добавить его в топ 3 марафонца нелогично.

[@VladimirUnique1]

2:21 *LEL*

[@sergeygorbachiov6083]

Я бегаю 3 раза в неделю по 23 км, так сказать готовлюсь к первому марафону. Но над Кипчоче я в шоке просто.

[@nursult7an]

маловато как то если готовишься на марафон, я вот тоже не бегал марафон, но, на след год планирую пробежать первый марафон, ща бегаю каждый день в неделю 70-80 км, надо также и зимой тренироваться...

[@sergeygorbachiov6083]

@@nursult7an я имею в виду за одну тренировку выходит 23 км, а в неделю 69 70 км

[@nursult7an]

@@sergeygorbachiov6083 ну ясно тогда. Но все же 23 км многовато. Главное так к травме не привело.. в день 10-12 км оптимально. Или же 40-60 мин бега...

[@dimaseo5914]

Ну мало, то много.. Я 1 год бегаю, и для меня 25 км в день практически не ощущаются, только если очень интенсивная робота

[@leprecon9842]

Я из будущего, Элиод Кипчоге выбежал из двух часов пробежав за 1 час 59 минут и 40 секунд

[@juliashutikhina1296]

Кипчоге на самом деле 43, так говорят, кто ездит из спортсменов в Кению на сборы. Документы, что он 84го года рождения по слухам такой же фейк, как иногда утверждают, что ему аж 48)

[@stroyproekt6887]

Если я от дивана до ларька за пивом бегаю 100 метров за 25 сек, то я смогу выбежать марафон из 2.04.00? Захотелось пробить этот присловутый результат в марафоне) Что лучше почаще бегать с дивана за пивом или лежать на диване после 3х заходов например, а то еще пиво помешает пробежать марафон за 2.04?

[@ProstoIlya371]

Это не так работает

[@rivaldoluisfigo4174]

Я с радосью с Кипчоге пробежал бы

[@user-ng4kz5rh1p]

3 дня назад он пробежал меньше чем 2 часа

[@user-nl7ed3ui7n]

What time do l have to runing 3000 meters????

[@alexeirudikin3561]

10:30

[@user-mm4co8hx7x]

А как же Кенениса Бекеле и его результат 2:01:41

[@begzdoroviekrasota]

Во-первых, видео записано в январе этого года. Во-вторых, несмотря на несколько сильных результатов. у бекеле очень нестабильные выступления в марафоне. А чтобы назвать человека лучшим в мире. кроме пары "взрывов", я считаю, нужны и стабильные результаты.

[@denissmalyshev6730]

@@begzdoroviekrasota Не согласен! У Кенениссы Бекеле минимум три сумашедших результата в марафоне - в Париже 2.05.04 и Берлине 2.03.03 + 2.01.41. Это помимо того что он БОЛЕЕ 15 лет до сих пор держит мировые рекорды на 5000 и 10000 метров. Ниогда ещё в современной истории бега на 5000 и 10000 метров рекорды не держались так долго! И неизвестно когда вообще кто-либо их сможет побить?! Если взять ВСЕ достижения Бекеле (три ОИ золота и серебро + 4 золота, серебро и бронза ЧМ), то он более великий чем Кипчёге - его я бы поставил на второе место, хотя если брать ТОЛЬКО марафон, то пока на первом месте Кипчёге 2.01.39 (МР) +

[@denissmalyshev6730]

+ он с помощью пейсмейкеров выбежал из двух часов 1.59.40.

[@hikishi9479]

А сколько нужно тренироваться, чтоб меньше 3 часов марафон бегать? Я не бегал марафон, бегал примерно полу марафон за 2 часа, а они марафон за это время бегают, я черепашка)

[@Alucard_Prince]

HiKi Shi бегать много по 25-30км в день

[@1980Alikber]

Только следи за цинком, железом, витамином С и тестостероном... Выматывающий бег - жесткая штука...

[@user-vg5hg3ld5v]

@@1980Alikber Доброго дня! Коротенько ,не розтлумачите ,як слідкувати за цинком,залізом, тестостероном? Аналізи,чи самопочуття? Дякую.

[@1980Alikber]

@@user-vg5hg3ld5v Лично у меня было так: начал жестко тренироваться на дистанции 7 - 8 км, с нуля. До этого никогда в жизни не бегал. Начал в 39 лет... В мае 2019 начал, в сентябре 22 - пробежал московский забег на 10 км за 50 мин. Бегал раз в 3 дня по 10 км. За это время - железо понялось с 14 до 33( больше максимума). Само. А вот цинк упал с 21 до 10 - минимум. Тестостерон упал с 22 до 9, вместе с цинком. А также, витамин С упал с 10 до 0,5... В результате начал массово потреблять витамин ц из таблеток и лимонов с апельсинами, а также цинк из масла тыквенных семечек и кунжутного. Также, для восстановления потребляю отдельно витамин d. До этого чувствовал себя изможденным.

[@Hanif55555]

@@1980Alikber я когда бегаю ,где то 3 км в среднем темпе, потом у меня привкус железа . Это как нормально. И у зубы чувствительные становятся.?????

[@user-un2vk5zd1r]

Бегать нужно честно и без допинга!

[@user-lk8ho6bp3n]

вы видели на финише на часах с 2:1:35 по 2:1:37 заглючила стелка и 36 секунду посчитали 2 раза

[@mjfan607]

Это просто видео назад перемотали, чтобы полностью посмотреть финиш

[@samallan52]

Он уже побил 2-х часовой рубеж

[@alexmarafon7298]

Кипчоге монстр💪 он все таки выбежит из 2 часов

[@user-mq7me9ro5n]

Уже))

[@user-uy9fy1lg7l]

Да ??

[@tsyka1]

Бекеле!

[@sado4ki]

какой vo2Max в Кепчёге ?)

[@begzdoroviekrasota]

Высокий

[@sado4ki]

@@begzdoroviekrasota цифры есть ?

[@dimaseo5914]

85 плюс минус

[@sado4ki]

@@dimaseo5914 ну значит ты в 5 % мировой элиты , удачи на олимпиаде

[@dimaseo5914]

@@sado4ki А я то тут причем?

[@user-vn8np8kw4w]

На лыжах нужно кататься!

[@Multi447]

Недавно посмотрел про жизнь в Кении и понял почему именно из тех мест лучшие бегуны. Естественный отбор. Брали интервью у одной мамаши, она сказала, что у неё было семеро детей, но сейчас осталось только шесть, тк одного львы съели по дороге в школу... И так просто она об этом говорила, что стало понятно, как Кипчоге тренировался всё детство

[@thenordianmapper]

Что за бред?

[@dmitriysz2910]

Уилсон Кипсонг самый стабильный марафонец

[@maximfinojenok228]

+

[@user-rt3rw4is4f]

Егор привет! А самое главное надо сказать,- почему у Элиота такой высокий результат...

[@rustamrogozin2489]

Потому что пашет и пашет правильно...

[@user-rt3rw4is4f]

Пашут все.. Этого бегуна можно назвать особенным. Так как у него очень высокий анаэробный порог. Можно сказать не закисляется. Даже заметь, когда он финиширует в своих рекордах, и вроде бы должен бы упасть от бессилия, но нет, как-будто не в чём не бывало.. Поэтому я думаю он вполне выбежит из 2-х часов. Это по настоящему одарённость!

[@rustamrogozin2489]

@@user-rt3rw4is4f : Большинство, кто пашут и имеют хорошие результаты :) Элиуд одаренный бегун - слов нет. При этом одаренных среди беговой элиты немало. Думаю целый ряд отличных бегунов могут выбежать из двух. Как только кто сделает это, в течении 1-3 лет еще несколько человек повторят это достижение. Наверняка будет примерно как милей за 4 минуты...

[@user-by6vk8qb3n]

Сумасшедшие результаты, особенно у Кипчоге. Но как ещё 100 секунд снять с рекорда? - в голове не укладывается... Хотя скоро уже должны..

[@sergeykessel2560]

В Монце было 26, а не 100 секунд

[@AlexB-cl9fl]

@@sergeykessel2560 25 это не официально

[@sergeykessel2560]

@@AlexB-cl9fl Я в курсе. В Лондоне он побежит в таких же идеальных условиях. При этом будучи в лучшей форме.

[@samat9948]

В СНГ за 30 лет кто-то бежал 42 км за 2 час 6 минут???

[@user-ck8iy4cf4k]

А как же Мо Фарах?

[@begzdoroviekrasota]

А как Мо Фара проявил себя в марафоне? Какие у него достижения? По сравнению с Кипсангом, Гебреселасие и Кипчоге, можно сказать, никаких. Я иименно про марафон, а не про дорожку

[@chromvanadium3270]

Кажется - 1,5 минуты если размазать на 42 км, это надо к темпу прибавить 2 сек и рекорд готов...

[@oleksandrkuzmin8655]

cможешь размазать?

[@chromvanadium3270]

@@oleksandrkuzmin8655 ,да я из 2х часов легко выбегу, просто дел много и времени нет

[@user-ir2tg4of7m]

Пробил. 1.59.40. Но не защитают рекорд.

[@mnt855]

Эмиль Затопек на олимпиаде выиграл сразу три гонки 5км, 10 км и марафон. Пока никто это не повторил ни разу

[@begzdoroviekrasota]

В те времена результаты в спорте были настолько далеки от пределов человеческого организма, что регулярно появлялись атлеты, которые были выше всех остальных на голову. Сейчас быть в элите мирового спорта - значит быть на грани человеческих возможностей. Ученые уже говорят о том, что очень скоро мировые рекорды установятся навсегда и человек будет не способен их улучшать. Напомню, что лучший результат Затопека на марафоне 2.23. А сейчас Кипчоге уже бежит марафон за 2 часа. А за 2.23 бегает немало любителей, которые утром на работу ходят, а вечером тренируются. Так что сравнивать тот спорт и нынешний некорректно и бессмысленно. Да и если говорить именно о длинном беге, то после прихода кенийцев и эфиопов, белые бегуны в целом толком ничего не выигрывают на мировой арене. Могу предположить, что если бы и в то время были кенийцы, то фамилию Затопека мы могли и не знать.

[@bones3847]

Объясните кто нибудь, есть тут марафонцы, он пробегает 42 км за 2 часа и пару минут, на финише не видно что он прям устал и дышит в поле ровно, неужели нельзя ускориться немного на дистанции и отбить эти пару минут, всего лишь чуть больше устать но побить рекорд

[@begzdoroviekrasota]

Это на адреналине. По факту ресурсов у него нет. Просто на эмоциях бежит на финиш

[@bones3847]

@@begzdoroviekrasota Ну вот смотрите, я просто по биатлону сужу, там когда приезжает к финишу биатлонист у него от усталости сопли, слюни, отдышка, а тут он после марафона прибежал как будто 100 метров пробежал

[@begzdoroviekrasota]

Посмотрите, как финиширует биатлонист, который пришел к финишу с большим отрывом (спринт не брать в расчет). Например, когда в эстафете финиширует последний с флагом - там нет никаких соплей и слюней - спокойно передвигается. улыбается. флагом машет. Здесь тоже самое. Если идет борьба до последних метров, то там и у бегунов сил на финише нет. А если он к финишу приходит первым с большим запасом да еще и с мировым рекордом, то и эмоции другие.

[@bones3847]

@@begzdoroviekrasota Понял, спасибо за пояснение. Но! Зная что ты можешь ускориться так как есть силы и показать результат лучше и бежать спокойно при этом такое себе.

[@user-un2vk5zd1r]

Гибрисиалси самый сильный бегун за всю историю!

[@user-lv1gj8cc3z]

Только Степан Киселев прав. Кипчоге далеко за 34 года. Лет так на 10-ть)

[@juma72]

Да уж...планку он поднял 2.59,40

[@Hanif55555]

А где бекеле

[@begzdoroviekrasota]

У Бекеле очень нестабильные выступления в марафоне. И по совокупности факторов он ниже и Кипсанга и Гебреселасие.

[@user-di2si2wq5l]

Нет, вот загугли где-то во времена спортанцев была война и они победили и из воиска отправили человека чтобы он рассказал о победе, он бежал так быстро что он не выдержал и умер

[@begzdoroviekrasota]

Это легенда)

[@user-ku1sv4pg7d]

Они к финишу прибегают даже не вспотевшие бодричком я же 100 метров прибегаю лёгкие выплевывая.

[@EVM1986]

Где Кен Бекеле.

[@begzdoroviekrasota]

В Эфиопии, наверное.

[@billybones8652]

Кепчеге уже пробежал 1:59

[@stanislavscannershekhovtso6089]

Ruslan Shakin - наш австралийский бегун. Нет слов... 💪👍🏃👑

[@user-qq8gn1bv3y]

Когда ж разменяют 2 часа?

[@user-by6vk8qb3n]

думаю, что в течение последующих 10 лет)

[@y-yyy]

Привет от Кипчоге из будущего)

[@eis2820]

Как не умереть в марофоне?

[@Ilya.seoseo]

Никак.

[@dmitrijleontjev9346]

Кипсанг- дисквалификация 4 года

[@artur_akopyan]

Кипсанг дисквалифицирован на четыре года за допинг

[@user-er1qb2xt1k]

Только Кенийцы ставят рекорды ((( почему наши ребята не поставят хоть один рекорд в таком темпе?

[@vitaliiliutyi5629]

у кенийцев легкие скелеты и их генетыка предрасположена к бегу

[@user-er1qb2xt1k]

@@vitaliiliutyi5629 это доказано насчёт скелета?

[@ProstoIlya371]

@@user-er1qb2xt1k да. У них центр тяжести ниже, чем у остальных людей. Поэтому кенийцы лучше в беге, но не в плавании

[@thenordianmapper]

@@user-er1qb2xt1k нет, это гипотеза.

[@Slipnot2xbsh]

он смог за 1 59 47 пробежать марафон

[@zenitarspb]

главный секрет этих марафонцев, школа в нескольких км от дома)))

[@user-un2vk5zd1r]

У вас болит сердце?