ТОП 3 самых полезных продуктов для здоровья / Ешь это каждый день!

[@dmg_b]

Было бы просто замечательно, если бы Вы создали меню по категориям завтрак, обед и ужин, и предложили бы много вариаций, чтобы люди просто выбирали что понравится и комбинировали)

[@krasna_zorenka]

Поддерживаю!

[@ЕвросетьКосмоИгорь-ф5ь]

Он дает знания в виде принципов понимания как раз подобных вопросов ... Дальше только включать голову Думать ни кто не хочет 🤷 "Ты мне главное скажи что мне жрать "....🤦😁

[@Эля-х1э1г]

Плюсую

[@СергейСмирнов-л9т]

В тонком кишечнике протеиновые молекулы разбираются на аминокислоты нашими пищеварительными ферментами, и в стенку тонкого кишечника попадают уже отдельные кирпичики. Таких кирпичиков порядка 20 разновидностей. А вариантов их комбинаций в протеиновые цепи - бесконечное количество!

[@engineerjr7173]

В подобных роликах большинство авторов лишь объясняют проблемы касающиеся здоровья в связи с питанием и освещают основные принципы здорового питания просто что бы привлечь к себе заинтересованную аудиторию. Но информацию подают очень дозированно, из того, что и так известно из открытых источников. А вот более подробно делиться с вами тонкостями никто из них не станет ибо для этого у них есть платные курсы. Это лишь бизнес.

[@user-de653trh]

Я бы ела яйца,мясо и квашеную капусту если бы было только 3 продукта на всю жизнь.очень люблю)ну ещё гречку можно как 4-й😁

[@ALaN_WL]

Назвала 4 продукта которые я обычно ем каждый день)

[@makarenko_sport_family]

Зелёная гречка-🔥

[@anzelikabekk5345]

Николай,как я рада,что нашла Вас!🙏С огромным удовольствием слушаю Вас и учусь!

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

🧧Узнай, как питаться вкусно, полезно и бюджетно, на открытом авторском марафоне 👉getfit-onlain.online/pro_youtube_5?PYXFVtdhtz8

[@madam-katy1983]

Я прям рада за себя, ротому что в начале видео я для себя определила топ-3 на жизнь: яйца, рыбу и гречку ))) По двум пунктам совпала!

[@СергейБыканов-ь1х]

Николай,ты реально крутой и продвинутый!!!!!Мой молодой человек очень полный,оброс с детства вредными пищевыми привычками и не хочет вообще перестраиваться на полезные привычки.Считает,что сахар нужен организму и хоть что ты делай

[@psiXolog0]

Вооот))) не зря я курочек завела и люблю их нежно)) А в теплице зелень выращиваю: петрушку, укроп, салат, руккола, мангольд

[@АлексейАксенов-ч5ь]

я студент и живу почти как вегетарианец: каждый день у меня выходит в среднем 2 приема пищи, в которых участвуют яйца и греча. естественно, могут меняться крупы в зависимости от настроения, но в 80% случаев - гречка. так вот, из-за небольшого бюджета мясо, птицу и рыбу я ем редко достаточно, обычно до и после тренировок, которые у меня во второй части недели. и снова все это просто дополняет мою прекрасную картину из гречи и яиц, т.к. с красным мясом и птицей я просто делаю купеческую кашу на грече и в догонку закусываю яичками, а рыбку (обычно тунец, минтай или сельдь) либо вприкуску, либо вмешиваю с рис с яйцом; могу заправить сметаной, и получается своего рода однородная салатная масса, которая после долгого дня очень быстро залетает в топочку. если все это подвести к простому ответу, то выбрал бы я ГРЕЧУ, ЯЙЦА и ЗЕЛЕНЫЕ ЯБЛОКИ. неожиданно появляются зеленые яблоки, ахахах, но без них я бы упивался сладким чаем с ватрушками сейчас, т.к. только хрустящие как стекло, кислые как кислинки из детства и едко-зеленые яблоки меня радуют больше, чем просто что-то сладкое.

[@gatalskay]

Я очень люблю рыбу, яйца,зелень . Хотелось бы добавить иногда сала солененького с черным хлебом. Печень тоже раз в неделю и все можно жить! Главное конечно для меня рыба! Забыла ещё об важном для меня продукте,который не часто,но очень иногда организм требует -это такие как говяжьи копыта, свиные ножки,куриные лапки, то есть желирующие продукты . Горячий бульон из чего нибудь этого это очень вкусно и полезно!!!

[@НатальяСкрипка-ы4ш]

Да, особенно полезен хаш - для позвоночника.

[@МатлюбаЮсупова-ъ3в]

Вы просто молодец! Яйцо, зелень имеет место в моем рационе, рыба в неделю один раз. Желательно было бы получить примерное меню на неделю из правильных продуктов.

[@Lenohka46]

Я ем зелень большими мисками. Мою хорошо и ем целый день. Если очень хочется съесть что-то сладкое или не полезное, подходу к этой миске и съедаю какое-то количество зелени 👍👍👍 Очень хорошо утоляет голод 👌👌👌

[@ArtbyDelfania]

Вы кролик?

[@prvlng]

@@ArtbyDelfania 🤡 когда же переведутся такие, как вы, кто считает, что есть зелень = стать травоядным животным? что за сравнения? зелень полезная еда!

[@marl514]

​@@prvlngони никогда не переведутся. Нажрали своим сахаром зады и животы, и понимают что не смогут так как автор, вот и бризжут завистью

[@GALA_authentic]

Или чего нибудь горького , тоже отлично помогает!)

[@MblHDblP]

Откуда столько денег, они же дорого стоят

[@madlensan1634]

СУППППЕЕЕРРРОООО! ВСЁ ОЧЕНЬ ДОСКОНАЛЬНО РАССКАЗАНО, ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ.

[@MsOlenka86]

Как интересно...) Закадровый голос, озвучивающий вопросы - это Николай, который также работает в паре в роликах с нутрициологом Ксенией Чёрной )

[@ps4anime]

Благодарю за видосы. На днях подписался, 2 день без сладкого, хотя по немногу ем варенье с маслом с утра, а вот с печеньками конфетами полный отказ

[@ДмитрийБеглов-ъ5д]

Спасибо Николай! Твои видосы всегда в десятку) Всё чётко и кратко без воды! Как мы любим))

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Мои подписчики, лавки-чмавки❤️🙌🏽🔥

[@dmitrykosenko7024]

Ага 10 минут трёпа о трех продуктах, это без воды)

[@Умирзак-б9ъ]

А воды в любом случае надо пить..как многие не любят воду..Пейте щелочную воду как рекомендует И.П.Неумывакин.

[@ДмитрийБеглов-ъ5д]

@@Умирзак-б9ъ вы не поняли видимо, что я написал) Есть такая поговорка "лить воду в разговоре или рассказе" т.е. много говорить не по теме или не по сути разговора или рассказа! А действительно надо пить с соответствующим Ph! А не просто из крана) Тут я с вами согласен)

[@Lena-nk9kp]

Если бы мне пришлось всю жизнь есть только 3 продукта, то я бы выбрала форель, творог и натуральный йогурт. Ещё добавила бы гречку и голубику 😊

[@artyomandreev6295]

Николай, не могли бы осветить вопрос супов?

[@evgenfed8143]

Можно осветить и без Николая. Суп - бесполезная штуковина, запросто исключаемая из рациона.

[@elmartahirov4107]

Здравствуйте Николай,я бы выбрала рыбу,авокадо, брокколи Но зелени и яиц в моём рационе достаточно. Спасибо вам,я веду здоровый образ жизни, всегда ем здоровую пищу, занимаюсь спортом, много нового узнаю от вас.

[@НатальяМайдан-д2п]

А я буду есть все и понемногу, чередуя продукты по сезону и настроению, по карману и самочувствию. Удивлена, что петрушка это углеводы. Всех благ.

[@СаулеМизамбаева-в5к]

Было бы здорово, если вы дали нам совместимость зелени. Из какой зелени можно делать смузи. Сочетать

[@angelinak589]

Если бы нужно было есть только 3 продукта, я бы выбрала МОРОЖЕНОЕ 😍, красную рыбу, ну и овощные салатики :)

[@СергейПастухов-р7ч]

Родился и прожил на Колыме Красную рыбу наелся не люблю.

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

Скажем так Яйца и жирная рыба далеко не всем подходят У сына синдром Жильбера, как раз ограничение по этим продуктам,особенно яичные желтки, паровой белковый омлет иногда можно) а вот творог приветствуется Так что....все весьма относительно Полезно -не полезно ..зависит от здоровья и цели Если человек хочет сбросить вес, то желтки очень Калорийны , Вы, Николай, , явно сторонник кето,хотя и не признаетесь Клетчатка-это не только зелень Пектин Как вариант-пектиновый компот и пектиновые джемы Вкусно Низкокалорийно Клетчаточно :) Цельнозерновая и отрубная мука Я люблю такие блинчики, традиционные давно не ем Омега 3 есть не только в жирной рыбе Как насчёт кальмаров?Там ее тоже достаточно , не так ли? Даже в брюссельской капусте есть, если не ошибаюсь Где-то читала Вот ее листики сын может есть за просмотром фильма вместо семечек Сама удивляюсь , ещё в раннем детстве так делал Шпинат А как насчёт оксалатов?Была когда-то МКБ, так шпинат попал в разряд нежелательных продуктов С тех пор не ем ) Нет абсолютно полезных или абсолютно вредных продуктов Все зависит от конкретного человека и состояния здоровья

[@ХасиятМалеков]

Скажите пожалуйста почему при синдроме Жилбера нельзя яйца и рыбу, до скольки у него поднимается билирубин у меня тоже жельбера мне б тоже надо бы знать, спасибо

[@sophiakim8231]

@@ХасиятМалеков сходите к врачу. Консультация в интернете не приведет к хорошему

[@Andromeda-yl6tr]

@@sophiakim8231 Не учите, врачи паразиты ни хрена ничего не знают, дебилы потому что. Опыт людей тоже нужен!!

[@Andromeda-yl6tr]

Есть вредные продукты, это сахар и белая мука, это все кондитерские булки и пироженки, это рафинированное масло которое делают из нефти, это даже не масло, если бы вы знали как его делают!

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

@@ХасиятМалеков нельзя жирную рыбу А минтай и подобные можно При Жильбера ограничение по жирам Масло сливочное , например Немного можно, не передать Нельзя субпродукты Нельзя щавель По смотрит стол номер 5 Его рекомендуют при Жильбера Разве Вам врач не дал рекомендации?Странно У сына самая неприятная форма мутации ТА 7/7 Есть тесты, можете сдать кровь, проверить свою Билирубин у него повышен практически постоянно, бывал и за сто Его форма склонна к таким цифрам и клиническим проявлениям Заканчивает пить Урсодез, гастроэнтеролог назначил на три месяца Пойдёт сдавать анализы Урсодез обычно понижает Вам что врачи сказали?

[@СветланаБелослюдцева]

Можно ли отнести к зелени пекинскую капусту и листья ревеня?

[@МаксимКудинов-п7б]

Спасибо! Сними видео про спортивные добавки и их влияние на организм

[@artemlipunov2061]

Николай , ты однозначно один из самых крутых нутрициологов , спасибо в формате лайка

[@АндрейК-е6щ]

Всю жизнь питаться 3-мя продуктами я бы не хотел. Но если бы был выбор 3 продукта на длительное время (от нескольких месяцев до 2-3 лет), то выбрал бы: 1.Хорошую морскую рыбу богатую Омега-3 с невысоким содержанием ртути, 2.Богатую витаминами и клетчаткой свежую зелень и 3. Говяжью печень. А вот если выбор 5 продуктов, то добавил бы еще свежий натуральный необезжиренный кефир из хорошего молока и семена чиа. Яйца ем из рассчета 2 яйца в день регулярно, но одними яйцами не хотел бы питаться. Отварные яйца чередовать с рыбой и сочетать с зеленью конечно лучше, но тоже как-то не фонтан. Нужен еще кефир с настоянными семенами чиа в такой рацион. И раз в неделю - говяжья печень. Тогда норм.

[@fruttojuli_blog_Astrolog]

все животные продукты, кроме молочки и яиц, не полезны. А мясо животных, имеющих ресницы, есть запрещено. И вредно, и грех.

[@АндрейК-е6щ]

@@fruttojuli_blog_Astrolog я мясо ем редко. Без пиетета к мясу отношусь. Но и не брезгую. Только свинину не ем. Магазинную курятину тоже к минимуму потребления свёл. Но очень люблю рыбу и морепродукты. Из животного белка у меня в рационе обязательно хорошая морская рыба, богатая Омега-3, отварные яйца из расчёта 2 яйца в день и говяжья печень. Белок всегда ем с зеленью. Салаты у меня всегда на столе. Также пью регулярно хороший кефир или хорошую домашнюю простоквашу приготовленную из качественного домашнего молока. Про ресницы первый раз слышу. Даже не знаю, если ли ресницы у рыбы или у курей, яйца которых я ем. Еще ем полезные виды растительного белка: гречу, горох, фасоль, чечевицу, нут. Белок в рационе должен быть разнообразный: и растительный, и животный. И всегда с клетчаткой, чтобы желудок много лет работал без проблем, и никогда не подводил.

[@psychology-o1w]

Отварные яйца вредно есть,надо есть в виде омлета,отварное яйцо в организме тухнит,если жкт не здоровое это приводит к вздутие и зловоный запах🤗

[@НатальяСкрипка-ы4ш]

@@АндрейК-е6щ2 яйца в день, если каждый день, то это очень вредно. Достаточно 3-4 штуки в неделю.

[@НатальяСкрипка-ы4ш]

@@fruttojuli_blog_Astrologгрех только для верующих.

[@СергейСмирнов-л9т]

Полезные для здоровья источники железа - цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, семечки, сухофрукты и сочная листовая зелень. Не запивайте еду чаем, так как чай снижает всасывание железа. Добавьте в свой рацион богатые витамином С продукты (он улучшает всасывание железа). Количество витамина С, содержащегося в одном апельсине, может улучшить всасывание железа в 3-6 раз, так что если вы намерены восполнить дефицит железа, вам следует заменить чашку чая фруктами‹‹80››.

[@noname-qx5vf]

Я бы ела сыр, заречную рыбу и помидоры черри (из нашей теплицы самые вкусные, которые я когда-либо пробовала). Конечно, хотелось выбрать цз хлеб и макароны с сыром, которых раньше я могла поедать ежедневно с кайфом, но сейчас я стараюсь более осознанно подходить к питанию. Но помимо фактора пользы , мне все же важно получение эмоций от еды

[@morganeasycooking]

А по поводу продуктов, наверное, оставил бы яйца, говядину и сливочное масло. Но без сыра и шоколада тяжело было бы 🥲

[@yanch2311]

сижу ем яйца, зелень и рыбу и смотрю ваще видео 😀 и все продукты угадала!!! даже в той же последовательности 😱

[@Ольга-й9э6в]

И я тоже.))

[@marl514]

Яйца не совместимы с рыбой:) оба гасят витамины и микроэлементы друг в друге:) если есть вместе

[@НатальяСкрипка-ы4ш]

@@marl514кстати, яйца и с гречкой несовместимы (это из последних научных открытий).

[@PoConvertam]

Здравствуйте! Очень полезные видео и удобный формат. Большое спасибо! Хотела бы попросить подписывать зелень когда ее перечисляете) Удобно у себя записывать как заметку поставив на паузу. Спасибо

[@liliatitova2035]

Яйца)) вот ем каждый день и не надоели ещё, уж так я их люблю, в разных видах (омлет, в смятку, вареные, а уж пашот!!!)

[@user-Andrey.7]

Так , просто делюсь ( вариант вкуса и полез. приготовления).: смазываю сковородку ол. маслом, сразу разбиваю пару яиц, ставлю на гор. плиту, вливаю не много кипятка и накрываю крышкой. По истечении двух-трех минут выключаю плиту и оставляю еще на пару минут. Получается вкусный (не плотный) белок и слегка жидкий по центру желток. И если добавить свежемолотый перец, кориандр и соль, да еще положить это яйцо на хлеб с оливковым маслом, то эта штука, в общем ну, вообще ни когда не надоедает

[@НатальяСкрипка-ы4ш]

Каждый день нельзя. Это очень вредно.

[@frostik7627]

Вы больная, что вы несёте ​@@НатальяСкрипка-ы4ш

[@СергейРоманов-щ5р]

Благодарю вас,полезный совет

[@ВалерийКузьмин-д5о]

Лучший, подсел на твой канал

[@GetFit_Nikolay_Panasyuk]

Главное сильно не придави 😁

[@lanka6365]

Я бы выбрала горбушу запечённую , салат листовой и бокал домашнего красного вина 😁😁

[@bookestetic]

Я бы выбрала такие продукты: 1. Красная рыбка 2. Яйца 3. Пшено Это просто то, что я больше всего обожаю😄

[@olechkaolechka7172]

Яйца - это топ! Я без них не могу! Утром на топленом масле я припускаю красный ялтинский лук, сельдерей, перец сладкий, брокколи либо цветную капусту, томат. После вбиваю 3 яйца , 1 без желтка. В конце я засыпаю все порубленной зеленью( кинза , укроп и петрушка). Могу добавить две ложки овсянки на воде, либо киноа , либо гречки.

[@nickgagger3026]

Сразу до просмотра пишу 3 продукта: куриная/индейки грудка, яйца и зелёнь (руколла, айсберг, укроп/петрушка, сельдерей, шпинат и тп)

[@ЛидияЗахарова-и9ц]

Спасибо, за видео. Всегда интересно вас слушать, очень интересно было бы видео какие продукты влияют на память, работу мозга и эластичность сосудов. Благодарю

[@user-nelly5os3m]

Жирная рыба

[@НадеждаМарикова-г6с]

Ты Николай Супер, всех благ тебе Земных и Небесных

[@ЮлияМалкова-и5я]

Мир вам. Николай, как хорошо было бы, если бы вы ещё назвали ,в какой рыбе больше омега три содержится. Или, лучше, сколько омега три содержится в разных видах рыб. Благодарю за ваш труд!🥑🍋🥝

[@meego2436]

Скумбрия, Сельдь, Анчоусы

[@ЮлияМалкова-и5я]

@@meego2436 Благодарю вас за ответ. А Хамса - это анчоусы? В Хамсе есть омега три?🥑🍋🥝

[@meego2436]

@@ЮлияМалкова-и5я , Пожалуйста.Да хамса европейский анчоус, богата омега 3

[@ЮлияМалкова-и5я]

@@meego2436 🤝

[@АидаГираева]

Печень трески!

[@VikNik28]

Очень интересно слушать .Не навязчиво ,легко и просто объясняет.Остальных авторов останавливаюсь на середине не дослушав

[@benificium226]

Николай, расскажите, пожалуйста, про переедание на фоне недосыпа: что полезнее поспать или потребить больше каллорий?

[@АннаПершина-г5м]

поспать

[@aryunazoltueva8626]

Поспать

[@200Гц]

У меня не получалось, приходилось есть.

[@ОльгаГнутова-ш8п]

Лучше переесть чем недоспать... 🤗

[@petrovichpp]

Лучше переесть чем недоспать😁

[@TanechkaTanusha1]

Бинго!!!! Я назвала ровно их же в начале видео😊 яйца,рыба,зелень.

[@milamyronenko7721]

Рыба сейчас очень опасная и загрязнена. Ещё в красную много антибиотиков добавляют. Много белка в орехахи бобовых. А так, да, спасибо что про яйца напомнили.

[@Татао-е3к]

Орехи и бобовые можно, далеко, не всем( селедка ничем не хуже красной рыбы и значительно дешевле.

[@ЛЕЛЕЧКА-ш5н]

​@@Татао-е3ккаждый день соленую рыбу? И мои почки отвалятся😅

[@Екатерина-н5ю7о]

Есть рыба по "Польски" с соусом из яиц, зелени, лимона и сливочного масла😊

[@Danielle-Grace87]

Всё кратко и грамотно. Чётко и локонично. Лайк и подписка!❤

[@СветланаТелегина-п5п]

Николай, расскажите про топ продуктов полезных при вегетарианстве. При употреблении молочки. Заменя яйца на творог или адыгейский сыр. Бобовые. Например рыбу заменить маслом льна.

[@fruttojuli_blog_Astrolog]

Перловка, гречка, льняное масло.

[@СветланаТелегина-п5п]

@@fruttojuli_blog_Astrolog Спасибо! перловку на завтрак, тяжеловато на мой взгляд.

[@Yul-rl1uc]

Вегетарианство - это к психотерапевту 😂 к здоровому питанию это не имеет отношения.

[@albinafeliz1783]

Николай, здравствуйте! Расскажите про мед, пожалуйста.

[@marl514]

Посмотрите у его подпуги ксении черных есть видео про мёд:)

[@morganeasycooking]

По поводу клетчатки, так ли она необходима, если ЖКТ и так работает без проблем? У доктора Никиты (тоже канал на ютубе) интересное мнение на эту тему. К тому же, некоторые народы долго обходились без клетчатки, т.к. её не было в доступе, и всё ок. Ну, понятно, что адаптировались к этому. Но ещё любопытно потому, что сам как-то проводил эксперимент, около 3 месяцев без растительных продуктов вообще (соответственно, и без клетчатки тоже), проблем с ЖКТ не было, по ощущениям даже лучше, чем обычно, по анализам всё ок тоже

[@RunRun-uj2tf]

Мой выбор: мороженое, малина-черника и сыры твердые с красным вином ))) но в реальной жизни придерживаюсь здорового питания)

[@АленаЛесникова-ч2ь]

Хороший такой выбор))))

[@urbanvoice3307]

Гречка, яйца, вода, если напитки не в счёт, то грецкие орехи или тыквенные семечки

[@kumsadovod]

1. Мясо (в том числе курица, морепродукты), 2. овощи (в том числе всякая зелень) 3. фрукты (в том числе ягоды)

[@GP-mj5ls]

Витамина С много в квашенной капусте, в 100 гр - 4 дневных нормы

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

Особенно в квашеной Полезна во всех отношениях И это клетчатка

[@ArtbyDelfania]

В капусте в 100 гр 36,6mg витамина С. Это минимальное количество дневной нормы, а не 4 дневных нормы.

[@МарияЕремеева-ш1й]

Орехи, зелёные овощи, фрукты

[@ДенисДавыдов-д3э]

Ты курсе фруктов больше вредных чем полезных из за обилия в них фруктозы???

[@alla-la1264]

@@ДенисДавыдов-д3э нет, он не вкурсе, иначе бы такое не написал🤣

[@IGORxboxer]

Инсулин поднимется с фруктов

[@НатальяСкрипка-ы4ш]

@@ДенисДавыдов-д3эсмотря сколько их съесть.

[@АннаА-р6в]

Николай, очень интересно было бы посмотреть отдельное видео по «дробному питанию». Что полезнее: есть реже или чаще? Спасибо за познавательные видео !

[@Ксения-щ2ъ6н]

Все нутрициологи советуют не более 3 раз а день ,хотя многие из них едят 2 раза , посмотрите Берга,Ксению чёрную

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

@@Ксения-щ2ъ6н Все зависит от конкретного человека и его состояния здоровья При некоторых -дробное питание является лучше , голодание неприемлемо

[@МаринаШефер-б1р]

@@ИринаЛукьяненко-ь3ъ Дробное питание убивает поджелудочную,при каждом приёме пищи поднимается сахар в крови

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

@@МаринаШефер-б1р Марина, Вы сначала суть вопроса изучите, а потом уже пишите , ладно ?Важно что есть Первое Я не ем сахар, который стимулирует резкий выброс инсулина Второе Фрукты тоже только после еды , чтобы подъем был плавным Третье Мы много готовим из отркбной и цельнозерновой муки, ибо не едим магазинный хлеб и булки Отруби -чистильщики организма, они выводят всякие гадости Естественно, не перебарщивает Чистой клетчатки в день до 40 граммов , в среднем нужно 25-30 В ста граммах цельнозерновой муки содержится 11 граммов клетчатки Так что....

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

@@МаринаШефер-б1р Инсулин далеко не единственный гормон в организме При некоторых заболеваниях наоборот, врачи рекомендуют дробное питание Я так питаюсь больше года Результат :снизился вес на 30кг с хвостиком, перестала просыпаться по ночам от жажды (первый признак преддиабета, хотя сахар шести не достигал), могу ходить Голеностопа, который жутко отекал летом 2021 намного лучше Нормализовалась работа кишечника (обогащение рациона клетчаткой), нет тяжести в правом подреберье, гораздо реже головные боли ( и менее интенсивные), И!Что самое интересное, даже не знаю, связано ли это с изменением питания, но я за это время ни разу не заболела ОРВИ , хотя это мне свойственно ( тьфу, тьфу )И мне57 лет.

[@wellbe6190]

Тыквенные семечки, зеленая гречка, яйцо

[@Internationalstudio-e6d]

Я ем вместо зелен кваш капусту и варен свеклу зимой.летом огцрцы перец. Щелень как то не оч включаю в список необходимого..как счиьсете это допустимо?)

[@KPbIM777]

Я бы добавил ферментированные продукты...

[@ИринаКокорева-г8у]

Яйцо , оливковое( конопляное) масло, зелень допустим руккола

[@АняПолянская-я5ю]

Спасибо за видео! Расскажите ещё, пожалуйста, какую сырую рыбу можно есть?

[@НатальяСкрипка-ы4ш]

Лучше никакую.

[@irinawardas4018]

В рыбе сейчас полно мышьяка !!!Так что я бы не советовала ее часто есть,особенно крупные сорта!А зелени много тоже не всем можно,так как клетчатка раздражает стенки кишечника(особенно у кого синдром раздраженного кишечника)

[@НатальяСкрипка-ы4ш]

Да, точно. А в тунце полно ртути.

[@Татьяна-ы2ф7з]

В зелени я читала много мочевой кислоты и вредно есть тем, кто страдает заболеванием суставов. Это так?

[@Toorall]

3 продукта мало конечно, гречку, курицу, и что-нибудь из овощей, наверное морковь (зелень конечно наверное полезнее, но я не могу много зелени есть)

[@lyudmilazhakupova2346]

А я где-то читала, что зелень сгущает кровь. Мы же не коровы, чтобы есть так много травы. Мы только добавляем немного зелени в еду для вкуса.

[@alvane9145]

Вопрос. Люблю луковое про, оно вкусное. В этих топах зелени его почему то нет. Оно не так полезно? Или просто забывают?

[@АлексЧес]

Добрый день, скажите пожалуйста сейчас яйца производят на фабрика курицы едят некачественный корм плюс им еду добавлять разные добавки, мне кажется яйца есть сейчас не очень полезно, возможно я ошибаюсь просветите пожалуйста. Я за несколько лет скушал может быть 20 или 30 штук. Заранее вас благодарю.

[@rayagumenyuk3944]

Каждый день рыбу.да еще и яйца.В отрочестве после лямблиозного холецистита мне на 2 года запретили есть яйца и помидоры.До сих пор не понимаю,почему,но так было.

[@trifonovvycheslav9511]

Мой топ совпал с вашим )

[@elenachurova]

Я бы ела гречку, семгу, авокадо. Интересно, угадала? )

[@Mariakitty2382]

У меня такой длинный топ любимых продуктов, что выделить всего три из них сложнее сложного. Три точно мало, тут в топе следующее: кокос и кокосовые сливки, тертое какао, какао-масло, авокадо, яйца, зелень, рыба, печень трески, малина, черника 🥥🥑🥚🥬🥦🦪🍤🫐. Это я еще сжала список😁😁😁.

[@ВикторБар-ы4м]

Ну так не плохо, если норм карманчик- зайдет🥰🤩

[@Yulia_Milinska]

А печень трески- это консервы?

[@Mariakitty2382]

@@Yulia_Milinska Да, консервы. В составе сама печень трески в собственном жиру, соль, перец, лавровый лист. Никаких консервантов и усилителей вкуса там быть не должно. 😉

[@Yulia_Milinska]

@@Mariakitty2382 спасибо, понятно, посмотрю значит составы в магазинах. Я как то иногда покупаю Сайру или тунец, а на печень не смотрю) а вообще внутри она в виде чего паштет или кусочки?

[@ВалерийПантюхов-ж3и]

@@Mariakitty2382 Все консервы, это яд , а отвар костей- это сильный яд...

[@Герань-с3ц]

Николай,спасибо за полезную информацию!Изучаю .Скажите пожалуйста,а сельдь можно соленую? у нас редко другую увидишь.Заранее спасибо Вам большое!

[@dark_nutrition]

Как всегда огонь)))

[@ЕленаТимина-м3ч]

как.зарегистрироватьсяна вибинар

[@ronapan]

Цельнозерновая овсянка с полным аминокислотным набором, не подойдет?

[@ЛарисаКузакова-я2т]

Благодарю!👍❤♥️❤

[@sunlight4538]

Я бы выбрала авокадо, рыбу и зелень.

[@ОлегОвдеенко]

Яица, печень трески(консерва),киви 🥝

[@ОльгаБудаева-т4ф]

Гречка,раст.масло перв.отжима,жирная рыба,все виды капусты

[@liutienalemar]

Если б нужно было выбрать 3 продукта, то я выберу фрукты, мясо и молоко, если так можно. Но кажется, это читерство, потому что из молока, например, можно приготовить творог, масло, сметану и множество других продуктов, а в понятие фрукты и мясо входит множество их разновидностей, поэтому питание получится довольно разнообразным. Но если нужно выбрать именно конкретные виды продуктов из всего этого, тогда это были бы яблоки, курица и творог. Хотя это было б слишком ограниченное питание

[@Ольга-й9э6в]

Яйца, зелень и рыба. Всё совпало. Только рыбу не получается есть каждый день, к сожалению.

[@mariaselezneva4822]

Я угадала с тремя продуктами! Ура)))

[@igor.artsybashev]

Как бы не вучало, но в полезных продуктов пользы почти нет они просто легче усваиваются, а например от вредной пищи может быть больше пользы так как она учит иммунитет справлятся с нагрузкой

[@kreker__69]

Подскажите пожалуйста, А если рыбу не ешь? Я её не люблю, от слова "ФУ" 😂 Можно заменить аптечной версией, капсулы 💊?

[@СалимаЖолмурзина]

Супер.Рахмет.

[@КисловСергей-д4н]

Какую рыбу с водоемов или с морей дальнева востока?????😊

[@lenabarteneva4188]

Николай - молодец!

[@FL4M3M4K3R]

обязательно поставил лайк этому видео)

[@soapjoke]

Квашеная капуста, яйца сомнений нет, а насчет третьего даже не знаю. Наверное орех пекан, а может лосось или кокосовая паста)

[@ivaplakuchaya3302]

Гречка, зелень, яйца) это мой топ.

[@МаринаХХХ]

Все это замечательно, только правильное питание очень дорогое удовольствие. При средне доходе 18-20тыс.денег хватает только на гречку на воде.

[@ГалинаКомарова-п1е]

Зелень дорогая для тех у кого пенсия 14_16 тыс можно ли использовать отруби или ещё что недорогое когда и подро́бно как правильно

[@ЛюбовьТушина-ю8я]

Молодец 😊

[@Bfghghfdhh]

Авокадо, гречка, морепродукты

[@АленаНиколаева-ю6ц]

Николай, можете подсказать насчёт рыбы как источника омега 3? Какие есть альтернативы речной рыбы с хорошим содержанием омега 3 которые можно купить в сетевых магазинах и желательно более менее бюджетный. Мне нельзя продукты с йодом, поэтому морская рыба отпадает, печень трески тоже ( из видео о 10 продуктах). Пока есть вариант форель - но продукт дорогой

[@ТаововоТовоов]

Молодец, доходчиво.

[@Татао-е3к]

Горбуша, селедка

[@user-nelly5os3m]

Карп тоже имеет омега-3.

[@ЛЕЛЕЧКА-ш5н]

​@@user-nelly5os3mкарп нонче ну ооочень недешево. И их так выращивают до слоновьих размеров. Жирно до жути

[@ОльгаКВи12]

А селёдку соленую норм или запеченную лучше?

[@ВалентинаПтицына-ъ5ч]

У меня на работе знакомая не пила и не кури́ла,вела здоровый образ жизни ,в 50 ушла на пенсию́. В 52 в магазине упала и все.

[@alexandr8044]

И какой вывод?

[@KyPuJl]

1. конопляная каша 2. тыквенные семечки 3. апельсин

[@zhetp1ssov126]

Красава🔥

[@ЛюдмилаРяскова-м7д]

Орехи Лен Зелёная гречка 🤗😇🙃

[@elenamachova7029]

Бегемоты питаются одной травой, при этом набирают огромный вес. При этом все говорят, что в зелени практически нет калорий, содержится только клетчатка и немного витаминов. Как это обьяснить?

[@EFEIEE]

Они очень много её съедают