TOP 5 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΑΝΟΡΘΩΣΗ ΓΛΟΥΤΩΝ ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ |BOOTY WORKOUT | Ioanna Samara

[@Ioanna_Samara]

Αν σας άρεσε αυτο το βίντεο, μπείτε στο www.trainwitholympian.com και γραφτείτε στο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που έχω δημιουργήσει. Αναλυτικές οδηγίες για την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, workouts video για κάθε μυική ομάδα, συμβουλές ευεξίας, σωστή προθέρμανση, αποθεραπεία με Stretching ασκήσεις για την βελτίωση της ευλυγισίας! Σας ευχαριστώ για την υποστήριξη. xx

[@MorphineChild7]

Άλλο ένα τέλειο βιντεάκι σου! 👌 Ευχαριστούμε Ιωάννα!!! Θέλω βίντεο για καύση λίπους χωρίς εξοπλισμό!

[@ΗλέκτραΤζιλαλή-γ1ν]

Υπέροχο !!!θέλουμε και βίντεο πιλάτες και γιόγκα 😍

[@leee9014]

Απλώς ΘΕΑ!!!❤️❤️❤️ Συνέχισε έτσι και θέλουμε και αλλα!!! Αύριο θα ξυπνήσω απο το χάραμα να γυμναστώ με αυτον τον τρόπο!!!❤️❤️❤️👍

[@eirinii_skl103]

Είστε τέλειες και εσύ και η Ελεονώρα και το βίντεο φυσικά!!

[@ΑργυρηΗλιοπουλου]

Πολύ ωραίο βίντεο! Θα μπορούσες να κάνεις ενα βίντεο με γενικές ασκήσεις για όλο το σώμα που να βοηθάει στην ενδυνάμωση και στο αδυνάτισμα?

[@ΠελαγιαΚελεσιδου]

Μπράβο κορίτσι μου 😘 είσαι τέλεια 💕 δοκιμάζω ασκήσεις από τα βίντεο σου κ μ αρέσουν πολύ 🌷💕

[@BlondeSugar]

Yeah !!! Τέλειο video θέλουμε και άλλες ασκήσεις !

[@artemispd8154]

Ιωάννα τέλειο και αυτό το πρόγραμμα!! Θα το εντάξω στα προγράμματα που ακολουθω τακτικα απο το καναλι σου. Ήθελα να σε ρωτήσω πόση ώρα γυμναστικής ειναι ιδανική να κάνεις την ημέρα; Εγω κάνω 2-3 φορες την εβδομαδα. Συνέχισε αυτά τα βίντεο. Μου κάνεις τέλεια παρέα στη γυμναστική

[@ledatl5974]

Υπεροχο βιντεο που σε εμπνέει και σε ωραιο περιβάλλον!

[@despinara2463]

Πολυ χρησιμο βιντεο!! 😍 κανε μας και ενα για χεριαα!

[@ΙωάνναΚαρανάτσιου-ε3δ]

Τέλειο 😍

[@anastasiakon23]

Μόλις το τελειωσα, ήταν πολύ καλοο!!Έχω πιαστεί ηδηη

[@asteriosgou]

Τέλειο είσαι υπέροχη... Ένα βίντεο για oversplits κ ευλιγισια μέσης αν μπορείς ;;;

[@imjustanarmywithnolife4984]

Τέλειο πολύ χρήσιμο

[@Ioanna_Samara]

Πρωτη !

[@imjustanarmywithnolife4984]

@@Ioanna_Samara ❤❤❤

[@ΜαριαΧαριτακη-ζ7ρ]

Σας ευχαριστώ πολύ ωραιες

[@ΓεωργίαΧατζηπαύλου]

Ιωάννα ήθελα να σε ρωτήσω. Αυτές οι ασκήσεις αδυνατίζουν τους γλουτούς; Εγώ για παράδειγμα είμαι εντάξει στα κιλά μου. Δεν θέλω να χάσω άλλο βάρος αλλά να σφίξω. Ξεκίνησα γυμναστήριο εδώ και μήνες. Βλέπω διαφορά. Απλά το συγκεκριμένο γυμναστήριο είναι χωρίς όργανα. Έχει ομαδικά. Να σημειώσω ότι έχει και πρόγραμμα με μπάρες. Βοηθάνε τα ομαδικά σε αύξηση μυϊκής μάζας; Σχετικής αύξησης, όχι τρελής. Γράμμωσης. Επίσης, όσο περνάνε οι μήνες, υπάρχει περίπτωση να συνηθίσει το σώμα μου και να χαλαρώσει επειδή δεν υπάρχει αλλαγή στα προγράμματα; Συγνώμη αν σε κούρασα. Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

[@chrysat.]

Αν κάνουμε αυτό το πρόγραμμα 2 3 φορές την εβδομάδα κ ενδιάμεσα κτ με κοιλιακούς κ χέρια θα δούμε διαφορά έτσι; δν υπάρχει θέμα εννοώ που θα ναι ίδιο το πρόγραμμα;

[@Spacesiren777]

AKRIVOS OTI XREIAZOMUNAA❣

[@voulamorava2677]

Καθε ποσο ειναι καλα να το κανεις;

[@dorasolomou5528]

Υπέροχες ασκήσεις !!! Ειναι αποτελεσματικές και για ηλικιες 58 ετων?😘😃😛😢

[@Ioanna_Samara]

Είναι αποτελεσματικές αρκεί να συνδυάζονται με ισορροπημένη διατροφή και να γίνονται συστηματικά αν το επιτρέπει το σώμα της κάθε ασκούμενης ❤

[@dorasolomou5528]

Ευχαριστώ πολύ!!!☺

[@despinasifaki3437]

❤️❤️

[@Ioanna_Samara]

Εισαι πολυ γρήγορη! χεχε

[@eiriniperisteri810]

Στείλεις ασκήσεις με βοήθησαν πάρα πολύ(το όνομα είναι του πατέρα μου εγώ είμαι κορίτσι 💗💗💗💗)

[@Meadoy]

Υπάρχει κάποιος που να το δοκίμασε χωρίς να είχε ποτέ καμία ιδιαίτερη φυσική δραστηριότητα;

[@rea9627]

Στο σχολείο μου πάντα πρώτα κάνουμε τρέξιμο και παράλληλα τεντώνουμε τα χέρια και μετά διατάσεις.

[@Ioanna_Samara]

Το λέω και μέσα στο βίντεο! Τις διατάσεις τις κάνουμε στο τέλος ή αφού έχουμε κάνει ένα καλό ζέσταμα όπως το τρέξιμο κτλ. :)

[@ΤζωΒ-σ4λ]

Αποτέλεσμα ποτέ περίπου θα δούμε

[@Ioanna_Samara]

Παίζουν πολλά πράγματα ρόλο..αλλά αν κάνεις σωστή διατροφή και συστηματική προπόνηση μέσα σε 1-2 μήνες!

[@ΑναστασίαΚιουλτζοπουλου]

❤️❤️❤️