Упражнения при боли в ягодице! Синдром грушевидной мышцы можно победить.

ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ к нашим специалистам smartclinicspb.ru/spetsialisty
Связаться со мной:
Инстаграм / nevrolog_kovzelev
Телеграм t.me/nevrolog_kovzelev_spb
Телефон нашей клиники в Санкт-Петербурге [phone]
Сайт клиники smartclinicspb.ru/
Содержание:
00:55 Зачем нужны упражнения?
02:40 Упражнение №1
04:23 Упражнение №2
05:30 Упражнение №3
09:10 Упражнение №4
10:25 Растяжение ягодицы
11:20 Упражнение №5
11:45 Выводы
В этом видео я рассказываю про синдром грушевидной мышцы, (защемление седалищного нерва) и непосредственно про упражнения при данной проблеме. На канале имеется полное видео с лечением синдрома грушевидной мышцы и диагностикой.
Меня зовут Ковзелев Павел Дмитриевич, я врач невролог из Санкт-Петербурга и медицинский руководитель Смарт Клиник.
На нашем ютуб канале и блоге в инстаграм рассказываем о лечении различных заболеваний неврологического и ортопедического профиля. Публикуем клинические случаи, рассказываем о современных методах лечения.
Основные направления работы нашей клиники:
- боль в спине, грыжи межпозвонковых дисков, боль в пояснице, хронические болевые синдромы, резорбция грыжи диска.
- головные боли, в т.ч. напряжения, мигрени, кластерные головные боли.
- лечение любых суставов: колени, тазобедренные, плечи и т.д.
Мы проводим оценку ваших МРТ позвоночника с целью оценки вероятности резорбции. Это бесплатно, но мы не назначаем лечение онлайн.
Почта для МРТ позвоночника - [e-mail]
А также состояние суставов и возможности их лечения
Почта для МРТ суставов - [e-mail]
Ссылка на скачивание руководства по резорбции грыжи диска от наших врачей smartclinicspb.ru/article/134...

[@user-oj8bk3hm2h]

Умницы, спасибо! Доктор-спец!!!!❤❤❤

[@user-bd1vs1xm9x]

Доктор, спасибо, продолжайте, буду смотреть и делать.

[@user-oj8bk3hm2h]

Обожаю вашу передачу)))), подачу)))

[@user-ly9gk1fv9k]

Врач проста супер👍

[@user-yp3rq2jo4m]

Очень хорошие упражнения. Спасибо.

[@user-ep8pj4my5i]

Благодарю Вас🧡не сложные укрепляющие упражнения.

[@user-ei4zc9ik4u]

Здравствуйте, спасибо вам огромное за полезное видео, блокаду я уже выполнила, теперь начну массаж лфк и физиолечение, надеюсь, что получится

[@user-ij5fp2ug6z]

Очень хорошее видео полезные советы для пациентов, много интересных упражнений.

[@balanciergu4360]

Хорошие материалы и подача. Павел, наверное, нельзя это делать когда есть боль, тем более острая? или можно?

[@user-qw3zj1ey4p]

Я повторю уже заданный ранее вопрос. Можно это делать при болях

[@user-sy6nz5bf9k]

И у меня точно также Тоже в левой стороне

[@user-dk2qy4zm7i]

Мне понравилось ногой поднимать пятку к потолку.Даже больной ногой попробовала 10раз.И легла сразу,боюсь что в стопу боль усилиться.Главное тут получается зафиксировать поясницу.Я думаю это упражнение и при КПС подойдет-стабилизировать.

[@alexaesthetics7122]

Еще круче вариант, ногу согнуть как на видео при растяжке и попытаться сделать мост ягодичный с одной ногой, руки лежать на полу и прямые. Лучше контроль движения + статическая нагрузка

[@user-uh5df5fz3u]

У МЕНЯ БОЛИТ ПОЯСНИЦА И ОТДАЕТ В ЯГОДИЦУ СЛЕВОЙ СТОРОНЫ

[@user-un2zc9vq2r]

Не нашла ваш адрес электроной почты хотела обратиться за помощью

[@user-xj7jz6wx3g]

Какая молоденькая девочка, а уже спина :-( (Шикарные бёдра)

[@irinakhafiz]

Неудачные показы видео, девушка всё знает, всё умеет и быстро быстро делает, не говорит как лечь, как тянуть, ещё доктор спит на ходу или инфантильный по натуре. Взялись показывать так показывайте правильно и объясняйте для какой мышцы и как делать

[@svetalovyagina437]

ЭХ, где же их взять "специалистов" по реабилитации, которые перед упражнениями изучат мою историю болезни, проведут тесты и подберут индивидуальные упражнения для моего позвоночника и бедра?! Разве что приехать в Санкт-Петербург? Мой город не маленький, в поликлинике есть врач ЛФК, но она один раз показала "заштатные" упражнения, потом просто сидела за столом и вслух считала... 1-2-3-4, больше всего ей хотелось продать мне "волшебные" БАДы, по ещё более "волшебной" цене, которые в миг решат мои проблемы. Есть и платные ЛФК, но там одно занятие от 1000, а если добавят тренажёры, до 3000 т.р. В центре доктора Бубновского за одно занятие цены вовсе от 3500 и выше, если с инструктором. Вот так! А ещё врач ЛФК непременно советует одновременно пройти курс массажа в соседнем кабинете, там цена тоже высокая. А я обычная пенсионерка... Вот и смотрю Ваши ролики, учусь. Спасибо, Вам большое за это! Нашла, подходящие для себя упражнения для помощи в своих проблемах (спондилоартроз и спондилолистез грудного и поясничного крестового отделов). Делаю упражнения утром и вечером. Начинала с самых лёгких и только по 10 минут. Сейчас утром 30 минут и вечером так же. Лет мне не мало 61, проблем больше, чем лет... Я поняла, что кроме МЕНЯ САМОЙ, никто мне не поможет. Вам желаю процветания канала и, как можно дольше оставаться ЗАИНТЕРЕСОВАННЫМ (не равнодушным) врачом.

[@user-ij5fp2ug6z]

Молодец Павел,не каждый лечебник, будет показывать ЛФК.В возрастной группе больше,достает спондилоартроз.

[@user-ns6pj4mp6k]

Какой же доктор!!!! Павел Вы доктор от Бога.

[@user-od3sb3pc5e]

Епифанова еще посмотрите

[@olgaastafyeva5168]

Сейчас вся жизнь комерция,вы хотите чтобы врачи лечили вас бесплатно??? Они тоже хотят хорошо кушать! У них договорённость, посылают на УЗИ или на анализы только к своим,чтобы дать им заработать

[@user-hv5uv7xk6m]

9

[@user-em3bi8wu5d]

Эх..)) где ж их взять то?)) Специалистов по реабилитации, На канал подписалась, много интересного, но вот что плохо., комплекс нужно оптимально адаптированный для людей с комплексными проблемами ОДА, наверняка такие методики есть, вот это был бы зачетный подарок для большого количества ваших подписчиков. Может когда нибудь дождемся)) для индивидуальных занятий с реабилитологом у многих просто нет возможностей и ваш канал единственная возможность хоть как то помочь себе с вашей помощью))!. Ждем новых упражнений и рекамендаций к ним по противопаказаниям. Вообщем помощь по принципу : не навреди.))

[@alexvavilon]

Только хороший мануальщик поможет.

[@Nant1000]

вот это правильное замечание - сначала надо все прояснить, а потом уже что-то делать у меня был такой случай , когда я пошла заниматься вроде бы к специалистам, но , видимо, специалисты были не очень, и место исправления все только усугубили

[@user-es8nv3ox3f]

А как мы сразу узнаем,специалисты или нет?Когда уже усугубили.Я была у двух неврологов,отправили на делать снимок,диагноз у вас сколиоз 2 степени,а там явно уже серьезное выпирание,похожее на грыжу.Стала ходить на тренажеры Бубновского,боль не проходит и явно не специалист попался.Особо за мной не следит.А при боле в коленях,большую часть делать не могу.

[@Nant1000]

@@user-es8nv3ox3f ой, я даже не знаю, где вообще есть специалисты. ТОлько в интернете , походу. Я ходила в лучший центр по нейрохирургии города , к нейрохирургу с жалобами на поясницу. А вышла на одной ноге, потому что он, видимо, посчитал, что я все придумала,(ну как врачи любят- что вижу , то пою) . Провел диагностику кое-как. В результате он мне еще то ли связки в паху повредил, то ли мышцу потянул, то нерв защемил. А ведь в учебниках сказано: проводить диагностику ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНО, можно навредить . Лечусь уже 1, 5 месяца за свой счет, хожу с палкой. Лечение не помогает. И... вот думаю, не пойти ли к нему со счетами. Ведь я сразу же ему сказала, что нога сильно заболела. Ему было пофиг. И , кстати, у меня наоборот- проблемы с подвздошной мышцей , а у докторов одна забота - послать на МРТ . выявить какую-нибудь грыжу, и выписать НПВС. А если грыжа не мешает жить, то других проблем и не существует. и так 9 из 10-ти поступают.

[@natalieeckhardt2618]

Ужас 😢

[@Nant1000]

@@natalieeckhardt2618 не то слово

[@alexvavilon]

Есть бабушки только они скрываются так как гнобят их ,вот бабушки с даром они лечат реально. А при серьёзных заболеваний защемления не лекарства не эти упражнения не помогают искать хорошего остеопата либо мануальщика.

[@user-es8nv3ox3f]

А что делать,если к болям в пояснице прибавляется и больв коленях,долго стоять на ногах не могу,долго ходить,все через боль?

[@alinaalina2179]

Боли в коленях - это следствие боли в пояснице . У меня начало болеть бедро а из-за этого уже заболело колено

[@steven1708]

Доктор,подскажите. Делал разные упражнения(седалищный нерв уложил в горизонтальное положение). Вроде все хорошо после них,боль уходит,начинаю хоть как то передвигаться. Но через пару дней мне все упражения уже не поддаются,мышцы будто все забиты. Подскажите,как быть,нехочу валяться бревном,и через силу ощущения будто еще больше забиваю мышцы. Не скажется ли это пагубно на дальнейших тренировках,как мне раслабить мышцы? И нужно ли дальше производить тренировки?

[@user-xb8jw8iu8d]

Если бы в больнице так осматривали

[@user-qd6rn7gg3j]

Объясняйте зрителю свои действия. С какой ягодицей работаете, которая болит (Слева, справа). Для какого вы это показываете???Какая растяжка идет вверх, какая вниз?

[@user-op2ik9gr2d]

А если при растягиваниии еще большая боль?

[@underwowquest8237]

Да, растягивать обычно больно. Постепенно растягивать до умеренных болезненных ощущений

[@vadimkasse]

Пациентка - сестра?) с врачом очень похожи

[@armenia7658]

Жал , мне не доступно 🤔

[@user-qw4mw5qq6i]

Когда отвожу таз назад. Получаю именно ту боль, которая меня мучает при ходьбе. Интерсно, мне полезно делать это упражнеие. Или продолжать делать через боль?

[@AndreyLondon]

Амплитуда и нагрузка должны быть до боли. Если делать через боль, то будет обострение. Не насилуйте мышцы. Дозируйте нагрузку и амплитуду. Каждое новое упражнение пробуйте аккуратно. Подбирайте под себя индивидуально (если нет специалиста по мышцам).

[@erkinkalimoldin699]

а если есть триггеры не станет ли хуже, как быть??

[@user-pu6fn5pd7z]

МОЖНО ДЕЛАТЬ ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛИ ?

[@alexaesthetics7122]

Нужно, это метод называется нагрузка через «провокацию»

[@user-zb4md6kl1d]

Очень понятно и полезно. Спасибо. Неужели нельзя найти пациента без уродств на теле!! Противно.

[@adagiocgn18]

У меня никак не могут окончательно поставить этот диагноз- потому что боли адские в глубине ягодницы дает боль вперед и кажется , что проблемы урологии. Вплоть до подозрения на интерсцициалтный цистит. Но урология ничего не показывает ! Мучаюсь уже 15 лет как в аду !

[@user-iw9gc7zn4q]

Болит уже 2 года ягода уже втянулась внутрь стала тоньше чем левая. Это всё после операции на позвоночник через 3 года началось. Сейчас утром встаю с болью горит жжёт. Ну попробую упражнение но конструкция на позвоночнике ничего не даёт делать прошло 7 лет после операции я уже и думаю никто мне не поможет я инвалид плохо хожу

[@user-xv2mm2mc2e]

Доброго времени суток Павел, помогите разобраться , после мрт таков диагноз// В сегменте L5 S1 на фоне диско остеофитического комплекса определяется правосторонняя субартикулярная грыжа ( экструзия) размером 10.5 мм с каудальной миграцией 8 мм, суживающая правый латеральный карман с признаками компрессии нервного корешка L5// в неврологии пролежал 10 дней, прокапали, но боли в ягодице, и задней засти бедра остались, растерян, обращаюсь к вам за помощью, заранее благодарю.

[@user-on9xo3eh5s]

Валерий добрый день ну как вы вылечились?

[@user-xv2mm2mc2e]

@@user-on9xo3eh5s , добрый день, в процессе, лечусь консервативными методами

[@user-on9xo3eh5s]

И как помогает?

[@user-xv2mm2mc2e]

@@user-on9xo3eh5s да, нормально, электрофарез с карипаином, в разы лучше стало

[@user-xv2mm2mc2e]

@@user-on9xo3eh5s самое главное это улучшать кровоснабжение , фагацитоз уберет постепенно грыжу, процесс небыстрый, нужно работать и работать над собой, ведь сама грыжа это не болезнь, а следсвие некоторых изменений в организме

[@user-eg7oe4uu9p]

Бегать нужно

[@user-sb6tn7kl3n]

Мы делаем сразу Ваши упражнения, а Вы сказали в конце, что после тестов, это не первый врач так записывает видео

[@elenaborodina935]

Ни понятно с какой стороны болит грушевидная мышца.

[@user-zp7gm2qu8q]

При упражнениях ничего не болит,а при ходьбе больно

[@nikolaynikolaenko148]

Чтобы делать все эти упражнения, нужно не работать

[@gogach3576]

Интересно, кто из вас делал рентген и действительно имеет проблемы с грушевидной мышцей, а врач все равно пишет артроз или коксартроз?

[@user-zp7gm2qu8q]

Рентген ничего не показывает! Нужно что то другое,мрт

[@gogach3576]

@@user-zp7gm2qu8q Вы доктор?

[@user-tc5hp1ms7f]

А я о другом.Как портят руки и всё тело татуировки!Милые девушки,женщины не уролуйте себя!Исчезает милая женственность,ЖЕНСТВЕННОСТЬ!прочувствуйте это!А доктору спасибо!

[@user-ug1px1wy4l]

Как портят людей глупые замечания! Особенно, когда они не к месту…

[@diabol.]

Не *"уродуйте"* себя если так угодно думать, а женщины разберутся. Чтобы принять решение о татуировке необязательно думать о том что об этом подумает какой-то мужик

[@user-em4dm1kh8s]

Вас кто-нибудь спрашивал мнение о чужой внешности?! Нет? Значит и выражать его не нужно. Ваша желчь уродует куда больше. Прочувствуйте это 👌🏼

[@evgeniiakutner1135]

Душнила !открой форточку , а то цветы уже вянут

[@alexvavilon]

Все эти упражнения для профилактики, а при защимления это не спасает.

[@vaspiration4275]

Сырой ролик, и места мало , нужно зеркало и самое главное - нет правильного дыхания !

[@alexvavilon]

синдром грушевидной мышцы только хороший мануальщик сделает ПИР. А неврологи мануальной не занимаются.

[@mitrichmitrich7024]

Доктор, жизнь закончилась, имею долголетний синдром грушевидной мышцы с обеих сторон, начал делать упражнения и боль проходит но как быть с приседаниями с отягощением, тренируюсь 15 лет и перестать приседать это равносильно смерти!?