💥Грушевидный синдром Топ 3 упражнения💥

[@user-hv1qg7pn1i]

Спасибо большое. Коротко четко, и все понятно. И упражнения более менее доступны.

[@user-iv5ju8qt9s]

Прекрасный рассказ и показ! Спасибо доктору! Впервые появилась эта проблема. Упражнения замечательные, важно, что доктор сказал на каком уровне боли следует работать. А то я себя стала доводить до жуткой боли.

[@user-et5sz2de6y]

Упражнения реально очень правильные и рассказывает правильно!Спасибо.Они помогают,проверила на себе не один раз,поскольку у меня грыжа в пояснице и обострения бывают периодически

[@user-lf6dz2nx1e]

Спасибо за полезный контент ❤

[@altantsetsegnamsrai1806]

Спасибо за полeзный контeнт.Благодарю Вам❤❤❤

[@kingofwar5386]

Вы большой молодец, доктор!

[@user-et1eh3cx7q]

Реально помогло! Спасибо!

[@user-zp9zd5nv8o]

Наконец то нашла упражнения, которые я могу выполнять!!!! Спасибо ☀️✨🤗💞

[@user-op3ou7zq6i]

Буду пробовать,благодарю.

[@user-yp7ok7lh8o]

Первое упражнение клёвое! 👍 Спасибо!

[@user-si8yf2hj4i]

Упражнения доступные для выполнения, спасибо

[@user-og2tj3vu7n]

От души вас хочется обнять. Спасибо.

[@user-fe4yb6cw7t]

Просто Супер! Спасибо большое.

[@user-bu7bg6gf9o]

Спасибо! Очень понравился юмор в конце, поэтому среди множества похожих видео вы приятно выделяетесь. 👍

[@user-zo7fy8tl1w]

Мне кажется, что от первого упражнения сразу стало легче, через небольшую боль

[@user-em5rz1gs4n]

Начала делать упражнения каждый день и боль в пояснице прошла. Это на самом деле работает! Спасибо большое!

[@user-gc9co8sp3b]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО !

[@tatyanastoleru5507]

Доктор спасибо за ваш савет и упражнений где мы можем избавиться ат балезни,даи Бог вам и вашим близким здаровия,

[@George82mac]

Спасибо! 🎉 ❤

[@user-ln7gm8bw1e]

Благодарю.сразу спазм прошел.🙏🙏🙏

[@user-mu4wn4pp6r]

Как вы красиво говорите! Некоторые видео смотришь, аж выключить хочется. А Вас прям заслушиваюсь: и дикция, и манера, и понятно всё. Вам лекции читать нужно, студенты ваши будут самые знающие. Пошла пробовать упражнения. Очень надеюсь, что поможет.

[@user-qu1eq7ov7c]

Спасибо. Сделала стало легче. После занятий танцами часто болит грушевидная мышца.

[@user-yg3bj7cj8r]

Доброго время суток! Где посмотреть реабилитацию? Я не нашла. Скиньте ссылку пожалуйста. Спасибо!

[@user-nh8km7im2r]

Спасибо большое Мне помогло Просто и доступно С мячеком я занималась у стены Легче

[@user-yy2vz5zx3o]

Сделала упражнения, конечно у меня все в комплексе и лекарства принимаю и хожу на процедуры миофасциопунктуры, и два раза в день делаю эти упражнения утром и вечером, есть улучшения и есть облегчение после них. Есть еще одно упражнение 1 лежим на спине, нога согнута в коленке второй упираемся пяткой в колено руки обхватывают согнутую ногу, ноги подняты (на сколько это возможно) давим сначала пяткой в колено потом притягиваем к себе, я давлю считаю до 5 потом 5 подтягиваний к себе, как мне объяснил врач снала противодействие а потом действие к себе, так 3-5 подхода. Мне очень помогает и плюс эта гимнастика. Доктор если знаете это упражнение покажите людям очень хорошее и действенное. Мучилась очень долго, сейчас взялась основательно и подхожу комплексно к решению проблемы, и это действительно работает.

[@user-hk6eo4qy3w]

Это называется постизометрическая релаксация (ПИР) . Можно делать для многих групп мышц упражнения по такой методике.

[@tamieche9593]

Если бы написать немного грамотнее, со знаками припинания- может было бы что- то погятнее. А так. - пятку на колено руки, и т.д… С трудом догадываться…

[@user-vd5rr9ls8r]

​@@tamieche9593имеется ввиду, обе ноги согнуты в коленях, вы лежите на спине, одну ногу, например больную кладёте ступней на колено другой, помогая руками, подтягиваете к груди, на сколько возможно... Это упражнение есть у многих на ютубе

[@user-yu1wm3fm6u]

Благодарю ❤❤❤

[@user-jy9rh7zl4r]

Спасибо вам огромное

[@user-gm8km2qc8l]

Спасибо за упражнения! Очень полезно. Лучше упражнения, чем уколы, которые постоянно назначает врач- невролог...

[@user-mn4ju5dl8k]

Никакие упражнения не снимут спазм от которого крючит третий день(( заранее если только 😅

[@user-lf4ev4gy5s]

Простите,а что назначает невролог? Спасибо!

[@user-gm8km2qc8l]

@@user-lf4ev4gy5s , врач назначает обезболивающие и противовоспалительные, например, диклофенак и аналоги, плюс кетерол, ибупрофен и т.д. Мне назначали 5 курсов, хотя я и задавала вопрос доктору:" Разве можно такое количество препаратов однотипных назначать?". Во время " лечения" боли снимали, но как только уколы заканчивались, боли возвращались...

[@user-yc5id6xj7u]

уколы не помогают на 3 день опять боли и нога не идет

[@user-yc5id6xj7u]

@@user-gm8km2qc8l 20 уколов сделал бесполезно .

[@user-nw1qd4tl9j]

❤❤❤👍👍👍😍😍😍😍ДОБРЫЙ..ДЕНЬ

[@user-gm8km2qc8l]

Упражнения нужно делать только с той стороны, где есть боль?

[@user-gr7qb1lt9s]

У меня стоят два эндопротеза тазобедренных суставов и один коленный.Можно ли делать эти упражнения?

[@playprofitable9900]

Задача умного - объяснить так чтоб тупой понял. У вас это хорошо получается 👍 я смотрю не первое ваше видео, мало замудренного, всё легко и просто. Даже умудряюсь пробовать все упражнения, хотя сам ещё молодой и чисто по приколу на будущее, потому что пригодится)))

[@kotyarapuzo6909]

Третье упражнение щадящее, но эффективное.

[@KeeperSowa]

Всем привет , жаль что ни слова про дыхание во время упражнений

[@ninomeskhi5430]

Спасибо

[@user-mn4ju5dl8k]

Все упражнения хорошие, но второе сильно выбивается из категории для «новичков» в ту, где люди уже привыкли к боли😮‍💨👍

[@tomasolovieva3878]

Оч .хорошие упражнения.,но,когда снята острая боль

[@telmanagayev5498]

здраствуйтею.у меня колено под 90 градусов не сгибаеться сильное боль и натяжение в пояснице мышце грушевидной и по всему ноге

[@user-yc5id6xj7u]

когда боль пройдет сколько лет делать.

[@user-tv6uu5gg8g]

Благодарю ,буду делать упражнения,болит левая нога,уже как 4 года,думаю защимление в грушевидной мышце

[@user-sh8pk1st2e]

Что по итогу было? Грыжа или все таки грушевидная мышца? Помогло что то вам?

[@user-vs1og4ox2m]

А мне врач сказал,что гимнастику надо делать после лечения и снятия восполнения,но не при болях.Мячик опасно делать,если у вас есть лишний вес,можно навредить.

[@user-om7fw4ee4w]

Шарик с шипами хорошо

[@user-is3id2cu1u]

А если боль не дает не только ходить, но и стоять?

[@user-mx3xb2rx8n]

а что такое грушевидный синдром?

[@telmanagayev5498]

пришлось кое как одной больной ногой делать первое упражнение

[@user-hg4tg5md5h]

все эти упражнения для профилактики,а не лечения и не при синдроме и обострении

[@user-wy3uk3hm6q]

А если эндопротез тбс?

[@AborigenAborigenovich]

PS. Димексид гель тоже хорошо обезболивает, ибо снимает болевой синдром.

[@AborigenAborigenovich]

Электро вибратор мощный- Бодрость М из СССР вылечит ибо расслабит. Вкупе с этм упражением. Советую стоя и руки на пояс повращать выпячивая тазом кругообразно в обе стороны. Через боль постепенно увеличивая амплитуду. Сколько раз? По самочувствию! Всех благ!

[@TheDivons]

А я 3 вариант делаю с полотенцем,вообще часто полотенце использую вместо рук,как то удобнее, руки потеют так или иначе ,не очень удобно

[@TheDivons]

Ааа я досмотрел, вы с лентой делаете, тоже +- похоже

[@norton2640]

3 упражнение не понял. Легко разгибаю ногу. Но каждый лень нога ноет из за седалищного нерва

[@user-sl6sp3gx9o]

К сожалению, 1-е упражнение недоступно - закинуть нога на ногу нереально с первого дня после спазма, а уже 4 года прошло с момента спазма. А вот 2-е и 3-е очень симпатичны и, кажется, доступны. Спасибо, буду пробовать. И да, насчёт поясницы, судя по моему опыту, вы правы - именно там корень проблемы.

[@Rehab.Science]

Здравствуйте! очень рады что вам помогло!

[@imanimal2526]

Здравствуйте, а эта проблема совсем не лечится? У меня кажется тоже самое, вот аж страшно стало

[@imanimal2526]

@@Rehab.Science подскажите пожалуйста, можно ли вылечить грушевидную мышцу или это уже навсегда?

[@user-sy1ko8ye3e]

Здравствуйте, а у Вас с грушевидной мышцы было боль в паху..

[@user-vf3rs6qy2r]

@@user-sy1ko8ye3e если боль в паху ,проверяйте тазобедренный сустав.Я лечила 4 года мышцу ,а коксоотроз прогрессировал до 4 ст.

[@user-cs4xl4gs3y]

Спасибо за упражнения, но боль не проходит.. Мучитеоьео, больно и неприятно..

[@user-gm8km2qc8l]

Как отличить боль в грушевидной мышце и боль от артроза тазобедренного сустава? 2 врача предполагают разные проблемы...

[@user-mn4ju5dl8k]

Артроз видно на снимках

[@user-gm8km2qc8l]

@@user-mn4ju5dl8k , согласна с Вами, что артроз виден на снимке. Когда заболел резко голеностоп, потом коленный и тазобедренный сустав( так я считала по локации боли и так же посчитал хирург,не разобравшись ,сделав снимок и поставил диагноз- артроз 1-2 ст). 3 месяца на больничном, прошла стационары, снимков сделали море, боль не проходила, нога перестала практически работать. У врачей не было желания разбираться. Начала исследовать вопрос самостоятельно. Задавала много вопросов врачам. Мне посоветовали только обезболивающие, и тросточку,чтобы легче ходить. Сама разбиралась, изучала.Артрозы 1-2 ст, можно практически поставить любому человеку. В итоге, поняла,что дело в мышцах, начала изучать движение и работу мышц. Поняла в чем причина болей, начала заниматься. В прошлом году снова ездили в горы, хожу на большие расстояния ,не хромаю. Сегодня встречаю много людей,у которых возникают такие же проблемы. Но многим проще ставить обезболивающие уколы,чем заниматься физкультурой. Так,что упражнения рабочие, на своем опыте убедились. Кто хочет,тот ищет и находит. Даже ортопед в нашей поликлинике предложил только блокаду,не имея желания разбираться. У нас в городе один из самых известных ортопедических институтов....

[@user-tf4ty1bl5i]

Таблетка хватает на сутки. А так 2мес, особенно ночью, ноет половина таза, бедро и колено

[@tatyanakh9750]

Здоровые, молодые люди демонстрируют такие упражнения. Вы покажите на больном человек, которому даже ногу трудно забросить, не то, что подиягивать ноги к себе. В любом случае спасибо.

[@alexepox]

таким людям уже поздно пить боржоми )

[@user-yc5id6xj7u]

только коньяк и мягкие подушки.@@alexepox

[@user-se2qr7ze1o]

Я так делаю это упражнение колено на колено, но очень тяжко же и больно.

[@user-rl8uj8ml8t]

Последнее упражнение збоку нерв позболелся

[@user-lh9gh3vl7w]

Почему упражнения не делают на людях, которые реально не могут двигаться от боли, а не на моделях?

[@user-wj7wi6ek8o]

Потому что , это реально нереально делать на реально больных людях .

[@arcas6289]

👍

[@nadianalitova5704]

❤❤❤❤

[@user-vo2ts5rb4c]

Подскажите, пожалуйста, какой мячик применяется во втором упражнении?

[@user-bc5zp1zx9x]

обычный теннисный мячик

[@demifaks9037]

Самый твёрдый теннисный

[@ELeeen]

Я делала 3 дня,похожие упражнения на растяжку,но без мячика.Стало легче обрадовалась,на 4 добавила мяч, лёжа,что не так больно было.В один момент попала в какое-то место мячиком,стало аж плохо.Теперь ещё сильнее всё болит.

[@user-vo2ts5rb4c]

@@ELeeen спасибо!

[@user-lg4bg3vg9v]

Читала коменты,,люди мне вообще тяжело,почти 70 лет,сильно хромаю,боль под ягодицец( да еще упала на эту ногу) знаете,не. Зл тесь ,больно,устали от боли- понятно,не злитесь,я подтверждаю упраж.делать вначале просто невозможно, аж слезы закипают в глазах,посоветую( я прошла через это)- ложитесь на край дивана больной стороной на край ,рукой можно слегка помогать если боитесь соскользнуть на пол ---больную ногу согните в колене и ступню прижмите к здоровой ноге и слегка ( согнутую и висячую ) ногу начинайте ра качивать ,столько пока терпится....можно сначала просто так полежать нтга под своим весом в е равно отходит назад и грушевидная мышца о пускает нерв будет полегче,я так делала долго постеменно стала поднимать и сейчас кладу уже на колено придериживаю рем нем...стала ходить,болит при вставании со стула сильно,ну работаю ,ничего не придумано другого. Сами себе поможем,я пеиепро.овала кучу лекарств ,уколы физио,массаж - не помогьо а вот как я вам рассказываю хоиошо пошло,еще- я часто становлюсь под душ,птогиею мышцу и просто нат раю хорошо так кам форным спиртом( запах конечно ест ) иногда пленку прилеплю под белье) боль сни ает по о у что сп рт камфарный действует на нервные окончания - и так шевелюсь...хожу с соб акой гулять ( японец) ну давайте в е те бороться с болью,пишите к о кск справляется ,зачем паиен ка доктора ругать,он помогает как может ,написала много ,спасибо за терпение

[@user-td4nj8fx6w]

Pp ❤😊😊😊😊😊 😊

[@user-ty8eb7uc5j]

Эти упражнения для растяжения мышцы? Предложите для сжатия мышцы.

[@user-xq4gd9me9u]

Грушевидный синдром - это когда мышца уже сжата

[@user-xo1yg3cr1z]

Нам надо растянуть мышцу что бы расслабить защимленныц нера

[@user-nd7xu2sm8l]

А если колено не гнется ,

[@valeryguitar8353]

Здравствуйте Уважаемый доктор!Дайте пожалуйста совет мне.Тяжело болен от защемления седалищного нерва.Боли настолько сильные,что я не могу встать с кровати,это пытка.А если мне и удаётся встать с дикими болями,я передвигаюсь по дому со стулом,очень медленно,операясь на его спинку.Но потом я лечь в кровать не могу нормально,я не ложусь на неё,а как змея заползаю,делая отчаянные усилия.Я каждый день увлекался горным велосипедом,давал себе большие нагрузки,а после этого шёл в термальные воды зимой и видимо там и застудил нерв. Я не в России живу.Здесь у меня нет страхового полюса. Я его не оформил,хотя и мог,имею паспорт страны. Просто никогда не болел,думал зачем он мне. Поэтому не могу получить медицинскую помощь. Пробую лечиться сам. Болею 10 дней уже. Выпил пачку таблеток мелоксикама,не помогло. Мази вообще не помогают. Пробовал диклофенак и вольтарен гель.Результата нет.Я вот что хотел спросить вас главное? Когда то давно,в одиночку,я выполнял бетонные работы у дома и сорвал спину.У меня началась межрёберная невралгия. Я начал к больному месту прикладывать компресс с настойкой валерьяны. Помогло реально.Могу ли опять попробовать валерьянку? Все боли у меня с правой стороны. Болит и стреляет только правая сторона тела. Это пояничный отдел справа,сильная боль в правой ягодице и до колена правой ноги.Очень сильная боль в прямой кишке.Хочу делать микроклизьмы отваром валерьяны,после того как он остынет. Это не опасно? Не будет ожога прямой кишки. Все врачи рассказывают о упражнениях.Но какие тут могут быть упражения доктор?Если я даже ходить не могу, а лёжа на кровати на спине,не могу даже повернуться на бок.Боль не позволяет.Помогите советом соотечественнику доктор. Дайте совет. С Уважением к Вам! Валера.

[@mavluddinaliev4492]

НЕТ МЫ УЖЕ ТАК НЕ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ МНЕ 60 ЛЕТ ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЯ СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВИДЕО 👍 КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЕ ЖЕЛАЕМ ВАМ Г МОСКВА

[@user-qd9kp7if8r]

Mavluddin, не отчаивайтесь. Мне 61, Не занималась, запустила себя. Была шокирована тем, что не смогла сесть на пол на колени, подогнув ноги .тянуло всё: и мышцы, и суставы. Стала разрабатывать.через несколько месяцев смогла выполнять выбранные упражнения. Результат моих усилий: первое упражнение получается. Благодарю канал за помощь для нас! Процветания и развития!

[@user-ib3wm4ow6t]

У молодой спортивной левочки что может болеть.Возьмите для примера бабулю лет 70,посмотрим как ей поможет.

[@user-mx3xb2rx8n]

Джейн Фонда 80 лет, даст фору любой молодой своей спортивностью, она разработала комплекс упражнений и очень спортивная. Эта проблема, не всегда проблема возраста

[@user-ho1ob9kx6g]

@@user-mx3xb2rx8n Джейн Фонда -одна,а нас миллионы.

[@tamaralebedeva8127]

Посмотреть бы на человека с таким диагнозом и как он это делает.?

[@Buka_Suka_Dimka]

Отпустило. Спасибо

[@user-tt3vp4tu6u]

Пр обострении ни упражнения ни массаж нельзя,только после снятия воспаления,а там если силы будут дойти до массажиста

[@user-vr8fb7gf9v]

Как диагностировать грушевидный синдром?

[@user-gp3ul2uv1k]

При синдроме грушевидной мышцы- боль в области самой ягодицы. Корешковый болевой синдром- боль под ягодицей сбоку или сзади( лампасная боль). Воспаление бедренного сухожилия- боль в наружной поверхности бедра при ходьбе или при положении лежа

[@annakorsei6524]

😉

[@sashashe]

Есть ли отёк и опухание ягодицы при грушевидном синдроме?

[@user-lc9wr8rq2n]

Есть

[@ELeeen]

Не у всех

[@user-lh9gh3vl7w]

С острой болью невозможно упражнения делать

[@alexandramccarthy4648]

в таких случаях желательно принимать обезболивающие и только через час заниматься упражнениями

[@annakorsei6524]

😙

[@vaiblya762]

Здравствуйте! При синдроме грушевидной мышцы может разрушатся тазобедреный сустав?

[@user-se9dv2cc9l]

Не должен-это спазм

[@user-sl6sp3gx9o]

Этот спазм нарушает баланс мышц, и головка бедренной кости после этого спазма уже не имеет того положения в выемке сустава, как надлежит, или, как говорит Татьяна Дудина, у неё образуется некорректное положение. При ходьбе - дикая боль, на рентгеновском снимке - картина коксартроза ТБС 3 степени. Мгновенно возникшего. Врачи после этого советуют только замену сустава🤣. А кто заменит больные мышцы - гипотоничную ягодицу, перенапряжённые ППМ и прямую бедра, неработающий бицепс бедра?! Так что только в подобных роликах можно услышать что-то близкое к истине. Спасибо автору!

[@vaiblya762]

@@user-sl6sp3gx9o так разрушает или нет?

[@user-sl6sp3gx9o]

@@vaiblya762 я думала, что я понятно написала. Если продолжать ходить, как обычно - разрушает, я спохватилась тоже не сразу. Многие дохаживаются до полного стирания сустава, а потом и кости. У некоторых возникает некроз головки и т.п. Но тут как раз и фишка - исключить осевую нагрузку на сустав - опираться при вынужденных небольших передвижениях на костыли. Посвятить время упражнениям на восстановление баланса мышц. В основном горизонтальным. Ролик Дудиной о том, как возвратить головку бедренной кости, расслабляя и питая грушевидную мышцу, - посмотрите, может, зайдёт. Мне очень зашёл. Если бы ещё делать всё регулярно! Я долго пыталась заниматься по другим мышцам, и всегда точка под ягодицей не давала продвинуться - болела. Может, за счёт выправления положения головки получится выйти из этого замкнутого круга.

[@user-hv2ld2vz2m]

Мне травматолог-ортопед сказал, что сустав тут ни при чем, боль из-за спазмирования. Мало двигаемся, не укрепляем мышц:(!

[@user-iw9gc7zn4q]

Уу мне такое не сделать конструкция на позвоночнике не даст

[@deutsheunterricht77]

Закидывания, скручивания ногу да ногу людям грыжой поясницы нельзя .Люди,аккуратно делаете ,главнре, больше не навредить

[@user-pk3hk5tx9x]

Доброго дня. А как быть, если синдром мучает после эндопротезирования ТБС.

[@ivgeniuss]

Лечить мышцы-ротаторы бедра: малую и среднюю ягодичные, грушевидную и напрягатель широкой фасции бедра. Сильным, болезненным, продавливанием.

[@user-pk3hk5tx9x]

@@ivgeniuss Каким образом это можно сделать, может быть есть какой-то комплекс упражнений?

[@ivgeniuss]

@@user-pk3hk5tx9x миопрессура. Лукьянов Андрей Петрович.

[@user-xq4gd9me9u]

А с какой стороны, где было протезирование или с противоположной?

[@user-pk3hk5tx9x]

@@user-xq4gd9me9u да, именно там.

[@user-xc8nf5kj8l]

А ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЯНУТ СУХОЖИЛИЯ И ХОЛОДЕЕТ СТОПА?

[@shilaek]

А вы не были у флеболога? У меня тоже стопы холодеют, у меня варикоз, нарушено кровообращение. После операции стало лучше.

[@user-lh9gh3vl7w]

При более это невозможно сделать

[@user-wl6yn9qh3i]

Как это модно при ужасной боле😥😥

[@alexandramccarthy4648]

я обычно принимаю обезболивающее, жду когда подействует и только потом начинаю заниматься

[@user-ub5kz7fo1c]

Интересно, как в первом упражнении она логти положила на поверхность и охватила руками под коленом? У меня руки короткие по ходу

[@Ugushka]

Или живот больше 😂

[@galina_luneva]

Вообще, когда нибудь это можно вылечить. Уже 4 месяца болит.

[@user-uo6kb9ts4i]

У меня два года. Опять обострение

[@user-qp9ye3vc8p]

А если не возможно закинуть нога на ногу, так как быть?

[@alekseizolotoi9275]

На канале Игорь Манихин найдёте ответ помогает очень хорошо.

[@user-jc6dd9tm8k]

Не подтягивания правая нога к бедру что делать

[@user-fd9cr9hv3k]

Господи зхроть бы помогло а то сил нет и блокада не помогла попробую ваш метод и надеюсь поможет спасибо

[@user-bu7bg6gf9o]

желаю выздоровления!

[@Valentina-ib4hv]

вначале к врачу - физиотерапевту , потом к профессионалу - массажисту надо , они и покажут как надо лечить

[@user-xr9xs5bm4g]

Скільки треба робити днів ці вправи?

[@GeMaGu]

Стiлькi,cкiлькi трэбо)

[@alekseytymoshenko1865]

Сделал первое упражнение, получилась яишница

[@user-bj4ro9kt4e]

Насмешил. Но. Проблема реальная.

[@user-kg9mh7yg6w]

Это спорно

[@irinabadevich458]

если болит никак не сложишься в65 лет

[@kci2000]

А орёт это невропатия

[@user-sy1ko8ye3e]

Здравствуйте ,мне врачи не могут поставить диагноз, один говорит грушевидная мышца ,другой ,что при ней боли в паху нет . А Вы ,что можете сказать может быть боль в паху, врачи говорят ,что это корешок отдает.

[@AnastasiaLiberte]

Боль в паху при грушевидке тоже есть

[@Valentina-ib4hv]

Для полных людей ни одно упражнение не подходит.

[@zinakoltcova5339]

Все ок.только болтает много ля-ля малехо надоедает

[@darkmax9515]

Очень важно люди! Я короче идиот, положил мячик где крепится грушевидная и там же выходит нерв. Давил сильно думал триггер, встал у меня стопа повисла. Не катацте около кресца

[@user-wb4ng3uu9k]

Абсолютно верно! С мячиком можно навредить! Не делайте это упражнение!

[@user-qw4mw5qq6i]

Фигасе

[@user-ns7yp6oy5n]

Спасибо за предупреждение

[@Valentina-ib4hv]

@@user-wb4ng3uu9k Там все можно навредить, я сдуру при помощи жгута ногу подтягивала - на другой день лежала в кровати , ходить не могла

[@darkmax9515]

@•{aRt-i-slime}• потому что тригерные точки это миф 19 века и он давно опровергнут. Лохов разводят на бабки своим глубоким массажем. Там и так грушевидные мышцы в спазме и пережимает нерв, так эти идиоты ещё советуют катать мячик. Хорошо что у вас ога просто немела. Представьте мою ситуацию. Я покатал мячик, потом ещё 30 секунда посидел на нем. Встал и у меня стопа повисла на пол года.... Короче к тем изнуряющим болям добавилась и повисшая стопа.

[@user-pc8fc7dy5u]

Сначала помогали управление,потом нет

[@lshar7356]

трофика тканей? это непорусски, хрень какая то. но обьяснять не надо

[@FNN669]

Не помогает

[@helenamartin3939]

Адская боль после первого же упражнения. Ночь не сплю. А было терпимо.

[@Rehab.Science]

Нужно смотреть индивидуально

[@sergafan152]

Плотного человека килограмм 100 положите, и показывайте как делать!!! А я посмотрю, как он кряхтеть будет!!! А всё что показано, всё ни о чём!!!

[@user-dl4wm2zd2k]

Если толстый, надо худеть