Этот КОМПЛЕКС просто СМЕРТЬ!

СЧИТАЕМ СУММУ БЕРПИ И КИДАЕМ БЛАГОДАРОЧКУ ТРЕНЕРУ:
- оформить "СПОНСОРСТВО" (синяя кнопка на главной стр. канала) или / @igorterentyev
- Paypal: [e-mail] ; [phone]
- Карта (USD) IBAN - UA133052990262056400947420774
- Карта (UAH) 5167 8032 1332 6833
- крипта USDT номер кошелька: 0x0798a9e0c15e5c1a36ddeba59f02f4e4c0e14893
* Accepted protocols: ERC20.

[@user-oo3eh4np5c]

Издеваешься? Ты один из лучших мотиваторов. Без лести, серьёзно. Не для школьников, неокрепших умов, которыми пользуются большинство блогеров, типа Войтенко. Ты мотиватор для простых людей, молодых и возрастных, со своими трудностями, бытовыми заботами и т.д. Не хочу произносить слово "респект ", это не то. УВАЖЕНИЕ. Вот, что хочу выразить. Уважение и благодарность за простоту, прямолинейность и отсутствие всяких понтов.

[@dennybrook907]

Конкретно я на этом канале, потому, что люблю классический атлетизм и гири, и Игорь нравится как человек, тренер и автор контента! С 2016 года на канале. С видео "Круговая тренировка на улице. 8 базовых упражнений от Ч. Бронсона", первое про Бронсона, на стадионе летом 💪💪💪😊

[@sanik1962]

Игорь, я с тобой с апреля 2018 года. Мне 61 год. Мне нравится, что ты делаешь.

[@doctorjuriserov2631]

Да, уж, друже, благодарю, хотя и не хочешь мотивировать , а Мотивируешь! Личный пример всегда впечатляет !..)))👍🎁🎁🎁

[@user-pm3wy3bp2b]

Игорь слишком не загоняйся))эт не тело проявляет слабость,а мозг требует глюкозы))слушай свой организм,везде должен быть баланс,с твоими загонами и не досыпами иногда нужны быстрые углеводы шоб не сунуться))мира и добра брат!Да прибудет с тобою сила!

[@user-vd9gp7cp9d]

Красавчик делай контент дальше. Душевно тут на канале. Упражнения посмотрел и как пообщался. Благодарю за пользу в массы.

[@user-cr5gl4ci8r]

Друг,что би ти не говорил,ти мотивируеш очень сильно и чітко!!!ОГОНЬ!!!!ти лучший !!!!

[@POLE457]

Игорь, спасибо!!! 🤝

[@Zapistas]

Спасибо, это круто😅👍

[@johnywest3004]

Мы всё тут такие же больные, Игорь мы с тобой💪🏻😎👍🏻

[@serqio5611]

От сахара не надо совсем отказываться. Он нужен организму. Только нужна мера. Одна, две чайная ложка сахара в день, например с кофе, не повредит. Поэтому у тебя и происходят срывы на сахар. А понемногу будешь принимать, тогда и срывов не будет.

[@user-re8ui4nm5e]

Такого я не видел! Обязательно попробую. Спасибо!!!

[@user-bm3iw7sz5m]

Игорь, красава!!! Спасибо тебе!!!

[@dokuchaev-ev]

Я тут! Жги!🔥🔥🔥Игорь, Я не уйду!))

[@Alex_vs_fat]

Классное видео, сейчас ротавирус переживу, попробую такую тренировку, до 10 минуты дожить бы😂

[@lavren69]

Спасибо за комплекс, дядь Игорь) 1 берпи Становая 2 берпи Тяга в наклоне 3 берпи Тяга к подбородку (на дельту) 4 берпи Русские махи (до уровня глаз) 5 берпи Симба пресс 6 берпи Круговые обороты (уровень тазобедренный сустав) вправо 7 берпи Круговые обороты (уровень тазобедренный сустав) влево 8 берпи Круговые обороты (уровень над головой) 9 берпи Кубковые приседания (передние приседания - гиря перед собой, уровень груди) Далее без гири 10,11,12,13,14,15,16...если сможешь больше ты неубиваем На первых 3 минутах думал ерунда, к 10 минуте уже задыхался, лютый комплекс если стараться влезать во время и все делать качественно, в итоге 91 бёрпи (до 13 включительно дошел), ЧСС - 200 уд/м, для меня предел 190, хорошо не уложился во время, дальше только убивать себя, следите за пульсом обязательно, штука мощная)

[@user-rt2en1df8l]

Тренировочка ОГОНЬ! 👍

[@slavaivan7011]

порадовал Игорян дружище❤

[@andr_kan]

Если нам суждено умереть от тренировки,значит таков наш путь И я согласен на это

[@pitbul82]

Игорь ты молодец супер мотиватор💪💪💪

[@user-wu1gj8fp8o]

Игорь! Просто жесть. Но, с уважением, понимаю , что правильно подобрал очередность упражнений с гирей. Не по нарастающему стрессу. Красавец ! Искренне

[@user-bb9ep5px4w]

Игорь, ты же знаешь правила общества! 😊 Это мой кайф, это мой кайф, 😁😁, заладил 😂. Кайфом нужно делится 💪💪💪🥳🥳🥳

[@AP-wn5ng]

Дякую за контент. Як зазвичай багато цікавого та несподіваного.

[@user-fp2pe6er5q]

Привет Джентельмены.Игорь ,Смотря твои видосы Я,начал вытаскивать Себя из Болота.Полюбил Гирьки.Шикарный Спортивный инструмент.Спасибо Тебе.

[@user-wl1ti7py8j]

привет интересно ты срезы силы делаешь периодически? просто для себя для понимания как идет развитие силы. У меня комплекс раз в неделю гиря 24 кг: становая+ выброс гири из приседа+ поднос гири к подбородку (на плечи) + потом бицепс двумя руками+ потом выброс над головой (жим)+ потом трицепс двумя руками+ потом присед с гирей+ рывок каждой рукой по 5 раз+ это один круг. Делаю по 5 повторов каждого упражнения в одном круге и таких кругов делаю 7-8 раз. Многое взял из твоих видео.

[@user-iz3uo1nv6y]

Ахахахха булочки говорит съел и шоколадку. Да блин я их тоже обожаю. Как без них вообще жить то. Надо хоть раз в недельку доставлять гастрономическое удовольствие своей тушке

[@user-st6xd9uo5p]

Молодец!!!!

[@user-bk9eb7vl8i]

После 20 ти берпи я поймал большую паузу, потому что я новичок, потом присоединился и продолжил, реально тема 👍🏻

[@user-bk9eb7vl8i]

У меня 2 гири 24 и я начал с 24-ки, потому что 16 - ти нет, и получается, но конечно не все комплексы, но пытаюсь не отстовать

[@user-hl9up2si2h]

Здравия Вам желаю. ООООчень мотивирующее видео получилось.🔥🔥🔥Обязательно нужно познакомиться с исследованиями профессора Селуянова В.П.

[@doksport-Oleg]

👍👍👍😁👌молодец, разделяю твои взгляды!

[@user-gh9jn4wk8f]

Да прибудет с Вами сила!!!

[@user-xc3qg2ux1m]

С Нами☝

[@user-bc1oj7gi8d]

Я включил это видео потому что смотрю тебя уже не помню сколько лет и обожжжжаю чугунные старые гири, приветствую брат🤝🤝🤝🤝🤝💪💪💪💪💪💪💪

[@user-wo6qq5nx9z]

Бро, ти мегамотиватор! Повністю розділяю твою філософію! Але кому це в кайф робити - мотивація не потрібна, а кого нада постійно мотивувати - рано чи пізно закине це діло!

[@user-xg9po4eb2j]

Приветствую Игорь, сегодня у меня выходной завтра попробую

[@user-pt8rt4bs3l]

Та не комплексу й! Все чьотко! Ти молодець!

[@misterpuzo]

Только упороться, только хардкор.👍

[@BIACK333]

Я чай пью и смотрю тебя брат, но комплекс буду делать но, сегодня Воскресенье) отдых

[@Vitaliy1977]

Аэробика👍👍👍 Аэробная нагрузка.

[@evgeniypogrebnyk3420]

Молодец, Игорь! Мне кажется ты на меня похож, а я на тебя 😉

[@serhiiruban7092]

Доброго, ну ти "страшний" в хорошому сенсі. Дякую за роботу. Слава Україні.

[@Kachukudahochu]

Хорошая гиря, такие делал Краматорский завод тяжелого станкостроения. Очень удобная душка. У меня такая же

[@user-bc1ip4og8m]

Даааа!!! Давай бро. 💪💪💪

[@user-ju2gm3bl9s]

Раньше часто тренил с гирей. Недавно взял после долгой паузы, толкнул пять раз и вот она боль в пояснице😅

[@user-gq9wn2dm5g]

Я тоже болен гирей- это лучше чем быть больным алкоголизмом.

[@user-nb3xf7oc9e]

У Стива Максвелла есть 300 с гирей,300 просто воркаут(на ютубе есть) и комплекс с гантелями .На канале эти три комплекса были бы 👍

[@shamilkurbanov361]

Игорь признайся какой был вес гири которую ты уронил себе на голову😅😂

[@andreysh1830]

смотрю твои комплексы, у тебя сердце просто какой то вечный двигатель походу)

[@Hardmaster333]

Не вечный

[@user-ij2ls6kd5r]

Диагноз! Гиревой мазахизм 😂😂😂

[@user-zh1pw8kp4h]

Фон заебок 👍

[@user-dz1gf6hl8v]

Какую гирю посоветуете купить? Спортом занимаюсь не новичок) Подумываю про 24 кг Хотелось бы услышать советов знающих людей

[@user-bc1ip4og8m]

А так, ты прав. Надо переступить, сжать волю в кулак. И опять же глюкоза организму нужна, в меру естественно.

[@nikelion2610]

...И сегодня после такой жёсткой тренировки и потери калорий пошёл ещё больше отожрался вкусняшек😁😁 Ну по-крайней мере у меня так. Вчера вот допустим наелся всякого, сегодня наказал себя жёсткой тренировкой, и после неё ещё больше аппетит проснулся и желание чего-то поесть))

[@IgorTerentyev]

100%%%

[@user-sq4sy2vq6j]

Игорян красава!

[@user-sw8kl8im4k]

Бежать нужно от этого мотиватора😂

[@someword]

Я тоже вчера грешил сладким. Но раз в неделю читмилить нужно, сегодня утром отработал и никакого сожаления. Загонятся не нужно, ты же сам говоришь что цель упороться, упарываешься сладким, а потом тяжелым и норм.

[@leonpirate3397]

Класс!

[@user-ic9kb6ik7e]

А я езжу на велике и вам желаю ездить очень классная вещь, тоже спорт по своему! 🙂

[@user-qz2kq5pg9l]

Сильные психи с тобой, слабые уже в тик-токе, тренируются с мышкой Паркинсона😂😅 Ты реально молодец. Уважуха. Сам тренируюсь до сих пор. Хотя 39 лет💪👍

[@user-rw2rv3cu7v]

Какой тайминг на телефоне стоял? Надо попробовать!

[@nezanuda2567]

Хм. Сахар и мучное это вовсе не зло. Просто, если цель сбросить вес, то их употребление мешает достигать цели.

[@pize2194]

Я также сорвался и вся дисциплина под откос пошла, но тренировки не забросил зато жиром оброс :(

[@DD-sp2sv]

Хорош💪💪💪💪

[@isamiliaiev3024]

🔥!

[@sasataran6172]

С этими нещячьками сладкими такой кайф,поэтому тренеруемся что бы смогли позволить.💪👍

[@Alex_vs_fat]

Я раз в неделю ем тортики, пирожные чтобы не срываться в течении недели

[@user-zi2yi2pz1y]

Братуха, я ушатался! 😅

[@lenovoandroiduli3057]

Приветствую! Давно смотрю тебя очень нравится целеустремленность твоя. Можешь какой нибудь комплекс показать турник с берпи?

[@user-no4uj4wt8q]

Как это ты не собираешься мотивировать !?😊

[@user-qj6og9qc6k]

Смотреть на это больно. Но попробую

[@sleepingwolf1208]

Мы тебя всей психбольницей смотрим)

[@rus-qi2zl9pt3o]

Машина💪😆

[@dimonthon]

EMOM где одна минута берпи вторая гиря был бы интересней, делать до момента пока успеваешь укладывать берпи в минуту. На гире всегда бы оставалось секунд 20-30 подышать.

[@user-sp6cv5hs5n]

Гири это все !

[@user-ds8iz6un3d]

Делаю не спеша 100 Берпи, 100 отжиманий и 100 приседаний за 15 минут. Но иногда я себя наказываю и делаю комплекс в сумме выходит 25 берпи, 300 отжиманий и 300 приседаний, в конце добиваю берпи еще 75 раз

[@Hardmaster333]

Приветствую, я пробовал несколько раз вот так себя ограничивать в сахаре, и пришёл в выводу, что не надо об этом париться, у меня тренировки схожие с твоими, иногда копирую твои комплексы. Ты же ломишь как конь, ешь не парься, главное меру знать.

[@user-nl4jx1ui2b]

Для тех, кто хочет "кататься"можно найти более продуктивное занятие. Например, разгрузить/загрузить машину с цементом 😃 И пользы больше.

[@USSR761]

Самый лучший канал по гирям

[@user-bc1ip4og8m]

Друже попробуй вначале заменить сахар. Пример корень солодки.

[@Alex_vs_fat]

Стевия норм

[@mikp7365]

@@Alex_vs_fat у нее привкус. Плюс она мало исследованная, ибо "натуральная". Любой подсластитель пойдет.

[@user-gy3bv3ex3l]

Дурак дурака видит из далека👍🤝

[@Vladimir-fb4gm2yh3w]

Для начинающего в гирях какие для начала взять 16 кил ? Или сразу 24.

[@Vladimir-fb4gm2yh3w]

Сегодня купил арбуз 14 кил ,понял что 16 кил гиря мне самый рас.

[@CharlesBronson63]

Игорь бы сказал начинать с лёгких гантель

[@VenBerserk]

Ой, извините, что зашёл. Можно я уже пойду?)

[@user-nk7nh4kv7h]

Игорь, силы в тебе на троих! 👍Но вот не пойму с такими нагрузками нет рельефа мышцы на руках, да и объём не на твою силу.

[@user-8fna3m0ga]

Сила не всегда значит большие мышцы.

[@user-nk7nh4kv7h]

@@user-8fna3m0gaСпасибо. Это я сам знаю. Но не до такой степени. Много лет здесь творить чудеса с гирей и другим железом на камеру это монотонный и многотонный труд. По идее Игорь, должен выглядеть как стальной трос от такой затраты энергии. А у нас любой ГРОЗ (умеренно пьющий и курящий по 2 пачки сигарет в сутки) имеет развитей мускулатуру чем Игорь. (ГРОЗ - горнорабочий очистного забоя, если проще говорить- шахтёр на лопате.

[@user-8fna3m0ga]

@@user-nk7nh4kv7h Может ГРОЗ меньше жира имеет? Или просто монотонный труд создаёт мышцы лучше, чем часовая тренировка?

[@danilabogrov8921]

Дружище,да не мучай себя сильно в плане сладкого,да нужно ограничивать жрать всякие крема и тд тп...но вообще без сладкого жить считаю полным маразмом.

[@ruslanganich8977]

160 и больше - это сын гадзилы )))

[@DeD.Ma3ay]

👍👍👍

[@rusm2397]

Игорек, все путем, прём дальше

[@user-dx7ok3ov1q]

Ты просто кечаруд😂

[@user-eh1bf3mj5d]

З такими треніровками можна і малям їсти не тільки цукор. А взагалі то цукор можна замінити на мед.

[@vadimvadim4305]

Настоящий Харьковянин

[@user-dj3ps1hp9q]

Смотрю на это самоистязание и не покидает вопрос, а зачем все это? Ну, хорошо, Игорь находит в этом кайф. Но берущие с него пример тоже начнут загонять себя избыточными тренировками и многие вместо кайфа схватят ускоренный износ своего организма, в первую очередь суставов. Особенно это относится к тем, кому за 35-40 лет. Думайте своей головой прежде, чем копировать чужие тренировки. Люди по своим физиологическим возможностям от природы разные. То, что кому-то возможно действительно идет на пользу или по крайней мере без пагубных последствий, другого ушатает до состояния полуинвалида. Думайте. Думайте!!! Не копируйте слепо. Быть физически развитым, подтянутым, стройным безусловно желательно, но всему же должна быть мера. И вообще в жизни куда важнее быть здоровым в смысле крепкого иммунитета, а не наличия горы мышц. Ведите ЗОЖ, регулярно тренируйтесь, если у вас, к примеру, сидячая, малоподвижная работа, но делайте это не на износ. Чувствуйте меру, за которой уже не польза, а вред. Помните, что своим близким и друзьям вы интересны бодрыми, хронически не болеющими и жизнерадостными, а не больными развалюхами, досрочно ушатавшими себя избыточными нагрузками на работе или в спортзале.

[@user-iw7dt6nc7c]

Друже привет . Делал Я с 32кг. такой комплекс - 25 бёрпи *1 мах,затем 24 бёрпи *2 маха и так далее , пока не дойдём до 25 махов и одного бёрпи. Так вот - возраст у нас с тобой одинаковий , комплекс Я делал лет 7 назад , и больше не повторял 😁.Делал без отдыха. Комплекс ауенний ,сорри за емоции,но дойдя до половини, Я уже тогда готов был виплюнуть желудук и часть кишечника с лёгкими 😁. Маешь бажання - попробуй , а если и снимешь на видео , это будет класс .Ну такое. Удачи Игорь - все буде Україна 👍

[@iservethelordgod]

Всем привет!

[@user-fp2pe6er5q]

Хочу твою книгу,ни хрена не могу разобраться как её купить.

[@user-ud2fr9qp8e]

Добрый день! Опиши словами свой комплекс.....написанные повторения это что именно за повторения? Где живёшь?

[@user-vm2zn8bp9r]

👍💪👍

[@Renat_Scalper]

Так две книжки у тебя купил. Ещё книжки будут?

[@andreyplisko1919]

Сколько таких жёстких тренировок в неделю с гирей реально делать без переутомления? Как по мне не больше двух

[@andreyplisko1919]

Сам делаю пару тренировок с гирей+одну-две собственным весом или резиной миксую. Больше четырех уже перебор, если не готовиться к серьезным соревнованиям и без спортивного питания

[@user-8fna3m0ga]

@@SpankyHam Золотые слова. Очень хорошо сказали!

[@user-yx4ij2vq4k]

👍

[@Vitaliy1977]

Ацетоз на фоне углеводной разгрузки это неприятная вещь. Приём быстрых углеводов после периода разгрузки углеводной создаёт допингующий эффект,эйфорию и повышение физической работоспособности. Это а книгах по спортивной медицине упоминал Ю.Б. Буланов😉

[@Aleksandr-dj6hx]

Сахар "усталость" придаёт просто не покупай это всё старайся реже в магазин ходить