Лучший Способ Убрать Живот - Мой ПЛАН ПИТАНИЯ и ТРЕНИРОВКИ !

Рет қаралды 17,791

Күн бұрын

Скажи Тренеру (телега - @Atlet_13) СПАСИБО
Paypal: girlsgymworkout@gmail.com ; +380956056441
крипта USDT номер кошелька (TRC20): TX4VWXF5fV7e3YCGVF1iTiamPToRdkngey
www.patreon.co...
оформить "СПОНСОРСТВО" (синяя кнопка на главной стр. канала) или / @igorterentyev
Paypal: girlsgymworkout@gmail.com ; +380956056441
Карта (USD) IBAN - UA133052990262056400947420774
Карта (UAH) 5167 8032 1332 6833

Пікірлер: 104

@morgenmuffel356 5 ай бұрын

Я весил 115. Сейчас 76. В основном конечно питание, в начале худения было. Но ускорение процесса, пошло, после зарядки с гирей, комплексов, хотя бы 3 раза в неделю. И тренажёр Элипс, не менее 30 минут в день) и результата, такого достиг, за год +-) всем здоровья и двигайтесь больше

@urgenklinzman6362 5 ай бұрын

Ты стал шарпеем?

@morgenmuffel356 5 ай бұрын

Нет

@urgenklinzman6362 5 ай бұрын

@@morgenmuffel356 Молодой ишшо. Я год пашу почти каждый день, от сотки двадцатку сбил, но надо 10-15. События не форсирую, перекачиваюсь, плаваю, однако ещё есть промблеммные места. Да мне и годков поболе.

@morgenmuffel356 5 ай бұрын

@@urgenklinzman6362 да вес то тоже плавает. Набирается быстро. Если жрать все подряд, и не считать калории.

@969.21 4 ай бұрын

Вся фишка в том, что те что весят 76 хотят набрать 120 , а те что 120 хотят весить 80 . Человек ни когда не будет доволен собой.😂

@александртортлуа 5 ай бұрын

Игорь, ну выдержка железная!!! Выглядешь огонь!! Как Аполлон 😊

@ЮрийАндрийченко 5 ай бұрын

Приветствую Игорь! Результат Офигенный....!!!💪 И Мотивация тоже!😊

@davisjons7353 5 ай бұрын

Ну красавчик, молодец! И самое главное, такой очень натуральный хлопец, без лишних понтов.

@4i4ik0V 4 ай бұрын

Только диванные профи способны с легкостью определять кто натурал, а кто химарь

@ЕвгенійГригорьевич 3 ай бұрын

Очень мотивирует! Самое главное, что это всё максимально просто и без лишнего пафоса модных фитнес-гуру. Как по книжке олдскул👍💪 То что проще - то и лучше ☝️😉

@Хариус 5 ай бұрын

Здравствуйте. Тоже на просушке. У меня так, убираю всё сладкое, ни каких простых углеводов. Сложные только в первой половине дня. Больше белков, кардио. Результат будет

@ПетрКовалев-п6к 5 ай бұрын

Дай Бог тебе здоровья! Ну,что- МОЛОДЕЦ! 👍

@isigmanewosmon 5 ай бұрын

Ахренеть! Мне 42, рост 171. Вес сейчас 76. Но даже когда был вес 86 и жим 148 такого живота не было. Рецепт простой- после 18.00 жри только творог . Но правда и кардио у меня в шахте хватает.

@MalchishPlohish58 4 ай бұрын

Человек создан для движения. Всем здравия.

@avemaria1984 5 ай бұрын

отличная форма на 41 год,поздравляю. , мое скромное мнение.При регулярных тренях и правильно подобраной нагрузке ,питание как бы отходит на второй план. Да если ты хочешь прям быть как в голливуде :кубики пресса, идеальные пропорции ,то диета ,диета и еще раз диета,плюс скорее всего диеты будет мало и нужна будет корректировка у пластического хирурга,потому как уже возраст и там может немного свисать и там и сям. Но если хочешь просто всю свою жизнь быть в отличной физической форме ,на первое место мы ставим не питание ,а физру. Мой принцип ,больше белка,меньше углеводов, стараться потреблять натуральные продукты.На этом вопрос с питанием закрыл для себя . Вот даже теперь почти час ночи и думаю пойти рубануть сала с чесночком или уже не надо зная все равно что на утренней трени спалю. ps единственно что я еще стараюсь соблюдать православные посты+иногда голодаю, но голод конечно это отдельная тема.

@yegor576 3 ай бұрын

При качественных тренировках еда идет куда надо, не важно сахар это или жир, а наесть столько что б и при тренировках разжиреть это надо уникумом быть

@Артем-с5щ9п 5 ай бұрын

У меня тоже молочка с утра или яйца)) Имею относительно похожий рацион питания. Недавно добавил печень. По поводу формы: Огонь🔥!!! Красавчик💪

@ChessTurner 5 ай бұрын

Очень добротный результат, спасибо Вам большое за Ваш труд, развития каналу. Ем много молочного, мед. Жаренного мало ем, больше варенное, тушенное

@palach919 4 ай бұрын

Огонь ,приятно наблюдать что ты показываеш пример как стать чилачем прошлым,показывая как играешься с гирей,приятно наблюдать и стремиться к этому ,очень мотивируешь🎉🎉

@ПавелШпонько-ш5ч 5 ай бұрын

Дуже інформативне відео!!! Дуже радий за Вас!!! І самому теж треба трохи змінити раціон…. Хоча б заради здоров’я.

@st.rokiromes3673 5 ай бұрын

Вот это прикид, это ж надо так вырядился😂👍а в это время в уголочке тихо плачет Нутелла)

@КонстантинЯкушев-ы4т 4 ай бұрын

Приветствую! Сам при росте 173 скинул с 90 до 71-72 ну.. За год примерно. Исключил весь сахар (включая хлеб, мюсли, йогурты и другие, его содержащие). Минус любимое пиво((( Майонезы и подобное туда же)) Мясо осталось, бока слезли. Ну и движение конечно и турник! Да, еще вода и побольше!

@Mishutk4 5 ай бұрын

Игорь, спасибо вам за мотивацию 💪🏻 Зимой весил 97, добавил больше кардио и сейчас скинул до 90

@ВиталийФ-и1к 5 ай бұрын

Привет! Молодец Очень круто !!!!!

@dima7077ivanov-7 5 ай бұрын

Здравствуйте! Хороший результат! Я весил максимум 90кг, сейчас скинул до 77кг, хочу сбросить до 70-72, но вес стоит уже несколько месяцев, не могу сбросить.

@vl6170 5 ай бұрын

Я тоже весил 90 скинул 70 кг. Хочу ещё но вес стоит и ходить стало трудно. Иногда сносит ветром с тротуара.

@ВасилийСемыкин-у3с 5 ай бұрын

Ты молодец, все просто, нету пафаса

@ВладимирАлександрович-я2к 5 ай бұрын

Все вірно, зїв вкусняшку, відпрацьовуй). Форма гарна.

@olegchestnyi 5 ай бұрын

Красава. От души. На такой рацион точно хватит денег!

@bali7934 5 ай бұрын

Что бы еще быстрее скинуть попробуй интервальное голодание 16 на 8. К примеру первый прием пищи в 8 утра последний в 16 : 00 , то есть в это окно 8 часов можешь жрать что угодно (естественно еда должа быть здоровой) , а потом 16 часов воздержание от еды. Я сам не пробовал, но практикующие говорят что жир уходит быстрее а мышици ростут быстрее. Но этот способ не все потянут, пищевые наркоманы точно не вывезут.

@batonogorg 5 ай бұрын

Здравствуйте!Да,такое пищевые наркоманы не выдержат,это точно:)И я бы не говорил про интервальное голодание,а говорил про интервальный приём пищи:)))Просто многие хотят избавиться от лишнего веса здесь и сейчас.Причём не прилагая никаких усилий:)А чудес не бывает.Быстро сбросил вес,значит в любом случае наберёшь его обратно.Постепенно сбросил вес,значит не наберёшь...Будет жалко своего труда:)

@АлексейОвчаров-ц9з 5 ай бұрын

Полностью согласен! 2,5 года на интервалке результат минус 17 кг плюс улучшения самочувствия!

@АлексейОвчаров-ц9з 5 ай бұрын

17 кг за первых полгода!

@peterlavrov4360 5 ай бұрын

Ну ты монстр. Хлопья, картошка маенез. Я уже забыл когда такую вкуснятина ел последний раз) Советую сало добавить в рацион, после него энергии как у быка и долго потом есть не хочется.

@Dmitriiwanow 5 ай бұрын

Ой, без заморочек, диета Майи Плисецкой. ПМЖ - Попробуй Меньше Жрать. Мясо яйца, творог, крупы, овощи. Два приема пищи в день .Витаминки хорошие. Все.

@user-to2pw5fk7f 3 ай бұрын

просто от сахара и быстрых углеводов надо отказаться, но не каждый сможет

@Dmitriiwanow 3 ай бұрын

@@user-to2pw5fk7f При силовых не нужно отказываться, даже, наоборот. Сколько рассказывают, что силачи прошлого налегали на молоко с сахаром. Это реально работает - и восстанавливаетшья быстрее и сила растет, за счёт восстановления уровня гликогена. И питание в формате интервального голодания тоже работает.

@qqqqqq4205 5 ай бұрын

Приветствую Игорь! Хороший результат, и он будет ещё лучше если например утром вместо хлопьев будет обезжиренный творог с молоком) Суши конечно лучше убрать, там рис очень плотно спрессован, кажется вроде немного, а получается по факту много... Орехи тоже такое себе, лучше хлебцы) Удачи! Верю, на горизонте 80кг и возвращение той формы, которая есть на первых видео много лет назад)))

@РусланКопнин-и8л 5 ай бұрын

Спасибо.от сладкого мне сложно отказаться.

@ПетроШабанов-ч1щ 5 ай бұрын

Хоть и говорят, что можно быть жирным и сильным, но всё таки сухие мышцы всегда смотрятся привлекательнее.

@Fizkulturnik-atlet Ай бұрын

Ну тут ещё много работы нужно сделать до хорошей прорисовки мышц, но все равно хорошо скинул.

@АлександрГоликов-ш2ю 3 ай бұрын

Почитал комментарии многие судя по описанию мечтают стать дистрофиками, когда уходил в армию мой вес при росте 182 см составлял 79, 5 кг служил я в 90-х кормили плоховато за два месяца я стал весить 71 кг, так вот говорят что появляется лёгкость в теле да хрен там я еле ноги таскал, естественно пока молодой сна у нас практически не было, так что с похудением надо тоже знать меру

@alla9751 5 ай бұрын

🔥🙏

@ПользовательПользователь-ю6я 5 ай бұрын

Игорь ты красавчик !!!😊

@D.B._Cooper 4 ай бұрын

Интервальное голодание + бег натощак. И будет ок.

@el.dmitrii28 5 ай бұрын

Приветствую Игорь!👋результат отличный,спасибо за мативацию👍👍👍.

@ВасяВасиков-ю9э 4 ай бұрын

Сколько теста ставил и что еще

@Eugeniu-p4i 5 ай бұрын

Надо влюбится и тогда не трудно делать форму.

@Странный-г7с 5 ай бұрын

Красавчик

@Харон-ю3м 5 ай бұрын

А я и жру,и занимаюсь...а толку мало. Ну да,стал су́ше,явно стал выносливее,сильнее,результат есть. Правда,мне 60...

@st.rokiromes3673 5 ай бұрын

Игорь как тебе удаётся отстраниться от всего окружающего, риторический вопрос конечно, мне два года удавалось, теперь очень сильно влияет

@Эрик-х9ю 5 ай бұрын

Не теряй форму 😊

@egza2062 5 ай бұрын

Супер! А 85кг при каком росте?

@мишкатоптыжка-в1ж 5 ай бұрын

Охонь, лучший

@Sh-bf2yd 5 ай бұрын

Хорош!!!

@ЕвгенійГригорьевич 3 ай бұрын

В основном очень много инфы в книгах. Копайтесь и читайте и меньше смотрите фитнес-блогеров, потому что в этой всей бездне не правильной, не нужной информации, можно попросто потеряться. Кстати порекомендую книги Игоря, очень нужно и информативно☝️👍

@сергеймартынов-у4б 5 ай бұрын

Наверное зимой ни в чем себе не отказывал), по кайфу чисто.Как по мне похоже на специальный,жиро-массо набор, а дальше на экстремальный сгон веса, где то по 2 кг за месяц можно согнать, на большом дефиците калорий, экстремальный дефицит который диванный спортсмен не выдержит. Ну либо химия. Других вариантов я не вижу.

@musicboom6240 Ай бұрын

44 года. За месяц скинул 10кг. За следующие два месяца, ещё 10кг. В основном кардио. И простые на пресс, отжимания, приседания. Никакого железа в руки не брал.

@dmitriyivanov1487 5 ай бұрын

Сколько раз в день питаетесь?

@969.21 4 ай бұрын

Весь бодибилдинг держится только на тренинге и море продуктов +добавки , забери -это всё и все сразу станут дрыщами , а чтобы недай бог непотерять накопленное нужно до смерти тягать веса.😂

@Monsieur555 5 ай бұрын

Убирай все что связано с маркетингом.. майонез,сыр,сладкие напитки, сладкие выпечки,все тесто,масло. Лучше есть грубую кашу,рыбу,орехи любые,,и воду,,много воды,с утра,и перед сном,никакого молока,никакого мяса,курица ,птица,кефир. Мне сегодня 46 уже, выгляжу лучше многих 30ти летних. Форма огонь, даже буду пробовать себя в октябре на открытом чемпионате арнольд классик среди любителей..💪💪💪

@ibizavrot6902 5 ай бұрын

Нах так жить (

@S.W.A.T-vr9hz 3 ай бұрын

@@ibizavrot6902Лучший комментарий 🎉😂👍

@ДмитрийАгулин 5 ай бұрын

Дефецит каллорий многое дает

@egza2062 5 ай бұрын

А я вот наоборот пытаюсь набрать. Но не сильно получается так как не люблю жирное и очень сладкое. Если есть все натуральное и нормальными порциями то вес сам по себе упадет (конечно если нет заболевании, там другая история). Приходится вот есть через силу.

@GhRt-sj2pn 5 ай бұрын

Салаты кушать и фрукты убрать хлеб макароны крупы и сладости и не будет живота

@РостислааМакаревич 5 ай бұрын

👍👍👍🙏🙏🙏

@mans9172 5 ай бұрын

38лет, 182см, 83кг, живот. Только яйца, грудка, гречка, рыба, овощи. Всё. Тренировки 2 раза в день - утром кардио, ролик на пресс, отжимания вечером турник, брусья, приседания с гирей. 5 дней в неделю. Так уже 2 года. Толку 0. Ни роста силовых/мышц, ни живот, ничего.

@user-ls5gp4si7k 4 ай бұрын

Суставы пожалей... Проще не есть чем сжегать. И потери на тепло значительно больше чем ты мышцамт сжегаешь. Поще немного пооохлаждаться.

@dmitriyminakov8603 5 ай бұрын

👍

@вапвапвапвапва-ж1и 5 ай бұрын

А говорил типа возраст и все стронгмены такими становятся)))

@АлександрЛ-ю4д 4 ай бұрын

красавчик !!! но как ты столько жира набрал, нормальный же был))

@незачемзнать-ч6м 5 ай бұрын

сбросил 10 кг, питаюсь в основном шаурмой.

@Артем-с5щ9п 5 ай бұрын

Что за трек 2:55? Будьте добры!)

@AlexTV-rw2rt 2 ай бұрын

Neffex - Retribution

@АлексейОвчаров-ц9з 5 ай бұрын

Через 5 минут в видео пузо выскочило!) Такие видео про результат снимают девочки! P.S. подписан больше 3 лет! Той весной у тебя про растяжку было , бляяяя и там свою битуху засунул ))) ты был мотиватором про тренировки . Не изменяй программе!

@АндрійК-в4д 5 ай бұрын

Ти міцний стільки роботи зробив ми з тобою одноготки але я стільки ваги не підіймав як ти

@РусланШворников 4 ай бұрын

Можно и не отрабатывать, достаточно не жрать лишнего.

@-hohlo-banderka-zeleboba-200 Ай бұрын

Хаха,зимняя форма нормалёк-пузан как рюкзак )но выглядишь конечно моложе многих сверстников лет на десять .

@soyboy7315 5 ай бұрын

не соскуфился

@montagnelore8323 5 ай бұрын

Говорит в прошлых видео что живот нужен. щас уже нет

@IgorTerentyev 5 ай бұрын

Тело наша аптека - меняется тело меняются и взгляды и наоборот)

@Karatel-tu1jd 5 ай бұрын

Я на массу ем меньше в сутки, чем ты на похудение. Забавно получается 😄 Поэтому массы у меня н какой нет. Но я не ем сладости вообще.

@IgorTerentyev 5 ай бұрын

Так это ж не за один день

@Karatel-tu1jd 5 ай бұрын

@@IgorTerentyev Я думал за один!)

@Fitnessformula969 4 ай бұрын

@@IgorTerentyevтрёх разовое питание творит чудеса (осень- зима- лето) 😂

@Alekseyild 5 ай бұрын

Если вы не будете пахать также, то на таком рационе точно не похудеете. Учитывайте это)

@АйратГалиахметов-т3э 5 ай бұрын

Как дела?

@Andrej1994 5 ай бұрын

хорошо, спасибо а у тебя?

@ДмитрийОбрубский 4 ай бұрын

Игорь, как же ты себя так запустил, зимой? У тебя же, ежедневные тренировки были!

@Alekseyild 5 ай бұрын

41? Я думал, тебе 35 максимум)))

@scaly8708 5 ай бұрын

Бег, велосипед плавание, гиря, а когда он на работу ходит ???

@Андрей-ч1ф4х 5 ай бұрын

Не знаю где он работает. Но отвечу за себя, что если на плохой работе и плохим окружением, то реально после работы тяжело дисциплину держать. Выжат как лимон. Но, если встал и пошёл на кольца, турники. 30- 60 мин работы, и это себя окупает)) Питание очень важно. Самое простое это минимум алкоголя и минимум сладкого. Убрать эти 2 ингредиента и охренеете от результата уже через месяц, независимо от возраста. Правда ломки жёсткие будут

@ПётрИванов-л8ц 5 ай бұрын

Он живет, в удовольствие. Занимается, с гирькой и клянчит донаты у ЛОХОВ! Всё просто.