300 - легендарный комплекс с гирей. Делал вызов 24 мин. гиря 24 кг!

[@boriskozhiev1812]

"КОМПЛЕКСНОЕ" МЕНЮ:💥💪 1. 10 х 2 Вокруг света 2:38 2. 10 х 2 Хало 3:11 3. 10 Доброе утро 3:57 4. 5 х 2 Мельница 4:32 5. 10 х 2 Мах 5:22 6. 10 х 2 6:08 7. 10 х 2 Рывок 6:53 8. 10 х 2 Толчок через жим 7:56 9. 10 х 2 Взятие через сторону 9:36 10. 10 х 2 Трастер 11:00 11.10 х 2 "Лучник" 13:00 12. 10 х 2 Выпад + жим14:38 13. 10 Перекат на пресс 16:10 14. 5 х 2 Турецкий подъем 18:40 15. 10 х 2 Тяга к поясу 23:37 16. 10 Ситап + жим 24:20 17. 10 х 2 Русские скручивания 25:14 18. 10 Отжимания на рукоятке 26:00

[@вгуст08]

Спасибо большое за тайминг. Очень помогает смотреть и делать

[@ИванПетров-м4х]

Мне только после просмотра этого видео нужно неделю отдыхать и восстанавливаться физически и психологически)

[@valentinoid]

Начинать надо плавно! Неподготовленному человеку надо смотреть такие видосики на скорости 0,5 или даже 0,25. Берегите здоровье.

[@talgatashiraliev7135]

Красавчик! Респект и уважение! Столько упражнений и с весом 24кг просто улет. У тебя не только мышцы стальные но и стальное упорство.

[@braydonaugustus1937]

I guess I am quite off topic but does anybody know a good site to watch new tv shows online ?

[@royalonyx2919]

@Braydon Augustus I dunno try flixportal. You can find it by googling:D -royal

[@braydonaugustus1937]

@Royal Onyx Thanks, I went there and it seems to work :D I appreciate it!!

[@royalonyx2919]

@Braydon Augustus you are welcome :D

[@1infiniti464]

Талгат, а яйца???

[@IgorTerentyev]

Только тот кто по по-настоящему любит Гирю дойдёт до конца ✊

[@savash83]

Классно с гирей обращаешься , сегодня попалось интересное видео kzbin.info/www/bejne/q5Dcm5uknNmHi5I. Сможешь так ?

[@ИгорьАлфёров-б5н]

Игореха может пора уже мастера спорта по гирям выполнить, а потом на Мире представлять Россию, подумай!

[@user-bf5sf7xy3z]

Армейский рывок попробуй , думаю будет интересно , аудитория у тебя гиревая хоть и домашняя. Но все же твой личный результат будет интересен. Или вот комплекс , думаю тебе будет интересен kzbin.info/www/bejne/d4eonpSvrtNrY68 . Лесенку Цацулина можешь показать.

[@sergeiman5616]

Ну,это однозначный лайк и респект!) Спасибо за мотивацию и контент. Обязательно попробую на следующей тренировке!

[@КоннорДенвер]

ATLETIZM скажи пожалуйста , как часто вы тренируетесь ? Через день или каждый день ??

[@ИльяАндреевич-ы6ф]

Вот это выносливость не реальная , большой молодец, очень впечатлило!

[@АлексейЮдин-д5о]

Автору +. Делаю этот комплекс с 16 - кайф. Цель - 24,но переход надо делать через 20-ку. Важный момент - это чистота выполнения и правильное дыхание. Здоровье на первом месте!

[@АлександрТкаченко-с8ы]

Комплекс бомба,а Игорёк детонатор. Просто нет слов красавчик

[@АлександрРевин-м2б]

мне 52 года, попробовал этот комплекс с 24 кг., через 8 упражнений чуть не умер. Ну и функционал у него.

[@darii11]

Тут с 16-ти начинать надо, даже если с 32-мя играешь. Посмотрев это видео, я уже начал поглядывать на 12кг с которыми сын занимается :-)

[@ВалерийВаунер]

Александр Ревин Береги себя дядя ты че посмотри сколько тебе лет

[@РоманПраздников-д8ш]

😂😂😂😂👍Я завтра попробую.Пока мне МИНАТАВР С ДВУМЯ 24 МЕНЯ ОБНУЛЯЕТ.ДВЕ ТРЕНИРОВКИ 7 КГ ЗА НЕДЕЛЮ СКИНУЛ.Потом бросил, набрал,вот снова стал на работе делать с одной правда.Вот буду это делать ещё

[@darii11]

@@лайфхукер Спряжение глаголов учил? " Я начал" - 1 лицо муж.рода. Есть такое имя Дарий, поинтересуйся ради саморазвития. Ты попробуй выполнить весь комплекс, потом будешь рассказывать.

[@Lospezdos]

@@лайфхукер начинать надо с того веса с которым сможешь пройти комплекс до конца;)

[@dandelion1886]

Ничего себе ты выносливый! Красава, Игорь, мотивируешь👍👍👍

[@Gennadiiduhovskih0386]

Спасибо дружище что мотивируешь, я только возобновил тренировки, после длительного перерыва, раньше занимался в качалке.. Посмотрев твое шедевральное видео, прямо поверил в свои силы!!! Спасибо!

[@neverg1veup737]

Игорь, спасибо огромное за Твои труды! Продолжай в том же духе, мужик👍

[@gizzzzz8]

Многие знают и любят этот комплекс, но с 24 кг очень сложно, тем более за такое неплохое время

[@СергейОрлов-й8г]

Ты на соревнованиях выступаешь?

[@ДмитрийДанилов-е1з]

@@СергейОрлов-й8г Ну да. Для себя ж делаешь. Как получится. И при этом стремишься к идеалу. Главное - не цель выполнить, а сам путь. Тренировка, совершенствование. Как у самурая! Шварценеггер тоже поначалу килограмм 5 поднимал только.

[@01bormental]

нет приятнее занятия чем наблюдать за работой других

[@airscape666-1]

Igor Bauchspeck , и самому нихуя не делать да? пиздец, что ты написал...

[@ВалерийВаунер]

shelby ты это поймешь когда тебе за 40

[@dmitriy5386]

Что там дальше,о бляяя,Турецкий😅😅😅

[@gasankazbekov8471]

Мне тоже этот момент больше всего понравился)))

[@ВалерийВайнер-б6е]

Я тоже ,когда делаю-турок матерю на этом месте)

[@haziness8251]

ну ты машина👍 думал что с 16кг я смогу, когда начал смотреть ролик, теперь не уверен. 8кг брать нужно😂

[@bestofthebest2657]

Этот комплекс является лучшим из всех возможных!!!

[@dedoffwm]

устал,поставил на паузу,сходил покурил налил чайку сделал бутер,сижу смотрю дальше XD

[@dzenhome6889]

так и надо на самом деле,держи мотивацию на следующую треню,а то сщяс убьешь себя на одной тренировке а потом не захочеться уже,если конечно не опытный у которого уже любовь к этому спорту/делу)),делайте все в кайф как говорится

[@Foks346]

Повторил с 16кг по 5 раз всё реально норм тренировка правда сначала не всё получается надо тренить!!! Комплекс бомба при условии что ставить гирю нельзя вообще огонь !!!!!

[@АлександрХоборков-м9н]

Красавчик!!! Все мужики обязаны вести здоровый образ жизни!!!

[@viktormiheilo5732]

Да Игорь, действительно комплекс - бомба! Отменная выносливость!!! Молодчага! Как товарищ сказал - даже от просмотра становится не по себе, представляя эти космические перегрузки. Кто то технику критиковал,так в процессе занятий техника приходит сама. Про нагрузку на сердце думаю Что каждый должен по самочувствии и тренированности работать что бы сердце не ушатать.

[@kirill5539]

Игорь, просто молодчага!!! Уважение!

[@РоманШишлов-н7ы]

Реально мощный мужик, это очень тяжело на самом деле

[@nikolaygubkin5275]

Салам с Астрахани смотрю твой канал супер!! Игорь надо немного подсушиться до этого видоса рельефное тело было, Щас стал халком:)

[@AsdDsa-tu9bp]

Роман Шишлов лицо у него детское пиво бы не продали)) не пьет наверно

[@nikitanovokshonov9356]

24 кг не так много. Я 60 раз поднять без перерыва ее мог одной рукой.во 32 кг - другое дело.

[@AsdDsa-tu9bp]

Nikita Novokshonov да ты мастер ,видос выложи

[@nikitanovokshonov9356]

@@AsdDsa-tu9bp я пролал гирю 24 кг. Сейчас у меня 32 кг. И я кое - как 10 раз толкнуть могу. Это не много.

[@rodnorod]

Автор, силач с большой буквы. Ну просто монстр.

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Именно из этого комплекса взял себе 7 упражнений и начал заниматься с гирей. Отличный комплекс! Успехов!

[@ИтанТрамбле-е9о]

Очень мощный комплекс! Дыхалку напрочь сносит!

[@POLE457]

Мужик, ты молодец!!!! Я занимался сам гиревым спортом (двоеборье). Комплекс на силовую выносливость. Его в идеале без остановки надо делать. Тебе пока тяжело, советую снизить вес гири (16 или 18 кг). Но делать без остановки и пауз. Через пол года, если правильно будешь циклить тренировки, сможешь и с полтора пудовками. А так загонишься, перетренировка будет. ... Но в любом случае, респект, поклон и уважуха, боец!!!!!! Мне 41, я уже так не смогу..... 👍👍👍👍

[@s.svetkin382]

Без остановки не получеется по любому..., рекламу нужно выключать😃

[@PunchProfessor]

AWESOME WORKOUT * * * * * True Paul D' Miami, Florida U.S.A.

[@MikhaelIvanov-hl5ee]

Спасибо за отличный материал! Я сам делаю этот комплекс с гирей 16 кг, с 24 пробовал тяжело. Спасибо! Удачи и здоровья!

[@ЧеченскийЛев-в5п]

Все потому, что ты дрищ.

[@ГармыдорДармидонов]

Я ВАМ ОТВЕЧАЮ ОН НЕРЕАЛЬНО МОЩНЫЙ МУЖИК!!!! КАК НИБУДЬ Я ПОСТАРАЮСЬ ПОВТОРИТЬ ЭТО

[@АнтонСергеев-л2э]

Я сам уже давно тягаю гирю но это вам ребят не рекомендую огромная нагрузка на сердце!

[@АлексейКорякин-и2ы]

16 кг и все хорошо будет. ) Цель же - не красиво умереть, а укрепить мышцы.. ) А со временем и на 24 можно замахнуться.

[@АлексейВикторович-ы8ы]

Постепенно меньше вес, меньше повторений, не полный комплекс и вперёд.

[@Andrey-wc2lu]

Интересно какой пульс, у выполняющего?

[@AsdDsa-tu9bp]

Алексей Корякин а я сразу с 24 начал мне дед подарил в 15 лет я сделал себе травму выкинул ее подальше чтоб не видеть , прошел год и я начал заниматься даже понравилобс

[@dzenhome6889]

нагрузка на сердце большая будет если вы не опытный спортсмен,тогда 24кг не берите берите меньше,8-16,либо если тяж слишком или возраст то вообще 1-8 кг,сердце укрепится и мышцы,и будете с большими весами справляться и на том же пульсе как раньше делали с меньшими,сердце укрепляется сосуды капиляры мышцы цнс,будете здоровыми,спорт полезен для сердца,если правильно делать,крайности вредны,слишком заниматься сильно спортом когда не готов - вредно,вообще не заниматься лежать сутками и есть вредную пищу - вредно,как то так!)

[@вовашелунцов]

сам кмс по гирям 50 лет не знал такого упражнения 1. молодец!

[@vanguardlayon2264]

Прошу прощения,что давно не заходил на канал.Голосую за гирю и изометрию!

[@laszlobodis7389]

great workout,thank you russian friend.

[@jiv4ikfcsd]

He's from Ukraine 😉

[@ИгорьКривонос-л9х]

@@jiv4ikfcsd, а какая разница? Разве русских на Украине нет?

[@jiv4ikfcsd]

@@ИгорьКривонос-л9х в Украине нет

[@neuroinsteam6021]

@@jiv4ikfcsd человек, не будь смешон. благо у автора канала хватает мозгов не позиционировать себя так, как это криво делаешь ты. он знает, что он и его дети - 'потомки' Ильи Муромца

[@ВадимШлычков-ъ6ш]

Круто! Вы очень крепкий! Прекрасная силовая выносливость. Я так не смогу. И похоже, что с 16 кг тоже. Респект!

[@Qazaqwqaz]

Сделала, язык был на плече, сердце пыталась выскочить, мозг под конец отключился с заявлением "я тебя не знаю" гиря в 16 кг... Мышцы сегодня приходят в себя, завтра тоже будут в себя приходить. Беру себе на заметку буду делать раз в неделю... Спасибо) Нашла видео через 4 года. Но это мощно!! ❤❤❤❤

[@ВасилийХолин]

Жёстко.Думаю делить нужно комплекс.Чтобы получать удовольствие от тренировки.

[@arihanta]

Огромное тебе спасибо! Эти комплексы в период карантина как глоток воздуха! Пытался делать одновременно, на седьмой минуте ты меня убил!)) От души тебе!

[@bodrov_0162]

Игорь давно ждал видео выполнения этого комплекса 300 от тебя, думал сделаешь на раз два с 24кг конечно) выносливости немного надо, с 16 кг можно и каждый день его делать) Лично пробовал с 24кг очень очень тяжело и именно надо перетерпеть, выстоять до конца и не кинуть её)) Смотрю твой канал давно, много интересного полезного материала снимаешь, молодец респект 🤝

[@gray2497]

есть Ваше видео?то много кто пишет,а по факту тяжелее пивного стакана не подымают

[@КОЛЯРахметов-й5л]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥Мощь Братан . Терминатор 👏👏👏👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍ВЫНОСЛИВОСТЬ💪💪💪💪💪💪💪

[@starzburstarzbur1662]

Respect! Минотавр и 300 мои любимые комплексы с гирей.

[@SomeOne-hq3sh]

Даже не предполагал сколько упражнений с гирей может быть :) Просто универсальный снаряд какой-то - для всех мышц!

[@ВасилийВасилий-о7ф]

Достойная закалка силы, воли и духа. Браво!

[@CoEnHe]

первые 10минут сделал, дальше пройду позже. спасибо. удобный формат, просто делаю вместе с тобой на телефоне.

[@ЮрийПечатников]

Спасибо,чувак!!! Здоровско!!! Включу частями в своё офп! Жму руку!!!

[@ДмитрийАверьянов-ъ1ж]

Брат, эрев тов!!! Вот только после твоих махачей, гирю полюбил!!! А до тебя, круглая, тяжёлая, неудобная. Удачи тебе!!!

[@kitanaziks2169]

Эрэв тов. Ты из Израиля? Я тоже. Занимаешься ? Где? Выступаешь? Если что найди меня в Фэйсбуке. Просто интересно. Удачи и побед. Вадим Осадчий.

[@ДмитрийАверьянов-ъ1ж]

@@kitanaziks2169 шалом, наим леакир отха!!! Я из Московской области. По силовому я кандидат. И в других драчках есть моменты. В сетях я нет, центром нельзя. Как сурикат. Ты поймёшь. Силу Творца тебе в помощь!!!

[@NikolajToloknow]

Там где автор сказал турецкий подъем мне прям стало интересно смотреть -на что способен человек или его выносливость :это боль 😖)))))🤜🏻

[@ЕвгенийГеннадьевич-е6п]

С 18:28

[@SanyaHev85]

Ну ты красава !!! Мне кажется даже я со своей подготовкой с первого раза не сделаю!!! Респект и уважуха🤝

[@МихаилБах-р9р]

Ну вот наконец то ты это сделал, я задумался тебе намекать в коментах))) сам делаю с 24 кг за 26 минут, с 16кг за 12 минут, мне 34 года)

[@titanovsky]

молодец!

[@ГансРихтер-щ3у]

тоже 85 ого))

[@ДомашнийПупсик-и1ч]

Тоже 85 года.делаю с 24 кг .Интересно было бы его с 32 кг сделать,но не выходит

[@AsdDsa-tu9bp]

Михаил Бах а кто то ноет что эктоморф слабый итд как я поняла сам автор больше % эктоморф красава так мышцы накачал большой молодец не каждому под силу , просто у меня брат экто морф практически чистый ему говорили да поломаешся нафиг это тебе нужно он с малых лет тренируется потом взялся за гири было тяжело ему но потом со временем осилил сам по себе он не любит сдаваться и очень выносливый с малых лет , но он по кроме гири еще на руках отжимается на одной руке стоит ну и очень много кушает так как метоболизм у него бешеный он когда начал вес набирать обрадовался жрет все подряд , ни ест а жрет , и при этом не толстеет , я если б так жрал давно бы толстым был ,

[@ВикторГрачёв-л2р]

Силен мужик, и телом и духом, благодарю за труд!

[@Viktor-_1988]

Красавчик, интересно смотреть твои видео, все доступно обьесняешь, мотивируешь)

[@DennyChiyakin]

Уважение. Больше нет слов! И огромная благодарность за прекрасный комплекс!

[@Ebnutsa1337]

Вроде смотрел и не занимался, но уже почувствовал это знакомое ощущение после тренировки с гирей, когда тело окисляется и чувствуешь на себе эту самую кислость всего тела.

[@СергейДан-ш5й]

Упражнения хорошие. Но этот комплекс можно разбить отдельно на каждое упражнение и делать с отдыхами между подходами. Будет отлично. А так кроссфит вышел))

[@Арсен-ц8ы8ж]

Машина💪🏻 всех Благ 🤝

[@sigischitz5649]

Даа автор выносливый! У меня тоже 24 кг рабочая гиря но такой комплекс по ходу не потяну. А так красава красава !

[@Мастер-ш3д]

Потянешь! Со временем

[@ВладимирСалин-б4ф]

С 16 отлично заходит добавил в комплекс ещё пару упражнений. С 24 попробывал, пока рановато.

[@AsdDsa-tu9bp]

Владимир Салин мне 16 я и то могу с 24 кг ,но у меня выбора нет мне дед подарил в 15 лет гирю 24 кг

[@АлександрЯроСвет]

Игорь, мужик! Просмотр сделанного Тобой комплекса - это лучшее, что сегодня случилось.

[@VladW]

Игорь, спасибо! Сегодня наконец сделал с 20 кг, след. 24 кг. Успеха каналу и тебе

[@mehpoiskRiley]

досмотрел до конца, пойду покурю

[@ВалерийВаунер]

Бросай курить и не кечись этим пока не сдох

[@issledovatelm]

Великолепно!!!! Какой там кросс фит и табато!!!!!!!! Вот это уровень!!!!!!!!!!

[@СергейЧирков-ц7т]

Молодец парень, молодец что сказать! Сам гиревик, знаю что не легко. Гиревой спорт-лошадинный спорт, но тебе надо начинать этот комплекс с 16кг(не в обиду), все токи это нагрузка на сердце!

[@albertopiechele]

Grande, incredibile prova di forza e resistenza!

[@dnevnikcheloveka145]

Афигенная тренировка, хороший комплекс👍

[@ДимаН-о7в]

Красавчег!!! Мне прм поплохело во время просмотра!!! Обязательно буду пробовать!!! Спасибо

[@ljoshka20]

Молодец на характере! Я обязательно попробую этот комлекс!

[@ЮрийСажин-е9г]

Огромное спасибо за такие видео! Да и просто за такую деятельность!!!

[@АйбекУметалиев-ч3и]

базару нет! красава! я смотрел, меня затошнило от такого напряга. Зверь мужик! 👏👏👏

[@_GzYcK_]

Ну ты Бизон, В натуре..!)) 💪😎👍

[@latfero975]

Молодец,спасибо за видео!Успехов тебе в спорте и личной жизни.

[@alexanderaksenov9010]

В конце видео церковный колокол прямо в тему начал звонить)))

[@ДенисВолков-п6у]

Круто, начал как ты, очень тяжело, всё пока не вывожу, благодарю кайф, супер кайф!!!!

[@igormankovsky3450]

Я бы назвал этот комплекс " борьба с собой", очень сложно!

[@АлександрДробот-б3ю]

работа с гирями, это работа на выносливость и естественно выносливоть - это борьба с собой.

[@igormankovsky3450]

@@АлександрДробот-б3ю согласен на 100 %

[@РоманПраздников-д8ш]

@@АлександрДробот-б3ю вот это бесспорно выносливость и упортсов,мне в своё время пригодилось когда перестал заниматься профессионально гиревым спортом.

[@dzenhome6889]

@@АлександрДробот-б3ю сердце будет крайне здоровым

[@MrSergiyss]

Молодчага! Здоровья тебе и спасибо за наглядный комплекс и мотивацию!

[@botezatti]

Чувак на Епифанцева похож. Я сперва подумал это он опять дуру гонит обожравшись мухоморов.

[@el5ih]

Реально похож. Я каждый раз когда смотрю так думаю.

[@KlenKlenov]

Я далёк от спорта, но это меня впечатлило.

[@varador4070]

Да ты крут Мужик! Выносливость очень недооценивают многие кто просто пытается набить мускулы. Я с 16кг на приседаниях уже выдохся)

[@AsdDsa-tu9bp]

VaRaDoR да зачем это выносливость так тяжелее передвинуть и все мне больше впринципе и не надо для жизни а так и сердце убить можно

[@ЮрийПечатников]

Спасибо, братан!!! Так держать.

[@Стратегия-б1з]

Если это реально 24 кг., то ты реально красаучик ! Ну а так, глядя на этот комплекс со стороны впервые и зная об упражнениях с гирей можно с уверенностью сказать. что можно обосраться ))

[@1StonedMind1]

Именно этот комплекс делал впервые, вместе с видео в темпе. занимаюсь несколько лет с 16кг, все шло хорошо пока не было сказано "забыл, гирю ставить нельзя"))) как по мне-именно это самое жесткое условие в данном комплексе)

[@РусланГанеев-м1т]

Дома классическая штанга и с кривым грифом,гантели,стойки на жим лёжа и присед ,резина эспандер,но гирю тоже включаю в занятия!...Такое разнообразие снарядов и систем занятий бодрит и настроение повышает здорово!...И из этого видео почерпнул тоже для себя! Вообще рад,что ребят много сильных!)

[@андрейсимонов-р7к]

Комплекс действительно хорош

[@ВладВарсегов]

Настоящая борьба!

[@НикДик-х9т]

Вот это зарядочка с утра, потом весь день бодр🤣🤣🤣🤣🤣

[@МаксОсипов-ь5ч]

Выносливость запредельная!

[@zov65]

Благодарю за комплекс. Начну выполнять скоро. Пока подготавливаю тушку к этому комплексу, другим более легким комплесом.

[@alexvasylivskyi3707]

Очень круто вообще класс !! Большое спасибо за очень классное видео и вообще за все УРОКИ

[@carlos3m13]

Muy Buena rutina de kettlebell. La voy intentar. Saludos desde Tijuana Mexico

[@ЭдуардСуровый-ц1ж]

Красавчик. Ты просто машина!

[@Тереньтев]

Не опуская гирю на землю, крут!

[@Племяшь]

Это было сильно, мужик 🤝

[@olegstradatelev5628]

Отвечаю красава! Нихрена не Давидыч)))

[@lukomortv1772]

Вот чем хороша гиря - для нее не нужно много места и делать можно где угодно, хоть на работе, хоть на улице. Мой респект за такой тяжелый комплекс. Выносливость должна быть нечеловеческая. Обязательно попробую. Спасибо за твои видео, много разных упражнений. Есть над чем и с чем поработать )).

[@ВикторВвц]

Здесь главное выносливость. А так красава, не каждый повторит👍

[@ivansoponov7793]

Лучшее, что было со мной и с гирей))))

[@evyk5379]

Мощь. Плюс узнал для себя несколько новых упражнений. Есть вопросы по технике. 1 "Доброе утро" - смысл ведь в наклонах без сгибания в коленях. Я понимаю, что с полностью прямыми ногами "Доброе утро" не сделать. Но все же, мне кажется у вас они прям сильно согнуты. 2 "Рывок по-длинному" (или "толчок по-длинному") - я обращал внимание, на того же Максвелла и на Вебера - они делают прямо заметный присед, когда гиря находится в нижней точке. Вебер так вообще дном в песок ее упирает (курс видео, где он на пляже). У вас ноги лишь немного сгибаются в этом упражнении. Не болит ли в итоге поясница? См. тут, на 1:42 kzbin.info/www/bejne/oWeVap6qhJVpnsk 3 Одно и з последних упражнений, на широчайшую (шло сразу за "Турецким приседом"). Типа тяга к поясу в наклоне. Кажется, что спина скруглена. Может стоит стать в разножку, когда нога, односторонняя с рабочей рукой, отведена назад, а противоположная - чуть согнута в колене, (как при выпаде) и одноименная ей рука, упирается в колено? См. тут, на 2:27 kzbin.info/www/bejne/apmVamWBbbSbncU Это все чисто субъективные наблюдения, может я и ошибаюсь. Вы - большой молодец, в любом случае. Хотелось бы, только, чтобы уберегли себя от травмы. Я курс Кита Вебера около 3 месяцев, еженедельно увеличивая количество повторений в каждом упражнении. Таким образом, вышел на 3 круга, по 15 повторений в каждом упражнении. Работал с пудовой гирей. На пике, думаю, что с 16-кой смог бы "300" сделать. С 24-кой, сдох бы))) Самая жесть в том, что из-за неправильной техники и из-за того, что было огромное рвение, повредил колено. Хотя там в нагрузку к ежедневным утренним гирям еще 3 раза в неделю, были всякие становые и приседы, естественно без тренера. А в качестве заминки - 1000 прыжков на скакалке. Но в любом случае - нужно быть очень осторожным.

[@ЕгорКаменев-н3е]

Не видел до этого чтобы автор так напрягался, респект

[@KANTNV]

Мощны комплекс, слишком мощный для мойх 24 кг гирь, пошёл искать 16 )

[@Андрей-е3л3ж]

Не знаю силачей старой школы, не видел их, но ты точно современный силач. Лайк однозначно, лучший! Из за таких каналов как у тебя - открыл для себя гирю, несравнима она ни с каким тренажером, мне еще кольца понравились в дополнение к гири. Спасибо тебе за такой контент! Для тех кто не представляет как это сложно, на минуточку у него вес мешка клея для плитки в руке.

[@Igor_Atletizm]

Давайте поддержим ЛАЙКОМ и КОМЕНТОМ😉

[@DjTrickTrap]

Попа высший класс!!!

[@michael25cool56]

Вижу Игоря - моментально лайк летит 😊 Один вопрос, как его у тебя до сих пор другие сучки не увели? Что в тебе особенного?

[@HMac-vi7rt]

Amazing!! Inspirational! 👍👍👍!