تقلصات عضلة الساق نهارا او اثناء النوم - بطة الرجل - التهاب وتر اكيلس ـ الحل البسيط والكامل

عضلات السمانة او الساق الخلفية من اهم و اقوى عضلات جسم الإنسان.
بدونهما لا يمكن السير بالطريقة المعروفة لأهمية هذه العضلات في دفع القدم باتجاه الأعلى و حمل معظم وزن الجسم اثناء مرحلة اخذ الخطوة للأمام.
بهالفيديو تمرينين بسيطين جدا كفيلين بإنهاء جميع التشجنات في هذه المنطقة و الفوائد عظيمة تبدأ بالألم في عضلة الساق او التشنجات مروروا بإلتهاب الاوتار و هي تمارين مؤثرة جدا في علاج مسمار كعب القدم من الجهة العلوية و ايضا خشونة الركبة.
بالتوفيق للجميع تقلصات الساق اثناء النوم

[@FRSHBL]

لكل من يشاهد هذا المقطع هذا الرجل كلامه كله صحيح بيض الله وجهك أخ محمد العرعور

[@abdocr7294]

انا جربتها وزال الالم في الحال

[@zakiomar4521]

صحيح، بارك الله في عمره وعلمه. وجزاك الله خيرا.

[@GhH-yx3kn]

انا جربتها وزال الالم لوقت معين بس ويرجع الشد وثلاث ايام وانا اجربها والحمدلله اخر يوم راح الالم والسبب اني كنت اسوي تمرين لعضلة السمانة والله لا يريها احد منكم

[@himo8]

ياخي ماعرف كيف اشكرك اصبت بشد من يومين وانا بطل كمال اجسام ماقدر اغيب او ارتاح بس سويت التمرين قدرت امشي تمام بدون الم ❤️ ماتتصور كيف فرحت

[@MemosTips]

ثابر على التمارين يابطل 💪🏻

[@hn3ns]

اني لاعب كرة قدم وصارب بيه هيج بس ضليت العب موقت و تروح

[@user-xv5mn6vp8z]

كوتش انت مضلوم على السوشل انا اول مرا اشوفك . ياريت الكل يسوي مشاركه لانه الكووتش يستاهل كل خير فعلا كل تامرينه جيده جدا ❤❤❤❤❤

[@MemosTips]

كلامك بالنسبة الي كافي ❤️

[@user-vc3vf9hz5b]

بالليل ماقدرت انام من وجع بعضلة رجلي قمت سويت هالحركتين واستفدت وقدرت انام شكرااا 💜

[@user-wg8lw9vc7m]

يامن شفيت ايوب وكشفت ضًر يعقوب إشفي كل مريض يتألم ولا يتكلم ولأيعلم بحالة والأانت اللهم اني اسألك الشفاء لكل روح عجزت عن النوم بسبب المرض ربي ارح ثم هون ثم اشفي كل نفس ولايعلم بو جعها والإانت انك على كل شيء قدير يارب الشفاء لكل من قال أستغفر الله ربي وأتوب الية آمين يارب الشفاء العاجل للجميع يارب العالمين 🤲 🌹

[@mairagabsoliman]

جزاك الله خيرا نفعتنى التمارين فى هذه القناه وفعلا مؤثرة جدا هذا راجل صاحب علم وأجرى الله على يديه نفع الناس

[@Meknasci]

من أعالي جبال الاطس المغربي ادعو لك الرحمان الرحيم ان يرفع قدرك يحفظك من كل شر. ويجعل كل ما تقدمه لنا من عون في ميزان حسناتك يارب.

[@hfcccffgh3477]

امين يارب العالمين

[@doraadora3875]

أفضل قناة على اليوتيوب على الاطلاق صحة وفائدة..مشكور

[@mustaphabenhammou34]

عملت التمرين وارتحت... شكرا جزيلا لك...رجعت و عملت جيم! تحياتي لك

[@alixx2290]

جاتني أصابه من قبل وسويت التمارين من بعد الله ثم انت خف الألم يعطيك العافيه ❤️

[@Meknasci]

في كل علل العظام ولم اترك مختص ولا ترويض لالامي حتى شاهدت قناتك ومن الأمس وانا أمارس بعض التمارين التي تقدم. شكرا جزيلا من ام أنهكتها خدمة التمريض.

[@ilham_rabahrabeh9391]

تمريناتك جد مفيدة ...جزاك الله خيرا .الله يعطيك الصحة والعافية ...

[@ray1_]

سويت تمارين قويه بدون تحميه نمت وقعدت وماقدرت احرك رجليني من كثر ماهي مشدوده سويت التمارين وخف بشكل ملحووظ، يعطيك الف عافيه والله يكتب اجرك🤍👍🏻

[@MemosTips]

🙌🏻

[@khaira4639]

@@MemosTips لسلام عليكم دكتور ارجوك. انا عملت تمرين للعضلة النايمة واذيت نفسي واصبت رجلي يمني من الخلف والحين بتوجعني رجلي يسرا وروحت لطبيب ومافي فايدة ارجوك. ارجوك. استني ردك

[@Mioto_gaming_71]

هالتمرين ممتاااز شكرا كتيير الك حسيت بتحسن من اول مرة 👍👍👍

[@masabb2811]

الان الساعة 23:31 بتوقيت الجزاءر جربت التمرين حقا ممتاز الله يعطيك و يمنيك يااستاذ نتاءج حقا ممتازة

[@MemosTips]

بالشفاء لكل اهلنا في الجزائر

[@user-pu5gz1qp3s]

ربي يجزاك الف خير تمرين عجيب

[@user-ws4em8hp5o]

اتنمى كل من يعاني من تشنج عضلات جسمه او الم ان يشاهد هذه الفيديوهات لانه لايمكن ان يفيده اي طبيب مع احترامي الشديد ا😢لله يجزيك الخير استاذ محمد العرعور ويعطيك الصحة والعافية الله يبارك بعلمك وجهدك بسم الله ماشاء الله

[@doaamaher18]

كنت ببكى كتير فى دقتين ونصف شكرا من كل قلبى

[@arabic20.23]

السلام عليكم صراحة أشكرك جزيل الشكر ثلاث أيام من المعانات لكن مباشرة بعد التمرين نجح الأمر

[@user-gl1js1nc7y]

جزاك الله خير ما كنت قادر امشي ولاكن بعد التمرين ظبطت معي 😘

[@imanemalak6072]

جربتها والحمد لله وبارك الله فيك كنت اعاني حقا من آلام حادة برجلي والآن الحمد لله شكرا جزيلا

[@hayatelhammouti2457]

سلامتك راح الآلام نهائيا

[@user-sl4jq8bi9x]

والله العضيم حسيت فرق الله يوفقك يارب ويجعله في ميزان حسناتك

[@user-xw1we2em3x]

عمري ١٢سنة والبطة الرجل كانت مشدوده حسيت بتحسن اول ماسوي التمرين شكرا من القلب

[@sayedhassan6322]

ربنا يحفظك ويديم عليك الصحة والعافية ويحفظلك زريتك ويجعلك من عبادة المصلحين ويبركلك فى زريتك ❤❤❤

[@user-su8ks3xb7k]

اشكرك من القلب ارتاحيت جدا من اول تمرين الحمدالله والشكر

[@user-ir8zh2oc1z]

........كلمة شكرا قليلة كلك ذوق انك استجبت لمطلبي و هيدا ظني فيك و راح ابقى بانتظر كل فيديوهاتك انت من الاشخاص المميزين مليار لاااااايك

[@MemosTips]

طبعا رح استجيب لطلبك... يوم يالي طلبتي الموضوع سجلته عندي و انا باسجل كل الطلبات يالي بتجي على القناة و بحاول اجهز المواضيع تباعا و انزلها. إن شاءلله تستفيدي و طمنيني عنك

[@user-ir8zh2oc1z]

@@MemosTips .....الله يحفظك من كل سوء

[@najahhs5722]

والله استفدنا من حضرتك..للاسف ماعندنا ثقافه علاجيه في الدول العربيه كل شي دواء وادويه ...يعني امنين دكتارتنا جايبين معلوماتهم مش عارفه...ربي يعطيك الصحه وايخليك لينا

[@h_9748]

شكراً شكراً شكراً علا الحركه كان عندي شد عضل و سويت الحركه و صرت امشي عاااادي 😳♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️شكراً من كل قلبييي

[@akilaachour7536]

شكرا على النصائح المفيدة 👍👍👍🌷🌷🌷

[@fasfgdggfx5706]

اخ محمد والله كلمك صحيح ما شاء الله تبارك الله بارك الله فيك 👍👍👍👍👍♥️♥️♥️♥️♥️

[@aidamohammed6418]

بارك الله فيك وجزاك خيرا كلامك صحيح وجربته وبفضل الله تحسنت كتير اوى

[@salem4187]

انا الحمد لله استفدت .. سبحان الذي علم الانسان مالم يعلم .. بارك الله فيك وبعلمك اخي .

[@MemosTips]

🙏🏻

[@bamboamour4079]

الف شكر جزاك الله خيرا والله سويت الحركة راح المشكل god bless you😘😘😘😘

[@eleceng.mahmood_647]

الله يوفقك يارب العالمين شكرآ جزيلا ،طبقت التمرين واستفاديت منه اهوايه/اني من كردستان العراق

[@kqr200]

شكرا الك ورحم الله والديك كلش استفادت من الفيديو تحياتي الك من العراق

[@user-lg2vg8hy6k]

شكرا جدا صار عندي تشنج برجلي وانا نايم ودهنت رجلي بزيت زيتون وجربت طريقتكم فادتني كثير وراح الالم شكرا جزيلا لكم وجزاكم الله الف خير

[@user-xv5mn6vp8z]

اشكرك من كل قلبي كنت اعاني من ذراعي وبطه الرجل سويت التمارين وتشتفيت فعليا الف مليون شكر الك ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MemosTips]

❤️❤️🙏🏻

[@fatihachannel3163]

شكرا لك بزاااااف والله التمرين جد مفيد

[@sasoss9056]

في ميزان حسناتك مضاعفة باذن الله تعالى أشكرك على ماتقدم جزاك ربي الجنة ونعيمها وحفظك ورعاك

[@user-bg8be9ck6r]

الله يجزيك الخير دكتور كنت طول النهار اتألم والآن الحمدلله حسيت بفرق كبير 🤲

[@shd7066]

الله يرضى عليك ويسعدك دنيا واخرة

[@sabahalf626]

متل العادة شي مفيد كل الشكر لحضرتك

[@user-lz6if5uv1v]

الله يوفقك ولله تمرين منتازالف رحمه عله والديك وشكرا جزيلا

[@user-op1zk6xn9p]

الله يرحم والديك ووالدين والديك أخي الكريم

[@QaisarNazar]

افضل تمرين فعال جربته بتحس بالالم اثناء التمرين وبعد يوم او يومين كل التشنجات تخف 100%

[@user-yc5xb1le2m]

عمتوجعني بطة اجري من اسبوع ماعم اقدر نام ..وكنت عم دور عليك ولقيت هاد الفيديو اول ماعملت التمرين الحمدالله كتيررررر ارتحت ودغري ...شكرا كتير لحضرتك 🫡

[@MD_TRADER]

يعطيك الف عافيه خفت من اول ما عملت تمرين

[@user-xi2ub2dk2l]

والله انا متفائلة جدا منذ تابعتك واعمل التمارين وربي هو المشافي اشكر تواصلك ومجهودك ومتابعتك لأسئلتنا وبكل اهتمام ربي يوفقك

[@doniamohamed2089]

جزاء الله كل الخير تمارينك رائعة وهائلة جدآ جدآ 💪

[@MemosTips]

💪🏻

[@topaz7040]

تمام يعطيك العافية لكن نحتاج تدريب للتأهيل لنفس العضله

[@hindaljamal6790]

الله يوفقك ويجزيك كل خير دكتور محمد

[@saliimissa1432]

ما شاءالله عنك والله جد والله عم احكي انو انا من سنتين كنت مدسك وما خليت حكيم وما ستفدت شي الا لمن الله لهمني ع فيديو الك وراسلتك مسنجر وكنت متواضع معي وساعدتني بتمرينات وبشكرك من كل قلبي انو ماعد في ديسك الف حمدلله وهلا ومن فترة صار معي. تتحرك اعصاب لا ارادية ب اجري متل شد العضلي واكتر الاوقات وقت نام وبفيق حرك اجري بتوقف اجري وتطلع روحي وهلا شفت التمرين ويا جماعه اختفت الحمدلله جد الله يوفقك يارب

[@user-oh6ex6rk3x]

احلا شرح على الجرح مثل ما بيقولون . انا مشيت مسافة خمسة كيلو واحمل وزن يقدر بحدود ١٥ كيلو وبعدها حدث ألم باسفل ظهري بدأ بسيط وانتهى الان بتشنج لعضلة السمانة للساق اليمنى والعضلة الخلفية للفخذ لنفس الساق و حدث خدر في ساقي ونزل الى أسفل القدم بالمشي يقل التشنج . بحيث اخذت أشعة مقطعية للتأكد من عدم حدوث انزلاق وبالفعل لا وجود له . سأعمل هذا التمرين . تسلم ياكابتن

[@anananan-hm1tb]

شكرا لتواصلك معا متابعيك تشرح باسلوب جدا مفهوم وتسهل الرياضه العلاجيه شكرا الك ابدعت

[@aliabueid6855]

شكرا جزيلا حسيت بتحسن من اول مره شكرا الك 🌹

[@zahraam353]

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً 🌹

[@user-sm8on6gw6y]

جزاك الله خير اخي الكريم

[@hatemhahnt8070]

ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك انهعملت هذا وكل لالم راح

[@sadikjbari9559]

استفدنا من فديوهاتك كثيرا. جزاك الله خيرا 💐❤️

[@MemosTips]

🙏🏻

[@abbas__fahd]

شكرا الك حبيبي •اللّـہ̣̥ يوفقك انه عدي ضعف برجليه وهاذ التمرين كلش فادني

[@user-lz6if5uv1v]

أخي العزيز اريد شرح انزلاق الغضروفي الفقره ٤٥وشكر جزاكم الله خير الجزاء

[@atharihim6041]

الله يجازيك عني خير الجزاء

[@rawangallery4085]

اشكرك من أعماق قلبي كنت احس بألم شديد ماشاءالله تبارك الله ربي يعطيك الصحة والعافية يارب احس صرت احسن الحمدلله بفضل ربي وبفضل نصيحك

[@amlbakier2277]

ماشاء الله عليك ربنا يوفقك ياريت تهتم بتمارين ل كبار السن وشكرا لك على مجهودك

[@MemosTips]

هدفي الاساسي هو كبار السن .. ولكن رح اركز على الموضوع اكتر. حاضر ياامل

[@user-cj1sc4nj4y]

@@MemosTips ش

[@Saif.A-tea]

الف رحمة على والديك وجزاك الله خير خلصتني من مشكله دائميا

[@MemosTips]

ابشر 💪🏻

[@Saif.A-tea]

@@MemosTips اخي بلازحمة تكدر تسويلي مقطع قصير عن تحدب اضهر شون ارجع طبيعي فد تمرين قوي يرجع حدبت ضهري وركبتي شوي اقوه عن مقاطعك الموجوده

[@user-eu9yb3nj5f]

احسنتم وبارك الله فيكم

[@HusseinAli-ri9mf]

الله يرزقك التمرين نقذ عضلة رجلي يرحم اهلك العراق انتصار

[@caliciise4891]

حسيت بالشد شكرا

[@user-tv2me7zc2z]

شكرا الك والله جربته وصارت احسن

[@fatimaatchekzai3518]

جازاك الله خيرا ماشاء من التمرين الأول عطار نتيجة

[@fatimaatchekzai3518]

الحمد لله رب العالمين

[@kheiraben5134]

تشنج عضلة الخلفية للفخذ نقوم بنفس التمارين بوركت دكتور

[@frnyxxx2786]

لايك قبل المشاهدة

[@niceangel3449]

يعطيك العافيه تفهم بوضوح الله يوفقك

[@sososy4225]

شكرآ من القلب

[@nasraana4362]

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا ونفع بك الله المسلمين أنا استفدت من تمارين خشونه الركبه الذي عملتها صار لي بتعالج من الخشونه 4سنوات بدون نتيجه ولاكن بفضل الله ثم أنت والتمارين التي عملتها الحمد لله تحسنت حالتي جدا جدا وهذا تمارين شد العضل هذا تعالجت له كثير دون جدي مع مراهم وادويه والحمد الآن أنا في احسن حال الدكاتره مرمرونه ايش تعب نفسي وفلوس الله يبارك في عمرك وصحتك يا ابني الف الف لايك لايك لك والله تستاهل كل خير يارب يسعدك يارب متابعه من غزه فلسطين

[@MemosTips]

الله يشافيكي وشكرا جزيلا على كلامك اللطيف. اهل فلسطين هنن اغلى ناس على قلوبنا

[@user-zp9ky1ld6z]

اتفرج اتفرج عمي ابى اتفرج ابى اتفرج ابى ابى اتفرج اتفرج اتفرج اتفرج ابى اتفرج اتفرج اتفرج. ي

[@B_-mo5ej]

ياخي شكرا انا لاعب كرة قدم وانا اجري آلام تشد العضله لي اسبوع كامل وانا اعاني بس سويت تمرينك لمدة ٥ دقائق وبعدها جريت احس خف الام واحس انه التمرين فعال بستمر عليه وانشاء الله تروح مشكلتي شكرا❤

[@userd3]

الله يجزاك خير ضبط

[@nooreldeenmahmoud7062]

جزاك الله خيرا

[@saudalnaim6505]

ماقدرت ارتاح من الم شديد في بطة الرجل و عملت الي قلت عنه الم اختفئ و الف شكر لك

[@MemosTips]

💪🏻

[@kaoutarkawtar9256]

مش ممكن راح الألم بعد التمرين مباشرة ما بعرف كيف أشكرك❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-vc3vf9hz5b]

شكرا كتير والله كلما توجعني رجلي اقوم اسوي هالحركتين بيطيب رجلي

[@user-ib9yk3pi2i]

كعادتك كابتن مفيد وممتع بوركت جهودك سؤال الاجهزة اللي في الجم علشان خشونة الركبة انت ذكرت جهاز في فيديو سابق وحذرت منه كيف بقية الاجهزة اللي الدفع فيها للخلف او الدفع على الجانبين

[@MemosTips]

مشكلة الجهاز يالي حزرت منه انا هو انه بزيد تشنج احد اهم العضلات المسؤولة عن الخشونة بطريقة خطأ! يعني إذا لاحظتي بالتمارين الخاصة بالخشونة المرحلة التانية بنعمل تقريبا نفس الحركة تبع الجهاز ولكن الرجل بتكون مرفوعة باتجاه المقعد قدر الإمكان.. يعني نحن بنعمل تقريبا نفس تمرين الجهاز مع فرق وحيد وهو انه العضلة يالي بنمرنها بتكون في حال المد القصوى اثناء التمرين و هادا الشي بقوي العضلة و بيمنع تشنجها او قصرها. بالنسبة للتمارين التانية مافي مشكلة فيها في حال طريقة التمرين كانت صح و الاهم من هيك هي الحركة الكاملة للعضلة اثناء التمرين. يعني مقلا جهاز الدفع للخلف لازم مانعمل نص حركة اثناء التمرين و انما الرجل بتنزل لأخر شي ممكن و بعدها بنرفعها كمان لأخر شي ممكن و هكذا.. حتى تمارين السمانة لازم تنعمل صح. رح انزل قريبا فيديو خاص عن الموضوع

[@user-ib9yk3pi2i]

انت انسان عظيم اجتمعت فيك 3 اشياء مهمة علم وفكر واخلاق الله يحفظك ويبارك فيك

[@user-fy1vp4cf2w]

إنت إنسان أكثر من راااااائع لسه طلبت التمرين للشد ونزلته... بتشكرك كثيرررر... الله يسعدك يارب.. بس عندي سؤال انا بعاني من الشد لي فترة وعندي متل الكتل وانتفاخ في السمانه ..ايش تنصحني اخذ من فيتامينات... وياريت تعمل فيديو.. للشد العضلي في الذراعين لأنه كمان عندي فيهم شد ... وشكراااا .كثير..

[@MemosTips]

لا شكر على واجب :-) السمانة من العضلات الحساسة جدا بالجسم واي نقص في الفيتامينات او المعادن ببين فيها فورًا. اول واهم شي اتاكدي من عدم وجود نقص فيتامينات بشكل عام وبالذات فيتامين ب كومبليكس. المغنزيوم مهم جدا ، الكالسيوم مهم. حاولي تنوعي بالأكل وحاولي تخففي السكر واذا كنتي مريضة سكر لازم تمنعيه منع بات.

[@user-fy1vp4cf2w]

@@MemosTips من لا يشكر الناس لا يشكر الله تسلم دكتور الله يحفظك.. ماعندي سكر.. عندي نقص فيتامينات ماغنسيوم ود وكالسيوم..بس ماعملت ل ب ماعملت فحص ومابعرف اذا متوفر أو لا ومتل ماقلت كنت بعمل دايت فترة.. ووقفت.. وظلت المشكلة تتكرر.. وبإذن الله اعمل التمارين من اليوم .. وأقولك ع النتيجة.. الله يسعدك ياااارب

[@ayoubchiga5546]

شكرلك بعد ماقمت بتمريت احسست بزوال الالم

[@ranajaffari9032]

السلام عليكم ممكن تمارين لتبس مفصل القدم او الكاحل تيبس كامل لا يتحرك بسب مرض قديم

[@saadlahdo6263]

شكراا الك من القلب🙏🙏

[@ayatbgdadibg2101]

شكرا الك كلام سليم

[@mrrain1481]

الله يرضى عليك انقذتني والله

[@MemosTips]

🙏🏻

[@faithdestiny448]

الله يكرمك ويزيدك من علمه بنتي عندها جنف مزدوج حرف S درجته 35 ممكن يوجد تمارين لهذه الحالة تقويم عمود فقري عمرها 25 سنة وبلش معها من عمر 13 وصار يزيد لكن وقف ومازاد عن 35 درجة وجزاك الله كل خير

[@abdellah3010]

شكرا علي معلومات لقد بدأ ة في تطبيق هذ ه لحركات لانني اعاني من خشونة الركة ومشكل في ديسك

[@MemosTips]

abo belo اذا بتهاني من مشكلة بالركبة بانصحك بهالفيديو kzbin.info/www/bejne/fHeYgHaYfcx2htU

[@user-vm2id7eb2g]

@@MemosTips كم المدة التي نبقى بها دقيقة ام نصف ساعة

[@ilhamilham-rd3iy]

جزاك الله كل خير امي عملتها و ارتاحت شكراااا

[@user-mk9wv8go6i]

بارك الله فيك

[@user-hn5go1pb4j]

شكرا على المجهودات و بالتوفيق .

[@MemosTips]

شكرا جزيلا

[@user-rz1ee2dc3s]

بارك الله فيك🌹🌹🌹

[@user-eg3ci1zi8u]

شكرا كتير إلك دكتوووور والله بس سويت هالتمرين صرت بقدر امشي عادييي😭😭😭

[@Nj-wj7ez]

شكرا لك من القلب❤️تحياتي لك من الكويت يعطيك مليوووون عافيه

[@MemosTips]

شكرا لمرورك واهلا وسهلا بكل اخواتنا في الكويت 🇰🇼

[@osamahhashem8900]

صحيت من النوم كان عندي شد مو طبيعي ولولا الله ثم مقطعك ما كان قدرت اروح الشغل واخدم حجاج بيت الله كتب الله اجرك في المقاطع

[@hhdjjfd4487]

اي والله تمارينة من اول مرة سحر على المفاصل

[@user-lh4co2ci3f]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخي محمد انا سويت عملية عشان قرحة في المفصل وكذالك قطع في الغدروف مر لكن بعد العملية أصبح عندي بعض الالم في السمانة من الجانب الخارجي هل اسوي هذا التمرين وجزاك الله خيرا

[@hayan448]

يعطيك العافية كوتش...عندي تقل بعضلة السمانة بعد اي جهد متوسط .رحت الدكتور قلي سببها انزلاق باسفل الظهر ولم يطلب لي صورة علما لا اشعر باي الم بالظهر مجرد تشنجات ..هل امارس هذه التمارين اضافة لتمارين الانزلاق الغضروفي وشكرا لك استاذ