Três dicas para melhorar na subida - Segredos do MTB

[@andreluiscamargo997]

Tenho também uma dica, para quem está acima do peso ideal saiba que, na subida, a lei da gravidade não perdoa o esforço é muito maior, então faça uma boa dieta que o sofrimento diminui bastante, falo isso por experiência própria !!! rss

[@adrianooliveira2006]

Tiago Leifert + Rubens Barrichello= ao cara do vídeo kkk zueira... O cara é bom, vi um vídeo dele falando sobre bike fit, em que se fala sobre os vendedores querendo vender bikes maiores para o cliente. Aconteceu comigo. Me venderam um quadro 17" quando o ideal pra mim, pela tabela, e por experiência seria um 15,5". O resultado foi desconforto e dores.

[@tonyls0367]

Tiago Leifert + Rubens Barrichello= ao cara do vídeo kkk zueira... kkkkkkkkkkkkkkkkkkk foi oq pensei quando vi ele, primeiro video esse q aparceu pra mim aq

[@bruno.theseven]

Esse é o Barney do How I Met Your Mother.

[@carlahelidy]

Bem isso. Kkkkk

[@EaNanda.]

Eu subo, mas chego com o coração na boca🥺🥺🚴🏼‍♀️⚡ se vier outra na sequência, já quebro 🤭

[@ubiratanmacedo4119]

Oi boa noite Hoje com suas dicas consegui fazer a Subida do Parazinho no Rio da Prata - RJ. Nunca tinha conseguido subir sem parar essa tranqueira e hoje foi. As dicas que vc passou fizeram toda a diferença

[@segredosmtb]

Uaaau!!! Que demais ler isso!!! Agora aplique em tudo! #pracima

[@marciogoncalvesmoreira8589]

Top ,top,top . No momento preciso perder peso corporal, mas essa dicas são primordiais. O que facilita muito é conhecer a subida pra você saber o quanto vai entregue de energia pra transpasar bem a subida é continuar enfrente.

[@segredosmtb]

Shooow! Seja consistente e conte comigo!

[@joaofelipe4332]

Essa cara e top de mas os melhores ciclistas do Brasil segredos do MTB, Henriq Pra quem pedal e Cabelera

[@edsonbomber5]

Uma coisa que melhora muito na subida e só acrescentar mas o feijão 👌😂😂

[@philippezoggia]

Quando eu olho numa subuda eu penso em melhorar meu tempo no Strava

[@annapeixoto370]

eu penso em voltar pra casa

[@ximbaobafome2644]

@@annapeixoto370 kkkkkkkk

[@Dhouglas123456789]

@@annapeixoto370 kkkkkkkkkk excelente

[@_Lc000]

Hahahahahahahahaha....

[@freednilson2348]

Eu também penso isso toda vez q vejo uma subuda kkkkkkkkk

[@safirabikes]

Valeu Dr. Cristian estava a dois anos parado, estou usando suas dicas pra recomeçar da maneira correta, tô me sentindo muito bem. Gratidão 😎🚵🚴

[@jonath4ss]

Quando eu penso em descer da bike, já vem na minha cabeça o brou falando " vai fingir?" Hauahau

[@onardico]

Até ele empurra às vezes

[@williangasparin6551]

Aquela olhadinha pra ve se ngm tá olhando e da aquela descida marota kkkk tem hora que n da não. Kk

[@edupinheiro83]

Resumindo. Chega forte. Acelera no meio e aperta no final...e reza para chegar logo a descida...ótima dica Dr. Mas acredito que sejam para pessoas mais experientes. Creio que para iniciantes o treino/dicas sejam um pouco diferentes....grande abraço e parabéns pelo canal.

[@marceloadrianoneckel1385]

Claro que minha bike não é a mais top, mas a gente tem uma afinidade muito grande um com o outro...

[@guilhermepaula6496]

Entra rápido e sai rapido. Essa dica aprendi com voce em outro video e melhorou demais meus pedais. Grande abraço

[@shakes_ff2446]

valeu, em breve vou comprar o seu curso

[@belo.267]

Dica show de bola.

[@joaobike954]

Todas as dicas que eu tenho seguido suas tem sido as melhores

[@segredosmtb]

Obrigado, João! São comentários como o seu que me levam além! #tmj

[@aroldosilva284]

muito bom Deus te abençoe estou comesando a pedalar agora

[@oscarmaximiano990]

Gosto de sincronizar o ritmo da respiração com o da pedalada. E expulsando bem o gás carbônico com boas expiradas. E não vejo problemas em olhar para baixo, pelo contrário, me concentro mais nos ritmos da respiração e das pedaladas. Quando desperto do "transe", o final da subida chegou...

[@segredosmtb]

Massa demais!!!

[@cezar4093]

Já tentei de tudo. Com meus 94kg + 15kg da bike, imagina quanto de força tenho que fazer para subir uma rampa muito inclinada a ponto de a bike querer empinar. Se levantar da bike pra pedalar em pé ela patina. Se vir correndo pra ter um pouco de compensassão no início, em seguida não dá tempo de subir as marchas, acabando colocando os pés no chão. Então tudo depende das subidas... menores, maiores, longas, menos inclinadas, mais inclinadas... tudo depende de cada situação. Hoje, em subidas curtas em que não dá tempo de trocar marchas, prefiro começar do zero logo em baixo, em uma marcha que me sinto mais confortável pra subir e conforme vou sentindo mais leve em determinados pontos, vou trocando de marcha. Uma coisa eu digo, NÃO vou sair feito louco fazendo o que os outros querem! Vou fazer aquilo que me adapito melhor. Afinal, eu quero pedalar, não me matar! Nas retas, gosto de manter a média confortável dentro do meu limite limiar de respiração, evitar o estresse ofegante intenso e curtir o pedal com a galera! Valeu!

[@canaldochimba1609]

Eu também gosto de reduzir todas as marchas para as mas leve e já começo de vagar. Não gosto de passar marchas no meio das ladeiras e muito difícil fazer trocar de marchas no meio das ladeiras requer muita atenção pra não estragar seus câmbio de marchas......🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️ também tenho um canal... canal do chimba..

[@noult5995]

Eu comecei agora tenho 15 anos mas ja tenho uma bike topzinha mas ando com meu tio que ja pedala fortemente a muitos anos e outra, a bike dele é fudida de cara, é uma diferença surreal de bike e experiência, e eu tento acompanhar ele de qualquer forma, quase morrendo, coração saindo pela boca mas tento acompanhar, não gosto de começar a subida na marcha leve, desço a marcha gradualmente conforme o meu conforto, isso quando a subida é muito íngreme, aqui em Minas tem muita subida fudida

[@familiasilva503]

Isso aii curti o pedal falou tudo

[@ngimports8721]

Muito top demais dicas vou usar nas minhas vagens de cicloturismo

[@ivanetegomes7702]

Quando olho p subida perco o foco e da tudo errado, logo penso q não vou consegui , vou lembrar as dicas e mudar o pensamento rsrs

[@roseliacarvalho5348]

Eu também era assim, kkkk não tenho mas medo de subida , 3 meses que comecei a pedala , com 56 anos estou amando

[@jefersonjeffe4723]

Melhor dica nao desanimar

[@marciopedrozo3720]

Bora colocar essas dicas na prática, vlw

[@marceloadrianoneckel1385]

Minha pergunta e: e porque será que não consigo aumentar minha potência nela,uma vez que estou bem fisicamente e mentalmente? E porque será, que naquela subida sempre outros sobem com mais facilidade? E olha, treino sempre nela, todos os dias,noite ou dia... mas sempre preciso baixar marcha e com isso não consigo manter o mesmo giro e velocidade de antes?

[@lourencosilva3340]

Caralho , eu sou campeão em me desanimar quando vejo uma subido 💀🤘🏻 vlw pela dica irmão

[@edlanelima6283]

Eu olho para a subida e ela olha pra mim e diz: volta pra casa...ainda dá tempo de me evitar kkkk. Parece que ela dobra de comprimento😢😂😂😂

[@marceloadrianoneckel1385]

Então, aceito sugestões de todos...👍

[@rodrigosouzareis5456]

Suas aulas são top! Parabéns torço pelo seu progresso!

[@Insetobmx]

com certeza fiz issso e deu muito certo dividir em 3 partes valeu pelas dicas

[@canalxmountainrace9209]

Excelentes as dicas e como sempre comentamos que a grande maioria das provas são realmente ganhas nas subidas (no bom desempenho em todas elas)... descendo todos são mais ou menos iguais... mas subindo se observa nitidamente quem treina com critério!!! Vamo que vamo 👍🏻👊🏻

[@rogeriokapps5597]

Adoro subidas! Participei do Rachão da Serra Velha de Petrópolis. Pedal cascudo, mas eu gosto! São 12,44 km com ganho de 838m de altitude. Sem refresco...

[@selmafeitosa7946]

😲😲😲😲😲

[@joejohnson2814]

Você é o fodão então!

[@rogeriokapps5597]

@@joejohnson2814 só moro na Serra. Aqui só tem morro kkk

[@isaiassantanafilho3221]

Se você olhar para a subida e abaixar a cabeça o filho de ODIN ( THOR ) vai de dá uma MARTELADA !!! Boas DICAS

[@luisgustavooliveira5712]

isaias sant Ana Filho essa e a tal da martelada bruta

[@isaiassantanafilho3221]

RsRsRs...

[@ivetesousasoave6660]

Obrigada

[@marceloadrianoneckel1385]

Obrigado! !

[@leonardonascimento189]

Boas dicas gostei

[@eduardobernardes1338]

Uso sempre a regra de conversar com minha mente que não usei nem 40% da minha energia funciona muito bem .

[@segredosmtb]

Shooow!!!

[@marceloadrianoneckel1385]

Entao e isso...aceito sugestões😉👍

[@tamiresfonseca8693]

Anotado: Chega rápido e sai rápido! :)

[@segredosmtb]

:)

[@marceloadrianoneckel1385]

Amo ciclismo, sou apaixonado por este esporte...

[@davilima7899]

Eu tbm, mais tenho forte dores no joelho

[@erisaparecido2834]

@@davilima7899 tem que ver isso procure um bom fisioterapeuta e faça alongamento e fortalecimento muscular!

[@davilima7899]

@@erisaparecido2834 ja to fazendo isso mano obgd

[@lucianofonseca3661]

Conhece a serra velha de petropolis já imaginou

[@puloextreme949]

Segredos 🌏💪🚀

[@segredosmtb]

Shooow!!!!

[@fabiomorais7746]

Sem dúvidas o melhor canal de MTB .#segredosdomotainbike

[@betinhoalves6278]

É na subida que a canela engrossa!! Chama na grande..... 🚀🚀 😂😂

[@cristianidivi5755]

Só comentário top .creci muito depois que mim escrevi.

[@abilioserzedo7420]

A melhor coisa no ciclismo e sempre fingir 👍🏼

[@diltonluizsantossilva8621]

Dicas muito tops👏👏👏🤜🤛🤙

[@willianfrancisco4295]

Boa noite doutor Cristian tudo bom qual relação vc indica para single onde tem muitas montanhas dar uma dica ai obrigado.

[@marceloadrianoneckel1385]

Por isso naquela subida em especial, entro nela consciente, sempre respeitando a minha (RPM).Porém, em um certo ponto,tenho que baixar marcha, não tem feito não...

[@amandaaraujo2646]

ola qual a dica p subir serra de 15 a 25 km ? sou de mg e qualquer passeio que eu queira fazer ja sabe ne?! faco muitas pausas para descansar e beber agua e muitas das vezes atrapalho meus companheiros de pedal, pois eles conseguem subir sem parar.

[@veiota06]

Sensacional, como tem me auxiliado as dicas/ensinamentos, parabéns pelo canal!!!

[@hugofeltrindasilva2169]

Ótimas dicas!

[@edimaroliveira9458]

Gostei vou treinar, Valeuuuu😉😁

[@edwilsonnery8222]

Ótimas dicas.. compartilhando aqui.. obrigado

[@joaovictorcoelholima3528]

Show 🔝👏🏻

[@vagnermto1756]

po chegar no final da subida e baixar marcha e acelerar??? já to me jogando no chão nessa hora

[@Venus_The]

Fiz um rolo na minha bike veia pequena,por uma de marcha grande com freios (os dois),A antiga n tinha nem um. Dei ate uma volta no bairro no gas a "100" corre dms.

[@rodrigoreus]

Boas dicas sempre 🙏🏾 Tenho um problema em provas! Nos treinos 1000 m de altimetria vai de boa! Na prova 500 m quase tenho um treco! Oque posso melhorar Cristian ? Um abraço! Rodrigo Reus de Joinville,Sc!

[@nicolasalejandroguanabens437]

O bom mesmo é a subida!, a descida acaba muito rápido... Qual é, tem medo de subida vai pedalar na ergométrica. A subida é muito trabalhada, tem manhã, a respiração tem que ser com ritmo , você está trabalhando todo seu corpo ! E a descida?, tem algumas manhas sim, mas o importante é ter freios bons !!!!

[@iolandamoraesalvez4245]

Quero aprender passar marcha na bicicleta, como devo fazer

[@tiagogomes2038]

Quando vejo subida o q me vem à mente é; mais uma q vou deixar pra trás. Pronto, falei.

[@luccas2850]

Meu negócio é subir prédio com a bike , montanha é prós fracos kkkkkkkk

[@vidkalsilva7190]

Confesso que "apanho" das dúvidas, vou tentar todas as técnicas deste vídeo. Abraço.

[@segredosmtb]

n deixa de voltar e contar o resultado!

[@malulima105]

perfeito

[@adrianohenrique6118]

Estou tentando ficar entre os 10 no Strava aqui na minha cidade, em uma subidona braba aqui. Tenho 1,70- 59 kilos E mesmo assim, chego morto no final, boca seca, perna bamba, não é fácil.kkk. Mas to melhorando meu tempo cada semana mais. kk

[@segredosmtb]

Já está aplicando 100% das dicas?

[@adrianohenrique6118]

@@segredosmtb 70% kk. Pq antes da subida é plano e se eu gasto muita energia logo de cara aí não tenho fôlego p final. Já tentei começar forte e meu tempo piorou. Preciso adquirir mais fôlego. Meu problema é fôlego, minha garganta raspa...sensação horrível. Faço agachamento e flexão em casa p ajudar. Também tomo creatina, Faço alimentação saudável. Devagar chego lá. kk

[@priscilavieiraboynard4245]

Sou da turma vanguadista da mountainbike, na minha cidade. Mas estou desanimando. Todos estão subindo rápido, eu tô ficando sempre pra trás nas subidas. Será velhice???

[@evertonps7584]

Estou meio que começando agora no MTB e já estou me aventurando em trilhas. Em muitas dessas trilhas existe subidas com grande inclinação . E algumas não consigo subir. Seria bom eu travar a suspensão sempre que for encarar uma subida com grande inclinação? Obs: 100% das minhas trilhas faço com minha suspensão distravada.

[@dmottasilva]

Na subida sempre se trava a suspensão.

[@edsonclaytoncastro1442]

Porque quando estou no final da subida e levanto do banco pra pedalar minha perna queima?? Não consigo pedalar em pé nem 20 segundos... tanto que queima minhas pernas

[@rosanamariaignacio1700]

Começando a seguir agora.. m sei nadinha sobre bike.. mas.. numa bem simples..aro 29 qd 15.21velo.. qdo começar a subida... Venho numa marcha.. pra marcha tenho q mudar..(pq tenho q mudar antes da subida nehh)..rs.. ou deixo na q está e subo em pé??... Obrigada pelos vídeos..tô amando

[@rosanamariaignacio1700]

N achei o seu testemunho q emagreceu..

[@kleynervalle4921]

Descobri q subindo em pé,fora do selim,eu consigo descansar,..ou será psicólogico?

[@marceloadrianoneckel1385]

Olá...bom dia!. Então...entendi suas dicas e até vejo que estou fazendo, porém,como vc msm falou na questão do pé da subida, aqueles últimos metros antes da subida... mas toda subida requer aliviar as vezes até duas marchas pra mais leve pra dar conta de subir sem ter um desgaste tão grande, claro que é cansativo...queria saber a estou fazendo o correto ao subir a subida...pois, na verdade, busco não exigir ao limite,no entanto,é claro que aquela mesma velocidade que vc bem na reta, com certeza não vai manter na subida,isso simplismente pelo fato do corpo precisar queimar mais fibras brancas, ou seja, quando eu estou prestes a subir a subida, claro que antes eu busco o máximo de potência, porém respeitando meus limites, no entanto,enfrento aqui na cidade uma subida que exige baixar marcha em até duas mais leves,com certeza a RPM baixa, pois, é o lógico a acontecer,pois,no momento que sinto que esta ficando pesado demais, baixo uma marcha, pois,ali vejo o limite total em exigência do meu corpo, afinal, busco manter o equilibrio das coosas para no final da subida poder buscar a tão esperada RTC (rotação trabalhada central). Claro que também é um alívio poder respirar mais tranquilo, mas assim, no geral, digo, nao e possível manter a mesma velocidade de reta numa subida, digo, testei 4 vezes naquela subida, porém, preciso baixar marcha, não tem geito, pois se eu manter aquela marcha que eu vinha na reta para subir, não seria possível manter a (RPM) com a mesma intensidade de quando estava na reta (plano). Por isso, embalo bem antes da subida e mantenho a marcha até um determinado ponto,pois,sei que a partir dali, meu corpo não ter a forças suficientes para subir,tanto na mesma marcha, quanto a velocidade em que eu vinha antes...

[@alessandraoliveiralima4633]

Show 👏🏼👏🏼👏🏼

[@pedalnaestradaws]

Show!!!

[@cristorres9]

O meu desespero é que pedalo numa estrada que já começa com 2km de subida direto 😅 pra mim que tô começando e só consigo fazer 6km é muita coisa.

[@segredosmtb]

relaxa Cris! Colece girando o pedal da forma mais suave possível pelos primeiros 20-30 min...

[@gustavocamargo9322]

Meu pensamento na subida é "não é nada que já não esteja acostumado, larga de frescura e vai"

[@segredosmtb]

boooooa

[@cleitonsantana4431]

Isso kkk

[@volmirgoularte7575]

De todas as dicas,a do gás o turbo e nitro,matou minha charada nas subidas,agora fico pra tras no inicio da subida,busco o pelotao quase no final e ai com o nitro fica todos olhando eu ir embora.

[@leandronunes7046]

E a troca de marcha, é feita em que momento?

[@ademirfioretto6412]

Legal ver na prática

[@reginascimento6183]

Bela dica, mais um escrito 👏👏👏

[@Petr_O]

difícil é disparar no final , pois o folego já esta quase zerado e as pernas moídas...

[@diegoantonys1377]

Ótimas dicas, ganhou mais um inscrito, vlw.

[@cocotaninaju]

Falo tudo kkk só focar no RP pra melhorar kkk

[@canaldomauricioalexandre1328]

Ensina o zig-zag pra passar as marchas

[@SuperCarcaju]

Traduzindo?

[@marceloadrianoneckel1385]

SÓ quero poder melhorar sem me esforçar além do meu limite....

[@roseliacarvalho5348]

Eu também sou assim, e já melhorei muito , a minha bike é simple

[@carlosalberto7708]

Eu venho no gás não penso em subida eu começo pensa e nas dividas e boletos 😭😷

[@marceloadrianoneckel1385]

Pois, no momento não estou financeiramente pra comprar uma de agora.... ...

[@luizguerra7646]

Poderia falar em pedalar, com muito vento, pois minha regiao venta muito! Eu uso a técnica em andar na sombra do companheiro, o que acha, ele cortando o vento, essa seria a melhor técnica? Tenho 54 anos, e pedalo a 3!

[@segredosmtb]

Mas sombra tem a ver com o sol, não com o vento :D Não seria no vácuo??

[@luizguerra7646]

Isso no vácuo, desculpe me expressei errado, sobra sentido figurado!

[@nuen7825]

Melhorar na subida? Pedala sentado em marcha leve, sobe até barranco com lama.

[@eddieoliveiraoliveira5843]

boas dicas

[@marceloadrianoneckel1385]

Mas assim,uso um KITde 6 velocidades no câmbio traseiro e 3 coroas na frente, ou seja, são 18velocidades.

[@Pedaltrilhasemergulho]

Todo speedeiro deveria treinar subida com bike MTB.pq treinar subida com bike mais pesada melhora o tempo no plano. Pq se treinar com uma bike mais pesada numa subida, quando pegar uma bike mais leve no plano seu rendimento ficará muito maior. É como na musculação: Depois que vc treinar cada vez mais pesado ,aquele peso que vc pegava quando começou a treinar vai ficar leve depois de uns meses!

[@marceloadrianoneckel1385]

Tenho que respeitar meus limites, pois, essa é uma subida em particular, osso pelo fato de ser mais longa, em forma de cirva e uns 5graus acentuada, o que em média eu levo uns 10minutos pra subir, na minha cadência.

[@rodrigolima5166]

Se não tiver subida eu não vou. A graça da vida é as ladeiras. Rsrs

[@fernandamonteiro3139]

Quando comecei não sabia usar as marchas a meu favor ... a nemmm ... kkkkkk

[@rachelgouveia]

Só ando de bicicleta kkkk mais quando eu subo eu coloco desço mechas.nao faco depal

[@joaopedromendesdasilva3718]

Quando vc tá no meio da subida trocar de marcha pode quebrar o macaquinho ?

[@joaopuddo1201]

Sim

[@juliaoneri4221]

Bora ligar o nitro...show

[@adrianohenrique6118]

Parece o Rubinho Barrichelo

[@segredosmtb]

Imagina quando vc ver a ferrari ;)

[@ELIELGOI]

Qual o segredo para retomar a pedalada uma subida ingrime?

[@fransouza4545]

Eu, perdi 5 tava com 85 más quando v aquela fome me segura o estômago fica estourado muito ansiosa

[@solsuzart4720]

O segredo quando for a hora de comer coma algo que sustente tipo raiz e inclua ovo e farinha de banana vice sente saciado

[@edsonbomber5]

Tive muito problema em subidas em uso diário mesmo aí resolvi depois que comprei uma moto aí desde de 2009 acabou o problema 👌

[@mariaelisilva145]

Eu sempre empurro a bike! Penso que não vou conseguir!

[@geruzagrigorio9734]

Vc não pode pensar nisso,tenta subir uma ladeira pequena,e vai aumentando os tamanhos. Nunca pense isso