EL MEJOR ENTRENAMIENTO PARA MUJERES

[@tr4iner]

¿𝗤𝗨𝗜𝗘𝗥𝗘𝗦 𝗤𝗨𝗘 𝗧𝗘 𝗔𝗬𝗨𝗗𝗘 𝗔 𝗘𝗦𝗧𝗔𝗥 𝗘𝗡 𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔? 👉 Escríbeme ahora mismo: bit.ly/Programa-Tr4iner- y llévate estos 𝟯 𝗘𝗕𝗢𝗢𝗞𝗦!

[@retrogamesfree]

el ejercicio es para todos.

[@nohemilozano6674]

En forma, incluye baja de grasa y medidas ?

[@jossforest8299]

Gracias por compartir!! Saludos desde Puebla; México❤

[@delia-bk8sm]

Estoy muy interesada en un entrenamiento personalizado más alimentación saludable te escribo desde Buenos Aires Argentina

[@hildacabrera4372]

Si,, ejercicios para abdomen bajar panza

[@melaniescali4808]

La forma tan profesional que habla sobre las necesidades y diferencias que tienen las mujeres 😭💖 Excelente, gracias por estos vídeos!!

[@BertaOrtiz-qm8uc]

Gracias papacito 😊

[@cedene30]

Gracias Anthoni por la valiosa información, aquí dejo mi apunte para renovar mi rutina. 9:29 torso superior: pectorales 10:47 torso superior: hombros 11:41 torso superior: espalda 12:40 torso superior: brazos 13:02 torso superior: abdominales 14:05 torso inferior: piernas 15:11 torso inferior: glúteos 15:22 torso inferior: cuádriceps 15:45 torso inferior: femorales / isquios 16:31 torso inferior: pantorrillas

[@mafimasatresatre2967]

A que hora trabajas, de que vives $$$

[@ale_min1203]

Tqm personita que pone los minutos

[@fernandacruzvieira4769]

Información concisa, práctica, sin rodeos, sin rellenos, bastante completa. Genial !! Hace mucho tiempo no encuentro un canal con información tan práctica. Nueva seguidora 💪💪💪

[@sandramorales6769]

Hacen 33 años que entreno con carga. Este entrenamiento me permitió tener salud. Sigo haciéndolo en mis 60 años, porq quiero una vejez plena. Esto es clase magistral. Saludos desde Argentina

[@socorrodionisio4616]

A mis 50 años estoy reconociendo la importancia de mantenernos saludadables... Soy principiante por eso requiero guía y apoyo... Me parece excelente profesional está información 👍

[@selenicuadros9610]

Me gusta ser seguidora tuya desde tus comienzos, tu canal ha sido uno de los pocos cuando empece a levantar peso, y me gusta ver tus progresos. Gracias por los concejos me han ayudado mucho en mi entrenamiento de fuerza.

[@floricelgomez8702]

DIOS te pido me ayudes a subir masa corporal Trabajar Estudiar Capacitarme 2024 fortalecer mi Autoestima y concentración te lo pido en El Nombre de Jesús Amén

[@karinaovalle]

Amen

[@dianaalarcon2439]

Amen chica amen!! Vamos porque siempre es bueno para iniciar!

[@MariaPR94]

Me ha gustado muchísimo tu vídeo. Destacar estas diferencias entre hombres y mujeres en el mundo fitness es bonito y una realidad que a muchas y muchos nos hace falta escuchar. A veces envidio el cuerpo masculino (es hermoso y potente), pero a su vez, las mujeres cuentan con otras ventajas. En lo personal, me encanta entrenar todas las partes de mi cuerpo. Me gusta hacer tanto el día de tren inferior como el de tren superior. Y curiosamente, soy de las chicas que tienen mucho pecho, así que los tips que has dado... ¡CHAPÓ! Mil gracias.

[@amvandmore1580]

Que geniaaal No sé que experiencia tengas con pechos grandes pero personalmente me gustaría tenerlos así, no me gusta hacer dos segundos de ejercicio y sentir inmediatamente que los perdí, por eso a veces me da miedo darle al cardio

[@marcosantonioavilaescobar3855]

Que buena cátedra de fit...uno de los mejores y enfático y muy aclarativpf video, muchas gracias y éxitos.

[@tr4iner]

Gracias bro!! 💪🔥

[@OtraNomadaDigital]

Tu contenido nos ayuda mucho. Gracias! En mi caso estoy agregando peso progresivamente porque no quiero sacrificar la buena técnica por "demostrar que puedo" lo principal es no perder la técnica.

[@kei_cabelloypiel6857]

Simplemente me ENCANTÓ,lo explicastes tan bien que me a ayudado muchismo aclarar dudas porque estoy justo en eso proceso con mi cuerpo asi que mil gracias y nueva seguidora.

[@debi.nemo82]

Es el video que necesitábamos realmente!!!

[@alinapc23]

Me fascinooo esta explicación.. gracias.. ojala y puedas así hacer un video donde nos enseñes el uso de los suplementos que ayuden durante el entrenamiento.

[@ceballosandrea10]

Ame el video aclaraste muchas dudas , un segundo video de como hacer esos ejercicios que dijiste correctamente GRACIAS ❤

[@tr4iner]

Me alegra saber que mi contenido te sea de gran ayuda para lograr tu mejor versión. 💪🔥

[@scastillo2426]

Estoy totalmente de acuerdo un segundo video, lleva a la práctica todo lo que nos explicasteis con ejercicios y las repeticiones que debemos de hacer. Me gusto mucho tu explicación. Ya me suscribí.

[@ninaj8439]

El Mejor vídeo que he visto de ejercicios para mujer 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Gracias 👏🏻💪🏻🔥

[@MariaMartinez-er3my]

Excelente vídeo Anthony, una explicación clara, coherente y variada. Tengo 46 años y llevo un año entrenando todos esos grupos musculares y realmente el progreso se nota y es fantástico.😊

[@RCGE24]

Hola, cuántos minutos aprox entrenas cada día?

[@lializamendo1170]

Yo he llevado tantos de movimiento hasta de 1 rp, 3/5/ercetc en compuestos y vaya que es muy retador No todo es blanco o negro, en esta vida, ahora todos y todas debemos de entender que así como hay muchos tipos de formas de cuerpo, así es como se deberían de entrenar según tu tipo del mismo, ya que x eso la mayoría No obtiene resultados coherentes, No es lo mismo acumular grasa en las chaparreras que en la pansa, No es lo mismo ser cuerpo de pera 🍐, que ser un triángulo invertido, ahora la edad también es un factor a tomar en cuenta No es lo mismo tener 15,20,39,40,50etc, No es lo mismo estar en perimenopausia, que en menopausia, o simplemente No estar dentro de esa etapa, también los ciclos menstruales juegan un papel muy importante, la ovulación ercetcetc, el que No Duermas bien, el No alimentarte bien, el No prepararte bien, en esta época la mayoría quiere el pescado ya hecho, y No se les ha enseñado a pescar 🎣, x eso es que también No hay resultados.🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

[@yamiscomparte2806]

Asi es, y lo que menos tienen en cuenta es el ciclo menstrual, según tu etapa puede entrenar de cierta manera, en la folicular y ovulatoria con todo hasta ya no poder pero en la lutea y menstrual debes empezar a descansar más y bajar intensidad si no llega a un estrés y agotamientos insano😫 Pero mucho entrenadores hombres y mujeres también no toman en cuenta eso

[@carolinacaravacamira9832]

Y encima te dicen deja de correr jjjjjj en la menstrual te da el día de explotar una fuerza tremenda y después bajonazo

[@lilyherbec6355]

Me pasó… 6 años entrenando 4x12y algún tiempo con dieta y (buscando ser visualmente más pequeña pero definida ) y hasta hace 3 meses quise experimentar el 3-4x15 y aparte de que mi cuerpo se siente de maravilla me veo más marcada y visualmente más chica, me costo aceptarlo porq me gustaba mucho la hipertrofia y fuerza y a mi cuerpo le agrada la resistencia… en mk niñez siempre padecí sobrepeso y con hipertrofia siempre tendía a subir con poco q no me cuidara y ahora con ese entrenamiento u ayuno intermitente mi cuerpo como que se reseteo … cada organismo es diferente, encuentra lo q a él le hace bien

[@1230salo]

Wow que explicación tan completa muchas gracias. Tendré este video como de consulta a la hora de realizar mis rutinas. Me encantó.

[@renzoandres1994]

Te escucho muy profesional, me da gusto ver qué sigues especializandote 👏💪

[@tr4iner]

Gracias bro 🙌🙌🙌

[@ingridpereira4512]

Excelente explicación, excelente entrenamiento

[@carmencitasanchez1522]

Por fin.......😮 Siempre buscando lo de entrenamiento para mujeres y pienso q es diferente .super chévere gracias por tu video increíble la explicación.

[@lorenacolimita1988]

Primera vez que te veo, has llegado justo cuando comienzo a entrenar en gym, gracias por tus consejos. Te sigo.

[@sylvialisboa9083]

Tengo casi 62 años ,empeze mi entreno con un asesoramiento tambien con alimentacion en marzo del 2022 ,el escucharte ne confirma aún más que voy por el camino correcto .lo veo frente al espejo😂

[@jacquelineandino2793]

Acabo de descubrir a este chico y de verdad que es espectacular. Me encanta como explica todo. Con esos consejos podré lograr mi objetivo. ¡ Gracias por la información!

[@nancymorales5978]

Hola Tony! Hoy empecé a seguir sus consejos, espero poder aplicarlos poco a poco. Me gusta mucho la manera en que usted explica. Quisiera saber si se puede llegar a tonificar un vientre flácido, debido a un embarazo?

[@coachdebienestarsandrag4725]

En el minuto 13:38 hablas de no hacer crunch lateral por el efecto de l cintura. ¿Este ejercicio también es similar a los woodchoppers? Y no es recomendable? Gracias por la respuesta ❤

[@patyrivera573]

Holis desde México has explicado esto máaaaaas que claro lo que muchos instructores no hacen, tengo 50 años tiene meses que me dió fribomialgia en un inicio no podía hacer nada de ejercicio y tengo más de 20 años entrenando sin embargo, hice demasiados cambios en mi alimentación y tomar suero cargo mucho menos pero logré volver al gym lo cual pensé que ya no lo lograría 😢 me encanta seguirte porque con lo que dices haces que no me de por vencida 😊 a qué hora sales por la proteína porque pan no como ❤❤❤ que tengas bendecido día saludos!!!!

[@fernandoruiz1798]

Muy cierto lo que comentas, porque la realidad es que pocos son los entrenadores 'as' que te orientan adecuadamente y más aún en situaciones como la tuya. Tú necesitas un entrenador 'a' que se especialice en "poblaciones especiales", porque formas parte de ese grupo. Yo soy de México, de CDMX y mi entrenadora tiene este especialización. Saludos !

[@patyrivera573]

Gracias he tenido que trabajar mucho mi mente para no dejar que me gane el dolor y si me ayuda muchísimo y con lo que comenta el entrenador en el video si me motiva mucho saludos 🤗 😊 😉 💪 😁

[@fernandoruiz1798]

@@patyrivera573 Qué bien Paty y con todo el entusiasmo y la mejor actitud para adelante siempre. Te deseo todo el éxito y salud. Saludos !

[@zentlimx]

​@@patyrivera573 Oye te platico algo : yo compré para una detox de hígado un kilo de ácido malico , del cual realmente necesitaba como 20 gr haha. Buscando qué hacer con todo el excedente acabé leyendo que hay una combinación de ácido malico con magnesio que se vende para la fibromialgia, ya venden así las cápsulas. Me interesó el tema , ya que una prima la padece y según los reviews que leí la gente se siente bien de tomarlo . Ojalá te sirva el dato 😊

[@patyrivera573]

@@zentlimx hola buen día 🤗 no había escuchado sobre lo que dices pero voy a intentar encontrarlo ojalá me ayude porque mis dolores han disminuido en un 90% pero con un dolor que te de con ese tienes para tener que parar y respirar profundo para que pase esa punzadita gracias por el dato y por tomarte la molestia de compartirlo bendecido día!!!

[@mazalyleal4128]

Como siempre Anthony eres lo máximo ! Años de seguirte y aprender. Y ahora con la vero .

[@elizaelizaeliza1454]

Me encantó cuando dice,están diseñadas❤gracias

[@YaneCalero-fs6ke]

Me encantó el vídeo,suuuuper genial y aclarador,llevo años haciendo ejercicios y antes siempre estaba en buena forma,hiciera lo que hiciera,pero después de ser mamá me siento perdida,prq no gano músculo ni pierdo grasa de la misma manera q antes y el entrenador de mi gim no es muy avesado ni parece tener mucho conocimiento,y siento q no avanzo,este video me ha aclarado y ayudado un monton❤

[@lidiareyes2302]

Gracias por tan completa información, lo mejor que he visto , claro , resumido y muy preciso en el contenido . Me ayudó mucho con algunas dudas que tenía . Un fuerte abrazo desde Chile ❤

[@nerinapellegrini10]

Este video es buenísimo, lo más claro y preciso que he visto y me ayuda a armar mí rutina. Gracias y saludos 🇦🇷

[@nelamendez5472]

Excelente explicación,sencilla y directa,gracias te sigo desde Puerto Rico.

[@perlachavez4517]

Me gustó mucho la forma tan bien en que explicas, en titok había visto videos tuyos, pero este video es el primero que veo completo de muchos más que veré, nueva suscriptora. Gracias

[@laetitia2408]

Tengo 49 años, entreno con pesas desde hace 8 años, levanto 100 kgs en peso muerto y 220 en extension de caderas y me gusta😁 Mi cuerpo no es el de un hombre sino el de una persona atlética que puede seguir desarrollándose personal y físicamente. También entreno haciendo gimnasia, cosas de circo y sigo progresando. Todo es posible con un entrenamiento coherente y bien elaborado🙏

[@Magic-lp6yx]

Huy nena dame tus tips tengo 49 y estoy estancada 😢😊

[@YelitzaFernandez-bj5zu]

Me encantó el vídeo, me gusta mucho como explicas cada ejercicio o cada grupo muscular. 👏👏👏👏

[@tr4iner]

Graciaaas! 🙌🙌🙌

[@cesarinaortega7605]

Excelente explicación para los que somos principiantes en el gym😊

[@loriannycruz9811]

Waooo… explicas de una forma bien clara,muchas gracias por ayudarnos😊

[@saravillaseca4819]

*"¡CARIÑO, CLARO QUE LAS MUJERES AGUANTAMOS MÁS EL DOLOR, TE DOY SÓLO UN PAR DE EJEMPLOS "EL PARIR Y AMAMANTAR"!*

[@maryoriehernandez5657]

Hola Antony Excelente explicación. Pero tengo algunas dudas qué quisiera me pueda orientar. Cuántas veces a la semana debo entrenar mi parte superior...2da) En mi caso que entreno en mi casa que otra opción hay para los femorales. 3ra) Al entrenar sentadillas, peso muerto y sancadas con peso, que está involucrando los glúteos y piernas que otros ejercicios debo incorporar para mi entrenamiento de glúteos aparte de éstos tres que te nombre. Gracias

[@angelica3463]

Muy detallada e importante información para quienes iniciamos en este maravilloso mundo del Fitness. Mil Gracias y cordial saludo desde Colombia 🙋🏻‍♀️🇨🇴💪🏻💪🏻

[@veronicadeuruguay7864]

A mi me gusta más entrenar tren superior 😂😂 odio piernas

[@Misspanela]

Yo también odio el día de entrenamiento de piernas, pero tiene su recompensa en cuanto a resultados. Así que a seguirle dando caña!

[@SoniaIBARRA-mj1jc]

Ju 0

[@gislaineandrade7415]

Jajajaj x2 hermana 😂😅

[@ofeliagm8195]

X2

[@Cata3780]

A Quin le gusta el día que toca piernas 😂

[@auhuesca5842]

Fantástico vídeo. Muchas gracias, te sigo hace mucho y siempre aportando. Genial 👌

[@tr4iner]

¡Saludos! 🙌🙌

[@tulitanft]

"Las mujeres aguantan mas" vine aqui por curiosidad y me voy con mis 30 segundos de record en cardio mas triste que ayer

[@tr4iner]

Pero ponte una meta, cada día 10 segundos más... Y veras grandes cambios! 🔥🔥

[@juliaquicano2509]

@@tr4iner y

[@silviadelgado9773]

jajajsjsjs jajsjsjsj 😂😂😂😂 somos dos

[@elviragutierrezu7054]

Es poco a poco,

[@angelissucre]

Pero todo es poco a poco. Ayer hice 5 minutos de trote y así voy aumentando

[@Carlosgerardo110]

Que pro Anthoni y que bello ver como vero lo apoya.

[@tr4iner]

Así es.. Somos un gran equipo. 🙌🙌

[@cc16.]

Como disfruto estas clases con el tr4iner!! Sus explicaciones son concretas y muy prácticas 💪💪

[@jaquelinedeleon3813]

Buenos aportes...60 y 30 es ideal...luego instinto es lo mejor ... Duele banda es cierto , hay que tener un equilibrio y cuidar las repeticiones, no excederse en las series...mis resultados son optimis y me siento súper satisfecha...lo que más me ayuda es mi instinto...menos es más siempre....👌👏👏👏

[@gabbym.pereyra118]

Antony, muchas gracias por ser tan profesional!! Vero y tú son como de mi familia, siempre veo sus videos y me ayudan muchísimo. Por favor, ayudanos explicando que ejercicios evitar par que no crezcan los trapecios. Y tengo una gran duda, ¿a partir de cuanto peso es necesario usar el cinturon y las rodilleras? Muchísimas gracias por responder. 😘🙌

[@Ikfit.gordijn]

Muchas gracias !! Me ha encantado el vídeo… la verdad que me encanta como explicas y todo lo que sabes … eres genial !! Muchas gracias !! ❤

[@janethmartinez984]

Muchas gracias por la explicación está muy clara y concisa. Yo estoy entrenando una vez a la semana cada grupo muscular y tenía la duda si podía entrenar más días a la semana cada grupo muscular y con esta explicación me di cuenta que si puedo entrenar tres dias las piernas y el tren superior. Gracias.

[@yeneycardenas8863]

Espectacularrrrr me encantó toda tu información desde cuba ...bendiciones

[@jeannettebueno1804]

Hola desde chile, te felicito 🎉. El mejor programa y más completo que me has regalado, soy tu seguidora y admiradora! Abrazos a la Vero❤❤❤

[@cintiabaez8940]

Hola! Súper interesante el video me encantó ❤ la verdad estoy por comenzar el gym nuevamente ya que lo tuve que dejar xq no me daban los tiempos trabajando pero la verdad me encanta hacer piernas ya que me súper motiva se que no es nada fácil y súper doloroso pero creo que lo que más me gusta es lo desafiante que es para mi 😅

[@carolinarivera8490]

Gracias por la información Anthoni, es de gran ayuda y gracias por la forma respetuosa de hablar sobre nosotras las mujeres Saludos y Bendiciones para ti y tu esposa Vero 😊🙌🌸

[@marte1376]

Wooooow este video es genial, demasiado informado. Brutal! Gracias por el gran contenido. Me suscribo.

[@lilianaaguilarmendez9587]

Gracias por éste video, lo necesitaba muchísimo! Sin duda toda mujer debería verlo. 10 /10

[@frantastica_]

Buenísimo video. Súper claro y completo. 🎉👏🏻👏🏻👏🏻

[@soniapozo8843]

Me encanta la pasion con la que explicas cada cosa. Se entiende perfectamente lo que queres transmitir. Gracias.

[@gloriamejia5976]

Muy valioso tu video muchas gracias lo haré muy detenidamente. Lo repito todos los días este video .eres el mejor Antoni y Verito también, los admiro mucho ,un fuerte abrazo

[@Mariaesaludable]

Excelente Anthoni, gracias. Saludos desde Venezuela

[@gracielache8397]

Gracias. Me encanta tu explicación!

[@cristinalozano2232]

Holaaa, que opinas de Pilates para perdee peso y moldear el cuerpo? Nadamas no le agarro el gusto al gym y quiero de verdad encontrar algo que se adapte a mi

[@luchiramirezmoreti2533]

Gracias Anto.por tus videos .Eres un genio y un gran maestro.abrazos desde .STA fe Argentina

[@yohannaasprilla702]

Tengo un programa de acondicionamiento fisico donde manejo las tres partes principales: evaluacion fisica medica, nutricional y sicologica. Y nunca habia visto una explicación tan clara y específica sobre el entrenamiento fisco con peso FELICITACIONES 🎉

[@aylingarciaflorido9383]

Gracias por tu explicación. He seguido tu evolución y eres muy profesional. Éxitos 👏

[@lucialopezvilela5563]

Que buena información Antonio vi el video 5 veces para anotar los ejercicios ... me ayudo mucho .. GRACIAS

[@Elizabeth-tp5pt]

Muchisimas gracias por tus videos, muy bien explicados y realmente funcionan. Saludos desde Eden Prairie MN

[@dayanaeunicemoratorres1040]

Muy bien explicado💯muchas gracias

[@danielgallego9638]

Espectacular vídeo , que buena explicación , gracias 🙏🏻 ❤

[@txintxotelsolis5645]

Millón de gracias por tus vídeos de calidad, Anthoni. Te los curras mucho y son muy agradables de ver y con gran contenido. Difiero un poco sobre el final del vídeo respecto al sóleo y gastrocnemio. Entiendo que al trabajar con la rodilla flexionada estimulamos más el sóleo, ya que el gastrocnemio al ser biarticular perdería eficacia flexionado. Y para dar más énfasis al gastrocnemio lo tendríamos que trabajar de pie. No sé que opinas al respecto. Un fuerte abrazo desde España y gracias de nuevo

[@txintxotelsolis5645]

De hecho Anthoni, me he fijado y en la pizarra dibujas el Gastrocnemio con pierna estirada y sóleo flexionada. luego en los subtítulos al revés, asique habrá sido al editarlo. muchas gracias y ánimo para seguir subiendo contenido de calidad!!

[@wilmarianare5273]

Gracias por los consejos porque hago ejercicios y no veo muchos resultados y me esfuerzo

[@felicidadamor6095]

Super maravilloso... gracias por tu información para hacer lo mejor.. gracias. Saludos desde friedrichshafen Germany 🙋

[@sandrariveravaladez2860]

Excelente explicación en vdd muy profesional, lo felicito Gracias 🙏

[@WendyOrtiz-bm7sz]

Muchas gracias por toda esta información, estoy empezando a cuidar mi cuerpo y es todo un reto, gracias infinitas por compartir sus conocimientos.

[@naty940]

WOW mil graciaaas Anthoni. No sabia muchas cosas, me sorprendio mas que todo lo se la relacion 1:1 con tricep y bicep. En mi plan de entrenamiento (asignado por mi instructor de Smartfit), le da mayor enfasis en tricep cuando trabajo tren superior; y siento que tengo mas tricep que bicep pero con tu consejo cambiare eso. muchas gracias otra vez♥

[@gosiakonstanty3456]

Qué bueno es este vídeo, me encanta. Gracias, muy informativo y de alta calidad

[@nallelycastellanos1522]

Genio. Super completo! Gracias!

[@catherinemildrelaracaman2779]

Gracias por el video, me has absuelto muchas dudas, no hay muchos videos explicando estas diferencias para las mujeres ^^

[@julianam726]

Excelente aporte muchas gracias

[@ja28872]

Excelente amplia información y sencilla. Gracias.

[@yolandarobles3863]

Excelente como siempre. Por mucho tiempo has sido mi guia. Siempre te recomiendo como uno de los mejores. Gracias por ser tan profesional❤❤❤

[@tr4iner]

WaoO.. Oye muchisimas gracias por tus palabras!! 😀😀 ¡Se viene más contenido!

[@Misspanela]

Excelente video, zumba, rumba y spinnig de vez en cuando por diversión y cambiar de actividad. Y entrenamiento de fuerza para conseguir resultados 💪

[@vanesapizzie388]

Excelente video,mejor explicado...imposible 👌🏼👌🏼👌🏼

[@RubyBadaAlAire]

Acabo de descubrir este canal. Que bien explicas Anthoni! Subscrita!

[@edithocampo6670]

Excelente video,mucha y buena informacion. La explicacion,ni hablar😊

[@HeidyDimeth]

Excelente información, muchas gracias.....

[@maydolisjimenez6409]

Exelente explicacion-MUCHAS GRACIAS

[@cinthiacalvillo2900]

Soy principiante en las pesas. Muchas gracias por esta explicación tan clara y detallada

[@kireniaapoyo1322]

Llego aquí cuando realmente quiero empezar hacer algo por mí 🥰.Nueva seguidora,me ENCANTÓ como explicas 😍

[@quijotesca1966]

Qué simpática y dulce explicación!

[@susanaromero3532]

Muchas gracias por tu vídeo ,,,me di cuenta de varios detalles ,,espero mejorar ,,saludos desde Tulancingo Hidalgo México ❤

[@Pasivetime]

Dios chicas! Nosotras podemos! Q vivamos en un mundu machista no significa q no podamos,Podemos! Este buen hombre a demostrado q si Y si estoy mas motivada q nunca mañana cuando me levante empezare mi rutina! Ahora me voy a dormir y muy contenta!

[@deicyalexandraarboledacast4849]

No siempre las chicas Son así, muchas se han hecho cirugías, cómo una Lipo y la grasa se la inyectan en los glúteos.

[@lilyboo7497]

Entreno tres veces por semana la parte de abajo , el miércoles le doy prioridad al glúteo , se que trabajando la parte de abajo ay ejercicios compuestos que igual se trabaja glúteos , mi pregunta es cuantas veces puede meter el empuje de cadera a la semana ya que nada mas ese ejercicio lo hago el miércoles ?😅 gracias espero pueda contestar mi pregunta 🙋🏻‍♀️

[@giovannavasquez8611]

Excelente explicación!!

[@marianaisabelliendro8389]

Me encano tu explicacion. Bunisimo ahora para entrenar mejor😊

[@LuisaPulgar-s1t]

Me encanta como explicas los diferentes ejercicios

[@marianabillordo8316]

Impecable!! Super completo!! Muchas gracias

[@tr4iner]

💪🔥 ¡Gracias Mariana!

[@lizOz0977]

Mi querido Anthony tenías q ser tu el q hiciera este video!! Eres lo máximo!!!

[@johanaaria117]

Gracias por tus sabios consejos... Me gustan mucho

[@mariadelmarvelascolorente5]

Buenísimo vídeo, muchísimas gracias por compartir conocimiento.💪👍