TRACTION À UNE MAIN : Mes conseils, exercices & astuces (tutoriel)

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[@waniis]

Une vidéo de 012 workout, une vidéo d'Alexis, que demande le peuple !

[@sylvainevo]

Super vidéo ! Vraiment complète avec plein d'infos. On voit clairement le travail qui est mit pour faire ce genre de vidéo 👌

[@iFreeZenxX]

Quelle chaîne incroyable

[@enzop6937]

Video très qualitative est clair comme toute les autres 👌👌

[@calistrenght_5780]

Vraiment un gros merci c'est un des mes objectifs de fin d'année

[@zakaridjani5914]

Vraiment ton tutorial est arrivée au bon moment merci à toi

[@remyquercy2724]

Franchement super vidéo ! Explications simples et claires bravo et merci pour le contenu !

[@WINBOSSMAN]

nickel très complet!

[@mathieufaure7329]

Toujours au top 👍 merci pour ce tuto

[@florentdoyelle7031]

Alexis tu gères comme d’hab merci

[@alexisgaborit]

Merci Florent

[@elliottdondainas1717]

On l'attendait, elle est là !! Merci bro' 🦾 Au top, comme d'hab, ça change pas ! 👌

[@sebsilvestre1930]

Bon boulot! super qualité!

[@guillaumerauscher5898]

Toujours super quali, du lourd merci !!

[@patrickjoly8993]

nouveau venu dans la communauté !!! sur les conseils de joe !

[@alexisgaborit]

Merci Patrick bienvenue à toi 😊💥

[@zzcc-uh2by]

Excellente vidéo

[@TimotheSurYT]

Yes, c'est la vidéo qu'il me faut =)

[@Charly_EVT]

Super, et belle découverte au passage ! 👏

[@rafaxx97mw62]

Gros gros taff nickel mec continue comme ça !

[@eliestephan6048]

T'explique trop bien continue comme ça tu gère 💪💪

[@Blablareauaulabo]

Génial ta vidéo merci ! Biceps Curl pour prévenir d’une tendinopathie ?

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup, oui exactement, du moins c'est une possibilité 😊

[@pauldesprez8120]

Super vidéo que ce soit dans la forme et dans le fond, merci beaucoup 🙏🏼

[@libertetrottescoot1027]

👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼beau spot pour l'entrainement

[@Yoniik_]

Vidéo très complète bravo ! Continue comme ça

[@JustaSilverOneTaper]

Super vidéo 👌

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup 😊

[@knov2714]

exceptionnel

[@orag78710]

Rien que le sommaire c'est du lourd!

[@jacquesroland1967]

Bonjour Alexis; Excellente vidéo...Très Ludique...Merci...

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup 🙏🙏

Excellente vidéo ! Bravo franchement je me répète mais ta présentation et tes explications sont très claires ! Je n en suis pas encore à travailler ce mouvement mais je compte bien m en inspirer plus tard quand je pourrais me mettre à travailler ce mouvement ! Je cherche pour le moment à passer une quinzaine de tractions super propres

[@mikebret4588]

Je viens de te découvrir et franchement tu es super complet dans tes présentations ! Tu fais un super travail 💪 j’espère que tu vas percer d’avantage ! Super travail et merci

[@alexisgaborit]

Salut Jason, merci beaucoup pour ton retour c'est vraiment apprécié !

[@leau6yzy]

Grave complet Très bon tuto Merci

[@alexisgaborit]

Merci Louis 🔥😊

[@comemiller7988]

Super ce perit gas... physique de dingue, et une qualité d'expression orale, super riche et précise... la grande classe

[@alexisgaborit]

Un grand merci 🙏🔥

[@lennymat519]

Abusé je voulais commencer a m'entrainer sur ce mouv La vidéo tombe a pic !!!

[@averagevalou]

Super contenu, très bonne élocution, fonce man :)

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup Valentin !

[@trtdshash1138]

Bien mec !

[@alexisgaborit]

Merci 🙏

[@jackmaxime]

T'es un monstre merci bcp 👌

[@alexisgaborit]

Merci mec

[@anassidimohamed8315]

Tu pourrais faire une vidéo ou tu expliques comment fonctionne et à quel niveau prendre des protéines ?

[@TimotheSurYT]

Si tu parles des protéines en poudre j'ai fait une vidéo sur le sujet si ça t'intéresse

[@linelessyoutube457]

Très bon tuto alex j’ai adoré ! 💪🏼 Si tu pouvais réaliser le même tuto sur le drapeau se serais super bien et intéressant !

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup, ça va venir prochainement oui 😊

[@fachocourtois267]

RÉFÉRENCEMENT : nom masculin, sens 1 (Informatique) Le référencement est, sur internet, l'action de référencer, c'est-à-dire d'indexer toutes les pages web présentes, en faisant un lien d'une page vers une ressource, généralement un moteur de recherche. Aujourd'hui, le référencement consiste surtout à améliorer la place d'un site dans les résultats afin d'être le plus consulté possible. (j'avais la flemme de poster un com' bateau pour le référencement haha)

[@edrusba]

C'est juste excellent.Quand on voit toutes les vidéos inutiles et bâclées de pseudo-coachs, c'est d'autant plus remarquable ! Bravo !

[@mathiaslaclasse]

Salut, super vidéo 🔥 Tu as acheté où ton pull? Il est super stylé 👌🏻

[@ALECK_SW]

Super vidéo ! je voulais juste te demander vaut mieux attaquer directement la traction pronation à un bras ou mieux de s’attaquer à la traction supination à un bras en premier ?

[@alexisgaborit]

A toi de voir, généralement la traction supination est plus simple 😊 merci

[@SIGERPOURFENDEUR]

excellente et très complète ! Un jour peut être parviendrai-je à hisser mes 93kg a un bras...

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup 🙏

[@matheoz7642]

Référencement

[@devmc5333]

Une vidéo stp sur les produits à prendre pour aider ? Produits naturels.

[@thomasniellen3294]

Très bien la vidéo mm si je pense que la planche provoque plus de blessure que la traction à un bras (niv avant bras qd tu debute) après ce n est que mon avie

[@alexisgaborit]

Yes ça dépend, ce sont probablement les deux mouvements les plus succeptibles de déclencher des pathologies 😊

[@lesoldat4783]

Parfait ça ! Dès que j'ai ce foutu front lever j'attaque Mais pour l'instant j'ai qu'une 1RM à la moitié de mon pdc en lest aux tractions 😂. J'en suis loin

[@lesoldat4783]

Bonjour je suis référencement #tractions#tractions1bras#tractionsà1bras#tractionsunbras#tractionsàunbras#onearmpullup#1armpullup#oap#tractiondunbras

[@jeremysrdl7794]

Vidéo super intéressante et très bien expliquée. Par contre j'ai la musique dans la tête maintenant est ce que quelqu'un connait le titre haha

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup 🙏 je n'ai plus le nom de la musique désolé

[@magiktortue6733]

Wow avoue tu voulais juste montrer ton dos :o tu prends combien de temps de repos entre tes séries de traction lesté ? Perso je prends 2 min et je trouve ça convenable mais j'aimerai bien avoir l'avis d'un expert

[@alexisgaborit]

2min c'est vraiment le minimum, je prendrais davantage 3 à 5min en fonction de l'intensité 😊 ahah merci pour ton message

[@rxt1275]

C’est conseillé de s’entraîner des deux bras, pour pas avoir de déséquilibre par exemple ?

[@alexisgaborit]

Absolument ! 😊

[@themoi9021]

Perso j'ai testé les négative et je conseille 1semaine de repos entre les séries de cet exos. Ou alors de le faire juste 1mois

[@Sirsouls]

Je trouve les tractions à une main vachement difficile même si j'arrive à encaisser 6 à 10 tractions avec 10kg extra 😅 c'est mon objectif actuel, y arriver !

[@gabrielle5425]

J'arrive même pas à faire une traction à deux bras, qu'est-ce que je fous là

[@lenilazzeri6511]

Referencement

[@aymericgoupil6383]

gg

[@alexisgaborit]

Tu me suis pas encore sur Instagram ? C'est par ici instagram.com/alexis.gaborit/

[@clem7815]

Teeeeerrible

[@gregoirebaltaillan4718]

Excellente vidéo